13 modi per porre fine a una discussione senza scusarsi e porre fine alla lite

Come concludere una discussione senza scusarsi è un'arte a sé stante. Mi piace affrontare una buona discussione, ma non mi piace prolungarla. Preferisco concludere una discussione in fretta e andare avanti. Ma qual è il modo migliore per concludere una discussione? Si può concludere una discussione in modo educato, pur mantenendo ferma la propria posizione? Esistono frasi per concludere una discussione che ti facciano sembrare intelligente ma non maleducato?

Una discussione sana può chiarire le idee e migliorare una relazione sentimentale. D'altra parte, se la situazione si fa troppo accesa e si finisce per litigare in modo scorretto, si potrebbero dire cose offensive e sia tu che il tuo partner potreste rimanere imbronciati per giorni. Forse sei convinto di avere ragione, ma non vuoi continuare a discutere, né arrenderti.

Con così tante domande in mente, abbiamo deciso di rivolgerci a un esperto per chiedere aiuto. Coach di relazioni e intimità. Shivanya Yogmayaa (certificato a livello internazionale nelle modalità terapeutiche EFT, PNL, CBT e REBT), specializzato in diverse forme di consulenza di coppia, ci ha dato spunti su come porre fine a una discussione senza scusarsi.

Cosa puoi dire quando vuoi concludere una discussione senza discutere?

Alcune affermazioni collaudate possono aiutarti quando hai litigato a sufficienza ma non vuoi scusarti. Non stiamo dicendo che funzionino sempre, ma sono piuttosto efficaci quando vuoi attenuare una discussione tesa senza arrenderti.

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• Accettiamo semplicemente di non essere d'accordo
• Per favore, capisci che non ti sto rifiutando, ma vedo questa situazione in modo diverso.
• Ho il diritto di dire "no" al tuo punto di vista, ma questo non significa che non ti amo
• Prendiamoci un po' di tempo per pensarci e torniamo sull'argomento tra qualche giorno.
• Non credo di essere irragionevole in questo caso. Per favore, prova a vederla anche dal mio punto di vista.

13 modi per porre fine a una discussione senza scusarsi e porre fine alla lite

Chiudere una discussione senza scusarsi non significa sempre vincere; potrebbe non significare nemmeno avere l'ultima parola. In definitiva, chiudere una discussione è un segno di quanto tieni alla tua relazione, ma anche di quanto sei disposto a scendere a compromessi. Compromesso malsano in una relazione non aiuta. Ecco alcuni modi per porre fine alla lotta senza realmente arrendersi.

1. Prova a prendere la via di mezzo

"Una delle frasi per concludere una discussione è "Sto bene, stai bene tu". Capire che "Io ho un punto di vista, tu hai un punto di vista" è molto utile se si cerca di concludere una discussione senza scusarsi. In questo caso, non si cerca di convincere l'altro o di seguire la strada del "o si fa a modo mio o si fa a modo mio". In termini di consulenza, questo è chiamato stato dell'Io adulto, in cui si sceglie una via di mezzo e si riflette in modo sostanziale su ciò che può essere utile a entrambi, come individui e come coppia", afferma. Shivanya.

2. Chiedi spazio senza sentirti in colpa

Come concludere una discussione senza scusarsi quando si ha una socio controllante che vuole costantemente dimostrarti che hai torto e farti essere d'accordo con lui? "Non devi cercare di ragionare con loro o cedere ai loro drammi, perché ti renderà solo sottomesso e risentito. Di' loro che devi riflettere e vedere se quello che dicono ti tocca. Chiedi spazio e non scusarti o sentirti in colpa per aver messo te stesso al primo posto", dice Shivanya.

3. Stabilisci dei limiti, ma con delicatezza

Shivanya spiega: “Impostazione confini relazionali sani è importante. Impara sempre a stabilire dei limiti, facendo sapere al tuo partner che solo perché sceglie di discutere irragionevolmente e sembra che ti stia controllando, non significa che ti stia picchiando.

Una delle frasi migliori per concludere una discussione, o per concludere una discussione tramite messaggio, è: "Vorrei che mi lasciassi lo spazio per scegliere ciò che è giusto per me. Proprio come io non ti rifiuto, ma ti permetto di essere chi sei, tu mi devi lo stesso rispetto". Una comunicazione chiara "Qui è importante, il tono e il modo di parlare sono importanti."

4. Usa il silenzio come timeout

"Tendo a bloccarmi durante i confronti, quindi se il mio partner è particolarmente polemico, a volte mi lascio andare e me ne vado senza dire una parola. So che se voglio tenere testa a una discussione, devo prima prendermi cura di me stessa", afferma Jodie, 29 anni, drammaturga.

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Shivanya consiglia: "A volte dobbiamo abbandonare la discussione senza dire nulla. Non hai nulla da dimostrare e non c'è bisogno di chiedere tempo o permesso. Lascia che il tuo partner pensi di aver vinto".

Oppure di': "Ok, ho capito cosa vuoi dire, fai quello che ritieni giusto" e vai via. Non cercare di ragionare, allontanati semplicemente dalla relazione per il momento. Ci sono persone che non puoi cambiare o capire e che sono sempre pronte ad attaccarti e a puntarti il ​​dito contro. Il silenzio è la migliore medicina in questi casi. Lascia andare."

5. Sii te stesso, senza scuse

Attingi al tuo io più profondo e autentico per trovare la forza. "Abbi abbastanza coraggio e convinzione e non avrai bisogno di soccombere all'altra persona". Questo deriva da un'autostima molto alta, ma è molto diverso dall'essere egocentrici. Non si tratta di "Ti dimostrerò che hai torto". È più un senso di "Sono mio, scelgo me stesso e questo è ciò che mi risuona".

"Questo è quando sei sicuro di te stesso e sei disposto ad affrontare le conseguenze delle tue azioni. In molte relazioni, questo atteggiamento funziona quando un partner ha la sindrome della figura paterna o materna ed è un fidanzato eccessivamente protettivo o la fidanzata. È allora che devi essere completamente te stesso, non la versione di te che li mette a loro agio", dice Shivanya.

6. Fate una passeggiata insieme

"Io e il mio compagno facciamo sempre una passeggiata dopo una discussione, o anche durante quelle che non riusciamo a risolvere facilmente. C'è qualcosa nello spostare l'attenzione dai nostri problemi e nel semplice camminare con un passo costante, un piede davanti all'altro, che ha un effetto rilassante e quasi terapeutico", racconta Sandra, 35 anni, agente di polizia di New York.

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Qual è il modo migliore per concludere una discussione? Beh, cambiare aria può spesso aiutare a calmare la mente e a dare una nuova prospettiva alla discussione. Fate una passeggiata, fate una camminata veloce per sfogare le frustrazioni e magari tenetevi per mano per ricordarvi che questa è pur sempre una relazione, un legame che scegliete di custodire.

7. Comprendi entrambe le tue esigenze

È una verità universalmente riconosciuta che anche nelle relazioni più intime, le esigenze di ognuno sono diverse. O, se non è universalmente riconosciuto, è necessario che lo sia! Quando si litiga, cosa si vuole ottenere? E quali sono le esigenze del proprio partner? bisogni emotivi critici nella relazione in quel momento?

La chiave per capire come porre fine a una discussione senza scusarsi potrebbe risiedere nell'accettare che i partner possano affrontare le discussioni e la riconciliazione in modo diverso. Tu potresti sentire il bisogno di essere ascoltato, mentre il tuo partner potrebbe aver bisogno che tu comprenda il suo punto di vista per sentirsi al sicuro e compreso. Comprendere le esigenze di tutte le parti coinvolte ti aiuta a porre fine a una discussione rapidamente senza dover chiedere scusa.

8. Sii innovativo, non combattivo

Per innovativo non intendiamo puntare alla giugulare del partner e colpirlo dove fa più male. Tutt'altro. Cerca di escogitare modi intelligenti per allentare la tensione, facendogli sapere che non hai intenzione di cedere. Puoi concludere una discussione tramite messaggio dicendo: "Ti amo, quindi ricordiamocelo, ma devo dire anche la mia".

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Stabilisci una pausa. Esci, guarda un film e parla di qualcos'altro. Puoi riprendere la discussione quando ti senti meno aggressiva. Come porre fine a una discussione senza scusarsi? Empatizza, elabora una strategia e mettila in pratica.

9. Prova a risolvere il problema del tuo partner

Per concludere rapidamente una discussione, cerca di capire qual è il problema del tuo partner. Ad esempio, quando gli chiedi con tono sarcastico: "Qual è il tuo problema?", forse è meglio aspettare una risposta. Le discussioni nascono da fonti specifiche: ad esempio, quando un partner è stressato, frustrato o insicuro.

Se c'è un problema specifico che infastidisce il tuo partner e che sta portando a discussioni, prova ad aiutarlo risolvere il conflittoArrivare alla radice del problema è un buon modo per concludere una discussione in modo educato.

10. Ricorda, emozioni e soluzioni non sono la stessa cosa

Quando siamo nel mezzo di una discussione, siamo per lo più masse tremanti di emozioni ed è difficile non mettere quelle emozioni forti al centro di tutto. Il punto è che, sebbene i tuoi sentimenti siano assolutamente validi, non basare la soluzione della discussione solo sulla tua rabbia/confusione/risentimento e così via.

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La soluzione a una discussione potrebbe essere quella di fare un respiro profondo e persino trattenersi. Non ti stai scusando, ma devi mostrare controllo emotivo prima che la discussione sfugga di mano. Qual è il modo migliore per concludere una discussione? Prendi il controllo delle tue emozioni senza invalidarle.

11. Non cercare di avere l'ultima parola

Oh, questa è dura. Adoro dire l'ultima parola. C'è una soddisfazione deliziosamente meschina in questo. Sfortunatamente, se il tuo unico obiettivo in una discussione è dire l'ultima parola, non concluderai la discussione in modo educato o in fretta. Usa parole di affermazione piuttosto che cercare di avere l'ultima parola.

Avere l'ultima parola durante una discussione è tutta una questione di ostentazione. È tutta una questione di te e di quanto sei disposto a fare qualsiasi cosa per dimostrare di essere più intelligente del tuo partner. Il peggio è che potresti finire per dire qualcosa di davvero offensivo nel processo, il che significa che dovrai scusarti. Ed è proprio quello che stai cercando di evitare.

12. Usa una parola di sicurezza se la situazione si fa troppo tesa

"Io e il mio compagno abbiamo una parola di sicurezza per le nostre discussioni. La cambiamo un paio di volte all'anno e spazia da qualcosa di innocuo come 'fragola' a un verso poetico come 'Vagavo solitario come una nuvola'. Onestamente, non solo ci aiuta a fermarci e fare un passo indietro, ma spesso finiamo per ridacchiare perché è esilarante gridare "FRAGOLA" nel bel mezzo di una discussione", dice Paula, 32 anni, barista di Chicago.

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Avere una parola di sicurezza vi permette di capire quando avete oltrepassato un limite o state per farlo. Una volta oltrepassato un limite, finirete per scusarvi anche se l'altra persona si meritava la frecciatina offensiva che gli avete rivolto. Quindi, anche se volete porre fine a una discussione tramite messaggio, scrivete pure FRAGOLA o inviate un'emoji.

13. Se le discussioni sono frequenti e tossiche, è ora di andarsene

Come porre fine a una discussione senza scusarsi quando la situazione diventa davvero dolorosa? "Quando le discussioni diventano ripetitive o la relazione sta diventando tossica, è meglio tagliare completamente i ponti con l'altra persona. Ricorda, va bene lasciar andare, andare avanti e rendersi conto che ci si trova in una situazione difficile". relazione incompatibile, piuttosto che sentirsi costantemente impotenti.

"Tutto questo dipende dall'intensità e dalla frequenza delle discussioni. Dipende anche da quanto è importante per te il tuo partner e da quanto sei disposto a scendere a compromessi. Abbi una visione chiara di ciò che è sano e di ciò che è malsano. Se la tua relazione tende più al secondo tipo, lasciala andare completamente o limita la comunicazione al minimo", afferma Shivanya.

3 cose che non sono accettabili quando si conclude una discussione senza scusarsi

Proprio come ci sono certe cose da dire che aiutano a porre fine a una discussione senza scuse, ci sono anche cose che non faranno altro che peggiorare la situazione e rendere più difficile fare pace. Se vuoi concludere una discussione con il tono giusto, o semplicemente... smettere di litigare in una relazioneEcco alcuni consigli da non seguire:

1. Non discutere di tutto quando sei arrabbiato per una cosa

Questo significa che dovete attenervi all'argomento in questione. Se state litigando per le faccende domestiche, non andate a urlare contro la madre del vostro partner e su quello che ha detto due anni fa. In primo luogo, i discorsi da madri danno fastidio a tutti, e in secondo luogo, affrontate un argomento alla volta.

2. Non fare commenti personali offensivi

Diciamo tutti qualcosa nella foga del momento e poi ce ne pentiamo. Anche se è difficile mantenere la calma nel bel mezzo di una discussione, non essere inutilmente offensivo. Non fare commenti sul loro aspetto o sul loro lavoro, soprattutto se sei... uscire con qualcuno che soffre di ansiaÈ dura riprendersi da quella situazione.

3. Non dare ultimatum

L'intera routine del "fai questo o me ne vado" fa sentire il partner attaccato e vulnerabile. Lo fa anche sentire insicuro nella relazione, come se dovesse rispettare uno standard per convincerti a restare con lui. Va bene non essere d'accordo e discutere, ma ultimatum nelle relazioni può creare una crepa difficile da riparare.

Come porre fine a una discussione senza scusarsi richiede impegno e ingegno. Devi essere in grado di impostare dinamiche relazionali sane pur tenendo conto del punto di vista del tuo partner. Devi negoziare, facendogli sapere quali sono i tuoi punti irrinunciabili. Soprattutto, devi fargli sapere che si tratta di una discussione e, a meno che non stia diventando davvero dolorosa, non è un segno che il vostro amore reciproco stia diminuendo. Sei dalla sua parte tanto quanto ti fai valere. Uffa! Le relazioni possono essere difficili, ma le amiamo comunque. Su questo non si discute.

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