Que facer se se sente desconectado da súa parella?

Sénteste desconectado da túa parella? A desconexión dunha relación é o suficientemente común, especialmente cando pasastes un bo tempo xuntos e quizais as cousas están un pouco obsoletas, ou estás dando un ao outro por feito. Quizais hai unha barreira de conflitos non resoltos que se acumulan entre vós dous, que vos fan sentir distantes un do outro, ou quizais a vosa relación vaia sen rumbo e sen obxectivo á vista.

Existe a posibilidade de que esta desconexión emocional tamén afecte a túa vida sexual, porque a intimidade física non o fai por ti. Ou sentes unha perda de conexión coa túa parella despois de que un bebé chega ao lugar. As razóns polas que as persoas se separan emocionalmente dunha relación poden ser variadas. A pregunta é, que fas despois para reavivar esta relación desconectada?

Estás pensando en dicirlle que sentes que estás desconectada ou en dicirlle que te estás a afastar? Como o mencionas? E como reduces a distancia? Traemos á adestradora de benestar emocional e atención plena Pooja Priyamvada (certificada en primeiros auxilios psicolóxicos e de saúde mental pola Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e a Universidade de Sydney), especializada en asesoramento para problemas como relacións extramatrimoniais, rupturas, separacións, loitos e perdas, para compartir algunhas ideas e consellos.

Que significa sentirse desconectado nunha relación?

Pooja explica: «Sentirse desconectado do cónxuxe significa que hai unha falta de comunicación e que un ou ambos senten que non se lles escoita nin se lles comprende. Isto pode deberse á distancia real (tamén coñecida como unha relación a distancia ) ou, ás veces, simplemente á distancia emocional. Unha desconexión nunha relación tamén pode dar a sensación de que xa non queda alegría nin encanto na relación».

o que provoca a desconexión nas relacións

Oh, estamos seguros de que estás tolamente namorada da túa parella. Naturalmente, a idea de "Por que me sinto desconectada da miña parella?" debe estar matando. "Que nos pasou a nós, ao noso amor?" non o podes descubrir. Cada parella ten a súa propia dinámica de relación, o que trae consigo conxuntos distintivos de problemas nas relacións. Polo tanto, pode que non sexamos capaces de sinalar a razón exacta pola que te sentes distante e desconectada, pero podemos guiarte polos posibles motivos.

Un artigo publicado pola Universidade Estatal de Utah suxire que a distancia, os desacordos, a actitude defensiva e os desafíos da vida cotiá son algunhas das razóns que explican a desconexión emocional nunha relación. Pooja di: «A desconexión pode ser física, intelectual ou emocional». Entón, antes de que te preguntes: «Por que me sinto distante da miña parella?», bótalle unha ollada á nosa lista completa para identificar os factores clave que explican unha relación desconectada:

Lectura relacionada: 12 xeitos de arranxar unha relación tóxica

• Ás veces, os socios poden estar lonxe fisicamente e aínda sentirse conectados, e ás veces, as persoas que viven xuntas poden sentirse completamente distanciadas e desconectadas debido ao estrés, a enfermidade ou a angustia.
• Ás veces, todas as outras facetas dunha relación poden estar no seu lugar, pero unha parella pode sentirse desconectada sexualmente
• A cultura do ajetreo mantén á xente super ocupada nestes días, o que provoca a desconexión da relación
• A falta de interaccións significativas e a escoita activa poden facer que os socios se separen emocionalmente uns dos outros
• Ás veces, os conflitos sen resolver convértense no principal culpable desta perda de conexión, construíndo un muro de ego e resentimento.
• A perda de conexión nunha relación adoita ocorrer de xeito orgánico a medida que a xente crece e as súas prioridades e a forma de ver o mundo cambian

Segundo un usuario de Quora , a desconexión nunha relación prodúcese porque «quizais a relación chegou ao seu auxe e quizais sexa hora de deixala ir e seguir adiante . Quizais xa superaches a relación. Quizais necesitedes volver conectar facendo máis cousas xuntos. Unha cousa é segura: a vosa experiencia de desconexión ten máis que ver convosco que coa vosa parella. Probablemente esteades a experimentar algún tipo de baleiro, e ese baleiro é algo que só vós podedes satisfacer».

Os 9 principais sinais de desconexión da relación

A nosa lectora Melissa de Florida escribe: "Síntome afastada do meu mozo. Podo sentir que hai algo mal na nosa ecuación, pero non sei o que é". Ben, gustaríanos dicir que é completamente normal, dado que os sinais de desconexión nunha relación poden ser moi sutís ás veces. Entón, cales son os signos comúns dunha relación desconectada que debes ter en conta? Aquí tes unha lista detallada:

Lectura relacionada: Como arranxar unha relación cando se perden os sentimentos: consellos recomendados por expertos

1. Deixaches de compartir as túas vidas entre eles

Agora ben, é bo ter algúns segredos dunha parella romántica, para preservar o misterio, e tamén porque algunhas cousas simplemente non son asunto seu! Pero compartir é unha parte esencial dunha relación saudable. Xa sexan pensamentos, chistes malos, afeccións ou unha conta de Netflix, saber que tedes un vínculo no que vos contades a maioría das cousas é profundamente reconfortante.

Cando te sentes desconectado do cónxuxe, o terreo compartido entre unha parella encolle automaticamente. Ou sentes que están distantes e non lles importa ou non sentes a comodidade e a confianza necesarias para compartir. Só segues vivindo as túas vidas separadas, feliz no teu propio círculo, sen ningún esforzo por establecer unha conexión xenuína coa túa parella.

2. Hai moito conflito na túa relación

Unha discusión saudable pode ser beneficiosa para unha relación, pero hai unha liña divisoria entre un bo e vello aclaramento de aires e facer dano a propósito ou pelexar polas cousas máis pequenas sen motivo. De todos os signos de desconexión nunha relación, demasiado conflito é definitivamente un dos principais. Ocorre cando non estades na mesma páxina sobre nada na vida e toda a existencia da vosa parella parece poñervos nerviosos todo o tempo.

3. Ti e a túa parella séntense distantes emocionalmente

Se tes esa molesta sensación de "Estou emocionalmente desconectado do meu mozo/moza", consulta contigo mesmo e cos teus sentimentos ou a súa falta. A distancia emocional non significa necesariamente unha falta de amor, senón a falta de poder expresar ese amor como o necesita a túa parella. Sentirse desconectado dunha parella moitas veces pode ser causado pola diferenza nas formas de mostrar amor entre si.

«Levaba dous anos nunha relación a distancia. As miñas principais linguaxes do amor son o contacto físico e o tempo de calidade, e ningunha delas se viu realizada na relación. A nosa vida sexual pendía dun fío e deixamos de pasar tempo xuntos por completo. Mesmo cando falabamos, sentíame lonxe del emocionalmente», di Rita, de 31 anos, unha restauradora de Nashville.

Lectura relacionada: Pequenos xestos románticos para el: cousas que os homes atopan románticas

4. Falta de coidado e preocupación uns polos outros

Cando te sentes afastado dunha parella, existe a posibilidade de que falten os xestos de coidado que te uniron todos estes días. Unha relación baséase en interaccións cotiás e actos de bondade e coidado, polo que se iso non está a suceder, é difícil manter os sentimentos profundos que antes tiñas un polo outro.

A distancia emocional nunha relación pode manifestarse como un esgotamento ou unha falta de compromiso entre ambos para preocuparse por algo. Se a túa parella xa non é alguén con quen poidas consolo despois dun mal día ou se non lle importan as pequenas cousas que che fan feliz , iso vai crear un abismo enorme e unha desconexión na relación.

5. Falta de intimidade sexual

Non se pode menosprezar a dinámica e a importancia do sexo nunha relación . Se a túa vida sexual é practicamente inexistente ou hai unha clara falta de intimidade sexual, é sinal de que a túa relación non é tan forte como antes. A falta de interese no sexo posparto tamén pode deixar que as dúas parellas se sintan distantes e desconectadas.

Sentirse sexualmente desconectado dunha parella é un lugar difícil para estar. O primeiro pensamento que se me ocorre é que a túa parella xa non te resulta atractivo. Podes comezar a preguntar se están a ter unha aventura ou considerar a infidelidade.

6. A rabia e a frustración dominan a túa relación

Non pensamos que as relacións se crean a partir do alento de unicornio, do arco da vella e do alento. Hai todo tipo de emocións negativas que xorden: celos, resentimento, autosabotaxe, etc. Pero, sobre todo, unha relación amorosa debe proporcionarche alegría a maior parte do tempo e facerte sentir ben contigo mesmo.

Se os vosos sentimentos habituais o un polo outro son a ira e a frustración, o seguinte paso será o desapego emocional na vosa relación. Despois de todo, quen quere seguir conectado cunha negatividade constante? Sentirse desconectado do cónxuxe adoita estar ligado a sentimentos de ira, impotencia e frustración constantes.

Lectura relacionada: Como diferenciar entre o bombardeo de amor e o coidado xenuíno

7. Segues buscando vías de escape

Un dos signos máis comúns dunha relación desconectada é que vostede e a súa parella buscan comodidade e felicidade noutro lugar e non un no outro. Preferirías quedarte na oficina ata tarde en lugar de pasar tempo con eles. Estás en diferentes grupos sociais. As túas definicións de recreación e autocoidado son agora polos separados.

As conversas profundas que antes tiñan lugar entre ti e a túa parella agora se centran nun amigo ou familiar que é o teu novo confidente. O feito de que fagades todo o posible para mantervos á marxe demostra un claro déficit de conexión emocional.

8. Falta de esforzo na relación de ambas as partes

«Por que me sinto desconectado da miña parella?», pregúntaste. A resposta adoita estar en que ningún ou ambos os dous fagan esforzo na relación. Os estudos demostran que o esforzo xoga un papel importante na satisfacción e na estabilidade dunha relación. Afastarse é común cando unha ou ambas as partes simplemente non poden reunir a enerxía para manter en marcha o motor do esforzo da relación.

Quizais esteas demasiado canso para pensar en dicirlle que te sentes desconectado. Quizais apenas faga o esforzo de mirarte correctamente, e moito menos manter conversas profundas contigo. Sentirse desconectado dunha parella pode derivar da falta de esforzo, xa que as relacións son todo o traballo.

9. Non falas do futuro

Lembras? Houbo un tempo no que podiades falar toda a noite falando dun futuro perfecto coa vosa parella? A voda íntima ao aire libre, un apartamento con vistas ao parque, viaxar polo mundo xuntos ... parecíades estar na mesma páxina sobre como sería exactamente o futuro para vós dous.

E agora xa pasaron días e meses desde que incluso rompestes o tema. Non sentes emocións que sentiches antes e a túa parella non sente desexo de levar esta relación ao seguinte nivel. É coma se os dous estiveses na túa propia viaxe e os teus barcos navegasen máis lonxe uns dos outros. Ese é un claro sinal de desconexión da relación.

Lectura relacionada: Que é o Breadcrumbing nas citas? Signos e como responder a el

Como lle digo ao meu compañeiro que non me sinto conectado?

A alguén que está a pensar "Síntome afastado do meu mozo/moza", dicímoslle que non serve darlle unha volta ao arbusto. En lugar de deixar volar a túa imaxinación e evitar o enfrontamento, ou preguntarche que facer cando te sintas afastado da túa parella, primeiro tenta descubrir como se sente a túa parella sobre toda a situación e fálale sobre o teu estado de ánimo.

Un usuario de Quora suxire, e nós estamos de acordo: «Mantén unha conversa aberta e honesta sobre como te sentes en canto á traxectoria da túa relación. Establece que ambos estades dispostos a que funcione. Fai unha proba para descubrir as vosas linguaxes do amor para axudarche a identificar como reavivar ese amor».

"O contacto físico non sexual pode axudar a promover e revivir as conexións románticas. Unha vez máis, asegúrate de estar os dous alí para quedarte. se xa non quere estar nunha relación, só te machucarás intentando que quede”. Segundo Pooja, "Non hai un xeito sinxelo de transmitir isto a un compañeiro". Con todo, ela ten algúns consellos sobre como suavizar o golpe. Aquí van:

• Sexa tranquilo e amable: Non ten sentido poñerse nervioso e ter unha partida de berros aquí. Estás (con sorte) tentando establecer ou reavivar unha conexión aquí, e os insultos persoais e as voces fortes non resolverán nada
• Usa "nós" en lugar de "ti": Perder a conexión nunha relación raramente é un camiño de sentido único, e facelo todo sobre a túa parella non é útil. Declaracións como "Non fixeches isto" e "Simplemente non me entendes" só afastarán aínda máis á túa parella. Se de súpeto te sentes desconectado dunha parella, faino sobre o "nós", non o "ti".
• Fai que sexa un problema colectivo para resolver, non un xogo de culpa: Lembra que non estás aquí para botarlle a culpa á túa parella. O cambio de culpas O xogo nunca fai unha relación saudable. Entón, mantéñase lonxe del. A deriva nunha relación pódese solucionar. Pero dicirlle constantemente á túa parella que é a súa culpa non vai axudar cunha relación desconectada
• Sexa emocionalmente honesto: Se cres que non estás pasando o suficiente tempo de calidade xuntos ou que a túa relación non é tan sólida como antes, dille á túa parella. Non ter as costas un dos outros é certamente un sinal de desconexión da relación, pero a honestidade emocional xoga un papel importante na curación.
• Practica a escoita activa: Quizais te sintas afastado da túa parella, pero iso non significa que debes ser o único que fale. Dálles tempo e espazo para responder unha vez que lles digas como te sentes e escoita, escoita de verdade

Lectura relacionada: 5 xeitos simpáticos de mellorar e fortalecer a túa relación

7 Consellos de expertos para corrixir a sensación de desconectar nunha relación

Está ben, así que temos algunhas ideas sobre os signos de desconexión nunha relación e como sacar os teus sentimentos. Pero, como solucionas esa temida sensación de non ter ningunha conexión física ou emocional coa túa parella? Non teñas medo, temos as túas costas.

1. Revísate uns cos outros a miúdo

Se te preguntas como reconectar coa túa parella, pois o primeiro paso é estar presente. «Nunha relación a longo prazo é doado esquecer as pequenas cousas que fan que un matrimonio sexa máis forte , como simplemente preguntarnos como estades», di Pooja. «Que tal o teu día, querida?» converteuse nun chiste digno de meme agora, pero sinceramente, é importante poñerse en contacto coa túa parella a diario.

Un usuario de Reddit lémbranos algo importante para fomentar a conexión nunha relación: «Ás veces, cando a emoción non está aí, trátase de iniciar as accións que veñen coa emoción. Cando foi a última vez que decidistes facer algo romántico o un polo outro? Cando foi a última vez que dedicastes tempo a facer que o outro se sentise especial, sexy ou amado? Seguro que ambos vos preocupades moito o un polo outro e que estades afeitos a un certo nivel de familiaridade e amor mutuo, pero dixécheslle o ben que lle queda esa camisa ultimamente?». Nese sentido, podes probar o seguinte:

• Pregúntalles como están
• Lembra algo que lles preocupaba e seguilo
• Se non tes tempo para manter unha conversa envolvente, dálles moitos abrazos e bicos
• Failles saber que estás aí para eles e que estás pensando neles, para que non se sinta desconectado da súa parella.

2. Busca formas de mostrar o teu amor e gratitude

Ninguén dixo nunca que as relacións sexan pan comido. Fai falta un esforzo considerable para que as cousas funcionen e a elección correcta das palabras para expresar os teus sentimentos . E a acción repítese todos os días, mentres esteades xuntos. É doado caer na monótona trampa da vida, por iso aquí tes un amable recordatorio para que te levantes, vaias á outra habitación e lle digas á túa moza/mozo/cónxuxe o moito que significa para ti. Aquí tes como podes facelo:

• Para reconstruír unha conexión profunda, algúns xestos son importantes de ambos os dous lados e non teñen que ser grandes e románticos.
• Só di "Quérote" polo menos unha vez ao día e deixa notas bonitas uns para os outros na neveira
• Trae flores ou cociña unha comida especial para eles
• Aprecia e agradece ao teu compañeiro sempre que faga un esforzo ou faga algo agradable por ti
• Comprender as linguas do amor do outro para expresar o seu amor de forma máis viva
• Ser empático, amoroso e cariñoso achegaraos aos dous, emocional e físicamente.

Lectura relacionada: 6 xeitos de ser máis empático nunha relación segundo un experto

3. Planificar datas noites

Encántanos un bo plan para unha cita nocturna. «Sentíame completamente desconectada da miña parella despois de que chegase o noso bebé e empecei a pensar en non apoiarnos mutuamente na relación», di Jesse, de 29 anos, un artista paisaxista de Ohio. «Unha vez que comezamos a planificar ideas para unha cita nocturna , tivemos un pouco de tempo para nós e iso marcou unha gran diferenza». Se sentiches unha desconexión na túa relación, é moi probable que non esteades a pasar tempo xuntos en absoluto. Entón, podes probar o seguinte:

• Adelante e ten noites de citas habituais
• Reserva unha mesa nese novo restaurante
• Escolle unha película ou un programa que queres ver e acurrucarte no sofá
• Fai un picnic ou planifica unha camiñada nunha ruta moi bonita: as posibilidades son infinitas

4. Condimenta as cousas no dormitorio

Buscas constantemente en Google "Como reconectar coa túa parella na cama"? Sentirse sexualmente desconectado dunha parella pode ser devastador e facer que te cuestiones todo. Os estudos demostran que a falta de conexión emocional ten máis probabilidades de provocar o distanciamento dunha parella que a inaccesibilidade física. Pero aínda que a miúdo poidas atopar ás mulleres dicindo "Síntome emocionalmente desconectada do meu marido", non podemos negar a importancia de reconectar a nivel físico, do mesmo xeito que os vínculos emocionais e intelectuais nas relacións. Cando unha parella non sente a proximidade nun sentido físico, ás veces pode ser difícil conectar a calquera outro nivel. E a solución reside en renovar a túa vida sexual. Aquí tes como facelo:

• Fala coa túa parella sobre cousas novas que podes probar no dormitorio. Pode ser servidume, ver pornografía xuntos, xoguetes sexuais ou só posicións diferentes
• Tamén é importante centrarse intimidade non sexual. Bicos na fronte, apertas longas e cálidas, collidos da man, etc. poden ser igual de íntimos, se non máis.
• Amósate un pouco de amor (si, queremos dicir xoguetes sexuais, e tamén algunhas outras formas de coidarte). Lembra que, como ser sexual, mereces pracer físico e alegría
• Quizais poidas tomar un baño relaxante e darte unha suave exfoliación e masaxe corporal. Darache a oportunidade de explorar o teu corpo e os puntos de pracer por ti mesmo
• Tamén podes dedicar tempo a coidar as túas partes íntimas ou participar en actividades físicas como o kegel para mellorar a túa saúde sexual.

5. Teña as conversas difíciles

Queres saber como volver conectar coa túa parella? Ben, cando te sentes desconectado dunha parella, pode darlle medo expresalo con palabras. Non sabes o que sente a túa parella por ti e podes sentirte preocupado de que sexa o final da túa relación. Quizais, pensas que se o ignoras, desaparecerá. Agora, eu disfruto dun bo episodio de negación, pero créeme, non funciona nas relacións, sobre todo se as cousas xa son difíciles e a conexión emocional entre dúas parellas esvaeceu. Aquí tes como podes solucionalo:

• O primeiro paso para mitigar unha relación desconectada é afrontala. Teña esa primeira conversa incriblemente dura (falamos sobre como facelo)
• Non o evites. Non o afastes. Sexa cal sexa o resultado, é mellor que estar atrapado no limbo
• Ignorándose coidadosamente uns aos outros ou dando o tratamento silencioso non é a forma correcta de facelo se realmente queres establecer conexións positivas coa túa parella
• Practica a escoita activa e mantén a mente aberta para aceptar a outra cara da historia

Lectura relacionada: Por que é importante ser un bo escoitador?

6. Facer unha viaxe xuntos

Aburrimento, rutinas, monotonía: estas son a miúdo as principais forzas que che fan afastar a túa parella ou dala por sentada. Cando intentes reconstruír os alicerces da relación desde cero, será unha boa idea darvos un descanso da vida que vos estaba a afastar aínda máis. Ide á praia, facede unha viaxe ás montañas, ide de cámping... só vós dous. Un pouco de viño, boa comida, conversas profundas e moitos abrazos: seguro que reavivará o amor agochado nalgún lugar do voso corazón pola vosa parella.

7. Busca axuda profesional

Buscar orientación profesional é unha das mellores formas de amor propio , cremos. Como seres humanos, todos estamos suxeitos a defectos e non hai vergoña en pedir axuda que tanto necesitamos. Falar cun terapeuta familiar, xa sexa só ou en parella, ofréceche un espazo seguro para descargar todos os teus sentimentos desordenados e atopar un camiño para obter algo de claridade e estrutura.

A terapia de parella tamén é unha excelente maneira de afondar e atopar a fonte desta desconexión na relación, sendo honesto tanto contigo mesmo como coa túa parella. Cando unha parella non sente proximidade nunha relación, a axuda sempre é benvida. Se estás a buscar un conselleiro cualificado e compasivo, lembra que o panel de expertos experimentados de Bonobology está a só un clic de distancia.

Como dixemos, é perfectamente normal desvincularse emocionalmente dunha relación, pero dicirlle á túa parella que te sentes desconectado pode deixarte un pouco ansioso. Cando unha parella non sente a proximidade nunha relación, un pouco de esforzo, tempo e honestidade poden facer marabillas. Unha desconexión dunha relación non só consiste en non estar de costas, senón tamén en non facer o esforzo.

Se te dis constantemente: "Estou emocionalmente desconectado do meu mozo/moza" e queres facer o traballo e arranxar cousas, bótalle o sombreiro. Pero lembre, ás veces as conexións córtense por algún motivo e non todas as relacións se poden arranxar. E iso tamén está ben.

Telepatía no amor: 14 sinais innegables de que tes conexión telepática coa túa parella

20 preguntas para crear intimidade e vínculo coa túa parella nun nivel máis profundo

5 Consellos para manter a chispa viva nas relacións a longo prazo

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.