Adituen aholkuak engainu emozionala barkatzeko

Zabaldu maitasuna

Inork ez du nahi edo espero bere harremanak infidelitateak ekar dezakeen turbulentzia bizitzea. Eta hirugarren batekin intimitate emozional bizia dakarren infidelitate mota denean, turbulentzia horrek barkaezina den kaltea eragin dezake. Egoera horietan, engainu emozionala nola barkatu jakitea lan herkulesarra dirudi.

Lehen aldiz deskubritzen duzunean, barkamena izango da ziurrenik buruan duzun azken gauza. Baina ekaitza gainditzea eta harrapatuta aurkitu duzun ukazio sentimenduak gainditzea lortu baduzu, artikulu hau irakurtzen aurkitzea seinale itxaropentsua da.

Seinale itxaropentsu hau zure engainu emozionala barkatzen ikasteko bidaia bihurtzea da gu sartzen garen tokia. Psikologo baten laguntzarekin Nandita Rambhia (Psikologiako masterra), CBT, REBT eta bikote-aholkularitzan espezializatua dena, ikus dezagun zer egin behar duzun eta, gutxienez, noiz alde egin behar duzun infidelitate baten ondoren.

Barkatu beharko zenuke iruzur emozional bat?

Edukien aurkibidea

«Ezin diot barkatu nire senarrari ni engainatzea. Bere lankideaz maiteminduta balego bezala da, eta denbora guztia harekin pasatzen du. Inoiz ez naiz hain baztertua sentitu nire bizitzan», esan zigun Gerrik, bere ezkontideak, konturatu ere egin gabe, lankidearekiko zuen liluraren eraginak gaina hartzen utzi ziola azalduz.

Ezkontza batean traizio emozionala ezkontide gisa baztertzea bezala senti daiteke. Kasu batzuetan, bikotekideek ez dute konturatzen ere gertatzen ari denik, engainu emozionalak ez baitu zertan lotura fisiko edo sexualik izan behar. Berehala ulertzen duten ala ez, ondorioak iraunkorrak izan daitezke.

Baliteke zure bikotekidea harremana konpontzeko prest egotea orain, barkamena eskatuz. Baina beste norbaitekin lotura emozional sendoa garatu duenez, berriro ahuldu daiteke sentimendu horiek geroago berriro azaleratzen badira. Gainera, ezin duzu baztertu zuen harremanean zerbait falta izanaren aukera, eta horrek bultzatu egin du beste pertsona batek bere behar emozionalak asetzera.

Eta azken emaitza da orain nola egin asmatu behar duzula engainatu ondoren gehiegi pentsatzeari utziHainbeste ziurgabetasun eta segurtasun ezak, auto-erruduntasun pixka batekin batera, ez zaituzte gai infidelitatea barkatzeko. «Ez da erraza jakitea norbaiti traizio emozional batengatik barkatu behar diozun ala ez», dio. nandita.

Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure Youtube kanalera. Klikatu hemen.

«Hasieran, emozio sorta zabala igaroko duzu, besteak beste, haserrea, erresumina, tristura eta baita neurri batean erruduntasuna ere. Utzi zeure buruari emozio horiek igarotzen; ia auto-katarsis bat martxan balego bezala da. Hartu atseden bat zure harremanetik. Bestela, zure bikotekideari eraso egingo diozu eta egoera are gehiago okerrera egin dezaketen gauza oso mingarriak esango dituzu.»

«Behin egoera oso honi buruz logikoki pentsatzeko gai zarenean, aurrerantzean zer egin behar duzun jakin dezakezu. Egunaren amaieran, konturatuko zara bikotekideari emozionalki engainatzeagatik barkatzea posible dela, baina barkamenerako bidea oso zaila izango dela.» Zure ezkontidearen harreman emozionala kudeatzea Ez da gauza erraza», dio Nanditak.

Barkatu beharko zenuke emozionalki iruzur egiten duen norbait? Hori zure esku dago erantzutea. Batzuek esan dezakete: "Ezin diot barkatu nire senarrari emozionalki iruzur egiteagatik" edo "Nire bikotekideak benetan axola zitzaidan boto bakarra hautsi du". Baina egoera aztertzeak, zergatik gertatu den jakiteak, xehetasun garrantzitsuak biltzeak eta atseden hartzeak ondorio batera iristen lagun zaitzake.

Baina edozein dela ere ateratzen duzun ondorioa, ziurtatu eutsi diezaiokezun bat dela. Eta ezkontzan traizio emozionala barkatzea erabaki baduzu, hemen gaude hori nola egin jakiteko laguntzeko.

Lotutako irakurketa: Iruzur baten ondoren harreman bat berreraikitzearen deserosotasuna eta nola kudeatu

Nola barkatu engainu emozionala – 6 aholku aditu

Harremana uztea ezinezkoa iruditzen bazaizu eta gauzak saiatzea erabaki baduzu, asko egin behar duzu. Bikotekideak emozionalki engainatzen zaituen zerbait ez da alfonbra azpian ezkutatu dezakezuna. Bidaia zaila izango da, baina beste aldean harreman askoz sendoago batekin atera zaitezke.

Haserrea eta mina gainditu ezin dituzunean, sendatzeko bidea labirinto bat bezala iruditu daiteke. Konfiantza berreraikitzea desleialtasun emozionalaren ondoren zure emaztearekin/bikotekidearekin jauzi egiteak bi oinekin egin beharko du. Hasteko, kontuan izan behar dituzun aholku hauek zerrendatu ditugu:

1. Nola barkatu engainu emozionala? Ulertu prozesu bat dela

Nanditak dioenez, “Lehenik eta behin: ulertu prozesu luzea dela. Hasieran, utzi haserre, frustrazio, erresumina eta baita erruduntasun sentimenduak zuregana etortzen. Egoerari lasaiago heltzeko gai zarenean, komunikazio bide argi eta emankorrak ezarri behar dituzu.

«Bai, batzuk egongo dira» errua aldatzea eta hatzamarraz seinalatzea, baina azken helburua gogoan izan behar duzu. Aurrera nola egin asmatu behar duzu, eta zure bikotekideari etengabe erasotzeak ez dio zure kausari lagunduko”. Barkamena ematen duen engainu emozionala ez da astebetean gertatuko.

Ez, atseden bat hartzeak ez ditu zure arazo guztiak modu magikoan konponduko. Ez, zure bikotekidea ez da dena konpondu behar duen bakarra. Ulertu gertakari tamalgarri honi biok batera aurre egin behar diozuela eta zuen harremana hobetzeko konpromisoa hartu behar duzuela. Infidelitatearen ondoren ezkontza-adiskidetzean saihestu beharreko akats ohikoenetako bat bost egunetan amore ematea da, ezer ez baita lehen bezala funtzionatzen.

2. Jarri detektibe txapela

"Zer sentitzen duzun eta zergatik sentitzen duzun jakiteko eta aztertzeko garaia da. Haserrea al da? Erresumina? Errua? Hirurak desberdinak dira, eta horiek gainditzeko prozesua ere desberdina da. Idatzi zer sentitzen duzun, zergatik sentitzen duzun eta zer pasatzen ari den zure bikotekidea. Zure bikotekidearekin modu eraginkorragoan komunikatzen ari zaren puntura iristen zarenean, ziurtatu esaten duena entzuten ari zarela ere."

«Saiatu ulertzen nondik datozen eta zergatik eman duten urrats hori. Hori ezinbestekoa da» komunikazioa hobetzea harreman batean. Informazio gehiago ateratzea izaten da zatirik zailena, baina baita sendatzeko bidaia hasteko laguntzen dizun zatia ere. Kasu honetan, zenbat eta gehiago jakin, orduan eta hobeto”, dio Nanditak.

Norbaiti emozionalki engainatzeagatik barkatzen saiatzea, ukazioan bizitzen zaren bitartean, hondamendirako errezeta da. Ulertu zergatik gertatu den, nola sentitzen zaren horren aurrean eta zer egin dezakezun sentimendu horiei aurre egiteko. Ezarri oinarrizko arau batzuk engainuaren ondoren, beharrezkoa bada. Izan ere, engainuaren ondoren bikotekide helikoptero bat izateak, bere bikotekidearen bizitza mikrokudeatzen duenak, ez du lagunduko. Baliteke hasiera batean infidelitatera bultzatu zituen arrazoietako bat ere izatea.

3. Infidelitate emozional baten ondoren konfiantza berreraikitzen lan egin

«Nire neska-lagunak emozionalki engainatu ninduenean, ezingo niola inoiz fidatu iruditu zitzaidan. Nahiz eta ez nuen gogorik izan, bere atsekabea adierazteko eta harreman hau salbatzeko zuen irmotasunak nahikoa denbora eman zidan inguruan entzuteko. Behin egin nuenean, konturatu nintzen engainu emozionala amaiera dela, uzten baduzu behintzat. Geratzea erabaki nuen, nahiz eta...» konfiantza hautsi da«Infidelitate emozional baten ondoren konfiantza berreraikitzea ez da erraza izan, baina egunero lantzen dugun zerbait da», esan zigun Jasonek.

Norbaiti emozionalki engainatzeagatik barkatu nahi badiozu, konpondu behar duzun gauzarik handiena hautsitako konfiantza da. Bikotekide infidelak lehen baino gardenagoa izan beharko du agian, eta espazio pertsonala luxu bihur daiteke, behintzat denbora batez. Aldi berean, haien kontakizunetan konfiantza izateko prest egon behar duzu. Noizbait, zure segurtasun ezarekin aurre egin beharko duzu eta gehiegi pentsatzeari nola utzi asmatu engainatu zaituztenean.

Lotutako irakurketa: Aditu batek gizon infidel baten buruan zer dabilen esaten digu

4. Bikote-terapia zure lagunik onena da

Gauzak okertzen direnean, zure lagunik onenarengan konfiantza izatea ez da ideiarik onena harreman arazoak konpontzeko. Beren zama ekarriko dute ekuazioan, eta noren lagunik onena den arabera, ziurrenik pixka bat alboratuak izango dira.

Nanditak dioenez, “Ez da harritzekoa bikotekideak emozionalki engainatzen zaituela txundituta uztea. Komunikazioa borrokez beteta egon daiteke, eta ez duzue ondorio osasungarririk aterako zuen eztabaidetatik. Kasu horietan, hobe da profesional inpartzial eta epaiketarik gabeko baten laguntza jasotzea”.

«Terapeuta batek banakako eta bikotekako aholkularitzan lagun zaitzake. Zure arazoen erroko kausa identifikatuz, argi eta garbi jakingo du zerk huts egin duen zure harremanean eta zer egin dezakezun horri aurre egiteko». Laguntza profesionala bilatzen ari bazara, Bonobology-ren terapeuta esperientziadunen panela besterik ez da... klik egin urrun.

5. Izan zeure buruarekin jator

«Nahiz eta batzuetan errudun sentitu edo emozio negatibo ugari izan buruan, izan zaitez jator zeure buruarekin eta ez hartu gertatutakoaren erantzukizunik. Harreman batek funtzionatzen du bi bikotekideak berdin inplikatuta eta inplikatuta daudenean. Inguratu zaitez une batez erosotasuna eman diezazuketen pertsonekin edo senideekin. Egoera sozialetatik urrundu nahi izango duzu agian, baina jendearekin hitz egiteak izugarri lagun dezake», dio Nanditak.

Ohikoenetako bat Ezkontza-adiskidetzearen akatsak infidelitatearen ondoren saihestu behar dira Zure bikotekidearen ekintzen errua zeure buruari botatzea da. Eta Nanditak adierazten duen bezala, garrantzitsua da ez amore ematea gela ilun batean giltzapetuta, gertatutakoak gehiegi pentsatuz. Zaindu zeure burua. Bizimodu osasuntsu batek ezkontzan edo harreman batean traizio emozionalari aurre egiten lagunduko dizu.

6. Izan zaitez zintzoa zure buruarekin eta elkarrekin

«Zeure buruarekin zintzoa ez bazara eta zure bikotekideak gertatu denaren eta zergatik gertatu denaren inguruan zintzoa ez bada zurekin, ez duzu ulertuko zertan landu behar duzun. Elkarri zer sentitzen duzun eta zeintzuk diren arazoak esaten diozuenean bakarrik has zaitezkete barkamena eskatzen», dio Nanditak. Engainu emozionala nola barkatu jakitea, elkarri nola sentitzen zaren gezurra esaten diozun bitartean, iluntasunean dardoetan jolastea bezalakoa da.

Benetan harreman honekin jarraitu nahi duzu? Edo haustura gutun bat idazteko garaia da? Zeuk erabaki behar duzu. Noiz alde egin infidelitatearen ondorenEta geratzea erabakitzen baduzu, gai izango zara zure bikotekideari emozionalki engainatzeagatik barkatzeko? Zaila izan daiteke zenbait egitate hotz eta gogor onartzea, baina irensteko pilula gogor horiek orain behar dituzun antibiotikoak izan daitezke.

Nola gainditu dezaket emozionalki engainatua izatea?

«Bezeroek esan didate: “Ezin diot nire senarrari barkatu infidelitate emozionala”». Kontua da, norbaiti infidelitate emozionala barkatzeko erabakia hartzen duzunean ere, barkamena askoz beranduago datorrela», dio Nanditak, eta gaineratzen du: «Komunikatu, zure emozioak ulertu eta zure harremanaren indarra hobetu behar duzu. Ulertu zure bikotekideak zer pasatu duen, eta sinetsi benetan esaten dizun guztia. Saiatu infidelitatearen ondoren helikoptero-kide hori ez izaten».

"Zure bikotekidearen mugimendu guztiak jarraitzen badituzu, harremanean konfiantza berreraikitzea are zailagoa izango da. Sinetsi biok zuen harremanean lan egin nahi duzuela, eta jakinarazi zure bikotekideari ahalegin handiagoa egitea nahi duzun. Konpontzeko ahaleginek benetan damututa daudela eta duzuna indartu nahi dutela konbentzitzen zaituztenean," barkamena harremanean. azkenean etorriko da». Hona hemen emozionalki engainatu zaituztenean egin ditzakezun gauza batzuk:

Idatzi zure sentimenduak zure buruari argitasun mentala emateko
Egin zeure burua maitatzea zure lehentasun nagusia
Baieztapen positiboa praktikatu egunero, zaren bezala egokia zarela konbentzitzeko.
Eman zeure buruari dolua egiteko espazioa eta denbora
Ziurtatu harremana amaitu dela zure bikotekideari barkatzea pentsatu aurretik ere.
Ezarri oinarrizko arau batzuk engainu baten ondoren, hemendik aurrera harremana modu eraginkorragoan kudeatzeko.

Lotutako Reading: Iruzur baten ondoren errudun sentimenduaren etaparen ikuspegi orokorra

Zer gertatzen da infidelitatea barkatzeko gai ez bazara?

«Garrantzitsua da gogoratzea denok gizakiak garela. «Ezin diot barkatu nire senarrari engainuagatik» edo «Nire neska-lagunak emozionalki engainatu nau, eta ezin diot barkatu» bezalako gauzak esatea ez da lagunduko dizun jarrera. Jendeak huts egiten du, gauzak gertatzen dira, arrazoi asko egon daitezke horretarako. Hori ez dela zertan amaiera izan behar ulertzen eta konturatzen zaren bitartean, ez dago zure harremanak gainditu ezin duen oztoporik», dio Nanditak.

Dena esanda eta eginda, oraindik ere infidelitatea barkatzeko gai ez bazara, egoera posible guztiak aztertu beharko dituzu hurrengo urratsa erabakitzeko. Lotura hautsi honetatik ateratzea aukera erakargarriagoa iruditzen al zaizu? Baina zer gertatzen da beste faktore batzuk atzeratzen bazaituzte? Zer gertatzen da zure ezkontza utzi ezin baduzu zure seme-alabek hori bizitzea nahi ez duzulako?

Kasu horretan, zure bikotekideari barkatu ezin diozula sentitzen baduzu ere, zure bikotekidea bere infidelitatearekin onartu beharko duzu. Gertatu dela onartzen duzu eta horrekin bizitzen ikasten duzu. Hala ere, harreman hau ez da inoiz funtzionatuko zure bikotekidearen hitzek eta ekintzek aldatu egin dela ziurtatzen ez badizute.

Gako erakusleak

Pertsona bakoitzaren esku dago desleialtasun emozionala barkatu nahi duen ala ez.
Konturatu pasarte hau barkatzea eta harremanean konfiantza berreraikitzea ez dela gau batetik bestera gertatuko.
Bi bazkideen arteko gardentasun osoa guztiz ezinbestekoa da
Oso jatorra izan behar duzu zure buruarekin prozesu osoan zehar
Saiatu egunkaria idazten, baieztapen positiboen teknikak edo terapia mina gainditzeko.

Egia da, ezkontzan traizio emozionala kudeatzea ez dela erraza. Baina zerrendatu ditugun aholkuen eta laguntza profesional pixka batekin, ez dago arrazoirik egoera honetatik ateratzeko ahaleginik egin ezin izateko. Dena amaitzen denean, zure bikotekidearekin lehen baino askoz hurbilago sentituko zara.

Maiz egiten diren galderak

1. Zergatik min egiten dute hainbeste harreman emozionalak?

Gehienok uste dugu bi bihotzen arteko lotura askoz indartsuagoa dela hurbiltasun fisikoa baino. Lehen, zure bikotekideak beti jotzen zuen zuregana laguntza emozionala eskatzeko, hainbat gairi buruzko zure iritzia galdetuz, bere egunaz hitz eginez eta barre eraginez. Jakina, leku hori beste norbaiti eskaintzen dionean, hutsune bat sentitzen duzu zure bihotzean.

2. Suspertu al daiteke harreman bat engainu emozional baten ondoren?

Bai, harreman bat infidelitate emozionalaren ondoren suspertu daiteke, nahiz eta prozesu luzea izan, bi bikotekideak emozionalki gorabeheratsuak izatera eramango dituena. Esan beharrik ez dago, bi bikotekideen benetako ahalegina beharko dela gauzak berriro ondo egiteko.

9 gertakari psikologiko iruzurrari buruz – Mitoak apurtuz

11 Engainu Emozionalaren Seinale Adibideekin

Zure bikotekideari engainatzeari buruzko ametsak? Hona hemen zer esan nahi duen benetan

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.