Amore, fiducia, rispetto e una buona comunicazione sono i pilastri di una relazione sana. Se questi elementi mancano, può essere utile valutare se ci siano segnali d'allarme silenziosi in una relazione. Si tratta di segnali d'allarme che di solito si manifestano all'inizio di una relazione romantica, ma che vengono trascurati perché considerati questioni banali che non richiedono molta attenzione.
Siamo tutti consapevoli dei segnali d'allarme più evidenti, come comportamenti controllanti, abusi emotivi o fisici, mancanza di rispetto, abuso di sostanze, violenza fisica, manipolazione e gelosia estrema, solo per citarne alcuni. Ma cosa significano i segnali d'allarme silenziosi in una relazione? Per rispondere a questa domanda e comprenderne i segnali, abbiamo parlato con la psicologa consulente Jaseena Backer (MS in Psicologia), esperta di genere e gestione delle relazioni.
9 segnali d'allarme silenziosi in una relazione di cui nessuno parla
Sommario
Jaseena afferma: "I segnali d'allarme silenziosi sono quelli che non sono così ovvi o sconvolgenti come quelli evidenti, quali abusi, manipolazione e gaslighting . Non sono visibili, ma sono tossici quanto qualsiasi altro segnale d'allarme. Forse anche di più, perché affrontarli può essere fonte di confusione ed è difficile individuare esattamente cosa nella relazione risulti fastidioso. Tra questi segnali d'allarme si annoverano un atteggiamento indifferente, la mancanza di gratitudine o di scuse, l'eccessiva possessività, l'aspettativa che tu li metta al primo posto senza ricambiare, e le minacce o gli ultimatum."
Le persone continuano a stare con partner che mostrano tali schemi comportamentali perché credono di poter scendere a compromessi e sorvolare su questi tratti, compensandoli con l'amore e l'affetto che il partner dimostra loro. Questi sottili segnali d'allarme in un uomo o in una donna sono indicatori di incompatibilità esistente, mancanza di comprensione reciproca e intimità emotiva, e altri potenziali problemi tra i partner. Tali segnali d'allarme in una relazione possono predire la salute e la durata di una relazione a lungo termine.
Quando inizi a vedere questi segnali d'allarme, potresti chiederti: "Sono davvero dei segnali d'allarme o sto pensando troppo?". Potresti persino metterti in discussione e chiederti: "Pensare troppo è un segnale d'allarme?". Tuttavia, dovresti sapere che se senti che c'è qualcosa che non va, molto probabilmente è così. Riconoscere i segnali d'allarme silenziosi in una donna o in un uomo con cui stai uscendo ti aiuterà ad affrontarli, a lavorare insieme per liberarti di quegli elementi e a costruire una relazione sana con il tuo partner. Ecco 9 segnali d'allarme nelle relazioni di cui nessuno parla, ma che dovrebbero essere presi in considerazione:
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1. Il tuo partner ti dice spesso quanto è scarso nelle relazioni
Se la persona che ami e con cui vuoi stare scherza continuamente dicendo di essere pessima nelle relazioni sentimentali o personali, o che sarebbe un partner terribile perché non è "adatta a una relazione seria", è un segnale d'allarme che ti invita a starle alla larga. Aggiungilo alla tua lista di segnali d'allarme nelle relazioni , perché quando una persona dice di essere incapace nelle relazioni a lungo termine, è un chiaro indizio del dolore che potresti provare in futuro.
Jaseena spiega: "Se il tuo potenziale partner continua a dire di non essere la persona giusta per impegnarti o a cui legarti emotivamente, sappi che questo tipo di comportamento è un terreno scivoloso. È un campanello d'allarme silenzioso che indica che non è impegnato con te (o che non è in grado di impegnarsi con nessuno) e che la relazione porterà solo a delusioni in futuro".
Come affrontare
Ecco alcuni modi per gestire un atteggiamento così indifferente in una relazione:
- Riconosci il fatto che non è uno scherzo anche se il tuo partner lo intendeva come tale
- Cerca di avere una conversazione aperta e onesta con loro sul perché si sentono così e su cosa si può fare per migliorare la situazione
- Tenerli responsabili dei loro errori e comportamenti invece di lasciarli fare con la scusa "Te l'avevo detto che sono scarso"
- Valuta di andartene se il tuo partner non mostra segni di impegno
2. Negare
Questo è uno dei segnali d'allarme più sottovalutati in una persona. Il "negging" è una tattica manipolativa in cui una persona usa complimenti o commenti ambigui per insultare il partner o farlo sentire inadeguato. È una tecnica civettuola usata per attaccare l'autostima e la fiducia in se stessi dell'altro, poco prima di sedurlo o di esprimere interesse romantico. Uno studio del National Center for Biotechnology Information ha concluso che le critiche ostili influiscono negativamente sul funzionamento di una relazione e offrono minore soddisfazione a chi è coinvolto.
Jaseena spiega: "Osserva se il tuo partner ti fa sentire inadeguato. Ti paragona sempre agli altri? Ti fa sentire come se non meritassi il suo amore? Se ti fa sentire a disagio e insicuro, e poi ti fa sentire come se avessi bisogno della sua convalida o approvazione, è uno dei segnali d'allarme silenziosi in una relazione che non dovresti ignorare perché può causare problemi di bassa autostima ."
Dichiarazioni come:
- "Sei grasso ma bello"
- "Sei bellissima. Non avrei mai pensato che potessi farcela con quel fisico"
- "Guidi bene per essere una donna"
- "Congratulazioni per la promozione! Sono sorpreso che tu l'abbia ottenuta"
... sono esempi di "negging" o "critica costruttiva", come la chiamano erroneamente i partner egocentrici o manipolatori. L'obiettivo è minare la tua autostima e farti sentire come se avessi bisogno dell'approvazione del tuo partner. La maggior parte delle persone tende a ignorarlo, ma non dovrebbe, perché questo tipo di commento o critica costante in una relazione è un tratto tossico e una forma di manipolazione. Dopotutto, non tutti i complimenti sono pensati per farti sentire speciale. A quanto pare, troppi complimenti possono essere un campanello d'allarme.
Come affrontare
Ecco alcuni modi per bloccare il negging:
- Usa moderazione invece di rispondere agli insulti. Non devi abbassarti al livello del tuo partner per vendicarti.
- Usa l'umorismo per deviare la situazione
- Dì al tuo partner che non apprezzi complimenti così ambigui e che dovrebbe smettere di comportarsi in questo modo.
- Allontanati se il tuo partner si rifiuta di scusarsi e continua a recitare la parte
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3. Il tuo partner è sempre in ritardo
Essere in ritardo è uno di quei segnali d'allarme silenziosi in una relazione che non viene nemmeno considerato un problema di cui preoccuparsi. Ma dovrebbe esserlo. Se c'è un motivo valido per cui il tuo partner è in ritardo, è comprensibile. Magari ha dormito troppo un giorno, ha avuto una giornata frenetica al lavoro, stava sbrigando commissioni importanti all'ultimo minuto o aveva un'emergenza da gestire. Potrebbero esserci diverse altre ragioni, anche legate alla salute mentale, e va bene così. Ma se diventa un'abitudine ripetitiva, hai un problema.
Arrivare costantemente in ritardo e non mostrare rimorso è irrispettoso e dimostra la mancanza di interesse e l'indifferenza del tuo partner nei tuoi confronti. È un classico esempio di atteggiamento noncurante in una relazione. Dimostra non solo che non apprezza o non rispetta il tuo tempo, ma anche che non è disposto a impegnarsi per rispettare gli accordi presi insieme. In una situazione del genere, pensi che si impegnerà per far funzionare la relazione ? Sei sicuro che sia interessato a te quanto lo sei tu? Se non riesce a rispettare il tuo tempo, cosa ti fa pensare che ti rispetti come persona?
Come affrontare
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire il problema:
- Parlane con il tuo partner e fagli sapere che il suo ritardo è sgradevole e irrispettoso.
- Comprendi perché il tuo partner è sempre in ritardo e cerca di trovare una via di mezzo
- Dai il buon esempio con le tue strategie di gestione del tempo
- Se il ritardo del tuo partner è un problema per te, chiamalo
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4. La relazione si sta muovendo troppo velocemente
Jaseena afferma: "Se una nuova relazione procede troppo velocemente, significa che probabilmente non ci hai pensato su due volte. Il tuo partner potrebbe averti spinto a iniziare la relazione troppo in fretta, impedendoti di avere il tempo o lo spazio personale per riflettere se hai preso la decisione giusta. Potresti non aver avuto la possibilità di capire o analizzare cosa sta succedendo o perché sta succedendo così velocemente. Se è così, sappi che è uno di quei segnali d'allarme in una relazione che non dovresti ignorare".
È fantastico vedere una nuova relazione o una storia d'amore travolgente giungere alla sua conclusione fruttuosa nei film. Ma quando ci si trova di fronte a una relazione in rapida evoluzione nella vita reale, è sempre consigliabile fare un passo indietro e analizzare i propri sentimenti. Quando le cose si muovono troppo velocemente nelle fasi iniziali, le persone tendono a ignorare i segnali d'allarme e non riescono a vedere il lato peggiore del proprio partner perché sono ancora in preda all'amore.
Una nuova relazione richiede tempo e attenzioni. Non stiamo dicendo che tutte le storie d'amore fulminee falliscano, ma affrettare troppo le cose potrebbe essere un segnale d'allarme silenzioso che non hai colto. Queste relazioni tendono a spegnersi con la stessa rapidità con cui iniziano, proprio come succedeva dopo il terzo appuntamento durante l'adolescenza.
Come affrontare
Ecco alcuni suggerimenti per rallentare:
- Parla onestamente con il tuo partner delle tue preoccupazioni, aspettative e necessità
- Ascolta ciò che hanno da dire senza giudicare
- Prenditi del tempo per te stesso e fai cose che ti piacciono
- Stabilisci dei limiti e discuti i passi da compiere nel caso in cui uno di voi due li oltrepassi.
- Fai un passo indietro e chiediti cosa provi riguardo alla relazione e al tuo partner. Ti senti legato a lui o è solo attrazione?
5. Il tuo partner è confuso riguardo ai suoi sentimenti
Jaseena afferma: "Prima di giungere a qualsiasi conclusione, chiediti sempre: "Senti che il tuo partner è confuso riguardo ai suoi sentimenti per te? Le sue azioni ti lasciano perplesso sullo stato della vostra relazione?". Se la risposta è sì, allora è molto probabile che il tuo partner non provi per te gli stessi sentimenti che provi tu per lui. È confuso riguardo ai suoi sentimenti nei tuoi confronti". Le ragioni potrebbero essere diverse. Potrebbero avere le proprie insicurezze o potrebbero essere:
- Emotivamente non disponibile
- Paura dell'impegno
- Pangrattato
- Non seriamente intenzionato a pianificare il futuro
- Mancanza di interesse nella relazione
- Preoccupato se siete entrambi una buona coppia
L'insicurezza è un campanello d'allarme? Sì. Jaseena spiega: "Se il tuo partner parla sempre del presente e si rifiuta di intrattenere qualsiasi discorso relativo al matrimonio o alla costruzione di un futuro insieme, allora è chiaro che non vuole stare con te a lungo termine. È un chiaro segno che non vuole impegnarsi con te per sempre". Se dai valore alla relazione, parlerai del corso che prenderà in futuro, ma se il tuo partner non è interessato, è uno dei sottili campanelli d'allarme in un uomo o in una donna.
Come affrontare
Ecco come puoi gestire l'atteggiamento non impegnato del tuo partner:
- Dai loro tempo e spazio per razionalizzare i loro pensieri, le loro emozioni e ciò che provano nei tuoi confronti
- Non fargli pressione affinché prendano una decisione su di te e sulla relazione
- Non esagerare o fare di tutto per compiacere il tuo partner. Potrebbe iniziare a darti per scontato.
- Affronta la situazione con calma e compostezza. Farsi prendere dal panico non farà che peggiorare la situazione per entrambi.
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6. Scoppi di rabbia
Una cosa è avere poca pazienza, un'altra è non avere alcun controllo sulle proprie emozioni quando le cose vanno male. Se il tuo partner è noto per i suoi scatti d'ira occasionali, è segno che non sa come gestire le proprie emozioni.
La rabbia e l'instabilità emotiva sono segnali d'allarme silenziosi in una donna o in un uomo che non bisogna ignorare, perché indicano una mancanza di rispetto. Non si tratta di un semplice sfogo, ma di un abuso verbale ed emotivo diretto verso di te, e questo non è certo un segno di una relazione sana. È normale litigare o avere opinioni diverse. Ma se il tuo partner si arrabbia per un nonnulla, allora sappi che ti trovi in una relazione tossica.
Jaseena afferma: "Se avete avuto molte discussioni nella relazione e ognuna di esse si è conclusa con uno o entrambi i partner che si arrabbiano o fanno i capricci, allora questo è un campanello d'allarme silenzioso che non dovreste ignorare. Se non riuscite ad avere una conversazione normale o a raggiungere una soluzione amichevole ai vostri problemi, sappiate che si tratta di un comportamento tossico".
Come affrontare
La rabbia può distruggere anche le relazioni più affettuose. Per stroncarla sul nascere, potresti provare queste strategie:
- In primo luogo, non nascondere o prenderti la colpa per gli scoppi d'ira del tuo partner
- Mantieni la calma e la compostezza nella foga del momento. Aggiungere benzina sul fuoco non ti porterà da nessuna parte.
- Pensa alle tue azioni e al tuo comportamento e se hai fatto qualcosa per provocare il tuo partner
- Stabilisci dei limiti chiarendo al tuo partner quanta della sua rabbia tollererai e quanta no
- Gli scoppi d'ira dovrebbero essere considerati fattori determinanti in una relazione se includono insulti, abusi e mancanza di rispetto.
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7. Menzogne frequenti
Se il tuo partner ti mente spesso, è uno dei segnali d'allarme da non sottovalutare. Tutti, prima o poi, mentiamo nelle nostre relazioni e nella vita. Ma se diventa un'abitudine e noti costantemente segni di disonestà , sappi che non è normale e che dovresti aggiungere questo aspetto alla tua lista di segnali d'allarme in una relazione.
Jaseena spiega: "Se il tuo partner sente il bisogno di scendere a compromessi sulla propria onestà nella relazione e nasconderti fatti o cose dicendo che si trattava solo di una bugia innocente, è un campanello d'allarme e un segnale di una relazione tossica. Cercare di nascondere anche le cose più banali significa che il tuo partner non è onesto con te. È la prova che non puoi fidarti di lui".
Come affrontare
Ecco alcuni consigli su come comportarsi con un partner che mente spesso:
- Confrontati con il tuo partner sulle sue bugie in modo calmo, onesto e aperto
- Cerca di capire/considerare cosa li ha spinti o motivati a mentirti e discutine con loro a riguardo
- Chiarisci al tuo partner che non apprezzi e non tollererai che ti vengano mentite
- Riconsidera la tua decisione di continuare una relazione del genere
8. Le serate romantiche sono rare, si parla solo quando è importante
Questo è uno dei segnali d'allarme più rari in una relazione. Trascorrere del tempo di qualità con il proprio partner è fondamentale per mantenere viva la passione . Esprimere il proprio amore e rafforzare il legame è la chiave per una relazione sana e appagante. Ma se le serate romantiche sono diventate così rare da non ricordare nemmeno l'ultima volta che ne avete trascorsa una, allora questo è uno di quei segnali d'allarme silenziosi che non dovreste ignorare.
Se le vostre conversazioni si limitano al lavoro, al pagamento delle bollette, alla cura dei bambini o a qualsiasi altra questione importante, è motivo di preoccupazione. Se avete smesso di dedicarvi del tempo, di mandarvi messaggi affettuosi e affettuosi o di farvi complimenti, allora c'è un problema.
Come affrontare
Ecco cosa puoi fare per risolvere i tuoi problemi di comunicazione e mantenere viva la scintilla nella relazione:
- Prendi l'iniziativa di apportare un cambiamento invece di aspettare che lo faccia il tuo partner
- Cerca di avere una conversazione significativa con il tuo partner. Inizia con un "Com'è andata al lavoro?" o "Com'è andata la tua giornata?" e prosegui con una conversazione più approfondita.
- Organizzate appuntamenti insieme. Baciatevi più spesso. Cercate di ravvivare l'intimità fisica nella relazione.
- Sorprendetevi a vicenda con regali o nuove attività da fare insieme
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9. Eviti le discussioni difficili e non ti esprimi
Uno dei campanelli d'allarme silenziosi in una relazione è la tendenza dei partner a evitare il confronto o il conflitto. Il tuo partner dovrebbe essere il tuo rifugio sicuro, offrendoti un senso di conforto. Se esiti ad affrontare conversazioni difficili o a esprimerti in sua presenza, sappi che questi sono segnali di una relazione malsana.
Questa tendenza non farà altro che rendere la relazione tossica e difficile da mantenere. Distruggerà la fiducia, porterà alla mancanza di rispetto e causerà problemi di comunicazione . Entrambi i partner potrebbero finire per provare risentimento l'uno verso l'altro. "Evitare le conversazioni difficili non porta da nessuna parte", afferma Jaseena.
Come affrontare
Ecco alcuni consigli per smettere di nascondere le conversazioni scomode sotto il tappeto:
- Pianifica in anticipo cosa vuoi dire al tuo partner
- Parla quando entrambi siete calmi
- Esprimi ciò che vuoi dire dal tuo punto di vista. Inizia con affermazioni in prima persona. Esprimi al tuo partner cosa pensi di una particolare situazione invece di addossargli tutta la colpa o la responsabilità.
- Concentrati sull'argomento e ascolta cosa ha da dire il tuo partner sull'argomento
Puntatori chiave
- Se il tuo partner ti mente spesso o mostra un comportamento violento e controllante, sappi che questi sono segnali d'allarme silenziosi in una persona che non dovresti ignorare.
- Scoppi di rabbia, lacune nella comunicazione, abusi mentali e fisici o la fuga da conversazioni difficili e conflitti sono segnali d'allarme silenziosi in una relazione.
- Se il tuo partner è confuso o insicuro riguardo ai propri sentimenti ed evita di parlare del futuro, allora è motivo di preoccupazione.
- Fare complimenti ambigui, arrivare in ritardo, uscire raramente sono tutti segnali d'allarme silenziosi in una relazione di cui dovresti preoccuparti.
Se ti riconosci nei segnali d'allarme di una relazione malsana sopra menzionati, allora ti suggeriamo di parlarne con il tuo partner. Impegnati a salvare la tua relazione, prima che questi insoliti segnali d'allarme diventino motivo di separazione. Non chiudere un occhio su qualcosa che sai essere sbagliato. Non è mai venuto fuori nulla di buono da relazioni malsane.
È importante capire cosa significano i segnali d'allarme silenziosi in una relazione, in modo da poter trovare il modo di uscire dalla tossicità. Jaseena, esprimendo le sue riflessioni finali sull'argomento, afferma: "Sappiate che non è colpa vostra. È meglio lasciare una persona così tossica perché non farà ammenda per il suo comportamento. I suoi comportamenti malsani non faranno che aggravarsi man mano che inizierete a legarvi di più o a convivere. Se convivete già o siete sposati, dovrete stabilire dei limiti e chiarire cosa è accettabile e cosa no".
Ma se decidete di dare un'altra possibilità alla vostra relazione e cercate aiuto, il team di terapisti qualificati ed esperti di Bonobology è a portata di clic.
Come uscire da una relazione tossica: la risposta dell'esperto
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Se il tuo partner è neurotipico, presumibilmente è fantastico. Tuttavia, circa la metà di questo atteggiamento invalida i partner neurodivergenti. Certo, è una relazione piuttosto difficile, ma non è giusto che "non capisca se stesso" sia un campanello d'allarme quando una persona nello spettro autistico avrà davvero difficoltà a elaborare le proprie emozioni.