11 aholku aditu norbaitekin obsesionatuta egoteari uzteko

Zabaldu maitasuna

Nola utzi norbaitekin obsesionatuta egoteari? Hori bada zure kezka gaur egun, obsesio osasungaitza deszifratu behar dugula esan nahi du. Izan ere, inola ere ez dizu portaera obsesibo batek onik egingo eguneroko bizitzan edo harreman batean. Pop kulturak zer esaten duen kontuan hartu gabe, norbait zure buruan "alokairurik gabe" bizitzea ez da polita. Obsesioa denbora gutxian bihur daiteke, arazo ugari sortuz obsesionatutako pertsonarentzat zein miresmenaren objektuarentzat.

Esaguzu zuk. Etengabe pentsatzen ari zarenean (edo jazartzailea zara?) berdin senti dezakeen edo ez pertsona jakin bati buruz, non uzten du horrek zure autoestimua edo zure bizitza pertsonala? Gai honi buruzko elkarrizketak izatea gero eta garrantzitsuagoa da gure aro digital bizkorrean, eta horrek, jakin gabe, mendekotasun-jokabideak bultzatzen ditu. Beraz, zeintzuk dira beste pertsona batenganako obsesio-finkapena duzunaren seinaleak?

Artikulu honetan, obsesioaren alderdi desberdinak aztertuko ditugu Nandita Rambhia psikologoaren (MSc Psychology) ikuspegiekin , CBT, REBT eta bikoteen aholkularitzan espezializatua dena. Hasi gaitezen ezagutza eta suspertze bidaia honetan. Gauza batzuk onartzea zaila izan daitekeen arren, irakurri amaierara arte norbaitekin obsesionatzeari nola utzi ikasteko. Zure denbora merezi izango duela agintzen dizugu.

Zer da maitasun obsesiboaren nahasmendua?

Edukien aurkibidea

Obsesioak hainbat forma har ditzake. Funtsean, beldur, oroitzapen edo maitemintze batek norberaren arreta eta adimena bereganatzen duen egoera bat da, pertsona beste ezertan kontzentratzeko gai ez den punturaino. Testuinguru erromantikoan, "maitasun" horrekin liluratuta eta mendekotuta egoteari dagokio. Maitasunaren eta obsesioaren arteko lerroa lausotu egiten da eta sentimendu obsesibo horiek benetako maitasuntzat hartzen dira.

Norbaitekin obsesionatuta egotearen egoera mental horri, ezegonkortasun emozionala eragiten duen punturaino, limerentzia ere deitzen zaio . Hala ere, Maitasun Obsesiboaren Nahasmendua (MAN) ez dago osasun mentaleko egoera gisa sailkatuta, ez baitago zerrendatuta Nahaste Mentaleko Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan, 5. edizioan ( DSM-5 ), Amerikako Psikiatria Elkarteak argitaratutako eskuliburuan. Ikertzaileek aurkitu dute egoera nahiko arraroa dela, pertsonen % 0.1 baino gutxiagok jasaten baitu hau eta, arrazoi ezezagun batzuengatik, MAN nagusiagoa da emakumeen artean gizonezkoen artean baino.

Psikologoek ezin dute egoera honen atzean dagoen arrazoi zehatz bat zehaztu. Hala ere, beste buruko osasun arazo askorekin lotuta dago. Beraz, zerk eragiten du pertsona baten obsesioa?

Obsesio hau normalean pertsona jakin batekin duen desira izugarri batekin edo liluraldi liluragarri batekin hasten da.
Portaera obsesibo honen arrazoiak normalean pertsonaren atxikimendu estiloan eta haurtzaroko esperientzietan daude sustraiak. Ikasketak erakusten dute atxikimendu estilo anbibalentea askotan ZAHARRA dela iragartzen dela
Beste arrazoi batzuk iraganeko traumak, abandonuaren beldurra, nortasun-nahasmenduak eta pertsona baten pentsamendu-ereduak distortsionatzen dituzten eta harremanean obsesibo bihurtzen dituzten beste buruko osasun-egoera batzuk dira.
Gizarte eta kultura arau batzuek ere pertsona batek beste norbaitekiko pentsamendu obsesiboak izatearen erantzule izan daitezke.
Maitasuna jabetza dela eta zure bikotekideak edozer egin beharko lukeela uste baduzu hazi bazara bere maitasuna frogatzeko, orduan posible da maitale obsesibo bat izatea, harreman itsaskor batean murgilduta.

Adituen bideo gehiago ikusteko, harpidetu gure YouTube kanala.

Zeintzuk dira norbaitekin obsesionatuta egotearen seinaleak?

Norbaitekin obsesionatzeari uzteko modu desberdinak aztertu aurretik, ezinbestekoa da obsesioak zer esan nahi duen eta zer itxura duen ulertzea. Zenbait portaera eta pentsamendu eredu bereizgarrik bereizten dute. Eguneroko jarduerak etetea, sare sozialetan denbora gehiegi ematea eta autoestimu baxua eta jeloskortasun bizia bizitzea... Maitasun obsesiboaren nahasteak modu ezberdinean eragiten die pertsonei kasu bakoitzean.

Nanditak azaltzen du: “Badira kontuan hartu beharreko hasierako seinale batzuk. Dena hasten da haiei buruz pentsatzen edo haiekin egoten ematen duzun denborarekin. Pentsamendu obsesiboak oso intrusiboak dira eta osasuna kaltetzen dute: jateko, edateko, lo egiteko eta lan egiteko moduan eragina dute. Hobe da norbaitekin obsesionatuta egotearen abisu-seinaleak kontuan hartzea ”.

Eta zenbateraino da egia hori? Obsesioaren eta maitasunaren atzean dagoen psikologiari buruz heztea ezinbestekoa da: eredu osasungaitzetan erortzea eragozten dizu eta bizitzan kontrola berreskuratzen laguntzen dizu. Ikus ditzagun seinale hauek maite duzun norbaitekin obsesionatuta egoteari nola utzi eztabaidatu aurretik:

1. Jeloskortasuna eta kontrolatzeko jokabidea

Nork ez du gure artean bizitzan behin begi berdeko munstro bihurtu? Jeloskortasuna sentimendu naturala den bitartean, obsesioak hamar aldiz okerrera egiten du. Adibidez, zure miresmenaren objektua pertsona erakargarri batekin hitz egitea da. Berehala mehatxu bat hautemango duzu eta egoerarik txarrenak imajinatuko dituzu. Zure baitan gordetzeko beharrak bultzatuta, muga osasuntsuak hautsiko dituzu , haien bizitza etengo duzu eta zure oreka psikologikoa ere suntsituko duzu.

Hasieran modu txikietan ager daiteke hau: beste pertsonen aurka probokatzea edo zurrumurru bat zabaltzea. Baina denborarekin, horrek okerrera egin dezake, besteekin hitz egitea debekatuz. Laburbilduz, jeloskortasun bizia eta bestearen bizitza kontrolatzeko beharra dira norbaitengan obsesioa izatearen seinale handienetako batzuk.

Irakurketa erlazionatuak: Limerence maitasun toxikoa al da? Hala dioten 7 seinale

2. Haien jardueraren jazarpena eta jarraipena

Sare sozialen erabilera zabalduarekin, jendea erraz obsesionatzen da gauzekin. Zure joera okerrenak elikatuz, interneta bedeinkapena da zure mendekotasunerako. Horren ondorioz, gero eta jende gehiagok galdetzen du: "Etengabe pentsatzen ari naiz zita-aplikazio batean ezagutu nuen lehen pertsonaz. Zergatik nago obsesionatuta ia ezagutzen ez dudan norbaitekin?"

Nanditak dioenez, “Norbait kontrolatzea oso erraza da egunotan: haren kokapena, jarduera, argazkiak, etab. klik batera daude. Hauek pentsamendu obsesiboak indartzen dituzte eta ez diote pertsonari ziklotik hausten uzten. Ziberjazarpena ez da arin hartu behar obsesioarekin lotuta”.

Zure sare sozialetako kontuetan jarduera-igoera bat ikusten baduzu, ez harritu gehiegi. Hauek dira gustuko duzun pertsonari buruzko informazioa lortzeko biderik eskuragarrienak. Ingurune birtualaz gain, pentsamendu-eredu obsesiboak izateak jazarpen-jarduera agerikoagoak ere eragin ditzake, hala nola jendeari jarraitzea edo etengabe haiekin hitz egiten saiatzea.

3. Eragin emozional bizia obsesioaren seinale da

Virginia Woolfek idatzi zuen: "Sentimendu muturreko guztiak eromenarekin lotuta daude". Obsesioak zure osasun emozionalean eragin kaltegarria izan ohi du. Zure egoera emozionala beste pertsonaren ekintzekin lotzen da. Talde batean baztertzen bazaituzte, hurrengo egunetan haserre egongo zara. Mezu bat bidaltzen badizute, poz-pozik zaude komunikatzeko duten ahaleginarekin. Zure zoriontasuna beste norbaitengan guztiz oinarritzen denean, hondamendirako errezeta da.

Norbaitekin obsesionatuta egotearen arazo handiena da zure buruaren kontrola galtzea eragiten dizula. Ezin diozu segundo batez ere haiei buruz pentsatzeari utzi, bakarrik sentitzen zara inguruan ez daudenean, eta, ondorioz, zure osasun emozionala hondatzen da. Ahaztu egiten zaizu nola maitatu zeure burua modu independentean. Egoera horietan, ezinbestekoa da gustuko ez zaituen norbaitekin obsesionatuta egoteari nola utzi asmatzea.

4. Komunikatzeko etengabeko saiakerak

Mezuekin bonbardatu dituzu? Edo aitzakia bat asmatu duzu bakarrik ikusteko? Ezin duzu itxaron haiek ikusteko, ezta? Espero dut konturatzea zein osasungaitza (eta deserosoa) den hau. Zure ongizatea eta zure bizitza pertsonala eta profesionala jokoan jartzen ari zara. Obsesioaren seinale handia, komunikazio saiakerak kaltegarriak dira bai hedatzailearentzat bai hartzailearentzat.

Nanditak azaltzen du: «Norbait etengabe buruan duzunean, ezin duzu modu optimoan funtzionatu. Saia zaitez harekin harremanetan jartzen edo haiekin egoteko moduak aurkitzen. Hori gertatzen ez denean, zure itxaropen irrealak betetzen ez dituztenean , frustrazio handia sortzen da. Baina ez daude behartuta zure itxaropenak betetzera edo zoriontsu mantentzera». Obsesioaren seinale hau ulertzeko modu bikaina You telesail ezaguna gogoratzea da . Joe Goldberg gehiegi urrundu den gustuaren adibide bikaina da.

Espero dugu honek pertsona batekin obsesioaren arrazoiak eta OLD sintomak nola antzeman jakiteko ezagutza zabala izan dezazula. Horietakoren bat erakusten al duzu? Beno, lasai egon zaitezke orain - Hurrengo segmentuak arazoak konpontzeko hainbat aholku ematen dizkizu eta 11 aholku ematen dizkizu bikotekide ohi, maitemindu edo bikotekide erromantiko batekin obsesionatzeari uzteko. Batzuk ziur asko gustatuko zaizkizu.

Irakurketa erlazionatuak: Maitasunean errefusa jasateko 8 modu zentzuzko

Nola utzi norbaitekin obsesionatzeari – 11 aholku aditu

Obsesioaren esanahia ulertu duzunez, kalteak kontrolatzeko atalera pasa gaitezke. Galdera bat dugu buruan: Nola utzi norbaitekin obsesionatzeari? Sendatzeko modu hauek irakurtzen dituzun bitartean, gogoratu ez dagoela erloju-tik-tak egiten ari denik – Zure erritmoan eta denboran inplementa ditzakezu. Sendatzea gutxitan izaten da lineala eta ez da inoiz garbia.

Ez hurbildu mekanismo hauetara zure harremanean autogorrotoa sentituz . Eutsi zeuretzat gauza hobeak nahi izateko asmoari. Aldatu lehentasuna beste norbaitengandik zeure buruarengana. Ondoren, aztertu maite duzun, gorroto duzun edo ia ezagutzen ez duzun norbaitekin obsesionatuta egoteari uzten irakasten dizuten 11 modu hauek. Hartu arnasa sakon eta ahalegindu gaitezen obsesio ez-osasungarritik maitasun osasuntsurantz:

1. Utzi arrosa koloreko betaurreko horiek alde batera eta kendu pertsona hori pedestaletik

"Zergatik obsesionatzen naiz jendearekin?" galderaren erantzuna bi joera daudela da, pertsona hori goraipatzeko eta erromantizatzeko. Zure irudimenean akatsik gabeko bihurtzen dira eta pixka bat liluratuta geratzen zara. Haien akatsak neurri handi batean arrazionalizatzen dira Jainko garaiezina bihurtu direlako. Ez duzu haien aurkako kritikarik onartzen.

Beraz, maite duzun norbaitenganako obsesioa uzteko modu ona lente objektibo batetik ikustea da.
Ikusi itzazu gutako gainerakoak bezala oker dabiltzan hilkor hutsak bezala
Zakar jokatzen al dute zerbitzariekin edo kutxazainekin? Haserre arazoak al dituzte? Edo sare sozialen menpe daude?
Haien akatsei edo arrunttasunari erreparatzeak berdintasunean hautematen lagunduko dizu.
Utzi honen bandera gorriak justifikatzeari emozionalki eskuragarri ez dagoen pertsona norekin maiteminduta zaudela uste duzun. Min egiten badizute, ez da merezi denbora haiekin pasatzea
Beti lanpetuegi al daude zure deia erantzuteko? Oso maiz bertan behera uzten al dizkizute hitzorduak? Hartu pista. Ez daude gehiegi konprometituta beren lanari; besterik gabe, ez zara haien lehentasunen zerrendan sartu.

Zergatik nago obsesionatuta ia ezagutzen ez dudan norbaitekin? — Pedestal altutik kendu eta pertsona normal gisa ikusten hasi behar dituzu.

2. Pentsamendu obsesiboak kentzeko, aztertu zure zama emozionala

Nanditaren beste aholku bat norbaitekin obsesionatuta egoteari uzteko: "Obsesioa zure barneko arazo sakonagoen isla da. Erraza da pertsona bati buruzko pentsamendu obsesiboak gelditzea zure zama emozionala aztertzen duzunean . Autoestimu baxua, konpondu gabeko trauma edo iraganeko harremanetan izandako esperientzia txarra izan daiteke. Zure obsesioaren erroa beste nonbait dago eta ezinbestekoa da barnera begiratzea eta zer den jakitea".

Zure energia zure sentimenduekin bat ez datorren norbaitengana bideratu beharrean, begiratu barrura eta jakin non dauden gauzak gaizki.
Inork ez die beste pertsonei garrantzi gehiegirik ematen arrazoirik gabe – Saiatu zure obsesioaren "zergatia" erantzuten "maitasun" honi buruz pentsatzeari uzteko.
Nola utzi obsesibo izateari harreman batean? Eseri bakarrik eta begiratu zure portaera-ereduak edo joerak
Jo ezazu zure laguntza-sistemara, zure lagunetara eta maiteetara. Zure egoera urrutitik ikusten duen norbaitek zure borrokaren inguruko ikuspegi interesgarria eman diezazuke.
Autoebaluazioa egitea eta zure barne izatea ezagutzea aurrerapauso jakintsua da. Hau da gustuko ez zaituen norbaitekin obsesionatuta egoteari uzteko modu bat.

Irakurketa erlazionatuak: 5 arrazoi, aldebakarreko harremanen 13 seinale eta zer egin haiei buruz

3. Mantendu distantzia fisikoa eta birtuala

Milwaukeeko irakurle batek idatzi zuen: “Eskola ertainetik ikaskidea zen, baina urrutitik bakarrik ezagutzen genuen elkar. Betidanik gustatu izan zait asko. Duela gutxi ekitaldi batean topo egin nuenean, konturatu nintzen ez nuela inoiz benetan maitemindu nintzenik gainditu. Hurrengo asteetan, bere Instagramen arakatu nuen, bere lantokia aurkitu nuen eta kafetegira joan nintzen berarekin topo egiteko. Zergatik nago obsesionatuta ia ezagutzen ez dudan norbaitekin? Ba al dago norbait zure burutik nola blokeatu azaltzen duen gida-libururik?”

Lehen esan dugun bezala, obsesioa errazagoa bihurtu da gure mundu teknologikoan. Ez al da horregatik esaten jendeak zure ohia blokeatu beharko zenuke?
Norbanakoaren lineako kontuetatik aldentzea aukera jakintsua da.
Pentsamendu errepikakorrak izatea, aukera zorrotzak egitea edo zure obsesioaren arabera jokatzea eragozten dizu.
Nola utzi mutil/neska batekin obsesionatzeari haren ondoan bizi bazara? Utzi behar diozu harekin topo egiteko edo haien mugimenduak urrunetik jarraitzeko gogo irresistibleari.
Ezin dituzu pertsona bati buruzko pentsamendu obsesiboak geldiarazi haien eta zure artean distantzia bat jarri ezean.

4. Zure gizarte-zirkuluan oinarritu gustuko duzun norbaitekin obsesionatuta egoteari uzteko

Zure lagunek eta senideek nabarmen lagun dezakete zure suspertzean norbaitengan nola ez zentratu ikasten saiatzen zarenean. Nanditak azaltzen du: “Zure hurbilekoekin hitz egiteak beti laguntzen du. Bihotzez hitz egin lagun edo guraso bati. Utzi kontsolatzen zaituzten bitartean, aldi berean, iritzi arrazionala ematen dizuten bitartean. Haien inguruan egoteak segurtasun eta erosotasun sentsazioa emango dizu, baita garai txarretan ere. Gogorarazle ona da bizitzan beste gauza batzuk ere badaudela interesatzen zaizun pertsonaz gain”.

Gainera, maite duzun lagun edo senide batek emandako aholkuak entzungo dituzu. Zure guardia jaitsiko da eta baliteke haien ikuspuntua ulertzea. Bihotzez bihotzeko elkarrizketa bat izan eta esan iezaiezu zein den benetako arazoa. Zure harkaitza izango dira itsaso nahasi hauetan nabigatzen duzun bitartean. Bikotekide ohi batekin edo abentura batekin obsesionatzeari nola utzi galdetzen ari diren pertsona konprometitu guztientzat, hau abiapuntu ona da zure arazoa konpontzeko.

5. Zure energia beste nonbait bideratu

Hainbeste gauza egin daitezke norberak bere denborarekin: zaletasun berriak hartzea, hizkuntza bat ikastea, jende berria ezagutzea , ariketa fisikoa egitea, esperientzia berriak biltzea, eta abar. Burua lainotu beharrean, "Gorroto zaitut baina maite zaitut. Ezin dut zugan pentsatzeari utzi" bezalako pentsamenduekin, zure energiaren norabidea aldatu eta hazten laguntzen dizuten jardueretara bideratu beharko zenuke. Zerbaitek ez bazaitu pertsona hobea egiten, ez egin. Hona hemen horren ordez proba ditzakezun gauza batzuk:

Eman denbora klasikoak irakurtzen edo musika bikaina entzuten
Zure osasunean eta sasoian zentratu
Bizitzarako trebetasun berri bat ikasi
Zure zaletasun gogokoenak praktikatu edo berri bat garatu

Gauzekin erraz obsesionatzen bazara, erabili zure alde. Kontzentratu zure buruaren bertsio onena bihurtzean. Horrek bi gauza lortuko ditu. Lehenik eta behin, zure maitasun objektuaz gain beste zerbaitekin okupatuko zara. Bigarrenik, gauza eta arlo berriak arakatzen dituzun heinean, zeure buruarengan zentratuago egongo zara. Azken finean, bakarrik egoteak abantaila zoragarri asko ditu ! Ulertzen duzu zer esaten ari garen?

6. Bilatu laguntza profesionala aldaketa positibo bat lortzeko

Aurrera egiteko modurik onena terapia da – bikote-terapia obsesiorik gabeko harreman osasuntsu bat lortu nahi baduzu. Laguntza bat baino gehiago, gida bat da. Galdetu zure medikuari: “Ezin dudan norbaitekin obsesionatuta nago. Zergatik torturatzen dut neure burua pentsamendu negatiboekin?”. Obsesioa pentsamendu-prozesu disfuntzionala denez, zaila da harekin haustea. Hasieran tratatzen ez bada, obsesioak depresio larria, antsietatea, nortasun-nahasmenduak edo bestelako osasun mentaleko arazoak sor ditzakeelako.

Nanditak dioenez, “Norbaitekin obsesionatuta egoteari nola utzi jakin nahi baduzu, aholkularitza edo Terapia Kognitibo Konduktuala oso lagungarria izan daiteke. Terapeutek zure obsesioa eta nondik datorren identifikatzen laguntzen dizu. Poliki-poliki, arlo horiek elkarrekin lantzen dituzue. Profesionalak erabil ditzakezun teknika batzuk ematen dizkizu. Pixkanaka jarraitzen baduzu, gaindituko duzu”. Jakin dezazun, Bonobology-ren paneleko aholkulari trebeak eta lizentziadunak beti daude hemen zuretzat.

Sufrimenduari eta sendatzeari buruzko istorioak

7. Izan zeure buruarekin jator

Oso gauza garrantzitsua da hau gogoratzea, batez ere maiz galdetzen badiozu zeure buruari: "Nola utzi dezaket nire neska-lagunarekin obsesionatuta egoteari?" edo "Nola alde egin oraindik maite duzun norbaitekin ?". Zure obsesioa gainditzen saiatzen zaren bitartean, errepikapenak eta ahultasun uneak egon daitezke. Beraz, erabat utzi diezaiokezu norbaitekin obsesionatuta egoteari? Ahalegina egiten duzunean, erantzuna ia ziurra da "bai". Nanditak honako hau iradokitzen du:

Ez zuzendu zeure buruari iruzkin negatiborik edo ez izan gehiegi kritiko zure ekintzekin.
Ondo dago akatsak egitea, zuzentzen eta haietatik ikasten saiatzen zaren bitartean
Ez galdu itxaropena. Zure bizitzako fase honetatik aterako zara, nahiz eta oraingoz perspektiba iluna iruditu.
Gustuko duzun norbaitekin obsesionatuta egoteari uzten saiatzean, lasai egon zaitez zeure buruari.
Inor ez da inoiz hobetu bere burua gorrotatzen duen bitartean
Izan zaitez lasai zeure buruarekin eta izan tematia zure ahaleginetan
Harro egon zaitez egindako aurrerapenarekin, txikia izan arren

Irakurketa erlazionatuak: Maitasuna ala desira: Zein da aldea eta 8 modu sentitzen ari zarena ezagutzeko

8. Praktikatu arreta osoa zure obsesioa askatzeko

Maitasun obsesiboa uzteko gakoa arreta osoa jartzearen misterioaren atzean ezkutatzen da. Zure buruarekin bakean egotea ezinbestekoa da sendatzeko. Aukera asko dituzu eskura, hala nola arte-terapia edo musika sortzea. Barne-oreka hori lortzen laguntzen dizun edozer gauza garrantzitsua da. Hona hemen maite ez zaituen norbait maitatzeari uzteko eta harekin obsesionatu gabe egoteko borrokan ari bazara proba ditzakezun gauza batzuk:

Bilatu lasaitzeko erritual bat eta eutsi horri hilabetez
Saiatu meditazioa edo yoga
Egunero egunkaria idaztea praktikatu
Saiatu arte-terapia zure burua lasaitzeko

Gaur egun, egunero galdera bat egiten duten egunkariak ditugu (adibidez, 'Zergatik zaude esker onekoena?' Edo 'Zer esan nahi diezu zure gurasoei?'). Galdera hauek hausnarketarako gai asko ematen dizute eta zure buruaren kontzientzia handiagoa izaten laguntzen dizute. Galdera garrantzitsu bati erantzuteko eramango zaituzte: "Zergatik nago obsesionatuta ia ezagutzen ez dudan norbaitekin?". Sokratesek jakintsuki esan zuen bezala, "Ezagutu zeure burua".

9. Nola utzi maiteminduta egoteari? Erabili lurreratzeko teknikak

Nola utzi diezaiokezu maite duzun norbaitekin obsesionatuta egoteari, etengabe harekin pentsatzeari utzi ezin badiozu ? Horixe da obsesioaren kontua; pentsamendu intrusibo eta errepikakorren zulora eramaten zaitu. Eta horietatik ihes egitea da egin behar duzun lehenengo gauza. Lurreratzeko teknikek unean bertan egoten laguntzen dizute, hemen eta orain. Hauek proba ditzakezun batzuk dira:

Hartu zure ondoan dauden objektu batzuk eta sentitu haien ehundura, pisua eta tenperatura
Begiratu objektuen koloreari eta betetzen duten funtzioari
Sartu eskuak uretan eta jarri arreta sentsazioan
Janaria polikiago dastatzen ere saia zaitezke

Irudizkotik errealera arreta jartzea taktika bikaina da "Nola utzi mutil/neska batekin obsesionatzeari?" arazoa konpontzeko. Beste pertsonari buruz pentsatzen aurkitzen duzunean, saiatu zure arreta beste gauza batzuetara aldatzen. Saiatu irudimenaren eta errealitatearen artean bereizten, eta azken honetan arreta jartzen astiro. Saiatu beste modu batzuk, hala nola luzaketak, ingurua entzutea eta arnasketa sakoneko teknikak.

10. Aldatu zure ingurunea

Gure ingurua gure isla da. Paisaia aldatzeak lagungarria izan daiteke zure burua lasaitzeko eta sistema freskatzeko. Beraz, hona etorri bazara galdezka "Nola utzi dezaket nire neska-lagunarekin obsesionatuta egoteari?" edo "Nola gainditu maite duzun norbait mindu zaituena?", ingurunea aldatzea izan liteke bilatzen ari zaren erantzuna. Hona hemen proba ditzakezun gauza batzuk:

Hartu oporrak, bakarrik bidaiatzea, edo beste hiri bateko norbait bisitatu
Denbora asko eman leku berri batean, hala nola gimnasioan, liburutegian edo parkean
Lagun baten etxean egon egun batzuk eta gauzen berritasunaz gozatu
Aldatu zure etxeko dekorazioa horma bat margotuz edo argazki batzuk zintzilikatuz (ez pertsona horrenak)

Honek proiektu dibertigarri bat eta beharrezko aldaketa bat emango dizu. Zure errutinan nobedade motaren bat sartzea nahi dugu, norbaitekin obsesionatuta egoteari uzteko aholku bikaina baita hau.

Irakurketa erlazionatuak: Zita arruntak vs. abantailekin dauden lagunak – 10 desberdintasun nagusi

11. Pentsatu arrazionalki zurekin bat ez datorren norbait gainditzeko

Seguruenik askotan pentsatzen duzu nola utzi maiteminduta zauden norbaitekin edo ezin duzun norbaitekin obsesionatzeari, zehazki esateko. Zuri gertatzen zaizu pertsona horrek bere maitasuna eta arreta ukatu dizkizulako besterik gabe. Orain, zergatik eragiten du obsesioa errefusak? Ikerketek erakutsi dute errefus erromantikoak zure garuneko zati bat aktibatzen duela, irrika, mendekotasun, motibazio eta sariarekin lotuta dagoena, eta horrek gehiago nahi izatea eragiten dizu.

Eta zuk bakarrik konpondu dezakezu obsesio hau egoera arrazionalki apurtuz. Nanditak dio: “Zure pentsamendu logikoa distortsionatzen da ziklo obsesibo batean zaudenean. Beraz, saiatu arrazionaltasun hori berreskuratzen. Arduratu zaitez gai eta galdera praktikoez. Galdetu zeure buruari zenbateraino den jasangarria hau. Pertsona hau zuregan interesatzen al da? Zer nolako pertsona da? Zure bizitza hankaz gora doa prozesu honetan? Zer aterako da hortik?”

norbaitekin obsesionatuta egotearen seinaleak — Pertsona honi buruz amets egiteari uzteko, logikoki pentsatu behar duzu.

Behin zure maitasun obsesiboaren eta itsaskortasun-harremanen irrazionaltasun hutsa (eta kalteak eragiteko ahalmena) ikusten duzunean, errazagoa izango da hortik aurrera egitea. Pentsatu modu kritikoan emozioek eragindako erabakiak saihesteko. Ez dituzu sare sozialetan hiru orduz jarraituko argi urdina zure begietarako zein kaltegarria den badakizu. Harreman batean obsesibo izateari nola utzi jakin nahi baduzu, aztertu zure portaera hirugarren pertsonako ikuspegitik.

Gako erakusleak

Norbaitekin obsesionatuta egoteak normalean pertsona baten atxikimendu estiloan eta haurtzaroko esperientzietan du jatorria. Utzitearen beldurra, nortasun nahasteak eta beste buruko osasun arazoak izan daitezke beste arrazoi batzuk.
Obsesioaren seinale batzuk hauek dira: miresmenezko objektua jazartzea, etengabe harekin komunikatzeko saiakerak egitea, jeloskortasuna sentitzea eta kontrolatzen saiatzea.
Nola utzi norbaitekin obsesionatuta egoteari? Zure obsesioa gainditu dezakezu norbait blokeatuz, arreta osoa praktikatuz, zure zama emozionala aztertuz, zeure buruan zentratuz eta zure ingurunea aldatuz.
Norbaitekin obsesionatuta egoteari utzi nahi badiozu, fidatu zure lagunengan eta mantendu distantzia miresmenezko objektuarekiko.

Orain badakizu nola utzi gorroto duzun, maite duzun edo zurekin bat ez datorren norbaitekin obsesionatzeari. Lan gogorrak, denborak, pazientziak eta iraunkortasunak fruituak emango dituzte eta ez zara inoiz kexatuko gauzekin edo pertsonekin erraz obsesionatzen zarela.

Artikulu hau 2023ko abuztuan eguneratu da.

Maiz egiten diren galderak

1. Nola jakin dezaket maiteminduta edo obsesionatuta nagoen?

Maiteminduta zaudenean, onena nahi duzu pertsona horrentzat. Zoriontsu ikusi nahi duzu, nahiz eta horrek esan nahi duen zuk ez duzula haien bizitzaren parte izango. Bestalde, norbaitekin obsesionatuta egoteak jeloskor eta posesibo bihurtzen zaitu. Zuretzat bakarrik nahi duzu. Ez zaizu axola zer nahi duten edo nor gustatzen zaien.

2. Obsesionatuta eta maiteminduta egon zaitezke aldi berean?

Posible da. Maitasun Obsesiboaren Nahasmendua (MAN) izeneko egoera bat dago, non maite duzun pertsonarekin obsesionatuta zauden. Babestu eta haien bizitzak kontrolatu nahi dituzu obsesio punturaino. Sentimendurik edo askatasunik ez duen objektu bat bezala tratatzen hasten zara.

3. Maiteminduta egotea eta obsesionatuta egotea gauza bera al da?

Ez. Maiteminduta egotea eta norbaitekin obsesionatuta egotea ez dira gauza bera. Maiteminduta zaudenean, zure bikotekidearengan konfiantza duzu eta bere bizitza bizitzeko espazioa eta askatasuna ematen diozu. Baina norbaitekin obsesionatuta zaudenean, kontrolatzen saiatzen zara eta zeuretzat bakarrik nahi duzu. Zuk nahi duzuna bakarrik axola zaizu, ez haien sentimenduak edo aukerak.

4. Obsesioa maitasun bihur al daiteke?

Gehienetan, ez. Obsesioa ezin da maitasun bihurtu, azken horrek beste pertsonaren zoriona berearen gainetik jartzen duelako, eta lehenengoak, berriz, bere desioez bakarrik arduratzen da. Norbaitekin obsesionatuta zaudenean, maiteminduta zaudela senti dezakezu, baina normalean ez da horrela izaten. Maite duzun norbaitekin obsesionatuta egon zaitezke, baina obsesioa maitasun bihurtzea normalean ez da posible.

Nola ahaztu maite duzun norbait?

Zer esan nahi du norbaitek jaramonik egiten ez dizunean?

Sendatu bihotz hautsi bat adituen 15 aholku hauekin

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.