19 má og ekki gera eftir sambandsslit

Þú veist aldrei hversu lengi rómantískt samband getur varað eða ekki. Stundum er endirinn svo snöggur að enginn hefði getað séð hann koma. Jafnvel þótt það væri rétt að gera, mynduð annað eða bæði ykkar vera niðurbrotin í langan tíma. Þetta er skiljanlegt, þar sem tilfinningalegt umrót sem fylgir sambandsslitum er erfitt að takast á við. Og að finna út næstu skref eftir sambandsslit er enn erfiðara.

Slit hafa mikil áhrif á líkamlega og andlega líðan einstaklings. Frá sjálfsvorkunn og sorg til léttir og jafnvel ruglings; þú veist aldrei hvað kemur næst hjá þér. Þú gætir fundið allt þetta í einu, eða hvert á eftir öðru, eða í engri sérstakri röð. Það truflar svefn og matarvenjur og getur jafnvel leitt til þunglyndis. Hins vegar er lækningu eftir sambandsslit óumflýjanleg.

Til að flýta fyrir ferlinu settum við saman lista yfir 19 má og ekki má eftir sambandsslit svo þú komist auðveldlega í gegnum þennan erfiða tíma. Í dag erum við í samráði við sálfræðing Nandita Rambhia, sem sérhæfir sig í CBT, REBT og pararáðgjöf. Skrunaðu niður fyrir nokkur heiðarleg ráð um hvernig þér megi líða betur eftir sambandsslit.

19 má og ekki gera eftir sambandsslit

Að ganga í gegnum sambandsslit tekur toll af öllum geðheilsa að vissu marki, jafnvel þótt þeir hafi fullt af tilfinningalegum stuðningi. Og frítíminn sem þú hefur í höndunum eftir að sambandinu lýkur getur látið þig velta fyrir þér fyrri mistökum, íhuga „hvað-ef“ og „ef bara“. Það verður jafnvel einn punktur þar sem þú munt stöðugt kenna sjálfum þér um að meiða hinn. Þetta getur steypt þér lengra niður í kanínuholinu þar sem þú veltir þér og svíður.

Að geta ekki fundið út hvað ég á að gera eftir sambandsslit getur hindrað lækningu þína. Og ef þú lærir ekki hvernig á að lækna eftir sambandsslit, munu framtíðarsambönd þín þjást vegna alls þess tilfinningalega farangurs og áfalla sem þú berð af fyrri reynslu þinni. Það er algengt að þú sért fastur þegar þú ert að ganga í gegnum ástarsorg en eins og í öllum aðstæðum er ljós við enda þessara ganga líka. Og við getum sýnt þér hvernig þú kemst þangað á heilbrigðan hátt.

Ef þú ert að ganga í gegnum sambandsslit og veist ekki hvað þú átt að gera næst mun þessi listi yfir það sem þú mátt gera og ekki gera eftir sambandsslit þjóna þér sem leiðarvísir til að koma þér út úr þessum slæma áfanga lífsins. Hér eru sérfræðiráðgjöf okkar um hvað á að gera eftir sambandsslit og hvað á að forðast:

Að hugsa um sjálfan sig

Tómatilfinning eftir sambandsslit er óumflýjanlegt. En við mælum með því að gefa þér tíma til að fara almennilega í gegnum tilfinningaleg stig. Þessi áfangi þarf ekki að vera endalok lífs þíns. Lækning eftir sambandsslit er möguleg, svo er stefnumót eftir sambandsslit. En til að búa þig undir það þarftu að hafa nokkur atriði í huga. Ekki hafa áhyggjur, við erum að skrá þau niður! Til að byrja með þarftu að byrja að forgangsraða sjálfum þér á eftirfarandi hátt:

1. Gerðu hreint brot

Sérstaklega ef þú ert að velta fyrir þér hvað þú átt að gera eftir að hafa slitnað í langtímasambandi. Þú þarft ekki stefnumótasérfræðing til að segja þér þetta, þar sem þetta er elsti kaflinn í bókinni. Eins erfitt og það finnst, er það nauðsynlegt. Hlutir sem þú þarft að gera fyrir strax geðheilsu þína:

• Forðastu fyrrverandi maka þinn eins lengi og þú þarft
• Ekki reyna að elta fyrrverandi þinn á samfélagsmiðlum; loka þeim ef það er það sem þarf til að vera í burtu
• Ekki hitta sameiginlega vini eftir sambandsslit ef að sjá þá vekur þig eða vekur upp sársaukafullar tilfinningar
• Þú gætir fundið að það sé hægt að vera áfram vinir með fyrrverandi, en í flestum tilfellum blæs það stórkostlega upp. Heilun eftir sambandsslit hefst þegar þú gerir hreint hlé, í stað þess að renna aftur inn í gamlar, sársaukafullar aðstæður og mynstur
• Hafðu í huga að sambandinu lauk af ástæðu, það er ekkert eftir til að bjarga. Það er betra að ganga í burtu með reisn þína ósnortinn

2. Viðurkenndu tilfinningar þínar eftir sambandsslit

Annað mikilvægasta skrefið er að viðurkenna allan sársaukann og neikvæðu tilfinningarnar sem sambandsslitin vekur. Þegar þú ert að ganga í gegnum áfallalegt sambandsslit er bara eðlilegt að líða illa, reiður og svikinn. Það er mikilvægt að viðurkenna þessar tilfinningar í stað þess að reyna að bursta þær.

Við spyrjum sérfræðinginn okkar: Hvernig á að halda áfram eftir sambandsslit þegar þú ert enn ástfanginn? nandita segir:

• „Að leyfa þér smá tíma til að syrgja og sætta þig við tilfinningar þínar er mikilvægasti þátturinn í lækningaferlinu
• Þér þarf ekki að líða vel svona fljótt. Ekki hika við að gráta og öskra - slík vinnubrögð hjálpa til við að losa neikvæðar tilfinningar
• Skráðu stórar og smáar tilfinningar þínar; að skrifa hluti niður er góð leið til að takast á við“

Svipuð læsing: 9 ráðleggingar sérfræðinga um hvernig á að stjórna tilfinningum þínum í sambandi

3. Finndu út hvað gerir þig hamingjusaman

Líklegt er að þér líði eins og þú hafir misst hluta af sjálfum þér eftir að hafa misst ást lífs þíns. En nú er kominn tími til að taka sjálfan sig upp og klappa sjálfum sér á bakið. Hugsaðu um það á þennan hátt, fyrrverandi maki þinn er nú úr lífi þínu og þú hefur allan þennan tíma til að finna hluti sem gera þig hamingjusaman aftur.

• Eyddu einum tíma: Taktu þér smá frí, eyddu honum með sjálfum þér og venjast þínu eigin fyrirtæki
• Taktu upp gamlar athafnir: Gerðu allt það sem þú elskaðir að gera en fyrrverandi maki þinn vildi aldrei gera. Kannski elskarðu sund en félagi þinn var ekki mikill sundmaður. Það er kominn tími til að fara aftur í sundlaugina!
• Finndu sjálfan þig: Farðu á sóló stefnumót og dekraðu við þig. Gerðu neglurnar þínar, fjárfestu í nýjum hárlit, eða dreifðu bara fataskápinn þinn. Byrjaðu að fara í jógatíma eða þróaðu nýtt áhugamál eða byrjaðu að hjóla um borgina til að fá ferskt loft á morgnana. Þér mun líða vel … á endanum

Nú þegar þú ert hættur þessu sambandi skaltu taka smá tíma til að einbeita þér að sjálfum þér og finna út hvað gerir þig hamingjusaman. Þú munt skilja hversu mikilvægur eintími er og þú munt læra hvernig á að setja nokkur mörk í framtíðarsamböndum þínum. Helst ættir þú að læra að vera hamingjusamur í eigin fyrirtæki áður en þú getur jafnvel hugsað um Stefnumót eftir sambandsslit. Þetta mun koma sér vel og tryggja að þú sért vel undirbúinn fyrir öll framtíðarsambönd þín.

4. Náðu til vina þinna og fjölskyldumeðlima

Ef þú talar við sálfræðing mun hann segja þér að það sé mikilvægt að hafa stuðningskerfi þegar þú gengur í gegnum svona erfiða tíma. Og það er einmitt það sem Nandita stingur upp á líka. „Umkringdu þig fólki sem er samúðarfullt, sem skilur þig og hjálpar þér að líða betur. Þú færð líka að ákveða hvenær þú átt að hitta meðferðaraðila eftir sambandsslit. Enginn ætti að þvinga þig,“ segir hún. Taktu hjálp frá þeim sem geta hjálpað þér að trufla þig og haltu huganum frá fyrrverandi þínum. Eyddu tíma með þeim til að muna hversu elskaður þú ert.

En hvernig á að halda áfram eftir sambandsslit þegar þú ert enn ástfanginn? Hér er það sem við leggjum til:

• Treystu einhverjum sem þú treystir. Hafðu samband við þá og talaðu við þá um tilfinningar þínar
• Biddu um ráð frá vinum og fjölskyldumeðlimum um hvað þeir gerðu við svipaðar aðstæður
• Gakktu úr skugga um að þú hafir einhvern til að deila tilfinningum þínum um gremju, reiði og sorg og að þessi manneskja muni ekki dæma þig
• Þetta er mikilvægt þar sem það er óhjákvæmilegt að þú haldir áfram að falla niður í stig þrá og sársauka í nokkurn tíma; þú þarft einhvern til að treysta á
• Þannig færðu ábyrgðarfélaga sem getur hjálpað þér að halda þér á réttri braut á þessum erfiða tíma

Að gera breytingar

Ógift sambandsslit getur örugglega skaðað jafn mikið og skilnaður. Svo ekki taka sjálfum þér létt þegar þú ert djúpt í skotgröfunum og er leiður yfir því sem hefur komið fyrir þig. Stundum er nauðsynlegt að þú gerir einhverjar breytingar á lífi þínu, svo þú getir komið fram sem ný manneskja. Það besta við erfið sambandsslit er að þau geta breytt þér í ferska manneskju sem þú vissir ekki að þú vildir verða.

5. Farðu út eða endurinnréttaðu rýmið þitt

Nærumhverfi þitt getur haft alvarleg áhrif á skap þitt. Að breyta og endurhanna íbúðarrýmið þitt mun hjálpa þér að endurstilla andlega. Hlutir sem munu örugglega hjálpa þér:

• Að flytja í burtu eftir sambandsslit: Ef þú og fyrrverandi þinn bjugguð saman skaltu flytja út eins fljótt og þú getur. Skil eftir sambúð geta verið mjög gróf en þú getur flutt út með þokkabót
• Að búa til nýtt umhverfi: Ef þú býrð einn skaltu endurinnrétta heimili þitt eða herbergi. Það gæti verið eins einfalt og að skipta um rúmföt eða jafnvel gera rýmið litríkara. Af hverju ekki að fara að kaupa flottan nýjan spegil?
• Að losa þig við eigur fyrrverandi þinnar: Ef þú ert með áminningar um fyrrverandi þinn liggjandi, mun það að losna við þá hjálpa til við að ýta undir lækningaferlið. Þú þarft ekki að halda áfram að rekast á peysuna þeirra í fataskápnum þínum eða lykta af ilmkertinu sem þeir keyptu fyrir þig um síðustu jól

6. Taktu þér tíma til að sinna sjálfum þér

Að taka sér tíma til að sinna sjálfum sér getur gert kraftaverk fyrir geðheilsu þína. Og hér eru nokkur ráð ef þú átt í erfiðleikum með þessa umönnun:

• Komdu í rútínu þar sem þú ert upptekinn en ánægður: Lestu uppáhaldsbókina þína aftur, horfðu á kvikmyndir, eldaðu þægindamatinn þinn eða pantaðu inn
• Gerðu eitthvað óvenjulegt: Farðu í sólóferð til nýrrar borgar sem þú hefur aldrei komið til. Það eru til nóg af Hollywood kvikmyndum til að segja þér að sólóævintýri getur gert fullt gott við einhvern sem er í uppnámi eftir sambandsslit
• Vertu heilbrigð og virk: Haltu þér áfram með nýrri æfingu. Bókaðu nudd, farðu að hlaupa, allt sem veitir þér hamingju er velkomið. rannsóknir Sýndu að matur hjálpar manni að jafna sig eftir ástarsorg, svo borðaðu reglulega máltíðir og nældu þér í hollan mat og grænmeti
• Það er allt í lagi að vera óframkvæmandi: Að vera „latur“ er líka sjálfsvörn. Búðu til lista yfir bestu kvikmyndirnar til að horfa á eftir sambandsslit og settu dag til hliðar til að horfa á þær allar í einu. Ó, og ekki gleyma að geyma frystinn með ís!

Svipuð læsing: 30 gjafahugmyndir um sjálfumönnun og vellíðan – vegna þess að þú átt það besta skilið

7. Notaðu nýfenginn frítíma þinn af skynsemi

Með sambandsslitum fylgir miklu meiri frítími. Notaðu það til að verða ný útgáfa af þér. Þessi frítími hefur tilhneigingu til að láta þig missa vitið og gæti jafnvel fengið þig til að vilja hafa samband við fyrrverandi þinn. Í stað þess að eyða tíma í að láta undan sjálfsvorkunn, notaðu hann til að gera nokkrar jákvæðar breytingar á lífi þínu. Byrjaðu að læra nýtt tungumál, prófaðu nýja færni, fundið sjálfan þig upp á nýtt - allar þessar breytingar hjálpa þér að vaxa og þú munt elska þessa þróaða útgáfu af sjálfum þér.

8. Kanna og lifa meðvituðu lífi

Það er auðvelt að missa sig í sorg og kvíða eftir sambandsslit. Og að lifa meðvituðu lífi er besta mótefnið við því. Að vera meðvitaður hjálpar okkur að róa okkur og vera kyrr um stund. Þetta er það sem þú þarft að gera:

• Settu nokkrar mínútur af hugleiðslu og jóga inn í daglega rútínu þína
• Lærðu nokkrar núvitundaræfingar til að geta stjórnað þungum hugsunum og tilfinningum
• Þegar þú ert tilbúinn skaltu hringja í hópinn og skemmta þér
• Farðu að dansa, versla, hoppa á bar eða jafnvel bara út að borða einfaldan hádegisverð. En minntu sjálfan þig á að hverfa aftur til nútímans þegar hugurinn reikar. Það er erfitt, en haltu áfram að gera það þangað til það verður að vana

9. Hvað á að gera eftir sambandsslit? Leitaðu þér meðferðar

Öll ráðin sem við höfum nefnt eru góður upphafspunktur. En það sem mun hjálpa mest er fagleg aðstoð. Jafnvel ef þú byrjar treglega muntu fá innsýn í hvað þú þarft og hvernig á að halda áfram héðan. Það mun ekki aðeins hjálpa þér að stjórna sársauka þínum á heilbrigðari hátt heldur einnig veita innsýn í hegðunarmynstur þitt. Þetta getur verið gríðarlega gagnlegt við að sigla í framtíðarsamböndum.

Sumir spyrja, er einhver tímatakmörk á hvenær eigi að hitta meðferðaraðila eftir sambandsslit? Nei, en að leita aðstoðar klínísks sálfræðings eða meðferðaraðila verður þeim mun mikilvægara ef þú ert að glíma við vandamál eins og kvíða eða þunglyndi eftir aðskilnað. Ef þú ert að leita að hjálp, hæfum og reyndum ráðgjöfum á Bonobology's spjaldið eru hér fyrir þig.

10. Gefðu þér smá tíma

Kannski er mikilvægast að gera í þessari erfiðu stöðu að muna að tíminn er mikill græðari. Nandita ráðleggur: "Gefðu þér mikinn tíma og mikla TLC - blíð, ástrík umönnun - til að koma þér út úr þessum aðstæðum." Hér eru nokkrar staðfestingar og áminningar fyrir þig:

• Vertu eins blíður við sjálfan þig og þú myndir vera ef næsti vinur þinn væri að ganga í gegnum það sama
• Mundu að hlutirnir lagast með tímanum
• Vertu góður við sjálfan þig og skildu að þú þarft að fara í gegnum allt stig sorgar eftir sambandsslit áður en hlutirnir fara að líða eðlilega aftur
• Kvíðinn eftir sambandsslit mun róast, hlutirnir lagast og þú munt halda áfram
• Þú munt byrja að horfa til framtíðar með von

Vertu þolinmóður í að minnsta kosti þrjá mánuði eða svo; hlutirnir fara að líta upp fljótlega! Mikilvægast er, hvað fyrrverandi þinn varðar, ekki reyna að vera vinir eftir sambandsslit. Ekki á þessu stigi.

Forðastu frá óheilbrigðum viðbrögðum

Slit gætu ekki verið auðveld en að afturkalla þessi leiðinlegu mistök eftir sambandsslit getur gert það miklu erfiðara að halda áfram. Þekkja það sem þú þarft ekki að gera eftir sambandsslit svo þú lendir ekki í tilfinningalegu flaki. Og hver er nákvæmlega þessi hegðun sem þú verður að forðast eins og pláguna?

Svipuð læsing: 5 merki um að reglan án sambands virkar

11. Ef þú vilt samþykkja sambandsslit og halda áfram skaltu ekki fara í hvað-ef ham

Lestu þennan vandlega. Að fantasera um það sem hefði getað verið er rétt ofan á okkur hvað á ekki að gera eftir sambandsslit lista. Eins og Nandita segir: „Þegar þú ákveður að sambandsslitin séu búin og rykið, reyndu þá meðvitað til að kasta öllum „hvað-ef“ spurningum/sviðsmyndum úr huga þínum.“ Þessar tilgangslausu vangaveltur gera meiri skaða og ekkert gagn. Og við skulum vera heiðarleg hér, það er ekkert að græða á þeim, svo hættu að hugsa um þá.

Að spyrja sjálfan þig þessara spurninga heldur sársaukanum aðeins í huga þínum og stöðvar lækningaferlið dautt í sessi. Þú þarft að æfa tilfinningalega fjarlægð. Það besta sem þú gætir gert fyrir sjálfan þig og framtíðarsambönd þín er að velta ekki fyrir þér þessum málum:

• Gallar þínar eða fyrrverandi
• Hlutir sem þú hefðir getað gert öðruvísi
• Er að reyna að komast að því hvað fór úrskeiðis á milli ykkar beggja
• Hvað hefði gerst ef þú hefðir komið í veg fyrir fyrsta óhappið í sambandinu, eða það síðasta

12. Ekki lenda í rebound samböndum

Í því ferli að halda áfram fellur maður stundum í þá gryfju að taka verstu mögulegu ákvarðanir. Líklegt er að þú reynir að komast í samband til að gleyma fyrrverandi þinni og þú gætir jafnvel reynt að ná sambandi við góðan vin þinn sem styður þig í gegnum þennan tíma. En við skulum segja þér að þetta er léleg ákvörðun.

• Ekki beina orku þinni yfir í nýja manneskju: Ekki hoppa strax í a rebound samband bara vegna þess að þú ert að reyna að fylla upp í tómarúm í lífi þínu í augnablikinu. Farðu varlega, annars berðu hatrið og sorgina inn í nýtt samband og sýrir það
• Ekki reyna að gera fyrrverandi maka þinn afbrýðisaman: Það er betra að halda sig frá þeirri tilhneigingu að birta myndir á samfélagsmiðlum fyrir fyrrverandi þinn eða vini þeirra til að sjá. Ekki reyna að gefa í skyn að þú sért að deita einhverjum nýjum. Ekki vera óheiðarlegur við sjálfan þig eða aðra. Það mun aðeins láta þig líða tómari

13. Vertu ekki illa haldinn af maka þínum

Þú gætir verið sár freistandi til að rembast við fyrrverandi þinn, þeir meiða þig eftir allt saman! En, ekki. Ekki lenda í neikvæða hringnum að vera illa við fyrrverandi þinn. Finndu aðrar heimildir til að tjá gremju þína. Ekki tala harkalega um fyrrverandi maka þinn við neinn, sama hvað. Hér er ástæðan:

• Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú átt sömu vini. Það getur skilið eftir slæm áhrif á þig
• Það mun bara láta þér líða ömurlega þar sem hatrið verður alltaf efst í huga þínum
• Það mun tryggja það þú hugsar enn um fyrrverandi þinn, og við viljum það ekki, ekki satt?
• Þú munt gera það erfiðara fyrir þig OG fyrrverandi þinn. Ef þú vilt ekki særa þá er best að kyngja orðum þínum eða skrifa þau niður í dagbók

14. Forðastu að gera róttækar breytingar á lífi þínu eftir sambandsslit

Eftir að þú hættir með einhverjum getur sorgin yfir þessu öllu gert það að verkum að þú vilt gera nokkrar róttækar breytingar - á sjálfum þér og persónuleika þínum. Bíddu í smá stund áður en þú færð þér uppbrotskolluna eða litaðu hárið fjólublátt. Sama ráð á við um húðflúrið sem þú verður að hafa núna eða hætta í vinnunni þinni, eða einhverjar stórar ákvarðanir í lífinu. Ekki spilla fyrir lífsánægju þinni vegna þess að eitt fór úrskeiðis.

Þú tekur ekki stórar ákvarðanir þegar þú ert að lenda í tapi. Tilfinningar þínar eru líklega í miklum mæli og þú munt sjá eftir þessum hvatvísu ákvörðunum. Svo, forðastu að gera breytingar á persónuleika þínum eða útliti þínu - þú munt þakka þér fyrir það síðar. Ekki láta undan lönguninni til að umbreyta sjálfum þér á einni nóttu til þess komast í gegnum sambandsslit.

Að æfa þolinmæði og setja mörk

Málið við allt þetta heilunarferli eftir erfitt sambandsslit er að það tekur smá tíma. Þú kemst ekki yfir fyrrverandi rómantískan maka þinn á einum degi. Kannski ekki einu sinni eftir þrjá mánuði eða sex mánuði, eða í öfgafullum tilfellum, eitt eða tvö ár. Í því tilviki er nauðsynlegt að þú æfir eftirfarandi ekki til að hella ekki mjólk yfir alla viðleitni þína.

15. Ekki fara á staði sem minna þig á fyrrverandi þinn

Eru einhverjir staðir sem þú og fyrrverandi maki þinn elskaðir að heimsækja saman? Áttu kannski góðar minningar tengdar verslunarmiðstöðinni eða þessum sæta litla kaffistað á götunni þar sem þið hittust? Jæja, í bili, forðastu þessa staði og settu þér mörk. Þessir staðir geta kveikt tilfinningar þínar og sett þig töluvert aftur í heilunarferðina. Auk þess er alltaf hætta á að rekast á fyrrverandi þinn á þessum stöðum, sem getur steypt þér aftur í sorgar- og þrátöf.

Svo það er betra að ákveða strax að þú heimsækir ekki þessa staði lengur. Allir staðir sem þú heimsóttir með fyrrverandi þinn, eða þú veist að fyrrverandi þinn elskar, þarf að afmarka sem ótakmarkaðan. Treystu okkur, þú munt bjarga þér frá heimi sársauka.

Svipuð læsing: Sjö stigin í sambandsslitum sem allir ganga í gegnum

16. Forðastu að velkjast í sjálfsvorkunn

Ekki gera blús eftir sambandsslit að varanlegum lífstíl. Fyrrverandi þinn er ekki eina mikilvæga manneskjan í lífi þínu og þetta samband var ekki það eina í lífi þínu. Ekki gefa þeim vald til að hernema svo stóran hluta af hugsunum þínum og tilveru. Eftirmálar sambandsslita eru erfiðir tímar og geta valdið því að þú ert fastur. Viðurkenndu tilfinningar þínar eftir sambandsslit, en ekki sitja og vorkenna sjálfum þér.

Nandita stingur upp á: „Samþykktu að þú munt fara í gegnum lágt tímabil en á sama tíma, ekki láta það yfirbuga þig. Vertu ekki í þeim áfanga í langan tíma og veltu þér ekki í sjálfsvorkunn.“ Um leið og þú skilur að þú hafir slitið, viðurkenndu tilfinningarnar, syrgðu eins mikið og þú vilt, en farðu á endanum áfram. Ekki hlusta endalaust á sorgleg lög og byrjaðu lækningaferlið eins fljótt og þú getur. Þú munt þakka þér fyrir það!

17. Ekki falla í gildru fíkniefnaneyslu

Nokkrir rannsóknir sanna að sorg getur kallað fram hegðun sem leitar að verðlaunum. Gættu þín á slíkum þrá. Ekki láta þig ná í þessa viskíflösku sem þig langar svo óskaplega í vegna þess að þú heldur að hún muni hjálpa þér lifa af hjartasorg. Það mun á endanum skapa ný vandamál í staðinn og gera hlutina verri fyrir þig til lengri tíma litið.

Jafnvel þó að fyrrverandi þinn hafi samband við þig eða reyni að eiga samtal skaltu ekki grípa til áfengis eða annarra efna til að lægja storminn í huga þínum. Vertu eins langt í burtu frá ávanabindandi efnum á þessum erfiða tíma. Fíkn er ekkert grín og hún getur eyðilagt líf þitt. Svo það er betra að þú haldir stjórn á sjálfum þér. Hringdu strax í vin þegar þér líður eins og þú sért að fara yfir borð með áfengi eða eiturlyf, eða þegar þú hefur löngun til að neyta þeirra.

18. Allt sagt og gert, ekki flýta þér fyrir lækninguna

Skilnaður getur liðið eins og heimsendir. Í slíku tilviki er mikilvægt að taka sér smá frí. Þú þarft að gefa þér pláss og tíma til að syrgja. Sama hvernig sambandið endaði, tilfinningar þínar eru gildar. Og að vinna úr þeim tilfinningum er ferðalag í sjálfu sér. Ekki finndu þig skuldbundinn til að fara aftur í aðgerð daginn eftir sambandsslit, það getur tekið smá tíma að líða eins og sjálfum þér aftur. Að hætta saman þýðir að missa stóran hluta af lífi þínu. Bara vegna þess að þeir eru skyndilega fyrrverandi þinn, þýðir ekki að þú elskar þá ekki lengur!

Að falla úr ást tekur tíma og þetta er tíminn sem þú þarft að gefa. Ekki hefja önnur sambönd á endanum og gera sömu mistökin aftur. Framtíðardagsetningar þínar eiga skilið betri, læknaða útgáfu af sjálfum þér. Að syrgja lok sambands er mikilvægt. Syrgðu svo endalok sambands þíns eins og þú myndir syrgja dauða ástvinar. Ekki hika við að fara í gegnum allt tilfinningasviðið. Vegna þess að sorg er gild, sama hvað kom henni af stað.

19. Ekki trufla allt líf þitt fyrir fyrrverandi þinn

Ekki breyta öllu í lífi þínu bara vegna þess að þú ert að syrgja lok sambands. Reyndu að halda uppi rútínu, hvort sem það er einfalt eða flókið. Haltu áfram að gera allt sem þú varst að gera fyrir sambandsslitin. Vertu oftar í kringum ástvini þína. Það hjálpar til við að hafa einhverja samfellu og stöðugleika í lífinu og auðveldar að komast yfir sambandsslit á heilbrigðan hátt.

Ef fyrrverandi þinn var stór hluti af rútínu þinni skaltu búa til nýja rútínu. Það mun gera kraftaverk fyrir andlega heilsu þína og hjálpa til við að lækna kvíða eftir sambandsslit. Gefðu þér tíma fyrir líkamsrækt – hlaup, gönguferðir eða æfa í ræktinni. Þetta eru frábær ráð um hvernig á að líða betur eftir sambandsslit og til að líða orkumeiri. En síðast en ekki síst, það mun halda þér uppteknum og koma í veg fyrir að þú farir í hugsanir um fyrrverandi þinn og sambandið.

Það eru fimm stig sorgar - afneitun, reiði, samningaviðræður, þunglyndi og viðurkenning. Og að missa mikilvæga manneskju kallar á þá alla. Sama hvar þú ert í þessari lotu, veistu bara að það er hægt að lækna eftir sambandsslit. Og sama hversu sársaukafullt sambandsslitin voru, þá er hægt að halda áfram.

Reyndu að takast á við á heilbrigðan hátt eins og að setja mörk, tala við vini og búa til nýja rútínu. Sársaukafullar tilfinningar misheppnaðs sambands verða að lokum auðveldara að höndla. Og svo, hver veit, eins og flest erfið stig í lífinu, mun þetta líka hjálpa þér að breytast í betri, sterkari og vitrari útgáfu af sjálfum þér. Treystu okkur, það er fallegt líf eftir sambandsslit sem bíður þín.

SPURNINGAR

10 bestu jákvæðu hlutir til að gera eftir sambandsslit

Hvernig á að komast yfir sambandsslit hratt? - 15 ráð til að snúa aftur fljótt

13 skref til að koma lífi þínu saman eftir sambandsslit

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.