21 lúmsk merki um að hjónaband þitt er í vandræðum

Nýtt tímabil samfélagsmiðla og internetsins hefur fært aukið umfang vitundar og sjálfs ígrundunar og þar af leiðandi er fólk af þessari kynslóð mun meðvitaðra og áhyggjufullara þegar merki eru um að hjónaband þitt sé í vandræðum. Ólíkt tímum foreldra okkar og afa og ömmu er hjónaband meira skuldbinding en skylda fyrir hjón á 21. öld.

Það er skynsamlegt að hjónaskilnuðum í landinu okkar hefur fjölgað með tímanum. Samkvæmt tölfræði, um það bil 50% hjónabanda árið 2022 munu enda með skilnaði. Með fjárhagslegu sjálfstæði að skjóta upp kollinum meðal kvenna og vaxandi sjálfsmynd almennt, eru færri pör þessa dagana sammála um að vera í hræðilegum hjónaböndum. Og ef um tilfinningalegt ofbeldi eða heimilisofbeldi er að ræða, þá myndi hver sem er með réttan stuðning og úrræði vilja ganga út í stað þess að þola alla rauðu fánana.

Ef þú situr í sófanum þínum í óróleika eftir enn eina ljóta hringinn af rifrildi við maka þinn, efast um heilsu sambands þíns, þá þarftu að vita merki um deyjandi hjónaband. Til að veita þér verðmæta innsýn í málið ræddum við við sálfræðing Nandita Rambhia (MSc, sálfræði), sem sérhæfir sig í CBT, REBT og pararáðgjöf.

21 lúmsk merki um að hjónaband þitt er í vandræðum

Er einhver rödd aftast í höfðinu á þér sem nöldrar þig stöðugt um að eitthvað í sambandi þínu þurfi að laga? Sérhvert hjónaband gengur í gegnum erfiða plástra af og til en það þýðir ekki endilega endalok samstarfs þíns. Það er hægt að standast erfið hjónaband með því að borga eftirtekt til undirliggjandi vandamála ásamt aukinni fyrirhöfn til að ráða bót á ástandinu.

Áður en það er of seint, að þekkja viðvörunarmerki a hjónaband að falla í sundur er algjörlega ómissandi. Hjónabönd geta verið krefjandi - Þegar öllu er á botninn hvolft, þegar þú eyðir restinni af lífi þínu með manneskju, þá verður það að vera röð af mismunandi skoðunum, fyrirlitningu, misskilningi og nokkrum slagsmálum.

Sum hjónabönd virðast þó eiga í erfiðleikum oftar en önnur. Slík hjónabandsvandræði geta verið allt frá samskiptavandamálum til að vanrækja útlit þitt/heilsu til skorts á nánd. En ekki hafa áhyggjur; við erum hér til að hjálpa þér að koma auga á þessi merki og vonandi bjarga hjónabandinu þínu. Hér eru 21 lúmsk merki um að hjónaband þitt sé í vandræðum. 

Svipuð læsing: Samskiptavandamál í samböndum – 11 leiðir til að sigrast á

1. Þú hefur tekið eftir samskiptavandamálum

Samskipti eru mikilvægur hlekkur við velgengni eða mistök hvers konar sambands. Eitt af fyrstu vísbendingunum um að hjónaband þitt sé í vandræðum er þegar pör byrja að eiga minna og minna samskipti sín á milli. Framúrskarandi fræðimaður og prófessor við Florida State University, Frank D. Fincham, skrifar í riti sínu handbók, Routledge Handbook of Family Communication, "Hjúskaparmeðferðarfræðingar meta einnig óvirk samskipti sem algengasta og skaðlegasta vandamálið sem þeir glíma við í starfi sínu með pörum."

nandita segir: „Í hjónabandi geta samskiptavandamál komið fram sem öskur, stöðug gagnrýni, að kenna hvert öðru um hið minnsta, vera kaldhæðin í svörum þínum og nýta hljóðlaus meðferð. Uppruni málanna á rætur sínar að rekja til þess að makar hafa mismunandi skoðanir á tilteknu sviði í sambandi sínu eins og fjármálum, persónulegum samböndum eða ákvörðunum um uppeldi barna. Og þegar ekki er tekið á þessum ágreiningi eða leyst á betri hátt leiðir það til samskiptavandamála.“

Helstu fimm ástæðurnar fyrir samskiptaleysi í hjónaböndum eru tilgreindar hér að neðan:

• Vanþekking
• Virðingarleysi
• Skortur á ást
• Sjálfsgleði
• Lies

2. Þú upplifir fyrstu merki um misnotkun í hjónabandi þínu

Þetta er eitt af því fyrsta sem þarf að skoða þegar metið er hvort hjónaband þitt sé í hættu. Cara, læknir frá Chicago, segir okkur: „Ég sagði vinum mínum að ég held að hjónaband dóttur minnar sé í vandræðum. En ég vissi ekki hvernig ég ætti að ræða málið við hana. Svo ég sendi henni myndband um heimilisofbeldi og talaði um hvernig börn þurfa að segja foreldrum sínum frá því þegar fyrstu merki eru um vandræði í hjónabandi þeirra og að foreldrar þyrftu að trúa börnum sínum svo það leiði ekki til misnotkunar á neinum. góður.”

Hún bætir við: „Það var þegar hún opnaði sig. Mér var brugðið. Ég bað hana strax að koma aftur heim og við skipulögðum hjónaráðgjöf fyrir þau skömmu síðar.“ Ef einhver sem þú þekkir gengur í gegnum fyrstu lúmsku merki um að vera í ofbeldissambandi, hjálpa þeim að gera nauðsynlegar ráðstafanir í átt að öryggi þeirra. Þetta gætu verið vísbendingar eins og:

• Afneitun: Afneitun felur í sér að ofbeldismaðurinn forðast ábyrgð sína og lætur fórnarlambið líða eins og öll vandamálin séu þeim sjálfum að kenna
• Hróp: Þetta getur orðið venja í rifrildi og getur gert samtöl ógreind
• Gaslýsing: Gasljós felur í sér að ofbeldismaðurinn lætur fórnarlambið efast um minni sitt, dómgreind og andlegan stöðugleika. Aðferðirnar geta hægt og rólega slitið niður fórnarlambið og valdið því að það molnar

3. Þú ert tilfinningalega háður öðrum, ekki maka þínum

Þó það sé hollt að hafa tilfinningatengsl með fólki utan sambands þíns, en í sumum tilfellum gæti það verið merki um brotið hjónaband. Þú gætir orðið vitni að verstu hjónabandsvandamálum ef þú finnur að þú kvartar oft yfir maka þínum við barnið þitt eða náinn vin í stað þess að ræða málin þín við maka þinn og leita að hagnýtum lausnum.

Í grundvallaratriðum ertu að ræna sjálfan þig og maka þinn möguleikanum á að þróa með þér skilning ef þú kemst að því að þú ert að losa hjúskaparvandamál þín yfir á einhvern annan. Jafnvel þó þú kvartir í raun og veru ekki, þá virðist andlega bilið á milli ykkar vera meira áberandi með hverjum deginum sem líður. Þú situr ekki bara og spjallar um daginn þinn lengur, deilir nýjustu skrifstofuslúðrinum eða líður nógu vel til að sýna þeim viðkvæmu hliðina þína. Skortur á tilfinningalegri nánd segir sitt um skjálfandi ástand hjúskaparsambands þíns.

4. Það hefur verið afturköllun frá fjölskyldu og vinum

Ef þú getur ekki sleppt þeirri nagandi tilfinningu að maki þinn sé hægt og rólega að draga sig frá þér og fjölskyldunni lítur það ekki mjög vænlegt út fyrir sambandið þitt. Það sem verra er, það getur verið eitt af viðvörunarmerkjum skilnaðar. Hvað okkur varðar myndi enginn einstaklingur í heilbrigðu hjónabandi fjarlægja sig frá maka sínum, nema þeim finnist hún vera óelskuð eða þegar ekkert er eftir í sambandinu fyrir hana.

Það er mikilvægt að hafa í huga að allir þurfa öndunarrými í alls kyns samböndum af og til. Hins vegar er algjör afturköllun frá fjölskyldu og vinum af öðru hvoru ykkar a merki um óhamingjusamt hjónaband. Til að leysa þetta skaltu reyna að eyða tíma með maka þínum og tala um það sem er að gerast í lífi þeirra og hvers vegna þeim finnst hann vera ótengdur. 

5. Vanræksla á útliti og snyrtingu gefur til kynna vandræðalegt hjónaband

Ef þú ert ekki að hugsa um útlit þitt gæti það verið merki um að hjónabandið þitt þurfi á vinnu að halda. Þú ert ekki lengur að leggja þig fram um að vera þitt besta sjálf í sambandinu. Þú gætir jafnvel klætt þig markvisst á þann hátt að maka þínum finnist þú óaðlaðandi, til að forðast nánd. Í öllum tilvikum, að vera sama um hvernig þú lítur út er lúmskur merki um áhugaleysi þitt á að líta vel út fyrir maka þinn, eða sjálfan þig. 

Svipuð læsing: Af hverju líta karlar á aðrar konur - 23 raunverulegar og heiðarlegar ástæður

6. Það er stutt síðan þið voruð náin hvert við annað

Dvínandi nánd milli þín og maka þíns er vísbending um að eitthvað sé að. Þetta snýst ekki einu sinni bara um kynlíf. Ef þið strjúkið ekki lengur, knúsið eða snertið hvort annað kærlega, þá er það eitt af fyrstu vísbendingunum um að hjónabandið sé í vandræðum. Nandita segir: „Það þarf að bregðast við algerri fjarveru á öllum mögulegum leiðum til að vera líkamlega náin, bæði kynferðisleg og ókynferðisleg, á frumstigi.

„En áður en þú kemst að niðurstöðu þarftu fyrst að meta stigi sambandsins þú ert í. Vegna þess að einhvers konar kvillar eða elli geta náttúrulega mildað innilegt líf þitt. Ef það eru liðnir nokkrir áratugir í hjónabandið þar sem báðir aðilar eru ánægðir með lágmarks líkamlegt samband, þá er það ekki vandamál heldur.

„Þegar annar félagi vill meiri líkamlega nánd og hinn er ekki fær um að passa hana eða vill hana ekki, þá koma vandamálin upp. Ástæðan á bak við það gæti verið nokkur óleyst vandamál, allt frá streitu í daglegu lífi til einfaldlega að leiðast hvort annað eða mismunandi stig kynhvöt. Ef þú byrjar að búa í aðskildum svefnherbergjum og þetta heldur áfram í nokkra mánuði, má velta því fyrir sér að þú sért í erfiðu hjónabandi.“

Helsti kynfræðingur og prófessor Indlands, Dr. Rajan Bhonsle, læknir, segir hér, „Þið þurfið bæði að miðla nándarþörfum ykkar til hvors annars á hiklausan og huggulegan hátt, án þess að hljóma ásakandi. Félagi þinn mun ekki vita hverju þú býst við meðan á nánd stendur nema þú segir það skýrt.“

7. Þú ert í raun aldrei 'fríður' í vinnunni

Samkvæmt rannsóknir, skammtíma- og langtímavinnu ofhleðsla hefur veruleg áhrif á hjónabönd. Ef þú kemst að því að þú getur aldrei slakað á og notið frís þíns frá vinnu vegna þess að þú ert stöðugt stressaður yfir því, þá ertu greinilega á leið í átt að hjónabandsvandræðum.

Þú þarft að geta sett vinnu þína á bið og slakað á og notið þín án þess að upplifa vinnukvíða allan daginn. Ef þú getur ekki gert það, þá gefur það til kynna að þú viljir frekar vera fjárfest í vinnu en eyða tíma með maka þínum, og það gæti verið einn af lykill táknar að hjónabandinu þínu sé lokið.

8. Þið eyðið ekki tíma saman

Það getur verið erfitt að finna tíma fyrir hvort annað ef þið eruð bæði alltaf að vinna seint, sjá um börnin eða bara almennt upptekin af öðru. Að auki, jafnvel þótt þú hafir frítíma, gætirðu forðast að eyða honum með maka þínum. Af þessu getur leitt tilfinning um frávik og gremju. Þú getur farið að líða meira eins og herbergisfélaga en maka í hjónabandi þínu. Þessi aðskilnaður gæti þróast í tilfinningalegt ástarsamband eða kannski líkamlegt framhjáhald ef þú ferð ekki varlega.

Svipuð læsing: Hjónaband herbergisfélaga - Merki og hvernig á að laga það

9. Gremja er merki um að hjónaband þitt sé í vandræðum

Gremja er eitt alvarlegasta vandamálið í hjónabandi. Ástin er á leiðinni út úr sambandinu ef þú finnur að þú ert alltaf með hatur á maka þínum. Óleyst deilur eru oft undirrót gremju, sem getur fljótt þróast yfir í eitraðan reiði og biturð. Austin-undirstaða geðlæknir Dr. Krista Jordan skrifaði í eina af henni greinar, „Hvers konar svik (fjárhagsleg, kynferðisleg o.s.frv.) geta leitt til sterkrar gremju.

Nandita segir: „Þegar gremja læðist inn í hjónabandið mun ég ekki segja að allur grunnur hjónabandsins sé í vandræðum en núverandi staða sambandsins lítur ekki vel út. Sama hversu einfalt, ef það er gremja, reiknaðu út hvaðan hún kemur eins fljótt og auðið er og talaðu það út.“

10. Það eru fyrstu merki um vanvirðingu hvert við annað

Við munum kalla það mögulega slæmt hjónaband ef þú lendir í því að koma fram við maka þinn af virðingarleysi eða ef það er fyrirlitning í tóni maka þíns í garð þín. Það mun ekki aðeins skaða sambandið þitt heldur mun það einnig að lokum lækka sjálfsálit þitt. Sá sem er á móti getur farið að halda að hann sé raunverulega einskis virði vegna bakhöndlaðra hrósanna eða kaldhæðni með tímanum. Sumt algengt merki um vanvirðingu í hjónabandi koma fram hér að neðan:

• Þeir eru afsökunarlausir og eru í vörn þegar þeir eru að kenna
• Þeir reyna stöðugt að breyta persónuleika þínum
• Þeir standa ekki við loforð sín

Ef þú uppgötvar að þú hagar þér líka dálítið vanvirðandi daglega, þá er kominn tími til að standa aftur og endurskoða hjónabandið þitt. Notalegt og heilbrigt samband er ekki hægt að byggja upp án virðingar. 

11. Óleyst deilur koma sífellt upp

Óleyst ágreiningur getur leitt til þess að hjónabandið þitt lýkur ef þú ferð ekki varlega. Til byggja upp og viðhalda heilbrigðu sambandi, það skiptir sköpum að leysa árekstra varlega, fljótt og oft. Eftirfarandi eru nokkrar vísbendingar um að það gæti verið óuppgerð spenna í hjónabandi þínu. Það er mikilvægt að bregðast við til að binda enda á átökin/átökin ef eitthvað af þessu virðist kunnuglegt:

• Þú forðast samtöl um ákveðin efni vegna þess að þú sért fram á átök
• Þú tekur upp sömu atriðin ítrekað án þess að komast nokkurn tíma að niðurstöðu
• Þú ferð oft pirruð að sofa
• Þú uppgötvar að þú ert alltaf að fylgjast með hegðun maka þíns og orðum fyrir merki um að hann sé afvegaleiddur eða „rangur“

Svipuð læsing: 7 ráðleggingar sérfræðinga til að leysa ágreining í hjónabandi

12. Þið haldið áfram að rífast, stundum upp í heilsuleysi

Að rífast er ótrúlega eðlilegur hluti af hvaða sambandi sem er, en ef það er stöðugt, þá getur það valdið gríðarlegu álagi á pör og getur leitt til alvarlegra vandamála í hjónabandi. Kannski ert þú og maki þinn stöðugt að rífast um sömu hlutina, eða einhvern veginn tekst þér að breyta hverju samtali í rifrildi, eða annað ykkar heldur áfram að grafa upp fyrri mál. Hver svo sem ástandið kann að vera, eru stöðug rifrildi eitt af fyrstu vísbendingunum um að hjónaband þitt sé í vandræðum.

Ásamt því að hafa áhrif á frið þinn og geðheilsu getur það einnig haft neikvæð áhrif á líkamlega heilsu þína. Dr. Janice Kiecolt-Glaser frá Ohio State Wexner Medical Center og teymi stjórnuðu a Nám þar sem þau skoðuðu 43 hjón sem áttu 20 mínútna umræður um viðkvæmt efni. Byggt á rökræðu hvers og eins og blóðsýnisprófi, kom í ljós að hjónaböndin sem voru fjandsamlegri í eðli sínu skildu makana með hærra magn af LPS-bindandi próteini sem er vísbending um leka þarmaheilkenni.

13. Leiðindi eru komin í gang

Raunverulegt líf læðist inn á milli tveggja maka eftir að upphafsspennan í brúðkaupinu og brúðkaupsferðinni rennur út og dagleg rútína getur farið að líða hæfilega hversdagsleg. Það er mikilvægt að láta maka þinn vita ef þú ert að fá leiðindi í hjónabandi þínu. Ekki eitt versta hjónabandsvandamálið, en ef hunsað gætu leiðindi boðið upp á frekari hjónabandsvandamál þar sem það er oft lúmsk viðvörun um að eitthvað vanti í sambandið.

14. Skortur á stuðningi er annað merki um að hjónaband þitt sé í vandræðum

Það er mikilvægt að finna fyrir sterkum grunni stuðningur í sambandi. Ef þú uppgötvar að þú leitar oft til vina og ættingja til að fá hjálp frekar en maka þíns, þá gefur það til kynna skortur á stuðningi frá þeirra hlið. Það gæti verið kominn tími til að ræða þarfir þínar og athuga hvort eitthvað geti breyst ef þér finnst maki þinn ekki styðja þig tilfinningalega. Hér er það sem þú getur sagt við þá:

• Í stað þess að segja "Þú ættir að gera þetta/það," reyndu að segja: "Ég þarf að þú gerir þetta/það fyrir mig." Forgangsraðaðu þörf þinni í yfirlýsingunni, ekki hvað þeir 'ekki' gera
• Stundum þarftu bara að fá útrás, en félagi þinn heldur áfram að gefa þér tillögur. Í þessu tilfelli, segðu: "Ég þarf bara að þú hlustar á mig"
• Að lokum, ekki gleyma að viðurkenna viðleitni þeirra. Einfalt „Takk fyrir að gera þetta fyrir mig“ mun gera gæfumuninn

15. Þú ert í rauninni að lifa aðskildu lífi

Þegar hjónin byrja að lifa mismunandi lífsstíl bendir það til misheppnaðs hjónabands. Þó að það geti tekið á sig margar mismunandi form, þá felur þetta venjulega í sér að einn félagi vex í sundur frá hinum. Það er eitt augljósasta merki um að hjónabandinu þínu sé lokið þar sem það lítur út fyrir að þú sért nú þegar aðskilinn jafnvel á meðan þú býrð undir sama þaki.

Þetta getur þýtt að þú gætir haldið áfram í marga daga án þess að eiga almennilegt samtal við maka þinn. Þið gætuð fundið hvort annað að horfa á símann ykkar við matarborðið í stað þess að tala um daginn hvors annars. Fyrir vikið finnur þú að þú verður að gera það takast á við að vera einmana í hjónabandi.

16. Þú eða maki þinn ert að daðra við aðra

Eitt dæmigerðasta merki þess að hjónabandi sé búið er þegar maki er stöðugt að daðra utan hjónabandsins. Þó að frjálslegur daður geti verið skaðlaus getur þetta leitt til a maki í ástarsambandi, sérstaklega ef þeir eru að forðast síma- og tölvunotkun. Það getur verið erfitt að stjórna afbrýðisemi þinni þegar þú sérð maka þinn daðra ósvífni við einhvern í partýi og tekur alls ekki tillit til tilfinninga þinna. Það ætti að gefa þér ábendingu um brotið ástand hjónabandsins.

Samkvæmt rannsóknir, nokkrar af algengustu ástæðunum fyrir framhjáhaldi eru taldar upp hér að neðan:

• Skortur á ást og tilfinningalegum tengslum milli maka
• Vandamál með sjálfsvirðingu
• Veik skuldbinding
• Vanræksla frá maka
• Óuppfyllt kynhvöt 

17. Þið eruð ótengd hvort öðru

Afskipti er einn ríkjandi merki um deyjandi hjónaband. Meginmerking þessa er að annar eða báðir félagar eru ekki lengur tilfinningalega fjárfestir í sambandinu. Það getur tekið á sig ýmsar myndir:

• Pör gætu hætt að ræða sameiginleg framtíðaráform sín
• Þeir tala ekki lengur um eigin óskir sínar
• Það er engin forvitni um dag hvers annars
• Þau taka ekki eftir hlutum um hvort annað, eins og klippingu, nýjan búning, undirbúning á nýjum rétti, nýrri rútínu, nýju áhugamáli eða ástríðu o.s.frv.
• Þið finnið ekki til samúðar með hvort öðru

Svipuð læsing: Helstu reglur um aðskilnað í hjónabandi til að gera það farsælt

18. Þú hefur haldið marki

Að halda einkunn er ákveðin leið til að auka streitu og andúð í sambandi þínu og það er eitt alvarlegasta vandamálið í hjónabandi, óháð því hver gerir meira í kringum húsið, hver aflar meiri peninga eða hver hugsar betur um börnin. Samkvæmt sambandssérfræðingar, John Gray og Mark Gungor, karlar halda venjulega stig með því að gera mikilvæga hluti (eins og að kaupa dýrar gjafir eða skipuleggja frábært frí) og gefa sjálfum sér fullt af stigum fyrir hvern.

Flest hlutir eru ekki meira virði en eitt stig þegar kemur að því hvernig konur telja hlutina. Karlar sinna kannski ekki mörgum hversdagslegum skyldum þar sem þeir telja sig sjá nóg fyrir maka sínum. Eiginkonur halda áfram að trúa því að eiginmenn þeirra séu að standa sig verulega, sem á líka við.

19. Hjónabandið veldur því að þér finnst þú lokuð

Það er mikilvægt að fylgjast með tilfinningum þínum ef það virðist sem þú sért fangelsaður í sambandinu. Það getur bent til þess að þú sért í óhamingjusömu hjónabandi. Lætur maki þinn þér finnast þú hafa stjórn á hverju skrefi í lífinu? Þú hefur varla neitt að segja í neinum hjónabandsþáttum og þú ert það alltaf ganga á eggjaskurn í kringum þá. Taktu eftir; þetta gæti verið eitt af viðvörunarmerkjunum um skilnað sem knýr dyra hjá þér.

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir fundið þig fastur með maka þínum:

• Kjarnaþörfum þínum er ekki mætt
• Þú getur ekki tjáð þig frjálslega; það er ótti/streita við dómgreind eða gagnrýni
• Maki þinn er of eignarmikill og óöruggur og hefur takmarkað grunnfrelsi þitt
• Þeir gefa þér ekki nóg pláss eða svigrúm til að kanna persónuleika þinn
• Þeir reyna að stjórna persónulegu og félagslegu lífi þínu

20. Þið eruð bæði að búa til afvegaleiðingar til að sópa vandamálum undir teppið

Margir makar sem eru einhvern veginn að lifa af í hræðilegu hjónabandi byrja að leita að plásturleiðréttingum til að dylja eða afvegaleiða raunveruleg vandamál í sambandinu. Pör í þessari stöðu geta gert eftirfarandi:

• Er að reyna opið samband
• Að taka ævintýralegt frí
• Talandi um að eignast barn - Að koma barni inn í óhamingjusamt hjónaband er það versta sem hægt er að gera

Samkvæmt Nandita, „Hjón gætu leitað að truflunum til að forðast viðkvæm mál vegna þess að þau vita ekki hvernig á að höndla þau á vinsamlegan eða samfelldan hátt. Ef það er mikil samskiptabil sem leiðir til margra ljótra slagsmála fer fólk einfaldlega að forðast vandamál sín.

„Í stað uppbyggilegrar gagnrýni og lausnamiðaðrar umræðu ýtir maður þeim undir teppið og lætur þær hrannast upp þar. En málefnin munu rísa ljótan haus af og til. Því lengri tíma sem það gerist, því dýpri verða vandamálin í raun. Svo lengi sem þú heldur áfram að forðast þau, verður einhvers konar veðrun í sambandinu - Gæti verið tilfinningalegt eða andlegt.

Svipuð læsing: 9 merki um að þú sért vandamálið í sambandi þínu

21. Það hefur vantað sætar bendingar

Jafnvel minnstu sætar og rómantískar athafnir fara langt. Allt frá því að sjá um maka þinn þegar hann er veikur til að halda hurðinni opnum fyrir þá, hvert einasta ástúðarverk gefur til kynna nærveru ást og umhyggju í hjónabandi þínu. Ef þú kemst að því að maki þinn er ekki að sýna þér ást eins og hann var vanur, þá er kannski þessi „neisti“ bara ekki til staðar lengur.

Skref til að grípa strax ef þú heldur að hjónaband þitt sé í vandræðum

Þú ættir að bregðast við strax ef þú hefur minnstu vísbendingu um að hjónaband þitt sé á niðurleið. Það er mikilvægt að gera tilraun til að finna undirliggjandi orsakir vandamála þinna. Leitaðu aðstoðar í gegnum hjónabandsráðgjöf ef þú og maki þinn skortir góða samskiptahæfileika. Jafnvel þótt ástandið virðist vonlaust núna, getur þú samt komið út ómeiddur sem hamingjusamlega gift par nema það sé samningsbrjótur eins og framhjáhald eða andlegt/líkamlegt ofbeldi.

Nandita bendir á: „Í fyrsta lagi, til að hefja lækningaferlið, þarftu bæði að viðurkenna að þú sért í óheilbrigðu hjónabandi og það eru svæði sem þarf að vinna á. Flest pör skilja ekki alvarleika stöðu þeirra þar sem þau hafa búið í þessu óvirka ástandi of lengi. Í öðru lagi skaltu spyrja sjálfan þig: Hvert nákvæmlega er kjarnavandamálið sem truflar hjónabandið þitt?

„Þriðja skrefið er samskipti og fyrir þann hluta þurfa báðir makar að vera jafn áhugasamir. Það ætti að vera svigrúm til umræðu og það getur jafnvel leitt til umræðu. Það er í lagi að vera ósammála svo framarlega sem það kemur frá rými þar sem þú vilt leysa málið en ekki fara í hringinn á kenna-skipti og hafa sömu rök aftur og aftur.

Ef þú heldur að hjónaband þitt sé í vandræðum geturðu reynt að bjarga því með því að grípa strax til þessara skrefa:

1. Búðu til lista yfir öll þekkt vandamál

Sérhvert hjónaband sem er á barmi upplausnar hefur í för með sér miklar áhyggjur. Og ef þú vilt halda sambandinu ósnortnu, þá er nú tækifærið til að búa til lista yfir vandamálin og vinna að því að leysa hvert þeirra. Talaðu við maka þinn og segðu honum hversu mikilvægt það er að ræða viðvarandi vandamál - áður en þau fara úr böndunum. Þetta er áhrifarík leið til að leysa sambandsvandamál án þess að hætta saman.

2. Bættu þig

Það er aldrei of seint að byrja upp á nýtt. Svo lærðu hvernig á að eiga samúðarfullt og friðsælt hjónaband og endurnýja skuldbindingu þína við hvert annað. Lærðu hvernig á að sýna maka þínum ástúð, eyddu eins miklum gæðatíma saman og þú getur, staðfestu heit þín við nýja sambandið þitt og segðu það upphátt.

3. Losaðu þig við þrjár sem leiða til skilnaðar

Reiði, mál og fíkn eru þrennt sem leiðir til skilnaðar. Hvers konar neikvæður ávani er skaðlegur hjónabandinu. Ef annað hvort ykkar verður fljótt reiður, lærðu þá að stjórna því. Málefni eru nú þegar talin síðasta hálmstráið í hjónabandi fyrir meirihluta fólks.

Svipuð læsing: 8 leiðir til að hjálpa maka þínum að komast yfir eiturlyfjafíkn

Fíkn er í mörgum myndum, þar á meðal áfengi, fíkniefni, klám og fjárhættuspil. Vinndu að því að hætta fíkninni áður en maki þinn ákveður að hætta með þér. Hins vegar, ef það er maki þinn sem er fíkill, gefðu þeim tækifæri og hjálpaðu þeim að komast yfir ástandið áður en þú hættir við þá.

4. Lærðu að tjá áhyggjur þínar á óásakandi hátt

Til að heyrast betur verður maður að koma betur á framfæri. Í rifrildi, vertu viss um að þú hafir jákvæða nálgun þegar þú ræðir galla maka þíns. Mundu að smá uppbyggileg gagnrýni hefur alltaf meiri áhrif en að snúast hver á annan. Fólk gerir þau mistök að vera fjandsamlegt og dónalegt þegar kemur að rifrildi við maka sinn. Næst skaltu reyna að vera eins rólegur og yfirvegaður og þú getur verið þegar þú rökræðir við þá og tjáðu þig varlega. væntingar frá sambandinu. 

5. Auktu jákvæða orku þína gagnvart maka þínum

Taktu skref til baka og íhugaðu hvað þér líkar best við þá þegar þú byrjar að verða í uppnámi. Hugsaðu um hvernig þeir fá þig til að hlæja eða hlutina sem fengu þig til að falla fyrir þeim í fyrsta lagi. Að minna þig á jákvæða hluti eins og „Þeir eru alltaf til staðar þegar ég þarfnast þeirra“ getur hjálpað þér að bæta jákvæðri orku fyrir þá í huganum. Hafðu þessa eiginleika í huga og leyfðu þeim að breyta því hvernig þú sérð núverandi vandamál. Þú getur líka reynt að breyta eigin viðhorfi. Það er líklegra að maki þinn skili jákvæðri orku þinni ef þú ert að geisla henni út.

Þegar tvær manneskjur eru giftar skuldbinda þær sig ævilangt til að elska og þykja vænt um hvort annað. En stundum getur þetta samband versnað. Hjónaband getur endað af ýmsum ástæðum, en óleyst vandamál milli tveggja maka eru oft um að kenna. Það er mikilvægt að fá ráðgjöf ef þú lendir í hjúskaparörðugleikum. Það er fjölmörg þjónusta í boði til að aðstoða pör við að leysa deilur og varðveita hjónabandið, þar sem hjónabönd ER hægt að bjarga með vinnu og hollustu.

Þessi grein hefur verið uppfærð í ágúst 2023. 

Hjónaband mitt var í vandræðum vegna sögur mágkonu minnar

13 merki um að maður sé óhamingjusamur í hjónabandi sínu

Hvernig á að bjarga hjónabandi þegar aðeins einn er að reyna?

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda