Pärast lugematuid tülisid ja teineteise kohutavalt tundma panemist olete nüüd otsustanud oma suhtesse pausi teha. Võimalik, et tunnete ärevust selle pärast, kuidas kõik laheneb, mis on õigustatud. Lõppude lõpuks on paus suhtes kurikuulus halva märgina. Kuid see ei pea tingimata nii olema. Kui teate, kuidas suhtes pausiga toime tulla, võite mõlemad tagasi tulla tugevamana kui kunagi varem.
Et su ärev meel rahuneks, tahame sulle öelda, et hetkel, mil sa otsustasid pausi teha, hakkasid sa juba oma suhte parandamise kallal töötama. Lõppude lõpuks on ju üldteada fakt, et aeg-ajalt tehtav paus võib sulle palju head teha. Sama võib kehtida ka suhtes pausi tegemise kohta. Mõtle sellele kui pikale nädalavahetusele, mida oled igavesti vajanud, aga milleks pole tegelikult aega olnud.
Sellegipoolest võib isegi selle võimaluse kaalumine tekitada teile hulga küsimusi. Millised on suhtes pausi pidamise reeglid? Kas suhte pausi ajal saab kontaktis olla? Millal otsustate, et paus on läbi ja peate uuesti kokku saama? Kõige tähtsam on see, kuidas oma aega nüüd, kui olete pausil, tõhusalt kasutada?
Et aidata teil mõista, kuidas suhtes pausi võtmisega toime tulla ning kuidas seda tõhusalt planeerida ja ellu viia, Shazia Saleem (psühholoogia magistrikraad), kes on spetsialiseerunud lahkumineku- ja lahutusnõustamisele, jagab mõningaid teadmisi selle kohta, kuidas lahendada suhteprobleeme enne lahkuminekut. Samuti räägime levinud pikaajalistest suhteprobleemidest ja nende lahendamisest.
Mida teha suhtepausi ajal
Sisukord
Järgi uuringud50% täiskasvanutest lähevad oma endise abikaasaga mingil hetkel lahku ja lepivad temaga ära. „Lahutuse” mõiste eksisteerib ka abielus. Tegelikult... teadustöö juhib tähelepanu sellele, et 6–18% abielupaaridest lähevad mingil hetkel lahku ja teevad abielust pausi. Seega pole pausi pidamine sugugi haruldane ega pahaendeline, kui võisite arvata.
Oluline on välja selgitada, kuidas toime tulla suhtes pausi võtmisega ja kuidas kõige paremini lahusoleku aega hallata. Siin on, mida saate teha:
- Suhte purunemise eesmärk on oma vigade ja ebareaalsete ootuste üle järele mõelda.
- Kasuta seda aega asjade jaoks, mis sulle tõeliselt meeldivad
- Kui teie ja teie partner olete pausi jaoks kindla ajaraami kokku leppinud, on kõige parem sellest kinni pidada.
- Väldi pausi ajal registreerimist; järgi kontaktivaba reeglit
- Ära käi teiste inimestega kohtamas; kasuta seda aega, et endale meelde tuletada, kui eriline su partner on.
7 reeglit suhtes pausi võtmiseks
Kui arvad, et pelgalt lahkumineku kuulutamisest piisab, siis mõtle uuesti. Sa ei taha ju lõpuks kümme aastat järjest nagu Ross aastast 10 karjuda: "Me olime lahkuminekul!" sõbradSellise olukorra vältimiseks on oluline enne suhtest pausi tegemist oma partneriga võimalikult palju suhelda ja mõned põhireeglid paika panna.
Sa ei taha puhkuse ajal mitu tekstisõnumit saata ega vastu võtta – see ei tule sulle kummalegi kasuks. Shazia ütleb: „Suhtes peaks alati olema avatud suhtlus, mitte ainult konfliktide lahendamiseks. See on ka ennetav samm, mitte ainult raviv.“
Kas otsid näpunäiteid, kuidas suhtes pausi pidada? Esiteks, kui sa seda aega õigesti ei kasuta, võid sa tagasi tulla ja mõelda, miks su suhteprobleemid pole võluväel hajunud. Selle vältimiseks oleme koostanud mõned „suhtepausi pidamise reeglid“. Kuna iga suhe on aga oma olemuselt erinev, on kõige olulisem nõuanne järgmine: suhelda oma partneriga, mis viib meid meie esimese reeglini:
1. Räägi pausist oma partneriga
Üks olulisemaid suhtes pausi võtmise reegleid on pidada partneriga selge vestlus otsuse taga olevast kavatsusest ja sellest, kuidas selles üsna keerulises etapis kõige paremini hakkama saada, ilma et see teie sidet kahjustaks. Sa ei saa lihtsalt saata partnerile sõnumit „me vajame pausi“ ja siis telefoni minema visata, oodates, et kõik loksub paika.
Shazia ütleb: „Säilita alati teatud sündsuse ja väärikuse tase. Austa oma partnerit ja tema perekonda. Armastust peab täiendama austus. Austa oma partnerit, tema prioriteete, valikuid,…“ emotsionaalsed vajadused...ja nende individuaalsus aitab vältida tulihingelisi vaidlusi. See võimaldab teil arutada suhteprobleeme ilma tülitsemata.”
Enne ametlikku pausi alustamist pead oma partnerile selgitama, miks sa arvad, et teile mõlemale see vajalik võiks olla. See, kuidas tema uudiseid vastu võtab, ei ole tingimata nii oluline kui see, kas sa oma tundeid ausalt väljendad. Pikaajalisest suhtest pausi tegemine võib partnerile ka šokina tulla, eriti kui ta ei ole teadlik, et teievahelised probleemid on teid piisavalt sügavalt mõjutanud, et sellist otsust õigustada.
Seepärast on suhtlemine ülioluline. Pea oma partneriga konstruktiivne vestlus, eelistatavalt näost näkku. Selgita kõik arusaamatused, et te mõlemad teaksite, et te pole lahku läinud, vaid lihtsalt pausil. Sa ei taha, et su partner oleks teie tagasituleku ajaks juba edasi liikunud.
Seotud lugemine: 9 märki, et on aeg suhtes paus teha
2. Esita olulisi küsimusi ja planeeri oma puhkust
Kas olete mõlemad suhtepausi ajal vallalised? Kas suhtepausi ajal ei toimu mingit kontakti? Või on okei teineteise käekäigu järele vaadata aeg-ajalt? Kui jah, siis kui palju suhtlemist on eelistatav? Millal teie paus lõpeb? Enne suhtest pausi tegemist on oluline kõigile neile küsimustele vastata.
Kuidas toime tulla suhtes pausi võtmisega? Selliste asjade arutamine nagu eksklusiivsus ja see, kas te mõlemad tahate teiste inimestega magada või seksida. avatud suhe Pausi ajal on oluline. Nagu ka esialgse ajapiirangu seadmine pausi jaoks, on tavaliselt parim lahendus.
Pausid kestavad tavaliselt paarist nädalast paari kuuni. Siiski on raske otsustada, kui palju aega teil tegelikult vaja läheb, et kõike, mida soovite, selgeks saada. Seega ärge määrake pausi lõppkuupäeva, igaks juhuks, kui teil on vaja seda pikendada. Lühidalt öeldes veenduge, et olete mõlemad samal lainel pausi ja teineteise ootuste osas.
Pikaajalisest suhtest või pühendunud partnerlusest pausi tehes on äärmiselt oluline määratleda põhireeglid. Ilma nendeta võivad mõlemad partnerid tuleviku suhtes ebakindlalt tunda. See ebakindlus võib olla üle jõu käiv ja panna teid tegema asju, mida hiljem kahetsete. Seega, kui olete mõelnud, kas paus võib suhtele hea olla, siis teadke, et see saab teile hästi teenida ainult siis, kui sellega õigesti ümber käia.
3. Püüa mitte saata sõnumeid stiilis „Ma igatsen sind nii väga!“.
Kui oled pikaajalisest suhtest pausi tegemas, võid tunda kiusatust saata midagi sellist nagu: „Ma tean, et meil on paus, aga ma tahan lihtsalt sinuga koos olla!“. Natuke irooniline, ütleksime. Kui sa oleksid varem nii palju huvi üles näidanud, poleks sa pausi vajanud (ai, vabandust!).
Samamoodi kaugsuhtes pausi tehes on selles navigeerimine oluline karm laik üksi ja teie ja teie partneri vaheline kaugus võib igatsust süvendada. Sellistel hetkedel võib telefoni haaramine ja partnerile sõnumi saatmine tunduda ainsana asjana, mis teile lohutust ja kindlustunnet pakub. Ja see on ootuspärane.
Oluline on mitte sellele kiusatusele järele anda. Kui sul on raskusi suhtes pausi tegemisega ja tahad oma partnerile sõnumi saata, et temaga ühendust võtta, siis püüa end peatada. Sellistel hetkedel võib tunduda, et oled armunud ja probleeme pole kusagil näha. Kaks päeva hiljem tülitsete ja nääklete jälle selle ühe asja pärast, milles te lihtsalt silmast silma ei näe.
Hoidke suhtepausi ajal suhtlemine minimaalsena või kasutage lihtsalt ära kontaktivaba reegelSoovi korral võite üks või kaks korda nädalas kokku tulla, aga ärge igal õhtul videokõnesid tehke. Shazia ütleb: „Kui teie suhtes tekib konflikt, mis tundub emotsionaalselt liiga kurnav või keeruline, võtke lihtsalt veidi aega. Ärge tehke rutakaid otsuseid ja mõelge käsilolevale probleemile hoolikalt järele.“
Seotud lugemine: 9 nippi harmooniliste suhete loomiseks
4. Keskendu iseendale
Shazia ütleb: „Mitte ainult suhteprobleemide lahendamiseks ilma lahkuminekuta, vaid probleemide vältimiseks peaksid partnerid andma teineteisele vaba ruumi, kus nad saavad lihtsalt olla, nii füüsiliselt kui ka piltlikult. Igal inimesel peaks olema õigus oma emotsioonidele privaatsust anda.“
Üks olulisi reegleid suhtes pausi tegemisel on fookuse nihutamine partnerilt ja suhtelt iseendale. Tõenäoliselt tundsid end ülekoormatuna, kui tundsid vajadust pausi teha. See tähendab, et nüüd, kus oled ühega koos, on sul rohkem aega keskenduda iseendale, selle asemel, et proovida lahendada järjekordset tühist tüli oma partneriga. Mida paremini sa ennast ja seda, millele sulle meeldib oma energiat suunata, tundma õpid, seda paremini suudad otsustada, kas sinu suhe on seda väärt.
Nüüd on aeg omaks võtta kõik, milleni oled tahtnud jõuda, aga pole suutnud. Kasuta suhtepausi ajal vähenenud kontakti maksimaalselt ära eneseavastamiseks ja enese eest hoolitsemiseks. See on üks väärtuslikumaid näpunäiteid, kuidas suhtepausiga toime tulla. Märkad oma meeleolu muutust, kui oled edukalt võidelnud partneri pideva igatsuse tundega.
5. Ole aus ja ära kaldu teelt kõrvale
Mida tähendab mehe jaoks paus? Ilmselgelt magamine, eks? Ära eelda midagi ja aruta kindlasti oma partneriga eksklusiivsust. Kui oled pausil, võib su sotsiaalmeedia olla üle ujutatud vallalistest inimestest, kes on ootamatult otsustanud su otse-eetris kirjavahetust pidada. Kui te mõlemad pole otsustanud, et võite magada, siis ära anna kiusatusele järele ja jää truuks.
Petmisest üle saamine on raske, ära sunni oma partnerit seda läbi elama. Olenemata sellest, kas teed pausi pikaajalisest suhtest, kus sina ja su partner elasite koos, või kaugsuhtest, mis on täis tühiseid tülisid ja nääklemisi, ära unusta, et sina ja su partner olete ikka paar.
Kuidas suhtes pausi võtmisega toime tulla: ära veeda kogu oma pausi sõpradega hängides ja püüdes unustada, et oled suhtes. Nagu järgmisest punktist edasi loete, on oluline sel ajal oma suhet hinnata. Me teame, et see saab olema raske, aga peate tagasi lükkama kõik need inimesed, kes teie otse-sõnumitesse lipsasid, arvates, et olete hiljuti vallaline.
6. Mõtle sellele, mis teie suhtes valesti läks
Pausi võtmine annab sulle võimaluse keskenduda sellele, mis sinu suhtes valesti läks, ja jõuda probleemide algpõhjuseni. Kui sa mõtled, kuidas suhte purunemisest üle saada, pead sa seda sel ajal analüüsima, et täpselt näha, kus asjad valesti läksid. Seega, selle asemel, et pausi ajal olukorda kontrollida või suhte purunemise ajal suhtlemisele keskenduda, keskendu sellele, kuidas te mõlemad sellesse etappi jõudsite.
Paarid jäävad sageli igapäevarutiini lõksu ja kaotavad aktiivse sideme. Paljusid probleeme saaks vältida või hõlpsasti lahendada ainult siis, kui partnerid kulutaksid rohkem aega. kvaliteetaeg üksteisega. Shazia ütleb: „Telefoni eemal hoidmine teineteisega vesteldes ja partnerile aja pühendamine on viisid, kuidas näidata talle, et ta on oluline. Kui see on teie suhtest puudu, tasub mõelda, miks see nii on.“
Nüüd, kui sul on rohkem aega teha asju, mis sulle meeldivad, on sul parem meelelaad mõelda oma suhte probleemidele. Näiteks kui oled kaugsuhtes pausi tegemas, võid olla paremini valmis vaatama kaugemale tühistest vaidlustest ja pidevast nääklemisest, mis teie suhet varjutavad, ning aru saama, miks sa üldse sellesse mustrisse sattusid.
Kas distants muutub liiga suureks, et taluda? Kas tunned end oma partnerist emotsionaalselt eemalolevana? Kas sina või su partner tunnete, et te ei ole teineteise elus kaasatud? Analüüsige head ja halba ning seda, mida te tahaksite parandada. Võite olla täiesti veendunud, et teie suhe pole parim ainult teie ärritava partneri tõttu, kuid proovige mitte süveneda ainult negatiivsetesse külgedesse.
Seda on raske aktsepteerida, aga sina võid ka süüdi olla. Mõtle sellele, mida sa võisid suhtes teha, mis võis seda kahjustada, ja mida te mõlemad saaksite edaspidi teha. Seega pane detektiivimüts pähe ja hakka lahendama oma suhtes toimunud mõrva juhtumit! See on parim vastus küsimusele, kuidas suhtes pausi võtmisega toime tulla.
Seotud lugemine: 11 asja, mida saate teha, kui te pole abielus õnnelik
7. Järgi oma sisetunnet
Kas oled segaduses, kuidas suhtes pausi võtmisega toime tulla? Suhet analüüsides on lihtne lasta end kaasa haarata ja hakata sellele üle mõtlema. Räägi sõbraga ja aruta, mis võiks sinu jaoks parim samm olla. Kui kõik... suhte lõpetamise põhjused kehtivad sinu kohta, ei tohiks sa endale oma suhte tervise kohta valetada.
Kui sa juba tead, et su suhe ei jää püsima ja üritad end vastupidises veenda, siis sa lihtsalt lükkad paratamatut edasi. Varem või hiljem annavad su suhte kõikuvad alused järele ja sa kahetsed, et sa ei kuulanud oma sisetunnet. Lihtsaim suhtes pausi pidamise reegel on olla enda vastu aus ja mitte minna pausile ettemääratud tulemusega.
Peamised punktid
- Suhte purunemise reeglite hulka kuulub ka eneseanalüüs, miks suhe allamäge läheb
- Suhtlus pausi ajal peaks olema minimaalne
- See on aeg keskenduda iseendale ja olla enda vastu aus
- Jää oma sisetunnetele kuuletuma, et jõuda lõpliku otsuseni
Hoia oma meel avatud kõikidele võimalustele ja vaata, kuhu see suhtepaus sind viib. Suhtepausiga toimetulekuks võib olla sama lihtne kui sammu tagasi astumine ja enese rahustamine. Sa väärid armastust selle kõige ehedamal kujul, sellist, mis ületab tühised „ära vaata teda!“ tülid. Õigesti tehes aitab see suhtepaus sul leida selle, mis on sinu jaoks parim. Isegi kui see tähendab, et pead oma praeguse suhte lõpetama. Lõppkokkuvõttes on sinu õnn kõige tähtsam.
KKK
Jah, kui seda õigesti kasutada, siis küll. Me oleme poiss-sõbraga puhkusel ja ma igatsen teda. Aga see aeg paneb mind mõistma kõiki asju, mida ma valesti teinud olen.
Veenduge, et olete mõlemad samal lainel, kui asi puudutab suhtes pausi pidaminePaus võib kesta nädalast kuuni. Kõik sõltub sinust ja su partnerist.
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
