Jarak Emosional: Arti, Penyebab, Tanda, dan Cara Memperbaikinya

Apakah Anda merasakan adanya jarak yang signifikan antara Anda dan pasangan, bahkan ketika Anda dekat secara fisik? Apakah pasangan Anda tampak tidak tertarik untuk menghabiskan waktu berkualitas? Apakah mereka menghindari keintiman? Apakah sebagian besar percakapan Anda berpusat pada hal-hal praktis — karier, jadwal, pekerjaan rumah tangga? Apakah Anda merasa sudah kehabisan topik untuk dibicarakan? Jika jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini adalah "ya", kemungkinan besar ikatan Anda sedang mengalami jarak emosional.

Dr. Jacqueline Olds, seorang psikiater dan psikoanalis, mengatakan dalam Lembaran Harvard, “Ada gerakan pasang surut antara kedekatan dan menjauh, kedekatan dan menjauh [dalam hubungan]… Dan Anda harus memiliki satu orang yang memiliki 'alarm jarak' untuk menyadari menjauhnya mereka agar bisa terhubung kembali.” Dan kami senang Anda membunyikan alarm tersebut.

Mustahil untuk selalu selaras dengan pasangan. Namun, bekerja sama untuk membangun kembali koneksi tersebut setelah momen-momen terputus sangat penting agar hubungan tetap berjalan. Jika ini tidak terjadi secara konsisten, maka ada masalah. Untuk memahami penyebab, tanda, dan cara memperbaiki jarak emosional dalam suatu hubungan, kami berbincang dengan Avantika TripathiIa mengkhususkan diri dalam kecemasan sosial, manajemen stres, mindfulness, dan konseling hubungan melalui terapi rasional-emotif dan berpusat pada individu.

Apa itu Jarak Emosional?

Sebelum kita membahas penyebab dan tanda-tanda jarak emosional dalam pernikahan atau hubungan, mari kita pahami arti istilah tersebut. avantika menjelaskan, “Jarak emosional adalah kondisi di mana pasangan mulai terputus satu sama lain. Terkadang, mereka bahkan tidak menyadari adanya jarak emosional. Mereka baru menyadarinya ketika konflik menjadi serius dan nyata.”

Singkatnya, jarak emosional dalam suatu hubungan mengacu pada keadaan di mana keintiman emosional hubungan antar pasangan melemah atau menjadi tegang. Hal ini ditandai dengan:

• Rasa keterpisahan
• Kurangnya keintiman dan kedekatan emosional
• Masalah komunikasi
• Konflik yang belum terselesaikan
• Stresor pribadi
• Perubahan signifikan lainnya dalam dinamika pribadi

Penyimpangan emosional ini terjadi atau berkembang secara perlahan, sehingga mudah diabaikan hingga kesenjangannya menjadi substansial. Ada berbagai alasan untuk jarak psikologis ini, beberapa terkait dengan pasangan Anda dan yang lainnya terkait dengan diri Anda sendiri. Membiarkannya berlanjut dalam suatu hubungan tidaklah sehat. Inilah mengapa memahami jarak emosional dan penyebabnya sangatlah penting.

Bacaan Terkait: Bagaimana Pasangan Sempurna Bisa Terpisah

Apa Penyebab Terjadinya Jarak Emosional dalam Hubungan?

Avantika mengatakan, “Ada banyak alasan yang dapat membuat pasangan merasa terputus secara emosional satu sama lain. Tidak berusaha untuk menjalin ikatan, melarikan diri dari masalah, dan keengganan untuk menyelesaikan konflik hubungan adalah hal yang umum. Hal ini juga dapat muncul karena masalah kehidupan sehari-hari seperti masalah karier dan keuangan, yang menyebabkan tekanan dalam hubungan.

Jarak emosional dalam hubungan jangka panjang atau pernikahan sering kali berkembang seiring waktu. Meskipun merupakan fenomena umum, memahami penyebabnya dapat membantu pasangan mengidentifikasi dan mengatasi masalah yang umum terjadi sebelum menimbulkan tantangan yang tidak dapat diatasi. Berikut beberapa penyebab umum jarak emosional dalam hubungan jangka panjang:

1. Anda selalu dalam keadaan stres

Faktor eksternal seperti stres kerja, tekanan keuangan, atau masalah keluarga dapat berkontribusi pada tekanan emosional, yang menyebabkan jarak antar pasangan. Sering kali, salah satu pasangan mungkin sudah menghadapi masalah yang menyebabkan stres, atau bahkan depresi, sehingga mengakibatkan kurangnya semangat untuk berusaha dalam hal apa pun, termasuk hubungan. Hal ini juga dapat menyebabkan jarak emosional antara dua orang,” ujar Avantika.

Apa jadinya jika Anda stres sepanjang waktu?

• Stres kronis dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional Anda
• Hal ini menggerogoti kualitas hubungan Anda dan hampir tidak memberikan ruang untuk ikatan emosional
• Tubuh Anda selalu waspada atau dalam mode melawan atau lari
• Menjauhkan diri dari seseorang yang Anda cintai menjadi kebiasaan dan cara hidup ketika Anda selalu berada dalam tekanan

Berbagi kisah klien, Avantika berkata, “Baru-baru ini, seorang klien merasa terasing dalam suatu hubungan. Ia bercerita tentang tekanan yang dialaminya dan pasangannya dalam kehidupan profesional, serta bagaimana mereka berusaha sebaik mungkin untuk mempertahankan hubungan mereka, meskipun ada jarak emosional di antara mereka. Butuh tiga bulan penuh untuk mendekatkan mereka kembali secara emosional dan membuat mereka lebih sadar bagaimana menjembatani kesenjangan di antara mereka jika hal itu kembali terjadi dalam hubungan mereka.”

Bacaan Terkait: Saran Hubungan Untuk Pasangan – 25 Cara Memperkuat Ikatan Anda

2. Anda terlalu membutuhkan atau terlalu jauh

Dalam hubungan, persepsi bahwa pasangan terlalu membutuhkan atau terlalu jauh dapat memicu lingkaran setan. Seperti ini:

• Awalnya, kebutuhan pasangan mendorong penarikan diri atau penghindaran emosional
• Hal ini menyebabkan tuntutan yang sangat besar untuk mendapatkan penjelasan.
• Dorongan dan tarikan ini mengakibatkan keterpisahan emosional lebih lanjut
• Pada akhirnya, pasangannya benar-benar menarik diri, karena takut akan kritik lebih lanjut
• Penarikan diri ini memperburuk tekanan emosional, yang berkontribusi pada siklus meningkatnya kritik dan ketidakpuasan.
• Hal ini mendorong para mitra semakin menjauh

Kecemasan yang timbul akibat perubahan dinamika hubungan dapat membangkitkan kenangan akan luka atau trauma yang mendalam, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat masalah keterikatan atau hubungan yang tidak sehat di masa lalu. Jika istri atau suami Anda tampak jauh, atau Anda khawatir pasangan Anda menjauh, atau Anda telah berusaha menjauhkan diri dari seseorang yang menyakiti Anda, upaya untuk mendapatkan kembali hubungan tersebut ironisnya justru dapat mengarah pada penarikan diri yang lebih jauh, sehingga menciptakan jarak emosional yang lebih jauh.

3. Adanya konflik dan kritik yang belum terselesaikan dalam hubungan

Dalam sebuah hubungan, wajar saja jika Anda tidak menghargai setiap aspek dari pasangan Anda. Namun, mengkritik mereka atas kualitas yang menantang Anda menandakan masalah hubungan yang lebih dalam dan dapat menyebabkan tingkat percaya diri yang rendah masalah dan merusak ikatan emosional Anda, baik saat Anda memberi maupun menerima kritik. Hubungan yang sehat tumbuh subur dengan mengakui aspek positif pasangan Anda, tetapi juga memberi mereka ruang aman untuk menghadapi tantangan bersama.

Aspek lain dari hal ini adalah konflik yang tak terselesaikan yang membangun ketegangan, yang berkontribusi pada jarak emosional. Jadi, jika Anda merasa terasing dalam suatu hubungan, atau bergelut dengan perasaan seperti "suami saya tidak tersedia secara emosional" atau "saya dan istri saya mulai renggang", bisa jadi karena Anda enggan terlibat dalam diskusi terbuka tentang topik-topik sensitif. Berikut rangkuman hal-hal yang merusak kepercayaan dan menciptakan hambatan bagi ikatan emosional:

• Pertengkaran dan argumen yang belum terselesaikan atau sedang berlangsung
• Luka masa lalu
• Kritik terus-menerus yang tidak membangun
• Kritik yang valid yang menantang keyakinan inti

Anda dapat melihat bagaimana keterasingan emosional memicu dinamika hubungan yang toksik, yang mengarah pada penarikan diri emosional lebih lanjut. Hal ini menunjukkan lingkaran setan masalah hubungan yang lebih mendalam.

Bacaan Terkait: 11 Tips Ahli untuk Berhenti Menjadi Beracun dalam Hubungan

4. Keterputusan emosional mungkin menunjukkan bahwa Anda memiliki masalah kompatibilitas yang besar

Alasan lain mengapa Anda mungkin menjauhkan diri dari seseorang yang Anda cintai adalah ketidakcocokan. Begini cara ketidakcocokan menciptakan jarak emosional yang lebih besar:

• Kehilangan keakraban: Ketika terlalu banyak perbedaan yang ada, pasangan mungkin merasa sulit untuk mempertahankan kedekatan emosional yang mereka rasakan sebelumnya
• Kesendirian: Kesadaran bahwa kebutuhan atau harapan penting tidak terpenuhi atau pasangan tidak cocok dapat memicu perasaan frustrasi dan kesepian.
• Kebingungan dan kurangnya empati: Pasangan mungkin kesulitan untuk memahami satu sama lain, dalam hal pilihan dan perspektif

Chemistry awal sering kali mendorong banyak pasangan untuk menjalin hubungan serius, tetapi seiring memudarnya rasa penasaran, perbedaan dalam aspek tertentu mungkin muncul, seperti:

• Anda
• Nilai - Nilai
• Harapan
• Lifestyles
• Bahasa cinta
• Gaya komunikasi

Seiring berjalannya waktu, masalah ketidakcocokan tersebut memengaruhi ikatan emosional antara pasangan, sehingga menyulitkan untuk mempertahankan keintiman.

5. Ada masalah komunikasi yang serius dalam hubungan

Avantika berkata, "Kurangnya komunikasi dapat mengakibatkan kurangnya keintiman dan merupakan salah satu penyebab paling umum dari jarak emosional. Hal ini perlahan dapat membentuk jurang pemisah yang nyata, yang membuat orang-orang menjauh dan bahkan tidak merasa perlu untuk menjembatani jurang tersebut." Hal ini bisa jadi alasan istri atau suami Anda tampak menjauh atau Anda sendiri yang menjauhkan diri dari seseorang yang Anda cintai.

Waspadai pola komunikasi berikut ini:

• Mendengarkan aktif yang tidak memadai
• Kurangnya ekspresi emosi
• Menghindari percakapan yang sulit
• Tidak menghabiskan waktu bersama
• Kurang komunikasi atau perbedaan gaya komunikasi juga dapat menyebabkan kesalahpahaman antara pasangan

Masalah-masalah tersebut berkontribusi pada kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi. Jika pasangan merasa tidak didengarkan atau disalahpahami, mereka mungkin akan menarik diri secara emosional untuk menghindari frustrasi atau kekecewaan lebih lanjut. Pola komunikasi yang tidak efektif ini lama-kelamaan menciptakan jarak emosional, yang mengarah pada masalah yang lebih serius yang mungkin menandakan perlunya konselor hubungan.

Bacaan Terkait: Berkencan dengan Seorang Introvert – 11 Trik Komunikasi yang Bisa Anda Gunakan

7 Tanda Mengkhawatirkan Jarak Emosional dalam Hubungan Anda

Setelah membahas penyebab jarak emosional dalam suatu hubungan, mari kita bahas cara mengenali tanda-tanda awalnya. Mengenali tanda-tanda jarak emosional sangat penting untuk mengatasi masalah yang mendasarinya dan membangun hubungan yang lebih sehat. Berikut 7 indikator yang mengkhawatirkan bahwa Anda mungkin mengalami pergeseran emosi dalam hubungan romantis Anda:

1. Kurangnya keintiman dan kasih sayang fisik

Avantika menjelaskan, “Salah satu tanda Anda merasa jauh dalam suatu hubungan bisa jadi adalah memudarnya keintiman dan romansa. Ketika dua orang tidak merasakan ketertarikan atau kurangnya ekspresi romantis satu sama lain, setidaknya salah satu pasangan akan merasa tidak bahagia karenanya. Dan ini akan mengakibatkan masalah jarak dan keintiman dalam hubungan mereka.”

Tantangan dalam keintiman emosional berkaitan erat dengan kesulitan dalam kedekatan dan kasih sayang fisik. Hubungan simbiosis antara emosi dan keintiman fisik terganggu ketika jarak emosional ikut campur. Hubungan yang dulunya semarak bisa jadi meredup. Ungkapan cinta, yang dulu diungkapkan dengan bebas, bisa memudar — sebuah indikasi jelas dari keterpisahan emosional.

Berikut adalah pola perilaku yang dapat menandakan ketidaknyamanan atau iritasi, yang menekankan hubungan intrinsik antara koneksi fisik dan emosional:

• Kehidupan seks yang gagal
• Kurangnya gerakan kasih sayang
• Menghindari sentuhan fisik
• Menghindar dari ciuman
• Menarik diri saat berpelukan
• Tidak adanya kata “aku cinta kamu”

2. Jika Anda berada dalam hubungan yang jauh secara emosional, kebutuhan Anda tidak terpenuhi

Jarak emosional menghadirkan tantangan dalam mengakui, mengekspresikan, dan memenuhi kebutuhan satu sama lain. Bagaimana hal itu memengaruhi pasangan? Mari kita lihat:

• Kebencian: Anda menghadapi ketidakselarasan dalam upaya untuk memenuhi kebutuhan satu sama lain yang sering kali menimbulkan perasaan kebencian dalam suatu hubungan
• Godaan: Anda mulai mencari pemenuhan kebutuhan fisik dan emosional di luar hubungan. Jarak emosional setelah perselingkuhan sulit diperbaiki.
• Harapan yang tidak sesuai: Hal ini disebabkan oleh perbedaan yang tidak dikomunikasikan, sehingga semakin memperburuk masalah ini
• Mengabaikan: Pasangan Anda selalu mengutamakan kebutuhan mereka sendiri dibandingkan kebutuhan Anda, dan kurang peduli dengan kesejahteraan Anda

Avantika berkata, "Ketika pasangan yang secara emosional jauh mulai mengabaikan kebutuhan satu sama lain, hal itu dapat mengakibatkan kekecewaan diam-diam. Hal itu dapat membuat Anda merasa tidak ada gunanya membicarakan kekecewaan Anda dengan pasangan, sehingga Anda mulai menarik diri secara emosional. Hal ini menciptakan jarak yang lebih jauh secara mental dan emosional."

Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Mengatasi Kebencian dalam Pernikahan? Pakar Menceritakannya

3. Anda tidak berbagi perasaan atau kekhawatiran satu sama lain

Dulu Anda adalah orang yang paling banyak berbagi perasaan dengan pasangan Anda, tetapi sekarang mereka menyimpan perasaan mereka sendiri. Ketika Anda bertanya, mereka tidak terbuka. Dan seolah-olah mereka sengaja menyembunyikan perasaan mereka dari Anda, membuat Anda merasa tidak nyaman. Jika Anda atau pasangan menghindari membicarakan perasaan dan kekhawatiran, itu pertanda adanya jarak emosional dan dapat menyebabkan kesalahpahaman serta asumsi tentang pikiran dan tindakan satu sama lain.

4. Anda tampaknya kehilangan minat dalam hubungan tersebut

A belajar menunjukkan bahwa dalam mengembangkan hubungan, orang menggunakan pengungkapan diri untuk meningkatkan keintiman melalui keluasan (jumlah topik), kedalaman (derajat keintiman dalam interaksi), dan norma timbal balik (ketika responden berkewajiban untuk mengungkapkan sesuatu pada tingkat keintiman yang sama untuk mempertahankan norma atau ekuitas).

Jadi, ketika pasangan Anda tampak tidak tertarik pada hidup Anda, itu mengisyaratkan adanya jarak emosional. Jika rasa ingin tahu ini memudar, itu perlu diwaspadai. hubungan yang sehat melibatkan romansa dan persahabatan. Masalah hubungan terwujud dalam cara-cara berikut:

• Mengabaikan untuk menaruh perhatian pada kehidupan pasangan Anda, sehingga merusak fondasi persahabatan Anda
• Percakapan sepihak
• Upaya untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama justru ditanggapi dengan penghindaran
• Rasa keterasingan yang semakin besar
• Penghindaran diskusi
• Penarikan diri dari aktivitas yang dibagikan sebelumnya
• Keengganan untuk merencanakan masa depan bersama

5. Anda tidak mendapatkan dukungan emosional dan empati dari pasangan Anda

Ketika Anda mati-matian mencari perhatian pasangan dan mengungkapkan perasaan Anda melalui amukan atau tangisan, kebekuan mereka yang tampak jelas dapat membuat Anda merasa tidak penting. Namun, apa yang menyebabkan Anda sampai pada tahap ekstrem di mana Anda menuntut perhatian mereka dengan cara seperti ini?

Empati, pengertian, dan berbagi perasaan satu sama lain sangat penting dalam hubungan apa pun. Hilangnya empati menandakan kehancuran hubungan. hubungan emosional, menunjukkan ketidakmampuan atau keengganan pasangan untuk memahami emosi Anda. Kurangnya investasi emosional ini dapat menyebabkan kurangnya dukungan, membuat kedua individu merasa terisolasi dan diabaikan secara emosional di masa-masa sulit.

Intinya, fondasi hubungan yang sehat bergantung pada kepedulian terhadap kesejahteraan satu sama lain. Avantika berkata, "Baik dalam hubungan maupun pernikahan, jika pasangan tidak bekerja sama satu sama lain dalam situasi-situasi penting dalam hidup, hal itu dapat mengakibatkan jarak emosional yang serius dan kerusakan, yang seringkali diikuti oleh perasaan putus asa dan gejolak emosi."

Bacaan Terkait: 20 Pertanyaan untuk Membangun Keintiman Emosional dan Ikatan yang Lebih Dalam dengan Pasangan Anda

6. Tanda-tanda umum jarak emosional: Anda menghindari konflik dan percakapan yang sulit

Jarak emosional sering kali muncul akibat konflik yang belum terselesaikan. Anda mungkin ingin menyelesaikan konflik dan perselisihan dalam hubungan Anda, tetapi perhatikan apakah pasangan Anda bereaksi dengan salah satu cara berikut:

• Mereka tampaknya tidak tertarik pada resolusi
• Mereka tidak marah atau frustrasi, hanya acuh tak acuh
• Ketika Anda mencoba mendiskusikan suatu masalah, mereka akan merespons dengan desahan atau memutar mata

Konflik memang umum dalam hubungan, tetapi hubungan yang sehat melibatkan kompromi dan penyelesaian. Komunikasi terbuka Menciptakan kepercayaan dan pengertian, dan jika tidak ada, masalah kecil pun bisa menumpuk. Jadi, jika salah satu pasangan menghindari percakapan yang sulit, itu pertanda adanya jarak emosional.

7. Anda menghabiskan banyak waktu sendirian atau waktu terpisah

Hubungan bisa rumit, membutuhkan keseimbangan yang tepat antara waktu bersama dan waktu terpisah. Jika Anda menyadari Anda dan pasangan menghabiskan banyak waktu terpisah atau sendirian, hal itu mungkin menunjukkan adanya jarak emosional. Dalam hubungan yang penuh kasih sayang, orang secara alami ingin:

• Bersama
• Bagikan lebih banyak momen bersama
• Memulai panggilan telepon
• Gunakan obrolan video untuk merasa lebih dekat
• Saling mengirim pesan teks

Hal ini terutama berlaku untuk hubungan jarak jauh. Ketika jarak emosional tercipta, pasangan mungkin lebih memilih waktu sendiri daripada berbagi pengalaman, sehingga mengurangi waktu berkualitas bersama. Memilih aktivitas individu atau mencari alasan untuk menghindari satu sama lain memperkuat kesenjangan emosional, yang menyebabkan perasaan terpisah dan kesepian dalam suatu hubungan.

Bagaimana Mengatasi Jarak Emosional?

Beberapa pasangan merasa lebih baik memandang hubungan mereka sebagai serangkaian "musim", alih-alih perjalanan yang berkelanjutan. Perspektif ini menawarkan perspektif baru dan mencegah kesimpulan tergesa-gesa tentang nasib hubungan. Menyadari bahwa musim baru sudah di depan mata mengurangi keinginan untuk segera menyelesaikan masalah dan memungkinkan pasangan untuk mengambil langkah-langkah yang bijaksana ke arah yang positif.

Jarak emosional berkembang secara bertahap, sehingga membutuhkan waktu dan upaya untuk terhubung kembali. Mengatasi masalah ini membutuhkan upaya dan komitmen dari Anda berdua. Sikap menjauh pasangan Anda mungkin merupakan fase yang normal, tetapi ada cara untuk mendekatkan mereka. Simak strategi berikut untuk memperbaiki jarak emosional dalam suatu hubungan:

Bacaan Terkait: Cara Agar Tidak Merasa Kesepian Saat Anda Lajang dan Mencari Cinta

1. Introspeksi dan coba cari tahu akar penyebab jarak emosional

Renungkan perasaan dan kebutuhan Anda sendiri dalam hubungan ini. Apakah ada masalah mendasar yang memicu kecurigaan, rasa tidak aman, atau frustrasi Anda? Setelah Anda mengidentifikasi akar penyebab jarak emosional, Anda dapat memulai langkah-langkah untuk membangun kembali ikatan emosional, mengingat kedua pasangan berkomitmen. Ini mungkin termasuk:

• Meluangkan waktu untuk percakapan yang bermakna
• Berpartisipasi dalam kegiatan bersama
• Mengungkapkan rasa terima kasih satu sama lain
• Pergi berkencan
• Perbuatan pekerjaan rumah tangga bersama

Allen Barton, pemimpin tahun 2023 belajar, mengatakan bahwa rasa syukur adalah "bagian penting dari teka-teki hubungan romantis yang belum banyak mendapat perhatian dalam studi penelitian hingga saat ini. Dan dalam hubungan berpasangan, ini bukan hanya tentang rasa terima kasih 'untuk' pasangan Anda, tetapi juga tentang merasa dihargai 'oleh' pasangan Anda."

2. Mencari terapi pasangan untuk mengatasi hubungan yang jauh secara emosional

Avantika menjelaskan, “Terapi dapat membantu Anda mengenali masalah yang menyebabkan jarak emosional dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Terapi ini akan membantu Anda memahami berbagai hal dengan lebih baik dan mengisi Anda dengan kepositifan serta motivasi untuk mengatasi masalah tersebut. Terapi Interpersonal, Aktivasi Perilaku, CBT, dan terapi yang berfokus pada konseling pasangan dapat sangat membantu dalam mengurangi dan mengatasi gangguan keintiman dan komunikasi.”

Menjelajahi terapi pasangan atau psikologi klinis bisa sangat membantu. Terapis pasangan dapat membantu mengungkap alasan di balik jarak emosional dalam hubungan Anda dan merekomendasikan latihan koneksi pribadi, yang menciptakan potensi untuk:

• Dampak positif yang berkelanjutan
• Meningkatkan keterampilan komunikasi
• Memperkuat ikatan
• Memupuk perasaan selaras dan bergairah
• Proses penyembuhan yang lebih lancar untuk Anda berdua, secara individu dan bersama-sama

Jika Anda terjebak dalam situasi serupa, Anda selalu dapat menghubungi Bonobology panel terapis berlisensi dan berpengalaman untuk membantu.

3. Lakukan percakapan yang terbuka dan jujur

Avantika menjelaskan, “Komunikasi adalah teknik terbaik untuk mengatasi dan menyembuhkan jarak emosional antar pasangan. Bicaralah lebih banyak, dan dengan cara yang menunjukkan kepedulian dan membuat pasangan merasa didengar dan diperhatikan. Seringkali, ketika seseorang merasa tidak diperhatikan atau didengar, mereka akan mundur secara mental, di mana mereka tidak mengungkapkan perasaan mereka tentang keseluruhan persamaan.”

Mel, seorang pembaca Bonobology berusia 29 tahun dari Utah, berbagi apa yang mereka lakukan untuk menyembuhkan dan meningkatkan ikatan emosional dalam pernikahan mereka, “Pilek saya suami jauh Dulu saya merasa lebih nyaman menghindari masalah. Dengan begitu, ia semakin menjauhkan diri. Perlahan, kami belajar berbicara dengan cara yang membuat kami bersedia memberikan perhatian penuh satu sama lain. Kami belajar tentang perspektif kami dengan cara yang benar-benar baru.

Jika Anda menghadapi krisis “suami saya tidak tersedia secara emosional” seperti Mel, daripada membuat asumsi, cobalah:

• Buka komunikasi dengan pasangan Anda
• Bagikan perasaan dan kekhawatiran Anda dengan cara yang tenang dan tidak konfrontatif
• Bekerjasama untuk membangun kembali kepercayaan
• Bersikap transparan dan berkomitmen satu sama lain

Bacaan Terkait: Tips Pernikahan Bahagia Saat Anda Orang yang Jauh Secara Emosional

4. Berusaha dan menunjukkan minat aktif untuk memperbaiki ikatan tersebut

Menurut Avantika, "Seringkali, ketika pasangan tidak menunjukkan minat untuk mempelajari kehidupan satu sama lain, hal itu dapat menciptakan jarak yang jauh. Jadi, cobalah untuk mengetahui berbagai faktor dalam kehidupan mereka seperti perkembangan, kegagalan, kebahagiaan, dan kesedihan. Ini akan membantu kedua pasangan mendapatkan kembali kedekatan dan kepositifan yang hilang dalam hubungan."

Dia menjelaskan, “Sering kali, orang berhenti menaruh usaha untuk menjalin hubungan, berpikir ia dapat bertahan dan tumbuh dengan sendirinya, itulah sebabnya jarak pasti akan memasuki dinamika kalian. Ingat, berusaha adalah tanda bahwa kamu masih peduli pada pasanganmu yang secara emosional jauh.”

5. Fokus pada tujuan Anda dan jaga diri Anda sendiri

Jaga keseimbangan dalam tindakan Anda dan hindari terlihat terlalu bersemangat untuk mencapai hubungan emosional yang Anda inginkan. ruang dalam suatu hubungan Itu penting. Terkadang, menunjukkan keputusasaan justru dapat menjauhkan pasangan Anda. Fokuslah pada pertumbuhan pribadi dan minat Anda, sambil memberikan waktu untuk memainkan perannya.

Kemandirian justru dapat mendekatkan Anda dan pasangan. Ketika pasangan merasa Anda terlalu fokus pada dirinya atau aspirasinya, Anda mungkin merasa seolah-olah mengabaikan kebutuhan Anda sendiri. Meskipun pasangan Anda jauh secara emosional, luangkan waktu untuk kegiatan yang Anda sukai dan berusahalah mencapai tujuan pribadi. Pasangan akan senang melihat energi Anda yang terarah dan fakta bahwa Anda tidak terlalu bergantung padanya.

"Faktor eksternal akan selalu memengaruhi kualitas hubungan. Setiap pasangan pasti pernah mengalami jarak emosional dalam hidup mereka, setidaknya sekali. Hal ini tak terelakkan karena berbagai alasan. Namun, ketika pasangan memiliki pola pikir untuk menyelesaikan masalah, mereka dapat mengatasi jarak apa pun yang muncul di antara mereka," Avantika menyimpulkan pandangannya tentang cara memperbaiki jarak emosional dalam suatu hubungan.

Ingat saja ini: Jarak emosional dalam pernikahan atau hubungan, jika diabaikan, dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan. Meskipun mengatasinya mungkin sulit dan memakan waktu, hal itu tidak selalu berarti akhir hubunganJika saat ini Anda bergulat dengan jarak emosional, menunggu hingga masalah tersebut teratasi dengan sendirinya mungkin bukan pendekatan yang paling efektif. Mencapai keseimbangan antara keterikatan emosional dan menjaga kemandirian adalah kunci ikatan cinta.

50 Ide Kencan di Hari Hujan untuk Merasa Dekat Satu Sama Lain

7 Dasar Dukungan dalam Hubungan

12 Alasan yang Benar-Benar Valid untuk Mengakhiri Hubungan – Tidak Peduli Apa Kata Dunia

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.