Yadda Ake Magance Wanda Ya Zarge Ka Da Komai — Hanyoyi 21 Masu Hankali

Shin manyanku suna zargin ku akan komai kwanan nan? A cikin ilimin sunadarai na dangantaka, zargi akai-akai shine wakili mai lalata. Yana raunana aminci, yana cinye soyayya, kuma yana lalata dangantakar soyayya. Kasancewa a karshen karbar zargi akai-akai kamar:

• "Ba zan yi fushi haka ba, idan ka..."
• "Kai kullum..."
• "Ba ka taba..."

yana da ban takaici a fahimta. Don haka menene ya kamata ku yi idan kun sami kanku ana zargin ku akan komai a cikin dangantaka? Mun juya zuwa psychologist Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), wanda ya ƙware wajen ba da shawarwari kan batutuwa daban-daban na dangantaka, kamar tabarbarewar sadarwa, sarrafa tsammanin, rashin imani, rabuwa, da saki don fahimtar yadda ake mu’amala da wanda ya zarge ku da komai.

Daga ina zargi yake fitowa?

Kafin a yi ƙoƙarin magance zargi, yana da mahimmanci a fahimci inda ya samo asali. A cewar Jayant, zargi yana zuwa ne daga fushin da ba a bayyana ba wanda ke kumfa a ciki. Ya gaya mana dalilan gama gari na halin zargi:

• Sau da yawa, bacin rai ne
• Yana iya zama saboda wani abu da wanda ake zargi ya aikata ko bai aikata ba
• Sun damu da abubuwa da yawa, amma ba su yi magana da babbar murya ba
• Ana iya samun rashin jin daɗi ko gamsuwa da rayuwa
• Aiki na iya zama cikin matsala
• Za a iya samun matsaloli a cikin dangantaka 
• Yana iya ma nuni ga inuwar hali na narcissistic

Me ake cewa laifin wani akan matsalolinka?

Laifin wani akan matsalolinku ana kiransa projecting. "Tunanin baƙar fata ne ko fari: Abokin haɗin gwiwar ku ya yi imanin cewa ku ne kawai dalilin da suke yin mummunan rana. Amma watakila barci ne kawai ya hana su ko kuma sun yi aiki fiye da haka. Wataƙila sun yi rikici da iyaye. Watakila sun kalli madubi kuma sun ji sun tsufa ko kuma ba su da kyau," in ji masanin ilimin psychologist Dokta Aman Bhonsle.

Amma maimakon mu'amala da abubuwa, sun samu m da fushi ko babban zargi a kanku, abokin tarayya wanda ya bar safa a falon falo. “Safa da bambaro ce da ta karya bayan rakumi,” in ji shi.

Wannan sau da yawa yakan zama al'ada, in ji shi. Kuma yana iya zama wani abu da suka tsinta daga mahalli na farko, a cewar masanin ilimin halin dan Adam Manjari Saboo.

 Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 8 Canji-Cikin Zumunci A Dangantakar Yana cutar da ita

Hanyoyi 21 Masu Hankali Don Mu'amala Da Wanda Ya Zarge Ka Da Komai

Dabi'a da tsofaffin tsarin tunani kamar sutturar ƙwanƙwasa ce ko wandon wando mai kyau. Maiyuwa ba za su yi baƙar magana ba, amma sun tabbata sun saba, kamar yadda marubucin Dokta Brené Brown ya nuna. Don haka lokacin da muke jin zafi ko fushi ko gwagwarmaya fiye da yadda aka saba, yana da sauƙin isa ga waɗannan halaye, ko kuma a cikin wannan yanayin, sami wanda zai ɗora laifin.

Amma zarge-zargen duk abin da ke cikin dangantaka zai iya zama damuwa. An sanya maka mummunan nufi kuma abokin tarayya yana gaya maka da gaske ku ne matsala a cikin dangantaka. To mene ne gyara? Ga wasu shawarwari masu ma'ana akan yadda ake mu'amala da wanda ya zarge ku akan komai:

1. Hana sha'awar yaƙi da baya

To yaya za ku mayar da martani ga wanda ya zarge ku a kowane lokaci? A cewar Jayant, akwai tarkuna guda uku da mutane ke faɗowa yayin da suke fuskantar zargi akai-akai: 

• Suka fashe da fushi
• Samun m-m 
• Ko kuma, goge abubuwa a ƙarƙashin kafet

Babu wani daga cikinsu da ya aikata wani abu mai kyau. A cewar masana ilimin halayyar dan adam guda uku a kwamitin mu:

• "Yana da kyau kar a mayar da martani saboda jayayya nan da nan zai haifar da yakin." - Juhi Pandey
• "Kada ka nuna halin zargi ga abokin tarayya a gaban abokai, makwabta, ko dangi." – Manjari
• "Ta hanyar fada da zargi tare da zargi ko amsa cikin fushi, za ku iya kawo karshen haifar da sababbin matsaloli." – Aman 

Don haka, mai jaraba kamar yadda zai yiwu don mayar da martani a cikin nau'i, yi dogon numfashi da komawa baya. Tunatar da kanku abubuwan da ke cikin abokin tarayya, ku bar ƙoƙarin tabbatar da wanda ke daidai da ba daidai ba, kuma ku ga ko zaku iya amsawa daga wurin ƙauna maimakon.

2. Koyi hanyar sadarwa a buɗe 

Mijina yana ganin laifin duk abin da nake yi. Saurayi na ya zargi ni da halinsa. Idan hakan ya zama jigo a cikin dangantakar ku, wataƙila ana buƙatar wasu sadarwa. 

Jayant ya ce: "Laba da gaske yana nuni ne ga tabarbarewar sadarwa. Lokacin da sadarwa ta kasance a buɗe, a bayyane, kuma a bayyane, abubuwa suna ƙanƙanta kuma ana magance su da wuri," in ji Jayant. 

"Don haka, yi aiki da wasu karbuwa da haƙuri, kuma ku ci gaba da sadarwa a buɗe," in ji Juhi. Wannan kuma yana nufin cewa dole ne ku sanar da abokin tarayya cewa ana zargin ku, musamman idan kowane zance ya koma gardama da motsa jiki mai nuna yatsa.  

3. Raba wasu hangen nesa - naku da nasu

Juhi yana da shawarwari guda biyu akan abin da za ku ce ga wanda ya zarge ku: 

• Gabatar da tunanin ku
• Ka tambaye su, “Me ya sa kuke ganin ni kaɗai ne ke da alhakin wannan?” 

Wannan zai taimaka muku kawar da gaskiyar lamarin ko samun kyakkyawar kulawa akan inda abokin tarayya yake fitowa. 

"Duba, idan mutum ya zargi kowa da kowa akan komai, wannan yanayin daban ne. Amma idan abokin tarayya yana zargin ku kawai a kullum, yana nuna rashin jin daɗi a cikin dangantaka. Watakila akwai rashin daidaituwa tsakanin tsammaninsu na dangantaka da gaskiyar," in ji Jayant. 

Duba idan kuna bukata gudanar da tsammaninsu a cikin dangantaka, ko kuma idan kuna buƙatar bayyana naku da tabbaci, ko kuma idan ana buƙatar sasantawa. Mutane biyu da ke cikin dangantaka ba koyaushe suke sanin abin da ɗayan yake tunani ba, don haka ku yi magana game da shi.

4. Bari su huta

Yaya za ku amsa ga wanda ya zarge ku? Sauraron hankali ga abin da suke faɗi hanya ɗaya ce. Wani lokaci, mafi ƙarancin tazara tsakanin mutane biyu da gaske shine tattaunawa ta gaskiya.

Idan kun yanke shawarar yin magana ta hanyar, Jayant yana ba da shawara: 

• Ka ba abokin tarayya lokaci da sarari don yin magana 
• Kada ku katse su har sai sun gama  
• Kar a fara tsara amsar ku
• Kar a yi tunanin dawowa ko tsokaci na baci

"Wannan wani bangare ne na yarjejeniyar balagaggu, abokin tarayya zai sami wasu guntuwa, har sai an gyara ko kuma sun warke, za su nuna halayen da ba ku so, dole ne ku nemo hanyar da za ku bi. Kuma haka ya shafi ku, kawai ba ku sani ba," in ji shi.

Shafin da Ya Kwance: Abubuwa 12 masu cutarwa da ku ko Abokin zaman ku bai kamata ku faɗa wa junanku ba

5. Idan ana zargin ku akan komai na dangantaka, ɗauki kaya na ciki

Kamar yadda Aman ya ce, idan wani ya zarge ka da fushinsa, ya yi maka gardama, ko kuma lokacin da suka cutar da kai kuma su kansu suka yi hauka, yi lissafin cikin sauri. Ya kara da cewa, "Duba ko mutumin yana yin magana mai inganci tun da farko." 

Wannan kuma zai taimaka maka ka fahimci ko laifin da ake yi maka ne ko a'a, ko kana buƙatar jin laifi ko kaɗan, da kuma idan kana buƙatar gyara. Ku kasance marasa son kai. Wani lokaci zargi na iya zama ƙoƙari na abokin tarayya don kawar da alhakin ayyukansu, karya amincewar ku, ko ma, alamar abokin tarayya mai sarrafawa, opines Quora mai amfani Sharon Milner. 

Ta kara da cewa, "Ina ba da shawarar a shawo kan matsalar tare da tambayarsu ta yaya" za mu iya magance ta.

6. Gano wuraren zafi kuma kuyi ƙoƙarin gyara su

Ga wata shawara a kan yadda za ku bi da wanda ya zarge ku da komai: Ka yi ƙoƙari ka gano yanayi ko ayyuka ne ke jawo laifin, in ji Manjari. 

Jayant ya kara da cewa, "A koyaushe za a sami waɗannan batutuwan dabbobi waɗanda abokin tarayya zai iya yin aiki da su cikin sauƙi. Yana iya kasancewa game da yadda kuke rarraba ku. ayyukan gida ko yadda kuke rainon yaranku. Lokacin da kuka san abin da ke haifar da ciwo, yi ƙoƙarin ware shi, kuma ku ɗauki ƙananan matakai don gyara shi. " 

Makullin anan shine ku kasance mai gaskiya tare da tsammanin ku. Maido da dangantaka yana ɗaukar lokaci. Kada ku yi tsammanin laifin zai ƙare lokacin da kuka yi aiki da shi. 

7. Lura da tsari

Yana mamakin abin da za ku gaya wa wanda ke zargin ku akai-akai? Na farko, lura da halinsu lokacin da motsin zuciyarmu ya yi girma. Zai taimaka muku fahimtar tsarinsu da halayensu kuma ku fito da amsa mai dacewa.

"Akwai wasu abubuwa da zasu kara bata wa abokin zaman ki rai, da kuma wasu abubuwa da zasu kwantar musu da hankali, haka nan kuma kina bukatar ki gane irin barazanar da ake amfani da su, shin sun yi barazanar ne amma ba haka suke nufi ba, ko kuwa barazanar da suka yi ne?" ta tambaya Jayant. 

"Sai ku ɗauki rabin mataki baya kuma ku lura da halin da ake ciki. Yi aiki a kan fahimtar tsarin kamar yadda ya gabatar da kansa. Me ke haifar da hali? Yawancin lokaci yana bin hanya ɗaya?" Ya kara da cewa. 

8. Yi ƙoƙarin ganin rawar da kuke takawa a cikin matsalar

"Bayan kowane koke shine babban buri na mutum," in ji marubuci Dr. John M. Gottman. Don haka lokacin da suka cutar da ku kuma suka hauka maimakon ko kuma su zargi halayensu akan ku, watakila alama ce abokin tarayya yana son wani abu daga gare ku. Ko kuma, wataƙila da gaske kuna da laifi kan ƙananan abubuwa ɗaya ko biyu. 

Shin kuna sane ko watakila ba da gangan kuka ba da gudummawa ga matsalar ba? Shin akwai wani bangare da kuke buƙatar ɗaukar alhakinsa? Sannan kuyi haka. Jayant yana da wasu alamomi: 

• Kada kawai tace hakuri 
• Bayyana abin da ya faru
• Taimaka musu su fahimci yadda hakan ba zai sake faruwa ba
• Maimaita su ta hanyar yin wani abu da suke daraja

Shafin da Ya Kwance: Alhaki A Cikin Abokan Hulɗa - Siffofin Daban-daban da Yadda ake Raya su

9. Tattaunawa da abokin zaman ku idan ana zargin ku akan komai

Lokacin da wani yana cire katin zargi kuma fushi ya yi girma, zama da magana da hankali bazai yiwu ba koyaushe. "Saboda haka ku ɗauki lokaci mafi tsaka tsaki don tuntuɓar abokin aikin ku kuma ku yi shawarwari da su," in ji Juhi. Kuna mamakin yadda ake tattaunawa da abokin tarayya? Aman yana da shawarwari guda biyu:

• Ka tambaye su dalilin da ya sa suke jin bukatar a koyaushe su gaya maka cewa wani abu ya ɓace a cikinka 
• Ka gaya musu cewa idan sun gaya maka abubuwa daga wurin karamci da haƙuri, idan sun tambaye ka cikin natsuwa, za ka iya ƙara sha'awar duba su.

10. Rarraba motsin zuciyar da ke bayan laifin

Karanta tsakanin layi, da zargi. Lokacin da suka cutar da ku kuma suka yi hauka ko kuma su tayar da ku, ku kawar da hankalin ku daga kalmomin kuma kuyi ƙoƙarin fahimtar abin da ake sawa a cikin zuciya. Wataƙila akwai wasu bukatu na motsin rai da suke kokarin bayyana a nan.

"Wataƙila wannan ɓangaren yana da mahimmanci fiye da abin da ake faɗa game da gaskiya da maganganu. Menene ainihin suke ji? Wataƙila suna ƙoƙarin sadarwa da wannan amma saboda suna da damuwa, ƙila ba za su sami kalmomi masu kyau ba ko kuma suna yin sautin da ya dace, "in ji Jayant. 

"Don haka ku mai da hankali kan abin da abokin tarayya ke ji. Dukanku kuna buƙatar yin aiki a kan hakan da farko kafin ku gano yadda kuka isa wurin."

11. Bincika idan abokin tarayya yana fama fiye da yadda aka saba

Laifi sau da yawa yana tasowa daga rashin iyawa ko rashin son mu'amala da wani abu. Don haka lokacin da wani ya zarge ka saboda fushin sa ko ya yi maka gardama, yana iya zama alamar cewa suna cikin wahala kuma suna buƙatar ƙarin tallafi fiye da yadda aka saba. 

Idan abokin tarayya yana cikin tsaka mai wuya, to:

• "Kuna iya buƙatar tallafa musu a hankali, da motsin rai, da kuma jiki. Kuna iya buƙatar daidaitawa kaɗan don gina ginin. dangantaka mai jituwa,” in ji Manjari
• "Wataƙila kuna buƙatar ajiye shirye-shiryenku kuma ku kasance tare da su, ta yin hakan, manufar da za ku nuna ita ce ɗaya daga cikin 'mu' - na ƙungiya. Ba za a iya nuna hakan ta hanyar faɗi ba, amma ta hanyar aikatawa," in ji Jayant.

12. Yi aiki a matsayin ƙungiya don nemo mafita 

Ga wata shawara kan yadda za ku yi da wanda ya zarge ku akan komai. Yi ƙoƙarin matsawa hankali zuwa mafi koshin lafiya, ƙarin tunani na haɗin gwiwa. Ta wannan hanyar idan da gaske akwai matsala, ku biyu za ku iya samar da mafita da ku biyu za ku iya rayuwa da ita.  

A cewar Aman, ƙalubalen shine cire ra'ayoyin, bincika gaskiyar, da yanke shawara a matsayin ƙungiya: 

• Me kuke so ku yi da gaskiyar lamarin? 
• Kuna so kawai ku zauna akan gaskiya? 
• Ko, kuna so ku yi aiki a hanyar da ta dace da kuma maidowa ga dangantaka?

Shafin da Ya Kwance: Ayyuka 9 Don Sake Gina Dogara A Dangantaka

13. Yi ƙoƙarin nemo hanyoyin girmamawa don shiga 

Sa’ad da wani ya yi abin da ba mu so, da wuya mu sanya shi a kan mummunan yanayi. Don haka lokacin da abokin tarayya mai zargi ya zo gida kuma jita-jita suna zubewa daga cikin kwandon dafa abinci, yana da sauƙi a gare su su yi tunanin cewa ba ka da isasshen aiki maimakon cewa ka yi aiki a rana. Kuma wannan yana shiga cikin tattaunawar kuma. 

Don haka nemo mafi kyawun hanyoyin shiga ko hanyoyin fada cikin girmamawa zai iya zama amsa ɗaya don yadda za ku yi hulɗa da wanda ya zarge ku akan komai. "Da farko, ka kasance mai ladabi da kirki lokacin da kake ba su ra'ayi. Me ya sa ya zama gwaji mara kyau?" Aman tace.

14. Sanya dangantakarku akan komai

A ƙarshen rana, abin da ya fi muhimmanci shi ne yadda ku biyu ke daraja dangantakar ku. Domin idan kun yi haka, to, za ku kasance a shirye ku dubi halinsu na baya, ku bar wasu abubuwa, ku yi aiki akan abubuwan da ke buƙatar kulawa.

15. Samun taimako na ƙwararru idan har yanzu ana zargin ku akan komai a cikin dangantakar

Wata shawara kan yadda za a yi da wanda ya zarge ku da komai shine a kawo mai shiga tsakani. Aman ya ce: “Yana iya zama ɗan iyali, aboki, ko kuma likitan ma’aurata, wanda yake da haƙiƙa kuma zai iya kawo ƙarin koyo ga yanayin,” in ji Aman. 

Jayant ya yarda. "Kuna iya buƙatar samun taimako na ƙwararru don gina dangantaka ta manya ta yadda idan akwai matsala ko kuma lokacin da kuke buƙatar tattauna matsalolin da ke haifar da rashin jin daɗi, ku biyu za ku iya bayyana ra'ayoyin ku, ko mai kyau ko mara kyau, a hanyar da ke da ladabi da kuma gina jiki, maimakon rasa iko."

Idan kuna neman taimako, masu ba da shawara akan Bonobology's panel danna nesa ne kawai.

16. Kafa wasu iyakoki

Mijina yana ganin laifin duk abin da nake yi. Abokina yana zarge ni don halayensa koyaushe - Idan zargi ya zama abin koyi, to kuna iya buƙatar saita wasu iyakoki na tunani. Wani lokaci, kuna iya buƙatar ƙaura don yin tattaunawar a wani lokaci, in ji Juhi. 

Ga abin da za ku iya gaya wa abokin tarayya wanda ya zarge ku akan komai:

• Na san kun damu a yanzu, don haka za mu iya yin magana game da ainihin abin da ke faruwa don in taimaka?
• Ina so in yi magana da wannan ta hanyar, don haka za mu iya ɗaukar lokaci don kwantar da hankali mu yi magana game da wannan daga baya? 
• Ba zan iya samun wannan tattaunawar ba idan kun ci gaba da zarge ni

17. Wani lokaci kuna buƙatar tafiya gaba ɗaya

A yanzu kun san yadda ake mu'amala da namijin da ke zargin matar sa akan komai ko akasin haka. Amma ga wani abu da ba za ku jure da shi ba: zargi mai guba. Bar lokacin da abubuwa suka fara cin zarafi.

“Lokacin da zargi ya zama mai ɗaukar fansa, wani ya fara faɗin munanan maganganu ko ƙoƙarin azabtarwa ko wasa wasanni hankali da wani, yana iyaka da ɓata rai,” in ji Aman. 

Juhi ya ce "Idan ana zargin ku akan komai a cikin dangantaka kuma kuna da wuyar jurewa, ko kuma babu abin da ke warwarewa, to yana da kyau ku fita daga cikin dangantakar domin a ƙarshe zai cutar da ku da kwanciyar hankali," in ji Juhi.  

 Shafin da Ya Kwance: Lokacin da Kuna Buƙatar Tafiya Daga Alakar? Alamomi 11 da ke Nuna Lokaci yayi

18. Kar ka dauka da kanka

Me yasa kullun nake zargi a cikin dangantaka? Idan abin da kuke tunani ke nan, riƙe tunanin. Wani mai amfani da Quora ya ce: "Mutane kaɗan ne suke son yarda cewa sun yi kuskure, ko da a bayyane yake cewa sun yi kuskure. Wasu a zahiri sun ƙi yarda cewa ba su yi kuskure ba, wasu kuma suna ƙoƙarin tabbatar da kuskuren su da ayyukan wasu. Ba zan ɗauki hakan da kaina ba," in ji wani mai amfani da Quora. George Hatcher. 

Don kawai abokin tarayya ya ce kai ne mai laifi, ba yana nufin kai ne ba. Sau da yawa, abin da mutane ke faɗa ya fi su. Don haka yi ƙoƙarin daidaita laifin kuma ku dogara ga dalilin da yasa abokin tarayya zai iya faɗi abin da suke faɗa da zuciya ɗaya.   

19. Kada ka yi la'akari da cutarwa

Lokacin da wani ya cutar da ku amma ya zarge ku baya, yaushe mijinki yana fadin munanan kalamai, Kada ku ɗauki raunin, riƙe shi, shafa shi a cikin zuciyar ku, yi lanƙwasa da shi, kuma ku ɗauke shi na dogon lokaci, Brené ya ba da shawara. Ta kara da cewa "Dole ne ku gan shi kuma ku tsallake shi ko ku zagaya shi ku ci gaba da tafiya," in ji ta.

Idan kun ɗauki cutar tare da ku, musamman bayan an warware matsalar, zai haifar da ɓacin rai tare da abokin tarayya. Idan rauni shine duk abin da kuke ji, kodayake, to lokaci yayi da za ku sake kimantawa idan kuna son wannan dangantakar ko a'a.

20. Kalli mai ba da labari na ciki

Lokacin da wani ya zarge ku don fushinsa ko kuma lokacin da wani ya cutar da ku amma ya zarge ku, yana da mahimmanci ku kalli martanin ku. Sau da yawa, labarun da muke gaya wa kanmu game da yanayi da yanayi da labaran da muke ginawa a kusa da su ne ke jawo mu ƙasa. 

Don haka mallaki labarin ku, haɗa da gaskiyar ku, kuma ku rayu. Kada ku bari laifin rubutun ya zama laka.

21. Tsaya da kanka

Me yasa kullun nake zargi a cikin dangantaka? Idan wannan tambaya ce da ke tafe akai-akai, to, lokaci ya yi da za ku yi tunani: Shin kun bar wa kanku laifi?  

Wani lokaci, abokin tarayya ɗaya yana iya zama mai biyayya da farko, don haka ɗayan yana iya zama mai ƙarfin hali don jefa nauyinsu, in ji Aman. “Idan mutane suka zarge ka kuma ka ci gaba da ɗauka, za su saba yi maka kamar jakar naushin ɗan adam, daga ƙarshe, za ka iya ƙarewa. faruwa ta ciki ko kuma mummunar karkacewar hali,” in ji shi.

"A baya na, na yarda a wulakanta kaina saboda tsoron arangama… Na san yana da ban tsoro amma dole ne in gaya muku cewa koyan tsayawa don kanku yana ɗaya daga cikin mafi 'yantuwa da ƙarfafawa abubuwan da za ku iya yi," in ji mai amfani Quora. Bonnie Lyons.

Tsaya don kanku ya wuce fuskantar abokin tarayya kawai. Yana da game da aiwatar da lissafi, tare da abokin tarayya da kanku. Yana da game da zama mai gaskiya ga wanda kai ne kuma ba za ka yi kyalkyali a kan mummuna ba ko kuma rufe gaskiyar da ba ta da daɗi a cikin dangantakar.

Hagu ga na'urorinsa, zargi na iya tura amana, imani, da kyawawan abubuwa masu kyau daga dangantaka, suna sa ta rushe, kamar tarin shingen Jenga. Don haka, nemo hanyoyin da za ku bi da wanda ya zarge ku akan komai. Kar ka bari zargi ya taso ya ruguza abin da ka gina.

FAQs

Yadda Ake Mu'amala Da Mijin Da Yake Tunanin Ba Ya Yi Laifi

Ladabi A Cikin Alakar - Ma'ana, Muhimmanci, Da Hanyoyin Nunawa

Jagoran ku Don Ma'amala da Mutum Mai Fushi A Alakar

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika