Yin cin amanar wanda kake so ba abu ne mai daɗi ba. Amma abin baƙin ciki, ko da ba tare da aibu na kanmu ba, rayuwa kamar tana saka mu cikin jerin abubuwan da ke damun mu. A kowane lokaci, muna tsayawa kadai tare da karayar zuciya da motsin zuciyarmu, ba mu san yadda za mu rabu da cutarwa da cin amana ba.

Yin yaudara zai iya yin illa ga lafiyar jiki da ta hankali, musamman idan ta abokin tarayya ne. Yana kawar da kimar ku, yana barin ku kewaye da kowane nau'in ra'ayi mara kyau, kuma ba ku san yadda za ku bar shi ba ko yadda za ku sake jin daɗi. Faɗuwa ga wani kamar mafarki ne mai nisa, yanzu da bangaskiyarku ga ɗan adam ta girgiza. 

A gaskiya ma, ba za mu iya sarrafa yadda wasu mutane ke yi mana ba. Amma tabbas za mu iya ɗaukar tunani mai kyau don jure wa radadin motsin rai da kuma daina damuwa da cin amana. Domin taimaka muku fahimtar yadda ake magance cin amana, mun kawo ƙwararren masanin ilimin halayyar ɗan adam Nandita Rambhia (MSc, Psychology), wacce ta ƙware a CBT, REBT, da kuma ba da shawara ga ma'aurata. Muna fatan za mu iya amsa duk tambayoyinku game da yadda za ku yafe wa wanda ya ci amanarku da kuma yadda za ku jure cin amanarku da wani mutum na musamman ya yi muku.

Menene Cin Amana ke Yi wa Mutum? Fahimtar Ka'idar Cin Duri Mai Tsarki 

Kafin ka fara fahimtar yadda ake barin rauni da cin amana, muna buƙatar ba ka cikakken bayani game da abin da kake fuskanta a nan. Don haka, bari mu yi magana game da ka'idar cin amana da raunin cin amana, wadda masanin ilimin halayyar ɗan adam na Amurka Jennifer Freyd ya gabatar a shekarar 1991. Nandita ta bayyana, "Ciwon cin amana shine jimillar motsin rai mara kyau da rikitarwa da ake ji lokacin da aka karya amincewar mutum ko ra'ayinsa na jin daɗi, musamman ta wani babban mutum a rayuwarsa."

Kuna jin zafi da tashin hankali a cikin zuciyar ku lokacin da wani da kuke dogara da shi don rayuwa ko wasu buƙatu, kamar haɗin kai ko tsaro na zamantakewa, ya karya amincin ku. Ka'idar raunin cin amana tana duban yadda mutum ke aiwatarwa kuma ya tuna da wannan mummunan yanayin da ke zuwa daga dangantakar da ba za su iya watsi da ita nan take ba. Shi ya sa gano yadda za a magance raunin cin amana yakan zama mai rikitarwa da ƙalubale. 

Sau da yawa mutane sukan kasa fahimtar girman cin amanar kuma ba sa mayar da martani ta hanyar da ta dace domin suna jin tsoron cewa sakamakon zai iya jefa rayuwarsu cikin haɗari. A cikin yanayin abokan hulɗar soyayya, yiwuwar ƙarewar dangantakar yana gayyatar babbar matsala ta rashin tsaro ta fuskar kudi ko matsayi na zamantakewa. Idan wani abu ya yi kama mai ma'ana, karantawa don sanin yadda za ku wuce cin amana da gina dangantaka mai kyau. 

Karatu Mai Alaƙa: Abubuwa 10 Da Za Ku Yi Idan Ba ​​Ku Ji Ba A Jin Daɗin Ku A Cikin Dangantakar Ku

Alamomin cin amana 

Yayin da take magana game da alamun raunin cin amana, Nandita ta ce, “Da farko, za a yi tunanin cewa akwai wani abu da ba daidai ba a cikin dangantakar, amma mutumin ba zai iya gane ko menene ba, tun da ba sa son fuskantar matsalar da kanta.” 

Wani mai amfani da Reddit yana raba abubuwan da suka faru bayan abokin tarayyarsu ya yaudare shi, "Da farko na yi sanyi (motsi), sannan na rikice na ji rauni, sannan na yi fushi, kuma yanzu har yanzu ina jin duk waɗannan abubuwan lokaci-lokaci amma sun fi damuwa. Na fahimci abin da ya taimaka sosai shine gane cewa wannan mutumin ba shine 'wanda' ba - kuma ba zai zama abokin rayuwata ba."

Don sanin yadda za a magance raunin cin amana, mutum yana buƙatar gane kasancewarsa. Don haka, a kula da waɗannan alamun raunin cin amana. Waɗannan su ne alamun ku na farko don neman taimakon da ya dace da kuma warware hadadden motsin zuciyar da ba za ku iya yin ma'ana ba:

• Kuna da sauyin yanayi akai-akai, yana sa rayuwa ta yi muku wahala da na kusa da ku
• Kullum kuna tsoron wani bugu na cin amana ya zo muku
• Kuna ci gaba da samun tunani masu kutse da fashe-fashe game da wani ƙwarewa mara daɗi
• Kuna nisantar da kanku, kuna kiyaye kanku a cikin nisa mai aminci daga duk mu'amalar zamantakewa da jin daɗi
• Kuna zargin kanku akan duk abin da ya ɓace a rayuwar ku
• Kuna samun wahalar yanke shawara mai kyau 
• Kuna lalata dangantakar ku saboda tsoron watsi 
• A yawancin ranaku, kuna jin rashin lafiya ko gaji da yawa don zuwa aiki ko yin mafi ƙaranci
• Ba za ku iya ci ko barci ba kuma ku yi amfani da kayan maye maimakon

Tasirin raunin cin amana 

To, yaya tasirin cin amana yake a aure ko wata dangantaka? Dangane da girman yaudarar, raunin cin amana na iya ɗaukar mummunan yanayi kuma yana shafar lafiyar jiki da ta hankali na wanda aka azabtar. Shin kun san cewa tasirin cin amana ga kwakwalwa na iya sa raunin ya daɗe tsawon shekaru da yawa? Bincike ya nuna cewa mutumin da ya fuskanci cin zarafi tun yana yaro yana da damar da ta fi girma na kamuwa da raunin cin amana na manya da salon soyayya mai ban tsoro. Ƙwararrenmu ya lissafa tasirin raunin cin amana ga tunanin ɗan adam da jiki:

• A cewar wani qualitative binciken, 30-60% na wadanda ke fama da raunin cin amana suna fama da rashin lafiya bayan tashin hankali, damuwa, da damuwa.
• Mutum na iya jin an ware shi koyaushe ko kuma ya fara rabuwa da gaskiya a lokuta da yawa
• Yin cin amanar wanda kake so yana ɗaukar girman kai sosai
• Jin cin amana na iya sa mutum ya yi tsanani matsalolin aminci da yanayi na tuhuma
• Matakan damuwa na iya fita daga cikin jadawalin, kuma za ku iya fuskantar wahala a cikin ƙa'idodin motsin rai da aiwatar da ayyukan yau da kullun.
• Rashin sanin yadda ake sarrafa fushin ku lokacin da wani ya ci amanar ku yakan haifar da matsalolin fushi
• Tare da tasirin cin amana akan kwakwalwa, jin daɗin jikin ku yana shan wahala sosai
• Alamomin irin wannan rauni sun haɗa da ciwon kai, ciwon jiki, tashin zuciya, da rashin barci
• Tsarin garkuwar jikinka na iya yin rauni idan akwai cin amana akai-akai ko kuma rashin fahimta game da irin wannan cin amana.

Karatu Mai Alaƙa: Cin Zarafin Dangantaka - Menene Kuma Alamomi 5 Da Kai Wanda Aka Zalunta Ne

Yadda Ake Cin Amana A Dangantaka - Nasiha 9 na Kwararru

Da yake magana daga gogewar kaina, bari in gaya maka, ci gaba da cin amana ba zai zama abin da zai yi daɗi ba. Ina fata da na sami wanda zai riƙe hannuna ya gaya mini yadda zan magance cin amana a cikin dangantaka lokacin da saurayina na farko ya yaudare ni kimanin shekaru goma sha biyu da suka gabata. Sai dai idan ka magance shi tun daga farko, duk wani nau'in cin amana yana barin alama a cikin zuciyarka - doguwar hanyar jin daɗi, tsoro, da damuwa da ka iya zuwa ga duk dangantakarka ta gaba.

Amma hey, ba kai ba ne mara ƙarfi, butulci matashin da ba shi da masaniyar yadda zai iya jure tsananin motsin rai bayan saurayin nasu ya sumbaci wani. Abu ɗaya, kuna da Bonobology, kocin dangantakar ku, a gefen ku. Muna da kwararan shawarwari guda 9 da za su taimaka muku idan har yanzu kuna mamakin yadda za ku bar cutar da cin amana kuma ba ku da masaniya kan yadda ake ci gaba:

1. Yarda da cewa ya faru

Idan ka ci gaba da tambayar kanka yadda za a magance cin amana, muna ba da shawarar yarda da gaskiyar cewa an yaudare ka ko an ci amanaka. Ƙinƙatawa wuri ne mai mutuƙar mutuwa don zama a ciki. Ya zama kamar muguwar da'irar da ba ta dawowa. Yayin da mummunar girgizar cin amana ke lalata duniyarsu, mutane suna shiga cikin wannan madauki ba tare da tunani sau biyu ba. 

Lokacin da kawarta, Kate, ta sami labarin jerin abubuwan da mijinta ke yi a rangadin ofis, ta ki yarda da abokansu da suka kira ta suka tabbatar da faruwar lamarin. Ta kasance tana tunani, "Shin ya kamata in yarda da wasu fiye da mijina, haka ma a kan wani abu mai mahimmanci? Kamar zai iya yaudare ni!" 

Shin kana mamakin abin da za ka yi idan wani ya ci amanar ka ta wannan hanyar? To, idan ba ka shirya amincewa da lalacewar da ke tattare da dangantakarka ba, ta yaya za ka iya tsammanin cimma mataki na gaba da kuma fara hanyar warkarwa ? Don haka, mafita ta farko, idan kana mamakin yadda za ka shawo kan cin amana a cikin dangantaka, ita ce amincewa.

Lokacin da ake jin an ci amanar ku a cikin dangantaka, yakamata ku fara da bayyana yadda kuke ji. Sunaye su daya bayan daya. Yaya jiki? Yi fushi? A gigice? Ko bakin ciki da wulakanci? Tsarin motsin rai zai kasance da sauƙi da zarar kun yi la'akari da su kuma ku aiwatar da mummunan ra'ayi.

Nandita ta ce, "Da farko, yana da matuƙar wahala a yarda cewa wani da kake ƙauna ya ci amanarsa. Mutane galibi suna bin tsari mataki-mataki, matakai 5 na baƙin ciki na rabuwa - ƙin yarda, fushi, ciniki, baƙin ciki, da yarda. Sannan kuma sai tsarin ya zo inda a ƙarshe za ka ɗauki wasu matakai don ci gaba. Waɗannan matakai suna da matuƙar taimako, kodayake ba su shafi kowa ba."

2. Ba da damar yin baƙin ciki

Har yanzu ba ka san abin da za ka yi ba idan abokin tarayyarka yana yaudarar motsin rai ko kuma ya yi jima'i da wani? To, ka yi kuka, ka yi ihu, ka bar komai ya bace. Bari mu karya tatsuniya a nan - baƙin ciki ba ya sa ka zama mai rauni. Kuma eh, wannan gaskiya ne ba tare da la'akari da jinsi ba. Kana jin an ci amanarka. Wani da kake ƙauna har zuwa ƙarshe ya karya zuciyarka ta yadda ba ka taɓa tunanin zai yiwu ba. Hakika, kana baƙin ciki. Maimakon ɓoyewa daga zafin, lokaci ya yi da za ka rungumi kowanne ɓangare na shi, don lafiyar jikinka da lafiyar kwakwalwarka.

Nandita ta ce, "Eh, shine ƙarshen makasudin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don taimaka wa majinyata su daina damuwa game da cin amana kuma su ci gaba. Amma ba a kashe kuɗin rufe tunaninsu ba. Yana da wuya a sami mafita lokacin da kuke kawar da matsalar a gefe kuma ba ku son kallon ta. Babu shakka, za ta ci gaba da kasancewa kuma ta kasance cikin tsari daban-daban." Don haka, ga wasu shawarwari don shawo kan wannan jin:

• Karɓa da shi kuma ku ƙyale kanku don yin baƙin ciki kuma ku nuna motsin zuciyar ku
• Ee, yana iya zama mai zafi da baƙin ciki. Amma shiga cikin tsari zai taimaka motsin zuciyar ku don fitowa
• Kuna iya yin baƙin ciki kai kaɗai ko raba bakin cikin ku tare da wanda kuke kusa da ku 
• A ƙarshen aikin baƙin ciki, zuciyarka za ta kasance a sarari don duba wasu hanyoyin da za a iya magance su ko zaɓuka da kuma rungumar dacewa don fitar da kanku daga wannan kunci.

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Za Ku Kare Aurenku Daga Cin Amana Ta Intanet

3. Dauki duk sarari da lokacin da kuke buƙata

Makullin yadda za ku yi hulɗa da wanda ya ci amanar ku ba lallai ba ne ya tashi nan take kuma ba zai taɓa waiwaya ba. Ko da a ce hakan ya yi daidai a cikin al'amarinku, bai kamata a yi shi cikin zafin rana ba. Idan kuna zama tare da wannan mutumin, zaku iya ƙaura na ɗan lokaci kuma ku zauna tare da aboki ko ɗan uwa. 

Ya fi kyau idan ka guji jarabar sulhu da sauri ko kuma ka yafe da wuri ba tare da ma ka fahimci ko tunani game da azabar da kake ciki ba. Mutane suna son rufe lamarin cikin gaggawa a wasu lokutan, wanda hakan ba shi da kyau. Idan ba ka san abin da za ka faɗa wa wanda ya ci amanar ka ba, ka ba wa kanka lokaci da sarari don sake nazarin dangantakar, dalilan da ka iya sa ka zo nan a yau, da kuma damar tsara makomar wannan dangantakar . Da zarar ka sami ɗan haske, ka ci gaba da isar da sharuɗɗanka da yadda kake ji ga abokin tarayya.

Nandita ta ce, "Ko wanda ya ci amanar ya so ya nisantar da kai ko bai so, ka kiyaye hukuncin a hannunka kawai, ya rage naka, idan ka ga kana bukatar hutu, don Allah ka je don haka.

4. Maimaita bayana: Babu abin da ya rage a cikin ku

Cin amana ta kowace iri tana ɗaukar matakin farko na nuna ƙima ga kanka. Wannan yana ɗaya daga cikin illolin cin amana ga kwakwalwa. Sakamakon haka, za ka iya fara tambayar kowace zaɓin rayuwa da ka yi zuwa yanzu kuma ka sake duba kowace ƙaramar shawara. Mafi munin ɓangaren shine, ba tare da wani tsoma baki daga waje ba, za ka ɗauki kanka kawai a matsayin wanda ke da alhakin wannan mummunan lamari, wanda ke haifar da mummunan rashin tsaro a dangantaka.

Nandita ta ce, "Wani lokaci ba mu san abin da za mu gaya wa wanda ya ci amanar ku ba ko kuma yadda za mu iya tsallake cin amana, saboda mun yi imani cewa ayyukanmu na iya sa abokin aurenmu ya kai ga wannan tsayin. Oh, kada ku kasance masu tsauri a kan kanku. iyaka tare da abokin tarayya, don kada a tura ku cikin wasan zargi." Ga yadda za a yi game da shi:

• Idan gaskiya ne cewa a zahiri kai ne ke da alhakin wannan wasan kwaikwayo da hargitsi, ya kamata ka mallaki mallaka, maimakon kasancewa cikin yanayin wanda aka azabtar.
• Idan ba haka ba, kar ka bari zargin abokin zamanka, kamar "Kai ne dalilin duk abin da ya faru tsakaninmu," ya shiga cikin kai.
• Yi hankali idan kuna faɗuwa cikin madauki na zance mara kyau
• Yarda da cewa kai mutum ne mai kuskure kuma ka cancanci dukkan tausayi da ƙauna
• Neman tabbatarwa daga wasu ba shine amsar ba. Dole ne mutum ya ga gaskiyar abin da yake
• Mallakar muryar ku yana da mahimmanci a nan don bayyana abubuwa. Sanyawa kanku gani kuma a ji shi hanya ce ta sakin zargi

Karatu Mai Alaƙa: Shawarwari 40 Game da Dangantaka Don Amfani da Ita Don Rayuwar Soyayyarka

5. Tattauna ra'ayoyin ku da tsammaninku tare da abokin tarayya

Bayyananniyar sadarwa da kuma sanya iyakoki - waɗannan su ne muhimman ka'idoji guda biyu da za ku yi amfani da su lokacin da kuke ƙoƙarin gano yadda za ku yi mu'amala da wanda ya ci amanar ku. Ta yaya? Yi tunani a kai. Shin kuna buƙatar hutu na wata ɗaya? Shin kuna son yin shiru na ɗan lokaci ba tare da tuntuɓar juna ba? Bayyana wa abokin tarayya a sarari. Iyakokin motsin rai sune mafi kyawun mafita a cikin yanayi mai wahala kamar naku don rage radadin jin cin amana a cikin dangantaka.

Lokacin da kuka dawo daga ƙarshe kuka yanke shawarar yin aiki don gyara ɓarnar, sadarwa ce kawai a buɗe da gaskiya wacce za ta iya sake haɗa ku da abokin tarayya. Kafin ma ku yi tunani game da binne hatchet, dole ne ku tattauna ainihin abin da ba daidai ba a cikin dangantaka, yadda kuke ji game da dawowa tare da kuma yadda kuke son yin aiki. Kuna da ƙarfi don barin shi? Shin abokin tarayya yana ba da uzuri game da ayyukansu kuma yana shirye ya gyara? Sadarwa da share iska.

6. ramawa ba ita ce mafita ba

Ɗaya daga cikin abubuwan farko da muke yi yayin da ba mu san yadda za mu magance cin amana ba shine shiga yanayin kai hari. Ba ma zarginka da kallon wannan cin amana a matsayin wani nau'in cin zarafi mai tsanani da ke sa ka fusata duk lokacin da ka yi tunani a kai. Fushin yayin da kake tunanin abin da za ka yi lokacin da abokin tarayyarka ke yaudarar ka ko kuma ya ci amanar ka da jima'i na iya mayar da kai mutum daban wanda ba ya jinkirin shirya munanan shirye-shirye don mayar da martani ga abokin tarayyar da ba shi da aminci.

Tun daga yin jima'i har zuwa kiran shugabansu don lalata aikinsu ko lalata motarsu, ra'ayoyin hauka dole ne su shiga cikin kai. Ta yaya za mu yi dogon numfashi mu natsu? Ko da kun sami nasarar aiwatar da ɗayan waɗannan tsare-tsaren, zai iya cutar da abokin tarayya na ɗan lokaci. Amma zai warkar da raunin ku? Ba zai yi ba. To ta yaya za ku kame fushin ku idan wani ya ci amanar ku?

Ka mayar da hankali kan abubuwan da ke faranta maka rai da kuma mutanen da ke faranta maka rai. Saurari wasu waƙoƙi masu kwantar da hankali kuma ka yi bimbini - zai taimaka maka ka kwantar da hankalinka. Kullum za ka iya ziyartar mai ba da shawara kan dangantaka don taimaka maka ka kula da matsalolin fushinka da kuma samun kwanciyar hankali a cikin kanka. Kawai don ka sani, ƙwararrun masu ba da shawara masu lasisi a cikin kwamitin Bonobology suna nan a gare ka koyaushe.

7. Nemo kanka kuma

Kuna mamakin yadda za ku bar rauni da cin amana? Za mu ce: kada ku ji an matsa muku ku share dukkan shirin da sauri ku nemo mafita. Rayuwa ta ba ku damar sake gano kanku. Ku kama shi! Kuma zai amfani duk wanda ke cikin wannan yanayi idan kun fifita bukatunku kafin ku damu da wani abu ko wani. Nandita, cikin tunani sosai, ta ƙirƙiri hanyar da za ku bi a rayuwarku bayan cin amana kuma ku tono mutum mai kwarin gwiwa da fara'a cewa da gaske kai ne:

Karatu Mai Alaƙa: Yaushe Ya Kamata Ku Rabu Da Abokin Hulɗar Ku?

• Kada ku matsawa kanku da ƙarfi, amma ƙara haɓaka cikin rayuwar ku ko da hakan yana nufin komawa ayyukan yau da kullun kamar yin abinci.
• Fara ajiye jarida ko raba abubuwan da kuka samu tare da amintattun ku
• Kara shiga cikin wasu lafiya dangantaka a rayuwarka, kamar abokanka da 'yan uwa. Yi fita don saduwa da su akai-akai. Zai ba ku fahimtar goyon baya da kasancewa
• Koma tsohon abin sha'awa ko koya wa wasu sababbi. Bayar da lokacinku da ƙarfin ku akan hakan don farfado da haɓakawa da haɓaka mai da hankali a rayuwa
• Yana da mahimmanci ku kula da jikin ku. Don haka, ku ciyar da kanku da abinci mai kyau kuma ku zaɓi wani nau'i na motsa jiki
• Ku tafi yawo, saboda hanya ce mai kyau ta sakin endorphins 
• Ku tafi ta hanyar duba lafiyar ku akai-akai, musamman lokacin da kuke cikin mawuyacin hali saboda yawancin matsalolin kiwon lafiya suna tasowa a wannan lokacin.
• Mayar da hankali kan ci gaban ku, ko aikin ku ne ko burin zamantakewa. Yi tsara tsararren tsari don cimma su 

8. Ka yafe amma kar ka rufe kofar ka akan soyayya

Har yanzu kuna tunanin abin da za ku yi idan abokin tarayyar ku yana yaudarar motsin rai ko kuma idan ya yi lalata da abokin aiki ko aboki? Yafewa ba aiki ba ne ga masu rauni, kuma yana ɗaukar lokaci kafin a kai ga wannan matakin. Wataƙila kuna tunanin, "Ba zan iya yafe wa mijina ba saboda ya cutar da ni." Daidai ne. Amma dole ne ku ma kuna mamakin yadda za ku warke daga cin amana a aure! Ga wasu mutane, yafewa ita ce kawai mabuɗin, koda kuwa hakan yana nufin ci gaba ba tare da rufewa ba . Da zarar wannan nauyin ya sauko muku, za ku iya ganin cewa duniya ba ta da mummunan wuri ba kwata-kwata.

A ƙarshen rana, dole ne ku zaɓi yadda za ku 'yantar da tunanin ku da ranku daga wannan lalacewa. A yanzu, yana iya zama kamar ba za ku iya amincewa da kowa ba har abada. Bari waɗannan motsin zuciyar su tsufa. Ba za su tsaya tsayin daka ba. A ƙarshe, za ku haɗu da wani kuma zuciyarku za ta buƙace ku da ku yi imani da su a kan kowane tunani. 

Karatu Mai Alaƙa: Kalamai 20 Game da Yafewa Don Taimaka Maka Ci Gaba

Nandita ta ce, "Gafara yana da mahimmanci ga wanda yake gafartawa kamar yadda yake da maci amana. Don haka ko da kun ji cewa wanda ya ci amanar bai cancanci kowane irin gafara ba, yana da matukar muhimmanci ga mutumin da ke fama da rauni ya bar rashin tausayi da matsanancin damuwa da ke hade da cin amana. abubuwa masu kyau da ke kewaye da ku kuma ku kawar da maganganun da ba su dace ba kullum suna gudana a bayan kai."

9. Koyi tunanin barin-shi-tafi

Shin kuna mamakin yadda za ku yafe wa wanda ya ci amanar ku? Ko kun yanke shawarar sa dangantakar ta yi aiki ko kuma ku ɗauki hutu na ɗan lokaci ko na dindindin daga abokin tarayyar ku, yana da mahimmanci a gare mu ku daina damuwa da cin amana ku gyara zuciyar ku da ta karye. Rayuwarku bayan cin amana ya kamata ta zama lokacin da za ku bar abubuwan da suka gabata ku yi farin ciki domin kun cancanci hakan. A matsayin shawara ta ƙarshe kan 'abin da za ku yi idan wani ya ci amanar ku' muna ba da shawarar yin bimbini. To, ta yaya za ku yi? Ga yadda:

• Nemo wuri mai natsuwa a cikin gidan kuma ku zauna cikin kyawawan tufafin gida 
• Ka yi tunanin kana zaune a gaban wani rafi mara kyau a tsakiyar yanayi
• Yanzu, ka yi tunani game da duk damuwarka, damuwa, da rashin tsaro waɗanda suka dame ka kuma ka ba kowane ɗayan su siffar zahiri.
• Ka yi tunanin shi ta wannan hanya: ka ɗauki ganye, sanya damuwa a kai, kuma ka shawagi a cikin rafi
• Yayin da ganyen ke yawo a hankali a kan ruwa, kuna kallon shi yana tafiya da nisa daga duk matsalolin da ke cikin zuciyar ku.

Don haka, kuna ganin shawarwarinmu da shawarwarinmu sun wadatar don magance matsalar yadda za a bar cutar da cin amana? Muna fatan ba za ku ƙara yin mamakin yadda za ku gafarta wa wanda ya ci amanar ku ba. Mun yi ƙoƙari mu rarraba shi zuwa matakai masu dacewa don sauƙaƙa muku waraka daga cin amana a cikin aure. Idan kun zaɓi zama kuma ku gyara haɗin gwiwa, mayar da hankali kan sadarwa bayyananne.  

Idan kun yanke shawarar zaɓar wata hanya, muna yi muku fatan alheri da ƙarfin hali a cikin duniya. Babu shakka babu laifi a ba wa rayuwa wata dama. Bugu da ƙari, kuna ba wa kanku sababbin damar lokacin da kuka yanke shawarar barin abin da ya gabata a wurinsa.

FAQs

Yadda Ake Barin Bakin Ciki A Cikin Alakar

Shin Akwai Tasirin Tsawon Zamani Akan Yara?

Darasi Guda 11 Da Mutane Suka Koya Daga Zumuncin Da Basu Fasa ba

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika