Avant même de tomber amoureux de quelqu'un, nous passons notre temps à chercher comment entretenir une relation durable. Nous sortons avec lui, tissons un lien affectif, avouons nos sentiments, discutons de notre passé et de notre présent, communiquons ouvertement, puis nous décidons si cette personne est suffisamment compatible pour que nous puissions passer le reste de notre vie avec lui.
Au milieu de tout cela, on oublie que les relations durables ne se résument pas à avoir les mêmes goûts musicaux ou à savourer la même cuisine au dîner. Elles reposent sur des petites choses comme prendre soin l'un de l'autre, s'entraider dans tous les domaines de la vie et faire en sorte que l'autre se sente vu et entendu.
Dans cet article, Dr Gaurav Deka (MBBS, diplômes PG en psychothérapie et hypnose), un thérapeute de régression transpersonnelle de renommée internationale, spécialisé dans la résolution des traumatismes et expert en santé mentale et bien-être, écrit sur ce qu'il faut pour construire une relation à long terme réussie.
Qu’est-ce qu’une relation à long terme ?
Table des Matières
Toute relation qui dure deux ans ou plus est considérée comme un partenariat durable. La durée d'une relation apporte certes un certain réconfort et une certaine sécurité. Cependant, cela ne signifie pas que les choses deviendront plus faciles comme par magie après une relation prolongée.
Alors que l'amour grandit, se maintient et devient plus réconfortant que jamais, vous ne pouvez pas arrêter de mettre effort dans la relation Comme vous l'avez fait au début de votre relation, si vous souhaitez que le bonheur commun perdure. Alors, qu'est-ce qui fait qu'une relation dure ? Voici les cinq caractéristiques essentielles d'une relation durable et saine :
- Confiance mutuelle
- Respect mutuel et communication efficace
- Affection et intimité
- Être un partenaire solidaire, surtout dans les moments difficiles
- Irremplaçabilité
D’après une enquête Sur plus de 800 personnes, il a été constaté que les relations à long terme et à court terme sont initialement indiscernables. Mais les gens finissent par s'engager dans une relation à court terme lorsqu'ils ressentent « juste un léger » intérêt pour l'autre. Une légère attirance suffit à maintenir les relations sexuelles. Cependant, cette attirance est de courte durée. En revanche, les relations durables sont celles qui commencent par être particulièrement excitantes et sensuelles, puis se transforment en relations stables et durables.
Relations à long terme et santé mentale
Une fois la phase de lune de miel passée, un lutte pour le pouvoir La tension s'installe entre les partenaires. Le chemin vers un amour durable implique de surmonter ce rapport de force et d'établir un lien émotionnel plus profond grâce à une communication ouverte, à la compréhension et au compromis. C'est pourquoi il existe un lien direct entre santé mentale et relations.
A étude Il est prouvé que les couples plus satisfaits de leur relation se disent également plus heureux et ont une meilleure estime de soi. Une relation amoureuse positive et saine améliore la santé mentale des deux partenaires et contribue positivement à leur épanouissement. À l'inverse, une relation toxique a un impact négatif sur l'estime de soi et le bien-être émotionnel des deux partenaires. Plus vous ignorez les signaux d'alarme, plus votre santé mentale est affectée.
Une relation durable avec un partenaire n'est pas seulement un désir ardent pour la plupart des êtres humains, elle a aussi un impact direct sur la qualité de vie. C'est pourquoi il est impératif de comprendre comment construire un lien holistique et sain avec un partenaire amoureux qui vous sera bénéfique sur le long terme tout en changeant votre perception de vous-même et du monde, pour le meilleur.
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6 choses à faire pour des relations durables et réussies
On accorde moins d'importance à ce qui fait durer une relation qu'à la façon d'y parvenir. Quand on éprouve des sentiments pour quelqu'un, on consacre beaucoup d'énergie, de temps et d'efforts à conquérir cet intérêt romantique.
Mais qu'en est-il de transformer cette nouvelle relation amoureuse passionnante en une alliance durable ? Peu de gens réfléchissent consciemment à ce qu'il faut pour traverser cette période difficile. étapes d'une relation à long terme et l'entretenir. C'est pourquoi nous vous proposons quelques conseils pour entretenir la flamme de votre vie amoureuse.
1. Gardez l'étincelle vivante
Il est facile de se laisser emporter et de se prendre pour acquis quand on se connaît depuis si longtemps. Mais si on s'engage dans cette voie, on se rend vite compte qu'il manque quelque chose à votre relation, malgré l'amour que vous ressentez l'un pour l'autre. Cette négligence pousse l'un ou l'autre des partenaires, ou les deux, à céder aux tentations et à nouer des liens, qu'ils soient émotionnels ou physiques, en dehors de la relation.
Entretenez la vitalité de votre relation en faisant de petites attentions pour votre partenaire. C'est toujours le moment d'offrir des fleurs et des cadeaux à votre moitié. Inutile de vous laisser tenter par des gestes extravagants. Les petits gestes d'amour de temps en temps sont parmi les plus rentables. façons de renforcer une relationEssayez d'exploiter le langage amoureux de l'autre pour que chacun se sente spécial et aimé.
2. Préservez votre individualité
À mesure que l'on construit une relation durable, il arrive un moment où l'on peut avoir l'impression que vous et votre partenaire êtes une seule et même personne. À force de passer beaucoup de temps ensemble, de manger les mêmes choses, d'écouter la même musique et même de se citer un peu trop souvent, on peut se sentir fusionnel. Certains pensent que c'est une bonne chose et naturel dans une relation, mais cela peut vite devenir malsain.
Vivre longtemps avec quelqu'un ne signifie pas forcément perdre son identité. En fait, c'est l'une des raisons pour lesquelles signes d'un mariage codépendant ou une relation. Ça commence doucement. On commence à utiliser son vocabulaire, puis on commence à apprécier sa nourriture, et finalement, notre façon de penser change aussi. On a du mal à comprendre où s'arrête notre partenaire et où nous commençons, car vous êtes tellement liés qu'il n'y a plus d'individualité.
3. Comment faire durer une relation ? Engagez-vous comme jamais auparavant.
Si vous savez que c'est la personne idéale, eh bien, vous devez vous efforcer d'éliminer les doutes et les appréhensions qui persistent. Franchement, c'est le b.a.-ba des relations amoureuses. Dès que deux personnes s'engagent dans une relation exclusive, sachez que l'engagement est essentiel. Considérez l'engagement comme le fondement même d'une relation réussie.
L’un des conseils les plus importants en matière de partenariat à long terme est de ne pas laisser le peur du compromis Jeter une ombre sur votre lien. Si vous aimez la personne avec qui vous êtes, n'ayez pas peur de vous lancer à corps perdu. Ne laissez pas les appréhensions face à l'avenir ou la peur des changements que l'engagement pourrait apporter à votre vie vous empêcher d'atteindre votre plein potentiel.
4. Résolvez vos problèmes de manière civile
Les conflits et les désaccords sont inévitables dans toute relation durable. Aucune relation n'en est exempte. Cependant, ce qui distingue une relation durable d'une relation en fin de vie, c'est la façon dont les partenaires gèrent ces différences. N'essayez jamais de passer les problèmes sous silence. Dès que vous ignorez ces problèmes ou les inquiétudes de votre partenaire concernant la relation, vous découvrirez des problèmes plus complexes qui vous guettent.
Lorsque vous vous disputez avec un partenaire de longue date, parlez-lui avec ouverture d'esprit et respect. Voici quelques conseils supplémentaires. se battre loyalement dans un mariage ou dans une relation à long terme :
- Écoutez l’autre côté de l’histoire avec empathie
- Privilégiez une communication ouverte où vous pouvez être honnête sur vos sentiments
- Évitez les insultes, les cris et les moqueries.
- Acceptez que vous puissiez tous les deux avoir raison en même temps
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5. Apprenez à être un système de soutien mutuel
Toutes les relations à long terme réussies ont deux choses en commun :
- Un partenaire de soutien à long terme qui vous soutient à tout moment et vous aide à grandir tant sur le plan personnel que professionnel
- Un partenaire qui accorde autant d'importance à votre bien-être mental qu'à votre santé physique
Vous devez soutenir votre partenaire dans tous les aspects de la vie si vous voulez que votre relation survive aux moments les plus difficiles. Écoutez-vous mutuellement, essayez d'être aussi vulnérable que possible, soyez aussi honnête que possible et encouragez votre partenaire à chaque étape. Essayez d'être un partenaire solidaire afin que votre partenaire puisse se voir faire la promesse « jusqu’à ce que la mort nous sépare » envers vous et la tenir également.
6. Donnez-vous de l'espace
Si vous pensez qu'être collant est synonyme d'intimité émotionnelle, vous vous trompez complètement. Il est important de ne pas étouffer votre partenaire en étant constamment avec lui. De même, ne vous attendez pas à ce qu'il reste avec vous 24h/24 et 7j/7. C'est malsain et mauvais pour votre bien-être mental. Prenez soin de vous en vous éloignant de votre partenaire un moment chaque jour et en profitant de ce temps pour faire les choses que vous faisiez avant de vous engager avec lui.
Ce que signifie une relation durable pour vous et votre partenaire peut être différent. Vous pensez peut-être qu'il est bon de tout faire ensemble. À l'inverse, votre partenaire pourrait penser qu'une relation saine signifie… avoir des limites sainesC'est pourquoi il est important d'établir ces limites le plus tôt possible dans la relation. Il est tout à fait normal que votre partenaire rencontre des gens sans vous et en dehors de votre cercle. Acceptez ses amis, ses loisirs et sa vie en dehors de la relation, et construisez les vôtres.
6 choses à ne pas faire dans une relation à long terme
Maintenant que nous avons abordé les fondements d'une relation réussie, il est temps de passer à l'autre aspect. Prenons un tout autre sujet et parlons des choses à ne jamais faire dans une relation stable.
1. Tenir la relation ou votre partenaire pour acquis
Toute relation est un processus en constante évolution. Elle exige un travail constant, une conception et une mise en forme. Les choses tournent généralement mal lorsque la paresse s'installe. Après une longue relation, on peut facilement supposer qu'elle ne va nulle part, que la relation ne finira jamais. Pour information, elle peut se terminer. Les relations aussi finissent par s'éteindre, et parfois plus tôt qu'on ne le pense, si on ne les entretient pas avec vigueur, force et fragilisation. Complaisance dans les relations, est donc le contaminant le plus courant.
C'est la principale raison pour laquelle les gens rencontrent des problèmes relationnels. Après plus de dix ans de relation, on a tendance à se prendre mutuellement pour acquis. On devient tellement à l'aise avec le quotidien qu'on ne prend plus la peine de raviver la flamme. Avec le temps, la connexion s'affaiblit. On oublie que l'on partage une vie avec son partenaire, et vice versa. On peut tous deux se noyer dans le travail et les autres responsabilités, et cesser de passer du temps de qualité avec son partenaire. Résultat : votre relation en pâtit et commence à se détériorer.
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2. Laisser la pression de la performance prendre le dessus
La pression de la performance peut être un obstacle majeur à l'intimité dans une relation. Certaines personnes la ressentent pendant la phase de lune de miel, tandis que d'autres la subissent malgré des années de relation stable. Cet adultère ne se limite pas à la compétence sexuelle. Bien sûr, anxiété liée à la performance sexuelle en fait partie.
Cette tendance peut très bien se propager à une relation, et notre présence dans cette relation peut devenir une simple performance, où nous ne sommes clairement pas nous-mêmes, mais cherchons simplement à atteindre des objectifs extérieurs. Une communication ouverte et honnête est le seul moyen de surmonter cet obstacle, que ce soit dans la chambre ou en dehors.
3. Faire en sorte que votre partenaire se sente en insécurité
Les gens se sentent en insécurité à propos de nombreux sujets. Cela peut concerner leur apparence physique, leurs traits du visage, leurs revenus, ou encore leur insécurité dans une relation vis-à-vis de leur capacité à former et à entretenir un lien solide ou de leur valeur en tant que partenaire, etc. Dans une relation qui dure depuis plus de dix ans, vous devriez être plus compréhensif envers les insécurités, les peurs et les traumatismes de l'autre.
On peut admirer une personne autant qu'on le souhaite pour sa perfection, mais on ne peut l'aimer véritablement qu'en acceptant ses défauts. Si votre partenaire est complexé par quelque chose, faites-lui savoir que vous aimez tout chez lui : ses forces, ses faiblesses, ses défauts et ses insécurités. Exploiter les faiblesses de l'autre est le plus grand obstacle à la construction d'une relation durable.
4. Agir par paranoïa et soupçonner son partenaire
Les soupçons peuvent ruiner une relation stable. Si vous avez un doute sur votre partenaire ou votre conjoint vous ment, puis confrontez-le immédiatement. Ne laissez pas la méfiance s'installer dans votre relation. Si vous ne résolvez pas ce problème immédiatement, la suspicion peut devenir un parasite et rendre votre relation vaine. Si vous continuez à soupçonner votre partenaire d'infidélité, même s'il est fidèle, il risque de cesser de vous parler. Ce manque de confiance peut conduire à la dissimulation et au mensonge, ce qui peut finir par nuire gravement à la relation.
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5. Contrôler votre partenaire
Un partenaire contrôlant apparaît souvent protecteur et aimant au premier abord. Mais avec le temps, on se sent étouffé, et le manque de confiance de son partenaire en notre capacité à gérer notre propre vie peut engendrer un manque de confiance et d'estime de soi. Cette maltraitance aura inévitablement des conséquences néfastes sur notre santé mentale.
Le manuel de formation signes d'un partenaire contrôlant sont si subtiles que vous pourriez ne pas les remarquer au début. Une relation contrôlante est un signe évident de déséquilibre. Tout repose sur les souhaits, les besoins et les envies d'une personne. Si vous n'agissez pas immédiatement, la relation peut rapidement se transformer en une relation de violence psychologique. Lorsque vous réalisez que vous êtes contrôlé, la révélation, la confrontation et les conséquences vous feront vivre des montagnes russes. Voici quelques signes d'un partenaire contrôlant :
- Votre partenaire n'aime pas être exclu de vos projets quotidiens
- Ils veulent savoir ce que vous faites à tout moment
- Il n’y a pas d’intimité, de limites saines ou d’espace personnel
- Quand vous faites quelque chose sans eux, vous vous sentez coupable.
- Sachez que votre partenaire a sa propre vie
6. Ne comparez pas votre partenaire aux autres
À l'époque où nous vivons, il n'est pas rare de se laisser emporter par la vie des autres et d'envier leur style de vie. le piège de la comparaison est réel Et cela nous domine de jour en jour. Les réseaux sociaux nous rendent tous anxieux. On regarde le corps d'un influenceur et on se lance dans un régime draconien. On regarde des gens vanter leurs relations parfaites et on commence à comparer les leurs aux nôtres. Permettez-moi de démystifier un mythe : aucune relation n'est jamais parfaite.
Ce sont simplement deux personnes qui font de leur mieux pour se rendre heureuses. Non par obligation, mais par amour. Et là où il y a de l'amour, la comparaison n'a pas sa place. Ne comparez pas votre partenaire à celui de votre ami, ni votre relation à celles que vous voyez sur les réseaux sociaux. Il n'existe pas deux relations identiques, car il n'existe pas deux personnes identiques. C'est aussi simple que ça.
Pointeurs clés
- Gardez toujours la romance vivante en exploitant les langages amoureux de l'autre et en allant fréquemment à des soirées en amoureux.
- Ne comparez pas votre relation avec d’autres relations
- Gardez votre amour durable et sain en réglant les différends de manière juste et civile.
Avec toutes ces erreurs relationnelles à éviter, croyez-nous : si vous y travaillez consciemment, votre relation s'améliorera. Plus important encore, en respectant scrupuleusement ces choses à éviter dans une relation, vous créez une meilleure version de vous-même. Utilisez ce guide court et facile pour aimer et vivre, et vous serez prêt à partir.
FAQs
Les problèmes amoureux durables sont nombreux. Ils peuvent débuter par des malentendus et des incompréhensions, puis aller jusqu'à douter constamment des intentions de son partenaire, à une faible estime de soi et à l'utiliser pour l'attaquer, etc.
Les relations durables échouent dès que les couples pensent qu'il est temps de se croiser les bras et de se détendre. Une fois ce confort installé, un couple peut devenir paresseux ou trop satisfait et ne plus se livrer aux mêmes efforts. De plus, tout abus de confiance, tout sentiment d'insécurité ou de colère peut avoir le même effet.
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Je suis tout à fait d’accord avec chacun des points soulignés ici.
Je pense aussi qu'il est essentiel de travailler sur soi-même en fonction du temps et de son partenaire, afin de devenir meilleur et de donner le meilleur de soi-même à la relation. La frontière est mince entre s'améliorer et s'oublier soi-même dans une relation. L'un apporte des résultats positifs, l'autre des conséquences négatives.