11 stvari koje trebate učiniti kada se netko loše ponaša prema vama u vezi

Svi smo bili u situaciji da se netko prema nama loše ponašao. Bilo da je riječ o obitelji, prijatelju, kolegi, šefu ili učitelju, svi smo imali tu jednu osobu zbog koje smo se zapitali jesmo li nešto učinili da se ona tako ponaša. Ali što se događa kada se netko loše ponaša prema vama u vezi, vrlo važnoj romantičnoj vezi?

Na poslu pitate svog kolegu: "Jesam li to samo ja ili je i šef loš prema tebi?" Velike su šanse da će vaš šef pucati na sve u uredu i to vam donosi trenutno olakšanje. "Ah! Dakle, nisam ja!”, govorite brišući obrvu. U vašoj romantičnoj vezi, međutim, mnogo je teže shvatiti zašto se vaš partner loše ponaša prema vama i što trebate učiniti u vezi s tim.

Razlozi zbog kojih se vaš partner loše ponaša prema vama

Kada se netko loše ponaša prema vama i čini stvari kako bi vas povrijedio, to vas tjera da se zapitate: "Zašto?" Sasvim je prirodno pokušati doći do korijena boli koja vam se nanosi. Prije nego što pogledate kako se nositi s nekim tko se loše ponaša prema vama, moglo bi vam pomoći da bolje pogledate kako pokušavate opravdati njihovo ponašanje.

Australski psiholog Fritz Heider u svom radu, Psihologija međuljudskih odnosa, istražio i nazvao to teorijom atribucije, odnosno što osoba vjeruje da je uzrok određenog ponašanja. Prema ovoj teoriji, potpuno je prirodno ponašanje vašeg partnera pokušati pripisati vanjskim ili unutarnjim uzrocima.

Recimo da se vaš partner često loše ponaša prema vama. Odbacuju vaše emocije, zanemaruju svako mišljenje koje date, a ponekad se čak upuštaju u njega verbalno zlostavljanje, pucati na vas ili vas omalovažavati pred drugim ljudima. Možete pretpostaviti da je izvor njihovog lošeg ponašanja jedno od sljedeća dva:

• Vanjski: To znači da razlog za njihovo ponašanje može biti bilo što izvan njih. To bi mogle biti njihove okolnosti. Na primjer, gurali su ih uokolo na poslu kad su vam pukli. Ili nešto što ste učinili, naljutili ih da reagiraju na loš način
• Unutarnja: To znači da njihovo ponašanje proizlazi iz njih same. Na primjer, pate od narcisoidnih sklonosti. Nezahvalni su, arogantni i uvredljivi, zbog čega se loše ponašaju

Često smo skloni pripisivati ​​loše ponašanje naših partnera njihovim vanjskim uzrocima, okrivljujući njihove okolnosti ili ih čak upotrebljavajući kao ispriku za svoje postupke. Čak krivimo sebe kao njihov vanjski uzrok. Ali ako se čini da zlostavljanje nije "samo faza", trebali biste početi tražiti sljedeće znakove da se on prema vama ponaša loše ili da ona prema vama ne postupa ispravno:

• Ne poštuju te ili vas redovito maltretira
• Odbijaju prihvatiti vašu zabrinutost i povratne informacije
• Nikad se ne ispričavaju
• Ispričavaju se, ali se ne trude promijeniti
• Uvjeravaju vas da se nisu loše ponašali prema vama

Ako su te stvari norma u vašoj vezi, morate prestati kriviti sebe ili partnerove vanjske okolnosti i suočiti se s istinom. Vaš odnos s njima je toksičan i morate smisliti kako se nositi s nekim tko se loše ponaša prema vama.

Također morate prepoznati zašto im dopuštate da se izvuku s takvim ponašanjem. Postoji poruka u načinu na koji se neka osoba odnosi prema vama, a ako vas je partner zlostavljao, trebate se suočiti sa svojim strahovima i skupiti hrabrosti da se zauzmete za sebe.

11 stvari koje trebate učiniti kada se netko loše ponaša prema vama u vezi

Niste učinili ništa što bi izazvalo stalno loše ponašanje. Kao odrasli, svi smo odgovorni za svoje ponašanje i vaš partner nije iznimka. Ali sada kada, nažalost, zateknete sebe kako govorite stvari poput: "Ona/On se ponašao prema meni kao da sam ništa", ili vjerujući, "Način na koji se netko ponaša prema vama je ono što i osjeća prema vama", ili guglate, "Što učiniti kada netko se loše ponaša prema vama u vezi”, pogledajmo kako se možete nositi s ovom situacijom, korak po korak:

Povezano čitanje: Uzmite "Jesam li osvijetljen plinom?" Kviz koji je osmislio stručnjak

1. Budite suosjećajni prema sebi

Prije svega, ne smije vas obeshrabriti spoznaja da vam je bilo teško zauzeti se za sebe, suočiti se s lošim ponašanjem, zahtijevati ispriku i promjenu, a ako se ništa ne promijeni, izaći. Nikada se nije lako suprotstaviti nasilnici u vezi.

Upamtite, ne biste trebali tražiti nešto tako osnovno kao što je to da vas vaša druga osoba ispravno tretira. Drugo, sasvim je normalno da želite bolji tretman od svog partnera. Svatko zaslužuje biti u zdravoj vezi obilježenoj uzajamnim poštovanjem, prije svega.

2. Nemojte odmah reagirati kada se netko loše ponaša prema vama u vezi

Mi, ljudi, programirani smo da reagiramo na prijeteće situacije. Bježimo ili se borimo kad se nađemo u opasnosti. Vaši instinkti bi vas natjerali da reagirate kada se vaš partner loše ponaša prema vama. Ali to će vas ili dovesti u opasnost ili vas prisiliti da učinite ili kažete nešto zbog čega biste kasnije mogli požaliti.

Dakle, ako se netko loše ponaša prema vama, samo zapamtite da se trebate odmaknuti kako biste mogli mirno procesuirati ono što se dogodilo. Smireni živci omogućuju mudro pribjegavanje u lošoj situaciji. Također će vam omogućiti da jasnije vidite zašto se incident dogodio, prepoznate obrazac ako postoji i po razumijevanje dinamike zlostavljanja procijeniti jesu li stvari doista izmakle kontroli.

3. Razumjeti što predstavlja zlostavljanje

Kad se netko loše ponaša u vezi, vjerojatno imate osjećaj da nešto nije u redu. Ali često nismo sigurni u to. Da bismo mogli točno odrediti što nije u redu, moramo se osjećati sigurnima. Zapamtite, znanje je moć.

Tjelesno i verbalno zlostavljanje je lakše prepoznati, ali postoji nekoliko drugih oblika zlostavljanja koji mogu biti mnogo podmuklije. Evo ukratko o zlostavljanju u njegovim različitim oblicima, zajedno s primjerima, kako biste lakše razumjeli na što točno trebate paziti:

• Emocionalno zlostavljanje: Na primjer, rasvjeta plinom, prijetnja odlaskom, prijetnja ozljeđivanjem sebe ili drugih
• Zanemariti: Na primjer, uskraćivanje ljubavi, odbijanje dijeljenja tereta, davanje tihi tretman
• Socijalna izolacija: Primjerice, onemogućavanje druženja partnera
• Financijsko zlostavljanje: Na primjer, uskraćivanje financijskih sredstava, prekomjerno trošenje bez pristanka, ostavljanje malo novca
• Seksualno zlostavljanje: Na primjer, ometanje ili manipuliranje kontrolom rađanja, pokušaj seksa bez pristanka

4. Razmislite o granicama koje želite postaviti

Kada se netko loše ponaša prema vama u vezi, najvažnija stvar koju trebate učiniti je postaviti jasne granice. Da biste to mogli učiniti, napravite korak unatrag i razmislite zašto se osjećate kao da su vas zlostavljali? Razmislite o svojim granicama. Analizirajte zbog čega se osjećate poštovano, cijenjeno i, što je najvažnije, sigurno.

Da biste znali kako reagirati kada se netko loše ponaša prema vama u vezi, morate razumjeti i upoznati sebe. Također morate biti dobro upućeni u rječnik svojih osjećaja. Pripremite svoje izjave prije nego što s njima razgovarate. Ako ne znate što osjećate i kako biste se željeli osjećati, kako biste to prenijeli drugoj osobi?

Povezano čitanje: 10 granica zdrave veze koje morate slijediti

5. Asertivno iskomunicirajte svoje granice s partnerom

Sada kada znate što želite i što vas je povrijedilo, vrijeme je da ove misli pretočite u riječi. Partneru morate reći što je pogriješio i što očekujete od njega. Asertivnost znači da biste trebali govoriti jasno, s poštovanjem, smireno i hrabro.

U idealnom slučaju, vaš bi vam partner trebao ponuditi iskrena isprika to uključuje razumijevanje njihovog postupka i njegovog utjecaja na vas, grižnju savjesti zbog njihovog ponašanja i uvjeravanje da ga neće ponoviti.

6. Ne podnosite loše ponašanje

Ako ste svom partneru rekli zašto su vas povrijedile njegove riječi/djela i zašto mora promijeniti svoje ponašanje, nemojte dopustiti da se opet loše ponaša prema vama. Ako im dopustite, govorite im da ne poštujete sebe. Vi u biti kažete: “Slažem se s ovim. Nastavi."

Zapamtite, način na koji se netko ponaša prema vama je ono što osjeća prema vama. Krug zlostavljanja samo se tako snažno pojačava kada trpite loše ponašanje. Naučite reći strogo: "Ne, neću to tolerirati", kada se netko loše ponaša prema vama u vezi.

Povezano čitanje: 11 znakova ponašanja s niskim samopoštovanjem u vezi

7. Introspekcija vam može reći zašto podnosite loše ponašanje

Ako niste aktivno odbili podnijeti loše ponašanje svog partnera i niste mu se suočili, trebate analizirati što vas tjera da tolerirate nedolično ponašanje ili zlostavljanje. Morate doći do korijena svog straha. Ljudi trpe i ignoriraju loše ponašanje svojih partnera uglavnom zbog sljedećih razloga:

• Vi ste empatična osobnost tipkajte i mislite da je vaš partner ranjen i da mu je potrebna podrška
• Podsvjesno mislite da zaslužujete ono što dobivate
• Vjerujete da će se promijeniti
• Bojite se zamisliti život bez njih
• Niste neovisni (emocionalno, financijski, fizički, itd.)

Većina tih uvjerenja proizlazi ili iz lošeg samopouzdanja ili iz kompleksa spasitelja. Morate im se obratiti kako biste iskoristili svoj osobni izvor hrabrosti i suprotstavili se nasilnom partneru koji se prema vama loše ponaša.

8. Potražite stručnu pomoć

Da biste došli do korijena problema koji vas sprječavaju u ostvarivanju vaših emocionalnih prava, možda će vam trebati vanjska intervencija i vodstvo. Rad s terapeutom može vam pomoći da se osvrnete na traume iz djetinjstva koje mogu izazvati probleme kao što su strah od napuštanja, nesiguran stil privrženosti ili problemi suovisnosti.

Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, koji vas može držati u rukama i voditi vas prema životu punom poštovanja s partnerom punim ljubavi. Također vam mogu pomoći da naučite kako reagirati kada se netko loše ponaša prema vama u vezi ili vas zlostavlja. Trebate li tu pomoć, stručni i licencirani savjetnici on Bonobološka tribina su ovdje da vam pomognu.

9. Dajte si ljubav

Kada se netko loše ponaša prema vama u vezi, budite vlastiti izvor ljubavi, dajte si ono što vam je potrebno i vidite razliku. Morate poboljšati svoj odnos sa samim sobom kako biste se osjećali samopouzdanije. Prepustite se samoljublju. Ali nemojte ograničavati brigu o sebi i savjeti za ljubav prema sebi dubinskim lijekovima za kožu.

Naravno, odlazak u toplice ili nova frizura ili trošenje novih cipela može vam poboljšati raspoloženje. To vam čak može omogućiti da odredite prioritet svojim željama. Ali samoljublje je dublje od toga i možda ćete morati više raditi na tome. Evo nekoliko načina na koje možete istinski ozbiljno vježbati ljubav prema sebi:

• Popravljanje prehrane
• Vježbanje
• Odabrati hobi ili sport
• Ponovno povezivanje sa starim prijateljem
• Pronalaženje terapeuta
• Journaling
• čitanje
• Lakše si opraštajte
• Provjera negativnog samogovora
• Održavanje obećanja koja ste sebi dali
• Potvrdite svoje granice

10. Nemojte se zadovoljiti minimumom u vezi

Promatrajte razliku između rečenice "Dobiješ ono što zaslužuješ" i "Dobiješ ono što misliš da zaslužuješ". Nitko drugi ne odlučuje što zaslužujete u vašoj vezi osim vas samih. Kad se netko loše ponaša prema vama u vezi, možda ćete se morati povući i analizirati standarde kojima ste se prilagodili.

Morate povećati svoja očekivanja i ne pristati na minimum u vašoj vezi. Mislite li da je u redu da vam se ponekad laže? Mislite li da je u redu s vremena na vrijeme udariti partnera ako ga volite većinu vremena? Mislite li da je u redu osjećati se tjeskobno i nemirno u ljubavi? Mislite li da je drama u vezi jednaka "strasti"? Razmislite o svojim odgovorima.

11. Ne bojte se izaći

Kad se netko loše ponaša prema tebi i povrijedi te, možda bi jednostavno trebao otići. Osjećate li potrebu za tim, znajte da ovaj čin samoodržanja nije ni nerazuman ni sebičan. U redu je osjećati strah od nepoznate budućnosti, koliko god poznata sadašnjost bila otrovna. Vaš strah je sasvim razumljiv. Budite ljubazni prema sebi i idite korak po korak.

Potražite pomoć svojih najmilijih. Sredite svoje poslove i odlazite! Budite iznimno pažljivi prema svojoj strategiji odlaska, osobito kada imate posla s fizički nasilnim partnerom.

Povezano čitanje: 9 tihih crvenih zastava u vezi o kojima nitko ne govori

Znati kada otići

Ova Istraživanje pod naslovom Zlostavljanje u intimnim odnosima, navodi: “Možda je donekle umjetno odvajati emocionalno zlostavljanje od fizičkih oblika zlostavljanja jer fizički oblici zlostavljanja također nanose emocionalnu i psihičku štetu žrtvama, a oba oblika zlostavljanja služe uspostavljanju dominacije i kontrole nad drugom osobom”.

Kada se netko loše ponaša prema vama u vezi, morate biti iskreni prema sebi o tome koliko su stvari zapravo loše. Dugujete sebi iskren odgovor na pitanje "Jesam li u nasilnoj vezi?" Pripremite se ostaviti svog partnera ako ste žrtva zlostavljanja. Ako niste sigurni predstavlja li ono s čime se bavite zlouporabu, sljedeća će vam pitanja malo razjasniti:

• Udara li vas partner?
• Zovu li te pogrdnim imenima?
• Razgovaraju li s vama redovito s prijezirom i osudom?
• Jesu li vas emocionalno zanemarivali, a da s vama nisu razgovarali o svojim problemima?
• Je li vaš partner bio varam te?
• Upuštaju li se često u financijsku nevjeru?
• Jesu li uvijek/često nepoštovanja prema vama?
• Čine li vas da se osjećate maleno?
• Omalovažavaju li vas javno? Pred svojom obitelji, djecom ili prijateljima?
• Uvjeravaju li vas da nisu pogriješili?
• Navode li vas da posumnjate u svoj sustav emocionalnih povratnih informacija?
• Omalovažavaju li vašu bol i odbijaju li učiniti bilo što u vezi s njom?

Sve gore navedeno su znakovi da se on loše ponaša prema vama ili da vas ona maltretira, fizičko nasilje bi trebalo biti strogo zabranjeno. Verbalno zlostavljanje i emocionalno zanemarivanje također mogu biti izuzetno traumatizirajuće za žrtvu. Ne zaslužuješ ovo poniženje.

Ako ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 9-1-1.

Za anonimnu, povjerljivu pomoć, 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za slučajeve nasilja u obitelji na 1-800-799-7233 (SAFE) ili 1-800-787-3224 (TTY).

Ako se nađete kako često prijatelju kojem vjerujete govorite: "Ona/On se ponašao prema meni kao da sam ništa", podsjetite se da postoji poruka u načinu na koji se muškarac ponaša prema vama ili žena u vezi. A ignoriranje njihovog lošeg ponašanja samo će ga pojačati. Očito vam ne iskazuju poštovanje koje zaslužujete. Zamolite ih da promijene svoje ponašanje, a ako to ne učine, budite spremni otići. Morate dati prioritet svojoj fizičkoj sigurnosti i mentalnom/emocionalnom zdravlju.

Pitanja i odgovori

7 pokazatelja razvoda kojih biste trebali biti svjesni

21 znak toksične djevojke koje nije lako uočiti – ona je, ne ti

Odljubiti se nakon nevjere – je li to normalno i što učiniti

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena