Come ho combattuto la depressione dopo una rottura e ho vinto

"Sei così chic!" "Il pixie ti sta benissimo", "Adoro quel taglio di capelli. Così corto ed elegante". Leggendo questi commenti sulla mia foto profilo, mi sono ricordata del giorno in cui ho deciso di tagliarmi i capelli il più corti possibile. Ero nella sala prove di un centro commerciale a Bangalore, quando una lacrima mi è scesa silenziosamente lungo la guancia.

Invece di criticare la vestibilità dell'abito o ammirarne il taglio, le luci intense e lo specchio a quattro lati rendevano molto evidenti le due chiazze calve sul mio cuoio capelluto. Erano passati 8 anni dall'ultima volta che le avevo viste, e allora erano minuscole. Oggi, in aula, ho faticato a nasconderle con il resto dei miei lunghi capelli, sistemando una forcina dove possibile. Sapevo che il mio DOC era tornato, e che la mia rottura e il suo tradimento lo avevano scatenato. Quando sei anni di una relazione e una promessa di una vita finiscono con un tradimento, lasciano cicatrici. Anche le mie ne hanno lasciate parecchie, e una grave depressione dopo la rottura.

Depressione dopo la rottura

La tricotillomania, o disturbo da strappamento dei capelli, è un disturbo ossessivo-compulsivo causato, tra le altre cose, dallo stress. È iniziato per me quando ho perso mia madre, ma l'ho superato gradualmente. È ricominciato dopo la rottura. Mangiarmi le unghie, un'abitudine di sempre, ora mi faceva sanguinare, mi strappavo le unghie dei piedi finché non le estraevo intere a mani nude, e non mi faceva male.

Da "Non me ne andrò mai, non credo nell'idea di lasciar andare e andare avanti. Sei il nucleo della mia esistenza ed è il mio sogno invecchiare con te" a "È meglio che ci esercitiamo andare avanti in modo dignitoso. Sono molto felice e ora io e lei stiamo insieme." Leggere vecchie email e chat ha peggiorato ulteriormente la mia ansia dopo la rottura.

Come posso andare dal parrucchiere a tagliarmi i capelli? Come risponderò a quelle domande sulla caduta dei capelli e sulle chiazze calve? "È stata una gomma da masticare", "Ittero. Ho avuto una terribile caduta di capelli post-ittero", ho detto al mio parrucchiere mentre mi tagliava i capelli. La mia rottura mi era costata l'autostima. Un medico online mi ha detto che era parte della grave depressione che stavo attraversando dopo una rottura.

Non mi sentivo più me stesso a causa della depressione da rottura

Non avrei mai immaginato, nemmeno nei miei sogni più sfrenati, che lui non avrebbe scelto "noi", e così quando è avvenuta la violazione della fiducia, qualcosa in me si è spezzato. Ho sviluppato una seria problemi di fiducia E la mia ansia dopo la rottura è aumentata vertiginosamente. Ho trascorso otto mesi, dopo aver conseguito una laurea in Finanza, seduta a casa a fissare il soffitto. La mia routine quotidiana era: svegliarmi alle 11 del mattino, controvoglia, fare colazione, dare da mangiare alla mia nonna malata, sedermi in un angolo a rimuginare.

Seguiva il pranzo alle 2, poi la siesta dalle 14:30 alle 18:00. Il tè alle 18:00, due chiacchiere con mia zia, sdraiata sul letto fino alle 20:00 e immersa nei pensieri sul perché e sul come. La cena seguiva alle 22:00. Andavo a letto alle 23:00 e dormivo solo alle 5:00 del mattino. Ho perso 9 chili in 3 mesi perché la vista del cibo mi faceva venire la nausea. La depressione dopo la rottura mi aveva lasciata completamente impotente.

I miei attacchi di panico erano orribili

Gli attacchi d'ansia, la perdita dei pensieri, il pianto isterico durante i pasti e le conversazioni e l'impossibilità di condividere la mia depressione post-rottura con la mia famiglia già preoccupata mi hanno portato a decidere di prendermi una pausa in Malesia, al mio vecchio lavoro, come volontaria per un mese. Ho pensato che sarebbe stata una buona giornata per affrontare la mia depressione post-rottura.

All'inizio ero un peso per loro, invece di essere di qualche aiuto. "Dua, se non mangi questo panino, ti porto in ospedale", recitava un biglietto del mio ex capo e padre adottivo fuori dalla porta della mia stanza in ufficio. Non uscivo dalla mia stanza da due giorni, né mangiavo un boccone. La depressione dopo la rottura mi aveva completamente distrutto.

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Continuavo a pensare a lui

Continuava a dirmi che era confuso. Non aveva risposte sul perché mi avesse tradito, sul perché avesse continuato a esprimere profusamente il suo amore eterno per me ogni singolo giorno per 6 anni, solo per non volerci nemmeno dare una seconda possibilità onesta quando io... lo ha beccato a barareSì, ero pronto a darci una seconda possibilità.

Sono tornato a casa a Chicago con un conto in banca vuoto, dopo aver speso l'ultimo centesimo possibile dei miei risparmi per un viaggio di coppia. È stato allora che ho scoperto Bonobology. Un giorno ho chiamato Raksha, che conoscevo da quando avevo collaborato alla serie "Chicken Soup For the Soul", perché sentivo di poter parlare con lei. Le ho aperto il mio cuore e lei mi ha ascoltato pazientemente per oltre un'ora. Mi ha ascoltato e mi ha chiesto di scrivere. È stato allora che ho scritto il mio primo articolo dopo molto tempo. È iniziato così il mio percorso per affrontare la depressione post-rottura.

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Mi sono dedicato al mio hobby

Ho iniziato a leggere articoli su questo sito web sulle rotture e la depressione e su come le persone cambiano nelle relazioni e su infedeltà emotiva e poliamore e ho capito di non essere sola. Sì, sembra che tutti noi crediamo che quello che ci è successo sia la cosa peggiore che ci sia mai successa, ma dopo aver letto queste cose ho capito che avrei potuto affrontare situazioni molto peggiori se avessi scoperto cosa ha fatto dopo il nostro matrimonio.

Sì, ha infranto i sogni di un futuro che immaginavo con lui, la sua famiglia e la mia da quando avevo 22 anni, lavorando a una carriera adatta ai nostri percorsi, ma ho anche capito che non ne avevo colpa. Gli articoli che ho letto hanno rafforzato la mia fiducia in me stessa, perché ho letto di come molti uomini e donne credano che ci sia qualcosa che manca in loro e che ha spinto i loro partner ad abbandonarli.

Prendersi cura di sé non è egoistico; è essenziale per la guarigione."

Quando ho iniziato a guardare le cose dal punto di vista di una terza persona e mi sono chiesto se ciò che provavano fosse corretto, la risposta era sempre un "NO".

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Ho superato la depressione dopo la mia rottura

È passato un anno e mezzo e non direi di essere completamente guarita. Professionalmente sto bene, ma piango molto spesso prima di addormentarmi. Ma sto migliorando. Mi strappo i capelli solo di rado e ora ho delle unghie bellissime. Quando mi sveglio e trovo un sacco di capelli sul cuscino, mi riprometto di usare l'autocontrollo. E mi aiuta. Sto mangiando sano.

C'è molto dolore e solitudine, ma col tempo credo che supererò anche quelli. I bei ricordi sono i più difficili da dimenticare, le verità amare sono più facili da mandare giù. La depressione è un processo e ci vuole tempo per guarire. Non scomparirà magicamente, lo so. È molto importante esserne consapevoli e riconoscerlo, come primo passo verso... guarigione dopo una rottura.

Ho mosso il mio primo passo con la lettera che ho pubblicato su Bonobology. Ho fatto molti piccoli passi e spero di poter andare avanti e imparare a lasciar andare ed essere libera, presto.

Domande Frequenti

Considerazioni finali

Le rotture possono essere tra i momenti più difficili da sopportare, soprattutto quando scatenano la depressione. Ma ricorda, guarire è possibile, e va bene procedere un passo alla volta. Accogliere supporto, prendersi cura di sé e porsi nuovi obiettivi può essere uno strumento potente per ritrovare la felicità.

Se stai lottando contro la depressione dopo una rottura, non affrontarla da soloContatta il nostro professionista della salute mentale Chi può guidarti in questo percorso e fornirti gli strumenti necessari per guarire. Una versione più luminosa e forte di te stesso ti aspetta: fai il primo passo per trovarla.

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