Ei ole mikään salaisuus, että me kaikki valehtelemme ihmissuhteissamme. Olipa kyse sitten "näytät upealta" -kommentista kumppanisi uuden hiustenleikkauksen jälkeen tai siitä, että kerrot olevasi myöhään töissä, vaikka itse asiassa pysähdyit ottamaan pari olutta työtovereiden kanssa, näitä pieniä valkoisia valheita on kaikkialla. Sitten on isoja valheita, jotka voivat räjäyttää suhteen tai saada sinut epätoivoisesti etsimään vastausta siihen, miten luottamuksen saa takaisin parisuhteessa valehtelun jälkeen.
Jos olet tekemisissä tuollaisen kanssa, tiedät millaisen veron rikkoutunut luottamus aiheuttaa pariskunnan siteelle. Kumppanisi ei uskalla uskoa mitään, mitä sanot, ja virheesi toimii jatkuvasti muistutuksena puutteistasi. Jokainen lausunto muuttuu yhtäkkiä väittelyksi. "Oletko oikeasti seurustelemassa vain poikien kanssa?" "Hän on vain ystävä, eikö niin?" Epäilykset ja syytökset voivat jättää suhteenne heikolle jäälle.
Siksi on tärkeää selvittää, miten luottamus voidaan palauttaa valehtelun jälkeen. Anteeksianto voi viedä oman aikansa. Jos todella arvostat kumppaniasi ja parisuhdettasi, pitkä tie heidän luottamuksensa takaisin saamiseksi on vaivan arvoinen. Katsotaanpa, miten luottamus voidaan rakentaa uudelleen parisuhteessa valehtelun jälkeen, jotta et päädy kuin poika joka huusi sutta. Mutta ensin tarkastellaan valehtelun vaikutusta parisuhteeseen.
Valehtelun vaikutus parisuhteeseen
Sisällysluettelo
Luottamus parisuhteessa tuntuu lämpimältä peitolta kylmänä päivänä. Jokainen valhe – olipa se kuinka pieni tahansa – tekee reiän tähän peittoon, joka saa sinut tuntemaan olosi niin mukavaksi ja turvalliseksi. Kun nämä valheet kasaantuvat, jäljelle jää vain peiton rippeitä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi alttiiksi alttiiksi, epävarmaksi ja uhatuksi oman hyvinvointisi suhteen.
Saatat salata kumppaniltasi jotakin tärkeää, koska pelkäät hänen reaktionsa olevan epäsuotuisa, ja sanot itsellesi: "Teen tämän suojellakseni häntä". Tai et ehkä halua ryhtyä riitaan kumppanisi kanssa pitkän päivän jälkeen ja saatat valehdella tiesi ulos mahdollisesta riidasta ajatellen: "Pelastit illan, tein meille molemmille palveluksen." Ongelmana on, että miten järkeiletkin sitä, epärehellisyys tarttuu sinuun, koska valheet kasvavat kuin rikkaruohot ja tukahduttavat kovasti rakentamasi luottamuksen ja läheisyyden. Näin se toimii:
1. Valheet murentavat luottamuksen perustaa
Luottamus on terveen parisuhteen perusta . Sen puuttuessa jopa vahvin side voi murentua. Kun valehtelet, luottamusongelmat alkavat hiipiä suhteeseesi, ja kumppanisi saattaa alkaa kyseenalaistaa paitsi valhetta, myös kaikkea muuta, mitä olet koskaan sanonut. Esimerkiksi jos valehtelet yhtenä iltana siitä, missä olit, vain koska et halunnut riidellä siitä, että halusit hengailla ystäviesi kanssa sen sijaan, että viettäisit aikaa kumppanisi kanssa, ja kumppanisi saa tietää, hän saattaa miettiä: "Jos hän valehteli tästä, mitä muuta hän ei kerro minulle?" Tämä epäilys voi kiihtyä ja saada hänet kyseenalaistamaan kaiken.
”Valehtelu laukaisee kumppanissa epävarmuutta, koska se viestii siitä, että häneltä salataan jotakin. Kun epäilykset alkavat herätä, on vaikea ylläpitää emotionaalista turvallisuutta.”
—Perheterapeutti, tohtori Paul Hokemeyer, selittää,
2. Pienet valheet voivat lumipalloefektin lailla paisua isommiksi ongelmiksi
” Valkoinen valhe ” täällä, vale tuolla – kaikki ei ehkä aluksi vaikuta harmittomalta. Mutta valheilla on usein dominoefekti. Yhden valheen peittelemiseksi saatat tarvita toisen ja kolmannen. Ennen kuin huomaatkaan, olet kutonut petoksen verkon, jota on vaikea selvittää.
Otetaan esimerkiksi Jenna ja Aron. Aron valehteli hänelle supersankarifiguurien ostamisesta ja otti rahat niiden ostamiseen heidän yhteisestä lomarahastostaan, koska ajatteli, ettei se ollut iso juttu. Mutta kun Jenna sai tietää asiasta kuukausia myöhemmin, koko juttu paisui yli Aronin odotusten. Jenna muutti asumaan siskonsa luokse ja sulki tämän pois viikoiksi. Hänen reaktionsa ei liittynyt pelkästään rahaan – kyse oli ulkopuoliseksi ja harhaanjohdetuksi joutumisen tunteesta.
3. Emotionaalinen etäisyys kasvaa
Kun valehtelet kumppanillesi, hienovarainen etäisyys hiipii väliin, vaikka hän ei heti tajuaisikaan sitä. Saatat tuntea syyllisyyttä, välttää katsekontaktia tai olla vähemmän avoin keskusteluissa. Tämä tunnekuohu voi johtaa yksinäisyyden tai etäisyyden tunteisiin suhteessa ja työntää teidät erilleen. Kirjan The Dance of Intimacy kirjoittaja, tohtori Harriet Lerner , selittää: "Valehtelu heikentää sitä läheisyyttä, joka pitää suhteen koossa. Avoimuus ja rehellisyys auttavat pariskuntia tuntemaan itsensä todella nähdyiksi ja rakastetuiksi sellaisina kuin he ovat."
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tunne-etäisyys: Merkitys, syyt, merkit ja korjauskeinot
4. Valehtelu heikentää kommunikaatiota
Miksi parisuhde murenee valheiden painon alle? Koska kun sinulla on asioita salattavaa kumppaniltasi, et voi enää olla avoin ja haavoittuvainen hänen kanssaan. Seurauksena väärinkäsitykset kasvavat, kauna kasvaa suhteessa , ja sinusta tuntuu, ettet yksinkertaisesti pysty puhumaan toisillesi ilman, että se kärjistyy riidaksi.
Oletetaan, että olet valehdellut kumppanillesi jostain merkittävästä – raha-asioista, uskottomuudesta, työongelmista tai vastaavasta – ja nyt "mitä jos he saavat tietää" -ajattelu nakertaa mieltäsi. Kumppanisi voi aistia, että jokin on pielessä, ja kun hän kysyy sinulta siitä, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin sanoa "ei mitään" tai "olen kunnossa". Hän jää arvailemaan ja todennäköisesti kuvittelemaan pahimpia mahdollisia skenaarioita päässään. Ajan myötä tämä läpinäkyvyyden puute voi johtaa turhautumiseen ja riitoihin.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 asiaa, joita tapahtuu parisuhteissa ilman luottamusta
5 erilaista valhetta, jotka voivat aiheuttaa luottamusongelmia parisuhteessa
Kuten näet, valehtelu parisuhteessa tarkoittaa luottamuksen rikkoutumista, heikentyneitä siteitä ja epävarmuutta tulevaisuudesta. Mutta vaikuttavatko kaikki valheet parisuhteeseesi samalla tavalla? Onko yhtä paha asia kertoa kumppanillesi, että rakastit hänen alusta asti tekemäänsä suklaajälkiruokaa, vaikka et tehnytkään sitä, kuin valehtelu pettämisestä tai menneisyyden salaamisesta? No, selvästikään ei. Eri suuruusluokan valheet vaikuttavat suhteisiin eri tavoin. Katsotaanpa viittä valhetyyppiä, jotka yleisimmin johtavat luottamusongelmiin parisuhteessa:
1. Valkoiset valheet
Myönnetään se, me kaikki kerromme kumppaneillemme aika ajoin pieniä valkoisia valheita. Sanomme aina rakastavamme uutta mekkoa, jonka he ostivat, vaikka et sinä rakastanut, ja sanomme nauttivamme ajasta heidän äitinsä kanssa, vaikka tuskin siedät naista. Vaikka valehtelu kumppanin tunteiden säästämiseksi ei ole epätavallista eikä välttämättä haitallista, se voi heikentää suhteen aitoutta, kun valheiden määrä alkaa painaa enemmän kuin rehellisyys ja läpinäkyvyys.
Valkoisten valheiden ongelmana on, että niihin voi tottua paetakseen epämukavia tilanteita, ja silloin asiat mutkistuvat. Valehtelua tutkiva psykologi, tohtori Bella DePaulo, selittää: ”Pienetkin valheet voivat luoda epärehellisyyden tavan. Ne heikentävät aitoa yhteyttä, koska kumppanisi aistii, että jokin on pielessä, vaikka hän ei osaisi sanoa, miksi.”
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 merkkiä epärehellisyydestä parisuhteessa
2. Unohdusvalheet
Nämä eivät ole suoria valheita, vaan asioita, joita päätät olla jakamatta. Esimerkiksi se, ettet kerro kumppanillesi törmännestäsi entiseen ystävääsi lounaalla tai unohda mainita työpaikan happy hour -tarjoilua. Vaikka saatat perustella sitä "tärkeänä", kumppanisi saattaa nähdä sen petoksena saatuaan tietää. Valheet, joissa on kyse salailusta , ovat parisuhteessa salailua, mikä ajan myötä luo emotionaalista etäisyyttä kumppaneiden välille.
3. Liioittelut
Joskus saatat vääristellä totuutta saadaksesi itsesi näyttämään paremmalta – esimerkiksi sanomalla saavuttaneesi jotain, mitä et ole saavuttanut, tai liioittelemalla kumppanisi virheitä välttääksesi vastuuta teoistasi. Tämä voi nostaa egoasi tilapäisesti, mutta kun kumppanisi saa tietää totuudesta, se voi saada hänet kyseenalaistamaan rehellisyytesi.
4. Taloudelliset valheet
Tämä on yksi vakavista asioista, joka saa ihmiset miettimään, miten luottamus parisuhteeseen voidaan rakentaa uudelleen valehtelun jälkeen. Ei ole mikään salaisuus, että raha voi olla valtava konfliktien lähde parisuhteissa. Kun alat valehdella taloudesta – piilottaa velkoja, tehdä salaisia ostoksia tai valehdella tuloistasi – välttääksesi tämän konfliktin, se on taloudellista uskottomuutta ja luo epäluottamusta.
"Rahasalaisuudet symboloivat usein syvempää luottamuksen ja avoimuuden puutetta parisuhteessa."
—Tohtori Terri Orbuch, psykologi
5. Uskottomuus
Rakkauden, luottamuksen ja kunnioituksen lisäksi uskollisuus on yksi perustavanlaatuisimmista odotuksista parisuhteessa – ainakin sitoutuneissa, yksiavioisissa suhteissa. Kun astut uskollisuuden rajojen ulkopuolelle ja sitten teet kaikkesi peittääksesi jälkesi, pommitat koko parisuhteesi perustaa. Kaikista epärehellisyyden muodoista tämä on raain ja myös vaikein toipua siitä.
Siksi ihmiset usein kamppailevat selvittääkseen, miten saada luottamus takaisin parisuhteeseen valehtelun ja pettämisen jälkeen, sillä he huomaavat, että vaikka kuinka yrittäisivät, he eivät vain saa kumppaniaan uskomaan heihin tai tuntemaan oloaan turvalliseksi heidän seurassaan.
Kuinka saada luottamus takaisin suhteeseen valehtelun jälkeen – 11 asiaa, jotka sinun tulee tehdä
Valheen asteella ei ole väliä. Tärkeintä on, että valehtelit alun perin. Olipa kyseessä pettäminen tai valhe jälkesi peittämiseksi, kunnioituksen puute on ilmeistä jokaisessa tapauksessa. Olitpa patologinen valehtelija tai valehtelit vain kerran, parisuhteen luottamuksen uudelleenrakentamisprosessi pysyy suurelta osin samana.
Jos kuitenkin katsoit kumppanisi lempiohjelmaa ilman häntä tai söit voileivän, jota hän säästi myöhempää käyttöä varten, emme oikeastaan kutsuisi sitä kumppanisi luottamuksen täydelliseksi pettämiseksi. Se saattaa siltä tuntua, mutta se ei ole mitään, mitä uusintakatselu tai toinen voileipä ei voisi korjata. Sinun ei tarvitse vielä menettää yöuniasi sen miettimisellä, miten korjata suhde luottamuksen menetyksen jälkeen .
Kuitenkin, kun vakavampia uskottomuuteen liittyviä valheita paljastuu, kaikki luottamuksen tunne suhteessa katoaa. Ennen kuin huomaatkaan, autossasi on nyt GPS-seurantalaite kiinnitettynä ja viestejäsi seurataan. Kukaan ei halua olla suhteessa FBI:n kanssa, minkä vuoksi luottamuksen palauttamisen selvittäminen suhteessa on prioriteetti sen jälkeen, kun olet joutunut epäilysten turbulenssin kohteeksi.
Vaikka et ehkä haluaisi muuta kuin painaa nollauspainiketta ja palata ennalleen, ei ole olemassa nopeita ratkaisuja luottamuksen palauttamiseen parisuhteeseen valehtelun jälkeen. Suhteen korjaaminen valehtelun jälkeen vaatii sitoutumista ja kärsivällisyyttä. Auttaaksemme sinua matkan varrella, tutustutaanpa aktiviteetteihin, joilla luottamus parisuhteeseen voidaan rakentaa uudelleen heti:
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Suhteesta selviytyminen – 12 askelta rakkauden ja luottamuksen palauttamiseksi avioliitossa
1. Ensinnäkin, lopeta valehtelu
On sanomattakin selvää, että parisuhteen korjaamiseksi valehtelemisen jälkeen sinun on lopetettava valehteleminen välittömästi. Ja välittömästi tarkoitamme eilistä. Et voi kysyä, miten luottamus korjataan valehtelemisen jälkeen, samalla kun istut valheiden kasan päällä, joka voi räjähtää naamallesi minä hetkenä hyvänsä.
Varmista tästä lähtien, ettet tee mitään edes etäisesti epäselvyyden verhoamaa, joka saa kumppanisi ahdistuneeksi aikeistasi. Valehtelu kiinnijäämisen jälkeen on kuin ajattelisi, että sokerin syöminen parantaisi diabeteksen. Pahennat vain tilannettasi, ja ennen kuin huomaatkaan, syöt jälkiruoan kahdelle aivan yksin. Jos et halua elää loppuelämääsi "valehtelin ja pilasin suhteeni" -valituksen kanssa, harjoittele avoimuutta kumppanisi kanssa.
Kerro heille, mitä teet ja mitä aiot tehdä myöhemmin. Jos etsit henkilökohtaista tilaa suhteeseen , selitä kumppanillesi, mitä aiot tehdä ja miksi. Kun mietit, miten luottamuksen saa takaisin suhteessa valehtelemisen tai pettämisen jälkeen, tärkein askel on lopettaa ongelman alkusyy.
2. Mieti, miksi alun perin valehtelit
Valehtelun syiden ymmärtäminen voi paitsi auttaa sinua selvittämään, miten luottamus parisuhteeseen voidaan rakentaa uudelleen valehtelun jälkeen, myös estää sinua joutumasta samaan kaninkoloon uudelleen. Oliko kyse tuomitsemisen pelosta? Konfliktien välttämisestä? Häpeästä? Ole rehellinen itsellesi taustalla olevista syistä, sillä tämä tietoisuus voi auttaa sinua puuttumaan näihin perimmäisiin syihin ja kasvamaan.
Voi olla myös hyödyllistä kertoa näistä syistä kumppanillesi, mutta ilman syyttelyä tai syytösten vierittelyä. Ajatuksena on olla haavoittuvainen omille epäilyksille, peloille ja epävarmuuksille, jotka ovat saattaneet saada sinut valehtelemaan, antaa heidän samaistua sinuun eikä antaa vaikutelmaa, että valehtelusi olisi jotenkin heidän syytään.
3. Pyydä anteeksiantoa vilpittömästi
”Okei, voi luoja! Olen pahoillani. Rauhoitu, ei tämä nyt niin iso juttu ole” on asia, jonka sinun pitäisi sanoa, jos haluat tulla potkituksi ulos suhteestasi nopeammin kuin Usain Bolt ehtii maaliin. Mutta se ei todellakaan ole oikea tapa toimia, jos mietit, miten luottamuksen voi rakentaa uudelleen suhteessa valehtelun jälkeen. Sitä varten sinun on pyydettävä vilpittömästi anteeksi kumppaniltasi , ja kumppanisi pitäisi pystyä näkemään, että se tulee sydämestäsi.
Ei, pienet kukat eivät kelpaa. Hanki suurimmat. Itse asiassa mene ulos ja peitä koko olohuone hänen suosikkikukkiillaan. Tartu suklaarasiaan, kirjoita sydämellinen muistiinpano ja valmista heille ateria koko yhdeksän jaardin ajan. Et pääse tästä helposti eroon, voit yhtä hyvin mennä pidemmälle, jos todella näytät jollekulle rakastavasi häntä satuttuasi häntä.
Älä vähättele kumppaniasi, äläkä levitä puolitotuuksia, myönnä kaikki tekosi ja valehtelusi ja tunnusta kumppanisi tunteet. Pyydä anteeksi suoraan sanomalla jotain tyyliin: "Valehtelin, rikoin luottamuksesi ja olen todella pahoillani siitä. En koskaan tee mitään tällaista enää. Anna minulle mahdollisuus rakentaa luottamus uudelleen suhteeseemme."
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Mitä anteeksianto on ihmissuhteissa ja miksi se on tärkeää
4. Harjoittele läpinäkyvyyttä
Miten luottamuksen saa takaisin parisuhteessa valehtelun jälkeen, mietit varmaan? Avoimen kirjan oleminen kumppanillesi on hyvä lähtökohta. Luottamuksen uudelleenrakentaminen parisuhteessa riippuu siitä, kuinka läpinäkyvä voit olla. Kun mokaat ja rikot heidän luottamuksensa, avaa heille ja kerro, miksi teit sen, vaikka sinun olisi vaikea hyväksyä, miksi teit sen alun perin.
Jos teit sen vain ja ainoastaan sen takia, kerro heille. Jos teit sen, koska yritit kostaa heille jostakin, kerro heille, mutta mieti samalla parisuhteenne terveyttä. Suhteen ei pitäisi olla shakkipeli. Muista kuitenkin esittää omat syysi tai näkökulmasi tapahtumiin ilman, että se kuulostaa siltä, että syytät kumppaniasi tai tarjoat oikeutuksia teoillesi. Vältä syyttävää sävyä tai syyllisyyden siirtelyä toisille.
Prosessin aikana pääset myös arvioimaan ajatuksiasi ja tunteitasi. Mikä sai sinut tekemään mitä teit? Miksi valehtelit? Kysymykset parisuhteen luottamuksen palauttamiseksi voivat auttaa teitä molempia ymmärtämään, miksi se ylipäätään tapahtui. Oireiden hillitsemisen sijaan keskity valehtelemisen välttämiseen juurista alkaen.
5. Paranna kommunikaatiota suhteessasi
Yhtenä parisuhteen ehdottomista peruspilareista kommunikaation parantamisen tärkeyttä ei voi koskaan aliarvioida. Tämä on entistäkin tärkeämpää, kun yrität selvittää, miten luottamuksen saa takaisin parisuhteessa valehtelun jälkeen. Kommunikoimalla paremmin ja selkeämmin tulevaisuudessa poistat mahdollisuuden joutua salaamaan jotain kumppaniltasi.
Sitä paitsi ei ole epäilystäkään siitä, etteikö kumppanillasi olisi luottamusongelmia valehdeltuaan. Ei ole parempaa tapaa auttaa häntä voittamaan nämä kiusalliset epäilykset ja luottamaan sinuun uudelleen kuin edistää rehellistä, avointa ja sovinnollista viestintää suhteessanne.
Kyllä, luottamuksen saaminen takaisin suhteeseen valehtelun jälkeen voi olla yhtä helppoa kuin rakentavan ja terveen kommunikoinnin luominen kumppanisi kanssa. Kannusta avautumaan toisilleen, vaikka aiheet olisivatkin asioita, joista et halua puhua. Usein ne ovat kuitenkin tärkeimmät keskustelut.
Joten seuraavan kerran, kun kumppanisi sanoo "Ei mitään, olen kunnossa", se on sinun merkkisi, sotilas. Älä kohauta olkapäitäsi ja välttele keskustelua, vaan hyppää suoraan asiaan ja kysy, miksi he eivät jaa sitä, mitä he selvästi haluavat. Jos näet vaivaa terveen kommunikaation edistämiseksi, ei ole vaikea selvittää, miten luottamuksen voi palauttaa parisuhteeseen.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka luottaa johonkuhun uudelleen sen jälkeen, kun hän on satuttanut sinua – asiantuntijan neuvoja
6. Ole paras kumppani, jonka voit olla
Vaikka sydämellinen anteeksipyyntö saa pallon pyörimään, sinun on tehtävä paljon enemmän kuin vain yksi ilta anteeksipyyntöä varten. Nyt tulee osa, jossa yrität antaa kumppanillesi nolla syytä olla luottamatta sinuun uudelleen. Mitä tulee pyrkimyksiisi saada takaisin luottamus jonkun loukkaamaan, teot todella puhuvat enemmän kuin sanat.
Varmista, että olet nyt paras mahdollinen poika-/tyttöystävä, jonka kumppanisi voi toivoa, ja osoita hänelle, että olet luottamuksen uudelleenrakentamisen vaivan arvoinen suhteessa. Selkähierontaa, aamiaista sängyssä, tukena olemista, pyykinpesua, heidän kuljettamistaan ympäriinsä... okei, ehkä älä ole heidän henkilökohtainen hovimestarinsa, mutta ymmärrät varmaan pointin.
Ole luotettava, omaksu tapoja osoittaa kiintymystä kumppaniasi kohtaan ja varmista, että hän huomaa vaivannäkösi olemalla jatkuvasti valppaana. Yritätkö selvittää, miten saada luottamus takaisin parisuhteessa valehtelun jälkeen? Mieti, mitä kumppanisi haluaa kumppanilta, ja ole se henkilö. Se on avain siihen, että saat miehen luottamaan sinuun täysin tai voitat naisen luottamuksen uudelleen.
7. Sitoudu muutokseen
Luottamusongelmien ratkaisemiseksi parisuhteessa kenties tärkeintä on sitoutua koko sydämestä muutokseen. Määritä taipumukset tai laukaisevat tekijät, jotka saivat sinut haluamaan piilottaa totuuden kumppaniltasi. Sen selvittäminen, miten luottamus saadaan takaisin parisuhteessa valehtelun jälkeen, voi tuntua monille haastavalta, koska se vaatii sinua rikkomaan omia käyttäytymismallejasi.
Se puolestaan vaatii sinua katsomaan sisäänpäin, pohtimaan itseäsi ja ymmärtämään, miksi käyttäydyt tietyissä tilanteissa niin kuin käyttäydyt. Miksi valehtelu tuntuu sinusta yksinkertaisemmalta vaihtoehdolta kuin epämukavan keskustelun käyminen kumppanisi kanssa? Miksi pelkäät näyttää hänelle kaikki puolesi etkä piiloutua huolellisesti rakennettujen valheiden taakse?
Ellet ole vakuuttunut siitä, että sinun täytyy työstää tiettyjä persoonallisuutesi puolia, jotta suhde toimisi, et juurikaan näe vaivaa. Vastaus siihen, miten luottamus voidaan rakentaa uudelleen suhteessa valehtelun jälkeen, on olla paras mahdollinen kumppani ja versio itsestäsi. Paranna tyytyväisyyttäsi muilla elämäsi osa-alueilla, niin et tunne tarvetta olla petollinen. Ja keinot luottamuksen rakentamiseksi suhteessa seuraavat perässä.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Asiantuntija ehdottaa 11 tapaa auttaa kumppania luottamusongelmissa
8. Anna kumppanillesi aikaa
Luottamuksen takaisin ansaitseminen vaatii valtavasti aikaa, kärsivällisyyttä ja vaivaa. Kun olet mokannut ja rikkonut kumppanisi luottamuksen, et voi odottaa hänen antavan sinulle anteeksi välittömästi. Se vie heiltä niin kauan kuin se vie, etkä sinä voi päättää, kuinka kauan se kestää. "Sanoin, että olen pahoillani! Mitä muuta haluat?" johtaa vain vesilasillisen roiskumiseen kasvoillesi. Ellet jostain syystä halua sitä, pidättäydy painostamasta kumppaniasi antamaan sinulle anteeksi.
Ymmärrä, että luottamusongelmat sen jälkeen, kun heille on valehdettu, eivät katoa yhdessä yössä. Se, että kerrot kumppanillesi, ettei heillä ole mitään huolestuttavaa, tai vakuutat heille, että et enää koskaan valehtele tai näytät heille, kuinka todella katuva olet, et aio taianomaisesti kumota vahinkoa, jonka valheet ovat saattaneet aiheuttaa. He saattavat huomata, etteivät he itse voi uskoa sinua.
Kun raaputtelet päätäsi "mitä voin tehdä saadakseni luottamuksen takaisin parisuhteeseen?", koska siitä on kulunut 6 kuukautta ja kumppanisi ei ole vieläkään päässyt siitä, kuinka valehtelit heille, ymmärrä, ettet yksin pysty korjaamaan tätä . Kumppanisi on oltava 100% vakuuttunut siitä, voiko hän antaa sinulle anteeksi vai ei.
Anna kumppanillesi tilaa ja aikaa miettiä, pystyykö hän edes antamaan sinulle anteeksi. Aivan kuten sinun on sitouduttava olemaan paras mahdollinen ihminen, kumppanisi on selvitettävä, onko kyseessä takaisku, jonka hän voi ohittaa. Luottamuksen palauttaminen parisuhteessa valehtelun jälkeen riippuu myös siitä, kuinka halukas kumppanisi on antamaan sinulle anteeksi ja päästämään sinut takaisin luoksesi.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 parasta vinkkiä luottamuksen rakentamiseen ihmissuhteissa
9. Kuuntele kumppaniasi
Pariskunnille suunnattuihin luottamusta rakentaviin harjoituksiin kuuluu keskustelu siitä, mitä teidän on tehtävä jatkossa, virheidenne myöntäminen ja kumppanin sanojen ymmärtäminen. Hänen odotuksensa ohjaavat sitä, miten ja mitä voitte tehdä korjataksenne suhteen pettämisen ja valehtelemisen jälkeen. Vaikka kumppanisi vain kertoisi, kuinka loukkaantunut hän oli siitä, että valehtelit hänelle, kuuntelemalla ja hyväksymällä virheesi voit antaa heille tarvittavaa vahvistusta.
Se, ettei sivuuta heidän huoliaan tai mitätöi vihan, tuskan tai loukkauksen tunteitaan, on tärkeä osa luottamuksen palauttamista parisuhteeseen valehtelun jälkeen. "Kuinka monta kertaa aiomme käydä tämän läpi?" "Pääsetkö sen yli ja näet, että todella yritän voittaa luottamuksesi?" Sinun on vältettävä tällaisia lausuntoja, jotta voit edistyä pyrkimyksissäsi rakentaa luottamus uudelleen parisuhteeseen valehtelun jälkeen.
10. Älä odota mitään
Miten saada luottamus takaisin parisuhteeseen valehtelun jälkeen? Muista, että johdonmukainen ponnistelu, olipa se kuinka pientä tahansa, voi johtaa suuriin tuloksiin, mutta et voi kiirehtiä tätä prosessia. Jos olet työskennellyt itsesi kanssa, jos olet tehnyt kaikkesi ollaksesi paras mahdollinen kumppani, eikä kumppanisi ole sanonut siitä sanaakaan, turhautuminen ei oikeastaan auta parisuhdettanne. Siksi on niin tärkeää sitoutua suhteen korjaamiseen etukäteen.
Kun olette molemmat sitoutuneet, teidän on ryhdyttävä toimeen molemmilla jaloilla. Ette voi menettää kärsivällisyyttänne ja antaa vihan sumentaa harkintakykyänne, jos ette ole saaneet arvostuksen sanoja vaivannäöstänne. Luottamusta rakentavat harjoitukset pariskunnille eivät takaa välitöntä tyydytystä. Opi hallitsemaan omia odotuksianne suhteessa oikein.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Paljonko pariterapia maksaa?
11. Hae ammattilaisen apua
Olipa kyseessä pariterapia tai yksilöterapia, käytä mitä tahansa tarvitsemaasi auttaaksesi itseäsi voimaan paremmin. Ammattilainen pystyy paremmin kertomaan, miten saat luottamuksen takaisin parisuhteeseen valehtelun jälkeen. Kun olet saanut perustellun analyysin siitä, miksi valehtelet ja mitä voit tehdä vahvistaaksesi parisuhdettasi, se ei tunnu enää lohkareen työntämiseltä mäkeä ylös.
Jos ponnistelusi eivät ole tähän mennessä tuottaneet tulosta ja etsit apua luottamuksen palauttamiseen loukatun henkilön kanssa, Bonobologyn paneelin taitavat ja kokeneet neuvonantajat ovat täällä sinua varten. Heidän ohjauksensa ja apunsa avulla voit saada selkeyttä siihen, miten parantua parisuhteesi luottamuksen menetyksestä.
Usein Kysytyt Kysymykset
1. Kuinka kauan kestää luottamuksen uudelleenrakentaminen valehtelun jälkeen?
Luottamuksen uudelleenrakentamisen aika parisuhteessa valehtelun jälkeen riippuu siitä, kuinka kauan kumppaniltasi kestää tuntea olonsa turvalliseksi kanssasi. Noudattamalla luottamuksen palauttamiseen tarvittavia ohjeita autat nopeuttamaan prosessia. Ammattimaisen terapeutin konsultointi lyhentää tätä aikaa huomattavasti. Jos etsit terapeuttia auttamaan sinua rakentamaan luottamuksen takaisin parisuhteeseesi, Bonobologylla on useita kokeneita ammattilaisia auttamassa sinua juuri siinä.
2. Voiko luottamus koskaan saada takaisin?
Kyllä, luottamus ihmissuhteisiin voidaan palauttaa, jos ryhdyt kaikkiin oikeisiin toimiin. Yritä olla paras mahdollinen kumppani. Anna kumppanillesi aikaa ja tilaa antaa sinulle anteeksi ja sitoutua olemaan parempi ihminen. Luottamuksen uudelleenrakentaminen, vaikka se onkin vaikeaa, ei ole missään nimessä mahdotonta, jos molemmat kumppanit ovat sitoutuneet saamaan suhteen toimimaan.
Keskeiset osoittimet
- Valehtelu johtaa luottamusongelmiin parisuhteessa, mikä voi verottaa pariskunnan sidettä
- Tunne-etäisyys, huono kommunikaatio, yksinäisyyden tunteet ja yhteyden katkeaminen ovat yleisimpiä valehtelun vaikutuksia parisuhteeseen.
- Usein toistuvista valkoisista valheista salailuvalheisiin, liioitteluun, taloudellisiin valheisiin ja uskottomuuteen, erityyppiset valheet vaikuttavat ihmissuhteisiin eri tavoin.
- Jotta voisit rakentaa luottamuksen uudelleen parisuhteeseen valehtelun jälkeen, sinun on otettava vastuu teoistasi, pyydettävä vilpittömästi anteeksi, pyrittävä tosissaan hyvittämään kumppanillesi ja sitouduttava muutokseen.
- Tarvittaessa hae ammattiapua selvittääksesi asioita, jotka saattavat saada sinut valehtelemaan, ja opi edistämään läpinäkyvyyttä ja rehellisyyttä parisuhteessasi.
Tiivistelmä
Vaikka luottamuksen palauttamiseksi parisuhteessa tehdyt toimet eivät lopulta tuota välittömiä tuloksia, sinun on oltava sitoutunut muuttamaan parempaan suuntaan parisuhteessasi. Luottamuksen uudelleenrakentaminen ei ole oikeastaan kävelylenkki puistossa, mutta se johtuu vain siitä, ettet halua luottaa johonkuhun, joka on altis rikkomaan sen, eihän? Käyttämällä lueteltuja menetelmiä luottamuksen palauttamiseksi parisuhteeseen, otat joka päivä askeleen lähemmäksi luotettavan puolison aseman takaisin saamista.
On vaikea saada kumppanisi luottamusta pettämisen jälkeen – 12 tapaa tehdä se!
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
