Ebakindlus suhtes: põhjused, märgid, kuidas toime tulla

Kas olete kunagi sattunud olukorda, kus iga teie partneri sõber tundub ohuna, iga lahus veedetud minut nõuab temalt aruandlust ja iga teie partneri tehtud nali peetakse rünnakuks? Jah? Need kõik on ilmekad ebakindluse märgid suhtes. Kui neil lastakse mädaneda, võivad need õõnestada usaldust, armastust ja turvatunnet, mis tugevdavad kahe romantilise partneri vahelist sidet. 

Sel eesmärgil pakume teile üksikasjalikku ülevaadet ebakindlusest suhetes. Vaimse tervise ja suhteekspertide, konsultant-psühholoog Jaseena Backeri (psühholoogia magistrikraad), psühholoog Juhi Pandey (psühholoogia magistrikraad) ja nõustamispsühholoogi ning eluks vajalike oskuste koolitaja Deepak Kashyapi (hariduspsühholoogia magistrikraad) teadmiste abil vaatleme lähemalt, mis põhjustab suhtes ebakindlust, millised on selle märgid ja kuidas suhtes valitsevate ebakindlustega toime tulla.

Mis on ebakindlus suhtes? 

Teadlikkuse huvides alustame põhitõdedest ja käsitleme küsimust, mis on suhtes ebakindlus.

„Ebakindlus on ebapiisavuse tunne, mis tuleneb enesekindluse puudumisest ja tekitab inimeses kahtlusi.“

Deepak Kashyap, psühholoog

Kui sa pidevalt oma sisetunnet ja võimeid kahtled, võib olla raske usaldada nii ennast kui ka teisi. See võib olla valus emotsioon ja muuta suhted keeruliseks . Ebakindel tähendus suhetes tähendab seda, et keegi küsib pidevalt, miks tema partner temaga koos on. Kuna sa ei pea ennast piisavalt heaks, ei suuda sa mõista, miks keegi peaks sinuga koos olema. Selle tulemusena võid sa...

• Kahtle pidevalt oma partneri kavatsustes 
• Võitlema usaldusprobleemid 
• Tunne vajadust neid kontrollida 
• Hakka sageli kaitsma 
• Suutmatus oma tegude eest vastutust võtta 

Suhte ebakindluse tüübid

Suhtes esinevat ebakindlust on raske ühe pintsliga kirjeldada või ühte kategooriasse jagada. Kui aga vaadata ebakindluse tähendust suhetes lähemalt, ilmneb üks ühine nimetav tegur – kiindumusstiilid.

Neid iseloomustab kalduvus suhetes tegutseda hirmu ajel. Lähemal vaatlusel aga avalduvad isegi ebakindlad kiindumussuhted erineval moel. Mõnel juhul võib täheldada vastumeelsust, teistel äärmist sõltuvust. Ambivalentne kiindumusstiil võib olla sama kahjulik kui vältiv stiil. Selle põhjal saab suhtes esinevad ebakindlused jagada kolmeks erinevaks tüübiks:

1. Ebakindluse ja segaduse tunne

Selline ebakindlus suhtes tuleneb lapsepõlves kogetud väärkohtlemisest . Inimene, kes näitab üles ebakindlust ja segadust, on tõenäoliselt kannatanud oma peamiste hooldajate poolt emotsionaalse või füüsilise väärkohtlemise all.

kogenud oma peamiste hooldajate poolt emotsionaalset või füüsilist väärkohtlemist. 

• Nad ei tea, mida oodata inimestelt, keda nad armastavad, või neilt, kes neid armastavad 
• Seda seetõttu, et need, kes pidid neile esimesed armastuse õppetunnid andma, olid mõnel hetkel südamlikud ja teistel agressiivsed.
• Sellise ebakindluse all kannatavad inimesed näevad vaeva oma suhetes järjepidevuse säilitamisega.

Nad kõiguvad alistuvast agressiivseks, klammerdudes kaugete käitumismustrite külge häiriva kergusega.

2. Ärev ebakindlus

Teine kolmest ebakindluse tüübist suhtes on ärevuse tunne . Inimesed, keda see mõjutab:

• Raskused intiimsete suhete loomisel emotsionaalse valu hirmu tõttu 
• Ja on äärmiselt iseseisvad kuni selleni, et on eemalehoidvad
• Igasugune vihje sellele, et inimene muutub liiga lähedaseks või emotsionaalselt kiindunud, vallandab temas paanikahood.

Tavaliselt on seda tüüpi ebakindluse algpõhjuseks emotsionaalset hooletusse jätmine. Selliseid inimesi kasvatavad emotsionaalselt kauged või arengus puudulikud hooldajad, kes ei suuda neid toetada siis, kui nad seda kõige rohkem vajavad. Selle tulemusena kasvavad nad üles uskudes, et on omapäi. Mõte, et keegi teine ​​saab neid toetada või nende emotsionaalsete vajaduste eest hoolitseda, on neile võõras.

Seotud lugemine: 12 märki, et teie varasemad suhted mõjutavad teie praegust suhet

3. Ambivalentne ebakindlus

Viimast kolmest ebakindluse tüübist suhtes iseloomustavad intensiivsed vastuolud. Ka siin on algpõhjuseks lapsepõlve- või varased elukogemused. Inimesed, kes selle ebakindluse vormiga maadlevad, näitavad üles: 

• Äärmuslik emotsionaalne sõltuvus
• Heakskiidu otsimine
• Tugev kiindumuse vajadus
• Ja ülitundlikkus kriitika või tagasilükkamine

Suhtesse astudes ei suuda nad vabaneda hirmust, et midagi läheb valesti. Selle tulemusel hakkavad nad keskenduma negatiivsele ja unustavad täielikult oma partnerite ja suhete positiivsed küljed. See omakorda käivitab ärevuse, mis paneb neid otsima pelgupaika argipäevast.

Mis põhjustab suhtes ebakindlust – 8 kõige levinumat põhjust

Ebakindluse algpõhjuste otsimisel tuleb sageli enda sisse vaadata ja ennast analüüsida. Seda seetõttu, et see emotsioon on otsene tagajärg ebameeldivatele kogemustele, mis võisid sind mingil määral armistada.

„Ebakindluse tunne on teatud piirini loomulik. See muutub murelikuks siis, kui inimene hakkab paanitsema ja kalduvus hakkab ohustama suhte alustalasid. On hulk tegureid, mis võivad viia suhtes ebakindluseni. Need tegurid on harva välised. Enamasti peitub põhjus inimeses endas.“

– Juhi Pandey, psühholoog

Kui sa tihti mõtled: „ Miks ma oma suhtes nii ebakindel olen?“, siis võib algpõhjuste lähemal uurimisel vastuseid leida. Selleks vaatleme lähemalt kaheksat kõige levinumat ebakindluse põhjust suhtes:

1. Enesekindluse puudumine

Juhi sõnul on enesekindluse puudumine või madal enesehinnang üks ebakindluse algpõhjuseid. Need kalduvused võivad panna sind tundma – kuni veendumuse punktini –, et teised ei näe sinus mingit väärtust, sest sa ise näed ennast sellisena. Seetõttu on raske uskuda, et keegi sind romantilise partnerina väärtustaks.

• Ebakindluse tunne suhtes raskendab partneri uskumist, kui ta ütleb, et armastab sind.
• Sa hakkad armastuse ja kiindumuse väljendusi võtma teatava reservatsiooniga, valmistudes ette juhuks, kui su partner su hülgab.
• Seetõttu võib väikseimgi vihje probleemidele teid kontrolli alt välja viia 

Ütle, et su partner on sinu peale pahane. Selle asemel, et suhtuda sellesse sellisena, nagu see on – tülina, lahkarvamusena, mis on suhetes tavaline –, muutud sa paranoiliseks, et nad on sinuga lõpetanud ja otsivad väljapääsu. 

Seotud lugemine: Ebakindla poiss-sõbraga toimetulek? Siin on 15 toimetulekunippi

2. Traumaatilised kogemused

Kui oled olnud mürgises suhtes nartsissistiga, kes on sinu suhtes üleliia kriitiline või püüdnud sind igal sammul maha teha, võib see kogemus tekitada sinus äärmiselt ebakindlust. Selline emotsionaalse väärkohtlemise vorm võib sind täita vankumatu hirmutundega, mis omakorda käivitab suhtes ebakindluse. 

„Ebakindluse mustreid võib näha ka inimestel, kellel on minevikus olnud traumaatilisi kogemusi. Kui inimene on kogenud armastuseta olemise, ignoreerimise või petmise tunnet, projitseerib ta selle emotsionaalse pagasi ebakindla käitumise kujul.“

– Juhi Pandey, psühholoog

3. Äärmuslik emotsionaalne sõltuvus

Teine sagedasem ebakindluse põhjus on äärmine emotsionaalne sõltuvus. Oletame, et olete minevikus kaotanud lähedase, kas surma või suhte lõppemise tõttu. See kaotus võib jätta sellise tühimiku, et üksiolemise aeg täidab teid hirmu ja ärevusega.

Selle tulemusena muutud ebakindlaks ja hakkad vajama, et su partner oleks kogu aeg sinu kõrval. Kui ta tahab või küsib suhtes ruumi, tekitab see armukadedus- ja omanditunde . Selle tulemusena võid sa:

• Tahad aega ja tähelepanu isegi siis, kui su partner ei suuda seda pakkuda
• Viska jonnihooge või tekita stseeni, kuna su sõnumile ei vastatud. 
• Ja süüdistusi loopima, sest nad ei suutnud kõnele vastata

Need käitumisviisid on klassikalised näited sellest, kuidas ebakindel partner suhteid kurnab. 

4. Usaldusküsimused 

Usaldusprobleemid on suhtes ebakindluse tunnete teine ​​levinud algpõhjus. Näiteks kui inimest on pikaajaline partner petnud, võib selline usalduse reetmine tekitada temas ebakindlust. Muidugi on pärast truudusetuse juhtumit partneri usaldamine raske. Kuid sellistel juhtudel on kannatanul sageli raskusi usalduse loomisega isegi järgnevates suhetes.

„Sa ei pea truudusetust ise kogema, et sellest saaks üks ebakindluse algpõhjuseid. Näiteks kui lapsena nägid, kuidas su pere lagunes ühe vanema petmise tõttu, võib see tagasilöök täiskasvanueas suhetes ebakindlust esile kutsuda.“

– Juhi Pandey, psühholoog

Seotud lugemine: 10 märki, et oled klammerduv poiss-sõber

5. Lapsepõlvekogemused

Juhi ütleb: „Uuringud näitavad, et meie täiskasvanulik käitumine tuleneb sellest, mida me lapsepõlves kogeme. Ebakindluse tunded suhtes võivad tuleneda ka lapsepõlvekogemustest. Inimene võib olla saanud trauma mürgiste vanemate käe läbi või näha oma vanemaid kogemas traumat, näiteks lahutust, mis võib saada nende ebakindluse aluseks täiskasvanute suhetes.“

Lisaks sellele on mõned tegurid, mis võivad viia ebakindla isiksuse tekkeni, järgmised:

• Maja kaotamine
• Lapsevanem
• Või lähedane
• Või kokkupuude rahalise ebastabiilsusega kujunemisaastatel

Need probleemid projitseeritakse seejärel partnerile või abikaasale, mis viib konfliktide ja tülideni. Ebakindel partner kurnab suhteid lapsepõlvetrauma tõttu.

6. Kehapildi probleemid 

Oma nahas ebamugavustunne on ka üks levinumaid ebakindluse põhjuseid. Näiteks kui oled kõhurasva pärast ebakindel, võib sul olla raskusi partneriga intiimsete suhete loomisel. See intiimsuse puudumine , eriti kui su partner ei tea või ei suuda mõista selle tagamaid, võib teid lahku ajada.

Pealegi, kui sa ei pea ennast ihaldusväärseks, võid sa leppida partneritega, kes sind vähem väärivad. Loomulikult viib see rahulolematute suheteni, kus sa pidevalt teed kompromisse ja langetad oma standardite lati. See omakorda süvendab suhtes ebakindlust. Ja sa oled lõksus nõiaringis. 

Kehapildi probleemid võivad tuleneda paljudest põhjustest. Kõige levinumad neist on: 

• Lapsena või teismeeas oma välimuse või esinemise pärast kriitikat saada
• Koolis narritakse või kiusatakse, kuna oled liiga kõhn, liiga paks või liiga lodev
• Vanemad käsivad sul pidevalt portsjoneid jälgida, vähem süüa, rohkem treenida või teatud riideid mitte kanda, kuna need ei sobi sinu kehatüübile.

Seotud lugemine: 9 märki pühendumisprobleemidest ja 5 viisi nendega toimetulekuks

7. Hirm ebaõnnestumise ees

Miks ma oma suhetes nii ebakindel olen, küsite te? Levinud, kuid tihti tähelepanuta jäetud põhjus võib olla halvav hirm läbikukkumise ees. 

• Võib-olla kasvasid üles ülimalt edukate inimeste peres ja sulle öeldi alati, et pead paremini hakkama saama.

Selle tulemusena hakkad endale ebamõistlikult kõrgeid standardeid seadma ja pingutad nende saavutamiseks liiga palju.

• Oma eesmärkide mittetäitmine pole teie jaoks valik 
• Kui sa seda teed, tundub iga ebaõnnestumine nagu hoop kõhtu. See paneb sind taas läbi elama mälestusi vanematest, kes ütlesid sulle, et sa pole piisavalt hea. 

Kuna ebaõnnestumine elus on vältimatu, saab teie moonutatud ettekujutus sellest üheks ebakindluse vallandajaks. 

See muster avaldub mitte ainult teie tööalases tegevuses, vaid ka isiklikus elus. Võite hakata nägema iga ebaõnnestunud suhet, iga tagasilükkamist ja iga südamevalu kui tunnistust oma ebapiisavuse kohta ning see võib teile isegi tekitada hirmu suhete ees.

8. Väärkohtlemine võib tekitada ebakindlust

„Miks ma oma suhtes nii ebakindel olen?“ Sellele küsimusele ei oleks vastus täielik ilma väärkohtlemist mainimata. Füüsilise või emotsionaalse väärkohtlemise kogemine , olgu siis lapsena või varasemates suhetes, võib olla purustav kogemus.

See murrab su vaimu ja muudab sind põhimõtteliselt. Need muutused muudavad sinu enesehinnangut, mis sageli viib enesehinnangu languseni ja enesekindluse puudumiseni. Kõik need tegurid suurendavad sinu haavatavust, muutes sind ebakindlaks mitte ainult suhetes, vaid igas eluvaldkonnas.

Põhjus	Selgitus	Mõju suhtekäitumisele
Enesekindluse puudumine	Madal enesehinnang paneb sind uskuma, et sa pole väärtuslik ega armastusväärne	Raskused armastuse usaldamisega, konfliktide ülemõtlemine, hülgamise eeldamine, emotsionaalne ebastabiilsus väiksemate probleemide korral
Traumaatilised kogemused	Varasemad hooletussejätmise, petmise või emotsionaalse väärkohtlemise kogemused loovad lahendamata emotsionaalseid haavu	Ülereageerimine, hirmupõhised reaktsioonid, reetmise ootamine isegi tervetes suhetes
Äärmuslik emotsionaalne sõltuvus	Võimetus olla üksi varasema kaotuse või emotsionaalse tühjuse tõttu	Klammerdumine, pidev vajadus kinnituse järele, armukadedus, kontrolliv käitumine, emotsionaalsed puhangud
Usaldusprobleemid	Reetmine (isiklik või pealtnäha) kahjustab usaldusvõimet	Partneri kavatsuste kahtlemine, raskused intiimsuse loomisel, emotsionaalne distantseerumine vaatamata lähedusest
Lapsepõlve kogemused	Varajane kokkupuude ebastabiilsuse, trauma või ebatervisliku perekondliku dünaamikaga	Ebatervislike mustrite kordamine, konfliktide eskaleerumine, sõltuvus või vältimine suhetes
Kehapildi probleemid	Negatiivne ettekujutus füüsilisest välimusest	Intiimsuse vältimine, vähemaga leppimine, ebakindlus külgetõmbes, vähenenud emotsionaalne ja füüsiline side
Hirm ebaõnnestumise ees	Perfektsionism ja hirm olla mitte "piisavalt hea"	Suhteprobleemide nägemine isikliku läbikukkumisena, hirm tagasilükkamise ees, emotsionaalse riski vältimine
Abuse	Varasem väärkohtlemine kahjustab identiteeti ja enesehinnangut	Madal enesekindlus, hirmust tingitud kiindumus, raskused usaldamisega, suurenenud tundlikkus konfliktide suhtes

18 ebakindluse märki suhtes

Siiani oleme rääkinud sellest, mis on ebakindlus suhtes, selle tüüpidest ja põhjustest. Kui suur osa seni loetust on teie jaoks mõistetav, võite tunda, et teie halvimad hirmud on teoks saamas. Arvestades, kuidas ebakindel meel töötab, lööte te tõenäoliselt endale vastu, arvates, et teie olete oma suhtes probleem.

Aga noh, selleks me siin olemegi. Eesmärk on paljastada algpõhjused ja mõista, kuidas suhtes enda kallal tööd teha, et luua partneriga terviklikum side. Selleks on oluline ära tunda suhtes ebakindluse märke, mille hulka kuuluvad:  

1. Pidev küsitlemine

„Partneri pidev kahtluse alla seadmine on üks selgeid märke ebakindlusest suhtes.“ 

• Kuhu sa lähed? 
• Miks sa sinna lähed? 
• Kellega sa lähed? 
• Kuidas sa teda tead? 
• Mida sa sel ajal tegid? 

„Nendel päringutel on alati kahtlane alatoon,“ ütleb Jaseena. 

Üllataval kombel ei ole pidev küsimuste esitamine, vastupidiselt levinud arvamusele, ainult märk naiste ebakindlusest suhtes . Ebakindlusel pole sugu ja kahtlased küsimused, mida oma partnerile esitate, võivad muutuda konfliktide kasvulavaks.

Seotud lugemine: Abikaasal on usaldusprobleeme – naise avalik kiri oma abikaasale

2. Äärmuslik armukadedus

Põhjendamatu armukadedus suhtes on üks klassikalisi ebakindluse sümptomeid suhtes. Kujutage ette stsenaariumi, kus pole vahet, kas teie partner räägib sõbra, pereliikme või kolleegiga – kui ta pöörab tähelepanu kellelegi teisele peale teie, läheb kõik hulluks. Minu sõpradel Rickil ja Ashleyl oli alati probleeme armukadeduse ja ebakindlusega suhtes.

Pole tähtis, kellega Rick rääkis, Ashley tahtis alati teada järgmist: 

• Iga sõnum, mille ta sai
• Millest ta rääkis
• Ja milline oli tema ajalugu selle inimesega 

Naise uudishimuliku käitumise tõttu ei tahtnud Rick temaga oma elu pisiasju jagada. See aga tekitas vaid suurema lõhe, mis viis lõpuks lahkuminekuni.

3. Sa otsid kindlustunnet

On armas rääkida tulevikust ja öelda teineteisele, kui väga te armunud olete, aga mingist hetkest alates muutub maniakaalne kordamine murettekitavaks. See kalduvus tuleneb hülgamishirmust.

„Üks ebakindla inimese tunnuseid suhtes on pidev vajadus kindlustunde järele. Tõenäoliselt ütleb ta pidevalt selliseid asju nagu „Loodan, et oleme alati koos” või küsib: „Kas sa armastad mind?”. Kui kindlustunnet kahtluse alla seatakse, näiteks kui partner räägib realistlikult oma probleemidest, tekitab see ebakindlale partnerile palju suhteärevust ,“ ütleb Jaseena.

4. Sa hoiad oma partneril alati silma peal

Võid kihla vedada, et ebakindel partner tunneb vajadust: 

• Kontrolli oma partneri telefoni
• Jälgige nende sotsiaalmeediat
• Ja helistavad isegi oma sõpradele, et küsida, millega nad on tegelenud

See on justkui nad kontrolliksid oma partneri öeldut.

„ Mu partner tekitab minus ebakindlust, sest ta räägib kõigi oma endiste tüdruksõpradega. Palusin tal mulle oma vestlusi nendega näidata. Ta oli nõus, aga polnud sellest vaimustuses. See viis tohutu tülini minu usaldusprobleemide üle ja ma ei saa öelda, et ma end pärast seda paremini tunneksin,“ ütles mu 25-aastane kunstnikust sõbranna Stephanie, rääkides oma pidevatest tülidest poiss-sõbraga.

5. Kvaliteetaeg läheb liiale

„Üks suurimaid ebakindluse märke suhtes on see, et ebakindel partner küsib palju aega koos. Nad nimetavad seda kvaliteetajaks, aga nad lihtsalt veenduvad, et nende partner on nendega ja mitte kusagil mujal. Aga isegi siis, kui kaks partnerit on koos, kerkivad ebakindluse probleemid esile,“ ütleb Jaseena.

Uue suhte alguses on mõistetav, et soovid kogu oma aja partneriga veeta. Aga kui sinu ettekujutus armastavast sidemest kellegagi tähendab temaga koos olemist ööpäevaringselt, siis võid olla suhtes ebakindel inimene just sina.

Seotud lugemine: 10 märki, et oled klammerduv poiss-sõber

6. Sa solvud kergesti

Igas terves suhtes on palju naljatamist. Võid teha nalja oma partneri sõnade või selle üle, et ta pidas New Mexicot Mehhiko pealinnaks (see on muide Mexico City). Probleemid tekivad siis, kui sa ei suuda nalja võtta ja tekitad asjatult stseeni.

„Ebakindel inimene ei võta nalju ega kriitikat eriti hästi vastu. Ta tunneb end rünnatuna ja võtab kõike väga isiklikult. Näiteks kui räägid talle mõnest tüütust harjumusest, võib ta sulle vastu nähvata: „Miks sulle minu juures midagi ei meeldi?“. See võib tekitada tunde, nagu muutuks iga vestlus vaidluseks ,“ ütleb Jaseena.

7. Sa vabandad liiga palju

Ebakindlates suhetes on paratamatult tegemist äärmise armukadedusega. Partneri kaotamise hirmuga kaasneb hirm konflikti ees. Kui inimene tunneb end suhtes ebakindlalt, kardab ta pidevalt oma partnerit ärritada. Kas oled selline, kes arvab, et su partner on vihane, kuna sa ei lisanud hüüumärki saadetud "Hei"-sõnumile? Kui sa eeldad alati, et nad on vihased ja vabandavad pidevalt kõige pisemate asjade pärast, on see tohutu märk suhtes valitsevast ebakindlusest.

Seotud lugemine: 13 viisi vaidluse lõpetamiseks ilma vabandust palumata ja võitluse lõpetamiseks

8. Sa otsid komplimente

Komplimendid ja kiidusõnad on kahtlemata suurepärased, aga liigne tarbimine võib suhtele saatuslikuks saada. Kui aga oled ebakindel inimene, võib sul seda raske näha olla.

• Kuna sul on vähe enesearmastust ja enesehinnangut, on sul suur vajadus kinnituse järele.
• Seetõttu võid sa tihti komplimente otsima hakata ja partnerilt küsida: „Mis sulle minu juures meeldib?“ või „Kas sa oled kindel, et sa mind armastad?“.

See on üks suhtes valitseva ebakindluse ilminguid. 

9. Sa jälitad oma partneri ekse sotsiaalmeedias

Sa tead, et oled ebakindel, kui hakkad oma partneri ekseid sotsiaalmeedias meeleheitlikult jälitama. Pole tähtis, kas nad su partneriga ühendust ei pea, aga sina hakkad oma elu ja välimust tema omaga võrdlema. See jälitamise loomus võib tegelikult ka käest ära minna.

Bostonist pärit fotograaf Ryan pidi oma tüdruksõbra Julie sellise kalduvuse eest kallilt maksma. Julie läks sotsiaalmeedias liiale ja võttis Ryani endise naisega ühendust Facebookis ja Instagramis. Seejärel saatis ta oma praegusele partnerile otsekirju, paludes tal Ryanist eemale hoida. Kuigi endise naisega polnud ebatervislikke piire , tundis Julie end ohustatuna ja Ryan pidi temast lahku minema.

10. Sa püüad neid kontrollida

Mõnikord võib ebakindlus suhetes avalduda kontrolliva käitumisena . Võite hakata tungima oma partneri isiklikku ruumi ja kontrollima tema tegevust, kõik sellepärast, et kardate teda kaotada. Võite hakata andma diktaate, näiteks:

• Hiline öö ei ole lubatud
• Ära hoia oma eksidega ühendust
• Jaga oma paroole minuga
• Nädalavahetustel ei tohi üksi aega veeta

See on üks paljudest viisidest, kuidas ebakindel partner suhet nõrgestab. Irooniline on see, et mida rohkem sa püüad oma partnerit kontrollida, et teda mitte kaotada, seda kaugemale sa võid teda lõpuks tõugata. 

Seotud lugemine: Miks ma oma endist partnerit sotsiaalmeedias jälitan? – Ekspert ütleb talle, mida teha

11. Sa hakkad neid vältima

Võib tunduda, et ebakindel inimene on alati liiga klammerduv ja näägutav. Kuid see pole alati nii. Mõned ebakindlad inimesed kipuvad ka oma partnereid vältima. Seega, kui teil on vältiv kiindumusstiil , võite lõpuks oma partnerit vältida või eemale hoida, et kaitsta end hülgamise või haiget saamise eest.

Seotud lugemine: Vältiv kiindumus: põhjused ja kuidas see mõjutab suhteid

12. Sa püüad üle ootuste saavutada

Üks ebakindla inimese tunnuseid suhtes on see, et nad kipuvad üle pingutama. See võib tunduda veider, aga püüd igas eluvaldkonnas teistele ette jõuda võib olla märk sellest, et vajad hädasti partneri kinnitust ja oled muutumas tähelepanu otsijaks.

13. Sa pöördud tähelepanu saamiseks ebatervisliku käitumise poole

Kui oled ebakindel, on üks esimesi asju, mida teed, tähelepanu otsimine. Seega hakkad end vahetult enne tema tüdrukuteõhtut halvasti tundma või pead tema kolleegiga peetava kõne katkestama, et küsida, kuidas sa oma lemmikkleidis välja näed. Siin on veel mõned sellised näited:

• Sa teed oma partneri sotsiaalmeedia fotodele liiga labaseid või nilbeid kommentaare, et eemale peletada kõiki, kes võivad temast huvitatud olla.
• Sa ütled neile tihti, et sa ei näe hea välja – et oled kaalus juurde võtnud või vajad uut soengut –, ainult selleks, et kuulda neid ütlemas, et näed täiesti hea välja.
• Postitad sotsiaalmeediasse liiga pehmeid paariselfisid, mõnikord isegi siis, kui su partner sellega rahul ei ole.

14. Sa pead alati õigus olema

Arvatakse, et üks üleolekukompleksi põhjustest on sügavalt juurdunud alaväärsuskompleks. Samamoodi, kui väidad, et sul on suhtes alati õigus, näitad tegelikult oma suutmatust kriitikat vastu võtta. Ja see on ebakindluse tunnusjoon.

Seotud lugemine: 12 märki, et käid kohtamas kellegagi, kellel on jumalakompleks

15. Sa oled pessimist

Kui sind on suhtes "rõõmutapjaks" nimetatud, on tõenäoline, et oled üsna ebakindel. Kui sa alati rikud oma partneri tuju, tuues talle meelde negatiivse kogemuse, mis sul endal on olnud, kui tal on häid uudiseid jagada, võid olla väga ebakindel partner . Siin on mõned näited:

• Nad võivad küll olla edutamise üle rõõmsad, aga sina hakkad jutustama vana loo sellest, miks sa oled end halvasti tundnud selle pärast, kuidas nad kunagi su sõbraga flirtida üritasid.
• Nad tahavad pühapäeval lõunale minna, aga sina tühistad selle, öeldes, et viimati, kui väljas käisid, said toidumürgituse.
• Sa planeerid asju liiga palju ette, sest muretsed liiga palju selle pärast, et asjad lähevad valesti. Seega on ootamatute kohtingukohtade ja ootamatute reisiplaanide spontaansus kadunud.

Seotud lugemine: Ebakindel kiindumusstiil suhetes: põhjused ja kuidas sellest üle saada

16. Sa varjad oma emotsioone

Ebakindlus võib panna inimese tundma häbi oma mõtete ja tunnete pärast ning panna teda kõhklema nende väljendamisest. Kui oled suhtes ebakindel, võid avastada, et sul on raske oma partnerile avaneda, sest kardad: 

• Kohtunik
• Pilgatud
• Naeruvääristatud

Või äkki sellepärast, et sügaval sisimas tead, et sinu ebakindlus on alusetu ja mõtted nagu "Ma tean, et mu poiss-sõber armastab mind, aga ma tunnen end ebakindlalt" keerlevad su peas pidevalt.

Seotud lugemine: 23 emotsionaalse kehtetuks tunnistamise märki suhtes

17. Sa püüad neid palju peegeldada

Kui su sõbrad tihti imestavad, kui sarnased sina ja su partner käitute ja välja näete , võib see olla tingitud sellest, et sa peegeldad oma partnerit liiga palju. Kuigi peegeldamine on loomulik ja tahtmatu, kui inimene sulle väga meeldib, võib see liigne ja tahtlikuna viidata soovile inimestele meeldida ning näidata sinu ebakindlust või hirmu neid kaotada. Siin on mõned märgid, et sa peegeldad oma partnerit liigselt:

• Sa tegeled reflekteeriva kuulamisega ehk kordad sageli oma partneri öeldut, mitu korda oma sõnadega.
• Sa peegeldad sageli nende žeste, poose ja maneeride käitumist.
• Sa peegeldad nende seisukohti ka poliitikas või sotsiaalsetes küsimustes, näidates üles täielikku individuaalsuse puudumist.

18. Sa annad järele enesehaletsusele

Kas leiad end enesehaletsuse ja enesekriitika küüsis püherdamas? Kas oled sageli õnnetu ja kurdad? Kas kujutad end alati ette ohvrina? Seda tuntakse ka kui „ohvrimentaliteeti“. See võib su partnerile olla emotsionaalselt üsna kurnav ja on üks selgeid ebakindluse sümptomeid suhtes. Siin on mõned märgid, mis viitavad enesehaletsuse ohvriks olemisele:

• Tunned, et maailm on sinu vastu ja kõik tahavad sulle kätte maksta.
• Sa mäletad enamasti asju minevikust, kus sind on petetud või ohvriks langenud.
• Sa ei arvesta teiste seisukohtadega, kui jutustad juhtumitest, kus oled kannatanud või ohvriks langenud.
• Partneri või teiste inimestega vesteldes jagate enamasti kurbi või traagilisi sündmusi, mida olete läbi elanud.
• Samuti võistled sa nendega sageli kurbuse või negatiivsuse taseme poolest, mida oma lugudes näitad.

Kuidas ebakindel partner suhteid kurnab – juhtumiuuring 

Et mõista ebakindluse mõju suhtes, vaatame lugu, mida jagas lugeja, kes palus abi ühelt meie vaimse tervise eksperdilt. See USA-s elav lugeja, kes on ebakindla partneriga toimetulekust kurnatud, kirjutab: „Olen ​​just uue töökoha leidnud pärast seda, kui olime 11 aastat abikaasaga äri pidanud, kuna meil tekkisid suured rahalised probleemid. Meil ​​ei jäänud muud üle, kui minna välja ja elatist teenida ning oma ettevõte lõpetada. Nüüd, kui me koos ei tööta, on mu ebakindlal abikaasal mulle igasuguseid imelikke ja ebavajalikke küsimusi. Ta saadab mulle iga päev lõputult sõnumeid.“

„Ma saan aru, et ka tema läbib rahalist stressi ja ta pole harjunud sellega, et ma temast lahus töötan. Olen talle seda väga armastavalt ja rahulikult selgitanud, aga me oleme selle pärast ka mitu korda tülitsenud. Ma ei taha aga liiga palju tülitseda, seega olen vait ja ignoreerin tema kommentaare minu riiete, kodutööst loobumise ja muu sellise kohta. Tema käitumine rikub meie elu paarina ja mõjutab ka meie vaimset tervist. Mida ma peaksin tegema?“ 

Selle kohta ütleb Deepak: „Muutus on raske, aga vältimatu. Iga ettenägematu või soovimatu muutus võib meis tekitada erinevat tüüpi ebakindlust . Sa pead püüdma mõista käitumise algpõhjust. Mitte selleks, et oma abikaasa käitumist õigustada, vaid selleks, et mitte võtta isiklikult tema suutmatust toime tulla psühholoogiliste väljakutsetega, mille see elumuutus on tema teele seadnud.“

„Minu nõuanne ebakindlusega suhtes toimetulekuks on jääda kindlaks ja proovida mitte lasta oma mehe arvamusel end maha teha. Võib-olla kui ta tunneks teie töökohta ja töökaaslasi paremini, tunneks ta end teie väljas käimise suhtes rahulikumalt. See ei ole garantii, aga proovimist tasub ehk väärt olla.“

"Selleks on siin mõned asjad, mida võiksite proovida: 

• Vii ta korra oma tööle, et ta näeks keskkonda ja inimesi, kellega sa koos töötad.
• Kutsu kodust väljavalitud inimesed kohvile ja lase tal nendega suhelda. 
• Võib-olla isegi planeeri lõbus topeltkohting teise paariga kontorist.

„Seda tuleb teha tema hirmude ja ebakindluse vähendamiseks, mitte selleks, et aidata tal teie seljast pääseda. Kavatsuse fookus ja eesmärk on väga olulised. See aitab teil toime tulla eksperimendi tulemustega, olenemata nende olemusest. Kui see ei aita, soovitaksin paar lühikest seanssi paaride nõustamisel.“

5 nippi, kuidas suhtes ebakindlusega toime tulla

Pea meeles, mida me ütlesime, selle üksikasjaliku ebakindluse ülevaate lõppeesmärk on aidata sul mõista, kuidas suhtes enda kallal tööd teha ja partneriga terviklikum side luua. Selleks vaatame, kuidas suhtes ebakindlusega toime tulla:  

1. Keskendu enesearmastusele

Teekond suhtes ebakindluse vältimise väljaselgitamiseks peab olema suunatud sissepoole. Sa pead enda ja oma algsete probleemidega tegelema, et lõpetada ebakindluse projitseerimine oma partnerile. Parim viis selleks on enesearmastuse edendamine.

• Lõpeta endale võimaluste ja kasumlike olukordade maha tegemine, mis aitavad sul kasvada
• Lase end positiivselt endaga rääkida ja motiveeri ennast paremini tegema, et oma andeid ära kasutada, mitte oma partneri pärast.

Seotud lugemine: 21 naistele mõeldud suhtenõuannet

2. Suhtle tõhusalt ja avatud viisil

Enne kui partner saab sind turvaliselt tundma panna, peab ta teadma, kuidas sa end tunned. Selleks pead omandama tõhusa ja avatud suhtluse , mis võimaldab sul väljendada oma vajadusi, soove ja tahtmisi ilma kaitsepositsioonile asumata või süüdistamata. See aitab leevendada palju ärevust ja hakkad suhtes kindlamalt tundma.

3. Lõpeta ülemõtlemine

On lihtne süüdistada oma partnerit oma ebakindluses ja öelda: „Mu abikaasa/tüdruksõber/poiss-sõber tekitab minus ebakindlust.“ Aga mõtle hetkeks, kas see on tõesti nii või lased sa ülemõtlemisel oma suhte rikkuda?

Tee teadlik pingutus, et vabaneda kalduvusest pisiasjade üle mõelda. 

• See, et sa oma partnerilt kohe vastust ei saa, ei pruugi olla maailmalõpp
• Neil võib tööl palju tegemist olla või pole neil õiget tuju sulle sõnumi saatmiseks.
• Ära analüüsi üle ilma igasuguste kehtivate tõenditeta, eriti kui su partneril on selgitus pakkuda.

Seotud lugemine: Suhtenõuanded meestele – 23 asjatundlikku nõuannet eksperdilt

4. Luua usaldus

„Mu poiss-sõber tekitab minus kogu aeg ebakindlust.“ „Mu tüdruksõber kasutab ära minu ebakindlust.“ „Ma tunnen end oma mehe/naise suhtes ebakindlalt.“ Need mõtted tulenevad usalduse puudumisest. Seega pingutage selle nimel, et tugevdada usalduse alust oma suhtes, see aitab teil end turvaliselt tunda. Seda saate teha järgmiselt: 

• Töö oma suhteprobleemide kallal
• Kehtestamine realistlikud ootused
• Ja kindlate suhtepiiride kehtestamine 

5. Otsige professionaalset abi

Üksinda ebakindlusega toimetuleku väljaselgitamine suhtes võib olla keeruline. Teraapia seevastu võib olla äärmiselt tõhus vahend, mis aitab sul: 

• Avastage algpõhjused
• Töötage nende kaudu
• Ja asendage ebatervislikud harjumused tervislikumatega

Kui oled väsinud ebakindlusest, mis takistab sul luua püsivaid suhteid, kaalu abi otsimist vaimse tervise eksperdilt. Selleks on Bonobology paneeli oskuslikud ja kogenud terapeudid alati sinu jaoks olemas.

Korduma kippuvad küsimused

Final Thoughts

Ebakindlus võib olla pahaendeline alavool, mis võib lumepalliefektina keeriseks paisuda ja hävitada isegi kõige lootustandvamad suhted. See kõik tuleneb madalast enesehinnangust ja muudest sügavalt juurdunud probleemidest. Seega, kui sa oled alati mures, et su partner võib sind maha jätta, siis enne kui proovid oma partnerit ja tema kombeid parandada, vaata enda sisse ja tervenda ennast. 

Pea meeles, et kui inimene soovib lahkuda, ei pane miski teda jääma. Võib-olla on kõige parem suunata oma energia asjadele, mida sa saad kontrollida, näiteks enesekindluse ja enesehinnangu suurendamisele. See on ainus viis õige inimese leidmiseks ja temaga püsiva suhte loomiseks.

Lämbumistunne suhtes: põhjused, märgid, kuidas toime tulla

8 levinud hirmu suhetes – ekspertide näpunäited ületamiseks

15 viisi, kuidas me armastuse eemale tõukame, seda isegi teadvustamata

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.