Jerin Abubuwan Zagi na Ƙaunar Ƙaunar Ƙimar - Alamomi 18 masu ɓarna

Dangantakar cin zarafi ta zuciya ita ce inda ake samun daidaiton zagi da ɗabi'a mai sarrafawa. Mai zagin yana ci gaba da sarrafa abin da aka azabtar da su kuma yana amfani da kunya, laifi, tsoro, zagi, da zargi don samun hanyarsu. Wannan na iya faruwa ta hanyar ayyuka ko kalmomi kuma sau da yawa yakan tsananta da lokaci. A ƙarshe, mai zagin ya yi nasara wajen sanya lafiyar kwakwalwar wanda abin ya shafa. 

A binciken Cibiyar Kula da Cututtuka da Cututtuka ta Amurka ta gudanar da wasu ƙididdiga masu ban mamaki: 48.4% na mata da 48.8% na maza sun fuskanci aƙalla wani nau'i na cin zarafi da tunani daga abokin tarayya a lokacin rayuwarsu. 

A cewar masanin ilimin halayyar dan adam Nandita Rambhia (M.Sc. Psychology), masanin ilimin halayyar dan adam kuma mai ba da shawara na ɗalibi, jerin abubuwan da za a bincikar motsin rai ya haɗa da ji na rashin kima, keɓewa, da rashin yarda da kai. Wannan na iya haifar da wasu matsalolin kiwon lafiya kamar damuwa, damuwa, da sauransu. Bari mu ƙara yin magana game da wannan batu da ya mamaye.

Menene Abun Zuciya? 

Tambayar da za ku yi wa kanku ita ce, yaya wannan mutumin ya sa ku ji? Fuskantar kowane nau'i na cin zarafi na motsin rai zai iya haifar da jin takaici, rashin amfani, damuwa, damuwa, rauni, da rudani. Tun da halin cin zarafi na motsin rai sau da yawa na iya zama da dabara da dabara, yadda hulɗar ku ke sa ku ji shine zai iya taimaka muku. kula da jajayen tutoci, don haka a kula. Wani lokaci yana da sauƙi don kawar da abubuwan da ke da ban tsoro kamar "ba haka ba ne" da kuma ba da uzuri ga mai zagin ku. 

nandita ya ce, "Dabi'a mai banƙyama na cin zarafi na motsin rai shine, sau da yawa fiye da haka, da wuya wani nau'i na cin zarafi na jiki ne. Abubuwan da ke haifar da duk wani motsin rai ne da na ciki, saboda haka yana da wuyar gani ko ƙididdige wasu. Kuna iya bincika jerin abubuwan bincike na zagi a cikin wannan labarin, ko nemo wasu akan layi, don tantance ko dangantakarku ta kasance ta zagi ko a'a.  

Me yasa zagi na motsin rai ke faruwa? 

Akwai da dama dalilai masu goyan bayan ƙwararru don mutum ya yi amfani da halayen zagi. Hakanan, akwai ɗan yuwuwar wanda ya cutar da ku bai san tasirin maganganunsa ko ayyukansa ba. Ƙaunar cutar da kai na iya tasowa daga cututtukan hali ko nasu tarihin cin zarafi ko cin zarafin jiki. Buƙatar sarrafa ɗabi'a da wasanni na tunani na iya zama mai rikitarwa, amma yana da mahimmanci a fahimci cewa babu wani uzuri ko kaɗan don cin zarafi na motsin rai. 

Jerin Abubuwan Zagi na Ƙaunar Ƙaunar Ƙimar - Alamomi 18 masu ɓarna 

Nandita ya ce, "Yana da mahimmanci cewa da zaran ya faru, ku sake komawa baya ku gane abubuwan da ke haifar da halayen irin wannan mummunar dabi'a. Samun jerin abubuwan da za ku iya fuskanta da kuma fuskantar gaskiya babban mataki ne. Haka ne, hanyar fuskantar gaskiyar yana da wuyar gaske amma yana bukatar ya faru. Kun cancanci samun. lafiya iyakoki tare da abokin tarayya. "

Lissafin binciken zagi na motsin rai zai iya taimaka muku (ko abokanku da danginku) tantance idan kuna cikin alaƙar zagi. Da fatan za a tuna cewa ba kwa buƙatar alamun 'duk' don kasancewa don kiran shi cin zarafi. Ko da 'yan amsoshi masu kyau ga tambayoyin da ke ƙasa na iya nuna matsala da dangantaka mai yiwuwa. Kowane mutum na da hakkin ya sami farin ciki, da zumunci, da amana, da soyayya; babu wanda ya isa ya sa ka rasa damar samun waɗannan hakkoki na asali. 

Tambayi kanka waɗannan tambayoyi masu zuwa a cikin jerin abubuwan zagi na motsin rai da ke ƙasa don gano ko kuna cikin alaƙar zagi: 

1. Shin abokin tarayya yana zagi, yana zagi, ko ba'a a kai? 
2. Shin suna kishin abokanka, danginka, har ma da dabbar ka? 
3. Shin kuna da ƙarancin abokai da abokan aiki da kuke hulɗa da su yayin da sabuwar dangantakar ku ta ci gaba? 
4. Kuna jin kuna tafiya a kan kwai a kusa da abokin tarayya kuma suna ƙoƙarin yin komai don tayar da su? 
5. Shin abokin tarayya yakan yi iƙirarin ya fi ku wayo ko ilimi? 
6. Kuna fama da cututtuka - kanana ko babba? 
7. Shin kun yarda ba za ku rayu ba tare da dangantakar ku ba? 
8. Shin abokin tarayya yana sa ka ji kamar kai mahaukaci ne, musamman idan ka tsaya musu? 
9. Shin kun yarda cewa ku ne kawai za ku iya taimaka wa abokin tarayya don magance matsalolin su? 
10. Bayan wani labari na cin zarafi, shin kun ƙara soyayya da ƙauna? 
11. Shin kun ruɗe ne da ma'anar soyayya ta gaskiya? 
12. Kuna jin kadaici fiye da kowane lokaci, kodayake kuna cikin dangantaka?

Shafin da Ya Kwance: Jin Kadai A Cikin Alakar - Nasiha 15 Don Jurewa

Bari mu nutse cikin wannan jerin abubuwan zagi na tunani kuma mu fahimci alamun. Ka tuna, kuna iya fuskantar ɗaya ko biyu ko da yawa, amma duk suna nuna dalilin gaskata wannan zai iya zama alaƙa mai guba, idan ba a shiga tsakani ba. 

1. A koyaushe ana yi muku hukunci ko suka a cikin alaƙar muguwar tunani

Kuna iya fuskantar cin zarafi na motsin rai a hannun wanda kuke ƙauna, kuma kada ku ɗauke shi da mahimmanci har sai an yi muku babbar lahani. Kwanan nan binciken A kan alaƙar musgunawa ta zuciya ta ƙarasa da cewa zargi ɗaya ne daga cikin abubuwan da aka saba nunawa na cin zarafi na tunani. Babban a cikin jerin wuraren zargi sune hankali (17.9%), kudi (17.6%), da kuma bayyanar jiki (14.6%).  

Abubuwan da ke cikin irin wannan cin zarafi sun haɗa da:

• Kasancewa a gaban wasu
• Barkwanci a kudin ku
• Kalamai masu ban haushi
• Kasancewa da wuce gona da iri game da abin da kuke yi, faɗa, ko tunani
• Kuna yanke hukunci akan zabin rayuwar ku

2. Ana mamaye iyakokinku akai-akai ko kuma an yi watsi da su 

Kowane mutum na da hakkin yin sirri. A cikin sabuwar dangantaka, a farkon farkon soyayya da sha'awar jima'i, yana iya zama da wahala a zana waɗannan layin. Koyaya, idan sararin ku yana jin ana cin zarafi akai-akai, ku ji tarko a cikin dangantaka, ko kuma kuna jin kamar abubuwa suna tafiya da sauri, amince da illolin ku kuma kuyi magana ko rage gudu. 

Ya kamata ku tafi idan yanayin ya wuce gyara. Duk da haka, Nandita ya kara da cewa, "Abin takaici, ga mutane da yawa, ƙoƙarin tabbatar da dangantakar su da kyau ya zama mahimmanci. Ana ƙoƙarin yin hakan ne saboda dalilai da yawa - saboda tsammanin al'umma, saboda suna da yara, saboda dogara ga kudi, saboda rashin lafiya ko rashin lafiya, saboda suna son abokin tarayya, da dai sauransu. Wanda aka azabtar ya yi ƙoƙari ya gyara dangantaka da bege cewa abokin tarayya zai ga abin da ke faruwa kuma ya yi kokarin gyara abin da ke faruwa. "

3. Ana ɗaukar ku kamar abin mallaka

Yayin da da dabara siffofin zagi ƙila ba lallai ba ne ya bayyana azaman tashin hankali na jiki ko cin zarafi ba, abokin tarayya na iya taƙawa halinku da ji. Ƙashin kishi mai yawa, kiran waya akai-akai da duba inda kake, da kuma jin fushi idan kana son yin amfani da lokaci kai kadai ko tare da abokanka - duk wannan ana yin haka ne don ware ka da kuma kiyaye ka a karkashin su.  

4. Kuna jin an sarrafa ku 

A ƙoƙarin sarrafa ku, mai zagin ku na iya janye soyayya, ya yi watsi da ku tare da shiru magani, ko kwanta a kan balaguron laifi don sanya ku shakkar kanku da zaɓinku. Idan ka yi magana, za a yi maka ba'a, an yi maka ba'a, ko kuma a sa ka ji daɗi. Dangantaka na cin zarafi na motsin rai suna bunƙasa akan rashin girman kai da ƙarancin amincewa da wanda aka azabtar. Wannan yana haifar da al'amari mai dawwama inda wanda aka azabtar ba zai iya tserewa wannan muguwar dabi'a ba. 

5. An kore ku kuma an yi banza da ku 

Idan kun ji an yi watsi da ku, ba a yaba muku, ko kuma zarge ku ga kowane ɗan ƙaramin dalili, waɗannan duk alamun alama ne akan jerin abubuwan zagi na tunani. Lokacin da abokin tarayya ya raina nasarorinku ko ya ƙi ɗaukar alhakin ayyukansu, lokaci ya yi da za ku lura.     

Shafin da Ya Kwance: Yaya Ake Magance Yin watsi da Wanda kuke So?

6. Ana sa rai da yawa daga gare ku 

Misalin cin zarafi na motsin rai shine lokacin da mai zagin ya tambaye ku da yawa. Suna tsammanin ku ajiye komai kuma ku kula da bukatunsu. Duk yadda ka yi, bai isa ba a idon mai zagin ka. 

7. Ana kunna tebur akai-akai akan ku 

Lokacin da kawai ka bayyana kanka ko neman wasu abubuwa, ana tuhumar ku da yin mannewa da bukata. Dangantaka na cin zarafi na motsin rai na iya sa ka yarda cewa kai mutum ne mai son abin duniya wanda tunaninsa da ayyukansa ba su dace da gaskiyar mai zaginka ba. 

8. Rayuwa tana cikin rudani idan abokin tarayya ya zage ka

Rayuwa tare da abokin tarayya mai cin zarafi na iya zama hargitsi sosai. Wannan wani bangare na faruwa ne saboda yadda mai yin zagon kasa yake yin gardama da karkatar da shi. Hakanan yana iya zama saboda sauye-sauyen yanayi kwatsam da tashin hankali na mercurial. Duk da yake ba za a sami tashin hankali na gida ko lahani na jiki ba, rayuwa a cikin dangantaka mai ban sha'awa na iya sa ka ji mai laifi da tsoron yin wani abu don ɓata wa abokin tarayya rai. 

Nandita ta ce, "Idan ya kai ga wannan batu, tambayi kanku: Shin kuna so ku ci gaba da kasancewa a cikin lokacin cin zarafi; kuna so ku inganta dangantakar ta hanyar tallafi, taimako na sana'a, da tattaunawa mai tsanani; ko kuna so ku bar dangantakar?"

9. Baƙin zuciya hanya ce ta rayuwa 

Idan wani ya ci gaba da yin amfani da baƙar fata a matsayin hanyar sarrafa ku, wannan alama ce ta zagi. Wasu misalan zagi sun haɗa da:

• Laifi yana lalata ku duk lokacin da kuka yi wani abu 'ba daidai ba'
• Yin ba'a da kuma nuna kurakuran ku a cikin jama'a
• Gudanar da yanayin da amfani da raunin ku a kan ku
• Mayar da kurakurai da karkatar da lamarin don zargi ku 

Shafin da Ya Kwance: Dangantakar Dangantaka - Menene Kuma Alamun 5 Kai Wanda Aka Zalunta

10. Mai wulakanta ku ya zama megalomaniac a fake 

Idan abokin tarayya ya ci gaba da yin fahariya game da nasarorin da suka samu ko hankali kuma ya sanya ku ƙasa, da alama dangantaka ce ta zagi. Masu cin zarafi sun yi imani sun fi wasu kuma suna iya ganin abubuwan da ba za ku iya ba. Suna bin hanyarsu don tabbatar da ku ba daidai ba kuma suna nace cewa tunaninku da tunaninku ba su da ma'ana kuma ba su da tallafi. 

11. Kuna jin kadaici 

Lokacin da zagi ya mamaye rayuwar ku, kuna jin kaɗaici da keɓewa. Wannan na iya haifar da:

• Abokin zaman ku yana bin hanyoyin sadarwar ku asusu ko bin diddigin wurinku ta GPS 
• Tsananin saka idanu akan ayyukanku da inda kuke
• Kishi mai kishi wanda ke ɗaga kai a duk lokacin da kuke fita tare da abokai ko dan uwa 
• Neman cewa ku ciyar da duk lokacin ku tare 
• Sarrafa duk abubuwan da suka shafi kuɗi da sarrafa duk kuɗin da ke cikin dangantakar ku, ta haka ne ke ɗauke ƴancin kuɗin ku

12. Kuna fuskantar hasken gas 

Idan abokin tarayya ya ci gaba da musanta fasalin abubuwan da kuka faru ko kuma ya nace cewa abubuwa ba su faru daidai da abin da kuka fada ba, suna haskaka ku. Bayar da lokaci tare da wanda ya sa ku tambayi tunaninku da lafiyar kwakwalwarku wani gangare mai zamewa zuwa ga raunin hankali. 

Nandita ta ce, “A nan, mutumin da aka zalunta ya fara shakkar kansa kuma ya rasa kwarin gwiwa ta koyaushe mu'amala da abokin tarayya mai haske. Wani lokaci, suna jin kamar sun cancanci a yi musu mugun hali, wanda zai iya haifar da rauni mai zurfi. Ficewa daga irin wannan dangantaka mai guba yana ɗaukar ƙarfin hali, goyon bayan zamantakewa, tunani mai mahimmanci, da gaskiya. "

13. Mai zagin yana hana soyayya 

Yana da illa ga lafiyar kwakwalwar mutum idan aka hana shi soyayya daga wani wanda suke da alaka da shi. Waɗannan su ne hanyoyi dabam-dabam mai zagin mutum na iya hana soyayya:

• Sun ƙi zama masu ƙauna kuma suna iya ci gaba da ƙin jima'i a duk lokacin da kuka fara 
• Suna kiran ku maƙarƙashiya da neman son runguma da lokaci mai inganci 
• Sun dage cewa sun shagaltu da sauraron 'buƙatunku'
• Suna sarrafa kamannin jikin ku da kuma wanda kuke haɗuwa da su a ƙarƙashin sunan 'neman ku'

14. Dole ne ku yi mu'amala da mugunyar jin daɗinsu 

Mai zagin ku sau da yawa yana da rashin jin daɗi. 'Barkwancinsu' cin mutunci ne da izgili, kuma mu'amalarsu a gaban jama'a na iya zama abin ban haushi. Wannan yana sa ku ji tsoron haduwa da wasu kuma ya tilasta muku tafiya a kan kwai a kusa da su. 

Nandita ta ce, "Wani abu da ya kamata ka gane shi ne cewa abokin tarayya, yayin da yake "barkwanci," ƙila ba zai zage ka da gangan ba. Don haka, yana da muhimmanci sadarwa tare da abokin tarayya yadda kuke ji game da shi, ko a cikin zance ido-da-ido ne ko a rubutu ko wasiƙa. Tsaya wa kanku dole ne ya zama mataki na farko idan ya zo ga fuskantar cin zarafi. 

15. Ana sa ka ji ba ka cancanta ba

Komai nawa kuke yi da sakawa cikin dangantakar, an sanya ku cikin shakkar ƙimar ku ta ɗan adam. Ko da kuɗin da aka kashe don buƙatun ku ko ma kula da lafiyar ku, ana ganin ba ku cancanci ko da kayan masarufi ba. 

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 13 Don Sa Ya Gane Canjin Ku

16. An yi muku barazana 

A cikin dangantaka mai cin zarafi, kamannin jikin ku na iya zama wanda ba a taɓa shi ba, amma a hankali, kun kasance rikici. Barazanar tashin hankali da wasannin hankali duk suna lalata lafiyar ku. Wannan na iya haifar da sannu a hankali zuwa ayyukan jima'i da ba'a so da cin zarafin jima'i.

17. Kuna jin rashin taimako

Ta hanyar riƙe kuɗin ku da kuma kula da al'amuran kuɗi, mai zagin ku yana shiga cikin wani nau'i na cin zarafi na tattalin arziki. Abokin haɗin gwiwar ku yana yin duk yanke shawara a cikin dangantakar, yana barin ku jin kuɗi da rashin ƙarfi da rashin ƙarfi.  

18. Zagin yana haifar da matsala tsakanin ku da masoyanku

A cikin dangantakar da ba ta dace ba, abokin tarayya yana yin kamar ya zama mafi kyawun mutum. Suna haifar da matsaloli (na zato ko akasin haka) tsakanin ku da waɗanda kuke ƙauna, suna zurfafa jin keɓewa da rashin taimako. Ka daina jin ana so.

Me yasa wani ya zauna a cikin dangantaka mai cin zarafi?

Wannan ita ce tambayar farko da yawancin mutane ke yi. Nandita yana da wannan ya ce, "Kowace irin dangantaka tana farawa tare da bege, ƙauna, da kulawa ga abokin tarayya. Yayin da dangantaka ta ci gaba, alamun zagi zai iya tashi. Yawancin lokaci, cin zarafi na motsin rai yakan zama cyclical. Wani lokaci na al'ada yana biye da cin zarafi. 

"Lokacin da abin da ya faru ya faru, wanda aka azabtar ya shiga cikin rudani, bege, damuwa, fushi, da kuma nadama. Abin da ke sa mutane su zauna shine jin bege. Duk lokacin da kuka ji wannan bege, kuna so ku ci gaba da kasancewa a cikin dangantaka, tunanin abubuwa za su yi kyau. Wani dalilin da ya sa mutane ke zama shine gaslighting, kamar yadda aka tattauna a baya."

Sauran abubuwan da ke sa mutum ya tsaya a cikin dangantakar da ba ta dace ba su ne:

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Daina Jin Bako Da Cika Wuta

• Wanda aka azabtar ya yi imanin cewa suna soyayya kuma mai zagin su yana son su da gaske
• Maiyuwa ba za su gane halin mugun tunani ba 
• Rashin girman kai da rashin kima na iya haifar da dawwama na zagi 
• Sun yi imanin cewa sun fahimci abokin tarayya kuma suna iya ganin kyakkyawan gefen su 
• Suna matukar jin tsoron fita saboda dogaro da kudi ko barazanar tashin hankali
• Suna iya jin tsoro don kare lafiyar danginsu
• Yayin da lokaci ya wuce, ikon jure wa cin zarafi yana ƙaruwa

Yaya Ake Magance Cin Zarafin Hankali?

If ka tsinci kanka a cikin wata dangantaka ta zage-zage (ko kuma kun kashe adadin tabbataccen amsa ga jerin abubuwan zagi da aka ambata a sama), ga wasu matakan da zaku iya ɗauka don magance cin zarafi ko barin dangantakar:

1. Yarda da cewa cin zarafi ne

Mataki na farko don mu'amala da dangantaka mai muni ta zuciya shine yarda cewa ana cutar da ku. Inkarin cin zarafi na iya haifar da ci gaba da wanzuwar wannan muguwar dabi'ar. Da zarar an gane cin zarafi ga abin da yake, za ku iya fara sake dawo da rayuwar ku.  

2. Sanya kanku a gaba 

Yana iya zama da wahala sosai, amma dole ne ku sanya bukatunku sama da na mai zagin ku. Da zarar ka daina tunanin kanka a matsayin wanda bai cancanta ba, kulawa da kai zai iya shiga, kuma za ka iya samun ƙarfi don yaƙar dogon, yaƙi mai zafi a gaba. Nemo ƙarin hanyoyin son kanku, Ku ci da kyau, ku yi barci, ku yi magana da mutane, kuma ku sami duk taimakon da kuke buƙata don ƙarfafa ku. 

3. Cire laifin kai 

Idan kun ɓata lokaci a cikin dangantaka mai cin zarafi na dogon lokaci, gaskata cewa babu wani abu da ke damun ku yana iya zama da wahala sosai. Amma ka tabbata, ba kai ne matsalar nan ba. Bincika al'adar zargi kan kanku don cin zarafin wani kuma fara yin canje-canjen da zai ba ku damar barin nan da nan. 

4. Zana iyakoki 

Makullin anan shine yanke shawara akan iyakokin da suka wajaba don a lafiya dangantaka kuma ka gan su. Misali, idan ka yanke shawarar kauce wa jayayya da wanda ke zagin ka saboda ka san za su koma izgili da zagi, ka yi wa kanka alkawari cewa za ka yi nisa daga duk wani yanayi mai tsanani. Wannan yana ƙarfafa masu zagin ku cewa ba za a yarda da halayensu ba. 

5. Ka yarda cewa ba za ka iya gyara mutane ba 

Nandita ta ce, "The cin zarafi na iya haifar da alaƙar rauni inda mutanen da ke cikin dangantaka suke haɗuwa ta hanyar raunin da ya faru. Tare da ƙarancin girman kai da ƙarancin amincewa, wanda aka azabtar yana ƙara samun wahalar karya wannan haɗin gwiwa. "

Amma ba alhakinku bane canza ko 'warkar da' mutum. Kowane mutum yana da alhakin tunanin kansa da ayyukansa. Abokin cin zarafi da son rai ya yanke shawarar shiga cikin irin waɗannan halaye masu cutarwa, zagi. Ba za a iya 'ƙaunar su cikin al'ada ba.'

6. Ka cire kanka daga halin da ake ciki 

Lokacin da wani abin zagi ya fara, cire kanku daga wannan sarari da wuri. Idan gardama ta fara, fita daga ɗakin ba tare da neman gafara ko fahimtar da su ra'ayin ku ba. Idan abokin tarayya ya yi maka ba'a ko ya zage ka a bainar jama'a, kada ka yi tarayya da su. Ka tuna, ko mene ne za ka faɗa ko yi, lamarin zai ƙaru. Don haka, yana da aminci don kada ku shiga ciki. 

Shafin da Ya Kwance: Abubuwa 12 Da Kada Ku Taba Yin Sulhu Akan Zumunci

Nandita ya kara da cewa, "Idan kun yanke shawarar zama a kan kowane dalili, ku kiyaye kanku. Ga yadda: tattara tunaninku da sarrafa motsin zuciyar ku yayin wani lamari na cin zarafi yana da mahimmanci. Idan abokin tarayya yana kiran ku, yana yi muku ba'a, ko jayayya da ku, kada ku mayar da martani. Lokacin da mai zagin ya rage amincewar ku, za su kashe ku da martanin ku. Mafi kyawun abin da za ku yi shi ne ku ci gaba da jin daɗin abin da kuka ji. hanyoyin magance cin zarafi a ainihin lokacin." 

7. Kewaye kanku da tallafi 

Gina hanyar sadarwar tallafi. Wannan ita ce hanya daya tilo da za a bi don samun nasara da kuma fita daga dangantakar da ba ta dace ba. Kuna buƙatar taimako, don Allah a ɗauka. Yi magana game da abin da kuke ciki tare da aboki ko ɗan'uwa, ko mai ba da shawara. Ku ciyar lokaci tare da mutanen da kuke so don rage tasirin cin zarafi. Wannan kuma zai iya taimaka muku jin ƙarancin kaɗaici da baƙin ciki kuma yana iya taimaka muku sanya abubuwa cikin hangen nesa. 

8. Shirya gudun hijira 

Kuna iya kiran layin wayar tarho na tashin hankali na cikin gida ko ƙungiyoyin sa-kai ko samun ƙwararrun taimako jimre shawarwari don zagi ko don kubuta daga mummunan yanayi. A ƙarshe, cin zarafi zai yi tasiri ga lafiyar kwakwalwarka, kuma yanayin zai iya rikidewa zuwa tashin hankali na jiki. Don kiyaye kanku da dangin ku, shirya hanyar tserewa wacce za ta nisanta ku daga mai zagin ku kuma ya shirya ku don zama kanku kuma. 

Abin da bai kamata ku gwada tare da mai cin zarafi ba 

Lokacin da kuke hulɗa da mai cin zarafi, dole ne a yi taka tsantsan. Lamarin na iya yin muni idan aka yi shi da kyau, wanda zai haifar da ƙarin cin zarafi har ma da tashin hankali. Wasu ayyuka da za a guje wa yayin da ake mu'amala da mai zagin zuciya sun haɗa da:

• Yin jayayya da abokin tarayya: Babu amfani a yi jayayya da abokin tarayya wanda ya ki jin ku. Koyaushe za su sami wasu hanyoyin da za su zagi ku da kunya ta hanyar fadin abubuwa masu cutarwa

• Samar da uzuri ga mugayen halayensu: A gefe guda, sauran makamin da aka yi amfani da su sau da yawa shi ne na kawar da duk wani laifi. Yin uzuri game da dalilin da ya sa suke yin wata hanya da kuma raina sakamakon ayyukansu na iya yin illa fiye da alheri. 

• Kira zuwa ga bangaren 'mai kyau' mai zagin: Neman uzuri da faranta wa abokin zaman ku kawai yana ƙara zagi a gaba. Yayin da ake ketare iyakoki da yawa, duka bangarorin biyu sun shiga wani yanayi na zafi da azabtarwa wanda ya zama ba zai yiwu a fita ba. 

Shafin da Ya Kwance: Manipulation Hankali A Cikin Abokan Hulɗa - Alamu 13 Da Abubuwa 5 Zaku Iya Yi

Yadda Ake Warkar Daga Cin Zarafi 

Baya ga matakan da aka ambata don magance dangantakar da ba ta dace ba, yana da mahimmanci a warke daga ɗayan. A cewar a binciken ta Cibiyar Kiwon Lafiya ta Jami'ar Texas, cin zarafi ta hanyar rai "tafiya ce ta rayuwa, wacce ta ƙunshi ƙarewa da yawa, alamomin lafiyar jiki da na tunani na sakandare, da ingancin rayuwa waɗanda suka wuce fiye da kwarewar cin zarafi nan da nan." Sakamakon haka, waraka daga cin zarafi kuma na iya ɗaukar tsawon rayuwa don murmurewa daga. 

Idan kun kasance ko kuma kun kasance wanda aka azabtar da ku a cikin dangantaka mai ban sha'awa, ga wasu matakai da za ku iya ɗauka don sauƙaƙe tafiya zuwa farfadowa:

• Yarda da cewa an zage ku: Rage lahanin da aka yi maka zai hana waraka, don haka dole ne ka yarda cewa an ci zarafin ka
• Ƙaddamar da murmurewa: Yi alkawari cewa Zagayowar zagi ya tsaya tare da ku. Rauni na tsararraki na gaske ne, mutane, kuma ba kwa son wannan cin zarafi na tunani da tasirin sa ya ci gaba da 'ya'yanku
• Yi kirki: Ka yi wa kanka alherin da ka yi wa mai zaginka. Fahimtar girman yanayin ku kuma kuyi haƙuri yayin da kuke murmurewa kuma ku warke
• Gina tsarin tallafi: Zaɓi goyon bayan ƙwararru idan ba za ku iya ba da sirri ga abokai da dangi ba. Ana samun lambobi da ƙungiyoyin tallafi don samar muku da al'umma yayin da kuke shawo kan tasirin cin zarafi 
• Taimaka wa wasu: Yin magana da sauran waɗanda abin ya shafa da raba labarai na iya yin nisa ga ɗaukar nauyin juna. Wannan kuma yana ba ku dabarun warkarwa da kayan aikin farfadowa 

Nandita ya ce, "Yana da kyau a sami tsarin tallafi a wurin - mutanen da ke tausaya muku kuma su fahimce ku - don taimaka muku yin aiki a cikin waɗannan rikice-rikice na cikin gida. Yin magana da ƙwararru zai iya taimakawa kawar da kanku da dangin ku daga kowane yanayi mai haɗari. Kamar yadda kuka sani, ƙwararrun mashawarta masu lasisi akan Bonobology panel suna nan a gare ku koyaushe.

Akwai rikici, sannan akwai zagi. Dangantaka na yau da kullun, lafiyayyan zai kasance yana samun sahihan rabon sa na rikici, kuma a ƙarshe ya rage ga ko dai ko duka abokan tarayya don cimma yarjejeniyar yarda da juna. Bayyana motsin zuciyar ku a kai a kai da yin aiki ta hanyar matsaloli kuma na iya ƙarfafa dangantakar ku idan akwai rikice-rikice. 

Cin zarafi na motsin rai, a gefe guda, yana da lahani kuma yana iya haifar da mummunan lamuran lafiyar kwakwalwa. Wanda aka azabtar a cikin irin wannan dangantaka mara kyau zai iya jin damuwa, rashin fahimta, jin dadi, kunya, da tsoro. Idan abokin tarayya na soyayya kullum yana sa ka ji dadi game da kanka da kuma yanayinka, lokaci yayi da za ka gane cewa duk ba daidai ba ne a cikin haɗin gwiwa. Nemi tallafi don samun 'yanci kuma fara rayuwar ku kuma. Yana yiwuwa, kuma za a iya yi, kawai ku san wanda za ku nemi taimako kuma ba ku kaɗai ba. 

Yadda Zaka Rasa Ji Ga Wanda Kake So Kuma Ka Barshi

Yadda Ake Magance Wanda Ya Zarge Ka Da Komai — Hanyoyi 21 Masu Hankali

Menene Zagi A Dangantaka?

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.