Sakit Cinta — Apa Itu, Tanda-tandanya, dan Cara Mengatasinya

"Kenapa aku merasa mual saat memikirkan seseorang?" "Kenapa dadaku terasa hampa?" "Kenapa aku merasa mual saat melihat mantanku?" "Bisakah seseorang mati karena kekurangan cinta?" Apakah pertanyaan-pertanyaan ini membuatmu terjaga semalaman? Jatuh cinta bisa membuatmu merasa euforia. Di saat yang sama, kerinduan dan kerinduan yang mendalam dapat menyebabkan rasa sakit dan putus asa yang sulit diatasi. Kita menyebutnya sakit cinta.

Banyak yang telah dibicarakan tentang cinta, tetapi sedikit tentang patah hati. Apakah patah hati itu nyata? Apa saja gejalanya? Bisakah hal itu diatasi? Kami berbicara dengan psikolog Anita Eliza (MSc dalam Psikologi Terapan), yang berspesialisasi dalam masalah seperti kecemasan, depresi, hubungan, dan harga diri. Dia menjelaskan definisi patah hati, penyebabnya, tanda-tandanya, dan cara mengatasinya.

Apa Arti Sakit Cinta?

Penyakit patah hati disebutkan dalam beberapa tulisan paling awal, teks medis kuno, dan sastra klasik, meskipun dengan nama yang berbeda. Anda dapat menemukan deskripsi konsep ini dalam filsafat Yunani dan dalam karya Shakespeare dan Jane Austen. Hippocrates percaya bahwa patah hati adalah akibat dari ketidakseimbangan dalam tubuh dan emosinya, sementara dokter Prancis Jacques Ferrand menerbitkan sebuah studi berjudul Risalah tentang Patah Hati (nama yang disingkat) untuk mendefinisikan, mendiagnosis, dan akhirnya membebaskan seseorang dari cengkeraman efek samping patah hati.

Menurut Anita , berikut definisi mabuk cinta: “Mabuk cinta adalah kondisi di mana Anda sangat mencintai dan merindukan seseorang sehingga, saat mereka tidak ada, Anda merasa hampir tidak mungkin untuk berfungsi secara efektif. Orang ini selalu ada di pikiran Anda. Anda cenderung melamun dan berfantasi tentang mereka sepanjang waktu. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan, atau terkadang disfungsi total.”

Apakah sakit cinta itu nyata?

Bisakah patah hati membuat Anda muntah? Apakah sakit cinta itu nyata? Ya! Sakit cinta atau depresi cinta bukan sekadar perasaan; keduanya sering kali disertai gejala yang nyata. Coba tanyakan pada diri sendiri, seperti apa rasanya cinta di dalam tubuh? Apakah cinta membuat Anda pusing? Demikian pula, kurangnya cinta juga dapat menyebabkan gejala yang serupa atau lebih buruk.

Sakit cinta, meskipun bukan kondisi kesehatan mental yang diakui secara klinis, dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk bertindak normal karena perasaan romantis yang Anda miliki untuk orang yang Anda taksir menguras pikiran, tubuh, dan jiwa Anda, sehingga hampir mustahil untuk berkonsentrasi pada hal lain. Anda mulai terobsesi dengan orang ini. Penyakit cinta ini biasanya berkaitan dengan aspek-aspek cinta yang tidak menyenangkan, menyusahkan, dan menyedihkan di mana seseorang mengalami rasa sakit dan kesedihan. Mereka bertanya-tanya bagaimana cara menyembuhkan sakit cinta untuk selamanya.

Apa penyebab mabuk cinta?

Menurut Anita, “Rasa patah hati bisa berasal dari berbagai situasi. Jika Anda mencintai seseorang, tetapi mereka tidak mampu membangun hubungan emosional dengan Anda, Anda bisa merasa patah hati karena penolakan. Anda bisa merasa tidak cukup baik. Alasan lain yang mungkin adalah orang yang patah hati mengisi kekosongan melalui cinta dan perhatian dari orang yang mereka sukai.” Berikut adalah beberapa situasi yang dapat mendorong Anda ke dalam perasaan patah hati yang mencekik (atau ketiadaannya):

• Kerinduan atau keinginan untuk cinta romantis, terutama ketika Anda belum pernah mengalami cinta dalam hidup Anda
• Kehilangan pasangan karena putus cinta atau kematian
• Keluhuran atau kegilaan obsesif (yang akhirnya mengarah pada depresi setelah limerensi)
• Gagal terhubung dengan seseorang pada tingkat emosional atau fisik
• Merindukan pasangan yang sedang jauh dari Anda (dalam kasus hubungan jarak jauh)

Sakit cinta dapat memicu respons fisiologis dan emosional yang serupa dengan reaksi seseorang yang kecanduan narkoba. Untuk membantu Anda memahami lebih baik, mari kita pahami berbagai tanda-tanda sakit cinta.

13 Tanda Anda Sedang Jatuh Cinta

Kupu-kupu di perut terasa luar biasa saat jatuh cinta, tetapi kemudian perasaan itu berbalik. Dan pasokan hormon cinta yang membuat Anda merasa sangat gembira pun terhenti. Inilah saatnya kesedihan dan keputusasaan muncul. Berikut beberapa gejala bahwa Anda sedang jatuh cinta begitu dalam sehingga Anda perlu berhati-hati.

1. Anda memiliki perubahan suasana hati atau perilaku yang tidak rasional

Berperilaku tidak rasional atau mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem adalah tanda patah hati. Sifat mudah tersinggung, masalah amarah , ledakan emosi, frustrasi, gugup, cemas, dan merasa sedih serta depresi adalah semua efek samping dari cinta. Demikian pula, merasa terdorong untuk membuat keputusan terburu-buru atas nama cinta sama berbahayanya.

Anita menjelaskan, “Orang yang sedang sakit cinta mungkin menunjukkan perilaku irasional seperti diam-diam mengikuti gebetannya atau menghabiskan waktu lama untuk bersiap-siap seandainya bertemu gebetannya di suatu tempat. Mereka akan terus memeriksa kotak masuk untuk melihat apakah ada pesan darinya. Mereka membayangkan percakapan dan bersiap untuk berbicara dengannya seandainya bertemu di suatu tempat.”

2. Anda mengalami penarikan diri dan isolasi sosial

Anita menjelaskan, “Seseorang yang sedang patah hati cenderung menjauhkan diri dari orang lain karena pikiran mereka selalu dipenuhi dengan bayangan kekasih mereka.” Terkadang, mereka yang mengalami sindrom patah hati lebih memilih sendirian daripada bersosialisasi atau berada di sekitar keluarga, teman, dan orang-orang terkasih. Mereka hanya bisa bersosialisasi dengan orang yang mereka cintai, dan mereka tidak peduli dengan apa yang terjadi di sekitar mereka. Mereka lebih memilih untuk menutup diri dari semua orang karena mereka merasa tidak ada yang memahami mereka.

3. Adanya peningkatan atau penurunan nafsu makan

"Rasa sakit di perut" setelah patah hati juga bisa mencerminkan hilangnya nafsu makan dalam percintaan. Anita berkata, "Nafsu makanmu mungkin meningkat atau menurun, karena yang kamu lakukan hanyalah memikirkan orang yang kamu sukai secara berlebihan. Ini adalah respons biologis."

Perhatikan pola makan dan nafsu makan Anda. Jika Anda merasa pola makan dan nafsu makan Anda tidak stabil, tidak sehat, atau berbeda dari biasanya, Anda mungkin mengalami gejala mabuk cinta. Jika Anda jarang makan, makan berlebihan, mengonsumsi banyak makanan cepat saji, atau makan berlebihan sehingga Anda kesulitan melakukan hal-hal lain, itu bisa menjadi tanda Anda sedang patah hati.

Bacaan Terkait: Merasa Kesepian dalam Hubungan – 15 Tips untuk Mengatasinya

4. Menguntit orang yang kamu sayang adalah tanda pasti kamu sedang sakit hati

Mencari informasi tentang orang yang Anda sukai secara online dan offline adalah perilaku standar. Tetapi jika Anda sampai pada titik terobsesi dengannya, maka itu menjadi masalah yang perlu diperhatikan. Apakah Anda mengalami efek samping cinta berikut ini?

• Diam-diam mengikuti mereka, mencoba melacak keberadaan mereka
• Melacak kehidupan cinta mereka
• Muncul di tempat kerja mereka
• Melacak aktivitas mereka secara online dan offline
• Menjaga barang-barang mereka. Misalnya, menyimpan semua foto, video, rekaman, atau materi lain yang Anda temukan karena itu satu-satunya cara Anda merasa dekat dengan orang tersebut.

5. Menganalisis segala sesuatu secara berlebihan menjadi sebuah norma

Orang yang sedang jatuh cinta cenderung menganalisis secara berlebihan hal-hal terkecil atau paling normal yang dikatakan atau dilakukan oleh orang yang mereka sukai. Mereka selalu mencoba membaca dan menganalisis bahasa tubuh orang yang mereka sukai . Mereka tidak akan pernah percaya atau membaca makna permukaan dari apa pun yang dilakukan orang yang mereka sukai. Selalu membaca di antara baris, tidak ada yang mereka terima begitu saja.

6. Anda terganggu dengan pola tidur yang tidak teratur

Merindukan seseorang menyebabkan insomnia — Ya atau tidak? Menurut Anita, "Ya! Kamu mungkin tidak bisa tidur sama sekali karena terlalu banyak memikirkan orang yang kamu sukai." Kamu mungkin mengalami gangguan tidur karena pikiran tentang orang yang kamu taksir membuatmu terjaga di malam hari, yang menyebabkan kelelahan, keletihan, mudah tersinggung, dan kelelahan keesokan harinya. Dalam lingkaran setan, kurang tidur dapat semakin memperburuk kondisi cintamu dan semua gejala yang menyertainya. Fiuh! Jika kamu ingin tahu cara menyembuhkan sakit cinta, kita akan membahasnya sebentar lagi.

7. Kegelisahan menyertai mereka yang sedang sakit cinta

Anita berkata, "Salah satu tanda utama seseorang sakit cinta adalah kegelisahan dan rasa hampa yang terus-menerus di dada. Anda mungkin juga kesulitan berkonsentrasi. Ini terjadi karena Anda atau orang yang sedang sakit cinta tidak bisa melupakan rasa sukanya."

Anda mungkin juga kesulitan mengendalikan emosi karena itu adalah respons biologis Anda. Anda berpindah dari satu tugas atau aktivitas ke aktivitas lain tanpa menyelesaikannya. Tentu saja, produktivitas di tempat kerja atau di bidang kehidupan lainnya akan menurun.

Bacaan Terkait: Berkencan dengan Orang yang Terlalu Banyak Berpikir: 15 Tips Agar Berhasil

8. Anda menghadapi perasaan tidak aman

Merasa tidak aman adalah salah satu tanda paling umum dari cinta tak berbalas. Orang ini terus-menerus bersaing dengan orang yang mereka anggap pantas untuk mendapatkan orang yang mereka sukai. Mereka selalu mencari pesaing dan berusaha menjadi lebih baik dari mereka. Jika mereka merasa ada orang lain yang mendekati gebetan mereka atau mereka menemukan seseorang muncul berulang kali di media sosial orang yang mereka cintai, mereka mungkin mulai takut kehilangan orang yang begitu mereka cintai, yang menyebabkan mereka merasa tidak aman.

Cara berpikir seperti ini pasti menyebabkan rendahnya rasa percaya diri dan harga diri yang buruk. Semua ini merupakan lingkaran setan di mana rasa tidak aman membuat seseorang berperilaku sedemikian rupa sehingga semakin sulit bagi mereka untuk mempertahankan hubungan yang sehat dan aman dengan pasangan romantis.

9. Anda memperhatikan pola pikir obsesif

Ini adalah ciri paling jelas dari orang yang sedang sakit cinta, yang jelas terlihat dari sebagian besar poin lain yang dibahas dalam artikel ini. Anita menjelaskan, "Orang yang sedang sakit cinta mengalami pikiran obsesif yang terus-menerus tentang orang yang mereka taksir. Mereka selalu berfantasi tentang orang tersebut, mencoba mencari tahu lebih banyak tentang kehidupan mereka, dan membayangkan skenario bahagia atau romantis dengan orang yang mereka taksir, sehingga mereka kesulitan berkonsentrasi pada hal-hal lain."

10. Orang yang sedang jatuh cinta mungkin memiliki gaya keterikatan yang beracun

Anita menjelaskan, “Gaya keterikatan terbentuk sejak dini dalam kehidupan melalui pengamatan terhadap pengasuh utama kita dan terus berfungsi sebagai model kerja untuk hubungan di masa dewasa. Ketika seseorang memiliki gaya keterikatan yang aman, mereka cukup percaya diri untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri daripada bergantung pada pasangan mereka untuk merawat mereka. Tetapi jika seseorang memiliki gaya keterikatan yang tidak aman , mereka cenderung memilih pasangan dengan tujuan tunggal untuk memenuhi kebutuhan terdalam mereka sepanjang waktu. Pola ini beracun.”

Hal ini sebagian besar menjelaskan perilaku dan pola pikir orang yang sedang jatuh cinta. Seseorang yang mengalami depresi cinta tak berbalas cenderung beroperasi dalam gaya keterikatan yang cemas, di mana mereka selalu takut ditolak dan ditinggalkan. Mereka takut kehilangan orang yang mereka cintai. Hal ini mendorong mereka untuk menciptakan fantasi yang mereka yakini karena memberi mereka rasa kendali. Selain itu, dalam fantasi mereka, orang tersebut jatuh cinta kepada mereka dan selalu berada di sisi mereka, betapa pun berbedanya kenyataan.

11. Anda telah memproyeksikan fantasi

Fantasi seseorang berada dalam kendalinya. Tak heran, ketika tidak ada cinta sejati, orang yang sedang jatuh cinta cenderung bergantung pada fantasi untuk menyembuhkan diri dari kondisi ini. Mereka menciptakan realitas palsu tempat mereka hidup dan berfungsi. Mereka tidak peduli bagaimana sosok orang yang mereka cintai di dunia nyata. Yang penting bagi mereka hanyalah gambaran mereka tentang siapa dan bagaimana orang ini. Mereka tidak peduli dengan sifat-sifat buruk gebetan mereka karena, dalam fantasi mereka, orang ini adalah orang paling sempurna yang bisa mereka temukan.

12. Anda mengalami kebingungan dan kurang fokus

Jika Anda selalu bingung tentang banyak hal, kesulitan membangun keintiman mental atau emosional dengan orang lain, merasa sulit menafsirkan apa yang dikatakan orang lain, atau tidak dapat mengingat peristiwa masa lalu atau berkonsentrasi, ketahuilah bahwa itu adalah hal yang perlu diperhatikan. Rasa rindu yang mendalam dapat memengaruhi rentang perhatian Anda. Anda mungkin merasa sulit untuk membicarakan hal-hal selain orang yang Anda cintai atau hubungan yang Anda inginkan dengannya. Hal ini dapat menyebabkan Anda kehilangan fokus di tempat kerja, membuat Anda lupa tugas dan urusan sehari-hari, dan dapat mengalihkan perhatian Anda dari tanggung jawab Anda.

Bacaan Terkait: Psikologi Gaya Keterikatan: Bagaimana Anda Dibesarkan Mempengaruhi Hubungan

13. Orang yang sedang jatuh cinta mungkin akan menderita penyakit fisik

Salah satu tanda fisik paling umum dari sakit cinta mencakup hal-hal dalam daftar ini. Gejala fisik seperti jatuh cinta biasanya muncul karena kesehatan mental yang buruk:

• Mual dan merasa lemas
• Kegelisahan dan ketidaknyamanan fisik dalam bentuk nyeri: Sakit kepala, sakit perut, dan lain-lain.
• Jantung berdebar, pusing, dan gugup — Semua itu membuat Anda ingin muntah
• Masalah seperti kardiomiopati akibat stres
• Penelitian menunjukkan bahwa gejala fisik dari cinta bertepuk sebelah tangan juga bisa berupa demam, kehilangan nafsu makan, sakit kepala, napas cepat, dan jantung berdebar-debar.

Studi di atas oleh National Center for Biotechnology Information menyimpulkan bahwa otak Anda menjadi kelebihan beban dengan perubahan kimiawi yang mengakibatkan Anda mengalami berbagai emosi (biasanya negatif) yang memengaruhi kesehatan fisik Anda.

Cara Mengatasi Rasa Sakit Cinta

Namun bagaimana cara menyembuhkan perasaan negatif yang menguasai diri akibat patah hati? Tidak ada jalan pintas untuk ini. Mengatasi patah hati atau obsesi bukanlah hal mudah. ​​Proses penyembuhannya bisa memakan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Patah hati dapat membuat Anda merasa hancur di dalam dan juga membuat Anda sakit secara fisik. Namun, kabar baiknya adalah Anda bisa sembuh darinya. Berikut beberapa hal penting yang perlu diingat untuk menghilangkan patah hati:

1. Sebutkan kekurangan mereka

Kesedihan karena kurangnya kasih sayang bisa membuat Anda terobsesi pada seseorang sampai-sampai Anda tidak menyadari kekurangannya. Di mata Anda, mereka sempurna, oleh karena itu penting bagi Anda untuk secara sadar mencoba menemukan kekurangan dan ketidaksempurnaan mereka. Ini mungkin terdengar seperti cara mengatasi masalah yang aneh, tetapi fokuslah pada siapa mereka sebagai pribadi, pola perilaku mereka, sifat-sifat buruk yang mungkin mereka miliki, serta pendapat dan keyakinan mereka.

2. Bagaimana cara menghilangkan gejala sakit cinta? Fokus pada diri sendiri.

Kamu harus mengalihkan fokusmu dari gebetanmu ke dirimu sendiri. Semakin sedikit waktu yang kamu habiskan untuk memikirkan gebetanmu, semakin kamu terbebas dari siksaan ini. Berikut beberapa hal sederhana yang bisa kamu coba:

• Luangkan waktu untuk perawatan diri dan kesehatan
• Sibukkan dirimu dengan hal-hal yang membuatmu bahagia
• Buat rutinitas
• Temukan kegiatan untuk mengisi waktu luang Anda
• Berlatihlah mencintai diri sendiri
• set Batasan hubungan yang sehat
• Cobalah menulis jurnal, musik, atau bentuk seni apa pun untuk meningkatkan kesadaran diri
• Habiskan waktu dengan teman atau orang terkasih dalam hidup Anda secara teratur

3. Putuskan semua kontak dengan orang yang kamu sukai

Anita menyarankan, "Tetapkan aturan tanpa kontak dengan orang yang bersangkutan. Ini termasuk membatasi aktivitas media sosial." Anda perlu memberi diri Anda waktu dan ruang untuk pulih. Hindari menelepon atau mengirim pesan teks atau terus-menerus menghubungi mereka. Hapus semua foto, video, rekaman, atau media lain yang Anda miliki tentang mereka. Singkirkan barang-barang mereka. Tunggu sampai Anda merasa lebih baik; setidaknya selama beberapa minggu. Sampai saat itu tiba, jauhkan kenangan dan orang tersebut.

Bacaan Terkait: 7 Komponen Psikologi Pria yang Menerapkan Aturan Tanpa Kontak

4. Cari bantuan untuk mengatasi obsesi cinta ini

Anita berbagi, “Mungkin butuh waktu untuk mengatasi pola pikir dan perilaku tidak sehat ini. Namun, jika terus berlanjut dalam jangka waktu yang lama, carilah bantuan profesional. Andalkan anggota keluarga atau teman tepercaya yang dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan hingga Anda mendapatkan bantuan profesional.”

Seorang profesional kesehatan mental dapat mengidentifikasi faktor-faktor yang mendasari dan menyarankan mekanisme penanganan untuk menghilangkan perasaan patah hati; mereka dapat membantu Anda membangun hubungan yang sehat di masa depan. Jika Anda terjebak dalam situasi serupa dan mencari bantuan, panel terapis berpengalaman dan berlisensi Bonobology hanya berjarak satu klik.

5. Perhatikan pola pikir Anda

Anita berkata, "Orang yang sedang patah hati perlu mengidentifikasi pola dan pikiran obsesifnya terlebih dahulu. Mereka perlu menyadari bahwa perasaan dan perilaku mereka tidak sehat bagi kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Mengidentifikasi pemicu yang membuat mereka terpaku pada orang yang mereka taksir adalah langkah pertama dalam proses penyembuhan."

Anda perlu memperhatikan perasaan dan pola perilaku Anda jika ingin mengatasinya. Saat Anda berfantasi tentang seseorang dan pikiran tentang cinta romantis Anda memenuhi pikiran Anda, berusahalah untuk membedakan antara fantasi dan kenyataan.

Anda mungkin bertanya-tanya, berapa lama rasa patah hati berlangsung? Anda tidak bisa mengatasi rasa patah hati dan memperbaiki sindrom patah hati dalam semalam, jadi jangan terburu-buru. Penyembuhan adalah proses yang membutuhkan waktu tetapi membuahkan hasil. Begitu Anda mulai fokus pada diri sendiri, perasaan Anda terhadap orang yang Anda sukai pada akhirnya akan memudar. Ingatlah bahwa cinta sejati seharusnya membuat Anda merasa luar biasa dan baik tentang diri Anda. Jangan khawatir, ini pun akan berlalu.

Artikel ini telah diperbarui pada Agustus 2023.

Pertanyaan Umum Demo Slot

12 Tanda Perselingkuhan Berubah Menjadi Cinta

Kesulitan melupakan seseorang? Berikut 13 tips dari ahli

Saya Tidak Merasa Dicintai: Alasan dan Apa yang Harus Dilakukan

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.