Normala al da harreman batean eskertu gabe sentitzea? Bai. Batzuetan, epe luzeko harremanetan, bikotekideek elkar berezkotzat hartzeko tranpan erortzen dira. Honen biktima bazara, ondo baino hobeto jakingo duzu zer eragin diezaiokeen harreman batean eskertu gabe sentitzeak zure autoestimuari eta ongizate orokorrari. Horrela sentitzea normala delako ez du esan nahi gauza ona denik.
Edozer egin arren, zure bikotekideak ez zaitu nabarituko. Zerbait polita eta erromantikoa egin arren, ez duzu inolako estimurik izango. Badirudi ez dutela inolako ahaleginik egiten eta zuk bakarrik harremana aurrera eramaten ari zarela. Trabatuta zaudela sentitzen duzu, ez aurrera ez atzera egiten.
Harreman batean baloratzen ez zaituztenean, zalantza handia sortzen da zure autoestimuan. Zure bertsioan, ahal duzun guztia egiten ari zara karrera arrakastatsu baten eta harreman osasuntsu baten arteko oreka lortzeko. Noizean behin, haien janaririk gogokoena prestatzen diezu edo loreak eramaten dizkiezu. Hala ere, norbaitek zure ahaleginak ez baditu estimatzen, bihotza apur bat hausten dizu.
Harreman batean ez zaituztela estimatzen sentitzen diren seinale batzuk hauek dira. Lehen eskutik bizi izan badituzu, galdera garrantzitsu bati erantzun behar diozu: Zer egin beharko zenuke harreman batean ez bazara baloratzen? Erantzuna aurkitzen laguntzeko, Devaleena Ghosh psikologo klinikoarekin (M.Res, Manchester University) hitz egin dugu, Kornash: The Lifestyle Management School-en sortzailea, bikoteen aholkularitzan eta familia terapian espezializatua. Beraz, has gaitezen zure harremanaren konplexutasunak deszifratzen.
Zer esan nahi du harreman batean estimatua ez izateak?
Edukien aurkibidea
Harreman batek ez du beti ortzadarra eta unicornio bat bezala sentitzen. Gorabehera asko izaten ditu. Hala ere, harreman batean baloratuta ez sentitzea ez da alde batera utzi behar duzun seinale ona . Bikotekideak egiten duzunagatik ez baloratzea etsigarria da, baina gauza ona da jarrera hartu eta joera hori alderantzikatu dezakezula. Horretarako, lehenik eta behin ulertu behar duzu zer esan nahi duen bikotekideak ez baloratzea. Emakume batek ez baloratzen sentitzen duenean edo gizon batek "Nire neska-lagunak/emazteak ez baloratzen nau" pentsatzen duenean, honako hau esan dezake:
- Zure bikotekideak berez hartzen zaitu
- Sakrifizio guztiak egiten ari zara, baina zure ahaleginak ez dira nabaritzen
- Zure bikotekideak ez dizu "Eskerrik asko" esaten berarentzat eta harremanarentzat egiten duzun guztiagatik.
- Zure bikotekideak ez du denbora ona zurekin pasatzen. Nahiago du lagunekin egotea edo aitzakiak aurkitzea zurekin denbora ez pasatzeko.
- Ez daude zure pentsamendu eta sentimenduekin arreta jarrita eta ez dute baliorik zure aholku edo iritziengatik gai garrantzitsuei buruz.
Jende gehienak harremanaren uneren batean bere ahaleginengatik baloratuak ez direla sentitzen duen fase bat izaten du. Beraz, ez kezkatu. Ez dago izutzeko arrazoirik. Ez duzu zure bikotekidearekin gauzak amaitu behar harreman batean baloratuak ez zarela sentitu arren, noski, emozionalki edo fisikoki tratu txarrak eman ez badira behintzat. Orain, harreman batean baloratuak ez zarela sentitzen adierazten duten seinaleetara eta emakume edo gizon gisa harreman batean baloratuak ez zarela sentitzen duzun gauzetara pasako gara.
Nola jakin dezakezu zure bikotekideak ez zaituen estimatzen?
Baliteke amodioan beherakada bat sumatzea, baina horrek ez du esan nahi beti zure bikotekidea ez dela esker onekoa. Hori gerta daiteke, halaber, zuen ordutegiekin lanpetuta egon zaretelako eta ez duzuelako elkarrekin nahikoa denbora eman. Edo zu eta zure bikotekidearen arteko komunikazio txarragatik izan daiteke . Horietako batek ere ez du esan nahi zure garrantzia haien bizitzan gutxitu denik.
Batzuetan, harreman batean eskertu gabe sentitzearen pentsamendua zure bizitzako gertaeren ondorioa izan daiteke. Beste batzuetan, zure bikotekidearen ekintzetan gehiegi irakurtzen ari zarela edo zure segurtasun eza ezkutukoak haiengan proiektatzen ari zarela izan daiteke. Maiz saiatzen al zara zure iraganeko eta oraingo harremanen arteko axolagabekeria eredu bat aurkitzen? Lehenago gaizki joan izanak ez du esan nahi berriro gertatuko denik. Seguruenik gehiegi pentsatzen ari zara.
Beraz, nola jakin dezakezu sentitzen ari zarena estimu falta edo paranoia den? Hona hemen harreman batean baloratzen ez zaituzten seinale batzuk, kontuan izan beharrekoak:
Irakurketa erlazionatuak: 6 bikoteren esperientziak nola lagundu dien hizketa-terapiak haien harremanetan
1. Zuri arreta jartzeari uzten diote
Baliteke zure mutil-lagunak edo neska-lagunak ez zaituela estimatzen sentitzea, zure maitasuna ia ez badute erantzuten. Inork ez zaituenean ikusten edo ia ez badute ahaleginik egiten etxean zita duin bat antolatzeko , harreman batean ez zarela baloratuta sentitzea naturala da. Denbora batez ezkonduta bazaude eta zure emazteak edo senarrak ez zaituela estimatzen sentitzen hasten bazara, baliteke zure ezkontideak zure gauza txikiei erreparatzeari utzi diolako izatea. Zuen harremanaren hasieran, zalantzarik gabe, bere arreta erakarriko zuten gauzak.
Lehen, noiz zauden haserre, gogaikarri edo haserre esan zezaketen. Orain, egun txarra izan duzunean ere, ez dute ohartzen zein nekatuta zauden, eta are gutxiago galdetzen dizute zerk kezkatzen zaituen. Haien portaeran izandako aldaketa hau seinale izan liteke zure presentzia beren bizitzan gutxiesten ari direla.
2. Harreman batean ez zaituztela estimatzen sentitzen zaren seinaleak – Zuk egiten dituzun gauzak ez dira baloratzen edo errespetatzen
Beste gauza bat eskertu gabe sentiarazi zaitzakeena da zure bikotekideak harremanean egiten ari zaren ahalegin guztiari erreparatzen ez badio. Ahaztutako gauza txikiak arrazoitu daitezke, baina gauza handiek, keinu erromantikoek adibidez , errespeturik ez dutenean, izugarri mingarria izan daiteke eta ez da seinale itxaropentsua zure harremanerako.
Adibidez, igande goiz batean gosari goxo bat prestatzen diozu zure bikotekideari. Imajinatu nola sentituko zinatekeen ez badizute zoriontzen edo eskerrak ematen. Jan eta alde egiten dute, besterik gabe. Benetan min ematen du, ezta? Zoritxarrez, eskubide sentimendu hori seinale argia da zure bikotekideak ez zaituela zu edo harremanean egiten ari zaren ahalegina baloratzen.
3. Zure sentimenduak ez dituzte kontuan hartzen erabakiak hartzerakoan
Harreman orok ditu bere etapak, gorabeherak, fase zoriontsuak eta baita une txarrak ere. Hala ere, harreman osasuntsu batean, ez zara ikusezin eta arduragabe sentitzen, ezta unerik txarrenetan ere. Baina, edozein unetan, "Zergatik sentitzen dut nire mutil-lagunak ez nauela estimatzen nire harremanean?" edo "Sentitzen dut nire neska-lagunak ez nauela estimatzen" pentsatzen aurkitzen baduzu, litekeena da zure bikotekideak zure sentimenduak kontuan hartzea erabakiak hartzerakoan.
Nire lehengusu Robinek esan zidan bere harremanetako batean berezkotzat jotzen zuela, mutil-lagunak libre zegoenean elkartzeko deitzen zionean. Behin ere ez zion mutil-lagunak galdetu ea denborarik bazuen edo elkartu nahi zuen. Gero eta gehiago sentitzen hasi zen, eta gutxiago mutil-lagun.
4. Zuen arteko intimitatea izugarri gutxitu da
Zure harremanean gutxiesten ari zarela adierazten duen seinale bat izan liteke, zenbat saiatu arren, ezin duzula zure bikotekidearengana hurbildu. Batez ere egia da azkenaldian elkarrekin ematen duzuen denbora gutxitu bada. Distantzia mota honek eragina izan dezake harremaneko amodioan eta loturan.
Zure neska-lagunak edo mutil-lagunak ez zaituela estimatzen adierazten duten seinaleek argi erakutsiko dizute zein lanpetuegi dauden zuekin elkartzeko ere. Elkar ikusten duzuenean ere, telefonoari itsatsita daude. Ez dago eskutik helduta , besarkadarik edo zinema-areto batean musukatzearen zirrararik sentitzen.
Intimitatearen jaitsiera honek zure bikotekidearen portaeran aldaketa bat ekar dezake. «Zure bikotekideak beste pertsonenganako interes ezohikoa erakuts dezake, nahiz eta zu deseroso sentiarazi», adierazi du Devaleenak, harreman batean baloratzen ez zaituzten seinaleei buruz hitz eginez. Portaera aldaketa hau izan daiteke zure senarrak ez zaituela estimatzen sentitzearen arrazoia.
5. Harreman batean baloratuta ez zaudela sentitzen duzun seinaleak – Zuregatik ahalegina egiteari uzten diote
Harreman ororen hasieran, ahalegin handia egiten da bi aldeetatik. Ahalik eta itxura onena ematen saiatzen zara eta gauza politak egiten dizkiozu elkarri. Maitasun eta maitasun keinu horiek okerrera egin dezakete harremana aurrera doan heinean eta finkatuago sentitzen zaren heinean. Baina ahalegin mota guztiak desagertzen badira, seinale txarra da.
Hau bereziki egia da emakumeen kasuan, normalean ahalegin handia egiten dutelako bikotekidea berezi, maitatu eta zaindu sentiarazteko. Zure bizitzako emakume berezi horrek zure bihotza taupadaka jartzen zuten gauza maitagarri horiek egiteari utzi badio edo bere itxuran ahalegina egiteari utzi badio, orduan zure emazteak edo neska-lagunak ez zaituela estimatzen sentitzea justifikatuta dago.
10 gauza egin beharrekoak harreman batean eskertu gabe sentitzen bazara
Zure ahaleginak elkarrekikoak ez diren harreman batean egotea oso nekagarria izan daiteke. Harri bat malda batetik gora bultzatzea bezala. Bikotekidearen portaera beroak eta hotzak eragiten dituen segurtasun ezak suntsitzaileak izan daitezke zure autoestimuarentzat. Egoera nahasgarria izan daiteke. Zer egin behar duzun jakin gabe utz zaitzake.
Imajinatu zure bikotekidearen bulegoraino joan zarela autoz, bere urtebetetzean sorpresa bat ematera. Baina ez dute eskertzen, edo are okerrago, lankideen aurrean lotsarazteagatik leporatzen dizute. Gauza bat da norbaitek zure ahaleginak ez baloratzea. Baina itsaskorra edo gogaikarria izateaz leporatzea guztiz gaiztoa da.
Harreman batean eskertu gabe sentitzen zareten guztioi, Devaleenak aholkatzen du: "Harreman batean zaudela konturatzen zarenean, non etengabe eskertu gabe sentitzen zaren eta portaera onartezin hori jasan nahi ez duzunean, nire iradokizuna da aldaketa txiki baina indartsuak egiten hastea". Aldaketa indartsu horiek nolakoak diren esango dizuegu, harreman batean eskertu gabe sentitzen zaretela egiten saia zaitezkeen 10 gauza zerrenda honekin:
Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean konfiantza berreraikitzeko 9 jarduera – Bikote-aholkulari batek gomendatutako moduan
1. Bilatu estimua ekintzen bidez
Harreman batean ez zaituztela estimatzen sentitzea zure bikotekidearen behaketan oinarritzen da. Hitzez ez bazaituzte estimatzen, orduan ez zaituztela axola senti dezakezu. Suposizio zuzena da, baina harreman batean zaudela kontuan hartuta, sakonago aztertu beharko zenuke ea horrela den ikusteko.
Esaten edo esaten ez dituzten gauzetan bakarrik zentratu beharrean, saiatu haien gorputz-hizkuntza ere behatzen. Ez da denek sentitzen eroso beren pentsamenduak adierazteko, batez ere introbertitu batekin bazaude , horregatik jarri arreta haien ekintzetan hitzetan baino.
Badakigu denok ekintzek hitzek baino gehiago balio dutela, beraz, arreta jarri pertsonak egiten duenari, gauza txikienak ere garrantzitsuak izan daitezke. Zure zereal gogokoenak eskatu gabe berriz hornitzea bezain gauza sinple bat izan daiteke oraindik ere zutaz arduratzen direla eta zure ahaleginak eskertzen dituztela adierazteko. Agian, zure bikotekidearen maitasun hizkuntza ikasi beharko duzu ulertzeko estimatzen zaituela, bere erara bada ere.
2. Saiatu kontuan hartzen ea zerikusirik duzun estimatua ez zarela sentitzean
Batzuetan, zure bikotekidearen hotza zure portaerak nola sentiarazten dion erreakzio bat izan daiteke. Ez dugu esaten nahita zerbait gaizki egin duzunik, baina zure ekintzak mingarriak izan daitezke. Egoerari gehiegi pentsatu izanaren aukera ere badago, eta horrek irainduta sentiarazi du.
Nolanahi ere, barne-ikuspegia egin behar duzu eta zure harremanean negatibotasuna eragin zezakeen zerbait egin duzun jakin. Zure neska-lagunak edo mutil-lagunak ez zaituela estimatzen sentitzen baduzu, hitz egin haiekin horri buruz ondoriorik atera aurretik.
Beharbada, erraz konpondu dezakezun zerbait da, zure bikotekidearen sentimenduak mindu izanagatik barkamena eskatuz . Bi asteko borroka bat bezain ergela izan liteke, oraindik hausnartzen ari direna. Eta hemen zeunden, etsipenaren amildegi ilun batean erortzen. Jarri zure argudioak mahai gainean eta ikusi ea zure bikotekidearekin gauzak konpondu ditzakezun.
3. Utzi zure bikotekideari galdetzen zuk jokatu aurretik
«Zergatik sentitzen naiz gutxietsia nire harremanean?» Galdera hau askotan egiten baduzu, erantzuna izan liteke gehiegi gaitzen ari zarelako dela. Ia ziurra da denbora luzez elkarrekin egon ondoren, zure bikotekidearekin oso ohituta zaudela. Bere gustuak, gustuko ezak, lehentasunak, gogokoenak... dena dakizu. Funtsean, ez dago misteriorik zuen harremanean.
Daukazun informazio horrek guztiak oso erraz egiten du zure bikotekidearentzat gauzak egitea. Une jakin batetik aurrera, zure garunak automatikoki kontuan hartzen ditu, edozer egiten ari zaren kontuan hartu gabe. Adibidez, sagar bat jatear bazaude, automatikoki pentsatzen duzu bat moztea zure bikotekidearentzat. Nahiz eta berak ez dizun eskatu.
Hau egiten duzu badakizulako beraiek ere bat izan nahi luketela. Baina portaera honek zureganako menpekotasuna areagotu dezake. Beraz, haientzat dena egin beharrean, eskatu aurretik ere, ITXARON. Utzi lehenik galdetzen. Nahi baduzu, galdetu diezaiekezu ea zerbait egin nahi duten, baina utzi gauzak intuitiboki egiteari.
4. Saiatu noizean behin 'ez' esaten
Harreman batean ez zaituztela estimatzen sentitzeko beste arrazoi bat da esaten duten guztiarekin ados zaudela eta egiten duzula. Ez egin. Bikotekidea galtzeko beldurra izugarria izan daiteke, batez ere harremanaren hasieran. Ondorioz, ahalegin guztiak egin ditzakezu haiek ez mintzeko, eta horren ondorioz zure iritziak erabat adieraztea utzi diozu.
Horrek esan nahi ez zaituela pentsatzera eraman zaitzake. Eredu hau hausten ez baduzu, zuen harremana denborarekin mendekotasun harreman bihur daiteke . Pertsona manipulatzaile batek zure segurtasun eza erabil dezake bere nahia lortzeko abantaila gisa. Horrela, zeure burua defendatzen ez duzunean, ia erregaia ematen ari zara zu gutxietsi ez zaitzaten.
Emakume batek ez diola eskertzen sentitzen edo gizon batek "Nire neska-lagunak ez didala eskertzen sentitzen" pentsatzen duenean, gehiago egiten dute estimu hori lortzeko. GELDITU. "Hasi 'ez' esaten zure bikotekideak eskaintzea ezinezkoa den zerbait eskatzen edo espero duenean. Utzi gehiegi zabaltzen maitasuna eta estimua irabazteko", aholkatzen du Devaleenak. Ez denetarako, baina bai gustatzen ez zaizkizun gauzetarako eta arrazoizkoak iruditzen zaizkizun eskaeretarako. Horrek zure bikotekideari erakutsiko dio berarekin ados egotea zuk egiten ari zaren aukera bat dela, ez dela betebehar bat.
5. Komunikatu zure bikotearekin
Komunikazioa da harreman sendo bat eraikitzeko gakoa . Gatazkaren beldurrak ez zaitu eragotzi behar zure pentsamenduak eta iritziak adieraztetik. Ezkontza edo harreman batean ez zaituztela estimatzen sentitzen bazara, zure bikotekideari jakinarazi behar diozu. Devaleenak gomendatzen du: "Hasi ahotsa garatzen, adierazi zure zailtasunak eta besteak oharkabean badakiela dirudienez, ez utzi alde batera. Mantendu zure jarrera. Zenbat eta erantzukizun gehiago hartu, orduan eta gehiago espero dute zugandik".
Harreman batean eskertu gabe sentitzen den emakume edo gizon batek bere sentimenduak komunikatzen ez baditu, azkenean erresumina sortuko du. Hori ekiditeko, komunikatu egin behar duzu. Baliteke zure sentimenduak zure pertzepziotik sortzea eta ez islatzea zure bikotekideak zutaz duen sentimenduaren arabera. Hori ziur jakiteko modu bakarra horri buruz hitz egitea da. Bigarrenik, harreman batean eskertu gabe sentitzen bazara, orduan horri buruz hitz egiteak irtenbide batera eraman zaitzake.
Gainera, zure bikotekideari hitz egitea eta haren ekintzek nola sentiarazi zaituzten jakinaraztea da gauzak konpontzeko aukera emateko modu bakarra. Zure sentimenduei buruz hitz egiteko arazoak badituzu, beti saia zaitezke aholkularitza hartzen. Gogoratu, zure bikotekidea ez dela medium bat, zu bezain gizakia dela. Nola sentitzen zaren jakiteko modu bakarra zuk esatea da.
6. Harremanaren barruan lana banatu
Aldebakarreko harreman batek pertsona bat gehiegi lanpetuta eta gutxietsita geratzea ekar dezake. Zure harremaneko lan guztia zuk egin duzula sentitzen baduzu, orduan zure ezkontidearekin eztabaidatu beharko zenuke. Zure harremaneko desoreka horren arrazoi bat egon daiteke. Agian, presio handia jasaten dute lanean, adibidez. Edozein dela ere, garrantzitsua da horri buruz hitz egitea. Gizakia zara eta kandela bi muturretik erretzeak tentsio handia eragingo dizu.
Zure mutil-lagunak edo neska-lagunak denbora batez ez badiozu baliorik ematen, ikusi nola aurkitu dezakezun bide erdi bat eredu hori hausteko. Adibidez, arrazoia zure bikotekidearen lan-karga handitzea bada, asteburuko ardurak har ditzake. Erosketak bezalako gauzak eman diezazkiekezu, zuk eguneroko zereginak egiten dituzun bitartean, hala nola sukaldaritza. Kontuan hartu zure egoera eta banatu lana.
Irakurketa erlazionatuak: 8 modu zure mutil-lagunarekin hautsitako harreman bat konpontzeko
7. Landu auto-maitasuna, baloratu eta garatu zeure burua
Zure harremanean distantziak ez zaituztela eskertuko sentitzea ekar dezake, baina batzuetan distantzia hori ezin da saihestu. Zirkunstantziek fisikoki elkarrekin egotea ezinezko egin dezakete eta ezin duzu askorik egin egoera onartzeaz gain. Horren adibide bat urrutiko harreman bat da , batez ere bikotekideak ordu-eremu desberdinetan bizi direnean.
Dinamika berria onartzen ari zarelako ez du esan nahi zure sentimenduak ez direla minduko gutxietsita edo eskertu gabe sentitzen bazara, ulertzen dugu hori. Beraz, egoera hauetan, gomendatzen dizugu aukera aprobetxatzea auto-maitasuna praktikatzeko. Harreman batean etengabe esker oneko seinaleak bilatu beharrean, zer moduz aldaketa baten truke zeure burua estimatzea?
Hartu denbora pixka bat zure lorpen pertsonalak eta hazkundea ebaluatzeko, baita harremanaren bitartean ere. Saiatu zaitezke hiru baieztapen positibo idazten goizero ohar itsaskor batean eta itsatsi zure lantokiko nonbait. Hitz onak buruan behin baino gehiagotan errepikatzen dituzun heinean, azkenean sinesten hasiko zara.
Devaleenak dio: «Izan zaitez jator zeure buruarekin, horrek pertsona zoriontsuago bihurtzen hasiko zaitu, zalantzarik gabe». Zirkunstantziek zure bikotekidea zugandik urruntzera behartzen zaituztelako ez du esan nahi ezin duzula zeure burua maitatu. Norbere buruarekiko maitasuna da harreman batean baloratuta ez sentitzeko antidoto onenetako bat.
8. Esan EZ errua botatzeko jokoari
Harreman batean eskertu gabe sentitzeak estresa eta haserrea sor ditzake. Beti sentituko duzu egiten duzun ezer ez dela baloratzen. Haserrea eta amorrua emozioak dira, zu ondo sentiarazten zaituztenak, eta ondorioz, beste guztiak oker. Zure ahaleginak oharkabean pasa diren aldien kopurua zenbatzen hasiko zara. Egoera honetan, oso erraza da errua besteei leporatzea . Zure emozioek esango dizute dena zure bikotekidearen errua dela, eta orduan, gorria baino ez duzu ikusiko.
Errua botatzea erraza da eta zure buruarekin hobeto sentiarazi zaitzake, baina ez du zure harremana konponduko. Izango duzun elkarrizketa bakoitza "Beti egiten duzu hau!!" edo "Behin eta berriz esan dut hau..." esaldiarekin hasiko da. Elkarrizketa hauek ez dute inoiz irtenbiderik lortzen, egia esan, ez baitaude irtenbideak bilatzen. Horrelako pentsamolde batek bloke gaindiezina sor dezake zure harremanean.
Sentimenduak areagotu egingo dira eta haserrea handitu egin daiteke. Gauzak hain urrun joaten utzi beharrean, saiatu oharkabean pasa diren gauza txikiak alde batera uzten. Agian lanera eramateagatik eskerrak ematea ahaztu zitzaien behin. Ez jarri arreta huts txiki horietan, utzi alde batera.
9. Bilatu esku-hartze profesionala
Gauzak puntu batera iritsi badira non esker txarreko geruzek komunikazioa hausten badute, baina oraindik maiteminduta bazaude eta harremana salbatu nahi baduzu, orduan profesional batengana jotzeko garaia da. Bikote-terapia irtenbide eraginkorra izan daiteke harreman batean esker txarreko sentimenduaren arazoa konpontzeko.
Bikote baten arteko komunikazioa hausteko arrazoietako bat urteetako frustrazio eta erreprimitutako haserrea da. Iraganean elkarri sentimenduak komunikatu ez dizkioten aldi bakoitzak orainaldian duzun komunikazio-blokeoa areagotzen du. Ondorioz, elkarri hitz egiteak borrokak eta gatazkak ekar ditzake etengabe.
Hala ere, ezin duzu jarraitu harreman batean eskertua ez sentitzeagatiko angustiarekin. Denborarekin, zure bake mentala eta lanean duzun produktibitatea kaltetuko ditu, eta zure bizitzako beste alderdi guztiak oztopatuko ditu. Egoera horretan, terapeuta batek alderdi neutral gisa jardun dezake zure elkarrizketak zure arazoei irtenbidea aurkitzen lagunduko dizun norabide batean bideratzen laguntzeko.
Devaleenak aholkatzen du: «Epe luzerako eraldaketarako, terapia bilatzea beti da aukera ona. Buruko gatazkak konpontzen laguntzen du eta errazago uzten du jendeari atsegin ematen dioten ohiturak, askotan haurtzaroko traumetatik sortzen direnak». Laguntza bilatzea pentsatzen ari bazara, Bonobology-ren paneleko aholkulari trebe eta lizentziadunak hemen daude zuretzat.
10. Kontuan hartu noiz den aurrera egiteko garaia
Batzuetan harremanak guztiz kontroletik kanpo geratzen dira, eta esku-hartze profesionalak ere ezin dizu lagundu zuen arteko desberdintasunak gainditzeko edo aspalditik asimilatutako haserreak gainditzeko modurik aurkitzen. Zuen arteko distantzia handitu bada eta inolako esku-hartzek ezin badu lagundu, aurrera egin behar duzuen seinale izan liteke.
Harreman guztiak bi norabideko kalea dira eta bi bikotekideek ahalegin bera egin behar dute hura salbatzeko. Biak prest egon behar duzue aldatzeko eta elkarri egokitzeko. Gauzak konpontzeko hainbat saiakera egin ondoren ere, harremanean oraindik ez zaretela estimatzen sentitzen bazara, orduan agian harremana amaitu beharko litzateke. Zenbat eta lehenago onartu harreman honen patua, orduan eta hobeto izango da biontzat, behintzat epe luzera.
Irakurketa erlazionatuak: Ezkontza aholkularitza - Terapeutak dioenez, jorratu beharreko 15 helburu
Zergatik da garrantzitsua harreman batean eskertzea eta eskertua izatea?
Harreman batean eskertu gabe sentitzeak haserre, erresumina eta autoestimu baxuko jokabideak sor ditzake , eta azkenean harremana amaitzea eragin dezake. Horrelako egoerak ekiditeko, garrantzitsua da harreman batean eskertzea eta eskertua izatea.
Zure bikotekideak estimatzen zaituenean, babestuta, maitatua eta zainduta sentitzen zara. Segurtasun eta babes sentsazioa dago, errespetua eta konfiantza, zure bikotekideak beti lagunduko dizula, gertatzen dena gertatzen dela. Zure bikotekidea estimatzen duzunean, sentiarazten diozu baloratzen eta errespetatzen duzula den bezalakoa delako. Horrek jakinarazten dio eskertuta zaudela zuretzat egiten dituen ahalegin eta sakrifizio guztiengatik.
Bikotekideek elkar estimatzen dutenean, zoriontsu eta errespetatuak sentitzen dira. Berezi eta baliotsu sentitzen zara zure bikotekideak zu estimatzen zaituenean, badakizulako zure bizitzan hainbeste esan nahi duzun norbait dagoela. Garrantzitsua eta pozik sentitzen zara zure buruarekin eta egiten duzunarekin. Guztiok irrikatzen dugu gure bikotekideen arreta, eta esker ona erakustea da hori eskaintzeko modurik onenetako bat. Zure bikotekidearekin harreman osasuntsu bat eraikitzeko funtsezkoa da.
Gako erakusleak
- Eskertza erakustea ezinbestekoa da eta harreman sendo baten oinarrietako bat
- Zure bikotekideak ez bazaitu balioesten, ez baditu zure ahaleginak baloratzen edo errespetatzen, ez badizu arreta jartzen edo ez badie zure denborari eta emozioei baliorik ematen, jakin ezazu ez zaituztela baloratzen harremanean.
- Badira gauza batzuk egin ditzakezunak gauzak ondo egiteko: bilatu zure bikotekidearen ekintzen bidezko estimua, ikasi "Ez" esaten, landu auto-maitasuna eta utzi errua botatzeari.
- Bilatu laguntza profesionala. Baina, harreman batean oraindik ere ez zarela estimatzen sentitzen bazara, agian garaia da zure bikotekidearekin gauzak amaitzeko eta aurrera egiteko.
Beraz, orain harreman ez-eskertsu batean egoteari buruz jakin behar duzun guztia duzu. Eztabaidatu ditugun gauzetakoren bat zure harremanean egia izan bada, zure arazoei begiak ixtea uzteko garaia da. Zure harremanari buruz aurkitu duzun guztia konpondu eta gure irtenbideak erabili horretan lan egiteko. Espero dugu laster harreman batean estimuaren zantzuak ikustea. Onena opa dizugu!
Ezkontza aurreko aholkularitza – 12 arrazoi zergatik aukeratu beharko zenukeen
Bikoteen arteko intimitatea desagertzeko 5 arrazoi eta nola saihestu dezakezun
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
