Fyrsta hjónabandsárið er svo mikilvægt | Hvernig á að láta það teljast

Fyrsta hjónabandsárið er umbreytandi tími fyrir pör, fyllt með spennu, aðlögun og stundum óvæntum áskorunum. Þetta er mikilvægt tímabil sem leggur grunninn að því sem eftir er af lífi ykkar saman. Þó að mörg pör upplifi gleði á þessu stigi, þá er það líka algengt að standa frammi fyrir hjúskaparvandamálum. 

Fyrir suma getur þetta ár komið með augnablik þar sem þeir velta fyrir sér: „Er hjónaband mitt að hrynja? Hvernig þú ferð á fyrsta ári hjónabandsins getur ákvarðað hvernig framtíðin þróast, þar sem þessi áfangi setur mynstur í samskiptum, trausti og væntingum. Að skilja hvers vegna þetta ár er mikilvægt og hvernig á að sigrast á hindrunum sem það býður upp á er nauðsynlegt til að byggja upp sterkt og varanlegt samband.

Af hverju er fyrsta hjónabandsárið mikilvægt?

Dr. Batra segir: „Fyrsta hjónabandsárið er eins og prufuþáttur í sjónvarpsþætti. Það er grundvallarkafli þar sem þið leggið grunninn að restinni af sameiginlegu ferðalagi ykkar. Báðir aðilar eru að átta sig á hlutverkum sínum, ábyrgð og venjum, takast á við óvæntar fléttur eins og fjárhagslegar umræður eða breytingar á lífsstíl og læra að eiga betri samskipti .“

Þó að þessi fyrri áfangi geti verið fullur af gleði og spennu, þá er það líka tími til að takast á við áskoranir beint, því hvernig þú tekur á þessu ári getur haft langvarandi áhrif. Líkt og sjónvarpsflugmaður ákvarðar hvort þáttur verði tekinn upp fyrir komandi árstíðir, þá setur fyrsta hjónabandsárið tóninn fyrir komandi ár. Hér eru níu ástæður fyrir því að fyrsta hjónabandsárið er svo mikilvægt:

1. Að setja væntingar: Fyrsta hjónabandsárið kennir þér að maki þinn gæti haft allt aðra hugmynd um að þrífa en þú. Spoiler: molar á borðinu teljast ekki hreinir
2. Samskiptamynstur: Þú munt uppgötva hvernig félagi þinn hefur samskipti og rökræður. Hvernig þú átt samskipti á fyrsta ári hjónabandsins setur tóninn fyrir framtíðarvandalausn
3. Byggja upp traust: Traust myndast á hversdagslegum augnablikum. Það er árið „Borðaðirðu afgangana mína?“ Þegar þú getur viðurkennt að þú hafir verið þú hefur þú opnað fyrir nýtt traust. Á þessu fyrsta ári getur skapað traust komið í veg fyrir að hugsanir eins og „hjónabandið mitt er að falla í sundur“ læðist að seinna
4. Fjárhagsleg sátt: Fyrsta hjónabandsárið felur oft í sér að fara yfir fjárhagsvandamál og ræða um fjárhagsáætlun, eyðslu og sparnað. Þessar fyrstu umræður geta síðar komið í veg fyrir algeng hjónabandsvandamál sem tengist peningum
5. Lausn deilumála: Leiðin sem þú leysir ágreining á fyrsta ári hjónabandsins mun móta hvernig þú bregst við ágreiningi í framtíðinni. Hvort sem það er að rífast um vörumerki tannkrems eða hvernig á að stjórna fjármálum, að læra heilbrigt ágreiningsleysi getur komið í veg fyrir stærri hjónabandsvandamál á leiðinni.
6. Nánd og ástúð: Fyrsta hjónabandsárið er þar sem þú munt læra að kúra leiðir ekki alltaf til ... þú veist. Stundum leiðir það bara til hrjóta.
7. Venjuleg stilling: Fyrir þriðju mánuðinn muntu vita nákvæmlega hvernig maka þínum líkar við kaffið sitt - og að sofa í þýðir til hádegis fyrir einn ykkar.
8. Tengdahreyfing: Að stjórna tengdasamböndum getur verið uppspretta hjúskaparvandamála á fyrsta ári hjónabands. Verið velkomin í „Já, karrýið hennar mömmu þinnar er… frábært“ tímabil, þar sem diplómatía er lykillinn og hvítar lygar hjálpa.
9. Teymisvinna: Hvort sem það er að þvo þvott eða velja Netflix þætti, muntu komast að því á fyrsta ári hjónabandsins hvort þú ert félagi eða bara tveir að berjast um fjarstýringuna

Þetta ár snýst allt um að setja grunninn fyrir næstu 50 árin — gangi þér vel!

Tengd lesning: Hver er uppskriftin að hamingjusömu hjónabandi?

Af hverju er fyrsta hjónabandsárið svona erfitt?

Fyrsta hjónabandsárinu er oft lýst sem einu erfiðasta hjónabandsárinu, jafnvel þó að það sé líka tími fullur af ást, spennu og nýrri reynslu. Sjáðu það fyrir þér eins og rússíbana: spennandi, hraðskreiðanlegt og fullt af óvæntum beygjum og beygjum, en stundum getur það verið yfirþyrmandi, sérstaklega þegar öryggisstöngin - tilfinning þín fyrir stöðugleika - virðist svolítið laus. Svo, hvers vegna er fyrsta hjónabandsárið svona erfitt? Það eru nokkrar lykilástæður sem stuðla að erfiðleikunum, sem stafa bæði af ytri þrýstingi og innri aðlögun.

1. Væntingar vs veruleiki: Þú ímyndaðir þér rómantík og kvöldverð við kertaljós, en allt í einu ertu að rífast um hvernig eigi að hlaða þvottavélinni. Þessar óraunhæfar væntingar getur fengið pör til að velta fyrir sér: „Af hverju er fyrsta hjónabandsárið erfiðast?
2. Aðlögunaráfangi: Þegar deilt er baðherbergi verður daglegt þolinmæðispróf
3. Málamiðlun ofhleðslu: Sérhver ákvörðun, allt frá því hvað á að borða í kvöldmat til hvernig á að eyða helgum, getur verið eins og samningaviðræður. Stöðug þörf fyrir málamiðlanir getur verið þreytandi og leitt til efasemda eins og „Ég sé eftir því að hafa gift mig“.
4. Fjárhagsleg streita: Það getur verið stressandi að stjórna peningum saman. Hjón standa oft frammi fyrir óvæntum fjárhagslegum áskorunum, sem fær þau til að spyrja: „Hversu mörg hjónabönd mistakast á fyrsta ári? 
5. Tímastjórnun: Á fyrsta ári hjónabandsins er jafnvægi milli vinnu, einkatíma og samverustundar eins og að leika með logandi blysum á einhjóli. Þetta getur leitt til ofviða og velta því fyrir sér hvort „hjónabandið mitt sé að falla í sundur“.
6. Auðkennisbreyting: Þú ert ekki bara þú lengur, heldur hluti af við, og að koma jafnvægi á sjálfsvitund þína með nýja hlutverki þínu sem maki getur verið eins og að ganga í spennu. 
7. fékkst tilfinningalegum þörfum: Þú býst við að maki þinn viti á töfrandi hátt hvenær þú þarft á stuðningi að halda, en hann er ekki hugalesandi. Þessi misskilningur getur leitt til hjónabandsvandamála. Bentu á gremjuna þegar þeir færa þér snakk í stað djúprar tilfinningalegrar staðfestingar!

Þessi aukalög af aðlögun bæta aðeins við rússíbanareið tilfinninganna, sem gerir fyrsta hjónabandsárið að blöndu af lærdómi, hlátri og smávegis af „Hvað fór ég í?“ Reyndu bara að njóta ferðarinnar!

Hvernig á að láta fyrsta hjónabandsárið telja

Fyrsta hjónabandsárinu er oft líkt við að skrá sig í hópíþrótt – þar sem þið eruð báðir nýliðar og reglubókina virðist vanta á dularfullan hátt. Þú ert að læra hvernig á að sigla lífið sem eining, jafnvægi á milli spennunnar í nýju samstarfi og raunveruleika daglegrar ábyrgðar. Allt frá ósamræmdum sokkum til kvöldmatardeilum sem virðast aldrei taka enda, þetta upphafsáfangi snýst allt um að uppgötva taktinn í sambandi þínu.

En, rétt eins og í íþróttum, þá er fyrsta árið lykilatriði til að byggja upp grunninn að sambandinu ykkar sem mun bera ykkur í gegnum komandi tímabil. Sérhver ákvörðun, hver málamiðlun og hver sameiginleg stund getur annað hvort styrkt tengslin ykkar eða skapað óþarfa spennu. Lykilatriðið er að láta þetta ár skipta máli - ekki með því að leitast við fullkomnun, heldur með því að rækta venjur og aðferðir sem leggja grunninn að gefandi hjónabandi. Svona geturðu gert það:

1. Náðu tökum á listinni að málamiðlun

Hæfni til að semja málamiðlanir er nauðsynleg fyrir hvert heilbrigð hjónaband , sérstaklega á fyrsta árinu. Hvort sem það snýst um að ákveða hver þrífur kattarsandinn eða velja næstu Netflix þáttaröð, þá kennir málamiðlanir ykkur báðum að vega og meta einstaklingsbundnar þarfir á meðan þið viðhaldið sátt og samlyndi, og þannig koma í veg fyrir hjónabandsvandamál. Samkvæmt rannsókn Gottman-stofnunarinnar eru pör sem takast á við ágreining á áhrifaríkan hátt og semja málamiðlanir líklegri til að njóta langtíma hjónabandsánægju. Að læra hvenær á að mæta maka sínum á miðri leið stuðlar að gagnkvæmri virðingu og forðast gremju.

Tengd lesning: 9 ráð frá sérfræðingum til að semja rétt í hjónabandi

2. Hlæja í gegnum ringulreiðina

Rifrildi klukkan tvö að nóttu um hluti eins og hraða viftunnar gætu virst óhjákvæmileg, en þau eru óhjákvæmileg fyrsta árið. Að finna húmor á þessum stundum hjálpar til við að draga úr spennu. Rannsókn sem birtist í Personality and Social Psychology Bulletin leiddi í ljós að sameiginlegur hlátur styrkir verulega ánægju í samböndum og eykur seiglu í átökum. Hlátur léttir stemninguna og gerir daglegar áskoranir viðráðanlegri.

3. Samskipti opinskátt

Opin samskipti eru mikilvæg til að leysa mál snemma og koma í veg fyrir að þau stigmagnist í stærri hjónabandsvandamál. Hvort sem það er að viðurkenna að þú hafir gleymt matvörunum í þriðja skiptið í þessari viku eða ræða framtíðaráætlanir, þá eykur heiðarleiki traust. Dr. Batra leggur áherslu á: „Pör sem eiga opinská samskipti - frekar en að halda tilfinningum inni - eiga yfirleitt gefandi sambönd. Því gegnsærri sem þið eruð, því betur getur maki ykkar skilið ykkur og stutt ykkur.“

4. Berðu virðingu fyrir rými hvers annars

Dr. Batra ráðleggur: „Þó að þið elskið maka ykkar er mikilvægt að virða þörf hvors annars fyrir persónulegt rými . Að eyða tíma í sundur til að sinna persónulegum áhugamálum eða einfaldlega að njóta rólegrar stundar einveru getur komið í veg fyrir köfnunartilfinningu og vandamál í hjónabandinu í framtíðinni.“ Að eyða tíma í einrúmi öðru hvoru getur styrkt tengslin ykkar til lengri tíma litið.

5. Vertu sjálfráða

Að bæta við smá sjálfsprottinni stemningu hjálpar til við að brjóta upp einhæfni rútínunnar og heldur sambandinu spennandi. Jafnvel litlar rómantískar athafnir geta haft mikil áhrif á að viðhalda áhuganum hvort á öðru. Þær geta litið svona út:

• Íshlaup eftir kvöldmat
• Óvænt stefnumót
• Dansað í stofunni
• Að gefa maka þínum gjöf án þess að bíða eftir tilefni

Tengd lesning: 16 leiðir til að sýna maka þínum ástúð

6. Haltu áfram að deita hvort annað

Þótt þið séuð gift þýðir það ekki að stefnumótatímabilinu sé lokið. Gefið ykkur tíma fyrir alvöru stefnumót til að halda hlutunum ferskum og spennandi. Samkvæmt rannsókn frá Þjóðarhjónabandsverkefninu segjast pör sem eiga regluleg stefnumótakvöld vera hamingjusamari og ánægðari með kynlíf sitt. Hvort sem það er að fara út að borða eða fara í dagsferð, þá stuðlar það að rómantík og tengslum að halda áfram að vera saman.

7. Styðjið vöxt hvers annars

Að hvetja hvort annað til persónulegs þroska — hvort sem það er í starfsframa, áhugamálum eða sjálfsbætingu — er lykilatriði fyrir sterkt samband. Gagnkvæm hvatning styrkir ekki aðeins tengslin heldur hjálpar einnig einstaklingum að vaxa bæði innan og utan hjónabandsins.

Evelyn, lögfræðingur sem skildi, sagði okkur: „Ég vann á lögfræðistofu. Eftir að ég gifti mig féll alger ábyrgð heimilishaldsins á mig sem varð erfitt að sinna samhliða vinnunni. Einnig þurfti ég stundum að vinna seint sem manninum mínum líkaði ekki. Að lokum fór kulnunin og sífelld slagsmálin að mér. Ég áttaði mig á því að ég sé eftir því að hafa gift mig og ákvað að fara.“ 

Tengd lesning: 7 grunnatriði stuðnings í sambandi

8. Ekki skorast undan erfiðum viðræðum

Það er freistandi að forðast umræður um fjármál, framtíðaráætlanir eða tengdaforeldra, en að taka á þessum málum snemma kemur í veg fyrir að þau verði uppspretta átaka síðar meir. Samkvæmt rannsókn frá Kansas State University er fjárhagsleg streita eitt helsta vandamálið í hjónabandi sem leiðir til skilnaðar. Regluleg umræða um erfið málefni eins og peninga eða langtímamarkmið getur dregið úr spennu og stuðlað að heilbrigðara og gagnsærra sambandi.

9. Búðu til þínar eigin hefðir

Einstakar hefðir – hvort sem það er að baka pönnukökur á sunnudagsmorgnum eða dansleikir á föstudagskvöldum – skapa sameiginlegar upplifanir sem styrkja sambandið . Þessar helgiathafnir geta orðið að góðum minningum sem styrkja sambandið.

Hamingjusöm hjón á sextugsaldri deildu því með okkur að í hvert sinn sem þau leysa átök fara þau út í súkkulaðiís. „Þetta hefur verið hefð frá fyrsta bardaga okkar og hefur margoft hvatt okkur til að leysa bardagann fljótt svo við getum haldið áfram að sæta hluta samningsins.

10. Faðma breytingar

Manneskjan sem þú giftist er ekki kyrrstæð, og ekki þú heldur. Faðmaðu náttúrulegar breytingar sem fylgja vexti sem einstaklingar og sem par. Að samþykkja og fagna breytingum getur auðgað samband þitt frekar en að verða uppspretta átaka. Þessar breytingar geta falið í sér:

• Skipta um starf eða starfsferil
• Að finna sér nýtt áhugamál
• Breytir útliti eftir því sem þú eldist
• Skipt um skoðanir

Hvað á að gera ef þú ert í erfiðleikum á fyrsta ári hjónabandsins?

Fyrsta árið í hjónabandi er oft rómantískt lýst sem hamingjusöm brúðkaupsferð en veruleikinn getur stundum fundist meira eins og vígvöllur - hugsaðu um Hungurleikana frekar en ævintýri. Tilfinningalegu hæðirnar og lægðirnar geta komið þér á óvart og fengið þig til að spyrja þig hvers vegna þetta ár, sérstaklega, finnst þér svona erfitt.

Hvort sem það er vegna fjárhagslegs álags, misskilnings eða aðlögunar að venjum hvors annars, þá er baráttan ekki bara eðlileg; hún er algeng. Mörg pör standa frammi fyrir efasemdum og spyrja: „Hversu mörg hjónabönd mistakast á fyrsta árinu?“ En ekki hafa áhyggjur - þetta þýðir ekki að hjónabandið þitt sé búið . Þetta er bara aðlögunarstig og með réttri nálgun geturðu snúið hlutunum við. Ef þú ert að upplifa hugsanir eins og „Hjónaband mitt er að fara í sundur“, taktu eftirfarandi skref til að komast aftur á rétta braut:

1. Samskipti

Dr. Batra ráðleggur: „Ef þú ert pirraður yfir því að þau skildu eftir diskana aftur, þá leysir það ekki ágreininginn að segja „Allt er í lagi“ . Opinská og einlæg samskipti eru lykilatriði.“ Forðastu ekki erfiðar samræður — taktu slík hjónabandsvandamál rólega og opinskátt til að leysa þau á áhrifaríkan hátt.

Tengd lesning: 11 ráð frá sérfræðingum til að eiga betri samskipti við maka þinn

2. Málamiðlun

Að læra að gera málamiðlanir getur sparað óþarfa umræður. Ekki þarf hver ákvörðun - eins og hvar á að borða kvöldmat - að vera vígvöllur. Að hittast á miðri leið um ákvarðanir kemur í veg fyrir að lítill ágreiningur breytist í meiriháttar átök.

3. Settu mörk

Stundum er nauðsynlegt að setja persónuleg mörk – eins og að biðja maka sinn um að hætta að nota tannburstann – til að viðhalda sátt og samlyndi. Að setja mörk snemma getur komið í veg fyrir að smávægilegir pirringar stigmagnist í stærri átök. Skýr mörk stuðla að virðingu og lágmarka óþarfa núning.

4. Skemmtu þér

Ef þú manst ekki hvenær þú hlóst síðast saman, þá er kominn tími til að forgangsraða skemmtuninni. Hvort sem það er að deila meme eða horfa á kjánaleg YouTube myndbönd, hlátur eykur hamingju og styrkir tengslin þín. 

5. Forgangsraða nándinni

Nánd snýst ekki bara um líkamlega nálægð - hún snýst líka um tilfinningalega tengingu . Að deila hugsunum sínum, tilfinningum og daglegum upplifunum eflir nánd. Bæði líkamleg og tilfinningaleg nánd er mikilvæg fyrir ánægju í sambandi. Hér eru nokkrar leiðir til að forgangsraða nánd:

• Talaðu um daginn þinn
• Skipuleggðu gæðatíma án annarra truflana
• Skipuleggðu dagsetningar öðru hvoru
• Gefðu þér tíma fyrir líkamlega nánd
• Ekki hætta að daðra við hvert annað

6. Finndu stuðningskerfi

Hjónaband getur verið krefjandi og það er gagnlegt að leita til vina og fjölskyldu til stuðnings. Rannsóknir sýna að sterkt félagslegt net getur aukið hjónabandsánægju með því að draga úr streitu . Hvort sem það er til að fá ráð eða hlátur, þá hjálpar það þér að tengjast öðrum að viðhalda sjónarhorninu.

Tengd lesning: Vinátta í hjónabandi styrkir tengsl hjóna

7. Vertu þolinmóður

Róm var ekki byggð á einum degi og ekki heldur traust hjónaband. Að búast við því að allt sé fullkomið á fyrsta ári getur leitt til vonbrigða. Leggðu frekar áherslu á langtímavöxt. Hjónaband er erfitt en þess virði þegar þú lærir hvernig á að stýra því saman.

8. Leitaðu aðstoðar fagaðila ef þörf krefur

Að leita sér hjónabandsráðgjafar þýðir ekki að það mistakist; reyndar segja pör sem sækja meðferð oft frá betri samskiptum og meiri ánægju í hjónabandi. Meðferðin veitir verkfæri til að takast á við átök og efla skilning. Bonobology býður upp á hóp sérfræðinga sem geta hjálpað þér að takast á við þessar áskoranir í hjónabandinu. Ef þú hefur áhuga geturðu bókað tíma á netinu.

9. Haltu kímnigáfunni

Húmor hjálpar til við að draga úr spennu og auðveldar að sigrast á ágreiningi. Rannsóknir frá Háskólanum í Kansas sýna að húmor og skemmtileg stríðni auka gæði og ánægju sambands. Þegar á móti blæs er gott að finna ástæðu til að hlæja.

10. Lærðu að sleppa takinu

Að bera gremju eykur aðeins gremju. Fyrirgefning er öflugt tæki til að viðhalda heilbrigðu sambandi . Dr. Batra segir: „Pör sem fyrirgefa hvort öðru eiga tilhneigingu til að eiga sterkari og langvarandi sambönd. Að sleppa minniháttar pirringum gerir þér kleift að einbeita þér að stærri myndinni.“

11. Hugleiddu ferð þína

Að gefa sér tíma til að rifja upp hversu langt þið hafið komist sem par getur hjálpað til við að endurvekja ástarsambandið . Að rifja upp þessar fyrstu tilfinningar minnir ykkur á gleðina sem þið veitið hvort öðru. Svo takið ykkur tíma til að muna:

• Fyrsta skiptið sem þið hittust
• Fyrsta stefnumótið þitt
• Loforð gefin í brúðkaupsheitum þínum
• Ástartákn sem þú hefur skipst á í gegnum sambandið

Algengar spurningar

Final Thoughts

Fyrsta hjónabandsárið getur verið eitt erfiðasta hjónabandsárið en það er líka tími til að byggja grunninn að ævi saman. Þó að mörgum pörum gæti fundist ofviða af hjúskaparvandamálum eða jafnvel hugsunum eins og „hjónabandið mitt er að falla í sundur,“ getur skilningur á því að hjónabandið er erfitt en þess virði hjálpað til við að sigla þessar áskoranir. Með opnum samskiptum, málamiðlun og vilja til að taka breytingum, geta pör sigrast á algengum hjónabandsvandamálum og látið þetta grunnár gilda. 

Giftur en ertu að leita að einhverjum til að tala við? Sjúkraþjálfari útskýrir hvað á að gera

Hið fullkomna ástarbréf til konu minnar: 35 sýnishorn til innblásturs

11 merki um óstuðning eiginmanns á meðgöngu

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.