Kui romantilisi suhteid uuritakse, on kõige sagedamini käsitletavateks teemadeks mesinädalad, seitsmeaastane sügelus, keskea kriis, toksilisus ja düsfunktsionaalsus. Nende seas aga lipsab üks nähtus läbi pragude – enesega rahulolu suhtes. Võib-olla seetõttu, et see pole nii glamuurne kui mesinädalad või näiliselt nii häiriv kui toksiline või düsfunktsionaalne suhe.
Siiski väärib see tähelepanu, sest enesega rahulolu abielus või pikaajalises suhtes on äärmiselt tavaline ja võib tähelepanuta jätmise korral laastamistööd teha. Veelgi murettekitavamaks teeb olukorra asjaolu, et enesega rahulolu hiilib suhtedünaamikasse aeglaselt, mistõttu enamik paare ei suuda varajasi hoiatusmärke õigeaegselt märgata. Selleks ajaks, kui sa mõistad, et midagi on valesti, oled sa juba seisma jäänud suhtes, mis näib vähehaaval hääbuvat.
Et seda teie suhtes ei juhtuks, rääkisime nõustamispsühholoog Kavita Panyamiga (psühholoogia magistrikraad ja Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni rahvusvaheline partner), kes on aidanud paaridel oma suhteprobleeme lahendada üle kahe aastakümne, et mõista, mis on suhetes enesega rahulolu ja millised on ohumärgid, millele peaksite tähelepanu pöörama.
Mida tähendab suhtes enesega rahulolu?
Sisukord
Üks põhjusi, miks paljud paarid seda nähtust ei märka, on see, et nad ajavad segamini enesega rahulolu ja suhtes mugavuse. Need kaks on aga nagu kriit ja juust. Seepärast on enesega rahulolu definitsiooni mõistmine suhtes võtmetähtsusega selle väljajuurimiseks.
Selgitades, mida abielus või pikaajalistes suhetes enesega rahulolu tähendab, ütleb Kavita: „Suhtes enesega rahulolu tähendab mugavustsooni libisemist vale turvatunde tõttu, et suhe kestab igavesti. Sellises suhtedünaamikas laseb üks partner tavaliselt lahti ja lõpetab pingutused asjade muutmiseks või parandamiseks.“
„Rahulolu iseloomustab toksiline mugavustsoon, kus üks partner või abikaasa peab teist enesestmõistetavaks . Mõned inimesed nimetavad seda suhtes autopiloodi režiimiks, aga mina nimetan seda stagnatsiooniks, kus üks partner lakkab suhte nimel töötamast.“
Elus või suhetes enesega rahulolu on ebatervislik kalduvus, millel võivad olla kaugeleulatuvad tagajärjed. „Üks tagajärgi, kui üks partner suhtes enesega rahulolevaks muutub, on see, et mõne aja pärast laseb ka teine lahti. Nüüd on teil kaks inimest, kes ei võitle oma suhte eest ega tee midagi, et see õitseks.“
„Selle tagajärjel võib üks või mõlemad partnerid hakata otsima oma suhtes puudujääke väljastpoolt, mis viib truudusetuseni. Teise võimalusena võivad nad aktsepteerida rahulolematut suhet sellisena, nagu see on, ja valida kannatamise partnerluses, mis tundub õõnes. See võib aja jooksul mõjutada nende vaimset ja füüsilist tervist,“ lisab Kavita.
Abielu või suhetega seotud enesega rahulolu mõjud võivad kanduda üle ka paari elu teistele aspektidele. Teil võib olla raskem tööle keskenduda ja teie professionaalne areng võib kannatada saada. Kui perel on lapsed, võib vanemate vaheline negatiivsus kanduda üle ka neile, muutes nad ärevaks või depressiooniks. Seetõttu on oluline märgata enesega rahuloleva abielu või suhte märke õigeaegselt ja töötada olukorra parandamise nimel enne, kui kahju liiga sügavale juurdub.
Seotud lugemine: Tõuke-tõmba suhe – 9 viisi sellest ülesaamiseks
Mis põhjustab suhetes rahulolu?
Suhtes enesega rahulolu on levinud probleem, mis võib paarile külge jääda, ilma et kumbki partner aru saaks, millal või kuidas nad niinimetatud mugavustsooni libisesid, mis pani nad lahku triivima. Nüüd, kui sa mõistad, mida enesega rahulolu suhtes tähendab, on oluline mõista selle ohtliku mustri algpõhjust, mis võib muuta teie suhte seestpoolt õõnsaks ja mõttetuks.
Selgitades, mis põhjustab suhetes enesega rahulolu, ütleb Kavita: „Kui pikaajalises suhtes või abielus lõpetate uute võrrandite loomise, hakkab enesega rahulolu tekkima. Sellest hetkest alates muutub võrrand igavaks, tülpivaks, seisma jäävaks ja lämmatavaks. Sellise suhte päästmiseks pole lootust, kui üks partner ei tee uusi pingutusi status quo raputamiseks ja teine ei reageeri positiivselt.“
Enesega rahulolu viib suhte halvasse olukorda ja kõige hullem on see, et sa ei pruugi täpselt teada, kuidas sa sinna sattusid ja mida sa saad teha, et uuesti kokku saada. Mingil hetkel mesinädalate faasi lõppemise ja suhtes mugavust leidmise vahel võid sa hakata oma partnerit hindama ja pidama teda enesestmõistetavaks ning vastupidi. Enne kui arugi saad, hakkab armastus, kiindumus ja kõik muu, mis teid kokku viis, haihtuma. Seepärast öeldaksegi, et enesega rahulolu tapab suhteid.
See aga ei tähenda, et kui suhtesse on sattunud enesega rahulolu, siis ei saa sa tagasi tulla ja oma kallimaga armastavat ja toetavat sidet taastada. Teekond suhtes enesega rahulolu tõhusale käsitlemisele algab selle algpõhjuse mõistmisest. Siin on mõned levinumad põhjused, miks paarid suhtes enesega rahulolevad on:
1. Ükskõiksus oma partneri suhtes
Ükskõiksus suhtes võib olla vaikne tapja, mis aja jooksul paarisuhte sidet kahjustab ja on üks peamisi enesega rahulolu tekitajaid. See ükskõiksus ise võib olla juurdunud psühholoogilistes probleemides, nagu vältiv kiindumus või nartsissismi tunnused, või lihtsalt väljenduda suutmatusest hinnata turvalisust ja tuge, mida partner teise ellu toob.
Olenemata põhjusest võib ükskõiksuse osaliseks saanud partner tunda end abituna. Kui ükskõikne partner ei ole pühendunud eneseanalüüsile ja enesevaatlusele, võib see suhte enesega rahulolu vallandaja osutuda selle hukule määratud.
Seotud lugemine: Kas ükskõiksus või lugupidamatus on samaväärne abikaasa petmisega?
2. Liigne mugavus
Suhtes mugav olemine on kindlasti hea märk – see näitab, et tunned end oma kallimaga turvaliselt ja harmooniliselt. Kui aga mugavus muutub liiga mugavaks, pead võib-olla suhtes tegelema enesega rahuloluga. Kui muutud liiga mugavaks, ei pruugi sa tunda vajadust oma suhte toitmiseks ja turgutamiseks pingutada.
Sa lased suhtel toimida autopiloodil, investeerimata sellesse hoolivust ja kiindumust täis kvaliteetaega. Kui seda ei kontrollita, võib see viia punkti, kus te jätkate koos olemist, kuna tunnete end suhtes mugavalt ja te pole enam teineteisesse armunud.
3. Pahameel võib põhjustada suhtes enesega rahulolu
Kui suhtes on lahendamata probleeme, tekib pahameel. Kui hakkad oma partneri peale pahaks panema, saab vihast sinu tavaline reaktsioon, sest sa ei taha temaga jagada oma haavatavamaid emotsioone, nagu kurbus, pettumus, süütunne või valu. Viha ja pahameel mitte ainult ei takista sul suhtes iseendana olemast, vaid takistavad ka sul oma partnerit mõista ja temaga empaatiat tunda.
See empaatia ja mõistmise puudumine võib õhutada kaitsepositsiooni ja eitamist, mis omakorda võivad vallandada suhtes enesega rahulolu. Arvestades, et pahameel mõjutab ka partneritevahelist tõhusat suhtlust, ei pruugi sa asju klaarida. See võib käivitada nõiaringi, mis toidab suhtes enesega rahulolu.
4. Suhtest loobumine
See on üks silmapaistvamaid suhtelise enesega rahulolu põhjuseid. Tavaliselt juhtub see siis, kui üks partner püüab pidevalt muutuste poole püüelda, kuid ei näe neid kunagi teoks saavat. Inimesed võivad oma suhtest loobuda ka siis, kui nad tunnevad, et ükski pingutus ei muuda status quo'd. Või kui negatiivsed mustrid, nagu viha, nääklemine või pidev kriitika partneri poolt, muutuvad suhte määravateks teguriteks.
Armastusest või suhtest loobumine ei tähenda paarile alati teekonna lõppu. Küll aga põhjustab see kindlasti suhte dünaamika nihet. Kui üks või mõlemad partnerid jäävad suhtesse, millest nad on loobunud, võib see süvendada suhtes enesega rahulolu.
Seotud lugemine: 23 märki ebatervislikust suhtest
9 märki enesega rahulolust suhtes
Mallory ja George on koos olnud ülikooliajast saati. Nagu iga teise paari puhul, olid ka nende suhte esimesed aastad täis elevust ning Mallory arvas, et ta poleks osanud rohkemat tahta. Kui George küsimuse esitas, vastas Mallory kõhklemata jaatavalt. Kuid mõne aasta pärast abielu algust muutus nende suhe tundmatuseni.
George lakkas suhtes initsiatiivi võtmast. Unustades vanad rituaalid iganädalastest kohtinguõhtutest ja nädalavahetuste veetmisest kas koos voodis kerra tõmbudes või metsas matkates, oli Malloryl raske oma meest isegi vestlusse kaasata.
"Kuidas siis tööl läks?"
"Hea."
"Mida sa tegid?"
"Sa tead tööasju."
Nii nende suhtlus kulges ja lõpuks vaibus. Kui naine või abikaasa on liiga enesega rahulolev, saab sellest eemalolekust nende suhte mustriks. Mallory esimene kahtlus oli, et abikaasa petab teda. Pärast kuude pikkust selle üle pead murdmist taipas ta, et see polnud nii. Mis siis? „Kas võib olla, et George ilmutas abielus klassikalisi enesega rahulolu märke?“ mõtles ta, kuid ei leidnud lõplikku vastust.
Kui ka sina tegeled millegi sarnasega, võib enesega rahuloleva abielu või suhte hoiatusmärkide mõistmine olla sinu probleemide lõpu algus. Siin on 9 kõige levinumat enesega rahulolu märki suhtes:
Seotud lugemine: Kuidas uuesti armuda – seekord elu väikestes asjades
1. Igavlemine ja rahutus
Nii nagu elus enesega rahulolu, iseloomustab ka suhetes enesega rahulolu tüütu igavuse ja rahutuse tunne. „Kui suhtes on igavus koos rahutuse tundega, kustub soov partneriga rääkida, asju huvitavaks muuta, uusi mõtteid, ideid ja plaane esile tuua täielikult. Siis hakkab säde kustuma.“
„Kuna sul on igav ja sa oled rahutu, siis sa tunned, et su suhtes on midagi puudu. Sa võid isegi ihaldada põnevust, aga sa ei taha pingutada, et seda oma praegusesse suhtesse tuua. Seetõttu võid sa seda põnevust otsida väljaspool oma põhisuhet, sest olemasoleva partneriga sideme kallal töötamine tundub ebahuvitav,“ ütleb Kavita.
Üks ilmsemaid märke enesega rahulolevast abielust või suhtest on pidev rahulolematuse tunne koos soovimatusega olukorra parandamiseks midagi ette võtta. See mõjutab alati paari omavahelist sidet, ajades neid teineteisest lahku. Seetõttu pole liialdus öelda, et enesega rahulolu tapab suhteid.
2. Partneri suhtes tähelepanu puudumine
Kui üks partner on enesega rahulolev, võib teine proovida teda sellest ebakindlast seisundist välja nügida, öeldes talle, et ta ei ole kiindumuslik ega tähelepanelik tema vajaduste suhtes. „Vastuvõtjapoolne partner võib teisele öelda, et ta ei väljenda ennast piisavalt või ei toeta teda, olgu see siis emotsionaalselt, füüsiliselt, rahaliselt või muul viisil.“
„Isegi kui üks partner ütleb teisele, et ta pole tähelepanelik, ei reageeri ta tema vajadustele. Kui su partner nõuab sinu osalemist partnerluses, aga sa ei pööra sellele tähelepanu, võid seda pidada enesega rahuloleva abielu või suhte tunnusteks,“ ütleb Kavita.
Suhtes enesega rahulolu definitsioon peitub emotsionaalses hooletussejätmises , hülgamises, stagnatsioonis ja mürgiseks muutunud mugavustsoonis. Kui oled kunagi mõelnud, miks mehed suhtes enesega rahulolevaks muutuvad või miks tüdrukud suhtes pingutustest tagasi astuvad, siis on sul vastus – süüdi on mürgine mugavustunne. Seisma jäänud suhte taaselustamiseks peavad mõlemad partnerid aktiivselt püüdma sellest ebakindlast seisundist välja tulla ja leidma uusi viise sädeme taaselustamiseks.
3. Suhtes passiivseks muutumine
Aja jooksul hakkas Mallory tundma, nagu oleks ta ainus, kes püüab suhet pinnal hoida ja sellele uut elu sisse puhuda. Ta planeeris pühapäevaseid brunchi George'i lemmikkohvikus, tegi talle romantilisi žeste, näiteks masseeris teda või jättis talle väikeseid armastussõnumeid. Vaatamata kõigile Mallory pingutustele tundus, et George polnud lihtsalt valmis talle poolel teel vastu tulema.
„Mu abikaasa on liiga enesega rahulolev ja on hakanud tunduma, nagu oleks selle abielu elus hoidmise kohustus langenud täielikult minu õlule. Huvitav, kas see on üldse seda väärt,“ usaldas ta oma õele pärast järjekordset ebaõnnestunud katset George'i suhtesse meelitada.
Kavita möönab, et see pole ebatavaline, kui paar võitleb enesega rahuloleva käitumisega. „Enesega rahulolu tekib suhtes siis, kui vähemalt üks partner enam võrrandist välja langeb. Selle tulemusena võib teine hakkada tundma, nagu oleks ta suhtes või abielus, aga ikkagi vallaline,“ lisab ta.
Seotud lugemine: 7 sammu abikaasaga ühenduse taastamiseks ja sideme tugevdamiseks
4. Pidev kriitika
Tihti, kui Mallory George'i heaks armsa žesti tegi, ärritus too pigem rõõmustamise kui rõõmustamise pärast. Ühel hetkel ütles ta naisele: „Kui sa tõesti tahad minu heaks midagi toredat teha, siis jäta mind lihtsalt rahule.“ Kuigi ta ei suutnud täpselt välja selgitada, miks ta tundis end naisest, kellesse ta kunagi nii armunud oli, lahus olevat, tunnistas George, et tundis end suhtes igavana. Tema jaoks olid Mallory püüdlused asju parandada vaid järjekordne meeldetuletus suhte halvast seisust.
Pidev kriitika partneri poolt ja rünnakud on suhtes enesega rahulolu tunnused. „Kui üks partner püüab asju parandada, saab ta kriitikat. Kui partner ütleb, et igatseb kiindumust või tahab oma kallimaga kvaliteetaega veeta, siis teine ründab ja kritiseerib teda.“
„Tüüpiline vastus on: „Sa pole kunagi õnnelik ega rahul. Ma ei nõua sinult kunagi midagi. Mul ei ole sinu suhtes mingeid ootusi. Miks sul siis on?“ Kui kõik kiindumuse ja tähelepanu palved saavad kriitika osaliseks, tähendab see, et suhtes on võimust võtnud enesega rahulolu,“ selgitab Kavita.
5. Pettumus on märk suhtes enesega rahulolust
„Alati, kui ühe partneri katsed suhtes uut tasakaalu luua saavad vastuseks huvipuuduse ja kriitika, viib see valu, haiget saamise, viha ja pettumusele. Samuti on tugev frustratsioonitunne, et asjad ei muutu,“ ütleb Kavita.
Mallory üritas aastaid asju parandada ja oma abielu päästa, isegi kui ta oli ainus, kes üritas, kuid tulutult. Tasapisi muutus tema suhtumine meeleheitlikust soovist taaselustada side George'iga tüütuseks ja frustratsiooniks. Nüüd, kui George kohtles teda ükskõikselt, vastas ta sellele ise huvi puudumise ja põlgusega.
Kui tüdruksõber või poiss-sõber on suhtes enesega rahulolev, on vaid aja küsimus, millal ka tema partner hakkab samaga vastama. Tegelikult võivad nad rahuldamata vajaduste ja võrratute pingutuste pärast tekkinud pahameele tõttu reageerida isegi palju suurema enesega rahuloluga, mis viib suhte halba olukorda.
6. Praeguse olukorraga leppimine
„Kui üks partner tunneb, et ta on ainus, kes pingutab, aga ei näe mingeid muutusi, siis vaibub ka tema sees võitlus. Nad teavad, et nende pingutused ei muuda midagi ja lepivad status quoga,“ ütleb Kavita.
Soov asjad läbi rääkida ja initsiatiiv suhet päästa kaob, sest partner, kes on püüdnud suhtes enesega rahuloluga võidelda, teab, et miski ei muutu. Seisma jäänud suhte aktsepteerimine ilma lootuseta, et asjad paremaks muutuvad, võib panna mõlemad partnerid emotsionaalselt vastuollu minema.
„Sa ei pruugi näha mõtet oma partneriga rääkida, sest tead, et kõiki sinu pingutusi tõrjutakse samamoodi ja need paiskavad sind vaid järjekordsesse viha, valu, haiget saamise ja pettumuse tsüklisse. Seega lõpetad suhte eest võitlemise ja lepid sellega, kuidas asjad on,“ lisab ta.
Seotud lugemine: 15 hoiatusmärki, et vajate kindlasti lahutust
7. Enesehoolduse ja heaolu hooletusse jätmine
„Partneri huvipuudus võib kahjustada teise vaimset heaolu. Kui sa ei tunne, et partner sind ihaldab, võid sa end lihtsalt käest lasta. Sa ei pööra tähelepanu oma füüsilisele välimusele ja heaolule. Sellised pisiasjad nagu pingutus enda eest hoolitsemiseks või tervislik toitumine ja treenimine hakkavad tunduma mõttetuna.“
„Samamoodi võib hooletusse jätmise ohvriks langenud partner emotsionaalselt kuivaks muutuda. Ta võib langeda depressiooni või olla pidevalt ärevil. Ta hakkab tundma end ebaatraktiivsena, sest partner ei pea teda atraktiivseks,“ ütleb Kavita.
Kui suhtes end halvasti tunned, on vaid aja küsimus, millal see tunne kandub üle ka teistesse eluvaldkondadesse, mõjutades sinu eneseväärikust ja vähendades sinus soovi hea välja näha või end hästi tunda. Madal eneseväärtus ja madal enesehinnang võivad omakorda suhtes enesega rahulolu veelgi süvendada, jättes sind nõiaringi lõksu.
8. Seksuaalne iha langeb järsult
Mallory ei mäleta, millal ta viimati George'iga intiimne oli. Ta ei tunne selleks ka soovi. Ta eelistab oma seksuaalsete ihade rahuldamiseks iseendale naudinguid otsida, kuid isegi mõte abikaasaga seksimisest on hakanud teda eemale peletama.
Kavita sõnul on see ootuspärane, kui abielus või suhetes valitseb enesega rahulolu. „Kui side hakkab huvi ja tähelepanu puudumise, pideva kriitika või suhtes üksinduse tunde tõttu nõrgenema, hakkab ka soov partneriga seksuaalselt suhelda vähenema.“
„Üks enesega rahuloleva abielu tunnuseid on see, et partnerid muutuvad teineteisele võõraks. Nad muutuvad paarist toakaaslasteks. Kuna külgetõmmet pole, langevad seksuaalsed ihad loomulikult järsult,“ selgitab ta.
Kui suhtest puuduvad muud intiimsuse vormid ja ka seks on võrrandist välja jäetud, võib taasühinemine ja terve paarisuhte loomine muutuda üha raskemaks. Just siis tapab enesega rahulolu suhteid või vähemalt on sellel potentsiaali seda teha.
9. Teiste inimeste üle fantaseerimine
„Kui peamine suhe tundub tühi, võidakse hakata fantaseerima kellestki teisest – naabrist, töökaaslasest, endisest või sõbrast. Kui partner ei rahulda teie emotsionaalseid vajadusi, võite keskenduda sellele, mis tunne oleks olla koos kellegagi, kes on teie vastu lahke ja kaastundlik. See on üks murettekitavamaid märke enesega rahulolevast abielust või suhtest,“ ütleb Kavita.
See fantaasia võib teie mõttemaailma sedavõrd domineerida, et võite tahta näha, mis tunne oleks seda päriselus kogeda. Sellistel asjaoludel võite anda järele soovile taasühenduda endise partneriga abielus või püsivas suhtes olles või viia oma suhted töökaaslase või sõbraga järgmisele tasemele. „Sisuliselt otsite abieluvälise suhte kaudu seda, mis teie põhisuhtes puudu on,“ lisab ta.
Seotud lugemine: 9 seksitu suhte mõju, millest keegi ei räägi
6 viisi enesega rahulolu vältimiseks suhtes
Suhtes enesega rahuloluga silmitsi seistes näeb enamik paare olukorrast taastumiseks piiratud võimalusi. Nad võivad oma saatusega leppida ja valida stagneerunud, rahulolematu suhte, otsida lohutust abieluvälisest suhtest või valida sellisest suhtest lahkumise. Sellele keerulisele suhtefenomenile on aga ka teine, ehkki raskem lahendus.
See tähendab suhte kallal töötamist ja selle algse tervise taastamist. See, et te pole suhtes algusest peale suutnud enesega rahulolu vältida, ei tähenda, et te ei suudaks sellega tõhusalt toime tulla. See aga eeldab mõlema partneri järjepidevat ja siirast pingutust.
„Suhtes enesega rahuloluga toimetulekuks peavad mõlemad partnerid leidma viise, kuidas oma sidet edasi kasvades ja arenedes uuesti määratleda, ning looma olemasoleva sideme sees uusi võrrandeid, et stagnatsioon ei tekiks,“ soovitab Kavita. Aga mida täpselt sideme uuesti määratlemine ja uute võrrandite loomine tähendab? Me ütleme teile nende kuue ekspertide toetatud nipiga, kuidas suhtes enesega rahulolu lõpetada:
1. Muutke oma suhtumist suhtesse
Nüüd, kui sa mõistad, kuidas enesega rahulolu suhteid rikub, võid sa meeleheitlikult soovida selle kalduvuse oma suhetest partneriga välja rookida. Küsimus jääb aga ikkagi, kuidas? Esimene samm enesega rahuloluga toimetulekuks suhtes on negatiivse enesekõne lõpetamine. Ära halvusta oma suhet ega oma väärtust partnerina.
Oma kallimaga sideme taastamiseks pead muutma oma suhtumist suhtesse. Ära kohtle seda kui läbikukkunud suhet , vaid pigem suhtu enesega rahulolusse kui konarlikku perioodi, millest sina ja su partner saate meeskonnana läbi. Sinu mõtetel on mõju sinu tegudele, seega alusta oma mõtteprotsessi muutmisest.
Seotud lugemine: 9 asjatundlikku nippi suhtes haavatavuse stimuleerimiseks
2. Tehke väikestest pingutustest olulised
Sa võid olla valmis tegema kõik, mis suhteprobleemidega toimetulekuks vajalik, kuid muutuste elluviimine ei tähenda alati elu muutvaid otsuseid ja elu pea peale pööramist. Järjepidev suhtes pingutamine , olgu see kui tahes väike või pealtnäha tähtsusetu, on see, mis lõpuks suuri tulemusi annab.
Seega, selle asemel, et oma partnerile kuud ja tähti lubada, võiksid alustada hoopis partneri hindamisest, näidates üles tänulikkust väikeste asjade eest, mida ta sinu ja suhte heaks teeb, ning tehes talle siiraid ja südamlikke komplimente. See aitab oluliselt kaasa sellele, et mõlemad partnerid tunneksid end nähtuna ja kuulduna, mis omakorda aitab võidelda kalduvusega suhtes enesega rahul olla.
3. Leia suhtes enesega rahuloluga tegelemiseks kvaliteetaega
Igavus, teineteise enesestmõistetavaks võtmine, ükskõiksus – paljud suhtes enesega rahulolu algpõhjused tulenevad sellest, et ei pingutata partneriga sünkroonis püsimiseks. Teineteise jaoks kvaliteetaja pühendamine aitab teil uuesti ühendust luua ja kõrvaldada kõik need väikesed ärritajad, mis võivad teid partneriga aeglaselt, aga kindlalt lahku viia.
Et suhtes enesega rahulolu teie sidet ei kahjustaks, on oluline, et teie ja teie partner planeeriksite regulaarselt kohtinguõhtuid, et kadunud sädet taaselustada, ning leidke iga päev aega teineteise jaoks, et suhelda ja kõigest päikese all rääkida. See võib olla jalutuskäikude, padjajutsude või vähemalt ühe vidinavaba eine vormis, kus keskmes on vestlus.
4. Kasvata oma partneri vastu õrna uudishimu
Mäletate oma suhte algusaegu, kui olite oma partneri suhtes uudishimulik ja huvitatud ning püüdsite teda paremini tundma õppida? Selle uudishimu tagasitoomine on üks parimaid viise suhtes enesega rahuloluga toimetulekuks. Kui hakkate suhtes end kindlamalt tundma, on loomulik, et tunnete oma partnerit läbi ja lõhki ning teineteise kohta pole enam midagi uut avastada.
Siiski pole miski tõest kaugemal. Te ei saa kunagi kedagi 100% tunda ning inimeste kasvades ja arenedes ilmnevad nende isiksuse uued tahud. Seetõttu on hea mõte oma partnerit alati paremini tundma õppida, kui te seda juba teate. Kasutage kvaliteetaega, mille olete otsustanud teineteisega veeta, et suhtes uuesti emotsionaalset intiimsust luua .
5. Füüsiline lähedus võib võidelda suhtes enesega rahuloluga
Füüsiline intiimsus on üks esimesi ohvreid suhtes enesega rahulolu korral, aga see on ka üks parimaid viise enesega rahulolu tsüklist vabanemiseks. Seks pole mitte ainult esmane vajadus, vaid ka viis kahe inimese vahelise emotsionaalse sideme tugevdamiseks. Pärast orgasmi kehas vabanevad heaoluhormoonid muudavad sind partneriga seotuks ja lähedasemaks.
Seepärast on seksuaalelu taaselustamine oluline, kui soovid suhtes enesega rahuloluga toime tulla. Kui oled pikka aega seksivabas suhtes olnud, siis ära kõhkle seksi alguses planeerimast, kui see on see, mida vajad sideme taastamiseks. Aga püüa ka oma suhtesse tagasi tuua mängulisust ja flirtimist. Just need väikesed asjad sütitavad iha ja muudavad seksuaalse intiimsuse põnevaks, mitte kohustuseks ülesannete nimekirjas.
Seotud lugemine: Ekspertnõuanded füüsilise läheduse suurendamiseks suhtes
6. Sea suhte-eesmärgid, et õiges suunas edasi liikuda
Kui esmakordselt koidab mõistus suhtes enesega rahulolu vajadusest, võite teie ja teie partner teha siiraid pingutusi ja anda endast kõik, et kahju heastada. Kui aga asjad taas paremuse poole hakkavad minema, on lihtne vanadesse mustritesse langeda. Enne kui arugi saate, võite taas suhtes enesega rahulolu koletisega maadlema hakata.
Suhte-eesmärgid aitavad teil sellesse tsüklisse lõksu jääda. Selgelt määratletud eesmärkide omamine – olgu see siis iga-aastase puhkuse jaoks raha kogumine või teineteise suhtes väljendusrikkam ja kiindumuslikum olemine – on suurepärane viis vastutuse säilitamiseks ja selle tagamiseks, et teie suhe liigub suunas, kuhu te mõlemad soovite.
Peamised punktid
- Suhtes enesega rahulolu võib olla raske ära tunda, kuid see võib paari sidet tõsiselt kahjustada.
- Igavus, ükskõiksus, teineteise enesestmõistetavaks pidamine ja pahameel on tavalised rahulolu vallandajad.
- Seda iseloomustab partnerite vaheline eraldatus ja tunne, et teineteisest on loobutud.
- Mõlema poole järjepideva pingutuse abil on võimalik suhtes enesega rahuloluga toime tulla.
Enesega rahulolu suhtes võib tunduda teekonna lõpuni, aga see ei pea nii olema. Asju on võimalik pöörata, kui mõlemad partnerid on valmis vajalikke pingutusi tegema. Sellest takistusest ülesaamine võib aga tunduda hirmutav, kui olete minevikus nii mitu korda proovinud ja ebaõnnestunud. Sellistes tupikusse viivates olukordades võib paariteraapia või nõustamine olla äärmiselt kasulik. Kui olete lõksus enesega rahulolevas abielus või suhtes, kuid ei taha, et see oleks teie ja teie partneri teekonna lõpp, kaaluge abi otsimist. Bonobology nõustajate paneel on vaid ühe klõpsu kaugusel.
3 kuldreeglit, mis aitavad paaril õnnelikku abielu saavutada
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
