Tun yaushe aurenta ya zama tamkar fulawa kawai take jira ta fashe? Rita ta kasa tunawa. Amma kamar shekaru da yawa tun lokacin da ita da mijinta suka yi hira mai daɗi ko kuma suka yi dariya. A gaskiya ma, zance yana da iyaka, saboda duka abokan tarayya suna tsoron cewa kalmomi zasu haifar da fada. Amma tabbas dole ne a sami mafi kyawun hanyoyin sarrafa fushi a cikin dangantaka fiye da shiru, daidai?
Gudanar da fushi a cikin dangantaka kamar tafiya ne mai igiya. Shi kansa fushi kamar takobi mai kaifi biyu ne. Idan ba a sarrafa shi da kyau ba, fushi zai iya haifar da zagi, cin zarafi, har ma da zagi. A gefe guda, idan an bayyana fushin da ya dace kuma an magance rikici ta hanyar lafiya, fushi zai iya kusantar da ma'aurata tare da karfafa dangantaka.
Don haka, ta yaya daidai yake yadda mutum ke bayyana yadda suke ji yayin da suke fushi? Menene dalilan fushi a cikin dangantaka, kuma suna nuni zuwa ga manyan matsalolin da suka fi girma? Bari mu amsa duk tambayoyin ku masu ƙonewa, don haka za ku iya fahimtar yadda ake kewaya fushi mai zafi a cikin dangantaka.
Dalilai 5 dake Kawo Fushi A Dangantaka
Teburin Abubuwan Ciki
A 2018 binciken wanda aka buga a cikin Journal of Research in Personality yayi bayanin "fushi na cyclical a cikin dangantakar soyayya". Ya bayyana yadda zaluntar abokin soyayyar mutum ke haifar da fushi, kuma hakan na iya haifar da ramuwar gayya da ke haifar da yanayin lalata da fushi. Don karya sake zagayowar, aƙalla abokin tarayya ya yi aiki da hankali kuma ya ƙi shiga cikin halaye masu lalata.
A cewar masana, an fi samun fushi a cikin aure fiye da kowace dangantaka. Takaddama na iya tasowa a cikin aure ko rayuwa-cikin dangantaka kawai saboda kusancin da aka saba yi, musamman a kwanakin nan na aiki-daga-gida. Babu wanda yake cikakke. Daban-daban tsammanin daga a dangantaka ta dogon lokaci Hakanan zai iya haifar da matsalolin fushi.
Koyaya, ana iya samun takamaiman abubuwan da ke haifar da fushi a cikin dangantakar ma'aurata kuma. Dalilan na iya zama na ciki ko na waje. "Abin da yake so in yi shi ne yi mini ihu don ban kasance mai tsafta ba," in ji Josephine, tana magana game da gardama akai-akai a aurenta game da abinci mai datti da kuma wanke-wanke.
Ta kara da cewa: "Yana jin haushi, kuma ya rasa shi. Tabbas yana da batutuwan fushi, tun da tattaunawa daya ta zama miliyan kuma kafin mu sani, muna fada game da wannan lokacin ban bi da shi ba lokacin da abokansa suka yi magana game da tufafinsa. Ban san yadda zan bi da matar da ke fama da fushi ba, kuma ban ma san abin da ke haifar da fushinsa ba, "in ji ta.
Don sarrafa fushin ku nan da nan ba shine abu mafi dacewa a duniya ba. Maimakon haka, dole ne ku yi aiki a kusa da shi, ku bayyana ra'ayoyin ku kuma ku gano abin da za ku yi. Don ingantaccen sarrafa fushi a cikin alaƙa, yana da mahimmanci ga abokan tarayya biyu su gane dalilan da ke bayansa. Ga wasu abubuwan gama gari na ciki na fushi a cikin dangantaka:
1. Babban dalilin fushi a cikin fushi a cikin dangantaka: yaudara
Wani al'amari na iya haifar da matsanancin fushi a cikin abokin da aka yaudare shi. Ko da ma'auratan sun yi nasarar kawar da batun kuma suka zauna tare, za a iya ci gaba da rasa amincewa da kuma fushi. Kullum kuna tambayar kanku ko ya kamata gafarta wa abokin ha'inci ko a'a, wanda zai iya haifar da tashin hankali.
Maya da Dev sun yi aure shekara biyar. Lokacin da Dev ya gano cewa Maya na yin lalata, ya yi baƙin ciki. Ko da yake ma'auratan sun yanke shawarar ba aurensu dama, Dev ya kasa gafartawa ko mantawa da gaske. Wannan ya haifar da yawan fushin fushi akan ƙananan abubuwa.
Shafin da Ya Kwance: Lokacin da Mata ke Samun Kudi Fiye da Miji
2. Kudi
Idan abokin tarayya ɗaya ne kawai ke jagorantar duk shawarwarin da suka shafi kuɗi, zai iya haifar da babban rikici da fushi. Yawancin lokaci, abokin tarayya wanda ke samun ƙarin kuɗi kuma yana ba da gudummawa ga kuɗin gida yana yanke shawara. Wannan ba gaskiya ba ne.
Alal misali, masu gida ba za su iya cewa abin da ake kashe kuɗi a kai ba. Duk da haka, tun da yake wannan babban dalili ne na fushi a cikin dangantaka, dole ne ma'aurata su rungumi hanyar yanke shawara daidai da juna wanda ke sa ma'aurata su ji girmamawa da kima.
3. Matsalolin jima'i
Idan ma'aurata ba za su iya tattauna su ba matsalolin jima'i da yardar kaina da neman warwarewa, zai iya zama tushen hushi. Naomi ta kasance da sha’awar jima’i da yawa idan aka kwatanta da Dauda, mijinta, wanda ba ya aiki. Sau da yawa, mijinta ya gaji sosai ko kuma ya shagaltu da sha’awar jima’i. Hakan ya sa Naomi ta yi rashin gamsuwa da rashin jin daɗi. Abin da ya fusata ta sosai shi ne, ta sha kawo maganar amma mijin nata ya yi kokarin rage matsalar.
4. Rashin girmamawa da fahimta
Lokacin da ɗaya abokin tarayya ya yi izgili ko ya raina ɗayan, yana nuna rashin girmamawa. Wani lokaci akwai rashin daidaiton ma'auni a cikin dangantaka. Babban abokin tarayya na iya nuna rashin girmamawa da fushi sau da yawa. Amma wannan ba yana nufin cewa abokin tarayya mai biyayya ba ya jin haka. Ƙarƙashin ƙima a cikin abokin tarayya ɗaya na iya barin ɗayan jin rashin fahimta.
Wasu abubuwa na cikin gida sune bambance-bambancen siyasa ko na addini, rashin adalci rarraba ayyukan gida da alhakin kula da yara, rikicin surukai, da rashin jituwa kan tarbiyya. Dalilan fushi a cikin dangantaka na iya zama da yawa, abin da ke da mahimmanci shi ne cewa duk suna nuna rashin girmamawa ga mutum.
5. Dalilan waje
Rashin takaicin aiki shine sanadin waje gama gari. Helen ta ji ba ta jin daɗin maigidanta. Ita ma ta ji an yi mata amfani domin a kodayaushe kamar ita ce mutum na karshe da zai bar ofis. Wannan ba gajiyawa da damuwa kawai take yi ba amma ganin rashin adalcin ya sa ta harzuka a gida. Idan ta sami matsala a gida idan ta dawo daga aiki, sai ta tashi cikin fushi.
Rashin girman kai ko zama a sarrafa freak na iya haifar da matsalolin fushi. Girma cikin dangi maras aiki ko tashin hankali, shaye-shaye, lamuran lafiya kamar hawan jini da damuwa, wasu abubuwan waje ne. Ko da zafi zai iya sa mutum ya fi saurin fushi, idan kun yi tunani akai.
Idan ka kusanci waɗannan dalilai ta ƙoƙarin gano yadda za a shawo kan fushi nan da nan kuma ba za ka bar shi ya zo a fili ba, da gaske ba za ka yi hakan ta hanya mafi kyau ba. Shin za ku iya mantawa da gaske game da fushin ku kuma kada ku bari ya bayyana kansa da kalmomi?
Abin da ya dace a yi shi ne gano yadda ake sarrafa shi. Musamman idan kuna ƙoƙarin gano yadda za ku magance mutumin da ke da matsalolin fushi a cikin dangantaka, sanin yadda za ku magance mummunan motsin rai da ke mamaye kwakwalwar ku shine mahimman bayanai. Kafin haka, duk da haka, bari mu kalli yadda abin yake ba sarrafa ta hanyar da ta dace.
Shafin da Ya Kwance: Alamu 21 Na Rashin Girmama A Zumunta
Yadda za a iya sarrafa fushin da bai dace ba
Akwai hanyoyin gama gari guda biyar waɗanda galibin mutane ke magance fushi - huce fuska, jiyar da ba a magana, wuce gona da iri (rufe-tsafe, baƙar magana, tashin hankali), dannewa, da juya fushin ciki. Rasa iko da hucewa cikin hanzari da rashin tunani yana nufin ka faɗi ko aikata abubuwan da ke cutar da abokin zamanka da lalata dangantakar.
Wata hanya mai cutarwa ta sarrafa fushi ita ce murkushewa. Ta haka fushin ya kasance ƙasa da ƙasa yana shirye ya fashe a ɗan tsokana. Danne fushi na dogon lokaci zai iya haifar da rashin damuwa da nisa tsakanin abokan tarayya.
Lokacin da kake ƙoƙarin rike a ma'aurata tare da matsalolin damuwa, za ku iya zaɓar murkushe kanku, a ƙoƙarin kada abubuwa su yi muni. Amma lokacin da kuka isa iyakar dannewa kuma ba za ku iya faɗin guntun ku ba, abubuwa na iya ɗaukar mummunan yanayi don muni.
Dabarun magance fushi mara kyau suna cutar da dangantakar ku fiye da yadda kuka sani. Ta hanyar rashin gano dalilan fushi a cikin dangantaka, duk abin da muke yi shi ne barin mummunan motsin zuciyarmu a cikin wani wuri mai guba, wanda ya ƙare har ya lalata dangantakarmu. Don tabbatar da cewa hakan bai faru ba, sanin yadda za a magance shi ya zama dole.
Yadda Ake Magance Matsalolin Gudanar da Fushi A Alakar
Hanya mafi kyau na sarrafa fushi a cikin dangantaka shine ta hanyar sarrafawa da bayyana shi yadda ya kamata. A cewar masanin ilimin halayyar dan adam na mazaunin Bengaluru kuma kociyan tarbiyya, Dr. Meghna Singhal: “Kaucewa hali mara kyau a cikin dangantaka kamar kai wa abokin tarayya hari kai tsaye ( zargi ko cin zarafi na jiki) ko a kaikaice (ta hanyar zagi ko kalaman jiki, kamar murza idanu) shine mataki na farko don aiwatar da fushi yadda ya kamata.
Na biyu, ta ce, yana da muhimmanci a ci gaba da sadarwa a bude da kuma yin amfani da kalaman 'I' wajen isar da ra'ayoyin ku ga abokin zaman ku. Alal misali, cewa: “Ba a ji ni sa’ad da na yi roƙo kuma ba a kula da ni ba” yana mai da hankali ga yadda kake ji maimakon zargin wani.
Dr. Singhal ya nanata yadda yake da muhimmanci a zabi lokacin da ya dace don tattaunawa kan batutuwan da ake takaddama akai. Zai fi kyau a jinkirta tattaunawar fiye da yin ta lokacin da kuke cikin damuwa - alal misali, lokacin da kuke tsakiyar shirya gabatarwa!
"Abu mai mahimmanci na uku shine bayyanawa a cikin zuciyar ku menene manufar gardama. Menene nake so? Ina son tabbatarwa - don abokin tarayya ya gane yadda nake ji? Ko, ina so in sami mafita ga matsalar? Sadarwar wannan burin ga abokin tarayya yana da mahimmanci, "in ji ta. Ga wasu shawarwarin yadda ake sarrafa fushi a cikin dangantaka:
Shafin da Ya Kwance: Yaya Ake Magance Lokacin Da Ma'auratan Ku Ke Cewa Mummuna?
1. Gane alamun fushi
Tukwici na farko don sarrafa fushi a cikin dangantaka shine gane lokacin da kuke kan hanyar yin fushi. Waɗannan wasu alamun gargaɗi ne na gama-gari - manne ko murƙushe hannaye, saurin numfashi, jin shuɗewa, girgiza murya, taki a ɗaki, shaƙewar ƙirji, taurin wuya da tsokar kafada, da bugun kai.
2. Bar yankin rikici
Wannan yayi kama da baiwa yaro 'lokaci' don ya huce. Kafin ka tafi, gaya wa abokin tarayya cewa kana buƙatar lokaci kai kaɗai. Karka bari a huce yana buga kofa a bayanka. Kuma, ku tuna yanke sadarwa a cikin dangantaka ba ta kai ku ko'ina ba.
Rhea ta sami dabarun "lokacin karewa" da amfani sosai a cikin aurenta mai cike da tashin hankali. Idan da ba ta bar dakin ba sau da yawa wani mummunan fada yana kunno kai, da tabbas aurenta ya ruguje shekaru da suka wuce. Idan kuna ƙoƙarin yin hulɗa da wanda ke da batutuwan fushi a cikin dangantaka, ɗaukar ɗan lokaci don gano yadda ake aiwatar da motsin zuciyar ku zai taimaka sosai.
3. Ɗauki ƴan motsa jiki na sarrafa fushi
Waɗannan wasu ƙananan motsa jiki ne na sarrafa fushi da za ku iya yi. Tafi don tafiya cikin gaggauce kamar yadda motsa jiki na iya taimakawa wajen yaɗa fushi. Yi zurfin numfashi. Kirga a hankali har ɗari. Gwada yin magana da kanku - gaya wa kanku don shakatawa. Yana taimakawa wajen rubuta abin da ke jawo fushin ku.
Sauraron kiɗa mai kwantar da hankali, ba da lokaci tare da dabbar ku, ko samun kanku kawai na shayi na iya taimakawa. Dabarun dogon lokaci don sarrafa fushi sun haɗa da yoga, tunani, da aiwatar da shakatawa na tsoka mai ci gaba don magance damuwa.
4. A guji yin gunaguni ga mutum na uku
Lokacin da ka fushi da abokin tarayya akwai hali don raba cikakkun bayanai game da fada tare da amintaccen aboki - aboki na kud da kud ko dan uwa. Yayin da wannan na iya ba ku sauƙi na ɗan lokaci, abokin tarayya na iya zama mai tsaro. Gara a daidaita al'amarin tsakanin ku biyu. A wasu lokuta, lokacin da ɗaya abokin tarayya ya ji haushi, yana iya zama dole a raba.
Halin mutum na uku yana iya zama da amfani don samun haske. alkalai sun fita don wannan batu, amma ka yi ƙoƙari kada ka yi magana game da wasu mutane da za su sa abokin tarayya ya ji ciwo. Idan kun yi haka, za ku iya ƙarasa ba su wani dalili na baƙin ciki da ku.
5. Ka fahimci ainihin tushen fushi
Wani lokaci abin da ke haifar da fushi yana iya zama wani abu karami amma akwai iya samun dalili mai zurfi. Misali, zaku iya yin fushi saboda abokin tarayya yana jiran ku.
Ainihin abin da ke haifar da fushi yana iya zama rashin kwanciyar hankali kamar yadda za ku iya jin cewa ba ku da mahimmanci a rayuwarsa. Ko kuma, fushin yana iya rufe damuwar ku cewa za ku makara don wani abu. A wannan yanayin, sarrafa fushi da damuwa suna da mahimmanci.
6. Gano tsarin tunani mara kyau
'Harkokin fahimta' na iya zama sanadin fushi a wasu lokuta. Wasu daga cikinsu suna gama-gari, suna ɗaukar komai da kansu, suna zarge-zarge, suna rangwame abubuwan da suka dace, yin tsalle-tsalle, wuce gona da iri, da kuma zargi ma'aurata a kan ƙananan batutuwa. Sanin waɗannan ɓangarorin zai taimake ka ka sake tsara tunaninka da kyau da gaske.
Maimakon ƙoƙarin sarrafa fushi kawai, dole ne ku gano yanayin tunani mara kyau wanda ke haifar da fushi. Ta wannan hanyar, za ku iya gano abin da kuke buƙatar magance.
7. Zubar da dabi'ar zubewa
Kada ku ƙara yin fushi ta hanyar ba da labari game da munanan abubuwan da suka faru a baya. A bar bacin rai. Wannan zai tabbatar da cewa abin da ya gabata bai shiga cikin halin yanzu ba kuma yana ƙara fushin ku. Duk lokacin da Richard da Rene suka yi yaƙi, lokaci ne na dawowa ga Richard. Yana da halin rashin tausayi na tunawa da dukan munanan abubuwan da Rene ya gaya masa a lokacin fadace-fadacen baya. Hakan ya kara ba shi haushi.
8. Yi magana da zarar kun natsu
Da zarar ka natsu kuma ka gano abubuwa a cikin ka, lokaci ya yi da za ka yi magana da abokin tarayya. Tabbatar cewa abokin tarayya kuma ya shirya don tattaunawa. Idan uzuri ya dace, yi. Kasance mai dagewa amma ba rigima ba. Bayyana abin da kuke so a fili kuma ku bayyana menene maganin ku ga matsalar. Idan kun ji yanayin ya yi daidai, zaku iya gwada amfani da ban dariya don yada tashin hankali. Banda magana, saurari abokin tarayya.
Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Barin Bakin Ciki Da Fushi A Alaka
9.Kada ka maida hankali wajen cin nasara
A ƙarshe, ba mahimmanci ba ne cewa mutum ɗaya ya lashe gardama. Yana da mahimmanci a warware batun don gamsar da abokan tarayya. Koyaya, idan ba za ku iya cimma yarjejeniya ba, ku koyi bari. Ku san lokacin da za a daina faɗa. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kuna ƙoƙarin yin hulɗa da wanda ke da batutuwan fushi a cikin dangantaka. Bahasin da gaske ba game da “nasara ba ne”. Ku ba wa juna lokaci don kwantar da hankali, kuma ku yi ƙoƙarin gano menene manufar wannan yaƙin.
10. Nemi taimakon ƙwararru
Idan kun ji fushi yana lalata lafiyar jiki da tunani da kuma dangantakar ku, yana iya zama lokaci don neman taimako. Darussan sarrafa fushi za su ba ku dabaru masu amfani. Kuna iya zaɓar magani (ko maganin ma'aurata) inda za ku iya fahimtar tushen tushen fushin ku da kyau.
Idan ba za ku iya kunsa kan ku a kan dalilan fushi a cikin dangantakarku ko kuna ƙoƙarin magance ma'aurata tare da matsalolin kula da fushi ba, neman taimakon ƙwararru zai iya taimaka muku ku kai ga ƙarshe. Idan taimako ne da kuke nema, Bonobolgy's panel na ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun tabin hankali ne kawai click away.
Kamar yadda aka ambata a baya, fushi zai iya zama mai ma'ana a wasu yanayi. Dr. Singhal ya ce, "Idan kuka fitar da iska ta hanyar lafiya, to fushi zai iya kusantar da ma'aurata. Yana iya haifar da ƙarin soyayya da kusanci. Don haka, tattaunawa game da yadda ake ji yana da matukar muhimmanci domin hakan zai haifar da fahimtar juna."
Ba daidai ba ne cewa fushi ba sashe ne na kyakkyawar dangantaka. Amma yadda ma’aurata suke magance fushi a dangantakarsu na iya zama bambanci tsakanin zama tare ko kuma bin hanyoyin da suka bambanta. Kyakkyawar kula da fushi ya ƙunshi gane motsin zuciyar ku da isar da saƙon fushi ga abokin zaman ku ta hanyar da ta dace, mai ma'ana.
FAQs
Fushi motsin mutum ne na yau da kullun, kuma kowa zai ji shi, musamman a cikin dangantaka. Matsalar tana tasowa ne lokacin da ba a fahimce ta ba kuma an magance ta. Lokacin da ya kasance, fushi a cikin dangantaka ba ya haifar da lahani na jiki ko tunani ga ɗayan abokan tarayya. Komai yawan fushi ko yawan fushi, idan ba a magance shi yadda ya kamata ba, abin damuwa ne.
Bacin rai ba koyaushe ba ne motsin rai mara lafiya. Idan wani abu da abokin tarayya ya yi ya ba ku haushi, al'ada ce kuma ana ƙarfafa ku kuyi magana akai. Amma lokacin da fushi ya bayyana ta hanyar rashin lafiya da hali mai guba, yawanci ba a la'akari da al'ada ko wani abu da ya kamata ya faru.
Yadda Ake Kwanciyar Hankali Idan Budurwarku Tayi Magana Da Wasu Samari
Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.
