5 façons d'arrêter de traquer votre ex sur les réseaux sociaux

Vous venez de rompre avec votre ex. Comment le savoir ? Parce que les chances que vous le harceliez sur les réseaux sociaux sont plus élevées si vous avez rompu il y a moins de 3 à 6 mois. Vous pensez constamment à lui, espérant ardemment un signe qu'il vous manque et qu'il pense à vous. Même si votre ex a été un vrai con, vous voulez un signe qu'il est malheureux sans vous, car cela vous permettrait de vous réjouir !

Mais attendez ! Réfléchissez un instant… Avez-vous déjà vu quelqu'un se confier sur les réseaux sociaux pour dire à quel point il est malheureux ? Non. Les gens publient toujours des photos de leur vie formidable, même si la réalité est souvent différente. Qui sait, vous avez peut-être fait la même chose pour rendre votre ex jaloux ! Alors, n'avez-vous pas l'impression qu'en espionnant votre ex sur les réseaux sociaux, vous vous exposez à encore plus de malheur ?

Arrêtez cette auto-punition dès aujourd'hui ! On vous explique comment !

1. Suivez le modèle de dépendance

Oui, vous êtes accro – accro à l'obsession de penser à lui/elle ; accro à la sensation de solitude que procure le fait d'avoir son profil sous les yeux ; accro à l'activation des neurones dans votre cerveau qui ne font que vous rappeler les bons moments passés avec votre ex. Il vous faut donc combattre cette addiction comme n'importe quelle autre. En résistant à vos envies et en éliminant tous les déclencheurs de ce comportement addictif. N'oubliez pas non plus que les envies vont et viennent comme des vagues, chaque vague intense durant en moyenne 3 minutes. Alors la prochaine fois que vous aurez envie de consulter son profil Facebook ou Instagram, distrayez-vous pendant 5 minutes seulement, et il y a de fortes chances que l'envie disparaisse, jusqu'à la prochaine fois. Procédez par petites doses et vous constaterez rapidement que l'intervalle entre les envies s'allonge.

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2. Pensez négatif

Oui, vous avez bien entendu. Vous vous souvenez qu'on disait que stalker son ex ne faisait que raviver les bons souvenirs et attiser la nostalgie ? Eh bien, figurez-vous que c'est une illusion. Alors, chaque fois que vous avez l'impression que votre ex vous manque, il faut vous rappeler consciemment toutes les bonnes raisons de votre rupture et les raisons pour lesquelles votre relation n'a pas fonctionné.

3. Considérez-le comme un programme d’exercice

Alors, quand on commence un programme d'entraînement pour se remettre en forme, c'est un peu pénible au début, mais quand on voit sa silhouette s'affiner dans le miroir, on commence à y prendre plaisir. Il faut faire pareil. Gardez un calendrier sur votre bureau et attribuez-vous un point pour chaque jour où vous faites preuve de maîtrise de soi et où vous ne harcelez pas votre ex. À la fin de chaque semaine, offrez-vous un petit plaisir. Augmentez progressivement la durée à deux semaines, trois semaines, puis un mois. Au bout d'un mois, vous aurez beaucoup moins besoin de vous restreindre !

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4. Arrêtez net

Si vous voulez vraiment arrêter, voici une mesure radicale à prendre : désabonnez-vous de leurs fils d'actualité et de leurs amis, où qu'ils soient. D'ailleurs, désabonnez-vous aussi de ceux de vos amis communs pendant un certain temps pour ne pas être tenté. Nous savons que vous serez tenté de revenir en arrière, mais même si vous le faites, n'hésitez pas à vous désabonner à nouveau.

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5. Soyez gentil avec vous

En fin de compte, mettre fin à ce comportement sera comme suivre un régime. Cela demandera de la discipline et de la maîtrise de soi, et ce sera difficile. Mais tant que vous gardez à l'esprit que tout comportement peut être modifié et que chaque habitude ou envie est temporaire, vous y arriverez. Et si vous avez suivi un régime pendant 20 jours et que vous avez fait un écart, cela ne signifie pas que tous vos efforts ont été vains. Cela aura tout de même porté ses fruits. Alors, soyez indulgent envers vous-même et pardonnez-vous ces petits écarts. Ce sera plus facile !

Bonne chance avec votre détoxification d'ex !

Réflexions finales

Les réseaux sociaux peuvent rendre difficile le passage à autre chose après une rupture, surtout lorsque la tentation de prendre des nouvelles de son ex est à portée de clic. En fixant des limites, en remplaçant cette habitude par des activités positives et en vous concentrant sur votre développement personnel, vous pouvez reprendre le contrôle et trouver la paix.

Si vous avez du mal à lâcher prise ou si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire, n'hésitez pas à consulter un thérapeute. Nos thérapeutes peuvent vous accompagner pour vous aider à guérir, à retrouver confiance en vous et à trouver des solutions plus saines pour l'avenir. Contactez-nous dès aujourd'hui pour entamer votre cheminement vers la guérison et l'épanouissement personnel.

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