Skilningur á streituröskun eftir framhjáhald – Merki og ráðleggingar um bata

Það er mjög átakanlegt að vera svikinn af rómantískum maka. Þó að það sé óumdeilanlega áfallaupplifun, er hversu mikil áhrifin eru breytileg eftir einstaklingum. Þegar áfallið sem fylgir því að vera svikið gerir þér erfitt fyrir að virka og skilur þig eftir af kvíða og ófær um að halda áfram, gætir þú verið að takast á við áverka vantrúarheilkenni.

Þó áfallastreituröskun eða streituröskun eftir framhjáhald sé ekki meðal þeirra geðsjúkdóma sem taldar eru upp í Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR), er það hugtak mikið notað til að skilja og afkóða áfallastreituröskun frá því að vera svikið.

Svo, hvernig lítur áfallastreituröskun frá svindli út? Hverjar eru orsakir þess? Er hægt að lækna frá svindli áverka? Við könnum margvíslegar hliðar áfalls vantrúar í samráði við sálfræðing Jui Pimple (MA í sálfræði), menntaður Rational Emotive Behavior Therapist og A Bach Remedy practitioner, sem sérhæfir sig í netráðgjöf.

Hvað er streituröskun eftir infidelity?

Samkvæmt rannsóknir, Post-infidelity streituröskun (PISD) er tegund kvíðaröskun sem stafar af mikilli og langvarandi streitu sem stafar af uppgötvun ótrúmennsku maka. „Náttúrulegar sálfræðilegar varnir einstaklings verða á endanum ofviða, þannig að einstaklingur getur ekki starfað á heilbrigðan hátt. Kvíði sem fylgir áföllum eftir framhjáhald er langvarandi og viðvarandi,“ segir í rannsókninni.

Setningin var búin til af klínískum sálfræðingi Dennis C. Ortman, Ph.D., árið 2005 og birt í Nám í Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services sem lýsir reynslu konu sem eiginmaður svikinn á hana með bestu vinkonu sinni. Jafnvel þó hún hafi skilið við eiginmann sinn og sótt um skilnað tók atvikið verulega á geðheilsu hennar. Hún var reið, stressuð, þunglynd og upplifði martraðir.

Með tímanum hefur komið í ljós að þessi áfallaviðbrögð ótrúmennsku í sviknum maka eru ekki óalgeng. Reyndar, samkvæmt a Nám birt árið 2021, upplifa 30% til 60% fólks einkenni sem líkjast áfallastreituröskun í kjölfar framhjáhalds. Þetta fyrirbæri er það sem hefur verið viðurkennt sem streituröskun eftir framhjáhald.

Að útskýra hvers vegna það er, Jui segir: „Streita og kvíði sem stafar af áfallaviðburðum falla undir víðtæka regnhlífarhugtökin áfallastreituröskun (PTSD). Venjulega tengir fólk áfallastreituröskun við atburði eins og stríð, misnotkun, slys eða svipaða atburði sem breyta lífi. En sérhver reynsla sem fær mann til að óttast um öryggi sitt eða finnst eins og heimurinn eins og hún þekkir hann hafi hrunið í sundur getur flokkast sem áfallandi atburður og framhjáhald passar svo sannarlega við efnið.

„Þegar svikinn maki lendir í mikilli vanlíðan í kjölfar þess að verið er að svindla á honum er það flokkað sem áfallastreymi. Jafnvel þó streituröskun eftir framhjáhald sé ekki opinber greining getur hún verið afar hjálpleg við að skilja strax og langtíma sálfræðileg áhrif framhjáhalds.“

Svipuð læsing: Áhrif utan hjónabands á maka

Hvers vegna vantrú veldur áfallastreituröskun

Nú þegar við höfum komist að því að þú getur fengið áfallastreituröskun af því að vera svikinn er mikilvægt að takast á við ástæðurnar á bak við það. Jui segir: „Rómantískur félagi er einhver sem þú treystir óbeint og jafnvel að ímynda sér hann með annarri manneskju getur verið mjög særandi. Síðan, að uppgötva að maki þinn hefur í raun gengið á undan og svikið traust þitt getur liðið eins og versta martröð þín hafi ræst. Þetta er ástæðan fyrir því að framhjáhald veldur djúpu tilfinningalegu áfalli.“

Eins og fram hefur komið upplifa um það bil 30% til 60% þeirra sem hafa verið sviknir af nánum maka sínum fyrir einkennum eftir áverka vantraustsheilkennis. Þetta þýðir að framhjáhald leiðir ekki alltaf til PTSD einkenna. Svo, hvers vegna upplifa sumir aukna streitu og svindlkvíðaköst á meðan aðrir gera það ekki? Samkvæmt fyrrnefndu rannsóknir, hér eru nokkrir þættir sem gera manneskju tilhneigingu til að fá áverka vantrúarheilkenni:

• Fólk sem hefur háða persónuleika og skilgreinir eigið virði með því hvernig komið er fram við það í rómantísku sambandi
• Konur með fórnfúst hugarfar og háð viðhorf
• Fólk sem hefur orðið fyrir kynferðislegu eða líkamlegu ofbeldi í æsku
• Fólk með lágt sjálfsálit

Upplifa karlar og konur áfallastreituröskun á mismunandi hátt?

Bara hvernig upplifunin af streituröskun eftir framhjáhald er ekki algild, né heldur hvernig hún birtist hjá viðkomandi. Þó að áfallið af framhjáhaldi geti birst á mismunandi hátt hjá mismunandi fólki (mismunandi að styrkleika, einkennum og langlífi), eru viðbrögðin einnig mismunandi eftir kyni. Svo, hvernig lítur PTSD frá svindli út hjá körlum og konum? Jui útskýrir muninn sem:

Svipuð læsing: 10 skref til að batna ef þú ert að blekkja þig af einhverjum sem þú elskar

5 vísbendingar um streituröskun eftir framhjáhald

Á ólýsandi síðdegi í október fann Diana, leikskólakennari frá Dover, jörðina undir vaktinni sinni þegar hún gekk inn á heimili hennar til að finna langvarandi maka sinn í kynferðislegu sambandi við fyrrverandi sinn sem hafði skilið hann eftir við altarið í 6 ár. síðan. Það eru 4 mánuðir frá þessari lífsbreytandi uppgötvun en Diana á enn í erfiðleikum með að takast á við.

Nýlega leitaði hún til sérfræðingahóps Bonobology til að fá aðstoð. Í tölvupósti hennar sem lýsir henni tilfinningar eftir að hafa verið svikinn, segir hún, „Mér finnst ég vera föst í lykkju, endurupplifa atvikið í huganum aftur og aftur. Ég á erfitt með að einbeita mér að einhverju, svefnmynstrið mitt er í besta falli á reiki. Það er eins og líf mitt hafi stöðvast þennan örlagaríka síðdegi og það eina sem ég á eftir eru þessar ógurlega sársaukafullar minningar. Ég man ekki lengur góðu stundirnar með Mark og allt sem hefur gerst í lífi mínu síðan er þoka.“

Þú getur séð hversu djúp áhrif framhjáhalds á svikinn maka eða maka geta verið. Ef þú ert í svipuðum aðstæðum og Díönu eru líkurnar á því að þú hafir upplifað þetta tilfinningalega umrót af eigin raun. Spurningin er: Hvenær flokkast áfallið af framhjáhaldi sem áfallastreituröskun? Til að hjálpa þér að finna svarið listar Jui upp eftirfarandi einkenni eftir áfallahjálp við framhjáhaldsheilkenni:

1. Aukinn kvíði

Þó að kvíði, sem einkennist af aukinni árvekni, ótta og líkamlegum einkennum eins og hröðum hjartslætti og svitamyndun, sé eðlileg viðbrögð við streitu eða háþrýstingsaðstæðum, verður það áhyggjuefni þegar einstaklingur er enn fastur í því ástandi sem ótti og órólegur endalaust, jafnvel þótt yfirvofandi ógn sé ekki fyrir hendi.

„Að upplifa aukinn og viðvarandi kvíða er algeng vísbending um vantrúarheilkenni eftir áfall,“ segir Jui og bætir við að viðkomandi gæti fundið fyrir eftirfarandi einkennum:

• Óróleiki
• Rútur
• Tilfinning á brún
• Hola í maganum
• Lífeðlisfræðilegar breytingar eins og hraður hjartsláttur, hár blóðþrýstingur, sveittir lófar

Svipuð læsing: „Kvíði minn er að eyðileggja sambandið mitt“: 6 leiðir sem hann gerir og 5 leiðir til að stjórna því

2. Martraðir og endurlit

Átakanlegar minningar um uppgötvun á ástarsambandi maka eða infidelity getur haldið áfram að koma aftur í formi martraða og endurlita. „Eðli og styrkleiki áfallainnkallunar fer að miklu leyti eftir því hvernig svindlið kom í ljós. Ef einstaklingur hefur í raun gripið maka sinn svindla glóðvolgan geta myndirnar verið líflegri og truflandi,“ útskýrir Jui.

3. Endurteknar hugsanir

Áhrif framhjáhalds á svikinn maka/maka má einnig finna í hugsunarferlum og mynstrum, sem veldur því að þeir halda áfram í atvikinu löngu eftir að það hefur átt sér stað. „Fyrir utan að velta vöngum yfir því hvernig og hvers vegna brot maka er, getur viðkomandi líka einblínt á hvernig hann hunsaði eða missti af einkennum framhjáhalds. Þetta getur aftur á móti, kalla fram sektarkennd og skömm,“ segir Jui.

4. Tilfinningalegur deyfing

Þó að væntanleg viðbrögð við framhjáhaldi maka séu oft reiði eða niðurbrot, þá er svindl stundum áfallandi að því marki að svikinn maki getur dofnað tilfinningalega. Jui útskýrir: „Það eru kannski engin tilfinningaleg viðbrögð við uppgötvuninni á framhjáhaldi. Tilfinning fyrir dofa getur líka breyst í eitt af varanlegum afleiðingum svindls í sambandi, sem veldur því að einstaklingur verður tilfinningalega dreginn og hefur ekki áhuga á að taka þátt í heiminum í kringum sig.

Svipuð læsing: Sérfræðingur listar upp 9 áhrif þess að svindla í sambandi

5. Traust málefni

Eins og þeir segja, einu sinni bitinn, tvisvar feiminn. Að vera svikinn breytir þér á annan hátt en einn og einn af eðlilegustu afleiðingum þessarar reynslu er erfiðleikar við að treysta fólki. „Djúpstæð traustsvandamál sem stafa af því áfalli að vera svikinn geta haft áhrif á framtíðarsambönd einstaklings. Sömuleiðis, jafnvel þótt þau samþykki að gefa svindli maka sínum annað tækifæri og vera saman, getur það hindrað möguleika á að laga sambandið,“ segir Jui.

Nema þú lærir að þekkja slík einkenni streituröskunar eftir framhjáhald fyrir það sem þau eru og einbeitir þér að lækningu, muntu ekki geta byggt upp heilnæm og heilbrigð sambönd. Hvernig geturðu, þegar jafnvel góðkynja atburðir eins og texti í síma maka þíns á óvæntri stundu, sent þig á leiðina hræðilega og skelfilega?

7 ráðleggingar sérfræðinga til að stjórna áfallastreituröskun af völdum vantrúar

The langtíma sálræn áhrif framhjáhalds hjá einstaklingi sem þjáist af PISD eru í ætt við að vera í fangelsi fyrir glæp einhvers annars. Framhjáhaldsheilkennið eftir áverka skilur þig eftir fasta á því augnabliki þegar þú lærðir um ótrú maka þíns. Það sem er þeim mun ósanngjarnara er að áhrifin eru kannski ekki eins djúp á svíkjandi maka.

Leiðin að bata getur verið erfið og lækningarferlið ekki alltaf línulegt. En með réttri hjálp og úrræðum er hægt að lækna frá svindli áverka. Jui deilir nokkrum ráðleggingum sérfræðinga sem geta hjálpað þér að taka stjórn á tilfinningalegri líðan þinni og taka framförum, eitt skref í einu. Með hliðsjón af því hversu flókið það getur verið að takast á við áfallahjálparheilkenni, erum við að skipta þessum ráðum í hluta: hluti sem þú getur gert til að stjórna áfallastreituröskun af völdum framhjáhalds og streituröskunarmeðferðar eftir framhjáhald.

Hvernig á að stjórna áfallastreituröskun af völdum framhjáhalds

Ef þú hefur verið svikinn af rómantískum maka og getur tengst einkennum streituröskunar eftir framhjáhald sem talin eru upp hér að ofan, er mikilvægt að þú setjir tilfinningalega vellíðan þína í forgang. Við ráðleggjum þér eindregið að leita þér faglegrar aðstoðar og vinna undir handleiðslu þjálfaðs meðferðaraðila til að vinna í gegnum kveikjur og einkenni og öðlast verkfæri og færni til að stjórna þeim betur. En við skiljum líka að leita til hjálpar getur stundum verið yfirþyrmandi og skýring á því hvað lækning frá áfallastreituröskun af völdum framhjáhalds hefur í för með sér getur hvatt þig til að taka fyrsta skrefið í átt að sjálfumönnun. Í því skyni eru hér nokkrar leiðir sem þú getur stjórnað eftir áverka vantrúarheilkenni:

Svipuð læsing: 6 upplifun hjóna um hvernig talmeðferð hjálpaði samböndum þeirra

1. Vinna að því að öðlast viðurkenningu

Þú hefur gengið í gegnum átakanlegan og áfallandi atburði. Að viðurkenna alvarleika þess sem þú hefur upplifað og áhrif þess á tilfinningalega og andlega heilsu þína er mikilvægt fyrir lækningu og að fara í gegnum mismunandi batastig ótrúmennsku. Jui ráðleggur: „Sjálfsstaðfestingar og að fá huglæga sýn á raunveruleikann eru nokkrar leiðir til að fá viðurkenningu. Að forgangsraða sjálfumönnun er önnur leið til að sætta þig við ástandið.“ Hún mælir með því hvernig þú getur stundað sjálfsumönnun:

• Fáðu að minnsta kosti 30 mín af hreyfingu á hverjum degi
• Borða hollar máltíðir á föstum tímum
• Finndu afslappandi hreyfingu sem lætur þér líða rólega og miðlæga
• Vertu í sambandi við ástvini þína
• Settu þér lítil náanleg markmið og vinndu að því að ná þeim

2. Slepptu sökinni

Sérhvert samband hefur sinn skerf af vandamálum, og hugsanlega, þitt gerði það líka. Hins vegar réttlæta þessi mál ekki val maka þíns um að halda framhjá þér. Þegar frammi er, a svindlari getur sagt átakanlegasta hluti til að réttlæta gjörðir sínar, þar á meðal að kenna þér um. Sama hvað svindl félagi þinn segir, þetta er ekki á þér.

Jui tekur undir það og bætir við: „Þú verður að sleppa sökinni eða þeirri trú að gjörðir þínar hafi einhvern veginn ýtt maka þínum í átt að framhjáhaldi. Mundu að svindla er alltaf val - val sem félagi þinn tók.

Svipuð læsing: Tilfinningalegt flóð: Hvað þýðir það í sambandi?

3. Viðurkenna tilfinningar

Svindl er átakanlegt og það er ekki auðvelt að gera það takast á við sársaukann og óþægilegar en sterkar tilfinningar sem það hefur í för með sér. Hins vegar, að leyfa þér ekki að finna fyrir fullu umfangi tilfinninga þinna, mun ekki hjálpa þér við bata og lækningu. Þvert á móti getur það að bæla tilfinningar leitt til óheilbrigðra afleiðinga. Þess vegna ráðleggur Jui: „Ekki ýta frá þér tilfinningum þínum með því að segja að þér sé alveg sama eða að það skipti þig ekki máli. Leyfðu þér að finna hvað sem það er sem þú ert að finna, án nokkurrar sektarkenndar eða skömm.“

4. Settu mörk

Sú áverka reynsla að vera svikinn af einhverjum sem þú elskaðir innilega og treystir fullkomlega getur haft neikvæð áhrif á framtíðarsambönd þín. Þú getur unnið í gegnum það með því að setja heilbrigð mörk snemma. „Að vera svikinn getur breytt sjónarhorni þínu á sambönd að einhverju leyti, en sú breyting þarf ekki endilega að vera neikvæð. Ef þú notar það sem lexíu til að vekja athygli á því hvernig hinn aðilinn kemur fram við þig, getur það gert þig betur í stakk búinn til að setja mörk“ segir Jui.

Meðferð við streituröskun eftir framhjáhald

Þegar einkennin af vantrúarheilkenni eftir áfall verða mjög mikil og trufla getu þína til að lifa eðlilegu lífi gætir þú þurft skipulögð meðferðarúrræði til að geta læknað. Má þar nefna,

5. Vitsmunaleg endurskipulagning

Vitsmunaleg endurskipulagning er ferlið við að skipta út stífum og óskynsamlegum hugsunum, viðhorfum og hegðun fyrir skynsamlegar, aðlögunarhæfar. Sjúkraþjálfarinn þinn mun fyrst reyna að skilja frásögn þína af framhjáhaldi og smám saman láta þig einbeita þér að sérstökum smáatriðum svo að þau hætti að líða óþolandi og kraftmikil, að lokum koma þér á þann stað að þú þurfir ekki að hlaupa frá þeim. Svo, ekki gefa afslátt af kostir ráðgjafar í að læknast af áfallinu að vera svikinn.

6. Áfallaupplýst umönnun

Áfallaupplýst umönnun beinist að því að endurbyggja sjálfstraust og sjálfsálit einstaklings ásamt því að taka á neikvæðum, tortryggnum skoðunum sem þeir kunna að hafa gagnvart sjálfum sér, samböndum eða heiminum. Sjúkraþjálfarinn þinn gæti líka kannað hvað gerðist fyrir og eftir framhjáhaldið til að hjálpa þér að öðlast huglæga sýn á ástandið og finna út bestu leiðina til að halda áfram.

Svipuð læsing: Hvernig á að hætta að ofhugsa eftir að hafa verið svikinn – Sérfræðingur mælir með 7 ráðum

7. Lyfjagjöf

Ef þú finnur fyrir alvarlegum einkennum PISD eins og svefnleysi, þunglyndi, reiðisköstum eða sjálfseyðandi hegðun, þú gætir þurft lyf ásamt meðferð. Það fer eftir einkennum þínum, þér gæti verið ávísað:

• Þunglyndislyf
• Kvíðastillandi lyf
• Flogaveikilyf

Að lokum viljum við segja að okkur þykir leitt að þú skulir ganga í gegnum þetta. Vantrú getur verið átakanleg reynsla en þú þarft ekki að lifa í fangelsinu fyrir áfallið að eilífu. Þú átt skilið að vera hamingjusamur, frjáls og í friði. Taktu fyrsta skrefið í átt að lækningu. Það kann að vera löng leið til bata en við getum fullvissað þig um að það verður þess virði á endanum.

Hvernig á að komast yfir óöryggi eftir að hafa verið svikinn - 9 ráðleggingar sérfræðinga

18 efnileg ráð til að lifa af vantrú í sambandi - fyrir svikarann ​​og svikinn

Getur samband lifað af svindl? 7 þættir sem ákvarða útkomuna

Framlag þitt er ekki góðgerðarstarfsemi framlag. Það mun leyfa Bonobology að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa hverjum sem er í heiminum að læra hvernig á að gera hvað sem er.

Sjá ritstjórnarferli okkar

Hittu endurskoðunarráðið okkar

Deildu athugasemdum

Hver er álit þitt?

×

Gagnlegt Tilkynna villu Annað

Senda