15 szakértői tipp, hogy ne legyünk mérgezőek egy kapcsolatban

A toxicitás bármilyen kapcsolatra káros lehet. Tekintettel arra, hogy itt van, nyugodtan feltételezhető, hogy ezt első kézből tudja. Lehet, hogy a párkapcsolatodban tapasztalható mérgező minták zavarnak, amelyek sokat jelentenek neked, és úgy döntöttél, hogy megvizsgálod a pároddal való dinamika javításának módjait. Ez egy nyugtalanító felismeréshez vezetett: Ön a probléma része. Ami viszont arra késztette Önt, hogy elgondolkozzon, hogyan lehet abbahagyni a mérgezést egy kapcsolatban.

Ez az öntudat, bármilyen kezdetleges is, mélységesen kényelmetlen lehet. Azonban a zavaró tulajdonságaid tagadása vagy szeme hunyása nem segít abban, hogy eltávolítsd a mérgezést és újjáépítsd az egészségesebb kapcsolatot a partnereddel. Az egyetlen út előre az, ha elismered mérgező tulajdonságaidat, megérted, honnan erednek, és azon dolgozol, hogy egészségesebb viselkedési mintákkal helyettesítsd őket.

Ebben vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek Dr. Aman Bhonsle- val (Ph.D., PGDTA) konzultálva, aki párkapcsolati tanácsadásra és racionális-érzelmi viselkedésterápiára specializálódott. Vizsgáljuk meg közelebbről a párkapcsolatokban előforduló mérgező viselkedést és annak kezelési módjait.

5 jele annak, hogy partnerként mérgező vagy

Egy mérgező kapcsolat mindkét felet fizikailag és érzelmileg is kimeríti. Nyugtalanság érzése támad, megfojtottnak, tiszteletlennek, nem szeretettnek és alulértékeltnek érzed magad, és minden a kapcsolatban élvezhetetlennek tűnik. Gyakran, amikor csapdába esünk egy ilyen kapcsolatban, hajlamosak vagyunk a partnerünket vagy a körülményeket hibáztatni. Dr. Bhonsle szerint: „Ha azonban valóban el akarjuk távolítani a mérgező anyagokat a kapcsolat dinamikájából, és újjá akarjuk építeni a kapcsolatotokat, ugyanolyan fontos, hogy befelé nézzünk és önvizsgálatot tartsunk.”

Ki tudja, milyen jelek bámulnak a szemedbe, hogy partnerként mérgező vagy. Létfontosságú, hogy vállald a felelősséget, és lásd a tetteidet és viselkedésedet olyannak, amilyenek. Ez utat nyit a kritikusabb kérdéshez: „Hogyan tudnék abbahagyni a mérgező ember lenni?” Gondold át, mik lehetnek a hibáid a kapcsolatban, hogy megtanuld, hogyan hagyd abba a mérgező barátnő , barát vagy partner viselkedést. Ez az első lépés afelé, hogy leszokj a mérgező viselkedésről egy kapcsolatban. Az első lépés e változás felé az, hogy felismerd a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy partnerként mérgező vagy.

Kapcsolódó olvasmány: Mire figyeljünk egy kapcsolatban? A 15 dolog végső listája

1. A felfújt önérzet mérgező tulajdonság

Valószínűleg mérgező az a személy, aki túlzottan látja önmagát. Az ilyen személy azt hiszi, hogy jobb, mint mások, és ebbe beletartozik a másik fél is. Okosabbnak, ügyesebbnek és fontosabbnak hiszik magukat. Ha ezt a felsőbbrendűséget hangoztatod a kapcsolatodban, akkor te lehetsz a probléma.

Ez a hajlam leginkább azoknál az embereknél figyelhető meg, akik megpróbálják elrejteni a bizonytalanságaikat és a kisebbrendűségi érzéseiket. Ha tudsz azonosulni azzal az érzéssel, hogy jobb vagy mindenkinél, aki körülötted van, és úgy érzed, hogy szívességet teszel a partnerednek azzal, hogy beéred vele, akkor el kell gondolkodnod azon a kérdésen: „Hogyan tudnék abbahagyni a mérgező emberként való gondolkodást?” Ez azért van, mert egy mérgező kapcsolat helyreállítása mindkét féltől elszámoltathatóságot igényel.

2. Mi a mérgező viselkedés? Manipuláció

A mérgező viselkedések egész skálája létezhet, és az egyik személy mérgező tulajdonságai eltérhetnek a másikétól. Ha azonban van egy tulajdonság, amely minden mérgező emberre jellemző, az a manipuláció. A manipuláció kiterjedhet a gázgyújtástól a hazudozásig, az információk elrejtéséig és a szeretetbombázásig, hogy azt tegye, amit akar.

Az érzelmi vagy romantikus manipuláció a hatalom és az irányítás megszerzésének egyik módja egy másik személy felett, és mérgező viselkedésnek minősül a kapcsolatokban. Ha sajnálatot keltesz a partneredben, amiért kifejezi az aggályait, gyengédséggel vagy hallgatással próbálod rávenni, hogy azt tegye, amit te akarsz, vagy érvényteleníted az igényeit és vágyait azzal, hogy jelentéktelennek tünteted fel őket, akkor manipulatív vagy. Nem nehéz belátni, miért olyan fontos megtanulni, hogyan lehet abbahagyni a mérgező viselkedést egy kapcsolatban, ha meg akarod menteni a kapcsolatodat a partnereddel.

3. A kapcsolat csak rólad szól? Ha igen, akkor te vagy a mérgező

Ha mindig az érzéseid állnak a középpontban a kapcsolatodban, akkor lehet, hogy te vagy a probléma a mérgező kapcsolatodban. A jelek, hogy partnerként mérgező vagy, a következőképpen nézhetnek ki:

• Csak a te vágyaid számítanak: Az egész kapcsolat az Ön igényei és szükségletei körül forgott, az ételválasztástól és a filmválasztástól a nagyobb döntésekig, mint a kapcsolat magasabb szintre emelése, annak eldöntése, hogy kivel léptek kapcsolatba párként és befektetések.
• Partnere úgy érzi, hogy meghallgatja Önt: Te parancsolsz és a társad minden kérdés nélkül kötelez. Ez az egyik mérgező kapcsolat figyelmeztető jelei. Mivel Ön tartja a gyeplőt, nyilvánvaló, hogy ez a mérgezés tőled származik

4. Kontrollőrült vagy?

A kontroll iránti igény egy másik klasszikus mérgező tulajdonság. Ha úgy érzed, hogy a partnered életének minden aspektusát irányítanod kell, és nyugtalanul érzed magad, ha a partnered nem a szabályaid szerint él, az biztos jel, hogy mérgező vagy. Így nézhet ki egy egészségtelen kontrollszükséglet :

• Döntések meghozatala partnere nevében
• Vedd fel a harcot, ha partnered olyasmit tesz, amit te nem helyesel
• Annak ellenőrzése, hogy partnere mit eszik, az egészségére való törődés köntösében
• Ellenőrizd, mit visel partnered azzal az ürüggyel, hogy szereted, ha bizonyos módon öltözködnek
• Ellenőrizd, hogy a partnered kivel szocializálódik, mert nem szeretnéd, hogy rossz társaságba kerüljön
• Szeretne beleszólni partnere karrierdöntéseibe és pénzügyeibe

Kapcsolódó olvasmány: Továbblépés egy mérgező kapcsolatból – 8 szakértői tipp a segítséghez

5. A mérgező emberek a hét minden napján, 24 órában figyelmet igényelnek

Ha te vagy a tipikusan nagy gondviselésre szoruló lány vagy fiú, és végtelen figyelmet igényelsz a partneredtől, az egyértelmű jele annak, hogy mérgező viselkedést mutatsz a kapcsolataidban. A szerelembe esés nem jelenti azt, hogy a világod középpontjává teszed, vagy ugyanezt követeled meg tőle is. Valójában a tér az egészséges kapcsolatok egyik kulcsfontosságú alapelve, amely nélkül az egyik vagy mindkét partner csapdába eshet és megfojtva érezheti magát. Ha ebben bűnös vagy, komolyan el kell gondolkodnod azon, hogyan változtathatsz a mérgező viselkedésen.

Hogyan hat a mérgezés a kapcsolataidra?

„Amikor mérgező magatartást tanúsítasz egy kapcsolatban, az embereknek nehéz lesz szeretni, rád támaszkodni, megbízni benned, és megnyugvást találni benned. Amikor a toxicitás kezd belopódni egy kapcsolatban, a dinamika tönkremegy. A toxicitás számos formában megnyilvánulhat – ellenséges viselkedés, hanyagság, önző, bosszúálló és ragaszkodó. Természetétől függetlenül éket ver a partnerek közé” – mondja Dr. Bhonsle. 

Amint látja, a kapcsolatokban a mérgező viselkedés akadályozhatja a köteléket. Itt van, hogyan:

• Partnere elveszíti önérzetét: A legszomorúbb dolog a mérgező partnerként az, hogy látni fogod, ahogy partnered személyisége elhalványul. Elzárkóznak, kijelentkezett a kapcsolatból, kellemes, és ne viselkedjenek úgy, mint a valódi énjük
• A szerelem alábbhagy: A mérgező viselkedés nem csak a partneredre van hatással, hanem a kapcsolatod halálán is megszólalhat
• Már nem vagy a biztonságos helyük: A mérgező hajlamok eltaszíthatják a partneredet magadtól. Előfordulhat, hogy nem bíznak benned, és ahelyett, hogy a kapcsolatot prioritásként kezelnék, a barátok, a család és a szeretteik társaságában keresnek vigaszt.

Nincs helye annak a vitának, hogy ha nem dolgozol aktívan a mérgező hatások eltávolításán a kapcsolatodból, fennáll a veszélye annak, hogy javíthatatlanul károsodnak. Ne feledje, még ha sok kár is történt, soha nem késő, hogy jobbá váljon. Ennek a változásnak az útja egy meglehetősen kényelmetlen kérdés megválaszolásával kezdődik: hogyan tudom abbahagyni, hogy mérgező ember legyek? 

11 szakértői tipp, hogy ne legyünk mérgezőek egy kapcsolatban

A mérgező hajlamok megnyilvánulása egy kapcsolatban nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem szereted a partneredet, vagy hogy ártani akarsz neki. Valójában a mérgező viselkedés gyakran a mélyen gyökerező bizonytalanságok és komplexusok tudattalan kivetülése lehet, amelyek gyermekkorban, korai élettapasztalatokban vagy korábbi kapcsolatokban gyökerezhetnek . Ha ez a helyzet, akkor érdemes megszabadulni ezektől az egészségtelen mintáktól, és azon dolgozni, hogy egészségesebb kapcsolatot építs ki a partnereddel.

Azonban nem mindig könnyű kitalálni, hogyan lehet abbahagyni a mérgezést egy kapcsolatban, és kigyomlálni azokat a viselkedési mintákat, amelyek a legtöbb kapcsolati problémád kiváltó okai. Ez azért van, mert idővel ezek a mérgező tulajdonságok beépülnek a személyiségedbe. De ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen eltávolítani a toxicitást. Ha el szeretné végezni a munkát, ezek a szakértők által támogatott tippek kikövezik az utat egy egészségesebb kapcsolat felé:

1. Tanuld meg felismerni a mérgező viselkedést

Az első lépés a probléma megoldása felé az, hogy elismerjük, hogy létezik, és felismerjük árulkodó jeleit. Most, hogy tudja, melyek azok a jelek, amelyek arra utalnak, hogy partnerként mérgező vagy, ügyeljen rájuk, és nézze meg, melyek azok, amelyeket észrevesz a partnerével folytatott interakciók során.

• Úgy érzi, hogy irányítania kell a partnerét?
• Kevesebbet gondolsz rájuk?
• Manipulációhoz folyamodik?
• Túlságosan rászoruló vagy?
• Önző partner vagy?

Többféleképpen is mérgező lehet, ezért figyeljen viselkedésére, és vegye figyelembe az egészségtelen területre eső reakciókat és válaszokat.

2. Keress párkapcsolati terapeutát vagy tanácsadót

Mentális egészségügyi szakemberek segítsége nélkül nehéz lehet megérteni a toxicitás természetét és azt, hogy mi okozhatja. Csak egy terapeuta segít megfejteni viselkedési mintáit és feltárni a mögöttük rejlő okokat. Megmutatják a gyógyuláshoz vezető utat és önmagad jobb verziójává válást, és megtanítják, hogyan legyél egészséges kapcsolatokban. Mindezek a folyamatok szerves részét képezik annak, hogyan lehet abbahagyni a mérgezést egy kapcsolatban.

„A terápia kulcsfontosságú ebben a helyzetben, mert szükséged van egy semleges személyre, aki megérti a teljes forgatókönyvet. Sok pár osztotta meg tapasztalatait arról, hogyan segített és segített jobban érezni magukat a beszélgetős terápia . Egy engedéllyel rendelkező szakember tudni fogja, hogyan irányítsa a személyt stresszes helyzetekben” – mondja Dr. Bhonsle. Ha tudsz azonosulni azokkal a jelekkel, amelyek arra utalnak, hogy te vagy a mérgező fél a kapcsolatodban, és segítséget keresel a viselkedési mintáid megváltoztatásához, a Bonobology tanácsadási szolgáltatásai itt vannak számodra.

3. Hogyan legyünk kevésbé mérgezőek: Kezdje kicsiben

A kialakult viselkedésminták megváltoztatása, amelyeket esetleg megtanult vagy magába szívott az önfenntartás módjaként, időbe telik. Ne számíts arra, hogy a változás egyik napról a másikra megtörténik. Dr. Bhonsle azt mondja: „Amikor rájössz, hogy te vagy a mérgező a kapcsolatban, és meg akarod változtatni tetteid menetét, ne keress azonnali eredményeket. Ehelyett keress változást. A változás nem garancia a sikerre. Ez garancia a lendületre.” A haladás nyomon követése érdekében:

• Folytassa a munkát, hogy megtanulja, hogyan lehet kevésbé mérgező
• Ismerd fel a viselkedésedben bekövetkezett apró változásokat, és értékeld magad értük
• Ne verje magát a csúszásokért. A haladás soha nem lineáris

4. Váltás a hibáztatásról a megértésre

Pontosan ez történt az előző kapcsolatomban is. Amikor a partneremmel nehéz időszakon mentünk keresztül, állandó volt a hibáztatás és a szidalmazás. Amikor engem hibáztattak valamiért, építő jellegű kritikaként fogadtam, és megpróbáltam jobban teljesíteni azáltal, hogy megértettem az álláspontját. De amikor a volt partneremet hibáztatták valamiért, nem volt hajlandó megegyezni, és sértésnek vette. Engem hibáztatott, amiért őt hibáztatom. Ez ráébresztett, hogy mennyire árt a hibáztatás egy kapcsolatban.

Ha azon tűnődsz, hogyan változtass a mérgező viselkedésen, nézd meg, hogyan osztod fel a hibáztatást. Ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan lehet abbahagyni a mérgezést egy kapcsolatban, meg kell találnia a módját, hogy megértőbb legyen, és ne vegye sértésnek partnere aggodalmait. Tegyen egy lépést hátra, és nézze meg az egész helyzetet egy másik szemszögből. 

5. Hogyan ne legyünk mérgezőek: Tedd magad a tetteidre

Ha tanultam valamit a kapcsolataimból, az az, hogy a felelősségvállalás egyszerű aktusa jobbá teheti a dolgokat. Ha azon tűnődsz, hogyan távolíthatod el a mérgezést a kapcsolatodból, valószínűleg azért, mert nem gondolsz eléggé a tetteidre.

Természetesen a válasz arra, hogyan hagyd abba a mérgezést egy kapcsolatban, akkor fog megérkezni, amikor elkezded vállalni a felelősséget a tetteidért és az ebből következő reakciókért. Ha olyasmit mondott, amivel megbántotta vagy megbántotta partnerét, feltétlenül vállalja azt. Összpontosítson saját és partnere jólétére azáltal, hogy azonnal kér bocsánatot, amint rájön, hogy mit vétett, és jóvátenni a párjával.

Kapcsolódó olvasmány: 10 jel, hogy szerelem nélküli házasságban élsz

6. Koncentrálj az önnövekedésre

„Keresd az önnövekedést. Hasonlítsa össze, hol volt tavaly és hol tart most. Hasonlítsa össze a növekedés minden fajtáját, a pénzügyitől az érzelmi és kapcsolati növekedésig. Minden számít abban, hogy emberré válj. Ha nem látod, hogy életed egyik területén sem fejlődsz, akkor itt az ideje, hogy felépítsd magad” – mondja Dr. Bhonsle.

Ha áthelyezed a hangsúlyt arra, hogy jobb ember legyél, sokkal könnyebbé válik a kapcsolatod jobb változata is. Építsd fel saját önértékelésedet, és próbáld meg fejleszteni magad. Azok, akik egészséges kapcsolatban élnek, sokkal jobban érzik magukat, és a mentális egészségüket tartják a legfontosabbnak. Ez hullámzást hoz létre, és könnyebben megtanulja, hogyan legyél kevésbé mérgező partneredre.

7. Hogyan ne legyünk mérgezőek egy kapcsolatban: Mutassunk szeretetet

Elgondolkodtál már azon, hogy miért szeretünk úgy, ahogy? Azért, mert legtöbbször, még tudat alatt is, úgy szeretjük a partnerünket, ahogyan szeretnénk, hogy minket szeressenek. Mindenki másképp szeret. Gyakran akkor keletkeznek súrlódások egy kapcsolatban, ha a két fél szeretetnyelve között nagy eltérés van . Ez a súrlódás fokozhatja a mérgező viselkedést. Ha azon tűnődsz, hogyan ne legyél mérgező egy kapcsolatban, fontos, hogy a konfliktusokat és az elégedetlenséget kiváltó alapvető problémát kezeld. Íme, hogyan teheted meg:

• Szeress a szavaiddal: Ahelyett, hogy bántó dolgokat mondana, vagy érzelmi vagy verbális bántalmazáshoz folyamodna verekedés vagy vita során, próbáljon meg kedvesebb szavakat vagy kifejezéseket használni a feszültség eloszlatására.
• Töltsön minőségi időt velük: Ne csak lustálkodjon az ágyban verekedés után, vagy vacsorázzon nyugodtan, anélkül, hogy beszélne velük. Próbáld meg pótolni őket. Hozz elő egy társasjátékot vagy egy új üveg bort, hogy felvidítsd őket
• Ne adjon nekik csendes kezelést: Bár fontos, hogy egy vita után pihenjen, és lehűljön, ne részesítse partnerét túl sokáig a csendes kezelésben, különösen akkor, ha kinyújtja a kezét. Ez a bántalmazó kapcsolat egyik jele

8. Közölje az aggodalmait

Szeretnéd megtanulni, hogyan ne legyél mérgező partnerként? A kommunikáció a megoldás. A félrebeszélés nem fogja megoldani a partnereddel kapcsolatos problémákat. Sőt, csak még többet fog teremteni. A kommunikációs problémák a párkapcsolatokban túl gyakoriak, és hajlamosak súlyosbítani a problémákat.

Ellensúlyozza ezt a nyílt kommunikáció gyakorlásával a kapcsolatában. Nyíltan fejezze ki minden aggodalmát, gondját, szomorúságát és frusztrációját – igen, a sebezhetőség gyakorlását könnyebb mondani, mint megtenni, de nagyban segít megérteni, hogyan változtathat a mérgező viselkedésen. Ennek során ügyeljen a használt szavakra. Ügyeljen arra, hogy a nyílt beszélgetés nevében ne bántsa vagy sértse meg partnerét. A nyitottság lehetővé teszi, hogy beszéljen azokról a dolgokról, amelyek zavarják.

9. Dolgozz az empátia fejlesztésén

Az empátia minden egészséges kapcsolat gerince, és a mérgező emberek nem empaták. Itt az ideje, hogy ezt megváltoztasd, ha tudni szeretnéd, hogyan változtathatsz a mérgező viselkedésen. Empátia hiányában nehéz kötődni és értelmes kapcsolatot építeni a partnereddel.

„Az egyik módja annak, hogy megtanuld, hogyan ne légy mérgező barátnő/barát/partner, az az empátia fejlesztése. Ezt úgy teheti meg, hogy megkérdőjelezi gondolatait, odafigyel az elfogultságaira, és kíváncsian megvizsgálja, honnan erednek. Ugyanakkor próbálja meg a helyzeteket partnere szemszögéből látni, és lépjen ki a komfortzónájából, és próbáljon ki új tevékenységeket partnerével” – mondja Dr. Bhonsle.

Kapcsolódó olvasmány: Így szokhatsz le az állandó vitatkozásról egy kapcsolatban

10. Engedd el az egót

Tudni fogja, hogyan hagyja abba a mérgezést egy kapcsolatban, amikor úgy dönt, hogy elengedi az egóját. Dr. Bhonsle azt mondja: „Semmi sem hebeg egy kapcsolatban, mint az ego, amely egy óriási fal, amely két ember között áll. Ha túl magasra és túl erősre építed a falat, senki sem tudja lebontani. Senki sem tud felmászni arra a falra, hogy elérjen a másik oldalon. Az ego sokféle formában megnyilvánulhat – gazdag családból származom, és ezért a kapcsolatokban fölényben kell lennem. Többet hozok, mint a partnerem, és ez feljogosít minden döntést megkérdőjelezés nélkül meghozni. Férfi vagyok, nekem kell irányítanom a kapcsolatot.

„Az egyetlen alkalom, amikor tudni fogod, hogy el kell engedned az egódat, az az, amikor az rontja a kapcsolatodat, vagy már kárt okozott. Egy egoista személy tétovázik, hogy segítséget kérjen. Ha azonban tudni szeretnéd, hogyan ne legyél mérgező egy kapcsolatban, akkor elengedhetetlen az egód kerülése.”

11. Tegyél fel pozitív szándékot egy mérgező kapcsolat rontásának megállítására

A negatív gondolatok és a partnered szándékainak folyamatos megkérdőjelezése minden bizonnyal alapjaiban károsítja a kapcsolatotokat. Nem csoda, hogy azon tűnődsz: „Miért vagyok mérgező a kapcsolatomban?” Ha folyamatosan megkérdőjelezed partnered szándékait, elkezded azt hinni, hogy negatív kapcsolatban vagy.

Ha negatív szándékot feltételez, szkeptikus lesz partnere minden cselekedetével kapcsolatban, és ez mérgező viselkedésnek minősül. Ez nemcsak a mentális egészségét rontja, de nagyon megnehezíti a partnere dolgát is. Amikor a legrosszabbat keresed az emberekben, azt fogod megtalálni. De ha a legjobbat keresed az emberekben, és pozitív szándékot feltételezel, az élet könnyebbé és békésebbé válik. És különösen meg kell próbálnia bizalmasabbnak lenni a szeretteivel.

12. Kérjen visszajelzést

„Kérjen visszajelzést a kapcsolatban tanúsított viselkedéséről. Legyen szó a párodról, a családtagjaidról vagy csak egy közeli barátodról, kérdezd meg őket, hogy szerintük mérgező vagy-e egy kapcsolatban. Ha elveszettnek találja magát, és szüksége van egy támogató hálózatra, kérje meg azokat, akik szeretnek téged, hogy találják meg önmagad elveszett részeit. Azok, akik szeretnek téged, észreveszik a hibáidat, és tudják, ha egyenetlen vagy magaddal. Sebezhető módon újra kapcsolatba kell lépnie velük, hogy abbahagyja a mérgező kapcsolatot” – mondja Dr. Bhonsle.

Igen, nem könnyű elfogadni a visszajelzést védekezés nélkül, de ez az egyetlen út előre. Hacsak nem hallasz egy másik személytől, hogyan néznek ki egészségtelen viselkedéseid, hogyan fogsz választ találni arra, hogy mi a mérgező viselkedés, és hogy tanúsítod-e?

13. Tartsa fenn személyes terét

Az egyik legfontosabb módja annak, hogy megszabadulj a mérgező viselkedéstől egy kapcsolatban, az, hogy időt szakíts magadra és egyedül legyél, ez az öngondoskodás egyik formája. A legtöbb mérgező embernek alacsony az önbecsülése . A mérgezőségüket mások felé sugározzák, hogy ezzel is növeljék az önmagukról alkotott alacsony képet. Ahhoz, hogy megtanuld, hogyan hagyd abba a mérgező viselkedést egy kapcsolatban, kezdj el gyakorolni az önszeretetet. Tanuld meg egyedül kielégíteni a saját szükségleteidet.

Ez segít abban, hogy megváltozzon a nézőpontja, és belátja, hogy partnere – vagy bárki más – nem lehet felelős az Ön boldogságáért és jólétéért. Ha ezt felismered, az irreális elvárások súlya felemelkedik. Ez viszont nagyban segít meghatározni, hogyan lehet kevésbé mérgező.

14. Állítsa be és tartsa tiszteletben a határokat 

Az egészséges kapcsolati határok kulcsfontosságúak a bizalom és a tisztelet kiépítésében – két erős ellenszere a toxicitásnak. Tehát, ha meg szeretnéd tanulni, hogyan ne legyél toxikus, kötelezd el magad amellett, hogy szilárd határokat szabsz és tartasz tiszteletben egy kapcsolatban. Ezek a határok segítenek mindkét félnek megőrizni az egyéniségüket egy kapcsolatban, és megakadályozzák, hogy egészségtelenül összefonódjanak egymással – ami a toxicitás melegágya lenne.

A határok kb.

• Hogyan harcolsz és hogyan oldod meg a konfliktust
• Egymás magánéletének tiszteletben tartása
• Annak eldöntése, hogy életének mennyi részét – hozzáférést a jelszavakhoz, pénzügyekhez, eszközökhöz – szeretné megosztani partnerével
• Hogyan kommunikálsz egymással és milyen gyakran
• Hogyan léptek kapcsolatba egymás családjával
• Milyen lehet az intimitás a kapcsolatodban

A válasz arra, hogyan ne legyünk mérgezőek egy kapcsolatban, olyan egyszerű lehet, hogy leülünk a partnerünkre, és megbeszéljük, mi az, ami elfogadható és mi az, ami nem, mindkettőtök számára. Ha konszenzusra jutottál, érvényesítsd a határaidat, és tartsd tiszteletben partnered határait.

15. Légy tudatában az elért haladásnak

Ahogy korábban is mondtam, a haladás nem lineáris és nem gyors. Ennek nyomon követése és a pozitív változások tudatában kell lennie a fent említett tippek gyakorlásával arról, hogyan ne légy mérgező – és minden más módszert, amelyet önállóan tanulsz meg, vagy esetleg egy mentális egészségügyi szakemberrel együtt dolgozol – kulcsfontosságú a helyes irányba haladáshoz. Ne feledje, hogy a kis győzelmek adják a nagy eredményeket. Hacsak nem vagy tisztában ezekkel a kis nyereményekkel, könnyebben elkeseredhetsz, és visszaeshetsz a régi mintákba.

Tehát most már tudod, hogyan ne légy mérgező partnerként. Ügyeljen a mérgező viselkedésére, és legyen tudatában annak. Koncentráljon az öngondoskodásra, a gyógyulásra, és szánjon időt arra, hogy emberként fejlődjön. Először is simogasd meg magad, amiért megkérdezted, hogyan ne legyél mérgező egy kapcsolatban. Ez az első és a legnehezebb lépés. És ezt legyőzted. A többi magától jön, ha a pozitív szokások elfogadására összpontosít. 

Hogyan léphet kapcsolatba partnerével mélyebb szinten – szakértő segít

A szeretet és az intimitás hiánya egy kapcsolatban – 9 módon hat rád

A 8 legmérgezőbb állatöv jel a legkevesebbtől a legtöbbig

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.