Félsz egy kapcsolattól, vagy nem szerelmes? Nem tudod, hogy a megfelelő emberrel vagy-e, vagy a kapcsolat tartós lesz? Nos, ezek a gondolatok valószínűleg a párkapcsolati szorongás klasszikus esetét adják számodra. Mielőtt azonban megvitatnánk, hogyan kezeljük a kapcsolati szorongást, először próbáljuk meg megérteni, mi az a kapcsolati szorongás.
Egy bizonyos fokú kapcsolati szorongás megtapasztalása normális jelenség, különösen akkor, ha olyan fontos fordulópontnál jár, mint a kapcsolat kezdete, vagy megteszi a következő nagy lépést, például megkéri partnerét, hogy költözzenek össze vagy házasodjanak össze. Ha azonban kicsúszik az irányítás alól, és a párkapcsolat puszta gondolata is szorongást okoz, az a baj jele lehet. A mentális egészség világában ez nem tekinthető hivatalos diagnózisnak, de hatással van a vele foglalkozók fizikai és érzelmi jólétére. Mielőtt minden aggodalomra ad okot, tudd, hogy le tudod győzni a kapcsolati szorongást. Vannak módok megbirkózni vele.
Azért vagyunk itt, hogy segítsünk kitalálni, hogyan kezeld a párkapcsolati szorongást a tanácsadó betekintéseivel Neelam Vats (okleveles CBT és NLP gyakorló), aki több mint két évtizedes tapasztalattal segíti a gyermekeket, serdülőket és felnőtteket a depresszióval, szorongással, interperszonális kapcsolatokkal és karrierproblémákkal kapcsolatos problémák kezelésében.
Mi az a kapcsolati szorongás?
Tartalomjegyzék
Párkapcsolatban lenni az egyik legszebb és legboldogabb érzés a világon. De egyesek számára ez táptalaj lehet a szorongáshoz. A kapcsolatod szinte bármely pontján megtapasztalhatsz szorongó gondolatokat és érzéseket. Sok ember számára csak a gondolat szerelembe esni vagy valakivel való együttlét stresszt és szorongást okozhat.
Szóval, mi az a kapcsolati szorongás? Nos, ez a túlzott félelem, bizonytalanság és bizonytalanság állandó állapota, amikor mindig a kapcsolatod miatt aggódsz, megkérdőjelezed magad vagy a partnered, túlgondolod, és kételkedsz az értékében. Az ebben szenvedők hajlamosak ellökni az embereket, vagy túlságosan ragaszkodni. Valószínűleg kételkednek a partnerük iránti érzéseikben a kapcsolat elején. Olyan kérdések gyötrik őket, mint:
- Elég jó vagyok?
- Mi van, ha nem megy?
- A megfelelő emberrel vagyok?
- A párom szeret engem?
- Tényleg ebben a kapcsolatban akarok lenni?
- szeretem őt eléggé?
- Eléggé kompatibilisek vagyunk ahhoz, hogy közös jövőt építsünk?
Ha folyamatosan ezeket a kérdéseket teszed fel magadnak, akkor párkapcsolati szorongással küzdesz. „Az állandó aggodalom és a bizonytalanság akkor is felbukkanhat, ha minden jól megy egy kapcsolatban. A szorongás különböző módon befolyásolhatja kapcsolatát, attól függően, hogy milyen tüneteket tapasztal. Meglehetősen gyakori, és megnyilvánulhat fizikai (gyomorpanaszok, fáradtság) és lelki (érzelmi szorongás, motiváció hiánya) problémák formájában” – mondja Neelam.
Mi okozza a kapcsolati szorongást
Neelam a párkapcsolati szorongás okainak magyarázata közben azt mondja: „A gyakori tényezők a gyermekkori trauma, a korábbi kapcsolati tapasztalatok, a megcsalás, a váratlan kidobás, a partnerek hazudnak az irántad érzett érzéseikről, vagy félrevezetnek a kapcsolat természetével kapcsolatban. és alacsony önbecsülés."
Ha azon tűnődsz, hogy „Miért okoznak szorongást a kapcsolatok?” vagy mi váltja ki a párkapcsolati szorongást, tudd, hogy ennek több oka is lehet. Az okok tisztában tartása segít megérteni, ha párkapcsolati szorongásos tünetektől szenved, és kitalálja, hogyan kezelje a problémát. Íme egy lista a párkapcsolati szorongás 4 lehetséges okáról:
Kapcsolódó olvasmány: A szerelem pszichológiája: elméletek, amelyek működőképessé teszik a kapcsolatokat
1. Csatolási stílus
Minden egyénnek van egy kötődési stílus hogy kora gyermekkorukban alakulnak ki. Ez a kötődési stílus attól függ, hogy egy személy milyen kapcsolatot ápol az elsődleges gondozóival, miközben felnő. Különféle kötődési stílusok léteznek – biztonságos, szorongó, elkerülő és szervezetlen. Ezek határozzák meg a jövőben kialakítandó felnőtt kapcsolataink minőségét.
Ha úgy nőtt fel, hogy nem érzi magát biztonságban, bizonytalan vagy elhanyagolták az elsődleges gondozói, akkor valószínűleg szorongó kötődési stílus alakult ki benned, ami arra késztet, hogy megkérdőjelezed partnered irántad érzett érzéseit. Nehezen bízol meg bennük, és mindig attól tartasz, hogy elhagynak téged, és jobbat találnak. Ez az egyik oka annak, hogy „miért okoz nekem szorongást a kapcsolatban lenni” dilemmád mögött.
2. Negatív múltbeli tapasztalatok
A „párkapcsolatban lét szorongást okoz” élmény mögött meghúzódó másik ok a múltbeli kapcsolatokkal kapcsolatos negatív tapasztalatok lehetnek. A válaszaidat vagy a partnereddel fennálló kötelék minőségét a múltbeli tapasztalataid is meghatározzák. Ha korábbi kapcsolatai során bántották, megcsalták vagy hazudtak, az élmény érzelmi traumája az intim kapcsolatoktól való óvatossághoz vezethet. Lehetséges, hogy a múlt traumáját hordozza jövőbeli kapcsolataiban.
3. Mi váltja ki a párkapcsolati szorongást? Alacsony önértékelés és önértékelés
Ez a kapcsolati szorongás egyik fő oka. Az alacsony önbecsüléstől vagy önértékeléstől szenvedők gyakran azon kapják magukat, hogy attól tartanak, hogy elveszítik párjukat. Nem bíznak a képességeikben, és nem érzik magukat biztonságban a kapcsolatukban, mert méltatlannak érzik magukat a partnerüktől kapott szeretetre. Mindig kételkednek abban, hogy megérdemlik-e, hogy valaki szeresse és törődjön velük. Ebből adódóan, kevés önbizalom az önértékelési kérdések pedig a válasz a „miért okoznak nekem szorongást a kapcsolatok” dilemmájára.
4. A kommunikációs készségek hiánya
A rossz kommunikációs készségek tönkretehetik a legszeretetteljesebb kapcsolatokat. Ha nem tudja, hogyan fejezze ki magát, vagy kommunikálja érzéseit és szükségleteit partnere felé, kapcsolati szorongást okozhat, mert valószínűleg mindig attól tart, hogy félreérti a másik fél. Másrészt a partnere is frusztráltnak vagy túlterheltnek érezheti magát, mivel állandóan olyannal kell foglalkoznia, aki nem tudja kifejezni magát.
További okok lehetnek a partner és a kapcsolat megkérdőjelezésére való hajlam, a stressz, a bizalmi problémák és az állandó konfliktusok. Ezek kiváltói lehetnek párkapcsolati problémák, ami viszont táplálhatja a szorongó gondolatok hurkát. Most, hogy ismeri az okokat, beszéljük meg a kapcsolati szorongás tüneteit, hogy kitaláljuk, hogyan kezeljük őket.
Az 5 legjobb jel, hogy párkapcsolati szorongásod van
Számos fizikai és érzelmi jel utal arra, hogy párkapcsolati szorongást tapasztalsz. A megnövekedett pulzusszám, az izzadás, a koncentrációs problémák, az önszabotáló viselkedés, a hegyet varázsolni a vakondtúrásból és a bizalom hiánya a párkapcsolati szorongás néhány tünete. Fontos, hogy felismerjük őket, hogy kezelni tudjuk őket. Íme néhány jele a szorongásnak egy kapcsolatban, amelyekre figyelni kell:
Kapcsolódó olvasmány: 5 kapcsolati probléma, amely sikertelen románchoz vezet
1. Félelem az elköteleződéstől
Sokak számára az a gondolat, hogy valakivel együtt lenni, egyfajta ketrecnek tűnik, vagy valami olyasvalaminek, amire méltatlanok vagy képtelenek, ezért elzárják az emberektől, vagy eltávolodnak attól a legcsekélyebb lehetőségtől. komolyra fordul a kapcsolat. Az elköteleződéstől való félelem a kapcsolati szorongás egyik legnagyobb jele. Ez több okból is megtörténhet, például gyermekkori trauma vagy negatív kapcsolati tapasztalat a múltban.
2. Elválasztási szorongás
A szeparációs szorongás általában az elhagyástól való félelemből fakad. Ha állandóan aggódik partnere biztonsága és holléte miatt, fél attól, hogy elhagy, vagy stresszt tapasztal, amikor utazik, akkor valószínűleg szeparációs szorongással küzd. Amikor túlságosan kezelhetővé válik a félelem, hogy elveszíted vagy elszakadsz a partneredtől, ez szorongást okoz, és végül arra késztet, hogy aggódj a kapcsolatban.
3. Partner szavainak és cselekedeteinek túlgondolása
Ha valaki szorong egy kapcsolatban, hajlamos túl sokat olvasni partnere szavaiból vagy tetteiből. Valami olyan normális dolog, mint egy vicc vagy egy hétköznapi tréfálkozás a személyiséggel kapcsolatban, túlzásba lendítheti az elméjüket, hogy a partnerük akar-e velük lenni. Aránytalanul fújják ki a dolgokat, és túlgondolnak minden egyes szót, ami a partnerük száján kijön.
4. Párkapcsolati szorongás tünetei – A partner érzéseiben való kétség
Amiatt aggódsz, hogy a te partner szeret téged vagy törődik veled a kapcsolati szorongás másik jele. Megkérdőjelezi fontosságát partnere életében – ha számít, vagy találnak-e valakit, aki jobb nálad. Túlgondolod az olyan dolgokat, mint például, hogy a partnerednek hiányozni fog-e, amikor elmentél, vagy támogatni fog-e a küzdelmeidben. Kíváncsi vagy, vajon őszintén szeretnek-e és veled akarnak-e lenni, vagy csak a saját hasznukra használnak.
5. Inkább aggódj, mint élvezd az együtt töltött időt
Teljesen normális, ha kapcsolatban vannak kétségei vagy bizonytalan pillanatai. De ha azon kapod magad, hogy annyira stresszelsz emiatt, hogy képtelen vagy élvezni a jelent, akkor ez a szorongás aggasztó jele, és ez az állandó aggodalom arra késztethet, hogy önszabotálja a kapcsolatát. Folyamatos aggodalommal teli állapota rossz irányba súrolhatja partnerét, amitől ingerültnek vagy frusztráltnak érzi magát.
Ha valaki szorong egy kapcsolatban, annak sok megnyugtatásra és elfogadásra van szüksége partnerétől. Valószínűleg elhallgatják magukat, és inkább nem fejezik ki gondolataikat, döntéseiket vagy véleményüket, mert félnek az elutasítástól vagy a negatív ítélettől. Ez tovább fokozhatja a szorongást egy kapcsolatban, mert a nevetségessé válástól vagy zavartól való félelem miatt tudatára ébred a külsejének, vagy gondolataitól elmerülnek.
Kapcsolódó olvasmány: 11 módszer a randevúzási szorongás kezelésére
9 módszer a kapcsolati szorongás kezelésére – szakértői tippek
Teljesen normális, ha párkapcsolatban egy bizonyos szintű szorongáson megy keresztül. A szorongás kezelése nem jelenti azt, hogy egy egészségtelen kapcsolat. De ez aggodalomra ad okot, amikor elkezdi befolyásolni kapcsolatát, valamint élete más aspektusait.
Vannak hatékony megküzdési mechanizmusok a szorongás és a depresszió kezelésére egy kapcsolatban. A terápiás és stresszkezelési technikák, az életmódváltás és a partnerrel való őszinte kommunikáció hatékonyan csökkentheti a szorongás szintjét és javíthatja kapcsolatát. Ha kíváncsi, hogyan kezelje a kapcsolati szorongást, íme 9 módszer, amely segíthet:
1. Azonosítsd a szorongást, és nézz szembe vele
A szorongás és a depresszió kezelésének egyik módja egy kapcsolatban az, hogy azonosítsa a kiváltó okát, összekapcsolja a pontokat gyermekkori vagy múltbeli tapasztalataival, majd szembesül vele. Bele kell nézni. Betekintést nyújt abba, hogy mi vezérli tetteit és viselkedését, és mi késztet téged bizonytalannak érzi magát, és mindezek a tapasztalatok hogyan alakították a kapcsolatodat.
Neelam azt mondja: „Ismerd be és fogadd el, hogy kapcsolati szorongással küzdesz. Például, ha egy kapcsolatban a szeparációs szorongással küzd, ismerje fel a tényt, hogy ez mélyen a szeretteitől való félelemben gyökerezik.
Egy kapcsolat nem egyéni utazás. Kettő kell a tangóhoz, ezért fel kell ölelnie a szorongásait, és erőfeszítéseket kell tennie, hogy kezelje vagy legyőzze azokat. A legfontosabb, hogy partnerét is bevonja ebbe a kísérletbe. Ha más nem, de partnere reakciója segít felmérni, érdemes-e küzdeni a kapcsolatért.
2. Kommunikálj őszintén a pároddal
A kommunikáció kulcsfontosságú mindenféle kapcsolati probléma kezelésére, beleértve a szorongást is. Legyen őszinte partnere elvárásairól, bizonytalanságairól és aggodalmairól. Ügyeljen arra, hogy hangot adjon aggályainak és egyértelmű félreértéseinek. Az egészséges kommunikáció az egészséges kapcsolat jele. Nehéz, de fontos. Nemcsak erősíti a kapcsolatodat a partnereddel, hanem segít távol tartani a stresszt és a szorongást.
Az őszinte kommunikáció révén mindkét partner megértheti, hogy mit akar egymástól, és elkerülheti, hogy a lehető legrosszabb forgatókönyveket találja ki a fejében. Törekedjen arra, hogy őszintén beszéljen partnerével a szorongásairól, és arról, hogyan kezelheti együtt azt. Ez magában foglalja a szexuális intimitásról és a határokról szóló beszélgetéseket is. A partnereddel való kommunikáció segít abban, hogy jobban megértsenek téged. Amint tudomást szereznek a problémáról, tudnak segíteni annak leküzdésében.
3. Engedje át magát kedvenc tevékenységeinek és hobbijainak
A kapcsolati szorongás kezelésének egyik legjobb módja az, ha olyan dolgokba vagy tevékenységekbe kezdesz, amelyek örömet okoznak. Valaki, aki szorong egy kapcsolatban, általában annyira belemerül a gondolataiba és aggodalmaiba, hogy az élet egyéb aspektusait figyelmen kívül hagyják. Győződjön meg róla, hogy ez nem történik meg.
Vegyen részt olyan tevékenységekkel és hobbikkal, amelyek jól érzik magukat. Kapcsolatba léphet barátaival és más fontos kapcsolataival az életében. Segít kezelni a kapcsolati szorongásait. Neelam azt ajánlja: „Ülj le kedvenceddel. Hallgasson zenét, nézzen filmet vagy olvasson. Látogassa meg kedvenc kávézóját vagy éttermét. Sétálni menni. Töltsön időt a természetben.
„Tervezz egy tevékenységet, amit egyedül vagy szeretteiddel végezhetsz. Érintsen meg valami megnyugtatót, például kedvenc pólóját vagy takaróját, és gondolja át, milyen érzés az ujjai alatt. Készíts egy listát azokról a pozitív dolgokról, amelyek boldogságot és örömet okoznak. Képzeld el őket."
Kapcsolódó olvasmány: Az egészségtelen kapcsolat 7 mérgező jele
4. Tanuld meg kezelni a szorongás fizikai hatásait
A szorongás fizikailag is megnyilvánulhat, többek között fáradtságot, mellkasi fájdalmat, szívritmus-emelkedést, gyomorfájdalmat, ingerlékenységet, álmatlanságot, szédülést, hányingert, fejfájást és légszomjat okozhat. Kezelned kell ezeket a fizikai reakciókat.
Neelam a jóga és a meditáció gyakorlását ajánlja a szorongás leküzdésére. „Vigyázz magadra, sportolj, étkezz kiegyensúlyozottan és egészségesen, aludj jól, és gyakorolj relaxációs technikákat a párkapcsolati szorongás kezelésére. Kényeztesse magát olyan fizikai tevékenységekkel, amelyek jól érzik magukat, és jól érzik magukat Szeresd magad. Az egészségének gondozása segít megőrizni nyugalmát és lehetővé teszi a pozitív gondolkodást” – mondja.
5. Hogyan kezeljük a párkapcsolati szorongást? Forduljon terapeutához
A terápia kétségtelenül a legjobb módja a kapcsolati szorongás kezelésének. A professzionális útmutatás segít abban, hogy jobban megismerje önmagát és jobban összegyűjtse gondolatait. A terapeuta képes lesz mélyebbre ásni a problémát, azonosítani a szorongó gondolatmintát, és gyakorlati megoldásokat kínál a szorongás és a depresszió kezelésére egy kapcsolatban.
Ez a biztonságos hely, ahol nyíltan és őszintén beszélhetsz érzéseidről, anélkül, hogy félne az ítélettől, zavartól vagy nevetségességtől. Önmagad lehetsz a terapeuta előtt. Neelam azt javasolja: „A kognitív viselkedésterápia (CBT) segíthet a kognitív torzítások újrakeretezésében, lehetővé téve az ellazulást, amikor a szorongás erősödik.” A terapeuta képes lesz a helyes irányba terelni, és segíteni fog a negatív gondolkodási folyamaton, az önértékelésen és az önbecsülésen való munkában, hogy egészséges kapcsolatot építeni partnerével.
Beszélhetsz a partnereddel is a szorongásodról, és beiratkozhatsz párterápiára. Mindkettőtöknek segít abban, hogy jobban megértsék önmagukat és egymást. Képes lesz arra, hogy ítélkezés nélkül kezelje a mögöttes problémákat és félelmeit, ami végül csillapítja a szorongást. Ha azt fontolgatja, hogy segítséget kér, engedéllyel rendelkező és tapasztalt terapeutákat keressen Bonobology's panel itt vannak neked.
6. Legyen szem előtt gondolatai és képességei
Ahhoz, hogy kezelni tudd vagy leküzdhesd a kapcsolati szorongást, létfontosságú, hogy érvényesítsd az érzéseidet, ugyanakkor megtanuld elengedni őket. Próbálj meg tisztában lenni vagy felismerni, hogy mi történik abban a pillanatban, ahelyett, hogy ítélkeznél. Tegyen erőfeszítéseket, hogy elengedje ezeket a negatív és szorongó gondolatokat, ha pozitív lencsén keresztül nézi őket.
Neelam azt javasolja, hogy higgy a képességeidben, ha foglalkozol vele szeparációs szorongás egy kapcsolatban. Azt mondja: „Fontos észben tartani, hogy a szorongás átmeneti, és enyhíthető, ha észben tartod képességeidet. Ha külön vagy a partneredtől, emlékeztesd magad arra, hogy ezt már korábban is kezelted, és érezd, hogy a partnereddel való találkozás különlegessé válik.”
7. Tanuld meg kezelni a cselekedeteidet
A kapcsolati szorongás kezelésének egyik módja az, ha megragadja a tetteit. Cselekedeteid hatással vannak a szorongásra, ami végül a kapcsolatodra is kihat. Például azok, akik a szeparációs szorongással küzdenek, úgy érzik, hogy ellenőrizniük kell partnerüket, vagy tudniuk kell a hollétüket. Kezdenek szorongani és rendkívüli stresszt tapasztalni attól a gondolattól, hogy távol vannak partnerüktől.
Bár normális, ha üzenetet küldünk, hogy megtudjuk, biztonságban vannak-e, ha állandóan SMS-t küldünk, ha tudjuk, hogy valószínűleg munkahelyükön vannak, vagy csak lógnak, csak konfliktushoz vezet. Próbáld meg kontrollálni ezeket az impulzusokat, mert negatívan befolyásolhatják kapcsolatodat. Keressen módot arra, hogy elterelje figyelmét – menjen futni, nézzen filmet, töltsön időt kedvencével, vagy beszéljen egy közeli barátjával. Ez a megközelítés akkor is segíthet, ha van dolgod távkapcsolat szorongás.
8. Próbáld meg élvezni a jelent
Soha nem tudhatod egyetlen kapcsolat sorsát sem, akkor miért hagyod, hogy elkalandozzon az elméd? Tudjuk, hogy könnyebb mondani, mint megtenni, de elengedhetetlen, hogy ne aggódj a jövő miatt, és a jelenre koncentrálj. Ne hagyja ki a jelen értékes pillanatait, mert nem tudja abbahagyni azon aggódást, hogy mit hoz a jövő. Tanuld meg élvezni a jelent.
Próbálj meg a jelenben a partnereddel eltöltött boldog pillanatokra koncentrálni ahelyett, hogy a múlton vagy a jövőn stresszelsz. Nem fogja visszakapni azokat a pillanatokat. Győződjön meg róla, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Egyikünk sem tudja, hol leszünk 5-10 év múlva. Nem tudjuk, hogy a kapcsolat tartós lesz-e, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudjuk értékelni a jelenlegi valóságot. Értékeld ezeket a pillanatokat. Éld át azt a boldogságot, hogy időt tölthetsz azzal a személlyel, akit szeretsz.
Kapcsolódó olvasmány: 11 Példák önszabotáló magatartásokra
9. Hogyan kezeljük a párkapcsolati szorongást? Ne veszítse el önérzetét
Sokszor az emberek, akik szorongást tapasztalnak egy kapcsolatban, hajlamosak identitásukra vagy önérzetükre. Az egyéni személyiségek és identitások elkezdenek változni, hogy teret teremtsenek a kapcsolatnak. Bár teljesen természetes, ami nem oké, az az, hogy közben elveszti az identitást.
Légy biztos abban, hogy ki vagy, és mit akarsz a kapcsolattól. Ne feledje, hogy az oka annak, hogy partnere úgy döntött, hogy veled legyen, nagyban függ a személyiségedtől és az egyéniségedtől. Ha megváltoztatja magát, hogy megfeleljen partnere szükségleteinek, akkor kárt okoz önértékelésében és identitásában, ami végül kihat a kapcsolatra.
Különösen fontos azok számára, akik foglalkoznak szociális szorongás kapcsolatban. Ne feledje, hogy egyedi vagy, és megvan a saját érdeklődési köre, tapasztalata és véleménye. Tartsd magad ehhez az önérzethez. Szeresd és fogadd el azt, aki vagy. Tudd, hogy számítasz.
Kulcsmutatók
- A kapcsolati szorongás a félelem, a bizonytalanság és a bizonytalanság állandó állapota, amelyet egy kapcsolatban tapasztalunk.
- A kapcsolati szorongás okai közé tartozik a szorongó kötődési stílus, a gyenge kommunikációs készség, a múltbeli tapasztalatok és az alacsony önértékelés
- A párkapcsolati szorongás jelei közé tartozik, ha kételkedik partnere érzéseiben, túlgondolja szavait és tetteit, fél az elköteleződéstől, és azzal tölti az időt, hogy aggodalommal tölti el az időt, mintsem hogy a különleges párjával élvezze.
- Néhány tipp a párkapcsolati szorongás kezelésére: figyeljen gondolataira és tetteire, tanulja meg élvezni a jelent, jól kommunikáljon, és tartsa érintetlen önérzetét.
- A terápia megváltoztathatja a játékot, amikor a szorongás kezeléséről van szó egy kapcsolatban
Ha párkapcsolati szorongással küzdesz, segítséget kell kérned, mielőtt az további károkat okozna neked és kapcsolatodnak. Tudd, hogy nem vagy egyedül, és képes vagy kezelni vagy leküzdeni a kapcsolati szorongást. Értse meg a kiváltó okokat. Engedd meg, hogy azok segítsenek, akik megértenek és támogatnak téged.
Neelam az egészséges kapcsolatok megfigyelését is javasolja. Azt mondja: „Hasznos lehet megfigyelni az egészséges, egymásra utalt kapcsolatokat, mert ezek adnak egy sablont az agynak és a testnek, hogy milyen is egy kapcsolat, szemben azzal, hogy csak a társfüggőséget és bizonytalan kötődési stílusok.” Egy kapcsolat kétirányú utca. Amit az egyik átél vagy átél, az hatással van a másikra is, éppen ezért tanácsos segítséget kérni, mielőtt a dolgok kicsúsznának a kezéből. Nincs benne semmi szégyen.
GYIK
Igen. Le tudod győzni a párkapcsolati szorongást. Időt és erőfeszítést igényel, de lehetséges. Meg kell értenie a mögöttes problémákat, segítséget kell kérnie, és dolgoznia kell azok kezelésén.
Teljesen normális, ha egy kapcsolatban bizonyos szintű szorongást tapasztalunk. Rendkívül gyakori. Az emberek általában a kapcsolat elején tapasztalják meg. Ha azonban úgy gondolja, hogy ez kimegy az irányítás alól, vegye fel a kapcsolatot egy terapeutával.
Ez a szorongás mértékétől függ. Egyesek néhány alkalom alatt észrevehetik a különbséget, míg másoknak évekig terápiát kell végezniük. Ennek nincs fix időrendje.
Hogyan lehet helyrehozni egy érzelmileg kimerítő kapcsolatot
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
Nagyon hozzáértő cikk. Segít megszabadulni a kapcsolati szorongástól.
Szia Neeru!
Örömmel értesültünk arról, hogy a cikket hasznosnak találta. Tisztában vagyunk vele, hogy a kapcsolati szorongást túlságosan nehéz kezelni. Ha segítségre van szüksége, forduljon hozzánk a telefonszámon [e-mail védett].