Oleme tihti kuulnud abielunõustamisest ehk paaride nõustamisest. Me teame, et see nõuab asjatundlikkust ja on protsess, mida tuleks teha siis, kui teie abielu tundub olevat karil. Abielu elavdamiseks, suhtlemisprobleemide lahendamiseks ja terve abielu alustamiseks on abielunõustamine populaarne valik. Aga millised on täpselt abielunõustamise konkreetsed eesmärgid? Mida nõustaja külastamisega saavutate? Ja kuidas see täpselt teie suhteprobleeme lahendab?
Viimastel aastatel on abieluteraapia ulatus pidevalt laienenud. Abielu institutsiooni tuleb tõsiselt võtta. Abielu ei muuda mitte ainult teie suhtlemist ja ümbrust, vaid muudab suurel määral ka teid kui inimest. Kogu see protsess, kus kellegi teise emotsioonidega arvestatakse, säilitades samal ajal omaenda emotsioonid, toob kaasa omad takistused. Ja kui asjad lähevad keeruliseks, võib tunduda, et kõik variseb teile pähe.
Kui oled oma abielus tundnud end "ummikus" olevat või oled kaalunud paariteraapia alustamist, aga pole selles kindel, siis oled täna õiges kohas. Teraapia võib alguses tunduda veidi hirmutav. Ja kui sina ja su partner pole selleks veel valmis, on see täiesti okei. Me saame sulle ikkagi rääkida paariteraapia ulatusest ja saad hiljem otsustada, kas see on sinu jaoks või mitte.
Vanempsühholoogi dr Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), kes on spetsialiseerunud suhtenõustamisele ja hüpnoteraapiale, arusaamade abil oleme koostanud mõned abielunõustamise olulised eesmärgid. Allpool oleme rääkinud abielunõustamise eesmärgist ja sellest, kuidas seda saavutada. Seega pange kõik oma mured kõrvale, sest meie saame teie kahtlused lõplikult hajutada.
Kuidas paariteraapia eesmärke seada?
Sisukord
Nõustamine on pikk ja emotsionaalne protsess ning seda ei tohiks kergekäeliselt võtta. Paarinõustamise konkreetsed eesmärgid tuleks hoolikalt paika panna, et alustada teekonda oma partneri parema mõistmise ja terve abielu saavutamiseks . Neid eesmärke praktiseerivad ja kuulutavad auväärsed psühholoogid, et aidata paaridel oma probleemidest läbi saada.
Paarinõustajad näitavad, et erinevad paarid tegelevad erinevate probleemidega, mistõttu on neil teraapias oma unikaalsed lühiajalised eesmärgid. Enamik abielunõustajaid kohandab konkreetseid eesmärke konkreetsete suhteprobleemidega tegelemiseks. Kuid mõned laiemad eesmärgid kehtivad kõigile. On teatud ühiseid asju, mida paarid teraapia abil saavutada püüavad – parem suhtlemine, probleemide lahendamise oskuste omandamine või õppimine, kuidas vaidlustega tervislikult toime tulla.
John ja Julie Gottman töötasid välja Gottmani abielunõustamise meetodi, tehes 40 aasta jooksul teaduslikku uurimistööd 3,000 paari peal. Nende lähenemisviis rõhutab hindamise ja oskuste arendamise olulisust konfliktide lahendamisel, barjääride ületamisel, mõistmise suurendamisel, minevikuhaavade parandamisel ja suhetes sidemete parandamisel.
Seega paariteraapia eesmärkide seadmiseks alustate käsitletavate konkreetsete probleemide uurimisest ja töötate nende lahendamise nimel. Selles artiklis oleme süvenenud abieluteraapia laia ulatusse üldise eesmärkide kogumi mõttes, mis sobiks enamikule paaridele.
Millised on abielunõustamise eesmärgid?
Millest paarinõustamisel räägitakse? Kas paariteraapial on mingeid lühiajalisi eesmärke? Mis täpselt on paariteraapia mõte? Tõenäoliselt on teie peas praegu need küsimused, kui püüate otsustada, kas peaksite paarinõustamise poole pöörduma või mitte.
Üks asi, mida me teile kindlalt öelda saame, on see, et kogenud terapeudi juhendamine teeb teie abieluga imesid. Teie ainulaadsetele vajadustele vastavate abielunõustamise juhistega saab oskuslik terapeut teid ja teie partnerit õigele teele suunata.
Teie mured on õigustatud, aga me oleme siin, et neid leevendada. Nende 15 abielunõustamise eesmärkide näite abil saate palju parema ettekujutuse sellest protsessist. Seega, ilma pikema jututa, asume kohe asja kallale.
1. Kuidas harjutada probleemide lahendamise oskusi
Paariteraapia alustamise mõte on õppida probleemide lahendamise oskusi, et oma suhtega paremini toime tulla. Suhteprobleemid tekivad abielus siis, kui me ei suuda mõista teise inimese vaatenurka, aktsepteerida, et need erinevused on loomulikud, ja leida mõistlikku lahendust.
Seega peaksid dr Bhimani sõnul paarid keskenduma eelkõige kohanemisvõimele ja avasüli aktsepteerimisele. Ta ütleb: „Me eeldame, et inimesed on teatud viisil käituvad, aga tegelikult on kõik inimesed väga erinevad. Armastus ja sobivus abielus nõuavad aktsepteerimist ja korrigeerimist. Seepärast peavad paarid selle poole püüdlema ja me aitame neil seda nõustamisseanssidel teha.“
2. Kuidas erimeelsustega toime tulla
Võib eeldada, et iga abieluprobleemi saab lahendada oskusliku ja tõhusa suhtlemise abil. See on tõepoolest parim viis oma suhtes esinevate erimeelsustega toimetulekuks. „Lepi kokku, et oled eriarvamusel” on aforism, mida dr Bhimani oma nõustamisseanssidel sageli rõhutab.
Ta ütleb: „Isegi sellised tegevused nagu jalutuskäik või pikk autosõit koos võivad aidata vimmadest vabaneda. Koos kvaliteetaja veetmine ja teineteisega hea suhtlemine on kõik osa heast suhtlusest. Isegi teineteise muusikamaitse kuulamine ja sellele tähelepanu pööramine on tõhus lahendus kasvavale lahusolekule. Lastega rohkem aja veetmine ja nendega rääkimine võib sageli ka viha hajutada, sest see paneb suurema pildi perspektiivi.“
3. Viha ohjamise õppetunnid on paariteraapia mõte
Paariteraapia mõte on mõista, kuidas oma viha paremini hallata, mis omakorda aitab sul oma suhteprobleemidega paremini toime tulla. Viha on potentsiaalselt ohtlik võte, mis võib tekkida mitmesugustest põhjustest. Aga mida varem sa sellest üle saad, seda varem su elu selle heaks kiidab.
Dr Bhimani ütleb: „Kui teie partner on nähtavalt vihane ja ärritunud, peaksite püüdma oma viha maha rahustada, et vältida niigi kuuma õhkkonna ülespuhumist. Kui inimene on vihane, on teise kohustus jääda rahulikuks ja lihtsalt soovitada tal sellest hiljem rääkida. Kogu idee on vältida mõttetut tulihingelist vaidlust ja rääkida see läbi siis, kui mõlemad inimesed on rahulikumas meeleseisundis.“
Seotud lugemine: Kuidas lõpetada oma naise väärkohtlemine?
4. Lapsepõlves algavate probleemide mõistmine
Võib öelda, et paariteraapia üks lühiajalisi eesmärke on mõista mõlema partneri ebakindla, kergesti ärrituva ja problemaatilise käitumise põhjuseid. Paariteraapia alustamine võib olla valgustav, kuna sel juhul võivad esile kerkida paljud lapsepõlveprobleemid. Lapsepõlves omandatud kasvatus avaldub meie mitmekesistes suhetes täiskasvanuna.
Kui kergesti mõjutatav väike laps kogeb sageli vanemate tülisid ja on ise kogenud palju kasvatusvigu , võib ta need mustrid omaks võtta ja neid oma abielus jäljendada. Inimene võib kasvada vaenulikumaks, ilmutada ulatuslikku ebakindlust ja võib-olla isegi arendada selliseid harjumusi nagu küünte närimine.
Oluline on mõista, et seda isiksuse tahku ei ole lihtne välja tuua. Siiski on äärmiselt oluline sellega teraapias verbaalselt ja avatult tegeleda ning seda energiat tõhusalt suunata. Mõistmine, et see võib endast kujutada märkimisväärset probleemi, on paariteraapia üks olulisemaid eesmärke.
5. Kuidas taktitundeliselt rääkida ja hästi kuulata, kuulub abieluteraapia valdkonda
Paarinõustamise peamine eesmärk on lihvida vestlusoskusi. See ei lahenda mitte ainult suhte praegusi probleeme, nagu igavus või enesega rahulolu, vaid on oskus, mis on alati kasulik teie abielus. Tegelikult võib see olla kasulik isegi suhtlemisel teiste inimestega. Hea kuulamisoskus on igasuguse suhtluse puhul hädavajalik.
Tervisliku suhte edendamiseks tuleb olla tähelepanelik, uudishimulik ja innukas oma partnerit kuulama. Suhe muutub ebatervislikuks, kui suhtlus katkeb. Lisaks on oluline teada, kuidas oma argumente sõnastada, et edastada oma seisukohta konkreetses olukorras, kuid samas arvestada ka partneri tunnetega.
„Me eeldame, et partnerid mõistavad teineteist, kuid inimesed peaksid selgelt rääkima ja end ka sõnadega väljendama. Tülitsemine, nääklemine või mossitamine ei ole olukorra lahendamiseks tõhusad viisid. Rääkida tuleb selgelt ja avatud meelega,“ ütleb dr Bhimani. Sõnade jõud on lõpmatu ja seda tuleb hoolikalt käsitseda, et abielus oleksid viljakamad vestlused.
6. Kuidas konstruktiivselt kritiseerida
Nagu juba mainitud, on sõnadel lõputu jõud, eriti suhtes. Kriitika tuleneb meie erimeelsustest inimestega, see ei ole midagi, millest me saame või peaksime lihtsalt loobuma. Konstruktiivne kriitika on oluline, et analüüsida, mis võib suhet allamäge ajada, ja töötada selle tervikliku parandamise nimel.
Seega on rahulik keskkond, keskendunud suhtumine ja avatud kõrvad olulised, et oma probleeme lahendada ja väljendada, mis sind partneri juures häirib. „Laske neil täielikult oma vaatepunktist aru saada ja lubage neil ka oma tundeid väljendada. Teie kriitika on oluline, aga arvesse tuleks võtta ka nende reaktsiooni teie kriitikale,“ ütleb dr Bhimani.
Sa võid arvata, et riietus, mida su partner kannab, pole just tema parim valik. Selline arvamus on õigustatud. Aga kuidas seda edasi anda? Seda pead sa õppima ja see kuulub paariteraapia valdkonda.
7. Kuidas haavavatest sõnadest lahti saada
Paariteraapia hõlmab ka varasemate konfliktide ja isiklike kaebuste arutamist. Tihti, isegi täiesti mitteseotud põhjustel, kipume tegema või ütlema asju, mida me tegelikult ei pruugi mõelda. Kipume sisemisi konflikte tormakalt sobimatul viisil väljendama ning oma tundeid ja emotsioone partneritele projitseerima.
Kuigi neid olukordi ei ole kõigi vastastikuste raskuste tõttu täielikult võimalik vältida, on oluline hiljem siiralt vabandust paluda ja sellest avameelselt rääkida. Kui anname endale aega oma emotsioonide isiklikuks analüüsimiseks ja töötlemiseks, võivad meie vestlused ja vabandused hiljem olla palju intelligentsemad ja südamlikumad, kuna frustratsioonilaine on selleks ajaks juba möödas.
Seotud lugemine: 12 haavavat asja, mida sina või su partner ei tohiks kunagi teineteisele öelda
8. Suhte allakäigutrendi mõistmine
See on üks olulisemaid näiteid abielunõustamise eesmärkidest. Nõustaja kabinetti sisenedes on ilmselt esimene asi, mida te kõik koos teete, see, et dešifreerite ja mõistate, kust asjad tegelikult valesti minema hakkasid. Suhtes või abielus võib oma elu jooksul mitu korda olla oma langushetki. See ei ole midagi, mille pärast peaksite metsikult muretsema, kuid see vajab õigeaegset äratundmist, et saaksite sellest etapist kiiresti üle.
Inimestena ei pruugi kõik, mida me teeme, olla täiuslik. On aegu, mil teie abielud võivad tunduda läbikukkunud, kuid seni, kuni suudate õigesti tuvastada probleemide põhjused ja luua tee nende lahendamiseks, võib teie abielu muutuda tugevamaks kui kunagi varem.
Paariteraapia saab olla viljakas harjutus ainult siis, kui mõlemad partnerid on probleemi olemasolu tunnistanud. Dr Prashant Bhimani sõnul on mõned suhte kulumise märgid suhtluse puudumine, suhtluse kuivus, ärrituvus, seksuaalsuhete vähenemine, soovimatus koos väljas käia ja sagedased konfliktid.
9. Kuidas negatiivsusest lahti saada
„Abielunõustamise sessioonidel rõhutatakse sageli teineteisele hingamisruumi andmist. Kahjuks on see midagi, mida paarid korduvalt ei tunnista. Teistel inimestel on lubatud omada emotsioone, mis ei pruugi tingimata meie meeleoludega kaasas käia. Selle mõistmise puudumine võib luua mõlemale partnerile väga ebamugava õhkkonna,“ ütleb dr Bhimani.
Inimesed on individuaalselt loodud. Seega, kui olukord läheb keeruliseks, on individuaalne eneseanalüüs ja isiklik ruum suhte positiivsema õhkkonna loomisel võtmetähtsusega. Lisaks tekib palju negatiivsust lihtsalt meie endi tunnete ja ebakindluse projitseerimise tulemusena.
Dr Bhimani lisab: „Isegi tavaline WhatsAppi sõnum, millele partner ei vasta, aga sina näed siniseid linnukesi, võib sind õnnetuks teha. See on negatiivsus, mis hiilib ligi. Tegelikkus on tavaliselt meie oletustest ja ettekujutustest väga erinev ning me peaksime oma partneritele andma kahtluse kasu, et vältida negatiivsete mõtete õhutamist. See peaks olema üks abielunõustamise eesmärke.“
10. Kuidas öelda „Aitäh“ on paariteraapia üks lühiajalisi eesmärke
„Tänulikkuse väljendamine on partneri vastu tulihingelise austuse näitamise väike aspekt. Seda peaksid suhtes mõlemad partnerid sagedamini harjutama. India maapiirkondades seda aga eriti ei kohta. Väiksemate linnade inimesed ei tunne nii palju vajadust öelda „aitäh“, sest meeste domineeritud pered kipuvad naisi iseenesestmõistetavaks pidama.“
„Linnapiirkondades hakkavad suhted aga toimima hoopis teistmoodi. Naisi austatakse ja tunnustatakse rohkem ning tänu avaldamine on tava, mida nad rakendavad ja hindavad,“ ütleb dr Bhimani. Aeg-ajalt tänu ütlemine on lihtne žest, kuid suhtes väga oluline. Üks paariteraapia lühiajalisi eesmärke võib olla õppida väljendama tänulikkust ja tunnustust teineteise pingutuste eest.
11. Näited abielunõustamise eesmärkidest – intiimsuse taastamine
Paarinõustamine on ebatäielik ilma paarivahelise intiimsuse käsitlemiseta. Kuivad perioodid võivad olla üsna frustreerivad, olgu need siis romantilise iseloomuga või puhtalt seksuaalsed. Seksuaalsuhted on eriti olulised noorte ja keskealiste paaride jaoks.
Dr Bhimani selgitab: „Mehed keskenduvad tavaliselt suhetes rohkem füüsilisele aspektile ja naised emotsionaalsetele aspektidele. Kuid nende kahe vahel peaks olema tasakaal, kuna mõlemad on võrdselt olulised. See on hea seksuaalse sobivuse saavutamise ja terve abielu säilitamise võti.“
Psühholoogid peaksid paare juhendama, et nad veedaksid kvaliteetset aega koos, mitte ainult aega iseendale. Teine oluline asi, mida paariteraapias rõhutatakse, on seksuaalse suhtluse harjutamine. „Vaja on rohkem suhtlemist, kuna paljud paarid ei räägi vahekorra ajal ja väldivad ka eelmängu. Samuti peavad eksisteerima eelmäng ja mäng pärast seda,“ lisab dr Bhimani.
Seotud lugemine: 10 tervisliku suhtepiiri, mida tuleb järgida
12. Sõpruse kallal töötamine
Paariteraapia alustamisel pidage meeles, et see on üks olulisemaid asju, mida õpite. „Vanal ajal ei olnud sõprus abielus tegelikult peamine nõue, kuid tänapäeval on see viljaka abielu jaoks hädavajalik. Abielu on nüüd enamat kui lihtsalt vastutuse jagamine ja emotsioonide vahetamine. Selleks, et see oleks terviklik ja terviklik kogemus, peab paari vahel valitsema sõprus,“ ütleb dr Bhimani.
Teineteist täiendav kooselu nõuab vahel mängulist ja sõbralikku suhtumist, olenemata sellest, kui vanad teie ja teie partner olete. Natuke lõbu või naljatamine ei saa kunagi teie elus ühelegi suhtele halba teha. Miks mitte harjutada seda koos oma kallimaga, kes on ka teie elukaaslane?
13. Kuidas oma partnerilt vabandust paluda ja andestada
Paari vahel esineb alati tülisid ja suhtevaidlusi . Inimestena on loomulik mitte nõustuda ja end kaitsta. Kuid kogemusele lisab väärtust see, kuidas paar õpib neid erimeelsusi ületama ja nendega ümber käima, et oma suhtes harmooniat taastada.
Abiellumiseks ja kellegi oma ellu vastuvõtmiseks on vaja aktsepteerida ka kõiki oma erinevusi ja iseärasusi. Olenevalt olukorrast, olenemata sellest, kas on teie kord põlve painutada või mossitada, peaksite seda tegema äärmise armastuse ja hoolega. See on üks parimaid näiteid abielunõustamise eesmärkidest.
„Kui sa oma suhtes andestust ei harrasta, tähendab see, et sa ei aktsepteeri teist inimest. Sa peaksid olema valmis ka ennast muutma ja heastama, kui midagi valesti läheb. Seetõttu on oluline teada, kuidas oma partnerilt vabandust paluda,“ selgitab dr Bhimani.
14. Mõista erinevaid isiksusi ja nende toimimisstiile
Igaüks meist on üles kasvanud erinevalt ja omanud individuaalseid kogemusi. Meie ainulaadsus on see, mis teeb meid teiste inimeste jaoks atraktiivseks. Kuid sageli võib liigne ainulaadsus või liiga palju erinevusi igapäevaelu takistada. Erinevuste mõistmine on üks meie peamisi eesmärke abielunõustamisel.
„Erinevad isiksused on loomupärased. Kuid hea mõistmise arendamine on palju olulisem. Miks peaksime üldse püüdma teist inimest täpselt meie endi sarnaseks muuta? Peaksime andma neile vabaduse olla nemad ise. See on tõeline mõistmine abielus. Peame neid ka aktsepteerima ja harjutama head koordinatsiooni mõlema isiksusetüübi vahel. Seda peaks paar teraapias hästi õppima,“ ütleb dr Bhimani.
15. Paariteraapia eesmärk on ühise väärtussüsteemi väljatöötamine
Dr Bhimani ütleb meile: „Igal abielul on oma „abielu iseloom“. Väärtussüsteem on midagi, mis on palju isiklikumalt oluline ja pidevalt muutuv. Iga abielu iseloom on erinev. Mõnedel paaridel on avatud abielud, samas kui teised on selliste ideede nagu lojaalsus suhtes väga ranged.“
Niikaua kui paarid on põhjalikult arutanud, millist iseloomu nad oma abielult ootavad, peaksid asjad suhteliselt ladusalt kulgema. Paariteraapia aitab paaridel seda iseloomu endale paljastada.
Seega võime lõplikult nõustuda, et ülaltoodud tegurid võivad olla kontrollnimekirjaks teie abielu põhiaspektide hindamiseks. Kuigi igal abielul on oma isiksus, teekond ja raskused, on olemas mõned levinud viisid, kuidas muuta see kogemus oma elukaaslasega jagamiseks täisväärtuslikumaks.
Kui alustate alles paariteraapiaga või olete seda kaalunud, loodame, et teil on nüüd hea ettekujutus sellest, mida oodata. Sellega seoses, edu teie edaspidisel teekonnal. Kui te pole veel nõustajat leidnud, saame ka selle dilemma siin lahendada. Bonobologyl on oskuslik terapeutide paneel, kes on vaid ühe hiireklõpsu kaugusel , et lahendada kõik teie abielumured.
KKK
Mõned head abielueesmärgid on probleemide ja konfliktide lahendamise oskuste arendamine, konstruktiivse kriitika tegemine ja haavavate sõnade vältimine, sõpruse ja intiimsuse kallal töötamine, sagedane „aitäh“ ja „vabandust“ ütlemine. Samuti on oluline mõista probleeme, mille juured võivad olla lapsepõlves.
Eduka abielu võti peitub usalduse ja mõistmise loomises, vastutuse jagamises ning teineteise toetamises. Suhtluskanalid peaksid alati olema avatud ning olema nii emotsionaalne kui ka füüsiline lähedus.
Sa peaksid oma abielunõustajalt küsima, kuidas saaksid oma abielus probleeme lahendada ja seda tugevdada. Palu oma nõustajal anda sulle abielunõustamise juhised ja eesmärgid, mida saad samm-sammult saavutada.
Ameerika Abielu- ja Pereteraapia Assotsiatsioon (AAMFT) väidab oma veebisaidil , et abielu- ja pereteraapia on sama tõhus ja mõnel juhul isegi tõhusam kui standardne ja/või individuaalne ravi. AAMFT kinnitab, et 98% abielu- ja pereterapeutide klientidest peavad teraapiateenuseid heaks või suurepäraseks.
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
