Avant même de tomber amoureux de quelqu'un, nous passons notre temps à chercher comment entretenir une relation durable. Nous sortons avec lui, tissons un lien affectif, avouons nos sentiments, discutons de notre passé et de notre présent, communiquons ouvertement, puis nous décidons si cette personne est suffisamment compatible pour que nous puissions passer le reste de notre vie avec lui.
Au milieu de tout cela, on oublie que les relations durables ne se résument pas à avoir les mêmes goûts musicaux ou à savourer la même cuisine au dîner. Elles reposent sur des petites choses comme prendre soin l'un de l'autre, s'entraider dans tous les domaines de la vie et faire en sorte que l'autre se sente vu et entendu.
Dans cet article, le Dr Gaurav Deka (MBBS, diplômes de troisième cycle en psychothérapie et hypnose), thérapeute en régression transpersonnelle de renommée internationale, spécialisé dans la résolution des traumatismes et expert en santé mentale et bien-être, explique ce qu'il faut pour construire une relation réussie à long terme.
Qu’est-ce qu’une relation à long terme ?
Table des Matières
Toute relation qui dure deux ans ou plus est considérée comme un partenariat durable. La durée d'une relation apporte certes un certain réconfort et une certaine sécurité. Cependant, cela ne signifie pas que les choses deviendront plus faciles comme par magie après une relation prolongée.
Tandis que l'amour grandit, s'approfondit et devient plus réconfortant que jamais, il est essentiel de continuer à investir dans la relation comme au début si vous souhaitez que le bonheur d'être ensemble perdure. Alors, qu'est-ce qui fait durer une relation ? Voici les 5 caractéristiques essentielles de toute relation saine et durable :
- Confiance mutuelle
- Respect mutuel et communication efficace
- Affection et intimité
- Être un partenaire solidaire, surtout dans les moments difficiles
- Irremplaçabilité
D'après un sondage mené auprès de plus de 800 personnes, les relations à court et à long terme sont initialement indiscernables. Cependant, les relations à court terme surviennent souvent lorsqu'une attirance « légère » se manifeste. Cette attirance, même légère, suffit à maintenir des rapports sexuels. Or, cette attirance est éphémère. À l'inverse, les relations durables débutent généralement de manière particulièrement excitante et sensuelle, pour ensuite se transformer en une relation stable et pérenne.
Relations à long terme et santé mentale
Une fois la lune de miel passée, une lutte de pouvoir s'installe entre les partenaires. Pour construire un amour durable et épanouissant, il est essentiel de surmonter cette lutte et d'établir une connexion émotionnelle plus profonde grâce à une communication ouverte, la compréhension et le compromis. C'est pourquoi il existe une corrélation directe entre santé mentale et relations.
Une étude prouve que les couples qui se disent plus satisfaits de leur relation se déclarent également plus heureux et ont une meilleure estime d'eux-mêmes. Une relation amoureuse saine et positive contribue au bien-être mental des deux partenaires et favorise leur épanouissement. À l'inverse, une relation toxique nuit à l'estime de soi et au bien-être émotionnel des personnes impliquées. Plus vous ignorez les signaux d'alarme, plus les dégâts causés à votre santé mentale seront importants.
Une relation durable avec un partenaire n'est pas seulement un désir ardent pour la plupart des êtres humains, elle a aussi un impact direct sur la qualité de vie. C'est pourquoi il est impératif de comprendre comment construire un lien holistique et sain avec un partenaire amoureux qui vous sera bénéfique sur le long terme tout en changeant votre perception de vous-même et du monde, pour le meilleur.
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6 choses à faire pour des relations durables et réussies
On accorde moins d'importance à ce qui fait durer une relation qu'à la façon d'y parvenir. Quand on éprouve des sentiments pour quelqu'un, on consacre beaucoup d'énergie, de temps et d'efforts à conquérir cet intérêt romantique.
Mais comment transformer cette nouvelle et passionnante idylle en une relation durable ? Peu de gens réfléchissent consciemment aux étapes nécessaires pour faire durer une relation . C’est pourquoi nous sommes là pour vous donner quelques conseils afin d’entretenir la flamme dans votre couple.
1. Gardez l'étincelle vivante
Il est facile de se laisser emporter et de se prendre pour acquis quand on se connaît depuis si longtemps. Mais si on s'engage dans cette voie, on se rend vite compte qu'il manque quelque chose à votre relation, malgré l'amour que vous ressentez l'un pour l'autre. Cette négligence pousse l'un ou l'autre des partenaires, ou les deux, à céder aux tentations et à nouer des liens, qu'ils soient émotionnels ou physiques, en dehors de la relation.
Entretenez la flamme en faisant de petites attentions à votre partenaire. Offrir des fleurs et des cadeaux est toujours une bonne idée. Inutile de se lancer dans des gestes extravagants : de petites marques d'amour régulières sont parmi les moyens les plus efficaces de renforcer une relation . Essayez de comprendre le langage de l'amour de l'autre pour que chacun se sente unique et aimé.
2. Préservez votre individualité
À mesure que l'on construit une relation durable, il arrive un moment où l'on peut avoir l'impression que vous et votre partenaire êtes une seule et même personne. À force de passer beaucoup de temps ensemble, de manger les mêmes choses, d'écouter la même musique et même de se citer un peu trop souvent, on peut se sentir fusionnel. Certains pensent que c'est une bonne chose et naturel dans une relation, mais cela peut vite devenir malsain.
Vivre longtemps avec quelqu'un ne signifie pas forcément perdre son identité. En réalité, c'est même l'un des signes d'une relation de codépendance . Cela commence insidieusement : on adopte son vocabulaire, puis on apprécie ses plats préférés, et finalement, notre façon de penser se modifie elle aussi. On a du mal à distinguer où l'on commence et où l'on finit par être, car on est tellement imbriqué que l'individualité disparaît.
3. Comment faire durer une relation ? Engagez-vous comme jamais auparavant.
Si vous savez que c'est la personne idéale, eh bien, vous devez vous efforcer d'éliminer les doutes et les appréhensions qui persistent. Franchement, c'est le b.a.-ba des relations amoureuses. Dès que deux personnes s'engagent dans une relation exclusive, sachez que l'engagement est essentiel. Considérez l'engagement comme le fondement même d'une relation réussie.
Un des conseils les plus importants pour une relation durable est de ne pas laisser la peur de l'engagement assombrir votre lien. Si vous aimez la personne avec qui vous êtes, n'ayez pas peur de vous engager pleinement. Ne laissez pas les appréhensions concernant l'avenir ou la peur de l'impact de l'engagement sur votre vie empêcher votre relation d'atteindre son plein potentiel.
4. Résolvez vos problèmes de manière civile
Les conflits et les désaccords sont inévitables dans toute relation durable. Aucune relation n'en est exempte. Cependant, ce qui distingue une relation durable d'une relation en fin de vie, c'est la façon dont les partenaires gèrent ces différences. N'essayez jamais de passer les problèmes sous silence. Dès que vous ignorez ces problèmes ou les inquiétudes de votre partenaire concernant la relation, vous découvrirez des problèmes plus complexes qui vous guettent.
Lors d'une dispute avec votre partenaire de longue date, parlez-lui avec ouverture d'esprit et respect. Voici quelques conseils supplémentaires pour gérer les conflits de manière constructive dans un mariage ou une relation de longue durée :
- Écoutez l’autre côté de l’histoire avec empathie
- Privilégiez une communication ouverte où vous pouvez être honnête sur vos sentiments
- Évitez les insultes, les cris et les moqueries.
- Acceptez que vous puissiez tous les deux avoir raison en même temps
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5. Apprenez à être un système de soutien mutuel
Toutes les relations à long terme réussies ont deux choses en commun :
- Un partenaire de soutien à long terme qui vous soutient à tout moment et vous aide à grandir tant sur le plan personnel que professionnel
- Un partenaire qui accorde autant d'importance à votre bien-être mental qu'à votre santé physique
Vous devez soutenir votre partenaire dans tous les aspects de la vie si vous voulez que votre relation résiste aux épreuves les plus difficiles. Écoutez-vous mutuellement, osez la vulnérabilité, soyez aussi honnêtes que possible et encouragez votre partenaire à chaque étape. Efforcez-vous d'être un partenaire présent et soutenant afin que votre partenaire puisse se projeter dans la promesse « jusqu'à ce que la mort nous sépare » et la tenir.
6. Donnez-vous de l'espace
Si vous pensez qu'être collant est synonyme d'intimité émotionnelle, vous vous trompez complètement. Il est important de ne pas étouffer votre partenaire en étant constamment avec lui. De même, ne vous attendez pas à ce qu'il reste avec vous 24h/24 et 7j/7. C'est malsain et mauvais pour votre bien-être mental. Prenez soin de vous en vous éloignant de votre partenaire un moment chaque jour et en profitant de ce temps pour faire les choses que vous faisiez avant de vous engager avec lui.
La signification d'une relation à long terme peut varier d'une personne à l'autre. Vous pensez peut-être qu'il est important de tout faire ensemble. De son côté, votre partenaire estime peut-être qu'une relation saine repose sur le respect de limites saines . C'est pourquoi il est essentiel d'établir ces limites dès le début de la relation. Il est tout à fait normal que votre partenaire rencontre des personnes sans vous et en dehors de votre cercle d'amis. Acceptez ses amis, ses loisirs et sa vie en dehors de la relation, et construisez les vôtres.
6 choses à ne pas faire dans une relation à long terme
Maintenant que nous avons abordé les fondements d'une relation réussie, il est temps de passer à l'autre aspect. Prenons un tout autre sujet et parlons des choses à ne jamais faire dans une relation stable.
1. Tenir la relation ou votre partenaire pour acquis
Toute relation est un travail en constante évolution. Elle exige un effort constant, de la façonner et de la modeler. Les choses se compliquent souvent (et parfois se compliquent encore) lorsque la paresse s'installe. Après une longue relation, il est facile de croire que l'autre personne est là pour rester, que la relation est éternelle. Sachez-le, elle peut se terminer. Les relations aussi s'éteignent, parfois plus vite qu'on ne le pense, si on ne les entretient pas, si on ne les garde pas dynamiques et actives. La complaisance est donc le principal fléau des relations.
C'est la principale raison pour laquelle les gens rencontrent des problèmes relationnels. Après plus de dix ans de relation, on a tendance à se prendre mutuellement pour acquis. On devient tellement à l'aise avec le quotidien qu'on ne prend plus la peine de raviver la flamme. Avec le temps, la connexion s'affaiblit. On oublie que l'on partage une vie avec son partenaire, et vice versa. On peut tous deux se noyer dans le travail et les autres responsabilités, et cesser de passer du temps de qualité avec son partenaire. Résultat : votre relation en pâtit et commence à se détériorer.
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2. Laisser la pression de la performance prendre le dessus
La pression de la performance peut constituer un obstacle majeur à l'intimité dans un couple. Certaines personnes la développent durant la lune de miel, tandis que d'autres y sont confrontées malgré des années de relation stable. Ce trouble ne se limite pas aux seules compétences sexuelles. Bien sûr, l'anxiété de performance sexuelle en fait partie.
Cette tendance peut très bien se propager à une relation, et notre présence dans cette relation peut devenir une simple performance, où nous ne sommes clairement pas nous-mêmes, mais cherchons simplement à atteindre des objectifs extérieurs. Une communication ouverte et honnête est le seul moyen de surmonter cet obstacle, que ce soit dans la chambre ou en dehors.
3. Faire en sorte que votre partenaire se sente en insécurité
Les gens peuvent se sentir vulnérables face à de nombreux aspects de leur vie. Il peut s'agir de leur apparence physique, de leurs traits, de leurs revenus, ou encore d'une insécurité relationnelle quant à leur capacité à nouer et entretenir une relation saine, ou à leur valeur en tant que partenaire, etc. Dans une relation qui dure depuis plus de dix ans, il est normal d'être plus compréhensif face aux insécurités, aux peurs et aux traumatismes de l'autre.
On peut admirer une personne autant qu'on le souhaite pour sa perfection, mais on ne peut l'aimer véritablement qu'en acceptant ses défauts. Si votre partenaire est complexé par quelque chose, faites-lui savoir que vous aimez tout chez lui : ses forces, ses faiblesses, ses défauts et ses insécurités. Exploiter les faiblesses de l'autre est le plus grand obstacle à la construction d'une relation durable.
4. Agir par paranoïa et soupçonner son partenaire
La suspicion peut ruiner une relation stable. Si vous doutez que votre partenaire ou conjoint vous mente , confrontez-le/la immédiatement. Ne laissez pas la méfiance s'installer dans votre relation. Si vous ne réglez pas ce problème rapidement, la suspicion peut devenir un poison qui ronge votre relation. Si vous continuez à soupçonner votre partenaire d'infidélité, même s'il/elle est fidèle, il/elle risque de se refermer sur lui/elle-même. Ce manque de confiance peut mener à des dissimulations et des mensonges, ce qui peut nuire gravement à votre relation.
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5. Contrôler votre partenaire
Un partenaire contrôlant apparaît souvent protecteur et aimant au premier abord. Mais avec le temps, on se sent étouffé, et le manque de confiance de son partenaire en notre capacité à gérer notre propre vie peut engendrer un manque de confiance et d'estime de soi. Cette maltraitance aura inévitablement des conséquences néfastes sur notre santé mentale.
Les signes d'un partenaire manipulateur sont si subtils qu'il est possible de ne pas les remarquer au début. Une relation toxique est le signe d'un déséquilibre profond. Tout tourne autour des désirs, des besoins et des envies d'une seule personne. Si vous n'agissez pas immédiatement, la situation peut rapidement dégénérer en relation abusive sur le plan psychologique. Lorsque vous réalisez que vous êtes manipulé(e), la révélation, la confrontation et ses conséquences seront extrêmement éprouvantes. Voici quelques signes d'un partenaire manipulateur :
- Votre partenaire n'aime pas être exclu de vos projets quotidiens
- Ils veulent savoir ce que vous faites à tout moment
- Il n’y a pas d’intimité, de limites saines ou d’espace personnel
- Quand vous faites quelque chose sans eux, vous vous sentez coupable.
- Sachez que votre partenaire a sa propre vie
6. Ne comparez pas votre partenaire aux autres
À notre époque, il est courant de se laisser emporter par la vie des autres et d'envier leur mode de vie. Le piège de la comparaison est bien réel et nous prend de plus en plus de poids. Les réseaux sociaux rendent tout le monde insécure. On regarde le corps d'un influenceur et on se lance dans un régime draconien. On voit des gens afficher des relations parfaites et on commence à comparer la leur à la nôtre. Permettez-moi de dissiper un mythe : aucune relation n'est parfaite.
Ce sont simplement deux personnes qui font de leur mieux pour se rendre heureuses. Non par obligation, mais par amour. Et là où il y a de l'amour, la comparaison n'a pas sa place. Ne comparez pas votre partenaire à celui de votre ami, ni votre relation à celles que vous voyez sur les réseaux sociaux. Il n'existe pas deux relations identiques, car il n'existe pas deux personnes identiques. C'est aussi simple que ça.
Pointeurs clés
- Gardez toujours la romance vivante en exploitant les langages amoureux de l'autre et en allant fréquemment à des soirées en amoureux.
- Ne comparez pas votre relation avec d’autres relations
- Gardez votre amour durable et sain en réglant les différends de manière juste et civile.
Avec toutes ces erreurs relationnelles à éviter, croyez-nous : si vous y travaillez consciemment, votre relation s'améliorera. Plus important encore, en respectant scrupuleusement ces choses à éviter dans une relation, vous créez une meilleure version de vous-même. Utilisez ce guide court et facile pour aimer et vivre, et vous serez prêt à partir.
FAQ
Les problèmes amoureux durables sont nombreux. Ils peuvent débuter par des malentendus et des incompréhensions, puis aller jusqu'à douter constamment des intentions de son partenaire, à une faible estime de soi et à l'utiliser pour l'attaquer, etc.
Les relations durables échouent dès que les couples pensent qu'il est temps de se croiser les bras et de se détendre. Une fois ce confort installé, un couple peut devenir paresseux ou trop satisfait et ne plus se livrer aux mêmes efforts. De plus, tout abus de confiance, tout sentiment d'insécurité ou de colère peut avoir le même effet.
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Je suis tout à fait d’accord avec chacun des points soulignés ici.
Je pense aussi qu'il est essentiel de travailler sur soi-même en fonction du temps et de son partenaire, afin de devenir meilleur et de donner le meilleur de soi-même à la relation. La frontière est mince entre s'améliorer et s'oublier soi-même dans une relation. L'un apporte des résultats positifs, l'autre des conséquences négatives.