Kuidas emotsionaalselt kellestki eemalduda

Jaga armastust

Eraldumine suhtes – või sünge eelaimdus lahkuminekust – on levinum, kui arvate. Paljud paarid on pärast seda, kui nad pole suutnud oma sidet taastada, silmitsi seisnud raske küsimusega: „Kuidas kellestki eemalduda?“. Kahjustatud suhe ei ole nagu halb nahk või juuksed, mida šampooniga koheseks läikeks pestakse. Mõnikord see lihtsalt närbub, luues ruumi sellele vajadusele eemalduda.

Pärast pikka koos veedetud aega on kahel inimesel siiski raske kõik maha jätta. Puudub üks arvamus või universaalne vastus küsimusele, kuidas kellestki eemalduda. Sellele keerulisele küsimusele vastamine on töömahukas. Siiski hakkame oma võimalusi uurima – aitan teil lahti harutada saladuse, kuidas kellestki emotsionaalselt eemalduda.

Mis põhjustab emotsionaalset irdumist?

Sisukord

Aga kõigepealt, mis on emotsionaalne eemaldumine suhetes? Seda saab defineerida mitmel viisil ja on mitu põhjust, miks see on vajalik. See võib olla teie emotsioonide dramaatiline surm. Või isegi kiindumuse või intiimsuse puudumine. See võib olla ka enda jaoks põhireeglite kehtestamine, et vältida soovimatut stressi, viha, pahameele ja pettumuse laviin. See võib tähendada ka partneri otsest vältimist – kõnede, e-kirjade ja tekstisõnumite kaudu – kõikjal.

Lühidalt öeldes viitab emotsionaalne eemaldumine suhetes seisundile, kus inimene eraldab end emotsionaalselt oma partnerist või lähedasest. Seda võib teha tahtlikult, näiteks kui inimene peab harjutama eemaldumist abielus, mis ei toimi. Või tahtmatult, näiteks kui järk-järgult kellestki loobutakse . See loob psühholoogilise distantsi ja vähendab emotsionaalsete sidemete intensiivsust. See on toimetulekumehhanism, mis kaitseb ennast valu, pettumuse või haavatavustunde eest.

Emotsionaalne eemaldumine ei ole tunnete puudumine ega eemalehoidmine. See ei tähenda ägedat empaatiapuudust. See on lihtsalt enda seadmine teistest ettepoole. Emotsionaalne eemaldumine ei pruugi alati tähendada ka partneriga hüvastijätmist. See võib hõlmata üldiselt mugava käitumise kindlaksmääramist või lihtsalt emotsionaalsete piiride seadmist suhtes. Mõned inimesed võivad pidada ebaviisakaks, kui sa vabatahtlikult eemaldud. Kuid see, miks ja kuidas sa emotsionaalselt kellestki eemaldud oled, on ainuisikuliselt sinu otsus.

kuidas emotsionaalselt eemalduda — Emotsionaalne irdumine võib partnerile valesti tunduda

Märgid, et on aeg kellestki eemalduda

Emotsionaalselt eemaldumiseks vajalike hoiatusmärkide märkamine võib olla üsna keeruline. Kuid see on oluline samm oma heaolu prioriseerimiseks, vaimse tervise kaitsmiseks ja toksilise suhte eest kaitsmiseks. Kuigi iga olukord on ainulaadne, on palju tegureid, mis viitavad vajadusele luua emotsionaalne distants. Nende tundmine annab sulle jõudu teha vajalikke muudatusi oma kasvu ja emotsionaalse tervise heaks.

Siin on mitu märki, mis näitavad, et on aeg kellestki eemalduda:

Pidev negatiivsus: Kui inimene toob pidevalt teie ellu negatiivsust, kritiseerib või halvustab teid ning kurnab teie energiat ilma tuge või positiivsust pakkumata, võib parim väljapääs olla lahti laskmine, samal ajal oma elu eest hoolitsedes.
Austuse puudumine: Kui inimene pidevalt eirab teie piire, väärtusi või emotsioone ning näitab üles hoolimatust teie heaolu vastu, on see märk sellest, et teil on toksiline partner. Sellisel juhul on suhtest lahkumine õige valik.
Ühepoolne pingutus: Kui märkad, et investeerid suhtesse rohkem aega, energiat ja vaeva kui teine inimene, ilma et saaksid vastutasuks tuge või pingutust, võib see viidata tasakaalustamatusele. Pole palju asju, mis oleksid hullemad kui elamine... ebavõrdne suhe
Usaldusprobleemid: Kui inimene korduvalt teie usaldust rikub, valetab või käitub petlikult, on sellel suhtele tohutu negatiivne mõju. See loob soodsa pinnase suhteprobleemide tekkeks, mistõttu on raske säilitada tervet sidet.
Emotsionaalne ja füüsiline kahju: Kui suhe põhjustab pidevalt emotsionaalset stressi, ärevust või füüsilist kahju, on ülioluline seada esikohale oma turvalisus ja heaolu, kehtestades selged piirid vägivalla, emotsionaalse manipuleerimise või vaimse piinamise osas. Pöörduge professionaalse abi poole, kui seisate silmitsi vaimse väärkohtlemisega. Ärge kartke pöörduda füüsilise väärkohtlemise abitelefoni poole, kui leiate end ohus olevat. Vastasel juhul võib see käitumine aja jooksul ohvril areneda tõsisteks vaimse tervise probleemideks.
Kasvu puudumine: See võib olla ka põhjus inimesest eemaldumiseks. Kui suhe takistab teie isiklikku kasvu, piirab teie potentsiaali või ei lase teil oma eesmärke ja unistusi saavutada, võib olla aeg eemalduda ja keskenduda oma arengule.
Energia äravool: Kui nendega koos veedetud aeg tekitab sinus kurnatuse, tühjenemise või emotsionaalse tühjenemise tunde, viitab see sellele, et suhe ei pruugi enam sinu huve teenida. Ideaalis peaks sul olema oma romantilise partneriga tervislik kiindumus, selle asemel et elada igavesti emotsionaalse valu või isegi igavusega.
Pidevalt tekivad konfliktid: Kui suhtes on domineerivaks teguriks konfliktid ja vaidlused, mis põhjustavad pidevat ärevust, ning probleemide lahendamise katsed on enamasti ebaefektiivsed või lühiajalised, võib eemaldumine olla keeruline ülesanne, kuid vajalik.
Identiteedi kaotus: Kui suhe vähendab teie minapilti, individuaalsust ja iseseisvust, siis võib parim lahendus olla vajaduse äratundmine eemalduda, lahti lasta ja oma identiteet tagasi leida. raskusi oma partnerist ülesaamisega sest su eneseväärikus ei pruugi olla heas seisus, aga sa jõuad sinna aeglaselt
Kõhutunne: Kui sul on püsiv tunne, et suhtes on midagi valesti, siis usalda oma sisetunnet! See võib viidata sellele, et oled emotsionaalselt eemaldumas või emotsionaalsest kiindumusest eemaldumas. Erinevatel inimestel on erinev võime sisehäält ära tunda ja sul võib olla vaja enda oma arendada ning ise paremaid otsuseid langetada.

Seotud lugemine : 6 sammu, mida astuda, kui tunned end suhtes lõksus olevat

Kuidas eemalduda kellestki, keda sügavalt armastad – 10 viisi

Võib öelda, et kellestki eemaldumine toimub mitmes etapis. Esiteks pead olema kindel oma otsuses eemalduda ja seejärel välja töötama ellujäämisplaani. Sest pärast suhtes olulise ruumi jagamist ei ole kerge järsku üksi olla. Emotsionaalne või füüsiline eemaldumine on teadlik otsus. Seega ära tee seda rutakalt. Vaatame mõnda viisi, kuidas kellestki eemalduda.

1. Enne partnerist eemaldumist esita endale kõik olulised küsimused

Kui mõtled, kuidas suhtest lahti saada, hinda kõigepealt oma suhet. Mõtle kõikidele tõusudele ja mõõnadele, õnnelikele, kirglikele ja kurbadele hetkedele, mis on sind suhtest lahkumineku äärele viinud. Seisa sellel kaljul ja vaata asja lähemalt. Kas tema on emotsionaalselt lahkunud? Või on naine sinu juuresolekul lakanud iseendast olemast? Kui näed selget päikeseloojangut, on aeg ennast prioriteediks seada, et saaksid ärgata paremasse homsesse.

Endale esitatavad küsimused aitavad sul õppida, kuidas emotsionaalselt inimesest eemalduda. Enne kui hakkad emotsionaalselt eemalduma lähedasest, kellega oled olnud mitmel tasandil seotud, pead mõistma oma positsiooni. Mõtle sellele kui sassis masinale, mis tuleb ettevaatlikult välja lülitada, mitte pistikut lahti tõmmates ja kahju riskides. Pole kerge otsus lõpetada armastamine inimese vastu, kellega oled harjunud. Kui oled kõik küsimused läbi vaadanud, oled valmis astuma esimese sammu, et eemalduda kellestki, keda sügavalt armastad.

2. Koostage väljumisplaan

Eraldumist õppides on vaja paigas väljumisplaani. See on järgmine samm garanteeritud emotsionaalse eraldumise viiside hulgas. Kas oled välja mõelnud, kuidas kavatsed edasi liikuda või teha pausi, mida oled igatsenud? Mida kavatsed toetuse saamiseks teha – kas liitud mõne huviringiga, õpid uue oskuse või otsid tuge selleks otstarbeks loodud gruppidest?

On oluline, et see emotsionaalse distantseerumise osa oleks selge. See on väga oluline samm. Suhtest lahkumine ilma plaanita on nagu käe toppimine okastega täidetud roosipõõsasse. Sa saad vigastada ja oled piinas. See lahkumisplaan suhtest eemaldumisel on oluline, sest see peegeldab ka sinu emotsionaalseid vajadusi. Sa pead leidma viisi nende kustutamiseks, kuna sul pole siis oma partnerit läheduses. Need kaks esimest sammu aitavad sul kellestki eemalduda ilma, et nad sellest teaksid.

Seotud lugemine : Kuidas mürgisest suhtest lahkuda – eksperdi nõuanded

3. Jää rahulikuks, kui jagad seda otsust oma partneriga

See saab juba niigi raske olema, kui otsustad oma partnerist eemalduda. On ruumi tulisteks vestlusteks. Su partneril võib olla hulgaliselt küsimusi – ja kõigile neile tuleks vastused leida. Siiski ole valvas, kui vastad partneri küsimustele oma lahkumineku otsuse kohta. Harjuta tähelepanelikkust – õpi reageerima, kui su abikaasa ütleb haavavaid asju . Või see võib olukorra segaseks muuta.

Emotsionaalse distantseerumise vajaduse partnerile selgitamine võib võtta aega. Kui sa seda lõpuks teed, võib ta tunda, et pole suutnud sinu emotsionaalseid ja füüsilisi vajadusi rahuldada. Sa pead teda oma otsuse langetamisel juhendama ja olema valmis aktsepteerima tema negatiivset vastust. Sest sinu asi ei ole teda veenda. Sa peaksid oma otsuses kindel olema. See ei vaja valideerimist.

4. Püüdke vältida seksuaalset kontakti

Lisaks emotsionaalse distantsi otsimisele võid mõelda ka sellele, kuidas kellestki seksuaalselt distantseeruda, et täielikult järgmisse peatükki üle minna. Selles eemaldumisfaasis tuleks enne seksi kaks korda järele mõelda. Enamasti on soovitatav kellegagi seksimist täielikult vältida, kuna see võib teie lahkuminekut raskendada. Ma saan täiesti aru, et sul võib tekkida raskusi kellestki seksuaalselt eemaldumise väljaselgitamisel.

Seks on ju kehaline tung. Selle kustutamiseks suurenda oma liikumisaktiivsust. Lisa oma rutiini masturbeerimine, et end kergendada. See on inimese põhiline instinkt ja pole midagi häbeneda. Ja lisateabe saamiseks on mitu võimalust, kuidas seksile ei öelda – mõned neist võivad sulle kasuks tulla!

5. Katkesta partnerist emotsionaalne eemaldumine sotsiaalmeedias

Sotsiaalmeedias nende jälitamise lõpetamine on meie kõige pakilisem nipp, kuidas kallimast inimesest eemalduda. Sa pead lõpetama nende jälitamise sotsiaalmeedias, sest sa ei taha, et nende pisemadki eluuudised su päeva rikkuksid. Mõnikord võib inimese edasimineku nägemine olla valusam ja see võib takistada sinu eemaldumise protsessi. Kui oled tundnud tungi külastada tema sotsiaalmeedia kontosid, siis peatu. Mõtle, miks sa hakkasid suhtest emotsionaalselt eemalduma ja sa leiad eesmärgi.

Issa Rae, keskkooliõpetaja, kes oli otsustanud oma poiss-sõbrast Shilohist pausi teha, oli oma esimestel eemaldumise päevadel mures. „See oli meile halvasti läinud. Me hakkasime teineteisest kõiges liiga sõltuvaks muutuma. See ei olnud tunne, et me saame üheks tervikuks, vaid et me toitume teineteisest. Seega otsustasime pausi teha ja sellest kaassõltuvusest üle saada. See tundus õige. Kuid mõne päeva pärast hakkasin teda sotsiaalmeedias jälitama,“ ütles ta.

Ta ütles, et proovib teda leida ja välja selgitada, kas tal oli emotsionaalse eemaldumise pausi ajal tore. „See ajas mind hulluks. Pidin oma murede leevendamiseks sõpru kaasama. See aitas. Jälitamisele täielik lõpp on hädavajalik, et aru saada, kus sa emotsionaalsel tasandil seisad,“ ütles ta.

Seotud lugemine: Miks ma oma endist partnerit sotsiaalmeedias jälitan? – Ekspert ütleb talle, mida teha

6. Usalda oma kallimat

Hädas olev sõber on tõepoolest sõber. Mõnikord võib lähedane inimene sulle näidata, kuidas raskuste korral kellestki eemalduda. Sõber saab anda sulle värske vaatenurga ja tuletada meelde kogu harjutuse eesmärki. See võib isegi vähendada vajadust eemalduda. Selle protsessi ajal on oluline omada tugisüsteemi. Kui see ei toimi sinu elus olevate inimestega, kuna nad on lähedased su endisele partnerile, võta ühendust oma vanade sõpradega, leia uusi sõpru või liitu tugigruppidega.

Üksi olemine ja samal ajal kallimast eemaldumise õppimine on nagu tarbetu kannatuse valimine. Sa kaotad tunde, et oled äkilise eemaldumisega kaasas. Sõprade, pereliikmete ja professionaalse abi tugisüsteem võib sind raskematel päevadel rahustada. Ja kui sa ikka veel loodad oma endise kallimaga uuesti kokku saada, on väike võimalus, et sõpradega aja veetmine võib teie suhet parandada.

7. Pea oma mõtete päevikut, kui oled partnerist eemaldunud

Kui otsid garanteeritud viise emotsionaalselt eemaldumiseks, on päeviku pidamine hea igapäevane harjumus. See aitab inimesel oma mõtteid kroonikasse panna. See võib aidata inimesel iseendast paremini aru saada. Näiteks saab alati paar lehekülge lehte keerata, et näha, kuidas inimene on olukorrale reageerinud või kaardistada oma mõtete arengut – alates hetkest, mil ta teadis, et on aeg suhtest lahkuda, kuni praeguse olukorrani. Päeviku pidamine võib aidata ka siis, kui proovid õppida kellestki eemalduma.

Emotsionaalse eemaldumise teekonna kaardistamine on ülioluline. Aja jooksul saate oma edusamme jälgida – kontrollida, kas liigute õiges suunas või kuidas teil selle emotsionaalse eemaldumisega läheb. Kui need mõtted liiguvad ebasoovitavas suunas, saab alati ümber pöörata.

8. Kuidas emotsionaalselt eemalduda kellestki, kellega koos elad? Harjuta tähelepanelikkust

Enne kui keskendume teadveloleku olulisusele kellestki eemaldumisel, selgitame välja, mis on tähelepanelikkus. See seisneb täielikus kohalolekus, oma tegude teadvustamises ja pingutustes, mida teeme, et mitte ülekoormatuks muutuda. Kas te ei arva, et see positiivne väljendusviis aitab teid selle raske ülemineku ajal?

Püüa olla teadlik kõigest, mida teed pärast seda, kui oled inimesest emotsionaalselt eemaldunud. Sa pead mõistma oma tegude motiivi, püüdes pidevalt oma lõppeesmärke saavutada. Tähelepanelikkus mitte ainult ei aita sul emotsionaalsest eemaldumisest üle saada, vaid asetab sind ka paremasse positsiooni, muutes sind vastupidavamaks igasugustele sisemistele raskustele, mis võivad tulevikus tekkida. Et üle saada kellestki, keda sa iga päev näed , vajad selles osas omajagu harjutamist. Seega, üks päev korraga.

9. Mediteeri, kui üritad lahti ühenduda

Meditatsiooni eeliseid alahinnatakse sageli. Mayo kliiniku andmetel aitab meditatsioon stressirohketele olukordadele uue vaatenurga saamisel, stressiga toimetuleku oskuste arendamisel ja eneseteadlikkuse suurendamisel . Kellestki distantseerumise mõtlemise käigus võite tunda end stressis. Sel turbulentsel perioodil võib meditatsioon teile appi tulla.

Ärianalüütik Gia ütles, et ta tundis end kohe paremini, kui ta meditatsiooni oma ajakavasse mahutas. Ta oli oma partnerist Juliast pausi teinud. Alguses oli tal raske oma mõtetega toime tulla. Tema nõustaja soovitas tal osaleda meditatsioonitundides.

„See toimis,“ ütleb ta. „Suhetes eemaldumise otsimine polnud minu jaoks kunagi lihtne. Kartsin pidevalt, et Julia hakkab kõikuma ja mind jäetakse maha. Mürgine kaassõltuvus ja paljud muud mõtted vallutasid mu meele. Kuid kaks kuud regulaarset meditatsiooni aitasid mul oma mõtete labürindis orienteeruda.“

Seotud lugemine : 9 viisi tähelepanelikkuse harjutamiseks intiimsuhetes

10. Terapeut aitab sul mõista, kuidas kellestki eemalduda

Hoolimata otsusest kellestki edasi liikuda, võid avastada, et oled temaga lahutamatult seotud. Eraldumine võib tunduda raskem, kui alguses tundus. See juhtub siis, kui sul on inimesega sügav side. Abi pole aga kunagi kaugel, kui tunned end ülekoormatuna.

Litsentseeritud terapeut aitab sul õppida, kuidas kellestki eemalduda. Ta juhendab sind samm-sammult enese uuendamise teel. Ta aitab sul teha raskeid otsuseid, mis toovad kaasa täieliku eemaldumise. Seega, kui tunned end eksinuna, võid rääkida ühe Bonobology ekspertide paneeli litsentseeritud terapeudiga.

Peamised punktid

Emotsionaalne eemaldumine on tahtmatu või tahtlik otsus partnerist eemalduda.
Halb suhe, mida iseloomustavad usaldusprobleemid, armastuse puudumine, lugupidamatus, väärkohtlemine jne, võib tekitada vajaduse emotsionaalselt eemalduda.
Emotsionaalne eemaldumine võib avalduda intiimsuse puudumise, piiride seadmise või vestluse täieliku lõpetamisena.
Väljumisplaani koostamine, seksuaalse kontakti vältimine, sotsiaalmeedia kasutamise piiramine, lähedastega aja veetmine ja eneseteadlikkuse harjutamine on mõned viisid protsessi lihtsustamiseks.

On ilmne, et me otsime emotsionaalset eemaldumist suhtes, kui oleme keerulises olukorras. Võib isegi tunda süütunnet emotsionaalse eraldatuse otsimise pärast. Siiski tuleta endale meelde, miks sa üldse otsustasid eemalduda. See on uus meeldetuletus, miks sa peaksid oma elus teatud asjadest eemale hoidma, selle asemel, et mädaneda olukordades, milleks sa kunagi ei tahtnud.

Seda artiklit uuendati 2023. aasta juulis.

KKK

1. Kuidas armastusega eemalduda?

Ole oma põhjuste osas selge – miks sa tahad eemalduda? Mis on sind sellesse etappi toonud? Kui sul on selgus, siis koostad väljumisplaani, et eemalduda inimesest, keda armastad. Emotsionaalselt eemaldudes ei ole alati vaja inimest armastamast loobuda. Suhte edasise suuna otsustamisel saad seada tervislikke piire.

2. Kuidas sa eemaldud kellestki, keda sa iga päev näed?

Piira oma suhtlemist. Kui nad üritavad sinuga rääkida, vasta ühesilbiliste vastustega. Ütle oma lähiringkondadele, et suhtled partneriga piiratud ulatuses, et nad oleksid tähelepanelikud. Katkesta suhtlus selle inimesega sotsiaalmeedias. Sa ei vaja meeldetuletusi tema liikumise kohta.

Kuidas panna keegi lõpetama sulle sõnumite saatmise ilma ebaviisakas olemata

11 nippi, kuidas üle saada kellestki, kellega sa pole kunagi kohtamas käinud

Miks mehed pärast intiimsust distantseeruvad?

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.