Comment aider votre femme à se remettre de votre infidélité – 15 conseils d'expert

Si vous vous demandez actuellement : « Je ne sais pas comment aider ma femme à guérir après mon infidélité », vous êtes probablement confronté aux conséquences de vos transgressions et rongé par la culpabilité d'avoir fait souffrir votre partenaire. Ou peut-être vous préparez-vous à lui avouer votre infidélité. Quoi qu'il en soit, la route ne sera pas facile. 

L'infidélité porte un coup dévastateur à une relation. Elle peut être une découverte bouleversante pour le partenaire trompé, et un parcours difficile et rongé par la culpabilité pour celui qui a trompé. Avec des émotions fortes de part et d'autre et la douleur de la trahison qui éclipse le lien avec son conjoint, trouver comment se racheter et sauver son mariage peut sembler un défi de taille. 

Bien que sauver une relation après une infidélité et aider son conjoint à se remettre du traumatisme de la trahison soit difficile, ce n'est pas impossible. Avec l'aide de la psychologue clinicienne Devaleena Ghosh (M.Res, Université de Manchester), fondatrice de Kornash : The Lifestyle Management School, spécialisée en thérapie de couple et familiale, nous nous efforçons de comprendre la complexité de l'infidélité et les besoins d'une relation pour se reconstruire après une rupture de confiance d'une telle ampleur.

Pouvez-vous sauver votre mariage après une infidélité ?

Découvrir ou avouer une infidélité peut sonner le glas d'un mariage, mais la solution pour le sauver réside dans un mélange de travail acharné, de communication honnête et de volonté mutuelle. Le chemin à parcourir ne sera pas facile, mais de nombreux couples non seulement survivent à l'infidélité, mais s'épanouissent dans leur relation par la suite.

Nous avons interrogé Devaleena sur les chances de sauver un mariage après une infidélité. Forte de son expérience auprès de plus de 1 000 couples rencontrés ces vingt dernières années, elle explique : « Face à cette crise, les couples pensent que leur mariage est irrémédiablement brisé. Pourtant, bien souvent, ils choisissent de rester et de travailler à sauver leur relation. Il arrive que des émotions difficiles surgissent : souffrance, reproches, remords, regrets et sentiment de ne plus aimer après l’infidélité . Mais bien des choses peuvent encore changer. »

Le Dr John Gottman, expert renommé en relations amoureuses, suggère que « les infidélités surviennent dans les relations où les partenaires se sentent émotionnellement déconnectés ou sous-estimés ». Réparer le mariage implique donc de s'attaquer directement à ces problèmes sous-jacents. 

En fin de compte, il n'existe pas de réponse universelle à la question : peut-on sauver son mariage après une infidélité ? Chaque relation est unique, tout comme les personnes qui la composent. La capacité d'un mariage à survivre à l'infidélité dépend de la dynamique de la relation entre les deux partenaires ainsi que de la nature de la transgression. Voici quelques facteurs qui déterminent les chances de réussite :  

Un mariage peut être sauvé si

L'idée « J'ai trompé mon/ma partenaire, mais je veux sauver notre couple » ne suffit pas. La possibilité de sauver un mariage après une infidélité repose sur les facteurs suivants :

• Engagement à rétablir la confianceReconstruire un mariage n'est possible que si les deux partenaires font preuve d'un engagement sincère pour restaurer la confiance. Ici, les actes sont plus éloquents que les paroles, et la constance dans la durée est essentielle.
• Une communication ouverteLes couples qui sont prêts à parler ouvertement des causes de l'infidélité découvrent souvent des problèmes plus profonds qu'ils doivent résoudre. Ce n'est qu'en travaillant sur ces problèmes qu'ils pourront reconstruire leur relation. 
• Volonté de pardonnerLe pardon n'est pas instantané, mais progressif. Si votre partenaire est prêt à œuvrer pour le pardon, la relation a de l'espoir.
• Chercher de l'aide professionnelle:Rechercher des conseils conjugaux après une liaison peut aider à la guérison, permettant aux partenaires de trouver un moyen de surmonter la douleur et de reconstruire la connexion.
• Vision partagée de l'avenir:Si vous voyez toujours un avenir ensemble et êtes prêts à faire des efforts pour y parvenir, votre mariage a une chance de se battre.

Lecture complémentaire : Qu’est-ce que le karma des infidèles et fonctionne-t-il sur les infidèles ?

Un mariage ne peut pas être sauvé si 

D'un autre côté, vous pouvez continuer à vous demander : « J'ai trompé ma femme, comment puis-je y remédier ? » jusqu'à la fin des temps, mais vous ne constaterez aucun progrès réel dans la réparation de votre relation s'il y a :

• Manque de responsabilité:Si, en tant que partenaire infidèle, vous refusez d'assumer vos responsabilités ou continuez à justifier vos actes, Reconstruire la confiance devient impossible
• Malhonnêteté persistanteUne seconde chance exige une transparence totale. Des petits gestes comme la transparence téléphonique après une infidélité à la priorité donnée à une communication ouverte et honnête, vous devez montrer à votre partenaire qu'il peut commencer à vous faire confiance, petit à petit. Des mensonges persistants, aussi infimes soient-ils, peuvent empêcher une véritable guérison.
• Dommages émotionnels irréparablesPour certaines personnes, la trahison est trop profonde. Dans ce cas, malgré tous les efforts déployés pour trouver une solution, les blessures émotionnelles risquent de ne pas guérir.
• Absence d'effort mutuelSauver un mariage devient difficile si votre partenaire commence à utiliser vos transgressions comme un moyen de vous surpasser. S'il vous fait porter l'entière responsabilité de la reconstruction de la relation et utilise votre trahison comme un moyen de vous rabaisser, le processus devient unilatéral et intenable.
• Motifs répétés:Si l'infidélité est un problème récurrent dans la relation, c'est souvent le signe de problèmes plus profonds comme la peur de l'engagement ou le manque de respect qui sont difficiles à résoudre

Combien de temps faut-il à une femme pour se remettre d’une liaison ?

Il n'existe pas de calendrier standard pour guérir d'un traumatisme lié à une trahison. C'est un cheminement profondément personnel qui peut varier considérablement d'une personne à l'autre. Après avoir été trompée, votre femme peut ressentir un mélange intense d'émotions : colère, douleur, trahison, tristesse, et même espoir de réconciliation. Cela dit, comprendre les étapes de la guérison peut vous aider, vous et votre conjoint, à traverser cette épreuve.

La Dre Janis Abrahms Spring, auteure de « After the Affair » , explique : « Se remettre d’une infidélité est un marathon, pas un sprint. Il faut du temps pour accepter la trahison, reconstruire la confiance et renouer avec l’intimité. » En moyenne, la guérison peut prendre de six mois à deux ans, selon les circonstances et les mécanismes d’adaptation de votre femme. Voici un aperçu des épreuves que votre femme peut traverser après avoir découvert votre infidélité, ce qui devrait vous donner une idée du temps nécessaire à sa guérison :

Lecture complémentaire : Le mariage est-il à jamais le même après une infidélité ?

Premières semaines : choc et bouleversements émotionnels

C'est la période où les émotions sont à leur comble. Votre femme peut ressentir de l'incrédulité, de la colère ou une tristesse accablante. Il est naturel de tout remettre en question durant cette phase : votre mariage, vous-même et même sa propre estime de soi. Prendre soin de soi et se créer un espace pour exprimer ses émotions est crucial à ce stade.

1 à 6 mois — Accusé de réception et traitement

Durant cette période, votre femme peut commencer à passer du choc à l'acceptation de ce qui s'est passé, même si la douleur reste vive. Elle peut même souffrir de stress post-traumatique . Si, à ce stade, vous exprimez des remords et prenez des mesures pour rétablir la confiance, votre femme pourra entrevoir une lueur d'espoir et le processus de guérison pourra commencer. Une thérapie de couple après une infidélité peut s'avérer extrêmement utile durant cette phase pour explorer les émotions et comprendre les raisons de cette liaison.

6 mois à 1 an — Reconstruction ou réévaluation

Cette phase est souvent marquée par une progression lente. Si la réconciliation est envisageable, la confiance se reconstruit progressivement grâce à des actions cohérentes et une communication ouverte . En revanche, si votre femme décide que le mariage est irrémédiablement brisé, c'est à ce moment-là qu'elle pourrait commencer à envisager son avenir séparément. Devaleena explique : « Les infidélités peuvent contraindre les couples à affronter des problèmes qu'ils ont ignorés pendant des années. Cela peut mener à des décisions inattendues. »

1 à 2 ans — Guérir et aller de l'avant

À ce stade, votre femme devrait commencer à se sentir plus stable émotionnellement. Le fait que vous l'ayez trompée la blessera peut-être encore, mais elle n'y pensera plus outre mesure. C'est alors que le processus de reconstruction de l'intimité après l'infidélité peut véritablement commencer et qu'un sentiment de normalité s'installe si les deux partenaires s'y investissent pleinement. En revanche, si le mariage n'a pas survécu à l'infidélité, vous et votre ex-femme commencerez peut-être à vous redécouvrir en dehors de votre relation.

Lecture complémentaire : Pardonner l’infidélité de mon partenaire pour reprendre ma vie en main

Au-delà de 2 ans — Résolution et nouveaux départs

Pour beaucoup, une véritable résolution, que ce soit au sein du mariage ou seul, peut prendre jusqu'à deux ans. Après quelques années, la liaison fait partie intégrante de l'histoire, mais ne la définit plus. C'est alors qu'intervient le véritable pardon. En fin de compte, le temps nécessaire à une épouse pour surmonter une liaison dépend de facteurs tels que la gravité de la trahison, le degré de remords manifesté par son partenaire et sa propre résilience émotionnelle. Comme vous l'avez peut-être constaté, surmonter une liaison ne signifie pas nécessairement une réconciliation. 

En effet, selon l' étude « Admettre son infidélité : explorer la sincérité des personnes infidèles » , qui a interrogé 441 personnes ayant admis avoir été infidèles à leur partenaire, les résultats montrent que parmi les répondants, 54.5 % ont rompu immédiatement après, 30 % ont essayé de rester ensemble mais ont fini par se séparer, et 15.6 % étaient toujours ensemble.

Ce chiffre de 15.6 % peut sembler trop faible ou trop élevé selon vos attentes. Cependant, rappelons que la plupart des études présentent des limites inhérentes, notamment un nombre limité de répondants. Par ailleurs, 15.6 % des 441 personnes interrogées représentent 68 personnes dont la relation a survécu à une crise conjugale telle qu'une infidélité. 

« Comment aider ma femme à guérir après mon infidélité » : 15 étapes recommandées par des experts

Comme nous l'avons dit, de nombreux facteurs uniques influenceront votre parcours et celui de votre partenaire pendant cette période difficile. Vous pouvez vous demander : « Comment puis-je aider ma femme à guérir après mon infidélité ? », mais le résultat final dépendra de sa capacité à vous pardonner et à guérir.

Ses traumatismes d'enfance, le deuil persistant de ses relations passées , son rapport à l'amour et à la confiance, ainsi que sa capacité d'empathie influenceront sa capacité à surmonter cette épreuve. Si une thérapie de couple ou individuelle peut vous aider à résoudre vos problèmes, les actions suivantes vous permettront de jeter les bases d'une guérison durable.

1. Assumer la responsabilité 

Si vous vous demandez : « J'ai trompé ma femme, mais je veux sauver notre couple. Que puis-je faire pour l'aider à guérir et à me reprendre ? », la première étape de ce long et difficile cheminement est d'assumer pleinement la responsabilité de vos actes. Cette prise de responsabilité est essentielle non seulement pour aider votre femme à surmonter la douleur de la trahison, mais aussi pour vous aider à gérer la culpabilité et la honte. Être responsable vous met dans un état d'esprit propice et vous prépare à ce qui vous attend. Le chemin de la guérison des blessures que vous avez infligées est pour le moins ardu. Devaleena conseille : « Plutôt que de tenter de dissimuler vos actes, assumez pleinement vos responsabilités au sein de votre couple . Votre partenaire a besoin de vérité et de clarté plus que jamais, à ce stade. »

Assumer pleinement sa responsabilité implique également de couper tout contact avec la personne avec laquelle vous avez été infidèle. Vous devez vous réengager dans votre relation si vous voulez vraiment sauver votre mariage après une infidélité. Si vous voyez la personne avec qui vous avez été infidèle tous les jours, au travail par exemple, vous devez établir des limites claires avec elle. 

2. Dites-lui toute la vérité pour aider votre femme à guérir après votre tromperie.

Devaleena parle en connaissance de cause lorsqu'elle évoque un conseil souvent entendu dans l'entourage des couples : « Si la vérité fait mal, mieux vaut l'éviter » ou « Mieux vaut ne pas s'attarder sur les détails sordides ». Mais c'est encore plus douloureux pour votre partenaire lorsqu'elle ignore la vérité et se retrouve à faire des suppositions. Cela peut même lui donner l'impression de ne jamais pouvoir surmonter votre infidélité.

« On pourrait tout simplement supposer bien pire. Pour y voir clair, il est essentiel que le conjoint infidèle dise la vérité sur ce qui s'est passé », ajoute-t-elle. Soyez transparent. Les mensonges refont souvent surface et nuisent à l'estime de soi de la personne trompée. « J'ai trompé ma femme, comment y remédier ? », vous demandez-vous. Mettez-vous à nu. Soyez vulnérable.

Lectures complémentaires : 11 vérités difficiles sur le mariage dont personne ne parle

3. Laissez-lui le temps et l'espace nécessaires pour traiter l'information.

Oui, il est important de tout lui dire, mais à son rythme. On ne peut pas précipiter les étapes de la guérison après une infidélité . Découvrir qu'on est trompé est un traumatisme immense qui peut engendrer une grave crise conjugale. Elle aura besoin de temps pour s'en remettre.

Accordez-lui le temps et l'espace nécessaires pour digérer la nouvelle et attendez qu'elle vous autorise à lui dire tout ce qu'elle a besoin de savoir. Parler de vos transgressions sera difficile. Mais votre objectif commun – aider votre femme et votre couple à guérir du traumatisme causé – peut être le point d'ancrage qui vous aidera à surmonter cette étape difficile : aider votre femme à guérir du traumatisme de votre trahison.

4. Présentez des excuses sincères pour vous réconcilier avec votre femme.

Comment aider ma femme à se remettre de mon infidélité ? Présentez-lui des excuses sincères et profondes . Cela implique d'admettre ce qui s'est passé, de reconnaître vos erreurs, de prendre conscience de la douleur que vous lui avez infligée et de promettre de ne plus recommencer. Il est peu probable que votre femme accepte vos excuses du premier coup, vous pardonne et soit prête à tourner la page. Vous risquez plutôt de vous heurter à son rejet et à son refus de vous faire confiance à nouveau. Cela fait aussi partie du processus.

Devaleena prévient : « La phase qui suit l'aveu de votre partenaire est cruciale. Attention, les réprimandes et les humiliations sont fréquentes. La personne infidèle, en l'occurrence vous, a souvent tendance à riposter. Si vous agissez ainsi, votre partenaire aura l'impression que vous n'éprouvez aucun remords. »

Elle conseille : « Avec une pointe d'humilité, résistez à la vague d'émotions de l'autre. Soyez très patient. » La responsabilité que vous avez ressentie face aux conséquences de votre infidélité devrait vous inciter à la patience. Après tout, aucune recherche sur la façon de sauver un mariage après une infidélité ne sera efficace si vous ne commencez pas par des excuses sincères.

5. Offrez-lui un réconfort constant pour l'aider à guérir du traumatisme de la trahison

Une fois l'infidélité révélée au grand jour, votre femme sera submergée de conseils par ses amis et sa famille, qui lui diront des choses comme « Tricheur un jour, trompeur toujours » ou « Prends garde, ça recommencera. On ne change pas. » « Ces aphorismes sont des obstacles à la reconstruction de votre relation. Vous devrez faire face à ces difficultés et rassurer constamment votre femme », explique Devaleena.

Vous devez la rassurer régulièrement, verbalement et par vos actes, sur votre amour . La patience dont vous faites preuve, votre engagement à respecter ses limites et à répondre à ses questions sont autant d'étapes essentielles de son processus de guérison après une infidélité. Ce sont des conseils fondamentaux pour reconquérir votre femme après une tromperie.

Lectures complémentaires : 33 choses romantiques à faire pour votre femme

6. Travaillez à guérir la confiance brisée

Réfléchissez-y. « Lorsque des couples consultent un thérapeute, le conjoint trompé se plaint souvent d'un échange émotionnel et d'une attention excessive entre son partenaire et celui qui a eu une liaison, dont il a été privé », explique Devaleena. Votre femme doit ressentir cette émotion légitime.

Votre femme aura besoin non seulement de votre amour habituel, mais aussi de ce qu'elle pense que vous étiez capable de donner à une autre personne. Vous devrez exprimer davantage votre affection et votre amour. Reconstruire la confiance après une infidélité est possible grâce à la constance et à la prévisibilité. Voici quelques pistes pour montrer à votre femme que vous êtes digne de sa confiance et faire le premier pas vers la reconstruction de l'intimité après une infidélité :

• Tenez vos promesses, même les plus petites
• Respectez ses limites émotionnelles et physiques
• Soyez attentif au consentement
• Soyez présent quand vous le dites. Faites ce que vous avez dit.
• Soyez ponctuel. Même les petites choses comptent.
• Commencez par reconstruire une amitié avec votre partenaire. Développez-la progressivement.

7. Demandez-lui ce dont elle a besoin pour guérir

Devaleena considère cela comme une exigence essentielle de sensibilité en thérapie de couple et conseille de la mettre en pratique. Elle explique : « Nous avons toujours tendance à présumer des besoins de notre partenaire. C'est là que nous nous trompons. J'insiste pour que vous demandiez à votre partenaire ce dont il a besoin. » Le partenaire infidèle est souvent tellement obsédé par les réponses extérieures pour compenser l'infidélité qu'il oublie de se tourner vers le partenaire dont il se soucie. 

Il n'y a pas de meilleur conseil pour reconquérir sa femme après une infidélité. Demandez-lui simplement ce dont elle a besoin : cela peut aller de plus de temps à une distance physique, en passant par la vérité toute entière ou le rétablissement de limites claires dans votre mariage . Par exemple, votre femme pourrait vous demander de :

• Décrochez toujours votre téléphone, peu importe où vous êtes
• Rentre à la maison à l'heure
• Maintenez la transparence du téléphone après l'avoir trompé et lui avoir donné accès à vos appareils
• Pour rencontrer plus fréquemment vos collègues de travail
• Passez des week-ends sans téléphone avec vous

8. Reconnaissez et validez sa douleur sans être sur la défensive

Lorsque votre femme exprime sa souffrance, vous devez lui montrer que vous comprenez vraiment ce qu'elle vit et valider ses émotions. Évitez de vous mettre sur la défensive, de rejeter la faute sur autrui ou de tenter de régler les choses trop rapidement. Concentrez-vous plutôt sur votre présence et votre empathie.

Par exemple, si elle est contrariée parce que vous lui avez menti ou que vous vous êtes glissée sous ses pieds, réagissez avec empathie et dites : « Je vois à quel point cela vous a blessée et je regrette de vous avoir fait souffrir. Vous avez parfaitement le droit de ressentir ce que vous ressentez. » Évitez de dire : « Mais ce n'était pas si grave » ou « Pourquoi es-tu encore contrariée ? » Valider sa douleur montre que vous êtes prêt à reconnaître l'impact de vos actes. Cela démontre que vous privilégiez sa guérison à votre inconfort.

9. Soyez patient avec les questions répétées ou les explosions émotionnelles

La guérison n'est pas un processus linéaire, et votre femme pourrait revivre cette douleur à plusieurs reprises. Elle pourrait sembler se remettre de l'infidélité et aller mieux émotionnellement, puis, soudainement, replonger dans une spirale négative où elle pose des questions répétitives sur l'infidélité , se met à pleurer sans prévenir ou exprime une colère soudaine.

Expliquant combien cela est normal, Devaleena explique : « Le partenaire trompé doit revenir sur les détails de la liaison pour comprendre ce qui s'est passé et pourquoi. » Lorsqu'elle revient sur le sujet, évitez de lever les yeux au ciel et de soupirer. Écoutez-la attentivement et répondez avec compréhension : « Je sais que nous en avons déjà parlé, mais je répondrai à toutes vos questions autant de fois que nécessaire. » Votre calme et votre patience dans ces moments-là lui montreront que vous êtes déterminé à la soutenir, quel que soit le temps nécessaire.

10. Faites preuve d’efforts constants dans les petites actions quotidiennes

Si vous vous demandez : « J’ai trompé ma femme, comment réparer les choses ? », sachez que la réparation ne se fait pas en un jour. Pour l’aider à guérir et à se remettre du traumatisme de la trahison, vous devez faire preuve régulièrement de petites attentions et de responsabilité afin de lui montrer que vous êtes fiable et que vous essayez sincèrement de reconstruire l’amour et le lien perdus . Pour lui montrer votre engagement dans la relation, vous pourriez :

• Prendre l'initiative des tâches quotidiennes qu'elle gère normalement, comme préparer le dîner, faire la lessive ou aller chercher les enfants
• Laissez-lui un mot sincère disant : « Je t’aime et je t’apprécie » 
• Prévoyez une soirée tranquille ensemble où elle pourra se détendre et se sentir prise en charge.

Ces petits gestes attentionnés sont bien plus efficaces que de grands gestes comme des dîners raffinés ou des cadeaux extravagants. Comme le dit Devaleena : « La guérison vient d'un effort constant et durable. »

Lectures complémentaires : 9 choses à faire immédiatement lorsqu’on est pris en flagrant délit d’infidélité

11. Reconnaissez l'impact de l'affaire sur l'estime de soi de votre femme.

L'infidélité amène souvent le partenaire trahi à remettre en question sa propre valeur et son désirabilité. Votre femme pourrait se demander, en silence (ou ouvertement), si elle n'était pas « suffisante » à vos yeux. Aborder ces insécurités et ces doutes ouvertement contribuera grandement à la rassurer sur le fait que l'infidélité n'était pas de sa faute et à lui redonner confiance.

Même si votre femme ne vous demande pas ouvertement : « Pourquoi n’étais-je pas assez bien pour toi ? » ou « Qu’avait-elle à m’offrir que je n’ai pas pu lui donner ? », ces questions peuvent la préoccuper. Vous pouvez apaiser ces pensées troublantes en affirmant régulièrement ses qualités. Dites-lui par exemple : « Tu es une personne formidable, et je regrette profondément de t’avoir fait douter de cela. » Complimentez son apparence, son intelligence ou ses points forts pour lui rappeler sa valeur.

12. Acceptez que la confiance doit être gagnée et non exigée

Ce n'est pas parce que vous vous dites : « Je veux savoir comment aider ma femme à guérir après mon infidélité » que vous avez droit à sa confiance. Même si vos remords sont sincères ou que vous souhaitez reconstruire la relation, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'elle passe à autre chose et recommence à vous faire confiance comme si de rien n'était. 

La confiance est le fondement de toute relation et l'infidélité la brise définitivement. Précipiter le processus de reconstruction de cette confiance ne fera que l'éloigner davantage. Vous devez regagner sa confiance en étant présent pour elle jour après jour, en étant honnête et en faisant preuve de fiabilité. Voici comment :

• S'engager pour la transparence
• Partagez vos projets quotidiens
• Restez fidèle à votre parole
• Évitez tout ce qui pourrait éveiller des soupçons, comme le secret autour de votre téléphone.
• Si vous dites que vous appellerez à une certaine heure ou que vous rentrerez tôt à la maison, assurez-vous de tenir parole.

13. Reconnaissez et abordez les déclencheurs de votre femme après avoir été trompée

Certains lieux, conversations ou événements pourraient rappeler à votre femme l'infidélité et lui faire revivre la douleur. Ces déclencheurs après une infidélité sont inévitables, mais doivent être gérés avec délicatesse. Si elle se sent mal à l'aise à l'idée que vous vous rendiez dans un lieu associé à l'infidélité, évitez-le complètement. 

Si elle est contrariée par certaines choses sur votre téléphone, engagez-vous à la transparence après l'infidélité ou fixez ensemble des limites claires. Dites-lui : « Je comprends que cela te rappelle ce qui s'est passé et je ferai tout mon possible pour te rassurer. » Surtout, ne la blâmez pas et ne lui faites pas honte d'être perturbée. Ce n'est pas quelque chose qu'elle peut contrôler. Votre rôle est d'essayer de comprendre ce qu'elle traverse et de faire en sorte qu'elle se sente en sécurité et soutenue.

14. Travaillez à restaurer l'intimité émotionnelle, pas seulement physique

Reconstruire l'intimité après une infidélité est l'un des aspects les plus difficiles de la reconstruction d'une relation. Il est important de se rappeler que ce n'est pas seulement l'intimité physique qui est touchée par l'infidélité, mais aussi l'intimité émotionnelle . « Votre femme peut se sentir émotionnellement distante ou hésiter à se confier à vous. Réparer cet aspect de votre relation est essentiel à une guérison durable », explique Devaleena. Pour que votre femme se sente à l'aise d'être vulnérable et de partager ses sentiments avec vous, vous devez…

• Prévoyez du temps de qualité sans distractions
• Ayez des « contrôles émotionnels » réguliers où vous lui demandez comment elle se sent
• Partagez ouvertement vos propres émotions
• Évitez de la forcer à avoir une intimité physique avant qu'elle ne soit prête émotionnellement

Lecture complémentaire : Un expert énumère 9 conséquences de l’infidélité dans une relation

15. Concentrez-vous sur l'amélioration personnelle à long terme

L'une des manières les plus efficaces d'aider votre femme à se remettre de votre infidélité est de lui montrer que vous examinez honnêtement les raisons de votre tromperie, qu'il s'agisse de problèmes personnels non résolus, de difficultés de communication ou de besoins émotionnels non satisfaits , et que vous vous efforcez de traiter les causes profondes de votre transgression.

Cela lui montrera que vous souhaitez vraiment devenir un meilleur partenaire et que vous ne reviendrez pas sur la même voie. Pour vous aider, vous pouvez envisager une thérapie ou rejoindre un groupe de soutien pour explorer votre comportement. N'oubliez pas de lui faire part de vos progrès de temps en temps, en disant : « J'apprends à mieux communiquer » ou « Je travaille sur mes insécurités ».

Réflexions finales

Vous souvenez-vous de l'aphorisme que vous avez sans doute entendu à maintes reprises au cours de ce parcours, et dont nous avons déjà parlé : « La confiance est comme un verre : une fois brisé, la fissure reste toujours visible. » Ne vous laissez pas abattre. Méditez plutôt sur ce vers du compositeur Leonard Cohen : « Il y a une fissure en toute chose, c'est ainsi que la lumière pénètre. »

Si vous et votre partenaire parvenez à surmonter cette phase, cette rupture ne fera que renforcer votre relation. Ce pourrait être l'occasion de réparer les problèmes qui existaient dans votre mariage avant l'infidélité.

11 sentiments que l'on ressent après avoir été trompé

Comment l'infidélité affecte-t-elle une femme ? Aperçu par un expert.

11 façons dont la tromperie vous change

Votre contribution ne constitue pas un don caritatif . Elle permettra à Bonobology de continuer à vous fournir des informations nouvelles et actualisées, dans le but d'aider chacun, partout dans le monde, à apprendre à faire n'importe quoi.

Découvrez notre processus éditorial

Rencontrez notre comité d'examen

Partagez vos commentaires

Quel est votre retour ?

×

Utile Signaler une erreur Autres

Soumettre