21 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Putus Cinta 

Apakah kamu sudah menonton film Fatal Attraction ? Jika belum, cari filmnya, siapkan popcorn, dan bersiaplah untuk sensasi yang menegangkan. Wanita dalam film itu menjadi gila karena pria beristri yang berselingkuh dengannya memutuskan untuk mengakhiri hubungan. Dalam kasusku, aku tidak berselingkuh. Tapi aku hampir menjadi gila seperti dia ketika pacarku memutuskan hubungan. Perilakuku saat itu adalah contoh klasik dari hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta.

Bertahun-tahun kemudian, saya merasa agak konyol dengan tindakan saya. Namun, saya belajar beberapa pelajaran berharga tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan agar bisa melewati masa putus cinta dengan cara yang sehat. Berdasarkan pelajaran hidup ini, saya menyusun daftar 21 hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta. Jika Anda juga sedang berjuang menghadapi badai emosi setelah putus cinta dan tidak mampu menangani situasi tersebut dengan baik, perhatikanlah. 

Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Putus Cinta — 21 Hal yang Menghambat Anda untuk Move On

Pertama-tama, menangis sejadi-jadinya tidak masalah. Tapi, bangunlah jembatan di atas sungai itu dan mulailah proses menyeberanginya. Kamu tentu tidak ingin terjebak, berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri sementara pasanganmu sibuk berkeliaran di kota dengan pasangan barunya. Jadi, berikut daftar lengkap hal-hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta, baik pria maupun wanita:   

1. Tidak membicarakan tentang putus cinta

Melewati masa putus cinta bisa jadi sulit. Tetapi tidak membicarakannya tidak akan membuat keadaan menjadi lebih baik. Anda hanya akan merasa kasihan pada diri sendiri alih-alih melanjutkan hidup. Berbicara dapat meringankan rasa sakit. Carilah dukungan dari orang-orang terdekat, anggota keluarga yang terpercaya, atau bahkan konselor yang dapat memberikan wadah yang baik untuk melampiaskan perasaan Anda.

Mengenai hal ini, psikolog Nandita Rambhia mengatakan, “Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berempati, memahami Anda, dan membantu Anda merasa lebih baik. Anda juga berhak memutuskan kapan harus menemui terapis setelah putus cinta. Tidak seorang pun boleh memaksa Anda.” Mintalah bantuan dari orang-orang yang dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dan menjauhkan pikiran Anda dari mantan. Habiskan waktu bersama mereka untuk mengingat betapa Anda dicintai.

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Menghindari Hubungan yang Merusak Diri Sendiri?

2. Menjadi konfrontatif

Etika putus cinta menuntut Anda untuk tetap waras. Harus saya akui, saya tidak terlalu berhasil dalam hal ini. Saya marah, agresif, dan sangat konfrontatif. Saya akan datang ke rumahnya untuk membuat drama. Oh, dan jangan tanya apa yang akan terjadi ketika saya melihatnya bersama wanita lain. Seandainya saja saya meluangkan waktu untuk mempelajari strategi agar berhenti merasa cemburu . Ketika saya berhenti melakukan itu, saya menemukan bahwa saya mampu mulai melepaskan perasaan tersebut. Komunikasi pasca putus cinta tidak penting jika tidak ada yang mengikat Anda dengan mantan, seperti anak kecil. Jadi, menurut pengalaman saya, salah satu hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta adalah membuat keributan untuk menarik perhatian mantan.

3. Berpegang pada harapan mereka akan kembali

Cara terbaik untuk mengatasi putus cinta adalah dengan menerima bahwa hubungan itu telah berakhir. Apakah Anda ingin tahu apa yang sebaiknya tidak dikatakan setelah putus cinta? “Tolong terima aku kembali.” Memohon agar mereka mempertimbangkan kembali membuat Anda terlihat putus asa dan akan membuat Anda menerima apa pun. Bukan hal yang aneh untuk menginginkan mantan kembali. Tetapi, diam mungkin sebenarnya adalah balas dendam terbaik.

Putus cinta pasti menyakitkan, jadi berikan diri Anda cukup waktu untuk mengatasi rasa sakit dan depresi. Bukanlah tindakan berani untuk menyangkal perasaan Anda. Psikolog dan konselor Juhi Pandey mengatakan, “Aturan tanpa kontak adalah suatu keharusan jika Anda ingin melangkah maju dalam hidup Anda. Jika memutuskan kontak secara tiba-tiba sulit dilakukan, Anda dapat mulai mengurangi komunikasi secara bertahap. Setelah mencapai titik di mana kehadiran atau ketidakhadiran mantan tidak terlalu memengaruhi Anda, Anda akan menemukan cara untuk mendapatkan kembali kendali atas diri Anda. Itulah inti dari psikologi tanpa kontak setelah putus cinta.”

4. Beralih ke kecanduan

Segelas anggur itu sangat menenangkan, kan? Dan sekarang, kamu menghabiskan sebotol anggur dalam satu jam. Aku tahu itu. Dia tidak kembali, tapi aku benar-benar merasakan sakit kepala yang berdenyut-denyut untuk menemaniku. Berhentilah menggunakan cara-cara yang tidak sehat untuk melupakan putus cinta. 

Bacaan Terkait: Pria vs Wanita Setelah Putus Hubungan – 8 Perbedaan Penting

5. Menjadi penguntit media sosial

Aku harus berhenti mengikuti, membisukan, dan memblokir mantan dari akun media sosialku. Kebiasaan memeriksa unggahannya secara obsesif membuatku dipenuhi amarah. Aku menguntit mantan di media sosial dan kemudian kehilangan tidur karena betapa mudahnya dia tampaknya move on. Darahku mendidih ketika melihat swafoto bahagianya dengan teman-teman baru atau keterangan samar tentang move on yang kurasa ditujukan kepadaku.

Jadi, kalau kamu bertanya-tanya, "Pacarku putus sama aku, apa yang harus aku lakukan?" atau "Pacarku mencampakkanku, bagaimana caranya agar aku bisa move on?", memutuskan hubungan dengan mereka di media sosial adalah titik awal yang bagus untuk melepaskan diri dari mantanmu.  

6. Tidak peduli pada diri sendiri

Kamu patah hati dan merasa kasihan pada diri sendiri. Jadi, kamu berhenti makan, tidak bisa tidur, tidak mau berolahraga, atau bahkan keluar bersama teman-teman dekat. Kabar buruknya: kamu menggunakan semua cara tidak sehat untuk mengatasi putus cinta.

Bangkitlah dan mulailah mencintai diri sendiri. Psikolog Juhi Pandey menyarankan, “Ini berfungsi sebagai penawar sempurna untuk berlarut-larut dalam mengasihani diri sendiri. Kuncinya adalah memulai dari hal kecil. Anda mungkin kehilangan minat pada hal-hal di sekitar Anda atau merasa tidak nafsu makan. Pada saat-saat seperti inilah Anda harus mengingatkan diri sendiri bahwa putus cinta bukanlah akhir dari hidup Anda.”

7. Terlibat dalam perilaku negatif pasca putus cinta

“Pacarku putus denganku, apa yang harus kulakukan?” “Pacarku memutuskan hubungan dan melanjutkan hidupnya seolah aku tidak berarti apa-apa. Bagaimana cara mengatasinya?” Nah, terkadang tidak ada yang bisa kamu lakukan selain menerima kenyataan bahwa hubunganmu telah berakhir.

Anda tentu perlu menghindari pola-pola tidak sehat seperti mengirim pesan teks kepada mantan saat mabuk di tengah malam atau tiba-tiba muncul di tempat yang mereka kunjungi. Hal itu hanya akan membuat Anda terlihat putus asa dan dapat mengakibatkan rendahnya harga diri ketika mantan memandang Anda seperti orang gila. 

Seorang pengguna Reddit merangkum pengalamannya. “Bagaimana mungkin tidak ada bagian dari dirinya yang merindukanku? Aku terus memikirkan apa yang bisa kulakukan agar dia mau kembali padaku. Aku tidak menginginkannya kembali sekarang. Aku sudah bilang padanya saat kita putus bahwa aku merasa kita bisa memperbaiki hubungan, dan dia bilang dia tidak mau. Aku tidak akan memohon padanya untuk kembali, jika dia ingin bicara, dia bisa datang padaku. Tapi tetap saja menyakitkan, aku tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa aku bisa melakukan sesuatu agar dia ingin tetap bersamaku.”

8. Mengawasi kehidupan mereka

Mulai dari menguntit di media sosial hingga menguntit secara fisik, semuanya dilarang. Anda bahkan mungkin perlu menjauhi teman-teman yang saling mengenal. Kecuali Anda memiliki tanggung jawab bersama, putuskan hubungan. Aturan tanpa kontak dapat sangat membantu dalam proses move on, jadi terapkanlah selama Anda membutuhkannya.

Psikoterapis Gopa Khan menyarankan, “Psikologi aturan tanpa kontak mirip dengan strategi yang kejam namun efektif, yaitu mencabut plester luka. Meskipun awalnya mungkin sangat menyakitkan, hal itu membantu Anda menerima kenyataan bahwa pasangan romantis Anda bukan lagi bagian dari hidup Anda. Saat Anda mulai menerima kenyataan ini, Anda perlahan tapi pasti melepaskan harapan palsu untuk mendapatkan mantan Anda kembali. Ini menciptakan ruang dalam hidup dan pikiran Anda untuk memulai babak baru.”

9. Menyerang secara emosional

Aku merasa tidak enak berada di dekatmu setelah putus. Aku mengalami episode-episode ledakan emosi. Sesaat aku menangis, lalu tiba-tiba melempar gelas ke dinding. Rasanya memang hanya sesaat, tetapi rasa sakitnya masih ada. Aku harus belajar mengekspresikan emosiku dengan cara yang sehat, jadi aku mulai menulis. Kapan pun kamu merasa tergoda untuk menghubungi mereka saat sedang emosional, carilah kegiatan lain.

Perawatan diri itu penting, jadi

• Latihan
• Ikuti kelas yoga
• Mulailah hobi baru · Habiskan waktu bersama teman baik Anda

Ada banyak hal menyenangkan yang bisa dilakukan setelah putus cinta . Hal terburuk yang bisa kamu lakukan adalah fokus pada betapa buruknya perasaanmu. Percayalah, dalam beberapa bulan, rasa sakit pasca putus cinta akan mereda secara signifikan — meskipun saat ini mungkin tidak terasa demikian.

10. Mencari balas dendam pasca putus cinta

Mereka menyakitimu, jadi kamu ingin membalas dendam. Sekarang, kamu sibuk mencoba mencari cara untuk membalas dendam pada mantanmu . Bagaimana kalau mengarahkan energi itu ke sesuatu yang benar-benar akan membantu memperkaya hidupmu dan menempatkanmu dalam kondisi emosional yang lebih baik? Ini bisa apa saja,

• Kerjamu
• Sebuah hobi
• Journal
• Mempraktikkan perhatian
• Perjalanan

11. Menghancurkan barang-barang mantanmu

Aku tak bisa menahan godaan untuk melakukan hal-hal sepele yang klise kepada mantan, seperti perusakan barang. Itu bukanlah cara terbaik untuk mencoba melupakan setelah putus hubungan. Aku memasukkan semua barangnya ke tempat sampah, menuangkan bensin ke atasnya, dan menyaksikan semuanya terbakar sambil menikmati segelas anggur. Tapi bahkan setelah semuanya menjadi abu, kemarahan dan dendam tetap ada. Kalau dipikir-pikir, seharusnya aku menyumbangkan semuanya ke Salvation Army saja.

12. Terburu-buru memasuki hubungan rebound

Anda merasa kesepian atau mencoba membuat mantan Anda cemburu . Jadi, Anda memutuskan untuk menjalin hubungan pelarian. Itu adalah salah satu hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta. Gunakan waktu untuk menyembuhkan diri dari hubungan masa lalu dan menjadi versi terbaik dari diri Anda. Tentu, itu pilihan yang lebih sulit, tetapi itu juga satu-satunya cara Anda dapat membuka hati dan hidup Anda kepada seseorang yang baru dengan tulus dan menjalin hubungan yang bermakna.

13. Mengabaikan emosi Anda

Beban emosional akibat putus cinta bisa sangat berat. Biarkan diri Anda merasakan emosi tersebut dan temukan jalan keluar yang sehat. Melewati putus cinta mengharuskan Anda memberi diri Anda keleluasaan untuk meratapi hilangnya hubungan dengan cara yang sehat. Dan itu termasuk merangkul kerentanan emosional selama masa sulit ini.

Terapis Regresi Transpersonal, Dr. Gaurav Deka, mengatakan, “Merasa cemas setelah putus cinta adalah hal yang normal karena pengalaman cinta kita lebih kuat dirasakan di tubuh daripada di otak. Kita merasakan cinta pada tingkat somatik lebih daripada melalui pikiran, perasaan, dan emosi kita.”

Misalnya, ketika kita mengalami putus zat, alkohol, atau bahkan makanan apa pun, sebenarnya tubuh kitalah yang merasakan keinginan tersebut, dan pikiran kita menafsirkan keinginan tersebut dan menerjemahkannya ke dalam pikiran seperti "Aku ingin alkohol" atau "Aku ingin makanan penutup". Pikiran-pikiran ini muncul akibat tubuh yang sangat menginginkan sesuatu. Pengalaman jatuh cinta lalu kehilangannya juga tidak jauh berbeda dengan keinginan-keinginan ini.

Bacaan Terkait: Hal-hal yang Dilakukan Pria di Aplikasi Kencan yang Langsung Membuat Wanita Merasa Tidak Nyaman

14. Menyalahkan diri sendiri atas putusnya hubungan

Cara terbaik untuk mengatasi putus cinta bukanlah dengan menyalahkan diri sendiri. Rasa bersalah setelah putus cinta adalah hal biasa. Tetapi terus-menerus memikirkan kembali setiap menit tentang apa yang seharusnya bisa berjalan berbeda tidak akan membantu. Selain itu, jangan terus-menerus menghubungi mantan Anda untuk meminta penjelasan atau kejelasan. Mereka mungkin akan memanipulasi Anda agar percaya bahwa Andalah yang salah dalam hubungan tersebut.

15. Membuat perubahan hidup yang tak terduga

Apakah pindah setelah putus cinta merupakan ide yang bagus? Ya, tetapi hanya jika memang itu yang memang sudah Anda rencanakan. Jangan tiba-tiba berkemas dan pergi hanya karena Anda tidak tahan menghabiskan satu menit pun di kota yang sama dengan mantan. Terburu-buru mengambil keputusan besar karena sedang emosional dapat berdampak buruk di kemudian hari. Jelas ini adalah salah satu hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta karena dapat berakibat serius.

16. Melakukan tindakan menyakiti diri sendiri

Berkabung adalah tahap normal selama putus cinta . Namun, membiarkan gejolak emosi ini memengaruhi Anda hingga Anda mulai menyakiti diri sendiri atau bahkan memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri adalah tanda yang berbahaya. Jika Anda pernah memiliki pikiran seperti itu, betapapun singkatnya, menjadi semakin penting bahwa Anda tidak mengisolasi diri. Anda membutuhkan keluarga dan teman-teman di sekitar Anda pada saat yang sulit ini.

17. Menyebarkan rumor tentang mantan Anda

Menyebarkan rumor tentang mantan memang salah satu hal kecil yang bisa dilakukan terhadap mantan, dan tidak ada gunanya. Lagipula, itu hanya etika putus cinta yang buruk. Pikirkan baik-baik apa yang boleh dan tidak boleh dikatakan setelah putus cinta sebelum menyebut nama mereka. Jika kamu belum siap membicarakan mantan secara rasional, hindari saja membicarakannya sama sekali.

Bacaan Terkait: Kecemburuan Retrospektif: Memahami Penyebab, Pemicu, dan Kiat Mengatasinya

18. Menghindari bantuan profesional

Depresi pasca putus cinta itu nyata dan dapat menghambat Anda untuk melanjutkan hidup. Carilah bantuan profesional jika Anda kesulitan mengatasinya. Psikoterapis Dr. Aman Bhonsle mengatakan, “Seorang terapis atau konselor dapat membantu Anda melihat segala sesuatu dari perspektif yang lebih luas. Mereka dapat membantu Anda menyadari bahwa kesedihan adalah emosi manusia universal dan ini bukanlah pengalaman yang unik bagi Anda.”

Jika Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan, para ahli kesehatan mental yang terampil dan berpengalaman di panel Bonobology siap membantu Anda. Mereka dapat membimbing Anda melewati rasa sakit akibat putus cinta serta proses pemulihan.

19. Menguntit pasangan mantan Anda saat ini

Salah satu cara tidak sehat untuk mengatasi putus cinta adalah menguntit pasangan mantanmu saat ini dan membandingkan dirimu dengan mereka. Yang kamu lakukan hanyalah mencari cara untuk semakin menyakiti dirimu sendiri. Jangan lakukan itu, itu sia-sia dan akan membuatmu semakin terluka.

20. Mencoba berteman dengan mantan

Teman saya bertanya, “Pacar saya putus dengan saya, apa yang harus saya lakukan? Saya berpikir untuk menghubunginya hanya untuk berteman.” “Sebaiknya jangan,” jawab saya langsung. Jangan salah paham, memang mungkin untuk berteman dengan mantan, tetapi beri waktu. Selama emosi masih terlibat, itu tidak akan berhasil.

Seorang pengguna Reddit mengatakan, “Banyak sekali orang yang mencoba berteman dan hampir selalu berakhir buruk bagi salah satu atau kedua belah pihak. Orang melakukannya karena merasa bersalah dan ingin meredakan rasa bersalah itu, tetapi juga karena egois dan ingin mempertahankan kedekatan/keintiman hubungan tanpa mengakui rasa sakitnya. Tentu saja, Anda bisa berteman, tetapi hubungan yang benar-benar serius jarang bisa berakhir hanya sebagai dua orang teman.”

Bacaan Terkait : 12 Mantra untuk Bahagia Menjadi Lajang Saat Anda Masih Lajang

21. Kehilangan kepercayaan pada cinta

Hei, dewa asmara masih ada di sekitar kita. Jika kamu percaya bahwa tanpa mantanmu, cinta tidak lagi ada, itu akan menghambatmu untuk melanjutkan hidup. Sangat penting untuk menemukan penutupan setelah putus cinta, jika tidak, kamu bisa terjebak secara mental dalam hubungan masa lalu.

Psikolog konseling Namrata Sharma mengatakan, “Penutupan (konfirmasi) dapat menjadi bagian penting dari keberadaan seseorang. Untuk memvalidasi segala sesuatu di masa depan mereka, mereka membutuhkan diskusi penutup yang tuntas. Jika tidak, seseorang dapat kehilangan kepercayaan pada berbagai hal. Namun bagi sebagian orang, percakapan penutupan setelah putus hubungan mungkin menjadi sumber trauma yang kembali muncul.”

Jadi, harus diputuskan dengan sangat hati-hati bagian mana dari hubungan atau pertengkaran mereka yang ingin mereka akhiri. Kalau tidak, itu bisa menjadi pengalaman traumatis dan lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Hal itu berpotensi memperburuk proses penyembuhan.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Putus Cinta

Aku pikir hidupku sudah berakhir ketika mantanku pergi. Untuk sesaat, aku tidak percaya aku akan pernah menemukan cinta lagi, menikmati hidup, atau hal semacam itu. Tapi aku berpaling kepada orang-orang yang mendukungku, membiarkan diriku merasakan emosiku, dan berhasil melewatinya. Aku belajar bahwa mungkin untuk menemukan kebahagiaan setelah putus cinta dan sembuh sepenuhnya. Jadi, inilah yang harus dilakukan setelah putus cinta, teman-teman:

• Berikan ruang untuk emosimu: Harapkan segala macam emosi — kesedihan, melankolis, kebingungan, kerinduan, dan sebagainya. Ekspresikanlah sesuai kebutuhan, tetapi tanpa harus melakukan perilaku destruktif seperti kecanduan. 
• Bicarakan: Segera setelahnya, Anda akan mengalami rollercoaster emosional. Sistem pendukung Anda dapat menjadi tempat yang tepat untuk mencurahkan isi hati Anda selama masa ini. Jadi, teruslah dan mintalah dukungan mereka. 
• Dapatkan bantuan profesional:Jika emosi yang Anda rasakan sangat besar dan Anda tidak mampu mengatasinya, ingatlah bahwa tidak ada salahnya mencari bantuan profesional. 
• Mengutamakan perawatan diriKesehatan mentalmu penting. Jadi, jaga dirimu baik-baik dan fokuslah untuk menemukan kebahagiaan kembali. 
• Teruslah jalani hidupmuHidup terus berjalan, dan ada begitu banyak kebahagiaan di dunia. Lakukan apa yang kamu sukai, dan itu akan mengalihkan pikiranmu dari rasa sakit yang sedang kamu alami.
• Hindari kontak dengan mantan Anda:Sampai kamu sembuh, jauhi mantanmu. Dan itu termasuk platform media sosial atau tempat mana pun kamu mungkin bertemu dengannya, meskipun itu berarti tidak bergaul dengan teman-teman bersama. 
• Bergerak jika Anda perlu: Apakah pindah rumah setelah putus cinta merupakan ide yang bagus? Ya, jika Anda tinggal serumah. Terimalah keputusan untuk pindah agar Anda dapat memulai hidup baru.

Bacaan Terkait : 12 Aturan yang Harus Diikuti Saat Berkencan dengan Mantan Temanmu

Ingat, kamu tidak akan bisa move on dalam semalam. Kamu pernah jatuh cinta pada orang ini dan akan mengalami banyak emosi, malam-malam tanpa tidur, dan banyak lagi. Hindari terjebak dalam mencari cara untuk kembali bersama mantan. Berhentilah berpikir bahwa merekalah satu-satunya orang yang tepat untukmu, dan dengan menjadi teman baik, mereka akan kembali. Habiskan waktu luangmu dengan membangun, ikuti kelas yoga, mulailah proyek baru, dan pikirkan bagaimana kamu akan menghindari kesalahan yang sama dalam hubungan barumu.  

Putus cinta yang menyakitkan bisa terasa seperti kiamat, dan dampak langsungnya bisa berupa gejolak emosi yang membuat Anda merasa seperti sedang berjuang mati-matian agar tetap bertahan. Namun, melewati putus cinta dengan cara yang sehat itu mungkin. Setelah saya mengatasi keegoisan pascaputus cinta, saya tahu sudah waktunya untuk move on. Saya berbicara dengan teman-teman dekat, menjauhi mantan, dan melanjutkan hidup saya sendiri. Hanya Anda yang bisa menentukan bagaimana Anda ingin melangkah maju. Namun, prioritaskan kesehatan mental Anda dan carilah bantuan profesional jika Anda mengalami kesulitan.  

Putus Cinta Pertama – 11 Cara Menghadapinya

15 Cara Lucu untuk Mengganggu Pacar Anda

5 Emoji yang Dikirim Pria ke Pacarnya Saat Jatuh Cinta

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim