20 merki um að fyrrverandi þinn mun aldrei koma aftur

Skilnaður getur liðið eins og heimsendir. Ekkert magn af Ben & Jerry's getur fyllt mannlaga gatið sem eftir er í hjarta þínu. Þú sækir eftir fyrrverandi þinn, þú saknar þeirra, þú syrgir missinn. Til að gera allt þetta aðeins minna tilfinningalega ógnvekjandi, grípur þú í minnstu von um að þú og fyrrverandi þinn gætuð endurvakið rómantíkina. En hvað ef það eru skýr merki um að fyrrverandi þinn muni aldrei koma aftur? Að loka augunum fyrir þeim mun ekki breyta raunveruleikanum. Og fölsku vonin sem þú ert að halda fast í mun aðeins dýpka tilfinningasárin og gera þér erfiðara fyrir að halda áfram.

Oft, þegar kona er búin í sambandi eða karl missir tilfinningatengslin við einhvern, þá líta þeir bara ekki til baka. Að sitja og bíða eftir að fyrrverandi þinn „átti sér um mistök“ eða „koma aftur til vits og ára“ mun ekki gera þér gott. Það er kominn tími til að fjarlægja róslituð gleraugu því fyrrverandi þinn hefur svo sannarlega gert það. Það er nauðsynlegt fyrir ferð þína til að lækna og halda áfram. Fyrsta skrefið í þessari ferð er viðurkenning. Við vonum að það að geta tengst þessum merkjum sem fyrrverandi þinn mun aldrei koma aftur muni hjálpa þér að sætta þig við raunveruleikann

20 merki um að fyrrverandi þinn mun aldrei koma aftur

Koma fyrrverandi makar nokkurn tímann aftur saman? Já, í sumum tilfellum geta fyrrverandi makar snúið aftur saman. Reyndar leiddi rannsókn í ljós að 44% Bandaríkjamanna hafa byrjað saman með fyrrverandi maka eftir að hafa slitið sambandi. En ef niðurstöður þessarar rannsóknar eru túlkaðar frá öðru sjónarhorni, þá er undirliggjandi textinn sá að 56% þátttakenda byrjuðu ekki saman aftur með fyrrverandi maka . Í raun eru um það bil 50% líkur á að fyrrverandi maki komi aftur til þín.

Þegar þú dregur úr sambandi við sambandið er engin leið að vita með vissu hvernig hlutirnir munu fara út. Fyrrverandi þinn gæti haldið áfram auðveldlega, og þú gætir það líka. Eða þeir gætu verið skildir eftir að þjást af þér, og þú gætir það líka. Kannski endar þið bæði á því að skilja að sambandsslitin voru mistök og finnið leiðina aftur til hvors annars. Hins vegar, í hverri þessara atburðarása, er ferillinn eftir sambandsslit mismunandi. Og þar liggja skýrar vísbendingar um hvort það sé einhver von um sátt eða ekki.

Svo ef þú hefur eytt óhóflega miklum tíma í að velta fyrir þér hvernig þú getir vitað hvort fyrrverandi maki þinn muni koma aftur, þá er kominn tími til að gefa gaum að því hvað hegðun hans segir þér. Við hika við að segja þér það, en líkurnar á endurfundi eru hverfandi ef hegðun fyrrverandi þíns endurspeglar þessi merki um að hann muni aldrei koma aftur eða hún er þegar búin að klára þig:

1. Samband þitt endaði á biturum nótum

Slæm sambandsslit eru oft síðasti naglinn í kistunni í sambandi sem hefur staðið á síðasta fæti. Ef þið bæði hafið gengið í gegnum sambandstímabil þar sem merki um ósamrýmanleika voru augljós og slitið svo á biturlegum nótum, þá er kominn tími til að hætta að velta fyrir sér: „Mun fyrrverandi minn nokkurn tímann koma aftur?“

Til dæmis hættu háskólavinir mínir, Gary og Andrea, saman vegna gruns um framhjáhald og lentu í mjög opinberum og mjög niðurlægjandi deilum. Þeir enduðu báðir á því að segja hluti sem betur máttu ósagt. Þannig að það er líklegt að hvorugur þeirra myndi hella salti yfir sárin með því að snúa aftur til hvers annars. 

Reyndar, í eina skiptið sem leiðir þeirra mættust í partýi sameiginlegs vinar, litu þau hvort í gegnum annað eins og þau væru algjörlega ókunnug. Andrea sagði: „Ég held að þetta sé eitt skýrasta merkið um að fyrrverandi minn muni aldrei tala við mig aftur. Og hvað ég er glöð! Hver vill banka á hurðina aftur?“

Tengd lesning: Fyrsta sambandsslit – 11 leiðir til að takast á við þau

2. Þau forðast textaskilaboð og símtöl frá þér

Nú til dags, þegar allir eru bundnir við símana sína, er algengt að hringja í fyrrverandi einstakling ölvaður eða senda honum sms klukkan þrjú að nóttu eftir sambandsslit. Sama hversu eindregið þú vilt fylgja reglunni um að hafa ekki samband , þá gerast mistök. Hins vegar skaltu gleyma því að hringja eða senda sms þegar þú ert ölvaður, því ef fyrrverandi þinn svarar ekki einu sinni sms-um þínum eða símtölum, þá er það eitt skýrasta merkið um að hann vilji ekki að þú komir aftur.

3. Fyrrverandi þinn vill ekki hitta þig

Sama hversu langur tími líður, þá getur það alltaf verið svolítið vandræðalegt að hitta fyrrverandi maka. Hins vegar, ef fyrrverandi maki ber enn tilfinningar til þín og vonast til sáttar, þá mun hann ekki loka dyrunum á möguleikanum á að hitta þig. Ef fyrrverandi maki þinn elskar þig enn , þá mun hann leita að afsökunum og leiðum til að vera nálægt þér. Á hinn bóginn, ef fyrrverandi maki þinn vill einfaldlega ekki hitta þig, hafnar beiðnum þínum um að hittast og forðast virkan að vera á stöðum sem þú ert líklegur til að heimsækja oft, þá er það skýr vísbending um að hann hafi engan áform um að byrja saman aftur. Þetta er eitt af öruggu merkjunum um að fyrrverandi maki þinn vilji ekki að þú komir aftur.

4. Þeir eru nú þegar í skuldbundnu sambandi

Ef þau eru þegar í alvarlegu sambandi, þá er það eitt augljósasta merkið um að fyrrverandi maki þinn sé farinn að eilífu. Já, það getur verið sárt að sjá fyrrverandi maka sinn skuldbinda sig einhverjum nýjum og kannski gefa honum/henni allt sem þú hefur alltaf þráð en aldrei fengið. Hins vegar er það þeirra val og þú hefur ekkert annað val en að sætta þig við það. Það er skynsamlegra að sætta sig við þá staðreynd að þú ert ekki ætlaður til að vera og reyna að einbeita þér að nýju fólki.

5. Þeir hafa skilað öllum eigum þínum

Þegar þú hefur enn sterkar tilfinningar til einhvers sem er ekki lengur í lífi þínu, þá loðir þú þig við minningarnar sem þú deildir. Þú geymir eigur þeirra, hlustar á lög sem minna þig á þá og heldur þig við helgisiði sem voru mikilvægar fyrir þig sem par. Þeir eru í grundvallaratriðum innprentaðir í tilveru þína. 

Svo ef fyrrverandi maki þinn hefur skilað öllu dóti þínu, þá er hann að reyna að slíta tengslin. Og þetta er eitt af helstu merkjunum um að þú munt aldrei heyra frá honum aftur. Það er betra að sleppa fyrrverandi maka sem hefur hætt saman fyrir fullt og allt. Greinilega vilja þeir losna við allar minningar um samband sitt við þig og eru tilbúnir að hefja nýjan kafla í lífi þínu, eins og þú ættir að gera.

6. Þau hafa slitið sambandi við sameiginlega vini ykkar

Auðvitað myndir þú og fyrrverandi þinn eiga sameiginlega vini eða fólk sem þú hékkst með sem par. Ef fyrrverandi þinn hefur ekki aðeins sleppt öllu sambandi við þig heldur einnig öll gagnkvæm tengsl þín - í raunveruleikanum sem og á samfélagsmiðlum - er það eitt skýrasta merki um að hann muni aldrei koma aftur eða hún hefur þegar haldið áfram.

Tengd lesning : Getum við verið vinir fyrrverandi maka okkar?

7. Þeir eru ekki öfundsverðir af rómantískum samböndum þínum

Ef fyrrverandi þinn er að íhuga að byrja aftur saman, þá gæti hann verið forvitinn um tengsl ykkar eða sambönd. Ég er ekki að segja að þau muni verða næsti Joe Goldberg, en jafnvel endurkoma samböndanna ykkar mun valda þeim óróleika. Þessi blæbrigði af öfund bendir oft til þess að fyrrverandi þinn hafi enn tilfinningar til þín. Á hinn bóginn, ef fyrrverandi þinn sýnir næstum klínískan áhugaleysi á ástarsamböndum ykkar, þá er það eitt af merkjunum um að hann sé farinn að eilífu. Þau eru líklega að einbeita sér að því að hefja nýjan kafla í lífi sínu og hafa losað sig við þitt.

8. Þeir leggja sig varla fram

Mun fyrrverandi minn koma aftur til mín? Ber fyrrverandi minn ennþá tilfinningar til mín? Saknar fyrrverandi minn mín? Spurningar eins og þessar geta íþyngt þér því eftir sambandsslit geturðu aldrei verið viss um hvort fyrrverandi maki þinn sé að leika sér harðjaxl eða hvort hann/hún sé hreinlega áhugalaus/ur. Því miður er svarið nei ef viðkomandi reynir ekki að endurvekja samband sitt við þig, jafnvel eftir að einhver tími er liðinn. Þetta er eitt af óyggjandi merkjum um að sambandsslit séu varanleg. 

9. Þeir biðja þig um að halda áfram

Það er hreinlega grimmasta tegund pyndingar að ganga í burtu frá sambandi þegar maður vill það ekki. Það er enn erfiðara ef ástvinur þinn segir þér að halda áfram. En eins og skáldið Charles Bukowski orðaði það: „Það sem skiptir mestu máli er hversu vel þú gengur í gegnum eldinn.“ Ef fyrrverandi maki þinn segir þér að þú ættir að halda áfram, þarftu ekki að leita að fleiri merkjum um að hann muni aldrei koma aftur eða að hún sé búin að klára þig.

Það er ljóst sem daginn að þau eru ekki að leita að því að endurvekja rómantískt samband við þig. Eins grimmt og það kann að hljóma, þá er þetta venjulega það sem gerist þegar kona er búin í sambandi eða karl verður ástfanginn af maka sínum. Það besta sem þú getur gert í aðstæðum eins og þessari er að taka hjartað í þeirri staðreynd að þeir eru heiðarlegir við þig og einbeita þér að því að lækna og halda áfram.

10. Þeir hafa lokað á þig á samfélagsmiðlum

Þegar einhver blokkar þig á samfélagsmiðlum er það merki um að viðkomandi vilji ekki hugsa um þig eða hafa nein tengsl við þig lengur. Þeir hafa kosið að sleppa þeim hluta lífs síns og það er eitt af augljósustu merkjunum um að þú sért að sóa tíma þínum í að reyna að fá fyrrverandi maka þinn aftur eða bíða eftir að viðkomandi komi aftur til þín. Star, 31 árs veitingastaðastjóri frá Texas, segir okkur: „Ef þú hefur verið blokkaður frá öllu, jafnvel tölvupósti, þá vilja þeir bara gleyma tilvist þinni alveg. Þeir vilja örugglega fá að vera í friði til að einbeita sér að nýjum tækifærum eða jafna sig eftir sambandsslitunum í friði.“

Tengd lesning : Merki um að maki þinn sé að fara að slíta sambandinu við þig

11. Þeir segja þér að þeir elska þig ekki lengur

Tilfinningin um höfnun er alltaf yfirþyrmandi og erfitt að sætta sig við. Hins vegar getur það líka verið knýjan sem þú þarft til að hætta að halda fast í vonina um sátt og einbeita þér að því að jafna þig eftir sambandsslit. Þannig að ef fyrrverandi þinn segir þér á hreinu að þeir séu orðnir ástfangnir af þér, þarftu ekki að fara að leita að fleiri merki um að þú hafir misst hann að eilífu eða merki um að hún komi ekki aftur.

Í fyrstu gæti þetta verið bitur pilla að kyngja, en hlutirnir munu byrja að líta betur út, jafnvel þótt það sé eftir ár. Fyrrverandi vinir hverfa að lokum, en þannig skapast rými fyrir nýjan maka. Stundum líður okkur vel í sambandi en erum ekki lengur ástfangin. Þetta virðist grimmilega högg frá fyrrverandi maka þínum mun hjálpa þér að fá smá sjónarhorn og að lokum verða hvati að bata þínum.

12. Umhyggjan og áhyggin vantar

Ef þú ert miður þín eftir sambandsslit og veltir því oft fyrir þér: „Koma fyrrverandi makar nokkurn tímann aftur?“, þá skaltu vita að það gerist aðeins þegar jákvæðar tilfinningar eins og umhyggja og áhyggja fyrir velferð hvors annars, ásamt djúpri tilfinningu fyrir tengslum, eru ríkjandi jafnvel eftir að sambandinu lýkur . En ef vanlíðan þín og óþægindi toga ekki lengur í hjartastrengi fyrrverandi maka þíns og fá hann til að vilja yfirgefa allt til að vera við hlið þér, þá er það eitt af öruggum merkjum um að fyrrverandi maki þinn muni aldrei koma aftur.

13. Skilnaðurinn virðist ekki hafa áhrif á þau

Ef þau virðast svo óáreitt af sambandsslitunum að þú situr uppi með þá særandi staðreynd að „ fyrrverandi minn hélt áfram eins og ég væri ekkert “, þá boðar það ekki gott fyrir vonir þínar um sátt. Reyndar er það eitt af skýru merkjunum um að hann muni aldrei koma aftur eða að hún hafi haldið áfram fyrir fullt og allt. Að horfa á fyrrverandi þinn halda áfram með líf sitt á meðan þú þráir hann getur verið afar sárt og skaðlegt fyrir sjálfsálit þitt. Treystu því að með tímanum munt þú finna leið til að losna við þessar neikvæðu tilfinningar og sjá ljósið í enda þess sem núna virðist vera endalaus dimmur göng.

14. Daður virðist ekki gera gæfumuninn lengur

Þegar þeir daðra ekki aftur við þig eða bregðast ekki við rómantískum framförum þínum, er það eitt af merkjunum sem fyrrverandi þinn mun aldrei koma aftur. Venjulega, þegar einhver hefur enn áhuga á þér, leitar hann að tækifærum til að hrósa þér, koma með kynferðislegar ábendingar og láta undan skaðlausum daðra. Ef allt þetta vantar eru líkurnar á því að þeir séu að horfa á björtu hliðarnar á sambandsslitunum.

15. Viðbrögð þeirra eru stutt og fráleit

Segðu, að þrá fyrrverandi þinn, þú nærð til þeirra. Símhringing. Texti. „óvart“ innkeyrsla. En þeir bregðast ekki við með hlýju sem var einu sinni óaðskiljanlegur í samskiptum þínum. Þess í stað virðist fyrrverandi þinn kaldur og aðskilinn og viðbrögð þeirra eru stutt og fráleit. Eins og þeim sé óþægilegt að tala við þig.

Auðvitað er þetta ekki mjög ánægjuleg tilfinning, sérstaklega eftir langtímasamband , en þetta er eitt skýrasta merkið um að þú sért að sóa tíma þínum í að reyna að fá fyrrverandi þinn aftur. Preston, 27 ára gamall bifvélavirki frá Chicago, segir okkur: „Ég hélt áfram að velta því fyrir mér í fimm mánuði eftir að við slitum. Myndi hún koma aftur? Myndi hún skilja að þetta voru mistök? En nei, ég get sagt það núna. Ef hún er hreinlega afskiptalaus, talar illa eða sýnir engan áhuga á að taka þátt í samtali, þá er fyrrverandi þinn ekki að leika sér sem „erfiðleikastefna“ eða „þrá athygli“. Hann vill einfaldlega vera í friði.“

16. „Ég held að við séum betur settir sem vinir“

Þegar þau biðja þig um að vera „góðir vinir“ eftir sambandsslit er það eitt af skýrustu merkjunum um að sambandsslit séu varanleg. Það getur verið erfitt að vera í vinahópi þeirra. En það sendir skýr skilaboð um að þú þurfir að sleppa hugmyndinni um að sameinast þeim aftur og einbeita þér að því að komast yfir sambandsslit . Þú þarft einnig að meta möguleika þína og halda þig frá þeim ef geðheilsa þín er í hættu.

Rannsóknir benda til þess að það að vera vinir fyrrverandi maka vegna bældra tilfinninga til hans hafi leitt til neikvæðra afleiðinga, en það að vera vinir vegna öryggis- og hagnýtra ástæðna hafi leitt til jákvæðari afleiðinga. Spurning tímans er því: Hefur þú samþykkt að vera vinir fyrrverandi maka þíns vegna bældra tilfinninga til hans eða vegna þess að þú vilt vera kurteis og vilt ekki að hann beri gremju gegn þér?

17. Það er stutt síðan þú hættir

Hversu lengi hefur þú verið aðskilin/n frá fyrrverandi maka þínum? Því lengur sem þið eruð aðskilin/n, því ólíklegri eru til að þið endurvekjið þessar löngu týndu tilfinningar. Það er ólíklegt að þið hafið samband ef það er langt síðan þið töluðuð saman eða sáuðst síðast. Ef þau ætluðu að koma aftur hefðu þau reynt að hafa samband við þig og gert tilraun í þá átt, eða að minnsta kosti endurgoldið allar tilraunir sem þið gerðuð. Ef það hefur ekki gerst jafnvel eftir að töluverður tími er liðinn síðan þið slituð, þarftu að hætta að velta fyrir þér hvernig þú getir vitað hvort fyrrverandi maki þinn muni koma aftur. 

Tengd lesning: 7 ástæður fyrir því að þú missir tilfinningar til einhvers hratt

18. Sambandi þínu lauk vegna framhjáhalds

Ef annað hvort ykkar var ótrúrt, þá eru litlar líkur á að sambandið blossi upp aftur. Þú ættir að vita að þú getur gert „miklu“ betur en að vera með einhvern sem er á varðbergi. Og ef þú varst sú sem héldist framhjá, þá kannski þarftu að taka skref til baka og meta hvort þú getir elskað maka þinn eins og hann/hún á skilið.

Rannsóknir benda til þess að það að treysta aftur maka sem hefur valdið þér tilfinningalegu áfalli - hvort sem það er með ótryggð, lygum, óheiðarleika eða stjórnun - krefst opinskátt samstarfs, samvinnuvilja og gagnkvæms stuðnings milli maka. Að vera svikinn breytir þér og gerir þig viðkvæmari fyrir svikum og yfirgefningu, og ef fyrrverandi maki þinn sýnir engan ásetning um að laga hlutina er betra að ganga í burtu.

19. Þú ert ekki umræðuefni

Hefurðu haft samband við sameiginlega vini þína síðan þú sleitst við fyrrverandi maka þinn? Er fyrrverandi maki þinn alltaf að spyrja þig hvernig þér hafi gengið? Ef ekki, þá er það eitt af merkjunum um að fyrrverandi maki þinn muni aldrei koma aftur. Þegar kona er búin í sambandi eða maður hættir að elska, getur hann/hún orðið svo fjarlægur fyrrverandi maka sínum að þau lifa lífinu eins og viðkomandi sé ekki einu sinni til.

Kannski er það bara best því rannsóknir sýna að hjón sem slíta sambandi sínu og byrja aftur saman aftur (eða pör sem slíta sambandinu og byrja aftur saman aftur) tilkynna um lægri gæði sambandsins - minni ást, þörf fyrir ánægju og kynferðislega ánægju. Kannski er þessi algjöra aftenging frá þeirra hálfu sú hvatning sem þú þarft til að gefa upp falskar vonir um sátt og horfa fram á veginn í lífinu.

20. Magatilfinning þín segir þér það

Þú vonar gegn öllum vonum að fyrrverandi maki þinn finni aftur til þín. Kannski hefurðu fjárfest svo mikið af sjálfum þér í sambandinu að þú getur einfaldlega ekki sætt þig við þá staðreynd að því er lokið. En ef þú fylgist með gæti verið lítil rödd innra með þér sem segir þér að svo sé. Kvíðinn sem þú upplifir áður en þú hringir í eða sendir sms til fyrrverandi maka þíns, hvernig hjartað þitt sekkur þegar viðkomandi bregst ekki við eins og þú vonaðist til, hnúturinn í maganum sem þú losnar ekki við. Allt þetta eru líkamlegar birtingarmyndir þess sem innsæið þitt eða innsæi er að reyna að segja þér: fyrrverandi maki þinn kemur aldrei aftur. Stilltu þig inn í líkamann og treystu þeirri eðlishvöt. Hún er sjaldan rangt.

Af hverju þú átt erfitt með að komast áfram frá fyrrverandi maka sem kemur ekki aftur

Það er fullkomlega eðlilegt að eiga erfitt með að sleppa fyrrverandi maka. Og enn erfiðara að sætta sig við merki þess að fyrrverandi maki vill ekki að þú komir til baka. Mundu að það tekur tíma og stuðning að losna við fortíðina. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir verið fastur, að viðurkenna þær er fyrsta skrefið í að slaka á takinu:

Hvað á að gera þegar fyrrverandi maður kemur ekki aftur - 7 hlutir

Það er ótrúlega erfitt að átta sig á því að fyrrverandi maki þinn er ekki að snúa aftur. Þú gætir fundið fyrir týndum tilfinningum, yfirþyrmandi tilfinningum eða jafnvel reiði. En þegar þú ert viss um að sambandið sé í raun búið er besta skrefið sem þú getur tekið að beina orkunni aftur að sjálfum þér. Hér eru sjö ráð til að hjálpa þér að gróa og halda áfram:

1. Samþykktu sambandsslit og leyfðu þér að syrgja

Það kann að hljóma klisja, en að viðurkenna sambandsslit og merki um að þú sért að sóa tíma þínum í að reyna að fá fyrrverandi maka þinn aftur er fyrsta skrefið. Leyfðu þér að finna hvað sem kemur - sorg, reiði, létti eða rugling. Það er í lagi að gráta eða fá útrás. Gefðu þér leyfi til að viðurkenna: „Þetta særir og ég missti einhvern sem mér þótti vænt um.“ Eins og sálfræðingurinn Dr. Sara Bennett segir: „Sorg er verðið sem við greiðum fyrir ást. Hún er sársaukafull, en hún er eðlilegur hluti af því að sleppa tökunum og byrja að gróa.“ Að hunsa tilfinningar þínar lengir þær aðeins. Með því að sætta þig við veruleikann byrjarðu að losa þig við sjálfan þig.

• Skildu tilfinningar þínar: Skrifaðu niður hvernig þér líður eða talaðu við vin. Að bera kennsl á tilfinningar kemur í veg fyrir að þær stjórni þér.
• Tjáðu þig: Að gráta, skrifa dagbók eða jafnvel list getur hjálpað. Það er betra að láta það út heldur en að loka því inni.
• Gefðu því tíma: Græðingin er ekki augnablik. Vertu þolinmóður við sjálfan þig - taktu einn dag í einu.

2. Einbeittu þér að sjálfumönnun og lækningu

Nú snýst allt um þig. Á þessum tímapunkti er sjálfsumönnun nauðsynleg og þarf að forgangsraða henni. Tengstu aftur við þarfir þínar og forgangsraðaðu þeim. Ráðgjafinn Jordan Reed orðar það: „Þú ert núna mikilvægasta manneskjan í lífi þínu. Sýndu sjálfri þér þá samúð sem þú átt skilið.“ Einbeittu þér að:

• Líkamleg heilsa: Borðaðu næringarríkar máltíðir, hreyfðu þig reglulega og reyndu að sofa nóg. Jafnvel litlar rútínur eins og morgungöngur eða einfaldar heimaæfingar geta bætt skapið.
• Andleg heilsa: Íhugaðu hugleiðslu- eða núvitundarforrit til að róa kvíða. Minntu þig á jákvæðar staðhæfingar: „Ég á skilið hamingju“ eða „Ég mun komast í gegnum þetta“.
• Slökun: Gerðu hluti sem veita þér frið, farðu í afslappandi bað, lestu huggandi bók eða horfðu á uppáhalds gamanþáttinn þinn.
• Prófaðu nýja hluti: Taktu þér áhugamál sem þú hafðir lagt til hliðar. Málverk, gönguferðir, matreiðslunámskeið — að vera upptekinn við skemmtileg verkefni getur verið gefandi.

3. Hallaðu þér á vini og fjölskyldu

Þú þarft ekki að ganga í gegnum sambandsslit ein(n) . Deildu tilfinningum þínum með fólki sem þú treystir. Þau geta boðið þér stuðning, truflað þig og minnt þig á að þú skiptir máli.

• Talaðu út: Hringdu í náinn vin eða fjölskyldumeðlim. Bara að láta útrás og heyra huggandi rödd getur linað sársaukann.
• Leitaðu sjónarhorns: Stundum minna ástvinir okkur á styrkleika okkar eða hvernig sambandsslit voru líklega fyrir bestu. Þeir geta styrkt það sem þú veist nú þegar.
• Fagleg aðstoð: Ef tilfinningar yfirbuga þig skaltu íhuga að tala við meðferðaraðila. Fagmaður getur hjálpað þér að vinna úr tilfinningum og kenna þér að takast á við þær. Þér gæti liðið betur með að skoða hugsanir án þess að dæma.

4. Faðmaðu regluna um snertingu

Það er freistandi að senda sms eða elta fyrrverandi maka þinn á samfélagsmiðlum, en það heldur þér bara föstum. Það er mikilvægt að slíta sambandi til að halda áfram. Af hverju? Stöðug samskipti lengja sársaukann og vonina. Svona á að tileinka sér regluna um snertingu á áhrifaríkan hátt:

• Líkamleg fjarlægð: Ef mögulegt er, eyddu númerinu þeirra og fjarlægðu vináttu við þá/hættu að fylgja þeim. Að sjá uppfærslur eða spjall við þá heldur tilfinningunum hráum.
• Afeitrun samfélagsmiðla: Forðastu að skoða prófíla þeirra. Slökktu á tilkynningum eða taktu þér pásu frá forritum þar sem þau birtast. Þetta gerir þér kleift að hætta að bera líf þitt saman við þeirra.
• Engin samskipti af ástæðu: Minntu þig á að í hvert skipti sem þú réttir út höndina eða kíkir á síðuna þeirra, þá opnar þú sárið aftur. Virðið rými þeirra og leyfðu þér að gróa.
• Samskipti af mörkum: Ef þið deilið vinnu eða hópvinnu, verið kurteis en takið sem minnst. Það er í lagi að forðast smáspjall. Þið eruð að einbeita ykkur að bata ykkar.

Sálfræðingurinn Dr. Jane Liu ráðleggur: „Engin snerting er ekki að gefast upp, heldur að gefa sjálfum sér rými og virðingu. Það er ein af heilbrigðustu mörkunum sem þú getur sett eftir sambandsslit.“

5. Enduruppgötvaðu sjálfan þig og ástríður þínar

Sambandsslit hrista upp í sjálfsmynd þinni. Skyndilega ertu einhleypur, kannski með tíma sem þú hafðir ekki. Notaðu þetta sem tækifæri til að finna eða endurfinna það sem gerir þig hamingjusaman, óháð öðrum.

• Rifjaðu upp gömul áhugamál: Var eitthvað sem þú elskaðir að gera áður (málverk, íþróttir, skriftir)? Kafðu aftur til lífsins. Það getur minnt þig á hver þú ert utan sambandsins.
• Prófaðu eitthvað nýtt: Skráðu þig í námskeið, lærðu að spila á hljóðfæri eða ferðastu einhvers staðar sem þú hefur aldrei farið á. Nýjar upplifanir geta verið spennandi og truflandi frá hjartasorg.
• Settu þér persónuleg markmið: Einbeittu þér að draumum þínum, eins og markmiðum í starfi eða áföngum í líkamsrækt. Að ná litlum árangri eykur sjálfstraustið.
• Sjálfsþróun: Lestu bækur um sjálfsbætingu eða horfðu á innblásandi fyrirlestra. Persónulegur vöxtur hjálpar þér að halda áfram.

6. Samþykktu ekki að vera „bara vinir“ ef þú ert ekki tilbúinn/tilbúin

Sumir reyna að vera vinir eftir sambandsslit. Ef þú vonast enn eftir ástarsambandi getur það ruglað þig og sært þig að vera vinir við fyrrverandi . Þetta „vinasvæðis“ spjall þýðir oft að fyrrverandi maki þinn er tilfinningalega að athuga það. Það er eitt beinasta merkið um að hann komi aldrei aftur. Þó að vinátta geti virkað síðar, getur það að þvinga hana fram of snemma tafið bataferlið.

Ef þið eruð beðin um að vera vinir en það særir ykkur samt, þá er í lagi að segja kurteislega að þið þurfið tíma í sundur. Þið eigið skilið rými til að gróa án þess að þurfa áminningar um það að halda. Eftir að þið hafið tekið þátt tilfinningalega getið þið íhugað vináttu úr heilbrigðri fjarlægð. Sambandsráðgjafinn Mark Ramirez bendir á: „Þótt það sé sársaukafullt að vera í vinasvæði er það líka augljóst: þau eru að setja mörk. Virðið þau mörk með því að stíga til hliðar og hugsa vel um hjartað ykkar.“

7. Gefðu þér tíma og vertu þolinmóður

Að græða brotið hjarta gerist ekki á einni nóttu. Það er ferli með góðum dögum og slæmum dögum. Vertu góður við sjálfan þig á meðan þú heldur áfram.

• Suma daga líður þér vel, aðra daga leiðist þér — það er eðlilegt. Það þýðir ekki að þér mistekst að halda áfram.
• Taktu eftir litlum sigrum (þú eignaðist nýjan vin, prófaðir eitthvað skemmtilegt, hugsaðir ekki um þá allan daginn). Þetta þýðir að þú ert að styrkjast.
• Að hafa daglega eða vikulega rútínu gefur skipulag og eitthvað til að hlakka til

Sálfræðingurinn Dr. Heather Levine ráðleggur: „Heilun fylgir ekki tímalínu. Vertu þolinmóður og sýndu sjálfum þér sömu samúð og þú myndir sýna vini í þinni stöðu.“ Hvert þessara skrefa snýst um að endurheimta líf þitt og sjálfsvirðingu. Þér gæti fundist þú vera að gera þetta einn, en margir hafa gengið þessa leið og komið sterkari út. Með því að annast sjálfan þig virkan munt þú smám saman sjá ástæðurnar fyrir því að þær voru ekki réttar fyrir þig. Að lokum mun þessi sársauki minnka og rýma fyrir nýrri hamingju.

Final Thoughts

Við erum komin að lokum þessarar bitursætu handbókar um hvernig á að taka eftir merkjunum um að fyrrverandi maki þinn muni aldrei koma aftur. Við vonum að hún hafi gefið þér skýrari mynd af stöðu þinni. Það er ekkert að því að vilja hreinsa andrúmsloftið við fyrrverandi maka þinn og jafnvel sættast við hann. Hins vegar, ekki á kostnað sjálfsálits þíns og geðheilsu. Við vonum að þú sjáir það og viðurkennir sjálfsvirði þitt. Ef þú átt erfitt með að ná árangri og ert lágstemmdur/ur í lífi fyrrverandi maka þíns, getur það hjálpað að leita sér aðstoðar hjá sérfræðingi í geðheilbrigði. Til þess er ráðgjafarþjónusta Bonobology aðeins smelli frá.

Hvernig á að vita hvenær sambandi er lokið? 25 merki sem benda til þess

10 merki um að hún sé ekki yfir fyrrverandi sínum ennþá

5 ástæður fyrir því að pláss í sambandi er ekki ógnvekjandi tákn

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.