13 Tips Bermanfaat untuk Melupakan Cinta Sejati Anda

Kenyataan menyedihkan dalam hidup kita adalah sebagian besar komedi romantis adalah komedi tragis. Kita berharap akan berakhir seperti Meg Ryan di Sleepless in Seattle , tetapi kenyataannya kita hanya... tidak bisa tidur. Jika Anda telah mencapai titik terendah karena kehilangan Tom Hanks Anda, kami turut berduka cita. Tetapi sudah saatnya mengakhiri pesta kesedihan ini. Mari kita bantu Anda mencari cara untuk melupakan cinta dalam hidup Anda hari ini.

Tapi, yang terpenting, kami tidak akan memberikan gambaran indah; ya, ini akan sulit, terutama jika kamu harus melupakan seseorang yang sudah melupakanmu. Namun, sekeras apa pun medannya, kami bertekad untuk membantumu bangkit kembali. Tempat pembuangan sampah bukanlah tempat yang nyaman untuk ditinggali, dan kamu sudah cukup lama berada di sana.

Kami hadir untuk membantu Anda memahami psikologi putus cinta dengan bantuan konselor Ridhi Golechha (Magister Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling untuk pernikahan tanpa cinta, putus cinta, dan masalah hubungan lainnya. Berdasarkan pemahamannya tentang psikologi putus cinta, ia berbagi beberapa kiat yang dapat membantu jika Anda kesulitan melupakan seseorang yang Anda anggap sebagai cinta sejati Anda.

Bisakah Anda Melupakan Cinta Sejati Anda?

Ridhi berkata, “Jika kamu kesulitan melupakan seseorang, kamu masih terikat pada sebagian dari hubungan itu. Salah satu perilaku sabotase diri yang paling umum adalah menyalahkan diri sendiri atas segalanya. Jadi, maafkan dirimu sendiri. Beri dirimu sedikit kelonggaran dan bersikaplah lembut pada diri sendiri.”

Menyesali perbuatan masa lalu dan menerima kritik pedas akan membuat Anda kesulitan. Terus-menerus hidup dalam pikiran sebagai seorang pelaku, berpikir, "Mengapa saya bersikap seperti ini? Seharusnya saya lebih lunak. Saya membuat kesalahan dan kehilangan cinta sejati saya!", akan memunculkan pikiran-pikiran negatif. Jika pikiran Anda tidak bahagia dan damai, sulit untuk melupakan seseorang yang Anda cintai.

Beranjak dari patah hati adalah proses menyakitkan yang membutuhkan waktu dan energi. Ada kalanya dunia terasa berhenti dan Anda merasa seolah tak akan pernah menjadi diri sendiri lagi. Namun, waktu menyembuhkan semua luka. Anda hanya perlu bersabar menjalani prosesnya. Anda akan sembuh dan melanjutkan hidup menuju hal-hal yang sama (bahkan mungkin lebih) memuaskan. Jadi, ya, melupakan cinta sejati Anda sangatlah mungkin.

Mungkin Anda merasa hampa setelah putus cinta atau berjuang dengan cinta yang tak berbalas. Mungkin Anda dicampakkan oleh pasangan dan tidak pernah menyangka hal itu akan terjadi. Untuk setiap situasi, ada cara untuk melangkah maju. Jadi, bagaimana cara melupakan cinta yang telah Anda alami? Sayangnya, jawabannya tidak sesederhana itu.

Meskipun Anda harus menjalani proses pemulihan sendirian, ada beberapa petunjuk sederhana yang bisa menjadi panduan. Tugas kita hari ini adalah menerangi jalan ke depan dengan 13 strategi koping. Berikut ini cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kehilangan cinta sejati Anda…

Cara Melupakan Cinta Sejati Anda: 13 Tips Bermanfaat

Setiap individu pulih dari patah hati dengan kecepatannya masing-masing. Jadi, solusi yang cocok untuk semua orang memang mustahil. Namun, 13 tips ini dapat diterapkan oleh siapa pun dalam perjalanan mereka menyembuhkan patah hati. Anda dapat menganggapnya sebagai cetak biru untuk penyembuhan. Dan seperti yang telah kami katakan sebelumnya, jangan abaikan saran-saran ini; saran yang tampaknya paling sepele pun dapat sangat bermanfaat saat Anda mencoba melupakan kepergian cinta sejati Anda.

Untuk saat ini, singkirkan dulu semua masalahmu dan baca saran-saran kami dengan perspektif ilmiah. Kamu tidak akan bisa melupakan cinta sejatimu tanpa mendapatkan kembali ketenangan. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali – tarik napas, embuskan, tarik napas, embuskan... bagus. Ingat, kamu bisa mengatasinya dan kami mendukungmu. Dan sekarang, hadirilah karpet merah untuk kiat-kiat penyelamat hidup ini yang akan memberi tahumu cara melupakan cinta sejatimu.

Bacaan Terkait: Apa yang Harus Dilakukan Setelah Putus Cinta: Perasaan Pasca Putus Cinta

1. Menerima segala sesuatu apa adanya

Berdasarkan temuan sebuah studi , orang yang sulit menerima perpisahan menunjukkan tanda-tanda penyesuaian psikologis yang lebih buruk. Keengganan untuk menerima perpisahan romantis dapat mengancam keamanan emosional mereka dan mengganggu kesejahteraan psikologis mereka. Baik itu putus cinta atau cinta tak berbalas, penerimaan adalah langkah pertama yang harus Anda ambil. Penolakan dan pemulihan seperti saus pedas dan anggur – Anda tidak boleh mencampurnya karena pasti akan menyebabkan komplikasi kesehatan. Terimalah betapa mengerikannya perpisahan Anda dan rasakan emosi yang buruk itu.

Hubungan adalah ruang yang sangat intim yang Anda bagi dengan seseorang. Akui betapa besarnya akhir hubungan itu dan sadari sepenuhnya tugas Anda – Anda harus melupakan seseorang yang pernah Anda tiduri, makan bersama, mandi bersama, tertawa bersama, bahkan mungkin menangis bersama, dan berbagi kerentanan dengannya. Menangislah sepuasnya dan tonton serial TV murahan sambil melahap es krim. Ini menyakitkan dan tidak ada kutipan positif yang dapat memperbaikinya. Terimalah bahwa ini sudah berakhir. Terimalah bahwa ini menyakitkan. Terimalah kekosongan itu.

2. Bersihkan tindakanmu untuk melupakan cinta dalam hidupmu

Kami sungguh-sungguh mengatakan ini. Kesedihan membuat kita menjadi makhluk yang ceroboh dan Anda hanya perlu melihat sekeliling (dan diri Anda sendiri) untuk tahu bahwa kami benar. Bangun dari sofa dan bersihkan semua yang terlihat. Kosongkan kulkas, vakum karpet, bersihkan debu di rak, dan buka jendela, tolong. Nyalakan dupa atau semprotkan pengharum ruangan, Anda perlu mencium sesuatu selain kesedihan Anda untuk menyembuhkan patah hati.

Langkah selanjutnya adalah membersihkan diri. Mandi air panas yang lama dan bersihkan diri. Cuci rambut, gunakan kondisioner mendalam, cukur jika perlu, dan gunakan pelembap. Kenakan pakaian bersih dan berjalan-jalanlah. Jika Anda ingin melupakan kehilangan cinta sejati, ingatlah kata-kata penulis drama terkenal George Bernard Shaw: "Lebih baik jaga dirimu tetap bersih dan cerah, kamu adalah jendela untuk melihat dunia."

3. Menelepon kembali panggilan tak terjawab tersebut

Ridhi berkata, "Menyimpan perasaan bisa berbahaya bagi kesehatan mentalmu. Curahkanlah, bicaralah, dan curahkan, untuk pulih dari kehilangan cinta sejatimu. Berdukalah atas kehilanganmu, jika itu membantu pikiranmu kembali terkalibrasi." Teman dan keluargamu pasti sudah mencoba menghubungimu, kan? Sudah saatnya kamu membalas panggilan dan pesan mereka. Sistem pendukung yang solid sangat penting saat kamu mencoba melupakan diputus. Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang baik hati dan berempati yang akan mendengarkan dengan sabar atau memberikan bahu untuk menangis.

Ajak sahabatmu berkunjung dan bersedihlah jika perlu. Tapi lepaskan. Pelepasan emosi sangat penting saat kamu menghadapi akhir hubungan. Habiskan waktu bersama orang tuamu dan nikmati kasih sayang mereka. Inti dari terhubung dengan orang lain bukanlah bersosialisasi atau bersenang-senang; melainkan menyadari bahwa ada begitu banyak orang lain yang membuat hidupmu bermakna. Kamu memiliki ikatan emosional yang mendalam dengan lebih dari satu orang dan putus cinta seharusnya tidak membuatmu melupakannya.

Bacaan Terkait: Sindrom Patah Hati: Ketika Hati Anda Hancur, Secara Harfiah

4. Jarak instan

Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh National Library of Medicine , menjaga kontak dengan mantan pasangan dapat menyebabkan "tekanan emosional yang lebih besar". Studi lain menunjukkan bahwa "frekuensi kontak yang lebih tinggi setelah putus hubungan dikaitkan dengan penurunan kepuasan hidup".

Saat kamu berbaring di tempat tidur pukul 3 pagi, berpikir, "Kupikir dia cinta sejatiku. Bagaimana aku bisa move on dari kekosongan ini? Yang kuinginkan hanyalah bersamanya lagi, mendengar suaranya sekali lagi," ingatlah nasihat Ridhi, "Menjauhkan diri dari mantan adalah mekanisme koping yang efektif untuk melatih otak melupakan seseorang. Semakin cepat kamu memahami psikologi tidak mencintai seseorang, semakin mudah untuk kembali ke keadaan normal, tempat di mana kamu seharusnya berada sebagai seseorang yang telah move on."

Tidak, kamu tidak bisa berteman dengan mantan. Itu konsep yang sangat keliru dan tidak efektif, apalagi jika dilakukan tepat setelah putus cinta. Bagaimana cara melupakan cinta sejatimu dan mengatasi rasa sakit? Pertama, jauhi orang-orang yang menyakitimu dan lingkaran pertemanan bersama yang kamu temui. Dan kedua, jangan memulai percakapan atau mencari-cari alasan untuk bertemu mereka "tanpa sengaja". Jaga jarak sosial bukan hanya untuk COVID, lho – tapi bermanfaat untuk banyak hal lainnya.

Dan selagi kita membicarakan soal jarak, tolong blokir juga mantanmu di media sosial. Dunia maya bukanlah celah untuk menghubungi mereka. Kamu juga tidak boleh membalas story mereka untuk memulai percakapan tengah malam. Bertekadlah untuk menjaga jarak saat kamu berusaha keras untuk move on dari seseorang yang kamu kira adalah cinta sejati.

5. Pusatkan kembali kompas

Ridhi menunjukkan, "Mustahil menghapus seseorang dari ingatan kita ketika ia telah meninggalkan kesan di hati kita. Kita akan mengingat semua orang dengan penuh kasih sayang, guru, teman, dan teman sekelas kita sejak kelas 2, meskipun kita sudah bertahun-tahun tidak mendengar kabar dari mereka. Kita akan tetap memiliki tempat khusus untuk mantan di hati kita selamanya, tetapi seiring memudarnya rasa rindu dan rindu yang menyakitkan, kita menyadari bahwa kita telah berhasil dan bahagia melanjutkan hidup."

Ketika kamu mencoba melupakan cinta sejatimu yang telah putus denganmu, mereka menjadi satu-satunya fokus perhatianmu. Penting untuk mengubah pola pikir ini dan mengutamakan dirimu sendiri. Untuk itu, kamu perlu mengakhiri pikiran-pikiran seperti, "Apa yang sedang mereka lakukan sekarang?" atau, "Apakah mereka masih merindukanku?" Jangan biarkan mereka hidup di kepalamu tanpa alasan. Pikirkan dirimu sendiri dan apa yang kamu butuhkan di masa sulit ini.

“Aku lebih penting daripada kita” seharusnya menjadi mantra Anda untuk saat ini. Melanjutkan hidup tanpa penyelesaian akan jauh lebih mudah jika Anda fokus pada satu arah (arah pengembangan diri). Jadi, pusatkan kembali kompas Anda dan atur prioritas-prioritas tersebut. Karena jika Anda memikirkan mereka dan mereka juga memikirkan mereka, skornya adalah Mantan – 2, Anda – 0.

6. Bagaimana cara melupakan cinta sejatimu? Mintalah bantuan

Menghadapi depresi setelah putus cinta dapat berdampak buruk pada kesehatan mental Anda, membuat Anda merasa lelah secara emosional. Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh National Library of Medicine , putusnya hubungan romantis dapat meningkatkan "rentang skor depresi".

Studi lain , berdasarkan wawancara terhadap 47 pria yang mencoba pulih dari putus cinta, menunjukkan bahwa pria mengembangkan gejala penyakit mental baru atau yang memburuk setelah putus cinta. Masalah seperti depresi, kecemasan, kemarahan, kecenderungan bunuh diri, dan penyalahgunaan zat mulai muncul pada kelompok pria yang diteliti.

Jadi, mungkin Anda perlu meminta bantuan ketika Anda sedang berusaha mengatasi kesedihan karena putus cinta. Anda dapat mencari bantuan dari teman dan keluarga, atau dari ahli kesehatan mental. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui tim konselor dan ahli berlisensi kami. Mereka dapat membantu Anda menganalisis situasi Anda dengan lebih baik dan memulai jalan pemulihan. Banyak orang telah mengatasi kesedihan pasca-putus cinta setelah berkonsultasi dengan terapis.

7. Adegan akhir

Kita berharap ini seperti film Hollywood, tapi jelas bukan. Salah satu hal terburuk yang bisa dilakukan saat Anda move on dari cinta sejati adalah mendramatisir situasi. Ya, Anda merasa kesepian setelah putus dan Anda ingin orang lain mendengarkan sisi cerita Anda. Tapi berhentilah membesar-besarkan masalah kecil – mencoba mengajak kenalan untuk bergabung dengan 'tim' Anda dan menjelek-jelekkan mantan Anda adalah tindakan yang sangat picik.

Jangan unggah hal-hal pasif-agresif di Instagram dan jangan pula menelepon mantan saat mabuk. Bersikaplah dewasa dalam pilihanmu dan jika kamu tidak bisa bersikap dewasa, berpura-puralah. Memang sulit melupakan cinta sejatimu yang telah putus denganmu, tetapi itu bukan alasan untuk membuat keputusan yang buruk. Sekalipun mantanmu memprovokasimu, tahan keinginan untuk membalas. Katakan bersama kami – tidak ada drama, tidak ada drama, tidak ada drama.

8. Hentikan bunyi tik-tok

Tidak ada gunanya terburu-buru. Kamu harus bersabar dengan kemajuanmu. Penyembuhan tidak linear dan setiap orang tidak mengikuti garis waktu yang sama. Mungkin ada hari-hari di mana kamu melangkah maju tiga langkah, dan di hari lain di mana kamu melangkah mundur lima langkah. Jangan kehilangan kesabaran dan memberikan komentar negatif yang ditujukan kepada dirimu sendiri.

Tidak ada aturan mutlak untuk melupakan cinta sejati. Hanya ada satu tujuan – terbebas dari masa lalu. Dan kamu pasti akan mencapainya jika kamu konsisten dalam usahamu. Tetapkan ekspektasi yang realistis dari dirimu sendiri – kamu tidak akan bisa bangun dan beraktivitas dalam seminggu. Perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan sahabatmu. Segalanya akan baik-baik saja (ini tak terelakkan).

Bacaan Terkait: Haruskah Saya Putus dengan Pacar Saya? 11 Tanda Mungkin Sudah Saatnya

9. Merasa tidak nyaman

Ya, Anda benar. Anda tidak bisa melupakan kehilangan cinta sejati tanpa keluar dari zona nyaman. Manfaatkan kesempatan ini untuk menjelajahi hobi baru – daftarkan diri Anda di kelas atau pelajari bahasa baru. Mungkin Anda bisa menghadiri acara open mic untuk puisi atau stand-up comedy. Lakukan perjalanan solo dan jernihkan pikiran Anda. Kemungkinannya tak terbatas!

Hal baru akan mengalihkan perhatian Anda dengan membuat pikiran dan tubuh Anda tetap sibuk. Ini juga akan membantu Anda berpikir lebih jernih. Banyak orang menyadari di kemudian hari bahwa fase pasca-putus cinta sangat kondusif untuk pertumbuhan. Mungkin Anda juga akan menemukan kebahagiaan setelah putus cinta di tempat yang tidak pernah Anda duga. Melanjutkan hidup setelah kehilangan cinta adalah sebuah proses yang memberi sebanyak yang diambil.

10. Waktunya belajar

Bagaimana cara melupakan cinta sejatimu, tanyamu? Dengan belajar dari kesalahanmu. Maksud kami, memang butuh dua orang untuk berdansa tango. Selama hubungan kalian, kalian pasti juga pernah melakukan beberapa kesalahan. Luangkan waktu ini untuk introspeksi (janji, tidak main-main lagi). Tanyakan pada diri sendiri, apa yang bisa kulakukan dengan lebih baik? Apakah aku punya pola perilaku bermasalah tertentu?

Latihan ini seharusnya tidak mengarah pada kebencian terhadap diri sendiri; tujuannya adalah untuk mengenali area masalah Anda sehingga Anda dapat mengatasinya. Tidak ada yang mengenal Anda lebih baik daripada diri Anda sendiri, jadilah kritikus dan sahabat terbaik bagi diri Anda sendiri. Saat Anda mencoba melupakan cinta sejati Anda, pikirkan baik-baik tentang tipe pasangan seperti apa Anda dulu dan apa yang Anda bawa ke dalam hubungan tersebut.

11. Hedonisme itu baik

Menyarankan pengampunan dan welas asih pada diri sendiri, Ridhi berkata, “Tidak ada yang salah jika kamu sedang berjuang melupakan seseorang. Tanpa membenci diri sendiri, biarkan pikiranmu datang dan pergi seperti awan. Lepaskan diri dari pola menghakimi diri sendiri. Ketahui siapa dirimu. Rayakan dirimu apa adanya.” 

Situasinya memang sulit ketika cinta sejatimu memutuskan hubungan. Memanjakan diri mungkin tidak akan menghilangkan masalah, tetapi akan menjadi solusi sementara. Manjakan diri Anda dengan apa pun yang Anda sukai – spa/salon, belanja, makan, jalan-jalan, membaca, menonton film, dll.

Carilah kesenangan dalam hal-hal kecil dan besar untuk melepaskan serotonin yang sangat dibutuhkan. Makan makanan yang menenangkan dan pulihkan nafsu makan Anda setelah putus cinta. Berdandanlah dan pergi minum-minum. Carilah aktivitas yang akan membawa kegembiraan bagi Anda. Bangkitkan kebahagiaan dalam diri Anda untuk segera melupakan cinta dalam hidup Anda.

12. Bagaimana cara melupakan cinta sejatimu? Jomblo, ya.

Ridhi menyarankan, “Luangkan waktu untuk memulihkan diri. Bersantailah dan tunggu saat yang tepat sebelum memulai hubungan lain. Sampai saat itu, Anda bisa bahagia menjadi lajang dan menikmatinya.” Sebuah studi menunjukkan bahwa sekitar 45.1% populasi dewasa di Amerika Serikat masih lajang pada tahun 2018, dan jumlahnya terus meningkat sejak saat itu. Penelitian lain yang dilakukan pada lebih dari 4,000 orang di Selandia Baru menemukan bahwa para lajang sama bahagianya dalam hidup mereka seperti rekan-rekan mereka yang berpasangan dan tidak mengalami kecemasan yang dipicu oleh hubungan.

Jika Anda ingin pulih dari kehilangan cinta sejati, hindarilah hubungan rebound. Sering kali, hubungan seperti itu tidak berhasil dan justru menimbulkan komplikasi serta drama yang tidak perlu. Hindari berkencan dengan seseorang untuk sementara waktu – nikmatilah keuntungan menjadi lajang dan hindari komitmen.

Hal ini juga berlaku untuk kencan balas dendam. Atau berkencan karena mantan Anda. Saat Anda berkencan dengan seseorang yang punya agenda, ada bencana yang akan datang. Dan kami memahami bahwa hubungan sebelumnya bisa menjadi sumber kecemasan dan rasa tidak aman yang besar bagi seseorang, terutama jika Anda memergoki cinta sejati Anda berselingkuh. Dengan begitu, seluruh perspektif Anda tentang kencan akan terdistorsi. Untuk menghindari siklus hubungan yang toksik, pilihlah hidup melajang untuk sementara waktu.

13. V untuk Nilai, bukan dendam

Ridhi berkata, “Kebahagiaan adalah pilihan. Lakukan apa yang membuatmu bahagia. Cari dan ciptakan kebahagiaanmu sambil menatap masa depan. Mulailah menulis jurnal rasa syukur, catat semua hal indah yang telah terjadi padamu, dan syukuri semuanya.”

Anda tidak akan bisa melupakan cinta sejati jika Anda terjebak dalam perangkap perbandingan. Berhentilah membandingkan siapa yang lebih cepat move on. Jangan membandingkan pacar baru mantan Anda dengan diri Anda sendiri. Dan jangan bandingkan hubungan baru Anda dengan hubungan lama. Lihatlah nilai intrinsik dari sesuatu. Harga diri Anda seharusnya bukan hasil dari analisis perbandingan.

Sulit untuk melupakan diputus cinta sejati karena harga dirimu yang terpukul. Bangun kembali bata demi bata dan bangkitlah lebih kuat. Belajarlah untuk mencintai diri sendiri lagi – itulah balas dendam terbaik yang bisa kamu lakukan untuk mantanmu.

Nah, sudahkah kami mengajarimu cara melupakan cinta sejatimu? Senang sekali bisa membantu. Kamu selalu bisa menghubungi kami untuk bantuan lebih lanjut kapan saja. Sebenarnya, ini ide yang bagus – tulis di kolom komentar di bawah dan beri tahu kami apa lagi yang bisa kami bantu. Sampai jumpa lagi, sayonara!

Pertanyaan Umum Demo Slot

22 Tips Untuk Melupakan Seseorang Yang Pernah Anda Cintai

18 Cara Terbukti untuk Melupakan Mantan Pacar dan Menemukan Kebahagiaan

10 Hal Positif Terbaik yang Dapat Dilakukan Setelah Putus Cinta

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim