15 szakértői tipp, hogy ne legyünk mérgezőek egy kapcsolatban

A toxicitás bármilyen kapcsolatra káros lehet. Tekintettel arra, hogy itt van, nyugodtan feltételezhető, hogy ezt első kézből tudja. Lehet, hogy a párkapcsolatodban tapasztalható mérgező minták zavarnak, amelyek sokat jelentenek neked, és úgy döntöttél, hogy megvizsgálod a pároddal való dinamika javításának módjait. Ez egy nyugtalanító felismeréshez vezetett: Ön a probléma része. Ami viszont arra késztette Önt, hogy elgondolkozzon, hogyan lehet abbahagyni a mérgezést egy kapcsolatban.

Ez az öntudat, bármilyen kezdetleges is, mélységesen kényelmetlen lehet. Azonban a zavaró tulajdonságaid tagadása vagy szeme hunyása nem segít abban, hogy eltávolítsd a mérgezést és újjáépítsd az egészségesebb kapcsolatot a partnereddel. Az egyetlen út előre az, ha elismered mérgező tulajdonságaidat, megérted, honnan erednek, és azon dolgozol, hogy egészségesebb viselkedési mintákkal helyettesítsd őket.

Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek ebben, konzultálva vele Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), aki párkapcsolati tanácsadásra és Rational Emotive Behavior Therapy-re szakosodott. Nézzük meg közelebbről a mérgező viselkedést a kapcsolatokban és a kezelés módjait.

5 jele annak, hogy partnerként mérgező vagy

A mérgező kapcsolat mindkét partnert kimeríti fizikailag és érzelmileg. Van egyfajta nyugtalanság, és úgy érzi, hogy megfojtották, nem tisztelnek, alulszeretnek és alulértékelnek, és minden, ami a kapcsolatoddal kapcsolatos, élvezhetetlennek tűnik. Amikor egy ilyen kapcsolat csapdájába esünk, hajlamosak vagyunk partnereinkre vagy a körülményekre hárítani a felelősséget. Dr. Bhonsle Azt mondja: „Ha azonban valóban el akarja távolítani a mérgező hatást a kapcsolat dinamikájából, és újjá akarja építeni kapcsolatát, ugyanolyan fontos, hogy befelé nézzen és önmagába nézzen.”

Aki ismeri a jeleket, hogy partnerként mérgező vagy, az az arcodba nézhet. Létfontosságú, hogy vállald a felelősséget, és olyannak lásd a tetteidet és viselkedésedet. Ez megnyitja az utat a kritikusabb kérdés előtt: „Hogyan ne legyek mérgező ember?” Gondold át, mik lehetnek a hibáid a kapcsolatban, hogy megtanuld, hogyan hagyd abba a mérgező barátnő, barát vagy partner. Ez az első lépés a mérgező viselkedések elsajátítása felé egy kapcsolatban. Az első lépés a változás felé az, hogy felismerjük azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy partnerként mérgező vagy.

Kapcsolódó olvasmány: Mire kell figyelni egy kapcsolatban? A 15 dolog végső listája

1. A felfújt önérzet mérgező tulajdonság

Valószínűleg mérgező az a személy, aki túlzottan látja önmagát. Az ilyen személy azt hiszi, hogy jobb, mint mások, és ebbe beletartozik a másik fél is. Okosabbnak, ügyesebbnek és fontosabbnak hiszik magukat. Ha ezt a felsőbbrendűséget hangoztatod a kapcsolatodban, akkor te lehetsz a probléma.

Ez a tendencia leginkább azoknál tapasztalható, akik megpróbálják elrejteni bizonytalanságukat és kisebbrendűségi érzésüket. Ha tudsz kapcsolódni ehhez az érzéshez, hogy jobb vagy, mint mindenki körülötted, és úgy érzed, hogy szívességet teszel a partnerednek azzal, hogy megelégsz vele, akkor el kell gondolkodnod azon a kérdésen: „Hogyan ne legyek mérgező ember? ” Azért mert mérgező kapcsolat rögzítése elszámoltathatóságot követel mindkét partnertől.

2. Mi a mérgező viselkedés? Manipuláció

A mérgező viselkedések egész skálája létezhet, és az egyik személy mérgező tulajdonságai eltérhetnek a másikétól. Ha azonban van egy tulajdonság, amely minden mérgező emberre jellemző, az a manipuláció. A manipuláció kiterjedhet a gázgyújtástól a hazudozásig, az információk elrejtéséig és a szeretetbombázásig, hogy azt tegye, amit akar.

Érzelmi ill romantikus manipuláció a hatalom és az irányítás megszerzésének módja egy másik személy felett, és mérgező viselkedésnek minősül a kapcsolatokban. Ha megbántatod a másik féllel, amiért kinyilvánította aggodalmait, szeretettel vagy csendes bánásmóddal ráveszed, hogy azt tegye, amit te akarsz, vagy érvényteleníti szükségleteit és vágyait azáltal, hogy lényegtelennek tűnik, akkor manipulál. Nem nehéz belátni, miért fontos megtanulni, hogyan kell abbahagyni a mérgezést egy kapcsolatban, ha meg akarja menteni a kapcsolatát a partnerével.

3. A kapcsolat csak rólad szól? Ha igen, akkor te vagy a mérgező

Ha mindig az érzéseid állnak a középpontban a kapcsolatodban, akkor lehet, hogy te vagy a probléma a mérgező kapcsolatodban. A jelek, hogy partnerként mérgező vagy, a következőképpen nézhetnek ki:

• Csak a te vágyaid számítanak: Az egész kapcsolat az Ön igényei és szükségletei körül forgott, az ételválasztástól és a filmválasztástól a nagyobb döntésekig, mint a kapcsolat magasabb szintre emelése, annak eldöntése, hogy kivel léptek kapcsolatba párként és befektetések.
• Partnere úgy érzi, hogy meghallgatja Önt: Te parancsolsz és a társad minden kérdés nélkül kötelez. Ez az egyik mérgező kapcsolat figyelmeztető jelei. Mivel Ön tartja a gyeplőt, nyilvánvaló, hogy ez a mérgezés tőled származik

4. Kontrollőrült vagy?

Az ellenőrzés szükségessége egy másik klasszikus mérgező tulajdonság. Ha úgy érzed, hogy ellenőrizned kell partnered életének minden területét, és kényelmetlenül érzed magad, ha partnered nem a te szabályaid szerint él, az biztos jele, hogy mérgező vagy. Itt van, amit an egészségtelen kontrolligény így nézhet ki:

• Döntések meghozatala partnere nevében
• Vedd fel a harcot, ha partnered olyasmit tesz, amit te nem helyesel
• Annak ellenőrzése, hogy partnere mit eszik, az egészségére való törődés köntösében
• Ellenőrizd, mit visel partnered azzal az ürüggyel, hogy szereted, ha bizonyos módon öltözködnek
• Ellenőrizd, hogy a partnered kivel szocializálódik, mert nem szeretnéd, hogy rossz társaságba kerüljön
• Szeretne beleszólni partnere karrierdöntéseibe és pénzügyeibe

Kapcsolódó olvasmány: Továbblépés egy mérgező kapcsolatból – 8 szakértői tipp a segítséghez

5. A mérgező emberek a hét minden napján, 24 órában figyelmet igényelnek

Ha te vagy a kvintesszenciális nagy karbantartást igénylő lány vagy fiú, és végtelen figyelmet igényel a partnere, ez egyértelmű jele annak, hogy mérgező magatartást tanúsít a kapcsolatokban. Az, hogy valakibe beleszeretsz, nem jelenti azt, hogy az univerzum középpontjává tedd, vagy ugyanezt követeld meg tőle. Valójában a tér az egészséges kapcsolatok kulcsfontosságú tétele, amely nélkül az egyik vagy mindkét partner csapdába esve és megfulladva érezheti magát. Ha ebben bűnös vagy, komolyan át kell gondolnod, hogyan változtass a mérgező viselkedésen.

Hogyan hat a mérgezés a kapcsolataidra?

„Amikor mérgező magatartást tanúsítasz egy kapcsolatban, az embereknek nehéz lesz szeretni, rád támaszkodni, megbízni benned, és megnyugvást találni benned. Amikor a toxicitás kezd belopódni egy kapcsolatban, a dinamika tönkremegy. A toxicitás számos formában megnyilvánulhat – ellenséges viselkedés, hanyagság, önző, bosszúálló és ragaszkodó. Természetétől függetlenül éket ver a partnerek közé” – mondja Dr. Bhonsle. 

Amint látja, a kapcsolatokban a mérgező viselkedés akadályozhatja a köteléket. Itt van, hogyan:

• Partnere elveszíti önérzetét: A legszomorúbb dolog a mérgező partnerként az, hogy látni fogod, ahogy partnered személyisége elhalványul. Elzárkóznak, kijelentkezett a kapcsolatból, kellemes, és ne viselkedjenek úgy, mint a valódi énjük
• A szerelem alábbhagy: A mérgező viselkedés nem csak a partneredre van hatással, hanem a kapcsolatod halálán is megszólalhat
• Már nem vagy a biztonságos helyük: A mérgező hajlamok eltaszíthatják a partneredet magadtól. Előfordulhat, hogy nem bíznak benned, és ahelyett, hogy a kapcsolatot prioritásként kezelnék, a barátok, a család és a szeretteik társaságában keresnek vigaszt.

Nincs helye annak a vitának, hogy ha nem dolgozol aktívan a mérgező hatások eltávolításán a kapcsolatodból, fennáll a veszélye annak, hogy javíthatatlanul károsodnak. Ne feledje, még ha sok kár is történt, soha nem késő, hogy jobbá váljon. Ennek a változásnak az útja egy meglehetősen kényelmetlen kérdés megválaszolásával kezdődik: hogyan tudom abbahagyni, hogy mérgező ember legyek? 

11 szakértői tipp, hogy ne legyünk mérgezőek egy kapcsolatban

A mérgező hajlamok kimutatása egy kapcsolatban nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem szereted a partneredet, vagy nem akarsz ártani neki. Valójában a toxikus viselkedés gyakran az ember mélyen megbúvó bizonytalanságának és komplexusainak öntudatlan kivetülése lehet, amely gyökere lehet gyermekkorában, korai élettapasztalataiban vagy múltbeli kapcsolatok. Ha ez a helyzet, akkor szeretne megszabadulni ezektől az egészségtelen mintáktól, és dolgozni egy egészségesebb kapcsolat kialakításán a partnerével.

Azonban nem mindig könnyű kitalálni, hogyan lehet abbahagyni a mérgezést egy kapcsolatban, és kigyomlálni azokat a viselkedési mintákat, amelyek a legtöbb kapcsolati problémád kiváltó okai. Ez azért van, mert idővel ezek a mérgező tulajdonságok beépülnek a személyiségedbe. De ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen eltávolítani a toxicitást. Ha el szeretné végezni a munkát, ezek a szakértők által támogatott tippek kikövezik az utat egy egészségesebb kapcsolat felé:

1. Tanuld meg felismerni a mérgező viselkedést

Az első lépés a probléma megoldása felé az, hogy elismerjük, hogy létezik, és felismerjük árulkodó jeleit. Most, hogy tudja, melyek azok a jelek, amelyek arra utalnak, hogy partnerként mérgező vagy, ügyeljen rájuk, és nézze meg, melyek azok, amelyeket észrevesz a partnerével folytatott interakciók során.

• Úgy érzi, hogy irányítania kell a partnerét?
• Kevesebbet gondolsz rájuk?
• Manipulációhoz folyamodik?
• Túlságosan rászoruló vagy?
• Önző partner vagy?

Többféleképpen is mérgező lehet, ezért figyeljen viselkedésére, és vegye figyelembe az egészségtelen területre eső reakciókat és válaszokat.

2. Keress párkapcsolati terapeutát vagy tanácsadót

Mentális egészségügyi szakemberek segítsége nélkül nehéz lehet megérteni a toxicitás természetét és azt, hogy mi okozhatja. Csak egy terapeuta segít megfejteni viselkedési mintáit és feltárni a mögöttük rejlő okokat. Megmutatják a gyógyuláshoz vezető utat és önmagad jobb verziójává válást, és megtanítják, hogyan legyél egészséges kapcsolatokban. Mindezek a folyamatok szerves részét képezik annak, hogyan lehet abbahagyni a mérgezést egy kapcsolatban.

„A terápia kulcsfontosságú ebben a helyzetben, mert egy semleges személyre van szükség ahhoz, hogy megértse a teljes forgatókönyvet. Sok pár megosztotta tapasztalatait arról, hogyan beszédterápia segítettek és jobban érezték magukat. Egy engedéllyel rendelkező szakember tudni fogja, hogyan irányítsa a személyt a stresszes helyzetekben” – mondja Dr. Bhonsle. Ha tudsz viszonyulni azokhoz a jelekhez, amelyek azt jelzik, hogy te vagy a mérgező a kapcsolatodban, és segítséget keresel viselkedési mintáid megtöréséhez, A Bonobology tanácsadó szolgáltatásai itt vannak neked. 

3. Hogyan legyünk kevésbé mérgezőek: Kezdje kicsiben

A kialakult viselkedésminták megváltoztatása, amelyeket esetleg megtanult vagy magába szívott az önfenntartás módjaként, időbe telik. Ne számíts arra, hogy a változás egyik napról a másikra megtörténik. Dr. Bhonsle azt mondja: „Amikor rájössz, hogy te vagy a mérgező a kapcsolatban, és meg akarod változtatni tetteid menetét, ne keress azonnali eredményeket. Ehelyett keress változást. A változás nem garancia a sikerre. Ez garancia a lendületre.” A haladás nyomon követése érdekében:

• Folytassa a munkát, hogy megtanulja, hogyan lehet kevésbé mérgező
• Ismerd fel a viselkedésedben bekövetkezett apró változásokat, és értékeld magad értük
• Ne verje magát a csúszásokért. A haladás soha nem lineáris

4. Váltás a hibáztatásról a megértésre

Pontosan ez történt az előző kapcsolatomban. Amikor a párommal egy durva helyzeten mentünk keresztül, folyamatos volt a hibáztatás és a kiáltozás. Ha engem hibáztattak valamiért, azt építő kritikának fogadtam el, és megpróbáltam jobbat tenni azáltal, hogy megértettem az álláspontját. De amikor a volt páromat hibáztatták valamiért, nem volt hajlandó megegyezni, és sértésnek vette. Engem hibáztatna, amiért őt hibáztattam. Ez ráébresztett arra, hogyan a hibáztatás egy kapcsolatban árt annak.

Ha azon tűnődsz, hogyan változtass a mérgező viselkedésen, nézd meg, hogyan osztod fel a hibáztatást. Ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan lehet abbahagyni a mérgezést egy kapcsolatban, meg kell találnia a módját, hogy megértőbb legyen, és ne vegye sértésnek partnere aggodalmait. Tegyen egy lépést hátra, és nézze meg az egész helyzetet egy másik szemszögből. 

5. Hogyan ne legyünk mérgezőek: Tedd magad a tetteidre

Ha tanultam valamit a kapcsolataimból, az az, hogy a felelősségvállalás egyszerű aktusa jobbá teheti a dolgokat. Ha azon tűnődsz, hogyan távolíthatod el a mérgezést a kapcsolatodból, valószínűleg azért, mert nem gondolsz eléggé a tetteidre.

Természetesen a válasz arra, hogyan hagyd abba a mérgezést egy kapcsolatban, akkor fog megérkezni, amikor elkezded vállalni a felelősséget a tetteidért és az ebből következő reakciókért. Ha olyasmit mondott, amivel megbántotta vagy megbántotta partnerét, feltétlenül vállalja azt. Összpontosítson saját és partnere jólétére azáltal, hogy azonnal kér bocsánatot, amint rájön, hogy mit vétett, és jóvátenni a párjával.

Kapcsolódó olvasmány: 10 jel, hogy szeretet nélküli házasságban élsz

6. Koncentrálj az önnövekedésre

„Keresd az önnövekedést. Hasonlítsa össze, hol volt tavaly és hol tart most. Hasonlítsa össze a növekedés minden fajtáját, a pénzügyitől az érzelmi és kapcsolati növekedésig. Minden számít abban, hogy emberré válj. Ha nem látod, hogy életed egyik területén sem fejlődsz, akkor itt az ideje, hogy felépítsd magad” – mondja Dr. Bhonsle.

Ha áthelyezed a hangsúlyt arra, hogy jobb ember legyél, sokkal könnyebbé válik a kapcsolatod jobb változata is. Építsd fel saját önértékelésedet, és próbáld meg fejleszteni magad. Azok, akik egészséges kapcsolatban élnek, sokkal jobban érzik magukat, és a mentális egészségüket tartják a legfontosabbnak. Ez hullámzást hoz létre, és könnyebben megtanulja, hogyan legyél kevésbé mérgező partneredre.

7. Hogyan ne legyünk mérgezőek egy kapcsolatban: Mutassunk szeretetet

Megálltál már és azon gondolkodtál, miért szeretünk úgy, ahogy szeretünk? Ez azért van így, mert legtöbbször még tudat alatt is úgy szeretjük a partnerünket, ahogyan azt szeretnénk, hogy szeressenek. Minden embernek más módja van a szeretetnek. Gyakran előfordulhat súrlódás egy kapcsolatban, ha súlyos eltérés van a kapcsolatban szeretem a nyelveket mindkét partneré. Ez a súrlódás fokozhatja a mérgező viselkedést. Ha azon tűnődsz, hogyan ne legyél mérgező egy kapcsolatban, fontos, hogy foglalkozz a konfliktusokat és az elégedetlenséget kiváltó alapvető problémával. A következőképpen teheti meg:

• Szeress a szavaiddal: Ahelyett, hogy bántó dolgokat mondana, vagy érzelmi vagy verbális bántalmazáshoz folyamodna verekedés vagy vita során, próbáljon meg kedvesebb szavakat vagy kifejezéseket használni a feszültség eloszlatására.
• Töltsön minőségi időt velük: Ne csak lustálkodjon az ágyban verekedés után, vagy vacsorázzon nyugodtan, anélkül, hogy beszélne velük. Próbáld meg pótolni őket. Hozz elő egy társasjátékot vagy egy új üveg bort, hogy felvidítsd őket
• Ne adjon nekik csendes kezelést: Bár fontos, hogy egy vita után pihenjen, és lehűljön, ne részesítse partnerét túl sokáig a csendes kezelésben, különösen akkor, ha kinyújtja a kezét. Ez a bántalmazó kapcsolat egyik jele

8. Közölje az aggodalmait

Szeretnéd megtanulni, hogyan ne légy mérgező partnerként? A kommunikáció a válasz. A kőfalazás nem oldja meg a partnerével kapcsolatos problémákat. Valójában csak többet fog létrehozni. Kommunikációs problémák a kapcsolatokban túl gyakoriak, és inkább súlyosbítják a kapcsolati problémákat.

Ellensúlyozza ezt a nyílt kommunikáció gyakorlásával a kapcsolatában. Nyíltan fejezze ki minden aggodalmát, gondját, szomorúságát és frusztrációját – igen, a sebezhetőség gyakorlását könnyebb mondani, mint megtenni, de nagyban segít megérteni, hogyan változtathat a mérgező viselkedésen. Ennek során ügyeljen a használt szavakra. Ügyeljen arra, hogy a nyílt beszélgetés nevében ne bántsa vagy sértse meg partnerét. A nyitottság lehetővé teszi, hogy beszéljen azokról a dolgokról, amelyek zavarják.

9. Dolgozz az empátia fejlesztésén

Az empátia minden egészséges kapcsolat gerince, és a mérgező emberek nem empaták. Ideje ezen változtatni, ha tudni akarod, hogyan változtass a mérgező viselkedésen. Val,-vel az empátia hiánya, nehéz lesz kötődni és értelmes kapcsolatot kialakítani partnerével.  

„Az egyik módja annak, hogy megtanuld, hogyan ne légy mérgező barátnő/barát/partner, az az empátia fejlesztése. Ezt úgy teheti meg, hogy megkérdőjelezi gondolatait, odafigyel az elfogultságaira, és kíváncsian megvizsgálja, honnan erednek. Ugyanakkor próbálja meg a helyzeteket partnere szemszögéből látni, és lépjen ki a komfortzónájából, és próbáljon ki új tevékenységeket partnerével” – mondja Dr. Bhonsle.

Kapcsolódó olvasmány: Így hagyhatod abba az állandó vitákat egy kapcsolatban

10. Engedd el az egót

Tudni fogja, hogyan hagyja abba a mérgezést egy kapcsolatban, amikor úgy dönt, hogy elengedi az egóját. Dr. Bhonsle azt mondja: „Semmi sem hebeg egy kapcsolatban, mint az ego, amely egy óriási fal, amely két ember között áll. Ha túl magasra és túl erősre építed a falat, senki sem tudja lebontani. Senki sem tud felmászni arra a falra, hogy elérjen a másik oldalon. Az ego sokféle formában megnyilvánulhat – gazdag családból származom, és ezért a kapcsolatokban fölényben kell lennem. Többet hozok, mint a partnerem, és ez feljogosít minden döntést megkérdőjelezés nélkül meghozni. Férfi vagyok, nekem kell irányítanom a kapcsolatot.

„Az egyetlen alkalom, amikor tudni fogod, hogy el kell engedned az egódat, az az, amikor az rontja a kapcsolatodat, vagy már kárt okozott. Egy egoista személy tétovázik, hogy segítséget kérjen. Ha azonban tudni szeretnéd, hogyan ne legyél mérgező egy kapcsolatban, akkor elengedhetetlen az egód kerülése.”

11. Tegyél fel pozitív szándékot egy mérgező kapcsolat rontásának megállítására

A negatív gondolatok és a partner szándékának állandó megkérdőjelezése minden bizonnyal tönkreteszi kapcsolata alapjait. Nem csoda, ha a végén azon töprengsz: „Miért vagyok mérgező a kapcsolatomban?” Ha folyamatosan megkérdőjelezi partnere szándékát, elkezd hinni negatív kapcsolatban élsz.

Ha negatív szándékot feltételez, szkeptikus lesz partnere minden cselekedetével kapcsolatban, és ez mérgező viselkedésnek minősül. Ez nemcsak a mentális egészségét rontja, de nagyon megnehezíti a partnere dolgát is. Amikor a legrosszabbat keresed az emberekben, azt fogod megtalálni. De ha a legjobbat keresed az emberekben, és pozitív szándékot feltételezel, az élet könnyebbé és békésebbé válik. És különösen meg kell próbálnia bizalmasabbnak lenni a szeretteivel.

12. Kérjen visszajelzést

„Kérjen visszajelzést a kapcsolatban tanúsított viselkedéséről. Legyen szó a párodról, a családtagjaidról vagy csak egy közeli barátodról, kérdezd meg őket, hogy szerintük mérgező vagy-e egy kapcsolatban. Ha elveszettnek találja magát, és szüksége van egy támogató hálózatra, kérje meg azokat, akik szeretnek téged, hogy találják meg önmagad elveszett részeit. Azok, akik szeretnek téged, észreveszik a hibáidat, és tudják, ha egyenetlen vagy magaddal. Sebezhető módon újra kapcsolatba kell lépnie velük, hogy abbahagyja a mérgező kapcsolatot” – mondja Dr. Bhonsle.

Igen, nem könnyű elfogadni a visszajelzést védekezés nélkül, de ez az egyetlen út előre. Hacsak nem hallasz egy másik személytől, hogyan néznek ki egészségtelen viselkedéseid, hogyan fogsz választ találni arra, hogy mi a mérgező viselkedés, és hogy tanúsítod-e?

13. Tartsa fenn személyes terét

Az egyik legjelentősebb módja annak, hogy abbahagyjuk a mérgezést egy kapcsolatban, ha időt szakítunk magunkra és egyedül maradunk, az öngondoskodás egy formájaként. A legtöbb mérgező ember általában alacsony önbecsülés. Mérgező hatásukat mások felé sugározzák, hogy fokozzák önmagukról alkotott alacsony képüket. Ahhoz, hogy megtanuld, hogyan hagyd abba a mérgezést egy kapcsolatban, kezdd el gyakorolni az önszeretetet. Tanuld meg egyedül kielégíteni szükségleteidet.

Ez segít abban, hogy megváltozzon a nézőpontja, és belátja, hogy partnere – vagy bárki más – nem lehet felelős az Ön boldogságáért és jólétéért. Ha ezt felismered, az irreális elvárások súlya felemelkedik. Ez viszont nagyban segít meghatározni, hogyan lehet kevésbé mérgező.

14. Állítsa be és tartsa tiszteletben a határokat 

Az egészséges kapcsolat határai kulcsfontosságúak a bizalom és a tisztelet kiépítésében – a toxicitás két erős ellenszere. Tehát, ha meg akarod tanulni, hogyan ne legyél mérgező, kötelezd el magad amellett, hogy határozott határokat szabsz és tarts be egy kapcsolatban. Ezek a határok segítenek mindkét partnernek megőrizni az egyéniség érzését egy kapcsolatban, és megakadályozzák, hogy egészségtelenül összefonódjanak egymással – ez a toxicitás táptalaja.

A határok kb.

• Hogyan harcolsz és hogyan oldod meg a konfliktust
• Egymás magánéletének tiszteletben tartása
• Annak eldöntése, hogy életének mennyi részét – hozzáférést a jelszavakhoz, pénzügyekhez, eszközökhöz – szeretné megosztani partnerével
• Hogyan kommunikálsz egymással és milyen gyakran
• Hogyan léptek kapcsolatba egymás családjával
• Milyen lehet az intimitás a kapcsolatodban

A válasz arra, hogyan ne legyünk mérgezőek egy kapcsolatban, olyan egyszerű lehet, hogy leülünk a partnerünkre, és megbeszéljük, mi az, ami elfogadható és mi az, ami nem, mindkettőtök számára. Ha konszenzusra jutottál, érvényesítsd a határaidat, és tartsd tiszteletben partnered határait.

15. Légy tudatában az elért haladásnak

Ahogy korábban is mondtam, a haladás nem lineáris és nem gyors. Ennek nyomon követése és a pozitív változások tudatában kell lennie a fent említett tippek gyakorlásával arról, hogyan ne légy mérgező – és minden más módszert, amelyet önállóan tanulsz meg, vagy esetleg egy mentális egészségügyi szakemberrel együtt dolgozol – kulcsfontosságú a helyes irányba haladáshoz. Ne feledje, hogy a kis győzelmek adják a nagy eredményeket. Hacsak nem vagy tisztában ezekkel a kis nyereményekkel, könnyebben elkeseredhetsz, és visszaeshetsz a régi mintákba.

Tehát most már tudod, hogyan ne légy mérgező partnerként. Ügyeljen a mérgező viselkedésére, és legyen tudatában annak. Koncentráljon az öngondoskodásra, a gyógyulásra, és szánjon időt arra, hogy emberként fejlődjön. Először is simogasd meg magad, amiért megkérdezted, hogyan ne legyél mérgező egy kapcsolatban. Ez az első és a legnehezebb lépés. És ezt legyőzted. A többi magától jön, ha a pozitív szokások elfogadására összpontosít. 

Hogyan léphet kapcsolatba partnerével mélyebb szinten – szakértő segít

A szeretet és az intimitás hiánya egy kapcsolatban – 9 módon hat rád

A 8 legmérgezőbb állatöv jel a legkevesebbtől a legtöbbig

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.