Cassiek bere 6 hilabeteko haurra lotara eramaten zuen bitartean, bere bikotekide ohiaren pentsamenduek lausotu zuten burua. 7 urte igaro ziren banandu zirenetik, baina oroitzapenek oraindik ere aurkitzen zuten bidea berarengana iristeko. Emozioak oraindik gordin, sentimenduak hain fresko, atzo elkarrekin egon izan balira bezala. Hasperen batekin, galdetu zion bere buruari: "Inoiz utzi diezaiokezu norbait maitatzeari?"
Galderak denbora luzez jazarri eta nahastu egin zuen. Harreman hura amaitu zenetik, indar eta ausardia guztia erabili zuen bere burua berreskuratzeko eta bere bizitza berriro martxan jartzeko. Maitasun handia sentitzen zuen senarrarekin – maitagarri eta maitekor motakoa. Ez, bere bikotekide ohiarekiko duen maitasun izugarria, oraindik ere haserretzen zaituena.
Benetan maite duzun norbait maitatzea bizitza osorako bidaia dela onartzen saiatu da. Baina kontzientziazio horrek lasaitasuna kendu dio. Bi plano ezberdinetan bizitzea, bi bizitza paralelo bizitzea, da bere tormentua. Horrekin bizitzera kondenatuta al dago? Agian bai.
Beraz, inoiz uzten al diozu zure lehen maitasuna maitatzeari? Zure bularreko hutsuneak inoiz uzten al dizu kezkatzeari? Gaiari buruzko gure adituen laguntzarekin – Aman Bhonsle psikoterapeuta doktorea (Ph.D., PGDTA), harremanetarako aholkularitzan eta Terapia Arrazional Emotibo Konduktualean espezializatua, eta Jui Pimple psikoterapeuta (Psikologian masterra), Terapia Arrazional Emotibo Konduktualean trebatua eta online aholkularitzan espezializatua den Bach Remedy praktikatzailea – erantzun ditzagun zure galdera guztiak.
Inoiz utzi diezaiokezu norbait maitatzeari? – Agian ez, eta hona hemen zergatik.
Edukien aurkibidea
Cassie bezala, Nevinek ez du aurkitu maite ez zaituen norbait maitatzeari uzteko erantzuna. Bost urtez harreman sakon eta sutsua izan zuen Anayarekin. Biek uste zuten hori zela amaitu zena, harik eta Anaya "ihes egin zuena" zela gertatu zen arte. Nevinek ezin izan zuen hori onartu.
Hamar urte igaro dira, eta haustura baten ondoren sentitzen duen hutsune gogaikarri hori ez da guztiz baretu berarentzat. Bitartean, beste norbaitekin ezkondu eta bi seme-alaba izan ditu. Egunero, Nevinek maitasunean gaizki tratatu izanaren errealitatea onartzen saiatzen da, bere oraina bereganatzen du eta bere benetako maitasun bakarra zela uste zuena ez dela bere betiko zoriontsu bihurtu ukatzen saiatzen da.
Egun batzuetan, lortzen du. Beste batzuetan, denboran atzera bidaiatzeko eta iragana berridazteko gogo kontrolaezin batek hartzen du. Anaya bere bizitzara itzultzeko, bere lagun, maitale, emazte gisa – berak aukeratzen duen gaitasuna edozein dela ere. Norbait maitatzeari utzi diezaiokezu inoiz galderaren erantzuna argia izan da berarentzat – "ez" irmoa.
Irakurketa erlazionatuak: Nola galdu maitasuna norbaitekin – 18 aholku hori lortzeko
Nevinek bizi izan duena normalean gertatzen da gure izatearen mugak zabaltzen laguntzen digun norbaitekin maitemintzen garenean, gure buruaren bertsio hobeak bihurtzen gaituen norbaitekin eta existitzen ez genituen zatiak desblokeatzen laguntzen digun norbaitekin. Maitasun horrek, modu askotan, funtsean aldatzen gaitu, eta eraldaketa horren ondorioz bihurtzen garena betiko lotuta dago pertsona horrekin.
Ondorioz, ezin duzu zeure burua pertsonarengandik bereizi, zenbat denbora igaro den edo zenbaterainoko larria den eragin dizun bihotz-hausturaren mina kontuan hartu gabe . Hori guztia gorabehera, oraindik ere pertsona hori positibotasun halo batekin eta harreman erromantiko batean eztei-bidaia ospetsuaren ezaugarri diren arrosa koloreko begi horiekin ikusteko modua aurkituko duzu.
«Ez da Anayak eragin zidan min guztia guztiz ahaztu dudanik. Baina, nolabait, ez dira mina edo borrokak burura etortzen zaizkidanak beragan pentsatzen dudan bakoitzean. Beldurra da, zerbait galtzearen beldurra. Gauza okerra egin al nuen hura inguruan mantentzeko ahal nuen guztia egin gabe? Nola maita dezakezu oraindik mindu zaituen norbait? Nire buruan dudan irudia ez da inoiz existitzen uzten», dio Nevinek, nahasita Anayarekiko dituen sentimenduak oraindik uxatu ezin dituelako, nahiz eta denbora luzez berarekin hitz egin ez duen.
Benetan maite izan baduzu, inoiz utzi diezaiokezu norbait maitatzeari?
Jui Pimple psikoterapeutak, benetan maite izan baduzu, norbait maitatzeari utzi diezaiokezu inoiz gaiari buruz, hau dio: “Niretzat, ezinezkoa iruditzen zait benetan maite izan duzun norbait maitatzea erabat uztea. Norbait guztiz eta benetan maite dugunean, gure sistemaren zati garrantzitsu bihurtzen da, pertsona gure pentsamenduetan, emozioetan, gorputzean eta oroitzapenetan errotzen da, beraz, pertsona bizitzaren parte ez denean ere, maitatzen jarrai dezakegu”.
«Jendeak dio epe luzeko harreman-haustura gainditu dezakeela , baina maitasunaren intentsitatea gutxitzea izan daiteke besterik gabe. Pertsona horrengandik urrun zaudenean, baliteke emozio horiek ez sentitzea – behintzat ez hain indartsu –, baina pertsona hori zure aurrean jartzen bada edo harekin elkarreragin behar baduzu, zure sentimenduak itzul daitezke, nahiz eta intentsitate gutxiagokoak izan. Maitatzeari utzi diozun ala ez jakiteko modu bakarra pertsona horrekin aurrez aurre zaudenean zure portaera ikustea da».
Sharinek, erabat maiteminduta zegoen gizonarekiko sentimendu hondarrak jasan dituenak, dioenez, gertutik bizi izan du hori. “Urteak igaro ziren banandu ginenetik, baina bera buruan nuen askotan. Pentsamendu horiek alde batera utzi nituen, nire bizitzako zati garrantzitsu bat izan baitzen ohikoa zela pentsatuz.
«Behin, Gabonak ospatzeko nire jaioterrian nengoela, merkataritza-gune batera joatea erabaki genuen. Han, eskailera mekaniko batean, gizon bat ikusi nuen gure aurretik urrats batzuk zihoala. Segundo batzuk baino ez zitzaizkidan behar izan bera zela jakiteko, nire bikotekide ohia. Buruaren atzealdeari begirada bat emanez ondoriozta nezakeen hori. Hainbeste urteren ondoren!»
« Iragana alde batera utzi nuela uste nuen , baina bihotza ahoan taupaka sentitzen nuen, esku-ahurrak izerditan. Nahi nuen guztia harengana hurbildu eta besarkatu nahi nuen, baina ez nintzen gai izan kaixo esateko ere. Emaztearekin eta seme-alabarekin zegoela ikusi nuenean, mundua izoztu egin zela zirudien. Hainbat modutan, oraindik ere arratsalde ihintztsu hartan utzi ninduen lekuan nengoen, eta berak bizitza berri bat eraiki zuen beretzat.»
«Existen zirenik ere ez nekien sentimendu horiek guztiak hain indartsu azaleratu dira, ezen hezurretan sentitzen ditudan. Beraz, ez, ez da beti errealista maite ez zaituen norbait maitatzeari uztea».
Inoiz utzi diezaiokezu norbait maitatzeari eta sentimendurik gabe egon?
Aman Bhonsle psikoterapeutak dioenez, norbait maitatzeari utzi eta sentimendurik ez izateari buruzko galderaren erantzuna itxaropenekin lotuta dago. «Norbaitenganako dituzun emozioak haiengandik dituzun itxaropenekin lotuta daude. Zure itxaropenak bizirik eta dinamikoak diren bitartean, eta pertsona horren inguruan pentsatzeko eta jokatzeko moduan eragiten duten bitartean, zure sentimenduak bizirik jarraituko dute eta benetan maite zenuen norbait maitatzen jarraituko duzu».
«Maitasun sentimenduak ez dira nahi duzunean ireki eta itxi daitekeen txorrota bat. Denbora behar da norbaitekin duzun harreman bat berriro ebaluatu eta berriz negoziatzeko. Zuk maite ez zaituen norbait maitatzeari uzteko aukera ere erabat menpe dago izan duzun harreman motaren arabera. Harremanak nolakoa zen eta nola utzi behar den sentimendua baretzeko aztertu behar duzu».
Irakurketa erlazionatuak: Aurrera egiteko eta zoriontasuna berriro aurkitzeko moduak
Beraz, inoiz utzi diezaiokezu norbait maitatzeari? Amanen ustez, bai, egin dezakezu. Baina utzi diezaiokezu gau batetik bestera haiekiko sentimenduak izateari? Ez, ezin duzu. «Bere denbora gozoa behar duen prozesua da, eta gertatzeko, lehenik eta behin, pertsona horren pertzepzioa aldatu behar duzu.
«Guretzat garrantzitsuak diren pertsonak pedestal batean jartzeko joera dugu. Gure buruan eraikitzen ditugu eta geure buruari saltzen dizkiogu, gure bizitzan duten garrantzia justifikatzeko eta faborez ikusteko. Norbaiti saltzen jarraitzen duzunean, pertsona horrekiko sentimenduak indartsu bihurtzen dira, eta sentimendu horietatik sortzen den maitasuna ere bai.»
«Itxaropenak alde batera uzteaz eta haiek ikusteko dituzun kolore arrosa kentzeaz gain, garrantzitsua da pertsonarengandik urruntzea maitasun sentimenduak gainditzeko behar duzun denboran. Horrek esan nahi du kontakturik ezaren araua T-raino jarraitzea: utzi elkarreragiteari, utzi pertsona horrekin konektatzeari, bai birtualki bai mundu errealean.»
«Elementu horiek guztiak daudenean, norbait maitatzeari utzi eta aurrera egin dezakezu», gaineratu du. Bhonsle doktoreak adierazi bezala, ezin duzu espero norbait maitatzeari utziko diozula, baina harekin lagun izaten jarraituko duzu. Ezin diozu zeure buruari gezurrik esan, esanez zeure buruari «inguruan edukitzeak» ez zaituela haietaz irrika eragingo, orain lagunak besterik ez zaretelako.
Inoiz utzi diezaiokezu mindu zaituen norbait maitatzeari?
Tessa erotu egin zen bere bikotekide ohiaren lagunik onenarekin, eta hau bihurtu zen bere laguntza-sistema haustura txar bati aurre egiten ari zen bitartean. Maitasun-harreman sutsu bat sortu zen, eta horren ondorioz haurdun geratu zen eta mutilak ondorioak bakarrik kudeatzen utzi zuen. Hala ere, Tessa noizean behin harengana itzultzen da. Harreman toxiko bihurtu da , eta lagunek gertaera horretara erakartzen dutenean, haien kezkak baztertzen ditu erretorikoki: "Inoiz utzi diezaiokezu min egin dizun norbait maitatzeari?".
Tessa adituek errepikapen-konpultsioa bezala deskribatzen dutena jasaten ari da, traumaren biktimak gertaera errepikatu daitekeen egoeretan jartzen duen psikodinamika bat, esperientzia traumatiko hori behin eta berriz bizitzeko arriskuan jarriz.
Zergatik gertatzen den argi ez dagoen arren, adostasuna da pertsona kaltetuak esperientzia traumatiko horri amaiera desberdina aurkitzeko erabakia duelako gertatzen dela. Gainera, joera handiagoa dute ezaguna bilatzeko eta horri eusteko, nahiz eta haientzat osasungaitza izan.
Norbait maitatzeari uzteko 5 urrats
Bhonsle doktoreak adierazi bezala, posible da gehien maite duzun norbait “desmaitatzea”, baina ez da gau batetik bestera gertatuko. Arazoa sortzen da hamarkada bat igarotzen utzi arren, Nevin bezalako pertsonek oraindik ere ez dutenean lortzen iraganeko amodioen oroitzapenak ihes egitea, eta horrek berreskuratzeko beharra pizten die gertatutakoarekiko miresmenaren ordez.
Ikus ditzagun maite duzun norbaitekiko sentimenduak galtzeko eman behar dituzun urratsak –edo duela hamarkada bat maite izan duzuna–. Oroitzapen iheskorrak noizean behin itzul daitezkeen arren, posible da ez uztea haiek irrikatzera bultzatzen zaituztenik, horren ordez, esker onekoa izan zaitez gertatu direlako.
1. Ez esan gezurrik zeure buruari
«Norbait maitatzeari utzi diezaioket gau batetik bestera. Ez nago maiteminduta nire bikotekide ohiaz, noizean behin pentsatzen dut harekin». Utzi hori, ez du funtzionatuko. Egin behar duzun lehenengo gauza ez da zeure buruari gezurrik esatea sentitzen ari zaren emozioei buruz. Maitasuna uxatzea, sentitzen ari zarena inoiz onartu gabe, zuregana azkar datorren trenari begiak ixtea bezalakoa da, ez zaituela harrapatuko esperoan.
Onartu sentitzen duzuna, emozio horiek onartzeak nola sentiarazten zaituen kontuan hartu gabe. Ez da "triste" edo "patetikoa" maite duzun norbaitenganako sentimenduak ezin galtzea. Itxierarik gabe aurrera egitea zaila da, eta behar den denbora oso subjektiboa da. Sentitzen ari zarena onartu ondoren bakarrik izango zara gai horiei aurre egiteko.
Irakurketa erlazionatuak: 7 seinale gehiago ez zaituela maite
2. Kontakturik ez izateko araua ezin da negoziatu
Barkatu esateagatik, baina ezin diozu norbait maitatzeari utzi, harekin lagun izaten jarraituz. Pertsona honen oroitzapenek zure burua ez nahasteko eman dezakezun urrats garrantzitsuena, agian, harekin komunikazio guztia moztea da, bai birtuala bai mundu errealean.
Pertsona honekin egunero hitz egitea eta elkarreragitea, egunero kontsumitzen jarraitzen duen bitartean mendekotasuna uzten saiatzen den drogazale baten antzekoa da. Ez, ez duzu pixkanaka "kenduko", eta ez, gauzak ezin dira adiskidetsu jarraitu bat maiteminduta badago eta bestea ez. Noski, kontakturik ez izateko arauak ere ez dizu norbait maitatzeari utziko gau batetik bestera, baina gutxienez hasiera bat da.
3. Ez itzazu idolatratu
«Literalki perfektua zen/zen, dena maite nuen beragandik/beragan». Benetan? Dena? Harekin dituzun oroitzapen on bakoitzeko, agian batzuk txar ere izango dituzu, zure garun idolatreak nonbait gorde dituenak. Galdetu zeure buruari, benetan zure garun behartsuak egin dituen bezain perfektuak al ziren?
Arrazoi batengatik amaitu zenuten gauzak. Elkarrekin ez egoteak frogatzen du ez zinetela benetan egon behar, eta zuen harremaneko arazoak berriro agertuko zirela azkenean. Zure bikotekide ohiak berriro nahi zaituen seinaleak bilatzen saiatu zara , baina ez duzu bat ere aurkitu. Bota betidanik jantzi dituzun betaurreko arrosa horiek, eta saiatu hautsi zenuten arrazoi batzuk pentsatzen. Gauzak ez dira gehiago hain erromantikoak izango.
4. Ez begiratu atzera haserre bizian
Haien akatsak ere kontatzea lortu duzulako ez du esan nahi egindako akatsengatik gorrotoa gordetzeak gehien maite duzun norbait desmaitatzen lagunduko dizunik. Oroitzapenei –noizean behin nahi gabe agertuko zaizkienak– haserre edo irrikaz begiratu beharrean, saiatu adorazioz begiratzen.
Harremana zure bizitzaren parte izan zen zerbait irakasteko. Zure buruari buruz zerbait ikasteko gai izateko bizi behar zenuen esperientzia beharrezkoa zen. Esker oneko izan pertsona honek eman dizkizun oroitzapen onengatik, eta ulertu gauza guztiak ez direla irauteko eginak.
Ikusten ditugun film erromantikoek benetan sinetsarazi diezazuketen arren "inoiz ez diozu maitatzeari uzten norbait zintzotasunez maite duzunean", konturatuko zara pertsonari eta oroitzapenei buruzko pertzepzioa aldatzea dela behar duzun guztia.
5. Bilatu laguntza profesionala
«Nola maita dezakezu oraindik mindu zaituen norbait?» edo «Inoiz utzi al diozu zure lehen maitasuna maitatzeari?» bezalako galderek ez badizute kezkatzen uzten, agian osasun mentaleko aditu baten laguntza profesionala beharko duzu. Aholkulari on batek zure irrika horren arrazoia ulertzen lagunduko dizu eta sendatze prozesuan gidatzen lagunduko dizu.
Laguntza behar baduzu, Bonobology-ren aholkulari esperientziadunen panela klik batera dago eskura. "Norbait benetan maite duzunean, ez al diozu inoiz maitatzeari uzten?" bezalako galderei erantzuna bakarrik aurkitzen saiatu beharrean, utzi profesional bati laguntzen.
Inoiz utzi diezaiokezu norbait maitatzeari? Giza emozio eta harremanekin lotutako beste edozein gauzarekin gertatzen den bezala, ez dago galdera honi erantzun sinple eta zuzenik. Pertsona horrekin izan duzun harremanean, zenbaterainoko eragin izan dizun eta nola prozesatu eta aurre egin diozun galtzearen atzerapausoan datza.
Nola gainditu egunero ikusten duzun norbait eta bakea aurkitu
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
Esmu tik priecīga, ka pat nespēju izteikt laimi savā sirdī. Burvestības autors, kuru satiku tiešsaistē un kura e-pasta address ir ( [email protected] ), man izteica atkalapvienošanās mīlestības burvestību. Un tā patiešām nostrādāja, redzot savu bijušo vīru atgriezušos mājās un atceļot šķiršanos.