Yfirlit yfir stigum reglna án sambands

Dreifa ást

Ef þú ert nýlega hættur saman (sama hvort þú ert flutningabíllinn eða sorpinn) muntu eiga í erfiðleikum með að komast aftur í eðlilegt líf. Þetta er þar sem reglan án snertingar kemur inn og hjálpar til við að bjarga deginum (eða mánuði eða ári). Ef þú ferð í gegnum öll stig án samningsreglu lofum við að hlutirnir muni breytast.

Hver er reglan um sambandsleysi? Jæja, stig án snertingar krefjast þess að þú hættir öllum útsetningu og tengslum við fyrrverandi þinn í lífi þínu. Já, allt. Engin símtöl, engin skilaboð, engin „óvart“ að rekast á þau, ekkert endalaust eftirlit á samfélagsmiðlum þeirra, ekkert að lesa gömul bréf og ekkert óska þeim í afmæli eða afmæli. Þú tryggir líka að þú fjarlægir öll merki um fyrrverandi þinn úr lífi þínu. Þetta gæti þýtt að gefa allar gjafir og ekki heimsækja staði með fullt af sameiginlegum minningum.

Þessi stig án snertingar geta hljómað harkalega en það er ein besta leiðin til að komast yfir einhvern og koma lífi þínu á réttan kjöl. Og hey, ef fyrrverandi þinn heldur áfram að hringja eftir að þú hefur klippt þá af, þá er boltinn núna þéttur hjá þér og þú færð að kalla skotin. Hvað gæti verið meira styrkjandi en það?

Yfirlit yfir stigum reglna án sambands

Efnisyfirlit

The stig sorgar eftir sambandsslit og snertilaus regla felur í sér afneitun, reiði, samningaviðræður, þunglyndi og viðurkenningu. Þessi stig án snertingar eru ekki endilega línuleg. Það er mjög mögulegt að þú sveiflast fram og til baka á milli tveggja þrepa í smá stund, áður en þú ferð yfir í næsta. Þetta er tíminn til að sýna samúð og láta þig finna fyrir öllum tilfinningunum. Sársaukinn við sambandsslitin er tímabundinn og með tímanum mun hann heyra fortíðinni til.

Svipuð læsing: Yfirlit um kvensálfræði án sambands reglu

Stig 1: Afneitun

Þetta er oft versta stigið í reglunni um snertileysi. Þú getur ekki trúað því að samband þitt hafi mistekist og að því sé lokið.

Það versta: Hugur þinn gæti reynt að blekkja þig til að halda að þú getir samt verið í sambandi öðru hvoru. Ekki trúa huga þínum
Hvernig á að takast á við: Vertu sterkur. Vertu upptekinn. Fylgstu með vinum þínum. Gerðu það sem þarf að gera til að vera í burtu frá fyrrverandi þínum og haltu þig við þessa reglu án snertingar án þess að tala

Gerast áskrifandi að okkar til að fá frekari innsýn með stuðningi sérfræðinga YouTube rás.

Stig 2: Reiði

Reiði er mjög öflugt stig reglunnar um snertingu án snertingar. Þetta er þegar tilfinningar hverfa frá „af hverju ég“ yfir í „hvernig þora.

Það versta: Þegar þú finnur fyrir reiði byrjarðu að efast um alla neikvæðu þætti sambandsins og sér það ekki lengur í gegnum róslituð gleraugu. Sumir telja að af öllum stigum snertileysis fyrir karlmann sé þetta einstaklega erfitt. Þegar reiði setur að sér getur snertileysisreglan verið sérstaklega erfið. Að geta það ekki hafðu samband við fyrrverandi þinn og öskra á þá getur verið erfitt, við skiljum
Hvernig á að takast á við: Við mælum með að skrifa tilfinningar þínar niður í bréfi og brenna síðan bréfið. Mikilvægi hlutinn er að láta sjálfan þig finna fyrir reiði og tilfinningum á þessu stigi

Stig 3: Samningur

Þetta stig án snertingarreglu er erfiður. Þú gætir sannfært sjálfan þig um að örlítið textaskilaboð muni ekki gera mikinn skaða. Eða að sambandsslit þín séu tímabundin. Eða það að hitta fyrrverandi þinn óvart er ekki þér að kenna.

Það versta: Hafðu þetta bara í huga - ef þú lætur undan þessum samningaaðferðum ferðu aftur á byrjunarreit eitt af stigum reglna án sambands. Langar þig virkilega að vinna alla erfiðisvinnuna aftur? Nei, við héldum ekki
Hvernig á að takast á við: Vertu í burtu frá fyrrverandi þínum hvað sem það kostar. Þetta er stigið þegar raunveruleg lækning gerist og þú vilt ekki stofna þessu í hættu

Svipuð læsing: Hvernig á að komast í gegnum sambandsslit einn?

Stig 4: Þunglyndi

Það er á þessu stigi snertileysisreglunnar sem sorgin setur inn. Þú byrjar loksins að skilja að þetta er í raun endirinn. Að sambandsslitin séu ekki tímabundin. Og þú gætir fundið fyrir þunglyndi og óútskýranlega sorg.

Það versta: Ekki reyna að drekkja þessum tilfinningum í annarri ávanabindandi hegðun eins og reykingum, drykkju og tilgangslausri hegðun one-night stands
Hvernig á að bregðast við: Það getur verið þess virði að tala við fagmann á þessu stigi reglnanna um snertingu ekki. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að skilja yfirþyrmandi tilfinningar þínar og hægt og rólega koma lífi þínu á réttan kjöl

Stig 5: Samþykki

Loksins vaknar þú einn daginn og áttar þig á því að það eru aldir síðan þú varst heltekinn af fyrrverandi þinni. Samþykki er markmiðsstig regluþrepanna án snertingar. Þetta eru nokkur skýrustu merki þess að reglan án sambands virkar:

Þú ert upptekinn í nýja lífi þínu
Þú loksins líður betur eftir sambandsslit
Þú eyðir ekki deginum í að spá í hvað fyrrverandi þinn er að gera
Sjálfstraust þitt er komið aftur
Þú gætir jafnvel hafa byrjað að deita aftur

Aldrei vanmeta mátt tímans á fyrrverandi þinn líka. Þeir gætu líka verið að endurskoða ákvarðanir sínar og vilja ná til. Og þó að stig án snertingar fyrir fyrrverandi þinn gætu farið öðruvísi út, að þessu sinni verða sáttaskilmálar undir þér komið.

Hversu lengi vara stig án snertingar?

Það er engin hörð og hröð regla um hversu lengi stigin án snertingar eiga að vara. Ef samband þitt var langt eða mikið gætirðu þurft lengri tíma til að lækna og jafna þig. Sem sagt, sambandssérfræðingar benda á að minnsta kosti 21 dag til mánuð án þess að hafa samband við fyrrverandi. Þetta getur tekið allt að 90 daga eða jafnvel nokkra mánuði, ef þú finnur enn fyrir sársauka eða reiði eða ert í erfiðleikum með lítið sjálfsálit og sjálfstraust. Eftirfarandi eru mjög víðtækar tímalínur fyrir mismunandi gerðir af samböndum og stig án snertingarreglu:

Ef sambandsslitin voru vinsamleg og gagnkvæm gætirðu þurft 21 til 30 daga til að lækna
Ef þú og fyrrverandi þinn voruð saman í tvo mánuði eða lengur skaltu taka 60 til 90 daga án sambands. Það er mikilvægt að gefa sér tíma til að lækna og komast í rútínu án fyrrverandi
Ef sambandsslitin voru viðbjóðsleg eða mjög snögg, leyfðu þér 90+ daga án snertingar. Ef fyrrverandi þinn nær til þín fyrir þennan tíma skaltu einfaldlega segja þeim að þú sért enn að vinna úr tilfinningum þínum og þurfið meiri tíma
Ef þetta væri eitrað samband eða um misnotkun var að ræða, hvetjum við þig til að skera fyrrverandi þinn úr lífi þínu endalaust. Á meðan þú læknar og jafnar þig eftir áfallið er líka nauðsynlegt að tala við þjálfaðan fagmann
Það geta verið tímar á snertilausum stigum sem þú þarft að hafa samband við fyrrverandi þinn. Kannski eigið þið börn saman eða það er veikindi eða dauðsfall í fjölskyldunni. Þetta er óumflýjanlegt og verður að bregðast við þegar þar að kemur. Hins vegar skaltu ekki líta á þessi tækifæri sem tækifæri til að „koma til baka“ áður en þú ert tilbúinn

Vinsamlegast mundu að allt eru þetta bara leiðbeiningar. Ef þú ert enn skjálfandi og óviss eftir ráðlagðan tíma, þá er algjörlega í lagi að lengja snertilausan tíma.

Helstu ábendingar

Enginn snerting þýðir engin snerting. Ekkert að skrifa, hringja, senda sms og láta undan nostalgíu
Það eru fimm mismunandi stig reglna um snertingu án snertingar og hver þeirra kemur með sitt eigið sett af erfiðleikum og áskorunum
Reglur án snertingar eru mismunandi fyrir flutningabílinn og þann sem er sturtaður
Stig snertingarlausrar karls og konu getur verið mismunandi hvað varðar styrkleika en lokaniðurstaðan er alltaf sú sama - sjálfstyrking
Aldrei vanmeta mátt tímans á fyrrverandi þinn. Tíminn læknar öll sár OG gerir ástandið skýrara

Eftir margra mánaða skapsveiflur og hávær tilfinningar gætirðu loksins náð stigi enduruppgötvunar og sjálfstrausts. Þegar fókusinn færist loksins frá fyrrverandi þínum og aftur til þín, er þar sem raunverulegi galdurinn gerist. Þú hefur loksins þá hæfileika sem þarf til að annað hvort fara aftur til heilbrigt samband með fyrrverandi þínum eða með einhverjum nýjum. Láttu þig fara í gegnum stigin án snertingarreglunnar til að vinna mikilvægustu manneskjuna í lífi þínu til baka - þig!

SPURNINGAR

1. Hvaða stig snertileysis er erfiðast?

Gerðu engin mistök, fyrsti dagur án snertingar er alltaf erfiðastur. Sannleikurinn í málinu er að það getur verið mjög, mjög erfitt að fá „cold turkey“ frá annarri manneskju. Þú ferð frá því að tala við þá allan tímann yfir í að hafa ekkert samband. Þetta getur verið ruglingslegt, skelfilegt og látið þig líða mjög einmana. Við skiljum. Gakktu úr skugga um að þú hafir vini eða fjölskyldu með þér á öllum stigum reglna án sambands til að tryggja að þú snúir ekki aftur og tengdu aftur við fyrrverandi þinn. Þú munt finna sjálfan þig að venjast því meira og meira að tala ekki við þá eftir því sem tíminn líður. Vertu bara þolinmóður.

2. Er snertilaust erfitt fyrir flutningabílinn?

Reglurnar um snertingu án snertingar eru erfiðar fyrir bæði flutningamanninn og sorpinn. Stig án snertingar fyrir fyrrverandi þinn eru sjaldan svipuð þínum. Dumperinn fer ekki endilega í gegnum öll stig snertileysis á sama tíma. Þó að það verði tími sorgar, reiði, sársauka og sorgar í lífi þeirra, þá verður það sjaldan eins allfrekt og þreytandi og þeir sem urðu fyrir sorpinu. Það sem mun þó gerast er að einhvern tíma á 2 – 4 mánaða tímabilinu byrjar flutningabíllinn að sakna þín og þeir gætu náð til. Þegar þeir sjá þig halda áfram í lífinu og þurfa ekki á þeim að halda, er nokkurn veginn tryggt að egóið þeirra mun sparka í og velta fyrir sér hverju þeir eru að missa af.

3. Hvernig á að vita hvort það sé búið?

Mundu alltaf að þú kallar á skot hvenær þú átt að byrja eða hætta reglunni um snertingu. Valdið er í þínum höndum. En því lengur sem þú ert í burtu frá fyrrverandi þínum, því betri bati þinn. Að fara í gegnum öll stig án snertingar hjálpar þér líka að skilja hvers vegna sambandið þitt endaði. Ef þú telur enn að sambandið þitt sé þess virði í lok stiga án snertingarreglunnar skaltu halda áfram og hefja aftur samband við fyrrverandi þinn.

11 sambandsrök sem stafa Doom fyrir skuldabréf þitt

Ekkert samband við narcissista - 7 hlutir narcissistar gera þegar þú ferð ekkert samband

8 Aðferðir til að leysa átök í samböndum sem virka næstum alltaf

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.