21 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Putus Cinta 

Apakah kamu sudah menonton filmnya? Fatal Attraction? Kalau belum, cari saja, ambil popcorn, dan bersiaplah untuk sensasi yang luar biasa. Wanita yang dimaksud menjadi gila karena pria beristri yang selingkuhannya memutuskan hubungan. Dalam kasus saya, saya tidak berselingkuh. Tapi saya hampir gila seperti dia ketika pacar saya memutuskan saya. Perilaku saya saat itu adalah contoh nyata hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta.

Bertahun-tahun kemudian, saya merasa agak konyol dengan tindakan saya. Namun, saya belajar beberapa pelajaran berharga tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan agar bisa melewati masa putus cinta dengan cara yang sehat. Berdasarkan pelajaran hidup ini, saya menyusun daftar 21 hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta. Jika Anda juga sedang berjuang menghadapi badai emosi setelah putus cinta dan tidak mampu menangani situasi tersebut dengan baik, perhatikanlah. 

Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Putus Cinta — 21 Hal yang Menghambat Anda untuk Move On

Pertama-tama, menangis sejadi-jadinya tidak masalah. Tapi, bangunlah jembatan di atas sungai itu dan mulailah proses menyeberanginya. Kamu tentu tidak ingin terjebak, berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri sementara pasanganmu sibuk berkeliaran di kota dengan pasangan barunya. Jadi, berikut daftar lengkap hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta, baik pria maupun wanita:   

1. Tidak membicarakan tentang putus cinta

Melewati putus cinta memang sulit. Tapi tidak membicarakannya tidak akan membuat keadaan lebih baik. Kamu hanya akan merasa kasihan pada dirimu sendiri Alih-alih melanjutkan hidup. Membicarakannya dapat meredakan rasa sakit. Hubungi sistem pendukung Anda seperti sahabat, anggota keluarga tepercaya, atau bahkan konselor yang dapat memberikan Anda jalan keluar yang baik untuk mencurahkan isi hati.  

Terkait hal ini, psikolog Nandita Rambhia berkata, "Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang berempati, memahamimu, dan membantumu merasa lebih baik. Kamu juga bisa memutuskan kapan harus menemui terapis setelah putus cinta. Tidak ada yang boleh memaksamu." Mintalah bantuan dari orang-orang yang bisa mengalihkan perhatianmu dan mengalihkan pikiranmu dari mantan. Luangkan waktu bersama mereka untuk mengingat betapa kamu dicintai.

Bacaan Terkait: Bagaimana Menghindari Hubungan yang Merusak Diri Sendiri?

2. Menjadi konfrontatif

Etika putus cinta menuntut kita untuk tetap waras. Harus kuakui, aku kurang berhasil dalam hal ini. Aku marah, agresif, dan sangat konfrontatif. Aku akan muncul di depan pintunya untuk membuat drama. Oh, dan jangan mulai bicara tentang apa yang akan terjadi jika aku melihatnya bersama wanita lain. Seandainya saja aku meluangkan waktu untuk belajar strategi untuk berhenti merasa cemburuKetika saya berhenti melakukan itu, saya merasa bisa mulai melepaskan. Komunikasi pascaputus tidaklah penting jika tidak ada hal yang mengikat Anda dengan mantan, seperti anak. Jadi, menurut pengalaman saya, salah satu hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus adalah menciptakan keributan untuk menarik perhatian mantan.

3. Berpegang pada harapan mereka akan kembali

Cara terbaik untuk mengatasi putusnya hubungan adalah menerima bahwa semuanya sudah berakhir. Ingin tahu apa yang tidak boleh dikatakan setelah putus cinta? "Tolong terima aku kembali." Memohon agar mereka mempertimbangkan kembali akan membuat Anda terlihat putus asa dan akan membuat Anda menerima apa pun. Menginginkan mantan kembali bukanlah hal yang aneh. Namun, diam mungkin justru merupakan balas dendam terbaik.

Putus cinta memang menyakitkan, jadi berikan diri Anda cukup waktu untuk mengatasi rasa sakit dan depresi. Menolak Psikolog dan konselor Anda bukanlah tindakan yang berani. Juhi Pandey mengatakan, "Aturan tanpa kontak adalah suatu keharusan jika Anda ingin melangkah maju dalam hidup. Jika memutuskan hubungan secara tiba-tiba terasa sulit, Anda dapat mulai mengurangi komunikasi secara bertahap. Setelah mencapai titik di mana kehadiran atau ketidakhadiran mantan tidak terlalu memengaruhi Anda, Anda akan menemukan cara untuk mendapatkan kembali kendali. Itulah inti utama dari psikologi tanpa kontak setelah putus cinta."

4. Beralih ke kecanduan

Segelas anggur itu sangat menenangkan, kan? Dan sekarang, kamu menghabiskan sebotol anggur dalam satu jam. Aku tahu itu. Dia tidak kembali, tapi aku benar-benar merasakan sakit kepala yang berdenyut-denyut untuk menemaniku. Berhentilah menggunakan cara-cara yang tidak sehat untuk melupakan putus cinta. 

Bacaan Terkait: Pria Vs Wanita Setelah Putus – 8 Perbedaan Penting

5. Menjadi penguntit media sosial

Saya harus berhenti mengikuti, membisukan, dan memblokir mantan saya dari akun media sosial saya. Obsesifnya memeriksa postingannya membuat saya dipenuhi amarah. Saya menguntit mantan saya di media sosial dan kemudian kehilangan tidur karena betapa mudahnya dia melupakan masa lalu. Darahku mendidih ketika melihat swafotonya yang bahagia bersama teman-teman baru atau keterangan samar tentang melupakan masa lalu yang kurasa ditujukan kepadaku.

Jadi, kalau kamu bertanya-tanya, "Pacarku putus sama aku, apa yang harus aku lakukan?" atau "Pacarku mencampakkanku, bagaimana caranya agar aku bisa move on?", memutuskan hubungan dengan mereka di media sosial adalah titik awal yang bagus untuk melepaskan diri dari mantanmu.  

6. Tidak peduli pada diri sendiri

Kamu patah hati dan merasa kasihan pada dirimu sendiri. Jadi, kamu berhenti makan, Tidak bisa tidur, tidak mau berolahraga, atau bahkan pergi keluar dengan teman dekat. Kabar terbaru: Anda menggunakan semua cara tidak sehat untuk mengatasi putus cinta. 

Bangun dan mulailah mencintai diri sendiri. Psikolog Juhi Pandey Sarannya, "Ini adalah penawar ampuh untuk berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri. Kuncinya adalah memulai dari hal-hal kecil. Anda mungkin kehilangan minat pada hal-hal di sekitar Anda atau merasa tidak bisa makan. Di saat-saat seperti inilah Anda harus mengingatkan diri sendiri bahwa putus cinta bukanlah akhir dari hidup Anda."

7. Terlibat dalam perilaku negatif pasca putus cinta

“Pacarku putus denganku, apa yang harus kulakukan?” “Pacarku mencampakkanku dan melanjutkan hidupku seolah aku tidak berarti apa-apa. Bagaimana aku bisa mengatasinya?” Yah, terkadang tidak ada yang bisa kamu lakukan selain menerima kenyataan bahwa hubungan sudah berakhir.

Anda tentu perlu menghindari pola-pola tidak sehat seperti mengirim pesan teks kepada mantan saat mabuk di tengah malam atau tiba-tiba muncul di tempat yang mereka kunjungi. Hal itu hanya akan membuat Anda terlihat putus asa dan dapat mengakibatkan rendahnya harga diri ketika mantan memandang Anda seperti orang gila. 

A reddit pengguna merangkum pengalamannya. “Bagaimana mungkin tidak ada bagian dari dirinya yang merindukanku? Aku terus memikirkan apa yang bisa kulakukan untuk membuatnya menginginkanku kembali. Aku tidak ingin dia kembali sekarang. Aku bilang padanya ketika kami putus bagaimana aku merasa kami bisa menyelesaikan masalah, dan dia bilang dia tidak mau. Aku tidak akan memohon padanya untuk menerimaku kembali, jika dia ingin bicara, dia bisa datang kepadaku. Tapi itu tetap saja menyakitkan, aku tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa aku seharusnya bisa melakukan sesuatu untuk membuatnya ingin tetap tinggal.”  

8. Mengawasi kehidupan mereka

Mulai dari menguntit di media sosial hingga menguntit secara fisik, itu hal yang tidak boleh dilakukan. Anda bahkan mungkin perlu menjauhi teman bersama. Kecuali Anda memiliki tanggung jawab bersama, putuskan hubungan. aturan tanpa kontak dapat sangat membantu dalam melangkah maju, jadi terapkanlah selama Anda membutuhkannya.

Psikoterapis Gopa Khan menasihati, "Psikologi aturan tanpa kontak mirip dengan strategi kejam namun efektif untuk melepas plester. Meskipun mungkin sangat menyakitkan pada awalnya, ini membantu Anda menerima kenyataan bahwa pasangan romantis bukan lagi bagian dari hidup Anda. Saat Anda berdamai dengan kesadaran ini, Anda perlahan tapi pasti melepaskan harapan palsu untuk mendapatkan mantan Anda kembali. Ini menciptakan ruang dalam hidup dan pikiran Anda untuk memulai babak baru."

9. Menyerang secara emosional

Aku merasa tidak enak berada di dekatmu setelah putus. Aku mengalami episode-episode ledakan emosi. Sesaat aku menangis, lalu tiba-tiba melempar gelas ke dinding. Rasanya memang hanya sesaat, tetapi rasa sakitnya masih ada. Aku harus belajar mengekspresikan emosiku dengan cara yang sehat, jadi aku mulai menulis. Kapan pun kamu merasa tergoda untuk menghubungi mereka saat sedang emosional, carilah kegiatan lain.

Perawatan diri itu penting, jadi

• Latihan
• Ikuti kelas yoga
• Mulailah hobi baru · Habiskan waktu bersama teman baik Anda

Ada begitu banyak hal-hal menyenangkan yang bisa dilakukan setelah putus cintaHal terburuk yang bisa kamu lakukan adalah berfokus pada betapa buruknya perasaanmu. Percayalah, dalam beberapa bulan, rasa sakit pascaputus cinta akan mereda secara signifikan — meskipun saat ini belum terasa seperti itu.

10. Mencari balas dendam pasca putus cinta

Mereka menyakitimu, jadi kamu ingin membalasnya. Sekarang, kamu sibuk mencari tahu cara membalas dendam pada mantanBagaimana kalau menyalurkan energi itu untuk sesuatu yang benar-benar akan memperkaya hidup Anda dan menempatkan Anda di tempat yang lebih baik secara emosional? Ini bisa berupa apa saja,

• Kerjamu
• Sebuah hobi
• Journal
• Mempraktikkan perhatian
• Perjalanan

11. Menghancurkan barang-barang mantanmu

Saya tidak bisa menahan diri untuk melakukan hal-hal remeh klise kepada mantan, seperti merusak properti. Itu bukan cara terbaik untuk mencoba melanjutkan hidup setelah mengalami terobosan. Saya membuang semua barangnya ke tempat sampah, menyiramnya dengan bensin, dan menyaksikannya terbakar sambil menikmati segelas anggur. Namun, bahkan setelah semuanya menjadi abu, amarah dan dendam itu tetap ada. Kalau dipikir-pikir lagi, seharusnya saya menyumbangkan semuanya ke Bala Keselamatan.

12. Terburu-buru memasuki hubungan rebound

Anda merasa kesepian atau sedang mencoba untuk membuat mantanmu cemburuJadi, kamu memutuskan untuk memulai hubungan rebound. Itu salah satu hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta. Gunakan waktu untuk memulihkan diri dari hubungan masa lalu dan jadilah versi terbaik dirimu. Tentu, itu pilihan yang lebih sulit, tetapi itu juga satu-satunya cara untuk membuka hati dan hidupmu kepada seseorang yang baru dengan sungguh-sungguh dan menjalin hubungan yang bermakna.

13. Mengabaikan emosi Anda

Beban emosional akibat putus cinta bisa sangat berat. Biarkan diri Anda merasakan emosi tersebut dan temukan jalan keluar yang sehat. Melewati putus cinta mengharuskan Anda memberi diri Anda keleluasaan untuk meratapi hilangnya hubungan dengan cara yang sehat. Dan itu termasuk merangkul kerentanan emosional selama masa sulit ini.

Terapis Regresi Transpersonal Dr. Gaurav Deka mengatakan, "Merasa cemas setelah putus cinta itu wajar, karena pengalaman cinta kita lebih terasa di tubuh daripada di otak. Kita merasakan cinta lebih kuat di tingkat somatik daripada melalui pikiran, perasaan, dan emosi kita."

Misalnya, ketika kita mengalami putus zat, alkohol, atau bahkan makanan apa pun, sebenarnya tubuh kitalah yang merasakan keinginan tersebut, dan pikiran kita menafsirkan keinginan tersebut dan menerjemahkannya ke dalam pikiran seperti "Aku ingin alkohol" atau "Aku ingin makanan penutup". Pikiran-pikiran ini muncul akibat tubuh yang sangat menginginkan sesuatu. Pengalaman jatuh cinta lalu kehilangannya juga tidak jauh berbeda dengan keinginan-keinginan ini.

Bacaan Terkait: Hal-hal yang Dilakukan Pria di Aplikasi Kencan yang Langsung Membuat Wanita Merinding

14. Menyalahkan diri sendiri atas putusnya hubungan

Cara terbaik untuk mengatasi putus cinta adalah dengan tidak menyalahkan diri sendiri. Rasa bersalah pascaputus cinta itu umum. Tapi, mengulang setiap menit tentang apa yang seharusnya bisa berjalan berbeda tidak akan membantu. Selain itu, jangan terus-menerus menelepon mantan untuk meminta penjelasan atau penyelesaian. Mereka mungkin gaslight membuat Anda percaya bahwa Anda adalah orang jahat dalam hubungan tersebut. 

15. Membuat perubahan hidup yang tak terduga

Apakah pindah setelah putus cinta merupakan ide yang bagus? Ya, tetapi hanya jika memang itu yang memang sudah Anda rencanakan. Jangan tiba-tiba berkemas dan pergi hanya karena Anda tidak tahan menghabiskan satu menit pun di kota yang sama dengan mantan. Terburu-buru mengambil keputusan besar karena sedang emosional dapat berdampak buruk di kemudian hari. Jelas ini adalah salah satu hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta karena dapat berakibat serius.

16. Melakukan tindakan menyakiti diri sendiri

Berduka adalah hal yang normal tahap saat putus cintaNamun, membiarkan gejolak emosi ini memengaruhi Anda hingga Anda mulai menyakiti diri sendiri atau bahkan memikirkan untuk menyakiti diri sendiri adalah tanda yang berbahaya. Jika Anda pernah memiliki pikiran seperti itu, betapapun singkatnya, menjadi semakin penting bagi Anda untuk tidak mengisolasi diri. Anda membutuhkan keluarga dan teman-teman di dekat Anda di masa sulit ini.

17. Menyebarkan rumor tentang mantan Anda

Menyebarkan rumor tentang mantan memang salah satu hal kecil yang bisa dilakukan terhadap mantan, dan tidak ada gunanya. Lagipula, itu hanya etika putus cinta yang buruk. Pikirkan baik-baik apa yang boleh dan tidak boleh dikatakan setelah putus cinta sebelum menyebut nama mereka. Jika kamu belum siap membicarakan mantan secara rasional, hindari saja membicarakannya sama sekali.

Bacaan Terkait: Kecemburuan Retroaktif: Memahami Penyebab, Pemicu, dan Tips Mengatasinya

18. Menghindari bantuan profesional

Depresi pasca putus cinta itu nyata dan bisa menghalangimu untuk move on. Carilah bantuan profesional jika kamu merasa sulit untuk mengatasinya. Psikoterapis Dr. Aman Bhonsle mengatakan, "Seorang terapis atau konselor dapat membantu Anda melihat segala sesuatu dari perspektif yang lebih luas. Mereka dapat membantu Anda menyadari bahwa kesedihan adalah emosi manusia yang universal dan ini bukanlah pengalaman yang hanya Anda alami."  

Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, para ahli kesehatan mental yang terampil dan berpengalaman di  Panel Bonobologi Mereka ada untuk Anda. Mereka dapat membimbing Anda melewati rasa sakit akibat putus cinta sekaligus proses pemulihan.

19. Menguntit pasangan mantan Anda saat ini

Salah satu cara tidak sehat untuk mengatasi putus cinta adalah menguntit pasangan mantanmu saat ini dan membandingkan dirimu dengan mereka. Yang kamu lakukan hanyalah mencari cara untuk semakin menyakiti dirimu sendiri. Jangan lakukan itu, itu sia-sia dan akan membuatmu semakin terluka.

20. Mencoba berteman dengan mantan

Teman saya bertanya, "Pacar saya putus dengan saya, apa yang harus saya lakukan? Saya sedang berpikir untuk menghubunginya dan hanya berteman." "Sebaiknya tidak," jawab saya langsung. Jangan salah paham, mungkin saja berteman dengan mantan, Tapi beri waktu. Selama masih ada emosi, itu tidak akan berhasil.

A reddit pengguna berkata, "BEGITU banyak orang mencoba berteman dan 99% berakhir buruk di wajah salah satu atau kedua orang tersebut. Orang-orang melakukannya karena merasa bersalah dan ingin meredakannya, tetapi juga karena mereka egois dan ingin mempertahankan kedekatan/keintiman hubungan tanpa mengakui rasa sakitnya. Anda bisa saja bersahabat, tentu saja, tetapi hubungan yang benar-benar serius jarang berakhir dengan dua orang teman."

Bacaan Terkait: 12 Mantra untuk Bahagia Saat Menjadi Lajang

21. Kehilangan kepercayaan pada cinta

Hei, Cupid masih sangat populer. Jika kamu percaya bahwa tanpa mantan, cinta tak lagi ada, itu akan menghalangimu untuk melanjutkan hidup. Sangat penting untuk menemukan penutupan setelah putus cinta jika tidak, Anda mungkin terjebak secara mental dalam hubungan masa lalu.  

psikolog konseling Namrata Sharma mengatakan, "Penutupan bisa menjadi bagian penting dari kehidupan seseorang. Untuk memvalidasi segala sesuatu di masa depan mereka, mereka membutuhkan diskusi terakhir yang konklusif. Jika tidak, seseorang bisa kehilangan kepercayaan pada berbagai hal. Namun, bagi sebagian orang, percakapan tentang penutupan setelah putus cinta bisa menjadi sumber untuk menghidupkan kembali trauma tersebut."

Jadi, harus diputuskan dengan sangat hati-hati bagian mana dari hubungan atau pertengkaran mereka yang ingin mereka akhiri. Kalau tidak, itu bisa menjadi pengalaman traumatis dan lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Hal itu berpotensi memperburuk proses penyembuhan.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Putus Cinta

Kupikir hidupku sudah berakhir ketika mantanku pergi. Sesaat, aku tak percaya aku akan menemukan cinta lagi, menikmati hidup, atau hal-hal semacam itu. Tapi aku kembali pada sistem pendukungku, membiarkan diriku merasakan emosiku, dan berhasil melupakannya. Aku belajar bahwa itu mungkin. menemukan kebahagiaan setelah putus cinta dan sembuh total. Jadi, begini yang harus dilakukan setelah putus cinta, teman-teman:

• Berikan ruang untuk emosimu: Harapkan segala macam emosi — kesedihan, melankolis, kebingungan, kerinduan, dan sebagainya. Ekspresikanlah sesuai kebutuhan, tetapi tanpa harus melakukan perilaku destruktif seperti kecanduan. 
• Bicarakan: Segera setelahnya, Anda akan mengalami rollercoaster emosional. Sistem pendukung Anda dapat menjadi tempat yang tepat untuk mencurahkan isi hati Anda selama masa ini. Jadi, teruslah dan mintalah dukungan mereka. 
• Dapatkan bantuan profesional:Jika emosi yang Anda rasakan sangat besar dan Anda tidak mampu mengatasinya, ingatlah bahwa tidak ada salahnya mencari bantuan profesional. 
• Mengutamakan perawatan diriKesehatan mentalmu penting. Jadi, jaga dirimu baik-baik dan fokuslah untuk menemukan kebahagiaan kembali. 
• Teruslah jalani hidupmuHidup terus berjalan, dan ada begitu banyak kebahagiaan di dunia. Lakukan apa yang kamu sukai, dan itu akan mengalihkan pikiranmu dari rasa sakit yang sedang kamu alami.
• Hindari kontak dengan mantan Anda:Sampai kamu sembuh, jauhi mantanmu. Dan itu termasuk platform media sosial atau tempat mana pun kamu mungkin bertemu dengannya, meskipun itu berarti tidak bergaul dengan teman-teman bersama. 
• Bergerak jika Anda perlu: Apakah pindah rumah setelah putus cinta merupakan ide yang bagus? Ya, jika Anda tinggal serumah. Terimalah keputusan untuk pindah agar Anda dapat memulai hidup baru.

Bacaan Terkait: 12 Aturan yang Harus Diikuti Saat Berkencan dengan Mantan Teman Anda

Ingat, kamu tidak akan bisa move on dalam semalam. Kamu pernah jatuh cinta pada orang ini dan akan mengalami banyak emosi, malam-malam tanpa tidur, dan banyak lagi. Hindari terjebak dalam mencari cara untuk kembali bersama mantan. Berhentilah berpikir bahwa merekalah satu-satunya orang yang tepat untukmu, dan dengan menjadi teman baik, mereka akan kembali. Habiskan waktu luangmu dengan membangun, ikuti kelas yoga, mulailah proyek baru, dan pikirkan bagaimana kamu akan menghindari kesalahan yang sama dalam hubungan barumu.  

Putus cinta yang menyakitkan bisa terasa seperti kiamat, dan dampak langsungnya bisa berupa gejolak emosi yang membuat Anda merasa seperti sedang berjuang mati-matian agar tetap bertahan. Namun, melewati putus cinta dengan cara yang sehat itu mungkin. Setelah saya mengatasi keegoisan pascaputus cinta, saya tahu sudah waktunya untuk move on. Saya berbicara dengan teman-teman dekat, menjauhi mantan, dan melanjutkan hidup saya sendiri. Hanya Anda yang bisa menentukan bagaimana Anda ingin melangkah maju. Namun, prioritaskan kesehatan mental Anda dan carilah bantuan profesional jika Anda mengalami kesulitan.  

Putus Cinta Pertama – 11 Cara Menghadapinya

15 Cara Lucu untuk Mengganggu Pacar Anda

5 Emoji yang Dikirim Pria ke Pacarnya Saat Jatuh Cinta

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim