Adoro questa citazione di Carrol Bryant: "Lo scossone di un cuore spezzato è il silenzio più forte che si possa immaginare". Se vi è mai capitato di innamorarvi e poi di finire, sapete esattamente di cosa sto parlando. Il dolore e l'angoscia possono aumentare a dismisura se dovete affrontare la sfida di come superare un cuore spezzato pur amando ancora qualcuno. Conosco bene questa sensazione perché di recente ho vissuto una rottura con una persona che mi stava fissando allo stesso modo.
A dire il vero, sono ancora nel pieno del processo di elaborazione del lutto e di guarigione. Ma ho imparato molto e mi piacerebbe condividere queste informazioni con chi si trova in una situazione simile. Per maggiore chiarezza, vi propongo le riflessioni delle consulenti Prerna Dhingra (MA in Psicologia Clinica) e Shazia Saleem (Master in Psicologia), specializzata in consulenza per separazione e divorzio.
Come superare un cuore spezzato quando lo ami ancora: 13 modi
Sommario
Quando una relazione finisce, ci si sente sopraffatti da una miriade di emozioni. Non c'è un periodo di tempo preciso in cui le cose torneranno alla normalità. Ci saranno giorni di lacrime e di sconforto, dolore e rabbia, negazione, risentimento e pura tristezza e senso di perdita. Se si sta cercando di superare una rottura causata da una propria colpa, ci si incolperà anche, cercando di capire dove si è sbagliato.
Prerna afferma: "Distaccarsi emotivamente da qualcuno comporta molte sfide perché non è solo l'individuo da cui dobbiamo staccarci, ma anche parti di noi stessi che ora associamo a quella persona. Per alcune persone, immergersi nel lavoro e negli hobby si rivela fruttuoso finché non si sentono pronte a impegnarsi per abbandonare il loro attaccamento.
Per altri, impegnarsi per una rottura sistematica del proprio attaccamento può rivelarsi utile. In ogni caso, ciò che alla fine aiuta è affrontare la parte di noi che si aggrappa all'altra persona, lo scopo di questo legame e il modo in cui ci sta servendo.
"Ad esempio, se l'attaccamento deriva dal fatto che entrambi siete stati insieme per molto tempo e si tratta di un'abitudine difficile da abbandonare, allora lavorare gradualmente sulla creazione di nuovi ricordi e abitudini potrebbe essere d'aiuto, in modo da ristabilire l'associazione e l'attaccamento verso il partner in questione."
Su come superare una delusione amorosa quando si è ancora innamorati, Shazia aggiunge: "Superare una delusione amorosa significa capire che le emozioni non sono statiche, ma cambiano a seconda di fattori esterni e ambientali. Una volta che le riconosciamo, le accettiamo, le elaboriamo e le incanaliamo in modo positivo, le cose iniziano ad andare a posto. Invece di concentrarsi o stressarsi su come distaccarsi dalla relazione, lasciarsi trasportare dagli eventi e dare priorità alla propria felicità farà sicuramente la differenza."
Rompere con l'amore della propria vita è un processo lungo e doloroso, ma non impossibile. Ecco 13 modi per aiutarti ad affrontare e lasciar andare una relazione quando ancora ami la persona amata.
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Come guarire emotivamente dalla rottura quando si è ancora innamorati
"Ho rotto con il mio ragazzo, ma lo amo ancora, come faccio a lasciarlo andare?" È stato molto difficile per me perché le emozioni erano ancora fortissime. Perché non riusciva a capire che lo amavo ancora e che avremmo potuto risolvere i problemi che ci affliggevano? Ma dovevo fare i conti con il fatto che non era più interessato. È importante fare tutto ciò che aiuta a superare una delusione amorosa, soprattutto quando si va avanti senza aver prima elaborato la rottura.
Un utente di Reddit ha espresso alla perfezione ciò che provavo. Con le sue parole: "Ero terrorizzata. Avevo la sensazione di star scegliendo una vita che non avrei voluto per me stessa se fossi rimasta. D'altra parte, temevo di prendere una decisione definitiva per problemi temporanei e di perdermi un futuro meraviglioso con la persona che per me significa tutto."
Quindi scopriamo cosa fare quando il tuo ragazzo ti lascia e tu lo ami ancora.
1. Prenditi del tempo per crogiolarti, non puoi "liberarti" di un cuore spezzato
È fondamentale prendersi del tempo per elaborare il lutto. Lasciati andare. Ordina una pizza margherita con tutti i condimenti o un'intera torta e guarda della televisione senza pensare a niente. Mentre cerchi di superare una delusione amorosa, dovrai essere ragionevole e accettare che la relazione è finita.
"Il modo più sano per affrontare la situazione sarebbe non resistere alle proprie emozioni", afferma Prerna, "piangere quando ne hai voglia, condividere i tuoi sentimenti con i tuoi cari quando vuoi e concederti del tempo per elaborare il lutto per qualcosa che ha significato così tanto per te, proprio come ti sei concesso il tempo di innamorarti in primo luogo".
2. Sappi che va bene amarli, ma da lontano
La risposta alla domanda su come superare una delusione amorosa quando lo ami ancora è non smettere di amarlo . Non importa quanto tu cerchi di combatterlo o di convincerti di averlo dimenticato, è molto probabile che l'amore rimanga. Questo è particolarmente vero se la vostra relazione era di lunga durata.
Indovina un po', va bene così. Lasciare andare qualcuno che ami ancora è esattamente ciò che sembra. Stai lasciando andare la relazione, il romanticismo e tutto ciò che ne consegue, tranne l'amore. Prerna avverte: "Andare avanti con un ex non è facile. Diventa più difficile se non hai fatto il lavoro necessario e hai solo represso i tuoi sentimenti per evitare di provare il dolore della tua rottura.
"Se stai superando la perdita di qualcuno che vedi tutti i giorni, è ancora più difficile. Ma cerca di valutare quali opzioni ti permettono di esprimere i tuoi sentimenti mantenendo le distanze. Forse avere una persona cuscinetto nella stanza, o cambiare la tua routine per qualche settimana, finché non ti sarai ripreso da una dolorosa delusione, ti aiuterà.
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3. Fai pace con il passato
Lasciarsi alle spalle il passato è un'ottima risposta a cosa fare quando il tuo ragazzo ti lascia e tu lo ami ancora. Se non hai fatto pace con il passato, non sarai in grado di andare avanti dopo una rottura. Quando la rottura è ancora fresca, ogni pensiero sulla tua relazione passata darà origine a emozioni profondamente negative.
Prerna afferma: "I meccanismi di difesa di ognuno sono diversi e limitarli a pochi sarebbe ingiusto. Alcuni potrebbero provare a pregare per superare una delusione d'amore, altri potrebbero desiderare di farla scomparire. Alcuni potrebbero avere modi più sani per affrontare il dolore legato alla delusione d'amore.
"Una cosa è trovare una conclusione dentro di noi. Capire che solo perché una cosa è finita, non significa necessariamente che non avesse valore quando è esistita. Avere un sistema di supporto come un familiare e degli amici intimi è sicuramente utile, perché offre uno sfogo ai sentimenti. Nel caso in cui ci fossero hobby o attività a cui hai rinunciato durante una relazione, ti consiglio vivamente di riprenderli gradualmente."
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4. Non avere fretta di voltare pagina
Qualcuno ha detto "relazione di ripiego"? Ascolta, non c'è niente di male nel flirtare e fare sesso se pensi che ti aiuterà a superare una dolorosa delusione amorosa. Cosa fare quando il tuo ragazzo ti lascia e tu lo ami ancora è non avere fretta di iniziare una relazione di ripiego . Un consiglio importante sulle relazioni dice: con calma.
Quanto tempo ci vuole per superare la fine di una relazione con una persona che si amava davvero? Guarire da un cuore spezzato è difficile, e la scienza ci dice che potrebbero volerci fino a 18 mesi per andare avanti. Ma i tempi dipendono molto dalla durata e dall'intensità della relazione e da come si elabora la rottura.
Quindi, invece di cercare di distrarti dal dolore con una relazione di ripiego, prova prima a lavorare su te stesso. Un utente di Reddit mette in guardia contro il sesso di ripiego con l'ex partner e dice: "Le conseguenze ti faranno sentire malissimo e pieno di odio. Ti sconvolgeranno completamente la mente."
5. Ricorda, amerai di nuovo
So che non voglio voltare pagina dopo il mio ex perché mi aggrappo a quello che avevamo. Sento che il mio cuore non si riprenderà mai. Ma, che ci crediate o no, lo farà. Aprirsi a un nuovo amore è forse la parte più spaventosa del processo di guarigione, ma è anche una delle più vitali.
"L'amore ti rende una persona migliore", consiglia Shazia, "Se le cose non hanno funzionato tra due persone, non significa necessariamente che non possano andare avanti ed essere felici con qualcun altro. Essere consapevoli delle proprie emozioni e saperle gestire nella giusta direzione aiuterà a superare la delusione amorosa . Ricorda, ogni guarigione inizia da se stessi."
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Andare avanti dopo aver rotto con l'amore della tua vita
Lasciare l'amore della tua vita può farti sentire come se il mondo stesse per finire. Diventa difficile vedere cose positive intorno a te. Ti sentirai emotivamente ferito mentre attraversi il processo di lutto che accompagna la fine di una relazione sentimentale. Ti chiederai anche: quanto tempo ci vuole per dimenticare qualcuno che hai veramente amato? Invece di rimuginare, trova modi sani per affrontare la situazione.
6. Per superare una dolorosa delusione d'amore, devi interrompere i contatti
Questa è la parte breve, semplice e forse più dolorosa della rottura quando si è ancora innamorati. Devi rispettare la regola del "nessun contatto" . Ciò significa niente messaggi del tipo "mi manchi", niente chiamate da ubriaco e niente passaggi in macchina davanti a casa sua. Se possibile, disattiva i tuoi profili sui social media.
Potresti avere difficoltà a pensare: "Non voglio voltare pagina con il mio ex". Ecco perché potresti aver bisogno di ulteriore aiuto. Quindi, se puoi, coinvolgi i tuoi amici o familiari. Avrai bisogno di qualcuno che ti prenda il telefono e le chiavi della macchina quando sarai determinata a mandargli un "messaggio amichevole" o a "fare un giro in macchina per vedere se è a casa".
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7. Imparare qualcosa di nuovo ti aiuterà a superare una delusione d'amore
Condividevate tantissime passioni e interessi con il vostro ex partner. Ora che non fa più parte della vostra vita, vi sentite un po' vuoti. Non lasciatevi sopraffare dalla depressione dopo una rottura . Trovate una nuova passione e dedicatevici con tutto il cuore!
Ciò che ha funzionato per me quando ero emotivamente ferita è stato fare le cose che avevo sempre desiderato fare. Così, mi sono iscritta a un corso di bellezza. Ho anche tenuto i miei fine settimana piuttosto impegnativi iscrivendomi a un club di escursionismo. Infine, ho fatto domanda per un nuovo lavoro e ho trascorso del tempo di qualità con le mie migliori amiche. A fine giornata, ero troppo stanca per rimuginare sul mio cuore spezzato.
8. Sbarazzati dei ricordi
Non puoi superare il dolore causato da una persona che ami se ti aggrappi ancora a cose della relazione passata. È ora di eliminare la sua presenza dalla tua vita. Io ho fatto quanto segue.
- Ha buttato via lo spazzolino da denti
- Gli ho restituito quello che potevo
- Ha dato via i suoi vecchi vestiti che sapevo non avrebbe voluto indietro
- Ho eliminato ogni ricordo del mio ex partner romantico
Ricorda, una purificazione fisica e la cancellazione dei ricordi contribuiranno anche a purificare la mente.
9. Guarda al futuro
Supera la delusione amorosa guardando al futuro. Rompere una relazione quando si è ancora innamorati ma su strade diverse permette di esplorare il proprio futuro da soli. Se dopo una rottura ti senti vuoto , il futuro potrebbe sembrare cupo. Ma sappi che è solo un'emozione passeggera, perché domani il sole sorgerà. Se ti aiuta, fai una lista di cose da fare per ogni giorno. Ti aiuterà a:
- Darti una routine
- Ti tengo occupato
- Ti dà uno scopo per il tempo a venire.
Se ti aiuta a superare una delusione amorosa, rivolgiti alla preghiera. Assicurati però di non lasciare che la sofferenza emotiva e la tristezza rovinino le nuove opportunità che la vita ti offrirà. Un futuro ti aspetta, devi solo percorrerlo passo dopo passo.
Prendersi cura di sé: il modo migliore per superare una delusione amorosa
La sofferenza emotiva dopo una rottura è normale quando si è ancora innamorati. Tuttavia, l'amor proprio è un ottimo modo per affrontare il dilemma di cosa fare quando il tuo ragazzo ti lascia ma tu lo ami ancora. È anche il modo migliore per superare un cuore spezzato . Nelle prossime settimane, adottare abitudini sane o un nuovo stile di vita è il modo migliore per superare la delusione amorosa . Mangia sano, fai molta attività fisica e riposa a sufficienza.
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10. Mostrati un po' d'amore
Prendersi cura di sé permette di spostare l'attenzione dall'ex partner a se stessi. Dedicati a ciò che ami, che si tratti di lavoro, di trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici, o di prenderti una pausa. Ci sono tantissime cose che possono aiutarti a colmare il vuoto quando il tuo ragazzo ti lascia ma tu lo ami ancora. Puoi:
- Rifarsi il look come forma di cura di sé
- Fai shopping per un po' di shopping terapeutico
- Ristruttura la tua casa
- Comprati dei fiori come forma di amore per te stesso
- Vestiti bene e vai ad appuntamenti in bei caffè e ristoranti, ecc.
Coccolarti non ti lascerà tempo per pensare al tuo ex partner. In breve tempo, riuscirai a liberarti di un cuore spezzato. E come un bambino in cammino verso la scoperta di sé, andare avanti non sarà più così scoraggiante.
11. Pensa a come potresti cambiare
Hai avuto un ruolo nella rottura? Non tormentarti, perché tutti commettono errori in amore . Inoltre, è importante considerare la fase della vita in cui ti trovi. Magari la tua carriera stava decollando e lui non riusciva a stargli dietro. Rompere una relazione quando si è ancora innamorati ma su strade diverse offre l'opportunità di crescere e realizzarsi. Non concentrarti su cosa è andato storto. Piuttosto, pensa a cosa potresti fare meglio nella tua futura relazione.
Prerna spiega: "Valuta te stesso e capisci perché hai fatto quello che hai fatto, da dove è venuto e cosa ti ha motivato. Se alla fine della giornata il tuo partner ha deciso di andarsene, è perché stava rispettando i suoi limiti, e non c'è niente di sbagliato in questo.
"È importante ricordare che bisogna capire perché si è fatto quello che si è fatto e anche come si può evitare di farlo in futuro. Tuttavia, questo non toglie che non si è mai voluto ferire il proprio partner, ma l'ha fatto, e lui ti ha ritenuto responsabile. Questo deve essere rispettato."
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12. Appoggiati al tuo sistema di supporto
Il tuo sistema di supporto è fondamentale per superare la sofferenza causata dalla fine di una relazione . Potrebbe trattarsi di un familiare stretto, del tuo migliore amico/a di fiducia, o di gruppi di persone che stanno affrontando sfide simili. Condividi con loro i tuoi sentimenti più sinceri ed esprimi la tua vulnerabilità. Poter parlare e sfogarsi è un ottimo modo per liberarsi dalle emozioni.
13. Ottieni un aiuto professionale
Superare una delusione amorosa quando si è ancora innamorati potrebbe richiedere un aiuto professionale . Gli esperti sono una risorsa preziosa se si fa fatica ad affrontare la situazione. Se stai cercando aiuto, i professionisti della salute mentale qualificati ed esperti del team di Bonobology sono a tua disposizione.
Puntatori chiave
- Aspettatevi di provare una serie di emozioni negative mentre superate una dolorosa delusione d'amore. Tra queste, rabbia, senso di colpa, delusione e disperazione.
- Non esiste un modo semplice per affrontare la situazione in cui si dice "Ho rotto con il mio ragazzo, ma lo amo ancora". Bisogna attraversare un processo di elaborazione del lutto e di guarigione per superare la relazione passata.
- L'amor proprio, un sistema di supporto, nessun contatto e sbarazzarsi dei ricordi sono alcuni modi per superare un cuore spezzato quando lo ami ancora
- Cercare aiuto professionale può aiutare a superare una delusione d'amore
Ho esplorato alcuni consigli pratici, con i consigli di esperti di relazioni, su come superare una delusione d'amore quando si ama ancora una persona cara. È dura? Assolutamente sì, senza dubbio. La cosa più spaventosa è che ora sei sola. Proverai una serie di emozioni negative durante l'elaborazione del lutto. Tuttavia, è importante prendersi del tempo, altrimenti il processo di guarigione richiederà più tempo del previsto.
Ognuno ha il suo modo di affrontare la situazione. Ma adotta abitudini sane, pratica l'amore per te stesso e affidati al tuo sistema di supporto, che potrebbe includere un familiare di cui ti fidi o il tuo migliore amico. Ricorda, guarire dalla relazione passata è importante per non portare con te alcun peso nelle tue relazioni future.
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