Hvernig á að segja manninum þínum að þú viljir skilja?

Þegar þú giftist einhverjum ímyndarðu þér að það muni endast að eilífu. Síðan hellir þú öllu sem þú átt inn í hjónabandið þitt, og vinnur að því að veruleika draumsins um hamingju til æviloka. Hins vegar, stundum verður þessi sýn í sundur og þú ert eftir að glíma við vandamálið um hvernig á að segja eiginmanni þínum að þú viljir skilja. 

Þegar þú og maðurinn þinn eru aldrei á sömu blaðsíðu um neitt, eru líkurnar á því að átök verði einkennandi eiginleiki sambandsins. Þó að ágreiningur og rifrildi séu hluti af hverju sambandi, þegar þau vega miklu þyngra en augnablik hamingju og gleði, er kominn tími til að sætta sig við að hjónabandið þitt sé orðið óvirkt.

Ferðalagið frá því að sætta sig við að hjónabandið sé að mistakast yfir í að eiga í raun þetta erfiða samtal við maka þinn um að hætta sáttum getur verið alls konar yfirþyrmandi. Til að tryggja að þú takir á þessari viðkvæmu stöðu á réttan hátt, bjóðum við þér þessi ráð um hvernig á að eiga skilnaðarsamtal, í samráði við lögfræðinginn og einstæð móðurina, Lailu Zafar . Þetta mun auðvelda þér að segja eiginmanni þínum að þú viljir skilja, með tilliti til tilfinninga maka þíns og láta hann ekki líða eins og hann sé að láta þessar slæmu fréttir koma honum á óvart.

Farðu í gegnum tilfinningar þínar í síðasta sinn

Varstu bara að öskra á manninn þinn í erfiðu samtali? Hefur þetta samtal látið þig sitja og næstum sannfærður um að hjónaband þitt sé á síðustu fótunum og skilnaður sé besta úrræðið? Þó sterkar tilfinningar þínar séu réttlætanlegar, er ekki hægt að taka jafn stóra ákvörðun og að binda enda á hjónaband út frá tilfinningum einum saman. Sérstaklega vegna þess að þegar tilfinningar eru háar hafa þær tilhneigingu til að skýla dómgreind okkar.

Ef hvert slagsmál og ágreiningur lætur þig stara á skilnað sem eina lausnina á hjúskaparvandamálum þínum, þá er kominn tími til að þú ræðir það með opnum huga og við einhvern sem mun ekki dæma þig fyrir val þitt. Þú þarft að skoða alla stöðuna og tryggja að skilnaður sé eina svarið sem eftir er svo að þú sért ekki eftir því að hafa valið rangt.

„Þegar þú ert viss um tilfinningar þínar þarftu að standa á þínu og halda áfram með skilnaðinn. Þér finnst kannski mjög gaman að verja sjálfan þig, hefna sín og gefa til baka, en forðastu að koma með einhverjar yfirlýsingar sem gætu gert þetta sóðalega mál enn sóðalegra,“ segir Laila.

Ef þú getur ekki hugsað um þetta án reiði og gremju í garð mannsins þíns, ræddu þá við traustan fjölskyldumeðlim eða talaðu við fjölskyldumeðferðaraðila. Þeir munu hjálpa þér að fara betur yfir tilfinningar þínar á þessum umbrotatímum. Þú þarft gaumgæft og samúðarfullt eyra og hallaðu þér á einhvern sem gefur þér enga falska von. 

Hér eru nokkrar erfiðar spurningar sem þú þarft að spyrja sjálfan þig til að hreinsa hugann áður en þú biður eiginmann þinn um skilnað:

• Hef ég enn tilfinningar til maka míns?
• Er ég að taka þessa ákvörðun í flýti eða í reiði?
• Er skilnaður eina leiðin til þess?
• Er ég til í að láta ágreininginn renna og sættast? 
• Er ég bara í hótunum eða virkilega tilbúin fyrir skilnað?
• Hvernig á ég að stjórna öllu ein eftir aðskilnaðinn?
• Hvernig ætlum við að segja börnunum okkar frá skilnaðinum? 
• Mun ég geta séð um niðurstöðu skilnaðarins? 
• Hef ég metið kosti og galla þess að segja upp hjónabandi?

Tengd lesning: 10 hlutir sem þú getur gert þegar þú ert að hugsa um skilnað

Hvenær á að segja manninum þínum að þú viljir skilnað

Laila segir: „Þú þarft að sjá hvernig þú ert í fjárhagsstöðu og hvers konar samning þú færð ef eignum og eignum er skipt upp. Þú þarft að vita hvort þú getir beðið um framfærslu og meðlag ef þú skrifaðir ekki undir hjúskaparsáttmála . Einnig, ef börn eru í spilinu, þarf að huga að forsjá og heimsóknarrétti. Ræddu skilnað við eiginmanninn þinn aðeins eftir að þú hefur rætt alla þessa þætti að þínu mati og ert undirbúin fyrir allar hugsanlegar aðstæður.“

Að finna út hvenær á að segja manninum þínum að þú viljir skilnað er jafn mikilvægt og hvernig á að segja manninum þínum að þú viljir skilnað, ef ekki meira. Þú gætir hafa verið að íhuga skilnað og ræða þennan möguleika við fólkið sem þú treystir en þú hefur ekki enn pakkað töskunum þínum og flutt út né hefur þú átt samtal um það við manninn þinn. Þetta gæti bent til þess að á einhverju stigi ertu enn ekki 100% viss um ákvörðun þína eða kannski ertu hræddur við hvernig hann bregst við.

Þess vegna er mikilvægt að finna réttan tíma og stað til að ræða þetta viðfangsefni svo þú veldur ekki eyðileggingu í lífi allra hlutaðeigandi aðila, þar á meðal barna þinna (ef einhver eru). Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga áður en þú ræðir skilnað við manninn þinn:

• Ekki tilkynna að þú viljir skilnað í miðju rifrildi
• Forðastu að tala um skilnað fyrir framan börnin þín. Þú þarft að finna út hvernig á að segja börnunum frá skilnaði, saman sem lið
• Ekki sækja um skilnað beint án þess að ræða við manninn þinn
• Hann þarf að vita í gegnum þig að þú vilt skilja
• Þú þarft að athuga fjármálastöðugleika þinn áður en þú tekur þessa ákvörðun

Það skiptir ekki máli hverjar ástæður þínar eru fyrir því að þú viljir skilnað. Það gæti verið vegna þess að hann hélt framhjá þér, eða vegna þess að maðurinn þinn er með reiði, eða kannski þú varðst ástfangin af honum, eða bara vegna þess að hann er ekki góður í rúminu. Hver sem ástæðan er, þá er ekki hægt að neita því að þú átt skilið hamingjusamt líf og ef það er leiðin að því að binda enda á hjónaband, þá er það svo. Hins vegar, þar sem maðurinn þinn er jafn aðili í þessu sambandi, á hann skilið að vita þessar ástæður. Nema auðvitað að hann sé móðgandi við þig. Í því tilviki ættir þú að ganga út úr hjónabandi þínu eins fljótt og þú getur og hann á ekkert meira skilið en fyrirlitningu þína.

Tengd lesning: Hvenær er kominn tími til skilnaðar? Sennilega þegar þú sérð þessi 13 merki

Hvernig á að segja maka þínum að þú viljir skilnað þegar hann vill það ekki

Það er aldrei auðvelt að binda enda á hjónaband, en hlutirnir verða aðeins flóknari þegar aðeins annar félagi er hlynntur skilnaði og hinn er algjörlega andvígur því. Það getur verið miklu erfiðara að sigla í tilfinningalegu klúðrinu sem stafar af þessari ósamræmdu skoðun á ástandi hjónabandsins en að undirbúa sig fyrir skilnað. Svo, hvernig segir þú maka þínum að þú viljir skilnað þegar hann vill það ekki?

Klíníski sálfræðingurinn og ráðgjafinn Manjari Saboo segir: „Ef það er einhliða ákvörðun að slíta hjónabandi, þá hugsaðu þig um, hugsaðu þig um og hugsaðu þig um. Að slíta sambandinu gæti gagnast þér en ekki eiginmanni þínum og börnum. Ef þú vilt skilja vegna þess að hjónabandið þitt tekur sinn toll af geðheilsu þinni, sjálfsáliti eða öryggi, þá þarftu jafnvel þá að ræða ákvörðunina við eiginmann þinn áður en þú ferð í gegnum hana.“

Það er óumdeilt að það verður mjög erfitt að átta sig á því hvernig á að segja eiginmanni sínum að þú viljir skilnað þegar hann vill það ekki, sérstaklega ef börn eru í spilinu. Hins vegar, ef þú hefur vandlega vegið og metið alla möguleika, farið yfir skilnaðarlistann og ákveðið að þetta sé besta leiðin til að halda áfram, þá eru hér átta verðmætustu ráðin um hvernig eigi að ræða skilnað og reynslulausn í sambúð við maka þinn.

1. Ekki taka þessa ákvörðun einn

Laila ráðleggur: „Skilnaður hjóna hefur áhrif á líf fjölda fólks. Ekki flýja málið með því að henda skilnaðarpappírum á skrifborð mannsins þíns eða með því einfaldlega að pakka saman töskunum og fara, sérstaklega þegar börn eiga í hlut.“ Að komast út úr hjónabandi með þessum hætti er fljótlegt en það er óþroskað.

Nema þú sért föst með ofbeldisfullum eiginmanni og hjónabandi þar sem þér finnst þú óörugg eða finnst líf barnanna þinna vera í hættu – í því tilfelli ættirðu að komast út um fyrstu leið og enda málið – gerðu það sem er þroskað og talaðu við eiginmanninn þinn, sama hversu óþægilegt það samtal verður. Helst ættir þú að stefna að því að lágmarka þann sársauka sem þessi ákvörðun mun valda honum, sem gæti fundið fyrir því að ákvörðun þín komi honum á óvart. Til þess er best að eiga þetta samtal í einrúmi, halda ró sinni og vera hlutlaus þegar viðkomandi fer í vörn.

2. Hugsaðu um hvað þú munt segja

Reiði þín, gremja og gremja gæti náð yfirhöndinni á svona erfiðum tímum. Það er mikilvægt að þú lætur ekki þessar sterku tilfinningar torvelda dómgreind þína og gera ástandið verra. Þú verður að hafa í huga ástæður þínar fyrir því að vilja skilja við manninn þinn og deila þeim með honum eins heiðarlega og hægt er en án þess að láta það líta út fyrir að þú sért að kenna eða láta hann finna til ábyrgðar á misheppnuðu hjónabandi þínu.

Ef það eru merki um að þú eigir manipulerandi eiginmann sem muni plata þig til að skipta um skoðun, þá verður enn mikilvægara að hugsa um hvað þú ætlar að segja þegar þið eigið skilnaðarsamtalið. Ekki nota ýkjur sem gera ástandið verra. Deildu bara tilfinningum þínum. Segðu honum að þú hafir ekki verið hamingjusöm eða að þér finnist þú hafa vaxið upp úr ástinni þinni á honum og skilnaður virðist vera eina lausnin.

3. Leitaðu að réttum tíma og réttum stað

Að tilkynna jafn stórkostlega ákvörðun og að vilja skilnað ætti ekki að gerast í miðjum heitum deilum. Það er jafn óráðlegt að biðja um skilnað í gegnum sms. Sömuleiðis getur það að tala um það á opinberum stað leitt til mikils sjónarspils sem mun hvorki gera þér né maka þínum gott. Í ljósi þess að það eru svo margar leiðir sem þetta samtal getur farið á hliðina er mikilvægt að reikna út hvenær og hvernig á að segja maka þínum að þú viljir skilja.

Þegar og ef þú sérð öll merki skilnaðar , þar á meðal að finnast þú vera köfnuð í hjónabandinu, þegar þér finnst þið bæði hafa gefist upp á hvort öðru, eða þegar þér finnst þú hafa fengið nóg og geta ekki lengur þolað þetta og hefur haft nægan tíma til að hugsa ákvörðun þína í gegn, segðu eiginmanni þínum að þú viljir tala við hann.

Veldu tíma sem hentar ykkur báðum og þegar truflunin er í lágmarki. Farðu á rólegan stað eins og svefnherbergið og slökktu á farsímunum þínum. Gakktu úr skugga um að þú hafir óslitinn tíma til að eiga þetta samtal. Biðjið hitt fólkið sem býr í húsinu þínu að trufla þig ekki í smá stund eða kannski geturðu tekið þér frí frá vinnunni í dag svo þú getir raða þér í gegnum þessa stóru ákvörðun án truflana eða truflana.

„Skynsamleg, róleg nálgun gerir þetta að því er virðist ógnvekjandi ferli miklu auðveldara. Friðsælt umhverfi tryggir betri umræðu um málið og gefur þér góðan tíma til að segja manninum þínum að þú viljir skilja án þess að særa hann,“ segir Laila.

Tengd lesning: 7 þættir skilnaðarspár sem þú ættir að vera meðvitaður um

4. Hvernig á að segja manninum þínum að þú viljir skilja? Vertu þolinmóður og beinskeyttur

Að biðja manninn þinn um skilnað mun ekki verða ánægjuleg umræða, sérstaklega þar sem þú ert ekki á sama máli um þetta. Ef þú byrjar að spila ásakanir, ætlar maðurinn þinn ekki að taka fréttunum með ró. Hvernig þú nálgast samtalið mun ákveða hvernig það mun þróast. Sýndu samúð og deildu þinni hlið á sögunni eins varlega og hægt er. Þið þurfið að sýna virðingu og þolinmæði til að skilja fallega og án þess að bera hatur hvert í garð annars. 

Engu að síður, vertu hreinskilin og ákveðin. Ekki fara í kringum runnann. Gefðu ekki eiginmanni þínum falskar vonir. Ef eiginmaður þinn er af þeirri tegund sem beitir honum ofbeldi, lærðu þá að vera ákveðin. Á sama hátt, þegar þú segir ofbeldisfullum eiginmanni að þú viljir skilja, þá eru alltaf líkur á að hlutirnir verði erfiðir fyrir þig. En það þýðir ekki að þeir séu ekki nógu slæmir nú þegar. Þú hefur eytt miklum tíma í að hugsa um skilnaðinn, haltu þig við það.

5. Taktu þátt í traustum þriðja aðila til öryggis

Ef þú ert að leita að skilnaði til að komast út úr móðgandi hjónabandi skaltu hafa áreiðanlegan þriðja aðila eins og fjölskyldumeðlim, vin, fjölskyldumeðferðarfræðing eða lögfræðing í herberginu til öryggis. Þegar þú vilt segja ofbeldisfullum eiginmanni að þú viljir skilja, að hafa einhvern með þér gerir það öruggara og auðveldara.

Saga um heimilisofbeldi er sönnun þess að þú getur ekki beðið manninn þinn friðsamlega um aðskilnað. „Það skiptir sköpum að tala við náinn vin, sem þú treystir, til að fá endurgjöf um hvort þú sért að nálgast aðstæður á réttan hátt. Þú verður líka að tala við lögfræðing til að skilja hvaða valkostir þú hefur og hver er besta leiðin,“ segir Laila. 

Tengd lesning: Hvernig á að undirbúa gátlista fyrir sáttamiðlun vegna skilnaðar

6. Heyrðu hlið hans

Þar sem maðurinn þinn hefur ekki hugmynd um að þú viljir binda enda á hlutina gæti hann verið hneykslaður og þarf smá tíma til að vinna úr fréttunum. Gefðu honum þann tíma. Ekki bara lofta allt í einu og ganga í burtu. Vertu rólegur, bíddu eftir að hann svari, láttu manninn þinn tala og reyndu að bera virðingu fyrir sjónarhorni hans.

Ekki slíta honum af og mótmæla honum. Ef þú heldur áfram að trufla hann muntu aldrei komast að niðurstöðu. Gefðu honum ótruflaðan tíma til að tjá tilfinningar sínar varðandi skilnaðinn. Þegar hann hefur unnið úr þessum upplýsingum gæti hann ráðist á þig og nefnt hluti sem hægt er að nota gegn þér í skilnaði til að reyna að fá þig til að hætta. Það er betra að vera viðbúinn slíkum aðstæðum og ekki láta neitt koma í veg fyrir að þú uppfyllir þarfir þínar og langanir.

7. Samþykkja að hafa þetta samtal aftur

Hvernig á að biðja um skilnað? Farðu yfir þetta efni oftar en einu sinni vegna þess að þetta er ekki samtal sem þú getur gert með því einfaldlega að segja maka þínum að þú viljir skilja. Þegar þú hefur gefið þeim pláss og tíma til að vinna úr þessum upplýsingum skaltu spyrja þá hvort þeir vilji tala um þær aftur. Eftir að þú hefur unnið í gegnum tilfinningalega umrótið sem þessi ákvörðun hefur í för með sér þarftu að eiga mörg fleiri samtöl, um búsetufyrirkomulag, fjárhagsupplýsingar, reynsluaðskilnað og uppgjörsmöguleika, meðal annarra. 

8. Taktu hjálp frá hjónabandsráðgjafa

Hvernig á að undirbúa leynilega fyrir skilnað? Talaðu við hjónabandsráðgjafa eða fjölskyldumeðferðarfræðing. Hjónabandsráðgjöf mun hjálpa þér að takast á við sterkar tilfinningar sem tengjast röskun sem er jafn stór og skilnaður á betri og heilbrigðari hátt. Eða kannski fyrir þig er yfirgnæfandi tilfinningin: "Ég elska manninn minn en ég vil skilnað." Ef svo er er ráðlagt að leita til ráðgjafa. 

Hjónabandsráðgjafi mun hjálpa þér að takast á við yfirþyrmandi tilfinningar sem fylgja því að takast á við tilfinningalegar, skipulagslegar og fjárhagslegar afleiðingar ákvörðunarinnar. Ef þú ert að leita að faglegri aðstoð, þá er hópur reyndra ráðgjafa hjá Bonobology aðeins smelli frá þér.

Vertu tilbúinn fyrir viðbrögð eiginmanns þíns

Að segja manninum þínum að þú viljir skilnað getur verið ljótt, sérstaklega ef þú hefur einu sinni elskað hann mjög innilega. Ekki gera mistök í reiði, eins og að biðja um skilnað í gegnum texta. Það mun ekki gera hvorugt ykkar gott og mun aðeins flækja málin enn frekar. Það þarf mikið hugrekki til að taka þessa ákvörðun og ef þú ert viss um að það sé það sem þú þarft til að vera hamingjusamari, þá skaltu ekki láta skoðanir annarra, þar með talið eiginmannsins þíns, ráðast í þig.

„Að undirbúa þig fyrir allar mögulegar viðbrögð eiginmannsins við ákvörðun þinni mun hjálpa þér að takast á við málið með ró og þroska. Þið og eiginmaður þinn gætuð komið í veg fyrir að ástandið verði ljótt með undirbúningi. Leitið ráðgjafar í skilnaðarmálum þegar þér finnst eins og allt sé að fara úr böndunum,“ segir Laila.

Hvernig á að undirbúa skilnað tilfinningalega? Vertu tilbúinn fyrir allar mögulegar niðurstöður án þess að reyna að stjórna hvar spilapeningarnir falla. Eins og þeir segja, hver aðgerð hefur jöfn og andstæð viðbrögð. Maðurinn þinn mun örugglega bregðast við ákvörðun þinni um að skilja við hann og þau viðbrögð verða líklega langt frá því að vera ánægjuleg. Styðjið ykkur og búist við hinu versta svo að þú verðir ekki hissa eða hristur af því sem hann kastar í þig. Það er best ef þú ert með biðtíma til að koma í veg fyrir frekari skemmdir. 

Tengd lesning: Hvernig á að yfirgefa hjónaband á friðsamlegan hátt – 9 ráð frá sérfræðingum til að hjálpa

Fylgjast með skilnaðinum

Þegar skilnaðurinn hefur verið í gegn eru líkurnar á að þú finnir fyrir meiri einmanaleika en nokkru sinni fyrr. Lífið eftir skilnað getur verið ógnvekjandi. Hins vegar er þetta ný byrjun. Þú gætir jafnvel fundið fyrir kvíða öðru hvoru. Þú gætir jafnvel fundið fyrir sorg og syrgt misheppnað hjónaband. Þú þarft að sætta þig við þessar tilfinningar. Það er í lagi að syrgja skilnað. Þú elskaðir hann jú einu sinni og eyddir svo mörgum árum með honum. Hér eru nokkrar leiðir til að auðvelda þér að takast á við afleiðingar skilnaðar:

• Gefðu þér hvíld. Farðu út með vinum þínum. Góða skemmtun
• Ekki fá samviskubit yfir að hafa gaman. Þú átt þetta skilið
• Þú þarft ekki að ganga ein í gegnum þennan erfiða tíma. Skráðu þig í stuðningshóp eða talaðu við löggiltan ráðgjafa
• Ekki einangra þig og læra hvernig á að elska sjálfan þig aftur
• Reyndu að stíga oftar út og eyða tíma í náttúrunni
• Láttu börnin þín vita að þú sért til staðar fyrir þau sem foreldrar 
• Gættu að andlegri og líkamlegri vellíðan
• Forðastu valdabaráttu og rifrildi við fyrrverandi eiginmann þinn
• Hafðu í huga að lífið verður betra með tímanum

Að koma skilnaðarfréttunum gæti leitt til margvíslegra viðbragða eins og reiði, losts, gráts og svo framvegis. Þetta er nákvæmlega hvernig þú eða einhver á jörðinni myndir bregðast við þegar þeir heyra að maki þeirra vill binda enda á hlutina með þeim. Enginn tekur skilnað létt. Það er mikilvægt að finna rétta skilnaðarráðgjafann þegar þið komist að samkomulagi um að skilja. Berðu virðingu fyrir ástinni sem þú hafðir einu sinni til hans og verum góð við hvort annað á svo erfiðum tímum. 

SPURNINGAR

Áhrif skilnaðar: sálræn, tilfinningaleg og eftiráhrif

Ótti við sambönd eftir skilnað. Horfðu fyrst á þessar 10 ótta

Sérfræðiráðgjöf - Hvenær á að hætta í hjónabandi

Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda