9 consigli degli esperti per una sana risoluzione dei conflitti nelle relazioni

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I conflitti nelle relazioni possono essere destabilizzanti a causa delle forti connotazioni negative e dei sentimenti spiacevoli che suscitano, ma sono anche inevitabili. Il conflitto nasce da una divergenza di opinioni e, quando due persone si uniscono per formare una relazione sentimentale, queste divergenze sono inevitabili. Il modo migliore per gestire queste divergenze e questi disaccordi è dotarsi delle giuste competenze e tecniche per la risoluzione dei conflitti nelle relazioni.

Quindi, ti stai chiedendo come risolvere i conflitti nelle relazioni sane? O come affrontare i conflitti più comuni in un matrimonio? Si tratta di gestire disaccordi e fratture con maturità e salvare la relazione dal crollo. Psicologo consulente Shazia Saleem (Master in Psicologia), specializzato in consulenza per separazioni e divorzi, ci aiuta a capire come farlo, facendo luce sui modelli di conflitto e sulla gestione dei conflitti nelle relazioni.

Come si manifesta una sana risoluzione dei conflitti nelle relazioni?

Sommario

I conflitti sono inevitabili nelle relazioni sentimentali. Non ci sono due persone che possano essere d'accordo su tutto. E quando si mette due persone in una relazione e si chiede loro di condividere le loro vite, questi disaccordi prima o poi creeranno problemi. Infatti, ogni piccolo disaccordo nel matrimonio può trasformarsi in un conflitto più grave. In questo contesto, la celebre autrice e psicologa Dr. Harriet B. Braiker ha affermato: "I conflitti possono e devono essere gestiti in modo costruttivo; quando lo sono, le relazioni ne traggono beneficio".

Parlando dell'importanza di risoluzione dei conflitti nelle relazioni o nei matrimoni, spiega Shazia, "Il conflitto può essere definito come un disaccordo o una discussione tra due persone con background, valori, prospettive e sistemi di credenze diversi. Il più delle volte, i conflitti possono essere salutari per una relazione. Ma una volta che diventano sgradevoli, risolverli diventa fondamentale, ed è qui che entrano in gioco queste strategie per affrontare i conflitti nelle relazioni. Quindi, ricordate, si tratta di rimuovere i conflitti malsani dalle relazioni".

Ma è possibile una sana risoluzione dei conflitti in una relazione? Beh, certo che sì. Ecco come funziona:

Solo perché voi due potete litigare tutta la notte, non significa che non siate profondamente innamorati l'uno dell'altra. Dovete mettere in atto strategie di risoluzione dei conflitti tenendo presente che desiderate continuare la relazione.
I suggerimenti per una risoluzione positiva dei conflitti sono solo tecniche per aggirare le differenze e non lasciare che prendano il sopravvento sul loro amore.
Non garantiscono che non ci saranno più problemi nella vostra relazione
Ciò che significa veramente è che devi imparare a mettere da parte le tue differenze, ad accettare di più l'altra persona e a trovare una via di mezzo per poter lavorare sullo stesso
Una sana risoluzione dei conflitti nel matrimonio o nelle relazioni a lungo termine implica anche la definizione di confini chiari e sani. Limiti appropriati ti salvano anche dal logoramento emotivo.

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Come risolvere i conflitti in una relazione: 9 consigli

Sebbene ogni relazione sia unica, è sempre bene avere un bagaglio di prospettive a cui fare riferimento e da applicare nel caso in cui la nostra saggezza e sensibilità non siano in sintonia. Gli stili di conflitto nelle relazioni variano. Quindi, per la risoluzione dei conflitti, è importante comprendere anche la prospettiva del partner. Detto questo, probabilmente sei qui perché continui a chiederti: "Come risolvere i conflitti in un matrimonio o in una relazione?". Bene, continua a leggere per trovare tutte le risposte di cui hai bisogno.

1. Ricorda, siete voi due contro il problema

La maggior parte dei conflitti tra partner ha un unico obiettivo di fondo: vincere a tutti i costi. Pensate al cosiddetto "dilemma del prigioniero". In questo concetto, due prigionieri possono collaborare per aumentare le proprie possibilità di fuga oppure tradirsi a vicenda per ottenere ricompense individuali.

Se entrambi i "prigionieri" scelgono di non fidarsi delle intenzioni dell'altro, rovinano le possibilità di fuga per entrambi. Questo equivale a due persone che litigano e sabotano completamente la relazione. Ricordate che non siete voi contro l'altro, siete voi due contro il problema in questione. Entrambe le parti coinvolte dovrebbero raggiungere un accordo reciproco.

Shazia spiega: "La cooperazione è uno dei passaggi più importanti nella risoluzione dei conflitti. È come accettare di non essere d'accordo. Due persone che raggiungono un accordo comune, si comprendono meglio e rispettano le rispettive prospettive e i rispettivi stili di risoluzione dei conflitti sono tutti fattori cruciali per risolvere i conflitti nelle relazioni sentimentali".

È possibile migliorare la cooperazione e fare un passo avanti verso la risoluzione dei conflitti nelle relazioni:

Essere accomodanti
Darsi spazio a vicenda
Comprendere le esigenze del tuo partner
Creazione confini sani
Fare uno sforzo collaborativo per risolvere il problema
Tenere sotto controllo il benessere emotivo del partner

2. Evitare malintesi

Ogni volta che mi imbatto in esempi di conflitto nelle relazioni, la mia prima reazione è dire a me stesso: "Aspetta, probabilmente non parliamo la stessa lingua". Funziona quasi sempre e te ne accorgerai anche tu. Infatti, il più delle volte, ciò che causa conflitti in un matrimonio è un'incomprensione su ciò che è stato detto da un partner. Beh, le parole che scegli possono creare o distruggere la tua relazione. Se fraintese dal tuo partner, tali parole potrebbero ferire i suoi sentimenti in modo irreparabile.

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In questi casi è necessario:

Capire che non esistono due persone che parlano la stessa lingua o che usano le stesse parole nello stesso contesto
Concedi all'altra persona il beneficio del dubbio se inizia a usare slang o parole offensive
Siate aperti di mente e considerate che potrebbero avere un punto di vista diverso
Sii consapevole del ruolo del linguaggio del corpo anche perché alcuni dei tuoi gesti potrebbero offendere il tuo partner

Shazia aggiunge: "La risoluzione dei conflitti nel matrimonio è possibile quando una coppia fa del suo meglio per raggiungere un'intesa. È possibile che due persone parlino due lingue diverse e generalmente accade quando siamo emotivamente carichi e tendiamo a parlare nella lingua che ci viene più naturale, senza pensarci. Inoltre, bisognerebbe anche prestare attenzione ai segnali non verbali per discutere in modo sano. Prestate attenzione alle espressioni facciali e al linguaggio del corpo, poiché anche questi possono avere un grande impatto".

3. Guarda il quadro più ampio

Quindi, sei arrabbiato perché tuo marito ha dimenticato di nuovo di lavare i piatti o sei infastidito dal fatto che tua moglie ultimamente sia stata molto fredda e distante nei tuoi confronti. Questo è sufficiente per trasformarti in una palla di fuoco, irrompere in soggiorno e dare inizio al litigio del decennio. Ma nel momento in cui fai un passo indietro e provi ad analizzare cosa sta succedendo, potresti vedere un po' di fondamento anche nella loro discussione.

Strategie di risoluzione dei conflitti — Per affrontare i problemi coniugali, bisogna parlare la stessa lingua

Questo non significa che il tuo coniuge non abbia mai sbagliato o che tu gli abbia urlato contro senza pensarci. È solo possibile che ci siano una gamma più ampia di cose che devi capire per percepire meglio la situazione. Forse ha dimenticato di lavare i piatti perché ha fatto la spesa tutta la sera. Forse tua moglie si comporta in modo distante perché ha un nuovo capo pazzesco al lavoro. Valuta la situazione da tutti i punti di vista e sarai molto più... amante migliore al tuo partner.

Ecco alcuni semplici modi per risolvere i conflitti tra marito e moglie o a lungo termine
relazioni, in tali casi:

Prendi le distanze dal problema e guarda il quadro generale senza preconcetti
Prova a rinunciare al tuo senso di dolore per un po' e sii obiettivo
Accettare i difetti reciproci
Dimentica il tuo ego

Shazia concorda: "Per vedere il quadro generale, bisogna semplicemente 'accettare di non essere d'accordo'. L'accettazione è la chiave se si vuole seriamente superare un conflitto nelle relazioni sentimentali. Crea un'autentica sforzo nella relazione per rispettare la prospettiva dell'altro."

4. Sii gentile

Uno dei conflitti più comuni in un matrimonio è la maleducazione. Infatti, spesso si ritiene accettabile essere diretti fino al punto di essere maleducati, anche se ciò significa dire cose dolorose in un conflitto. Se una relazione non riesce a sopportare bene il dolore, non può sopravvivere. Ma questo può essere uno dei maggiori problemi ed esempi di conflitto nelle relazioni.

Quando il legame tra partner è compromesso da maleducazione o mancanza di gentilezza, è necessario rendersi conto che, anche se si è intimi, non c'è spazio per ferire deliberatamente il partner. Ecco cosa possono fare i partner per evitare conflitti inutili in questi casi:

Durante le discussioni, sii civile mantenendo una distanza confortevole
Non perdere il controllo delle tue parole, del linguaggio del corpo o delle azioni in un impeto di rabbia
Cerca di capire le cose dalla loro prospettiva
Tieni traccia del benessere emotivo del tuo partner

Shazia consiglia: "Le parole offensive possono lasciare cicatrici così profonde da avere conseguenze gravi per il partner. Potrebbe volerci molto tempo per guarire da queste cicatrici. Bisogna essere in uno stato emotivo migliore per comprendere il contesto del problema".

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5. Staccare la spina nel bel mezzo di una discussione

Come risolvere i conflitti in una relazione quando entrambi i partner hanno forti sentimenti? Beh, è consigliabile prendersi una pausa o un interruttore quando si è nel mezzo di una discussione con il partner riguardo al matrimonio comune e problemi di relazione.

Ecco come puoi fare:

Non reagire immediatamente
Prenditi del tempo libero e crea una distanza sana
Pensa al problema in questione con calma
Se possibile, dormi sopra la questione e concentrati su di essa la mattina dopo.

Ulteriori informazioni sui consigli sulle relazioni — Consigli sulle relazioni

Shazia afferma: "Prendersi del tempo libero può davvero fare miracoli nella risoluzione di un conflitto relazionale. In questo modo, la persona ha il tempo di riflettere sulla questione in modo rilassato, senza stress. È sempre meglio prendi un po' di spazio così potrai reagire meglio in seguito. Le emozioni non sono mai le stesse e cambiano molto più di quanto pensi. Sia i conflitti che le emozioni sono situazionali e hanno bisogno di spazio e tempo."

6. Non generalizzare

Quando sei nel mezzo di una discussione con il tuo partner, evita di dire parole come "mai" e "sempre". I conflitti non fanno che peggiorare quando dai la colpa al tuo partner, dicendo cose come:

Non fai mai le faccende domestiche
Ti preoccupi sempre della tua famiglia e dei tuoi amici e mai di noi. In questi casi, i conflitti tra marito e moglie o tra partner romantici si aggravano e il tuo partner potrebbe trovare delle controargomentazioni del tipo:
Respingi le tue accuse
Porta con te alcuni dei tuoi difetti

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7. Scegli le tue battaglie

La maggior parte delle coppie commette l'errore di discutere di tutti gli argomenti che li infastidiscono quando litigano. Ad esempio, iniziate a discutere delle abitudini di spesa del vostro partner e poi, quando il conflitto si intensifica, passate a parlare di quando flirtava con la vostra migliore amica o di quando vi prendeva in giro davanti ai suoi genitori. Il conflitto continua ad aggravarsi e non c'è segno di fine delle discussioni. Quindi, in questi casi, dovreste:

In primo luogo, scegli un argomento e atteniti ad esso quando discuti
Concentrarsi sulla risoluzione piuttosto che portare più problemi da discutere
Affronta le altre questioni una alla volta
Perdonare e dimenticare certe cose nella tua relazione

8. Non incolpare, vergognare o giudicare

Come risolvere i conflitti in una relazione quando entrambi i partner provano forti sentimenti? Beh, è comune che le coppie si lascino andare al gioco delle accuse o facciano commenti caustici e critici quando litigano o discutono per risolvere i conflitti, soprattutto quando entrambi sono guidati dalle emozioni. Ma questo...
finisce solo per aumentare il divario tra te e il tuo partner. Dovresti invece:

Evita il sarcasmo o gli insulti
Evita comportamenti irrispettosi, come alzare gli occhi al cielo o alzare il dito medio
Evita di lasciare la stanza per far sentire insignificante il tuo partner

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9. Ascolta

Una delle principali strategie di risoluzione dei conflitti è ascoltare il partner. In effetti, l'ascolto attivo è una componente fondamentale di qualsiasi forma di comunicazione efficace. Allo stesso modo, quando si comunica in modo efficace, non si tratta solo di esprimere i propri punti di vista, ma anche di ascoltare l'altra persona e comprendere ciò che ha da dire. Quindi, sii un buon ascoltatore.

Durante le discussioni è importante:

Ascolta le preoccupazioni del tuo partner
Non tagliarli fuori nel mezzo
Scopri la causa principale del disaccordo
Raggiungere una soluzione reciproca in modo rispettoso

Puntatori chiave

I conflitti nelle relazioni non sono necessariamente negativi, ma devono essere gestiti in modo maturo.
modo per evitare che le relazioni si sfaldino
Le coppie in conflitto dovrebbero concentrarsi sulla rimozione dei conflitti malsani nelle relazioni
Alcune strategie per la risoluzione dei conflitti nelle relazioni sono ascoltare il partner, essere gentili, guardare il quadro generale, non ricorrere al gioco delle colpe e scegliere le proprie battaglie.
Poiché ogni relazione è unica, non è possibile fornire un elenco esaustivo di suggerimenti per risolverli.
Gli stili di risoluzione dei conflitti possono variare, ma l'attenzione generale dovrebbe essere rivolta alla comprensione
la prospettiva del tuo partner

Ti stai ancora chiedendo come risolvere i conflitti nel matrimonio? Speriamo di no. Anche una relazione di successo ha la sua giusta dose di conflitti. Ci auguriamo inoltre che questo articolo ti abbia aiutato a comprendere meglio le cause dei conflitti in un matrimonio o in una relazione e come affrontarli. Questi consigli professionali sono collaudati. Quindi, puoi star certo che sarai sulla strada giusta una volta che inizierai ad applicarli al tuo matrimonio. Se le cose non dovessero funzionare, nonostante l'adozione delle tecniche di risoluzione dei conflitti qui suggerite, puoi optare per la terapia di coppia o per un counseling. Se stai cercando un counselor che ti aiuti a risolvere i conflitti tra marito e moglie, sappi che il team di consulenti qualificati di Bonobology è solo una piccola parte. clicca awa y.

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