Jagoran ku Kan Yadda Ake Magance Mutum Mai Fushi A Alakar

Neman shawarwari kan yadda za a magance mai fushi a cikin dangantaka? Idan kun sami kanku miji mai ƙiyayya, mace mai banƙyama, ko abokiyar zama mai zafin kai, ba shi da sauƙi kasancewa cikin soyayya a kowane lokaci. Ba ku taɓa sanin abin da za ku faɗa ko yi ba; Kullum kuna tafiya akan kwai don guje wa fashewar aman wuta. Muryoyi masu tasowa, dunƙule dunƙule, haushin fushi, kiran suna: Zama da wanda ke da matsalar fushi ba kyakkyawa ba ce. 

Wato ba wai a ce nuna fushi ga abokin tarayya ba lallai ba ne mugun abu ne ko kuma yana bukatar a danne wannan motsin zuciyar. Yana da kyau koyaushe a bar mummunan motsin rai maimakon shan wahala a cikin shiru muddin an yi shi cikin lafiya. Bai kamata furcin fushi ya kai ga zagi ko zagi ba. Duk da haka, lokacin da kuke cikin dangantaka da ko kuna hulɗa da wani mai al'amuran fushi, irin wannan maganganun mara kyau ya zama al'ada.

Yin hulɗa da fushi daga wani na dogon lokaci zai iya barin ku da rauni, kuma tabo na iya shafar lafiyar tunanin ku da kuma dangantakarku na yanzu da na gaba. Wannan shine dalilin da ya sa muka kai ga jin daɗin rai da kocin tunani Pooja Priyamvada, wanda aka ba da izini a cikin Taimakon Farko na Ilimin Halittu da Taimako daga Makarantar Kiwon Lafiyar Jama'a ta Johns Hopkins Bloomberg da Jami'ar Sydney. Ta kware wajen ba da shawara akan al'amuran aure, rabuwar kai, rabuwa, bacin rai, da rashi, kadan daga cikinsu. Mun zo nan don taimaka muku gano yadda za ku magance mutumin da ke da matsalolin fushi a cikin dangantaka.

Me Ke Hana Batun Fushi A Cikin Mutum?

As Kumari Ya yi nuni da cewa, “Kowane mutum na iya yin fushi, wasu mutane na iya zama da hali su daina fushi da sauri. Wasu na iya samun takamaiman abubuwan da ke jawo fushinsu, wasu kuma na iya samun lokaci ne kawai lokacin da fushinsu ya ƙare. Jin fushi a dangantaka yakan zo ne daga baƙin ciki, takaici, ko kuma fushi.

Amma menene tushen matsalolin fushi a cikin aure ko dangantaka? Bincike yana nuni da cewa tushen juyin halitta na fushi da bacin rai na iya komawa ga dabbobin da ke shirin kai hari don kawar da abokan hamayya. Fushi martani ne ga barazanar tsira kuma yana aiki don kashe tsoro, zafi, da kunya.

wani binciken ya nuna cewa nisantar jure damuwa da low kai girma a cikin magance matsalolin tsakanin mutane sau da yawa yana ƙara kuzari ga fushin mutane. Idan yanayin ku ya yi muni sosai har kuna yawan damuwa da abubuwa kamar "haushin mijina yana ba ni damuwa" ko "matata ta yi fushi da duk abin da nake yi", ya kamata ku fara fahimtar abubuwan da zasu iya haifar da fushi a cikin dangantaka:

• Tarbiyya a gidan da fushi ya daidaita
• Ƙauyen da ba a warware ba game da rauni / cin zarafi da suka gabata
• Bakin ciki mara bayyana daga rasa wani na musamman
• Sakamakon shaye-shaye 
• Alamomin Hankali na Rashin Hankali Haɓakawa/Rikicin Bipolar
• Matsala don ƙarancin girman kai
• Yin fama da damuwa / damuwa
• Jin takaici / rashin ƙarfi / barazanar / kai hari
• Martani ga rashin adalci/ji rashin inganci a zuciya

Yaya Ake Magance Mai Fushi?

Mai karatunmu, Melissa, ta rubuto mana wasiƙa daga Texas, tana neman taimako don magance fushi, “Saurayi na yana da matsalar fushi, muna da imani daban-daban akan wasu batutuwa amma yana da taurin kai idan ya zo ga karɓar wasu ra’ayoyi har ƙananan abubuwa suna haifar da manyan fadace-fadace. cikin dangantaka?"

Pooja ta nanata, "Ma'aurata ko abokan zama masu fushi sau da yawa ba su da haƙuri kuma suna nuna rashin son sauraron duk wani ra'ayi da ya saba wa juna. Ba sa ma fahimtar girman halayensu yayin fushi." Yin hulɗa da mutumin da ke da matsalolin fushi na iya zama da wahala. Anan ga jagorar ku kan yadda ake mu'amala da mai fushi a cikin dangantaka:

1. Kar a mayar da ihu 

Ido ga ido? A'a, wannan ba dabarar da ta dace ba ce don magance matsalolin mata/abokin tarayya da ke fushi kuma ba za ta warware matsalolin dangantakarku ba. Idan ɗaya abokin tarayya yana rasa sanyin su kuma ɗayan kuma, ya shiga wasan kururuwa nan da nan, zai zama cikakkiyar bala'i. Da yake magana game da yadda za a yi da abokin tarayya mai fushi, Pooja ya ce lokacin da yake mu'amala da wani mata masu iko ko mijin da ke da al'amurran fushi, waɗannan su ne manyan no-no:

• Maida ihu
• Zarginsu
• Kawo tsofaffin batutuwa
• Ƙoƙarin rufe su

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 8 Canji-Cikin Zumunci A Dangantakar Yana cutar da ita

2. Yi amfani da dabarun sarrafa fushi

Pooja ya yi bayanin, "Haɓaka ra'ayi mara kyau yana ɗaya daga cikin dabarun da suka fi dacewa don rage fushi. Duk da yake yana da lafiya don fitowa, ya kamata ku yi shi ta hanyar da ba ta da hankali da hankali. Mutum na iya rubuta ko bayyana fushi a wani nau'i na fasaha kuma. Ana iya bayyana fushi ta hanyar kirkira."

Ana iya amfani da dabaru iri-iri don rage fushi a cikin dangantaka. Faɗa wa abokin zaman ku cikin nutsuwa game da hanyoyi daban-daban da za su iya magance fushin su. Anan akwai wasu ingantattun dabarun sarrafa fushi, bisa ga bincike:

• Ƙididdigar (barin yunƙurin farko don amsawa ya wuce)
• Numfashi sannu a hankali (yoga/tambin tunani yana kwantar da hankali)
• Ɗauki lokaci-fita da ja da baya daga halin da ake ciki
• Gudun tafiya/gudu/ iyo

3. Su bayyana dalilansu na fushi 

"Saurayi na yana da matsalar fushi." "Budurwata ta zage ni akan abubuwa marasa mahimmanci." "Mata na kamar dutsen mai aman wuta yana jira ya fashe." Idan waɗannan tunanin da kuke kokawa dasu, ƙila canza hangen nesa na iya taimakawa wajen magance lamarin yadda ya kamata. Wataƙila, duk abin da abokin tarayya ke buƙata shine a ji shi amma bai riga ya koyi yadda ake bayyana wannan buƙatar cikin lafiya ba.

Pooja, "Gudanar da fushi a cikin dangantaka bai cika ba tare da tausayi ba. Matukar ba masu tayar da hankali ba ne ko masu cin zarafi, su bayyana ra'ayoyinsu. Ka yi ƙoƙari ka tausaya musu.” Don haka, maimakon ka mayar da su baya ta hanyar faɗin abubuwa kamar “Kullum kuna yi mini ihu sa’ad da kuke fushi,” ku ce wani abu tare da layin, “Za ku iya gaya mani abin da ke damun ku?”

Kada abokin tarayya ya ji an kai masa hari da duk wani abu da ka fada. Hakan zai sa su kara zage-zage. Idan kuna neman shawarwari kan yadda ake hulɗa da saurayi / abokin tarayya mai fushi, mafi mahimmanci shine ƙoƙarin gano ainihin dalilin da ke bayan fushin su. Budaddiyar sadarwa game da yadda suka bi da ku ya zama dole, amma kada ku kasance da ita yayin tashin su.

4. Don huce haushi abokin tarayya, ba su mafita

Har yanzu kuna gano yadda za a magance mutum mai fushi a cikin dangantaka? To, yana taimakawa a tuna cewa lokacin da mutum ya rasa sanyi, dole ne a sami wasu matsalolin da ba a warware ba a bayan hayyacinsu. Tabbas wani abu bai tafi ba wanda ya haifar da tashin hankali. Ƙaunar wanda ke da batutuwan fushi yana nufin wani lokaci kuna buƙatar neman abin da ya kasa bayyanawa. Misali,

• Idan sun tsallaka tare da ku kuma kun gane cewa, a gaskiya, kuna da laifi, kawai ku ajiye girman kan ku kuma kuyi hakuri da gaske.
• Idan abokin tarayya yana azabtar da ku don wani abu da bai dace ba, tambaye su abin da ba daidai ba da tsammaninsu game da wannan batun.
• Bayyana hangen nesan ku kuma ku gaya wa abokin tarayya labarin ku da gaske, ba tare da fara watsi da nasu ba
• Idan suna da hankali sosai, za ku iya tattauna matsalar da ke hannunku kuma ku sasanta juna
• Idan sun yi fushi da wani, kuna iya ba da shawarar abin da za su iya yi ko kuma faɗi daban don magance wannan yanayin cikin nutsuwa.

Shafin da Ya Kwance: Ambaliyar Hankali: Menene Ma'anarsa A Dangantaka?

5. Rage su

Shawarwari mai tasiri kan yadda ake magance mutumin da ke da al'amurran fushi a cikin dangantaka yana karkatar da hankalinsu zuwa wani abu dabam, a cikin dabara. Kuna iya faɗi wani abu tare da layin "Hey, mu tafi yawo, mu sami iska mai daɗi mu share kawunanmu." Hasali ma, a binciken ya gano cewa jita-jita yana ƙara jin haushi, yayin da karkatarwa yana taimakawa wajen rage su.

Kuna iya amfani da bidiyo mai ban dariya ko kuma ku fasa wargi don rage fushinsu. Hankali zai taimake su su koma ga yadda suka saba, ko da na daƙiƙa guda, kuma su yi tunani a kan yadda suka kasance. Duk da haka, yi haka kawai idan abokin tarayya yana da matsakaicin fushi. Idan mutum yana da matsanancin fushi, wannan zai iya harzuka su fiye da haka.

Haɗuwa da Wani Mai Abubuwan Fushi - Dabarun Kwararru Don Sa Ya Aiki

Ganin cewa har yanzu kuna karantawa, zamu iya ɗauka cewa abokin tarayya yana da matsalolin fushi ko watakila ba ku san yadda za ku magance ba. wanda ya zarge ka akan komai. Kuma wannan bacin rai na yau da kullun, iskan rashin fahimta - duk yana saka ku cikin damuwa mai zurfi. Muna jin ku. Bayan haka, ba abu mai sauƙi ba ne kasancewa da dangantaka da ko yin hulɗa da wani mai matsalolin fushi. Idan zaku iya buɗe hankali kuma kuyi haƙuri na ɗan lokaci kaɗan, tabbas zamu iya taimaka muku mu'amala da abokin tarayya mai fushi.

Mataki na farko don shawo kan fushi da bacin rai a cikin dangantaka shine fahimtar zagayen fushi. Pooja ya bayyana cewa, "Zagayowar tashin hankali na fushi yana da matakai biyar: jawowa, tashin hankali, rikici, farfadowa, da kuma damuwa. Fahimtar sake zagayowar yana taimaka mana mu fahimci halayenmu da na wasu." Ga matakai 5 na fushi:

• Mataki na 1 na fushi: Matakin jawo shine lokacin da wani lamari ya fara zagayowar fushi
• 2 Phase: Lokacin haɓaka shine lokacin da jikinmu ya shirya don rikici tare da ƙara yawan numfashi da bugun zuciya da hawan jini. Tsokoki suna tayarwa, muryar za ta iya yin ƙara ko samun canjin sauti, idanuwanmu suna canja sura, ɗalibai suna girma, kuma brow yana faɗuwa.
• 3 Phase: Lokacin rikicin shine lokacin da ilhamar rayuwarmu ta shiga cikin (yaƙin ko martanin jirgin). Hukunce-hukuncen da muke ɗauka a wannan lokaci ba su da hukumci mai inganci
• 4 Phase: Yanayin farfadowa yana faruwa ne bayan wasu ayyuka da suka haifar a lokacin rikicin. Dalilin ya fara maye gurbin amsawar tsira
• 5 Phase: Lokacin baƙin ciki bayan tashin hankali shine lokacin da bugun zuciya ya faɗi ƙasa da al'ada don haka jiki zai iya dawo da daidaitonsa. Muna fuskantar laifi, nadama, ko bakin ciki

Rayuwa tare da wani matsalolin fushi zai iya shafar lafiyar kwakwalwarka. Amma ba da shawarwarin abokin tarayya don kwantar da hankali a lokacin tashin hankali ko lokacin rikicin banza ne kawai. Ba su cikin tsarin tunani a lokacin. Haushinsu yana dagula hankalinsu da naku ma. Don haka ga wasu shawarwari masu goyan bayan ƙwararru kan yadda ake mu'amala da saurayi/budurwa/abokiyar tarayya mai fushi:

1. Yi rubutu akan abubuwan da ke jawo abokin tarayya

Don jimre da halin ƙin yarda ko kuma cikakken fushin abokin tarayya, kuna buƙatar kasancewa mataki ɗaya a gabansu. Don haka, abokin tarayya yana da fushi mai fashewa. Amma menene ainihin ya kawo shi? Gano waɗannan abubuwan jan hankali yana da matuƙar mahimmanci don rage fushi a cikin dangantaka, amma ta yaya?

Pooja ya amsa, "Mataki na farko shine lura da kuma dubawa amma wani lokacin ba shi da sauƙi a gane su da kansu. Don haka dole ne mutum ya nemi taimako daga masanin ilimin halayyar ɗan adam mai lasisi." Idan a kowane lokaci ka yi la'akari da shawara, mu panel of masana koyaushe yana nan don taimaka muku da hanyoyi daban-daban. Ga wasu misalan gama gari na abubuwan da ke jawo fushi. Duba idan ɗayan waɗannan yana haifar da hargitsi daga abokin tarayya:

• Rashin mutunci/rashin inganci/ba a ji ba
• Harshen zagi
• Cunkoson ababen hawa
• Karya daga sararin samaniya
• Nauyin aiki mai nauyi
• Matsalar kudi
• Rashin godiya/magana ta gaskiya

2. Faɗa wa abokin tarayya game da dabarun yin ƙasa

Da yake ba da shawara game da yadda za a magance matsalolin fushi a cikin dangantaka, Pooja ya ce, "Ka tuna lokacin fushin fushi? A ciki, jikinmu yana shirya don rikici tare da saurin numfashi, ƙara yawan zuciya, da hawan jini. Ƙwararrun tsokoki suna jin zafi don aiki, murya na iya ƙara girma, kuma yara suna girma. Ka gaya wa abokin tarayya ya lura da waɗannan abubuwa yayin da suka ji fushi. 

Dabarun da Pooja ya ba da shawarar ana kiransa ƙasa. Kamar yadda bincike ya yi nuni da cewa, wannan dabara ta zama ruwan dare a tsakanin masu aikin motsa jiki na raye-raye da masu kwantar da hankali na jiki. Yana bayyana tabbataccen kasancewar jiki da tunani, goyon bayan ƙasa. Idan abokin tarayya yana ƙoƙari ya koyi yadda za a daina fushi da fushi, ga wasu hanyoyin da za su iya amfani da su don kwantar da hankula:

• Saurari kiɗa
• Jera abubuwan da ke sa su farin ciki
• Taɓa wani abu mai ta'aziyya (da jin masana'anta akan fatar jikinsu)
• Zaune tare da dabba
• Kallon bidiyoyi masu ban dariya
• Yarda da tushen motsin rai: zafi, bakin ciki, gajiya, da dai sauransu.

Shafin da Ya Kwance: Cin Zarafi A Cikin Abokan Hulɗa: Alamomi, Tasirin Da Yadda Ake Magancewa

3. Ba da shawarar dabarun ɗabi'a

Wataƙila ba za ku sani ba amma idan abokin tarayya kuma yana neman shawarwari kan yadda za ku magance fushi a cikin dangantaka? Suna kawai ba su san yadda za su watsa mummunan motsin zuciyar su da tunanin rashin hankali ta hanyar da ta dace ba. Bincike yana nuni da cewa dabarun sake fasalin ɗabi'a da fahimi suna da tasiri sosai idan akwai matsalolin fushi a cikin aure ko dangantaka. Anan akwai wasu dabarun ɗabi'a da aka amince da su <br> <br> (Ƙungiyar Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararru ta Amirka) wanda abokin tarayya zai iya amfani da shi:

• Maimaita kalmomi masu kwantar da hankali ga kansu kamar "Huta" ko "A sauƙaƙe"
• Cewa "Ina so" maimakon "Ina bukata" ko "Dole ne in samu"
• Sannu a hankali da tunani kafin ya amsa
• Amfani da ban dariya azaman hanyar jurewa 

4. Yi haƙuri da kyautatawa tare da abokin tarayya mai fushi

Pooja ya ce: “Lokacin da kake zama da mai fushi, ka sani cewa fushinsu yana shafar lafiyar tunaninsu ma. Yana kashe su daga ciki. Don haka, kuna iya gwadawa a kara tausayawa zuwa ga abokin tarayya na fushi, maimakon nuna musu yatsa. 

Pooja ya kara da cewa, "Kada ku ba da amsa nan da nan. Bari abin da ya faru nan da nan ya wuce sa'an nan kuma mayar da martani. Ku tattauna batun da mutumin idan ku biyun ku natsu." Don haka, ƙwararren gwani kan yadda za a magance mutum mai fushi a cikin dangantaka zai kasance don ƙyale makamashi mara kyau ya wuce farko. Sannan a yi tattaunawa ta hankali. Za su fi buɗe ido don fahimtar ra'ayin ku idan sun natsu.

Idan suna sha'awar ɗaukar alhakin ayyukansu kuma suna da halin warware matsala, kuna iya ba da shawarar su shiga azuzuwan sarrafa fushi. Kawai tabbacin cewa a cikin wannan duniyar rashin adalci, kuna can don riƙe hannayensu zai iya kawo muku mataki ɗaya kusa da ku. gina kyakkyawar dangantaka.

5. Sanya kanku a gaba

Lokacin kokawa da tunanin yadda za a magance abokin tarayya mai fushi, kulawa da kai ya kamata ya zama fifiko na farko. Muna karɓar imel daga masu karatunmu: saurayin wani yana fushi da sauƙi kuma yana son karya abubuwa. Wani kuma ya ce, “Ni da budurwata muna faɗa kowace rana a kan ƙananan abubuwa.” Akwai ƙari. Kuma duk suna rayuwa a cikin rami na zomo na rashin ƙarfi.

Don haka, yayin da kuke hulɗa da wanda ke da al'amurran fushi, dole ne ku ƙirƙiri yanayi mai kyau don kanku don haɓaka ingantaccen kuzari. Ga wasu shawarwari a gare ku:

• Kula da kanku ta hanyar yoga / tunani ko ma kopin shayi ko zuwa yin iyo (zaku iya zama wuri mai aminci ga wani idan kun isa ƙasa)
• Kada ku sadaukar da wani abu da kuke so a zuciyarku don sanya wani miji mai fushi ko abokin tarayya
• KADA KA (ko da na daƙiƙa) ka yarda cewa wani abu ba daidai ba ne a gare ka ko kuma kana buƙatar canza su don su kasance masu fushi / cin zarafi.
• Ka sanya 'yan uwa ko abokanka sanarwa game da halin da kake ciki. Rabawa sau da yawa yana rage wahala
• Yi cikakken tsarin tsaro - wanda zaku iya kira ko inda zaku iya shiga cikin yanayi masu haɗari. Koyaushe kiyaye lambobin wayar tarho na tashin hankali na cikin gida da hannu idan kuna da abokin tarayya mai zagi

Shafin da Ya Kwance: Abubuwa 11 da za ku yi idan wani ya wulakanta ku a cikin dangantaka

6.Kada ka yarda da wulakanci

Domin kawai mun neme ku da ku kyautata wa abokin tarayya ba yana nufin muna ba da hujjar ayyukansu a kowane mataki ba. Haka kuma ba mu ba ku shawarar ku zauna ku haƙura da wannan cin zarafi ba. Ka tsaya kan kanka a duk lokacin da suka ketare layin mutunci na asali kuma suna wulakanta ka, suna zaginka, ko kuma zaginka ta wata hanya dabam. Ba dole ba ne koyaushe ya zama mai ƙarfi ko tashin hankali. Ko da maganin shiru bayan kowane fada wani nau'i ne na rashin girmamawa.

Wannan shine lokacin da ƙwarewar sadarwar ku ta tabbatar da amfani. Lokacin da kuke fuskantar fushin ma'aurata/abokan tarayya, kuna buƙatar zaɓar kalmominku a hankali don kada ya ƙara dagula jayayya. Ku yarda cewa kun fahimci inda suka fito, kuna shirye don tattauna batun, amma a lokaci guda, ku bayyana yadda suke wuce gona da iri. iyakoki na tunani.

• Saita iyaka ta hanyar cewa, “Ba na son a yi min tsawa. Ina so in fahimci inda kuka fito. Amma yanzu ba lokacin da ya dace ba ne”
• Hakanan zaka iya cewa, "Na gane cewa kun damu. Amma hankalina yana ko'ina a wannan lokacin. Shin zamu iya sake haɗawa a lokaci mafi kyau?"
• Fadi haka idan kuna jin damuwa, "Ina son ku, amma yana da wuya a ji lokacin da kuke ihu a saman huhu, sanar da ni lokacin da za ku iya magana ba tare da nuna yatsa ba. Kullum ina nan a gare ku."

7. Yi tunani game da babban hoto

A wannan lokaci, akwai ƴan tambayoyi da ya kamata ku yi wa kanku ku nemo amsoshin ku. Mu raba muku shi:

• Kuna buƙatar dabara na dogon lokaci? Abin da muke nufi shine, shin kuna gab da rabuwa idan waɗannan dabarun sarrafa fushi ba su nuna wani sakamako nan take ba? Ko kun ƙudurta za ku yi sauran rayuwarku da wannan mutumin?

• Idan kun shirya zama, da farko, ya kamata ku bincika ayyukanku. Shin akwai wani abu da kuke yi wanda musamman ya sa abokin ku ya fusata duka? Ana iya tattauna waɗannan batutuwa da warware su ta hanyar shiga tsakani na mashawarcin ma'aurata

• Idan matsalar ta ta'allaka ne a cikinsu, dole ne ku koyi zabar yaƙe-yaƙe don hankalin ku a cikin dogon lokaci. Ka yanke shawarar waɗanne ne ya cancanci faɗa kuma ka bar sauran su tafi

• A ƙarshe, idan kun gwada duk wannan kuma har yanzu bai yi aiki ba, kar ku ji laifi barin auren ku ko dangantaka. Ku tabbata kun watse a wurin jama'a don tabbatar da lafiyar ku kuma ku bayyana musu komai da gaskiya da gaskiya

Muna fatan za ku fi fahimtar yadda za ku yi da mai fushi a cikin dangantaka. Hakanan, ku tuna cewa aikinku ba shine canza abokin tarayya ko 'gyara' su ba. Abin da kawai za ku iya yi shine rinjayar su da ƙauna da iyakokin ku, da ba da damar yanayin haɗin gwiwa maimakon sarrafawa. Haka kuma, ba lallai ne ka kasance masu biyayya da tsoron abokin zamanka ba. Ku girmama su amma kuma ku kasance masu dagewa domin ku sami girmamawar da kuka cancanci.

Mu duka ’yan Adam ne masu kurakurai da kurakurai a bayyane. Abokin hulɗarku ya cancanci samun damar shawo kan matsalolin fushinsu. A lokaci guda, kuna da naku iyakoki kuma akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don taimaka musu ba tare da lalata lafiyar hankalin ku ba. Gwada duk abin da ke cikin ikon ku don kada ku yi nadama daga baya, komai shawarar da kuka yanke a ƙarshe.

FAQs

Alamomi 9 Na Rashin Girmama Kai Tsakanin Zumunta

Menene Salon Haɗe-haɗen da ba shi da tsari a cikin alaƙa? Dalilai Da Alamun

Dangantakar Jajayen Tutoci Guda 15 Acikin Namiji Wanda Yazama Kallonta

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika