Quando si analizzano le relazioni sentimentali, i temi più discussi sono la luna di miele, la smania dei sette anni, la crisi di mezza età, la tossicità e la disfunzionalità. Tuttavia, tra questi, un fenomeno sfugge: l'autocompiacimento in una relazione. Forse perché non è così affascinante come la luna di miele o apparentemente inquietante come una relazione tossica o disfunzionale.
Tuttavia, merita attenzione perché l'autocompiacimento in un matrimonio o in una relazione a lungo termine è estremamente comune e, se trascurato, può causare danni irreparabili. Ciò che rende la situazione ancora più allarmante è il fatto che il comportamento autocompiacente si insinua lentamente nelle dinamiche relazionali, per cui la maggior parte delle coppie non è in grado di individuare in tempo i primi segnali di allarme. Quando ci si rende conto che qualcosa non va, ci si ritrova già in una relazione stantia che sembra appassire, a poco a poco.
Per assicurarci che ciò non accada nella tua relazione, abbiamo parlato con uno psicologo consulente Kavita Panyam (Master in psicologia e affiliato internazionale all'American Psychological Association), che da oltre due decenni aiuta le coppie a superare i problemi relazionali, a capire cosa sia l'autocompiacimento nelle relazioni e quali siano i segnali d'allarme a cui fare attenzione.
Cosa significa compiacente in una relazione?
Sommario
Uno dei motivi per cui molte coppie non riescono a riconoscere questo fenomeno è che confondono l'autocompiacimento con l'essere a proprio agio in una relazione. Tuttavia, le due cose sono come il gesso e il formaggio. Ecco perché comprendere la definizione di autocompiacimento in una relazione è la chiave per eliminarla.
Spiegando cosa significhi compiacimento nel matrimonio o nelle relazioni a lungo termine, Kavita afferma: "Compiacere in una relazione significa scivolare in una zona di comfort a causa di un falso senso di sicurezza che la relazione durerà per sempre. In una tale dinamica relazionale, in genere uno dei due partner si lascia andare e smette di impegnarsi per cambiare o migliorare le cose.
“L’autocompiacimento è caratterizzato da una zona di comfort tossica in cui un partner o il coniuge dà per scontato l'altro. Alcuni lo chiamano modalità pilota automatico in una relazione, ma io lo chiamo stagnazione, quando uno dei due partner smette di impegnarsi per la relazione."
Essere compiacenti nella vita o nelle relazioni è una tendenza malsana che può avere conseguenze di vasta portata. "Una delle conseguenze dell'essere compiacenti in una relazione è che, dopo un po' di tempo, anche l'altro si lascia andare. Ora, ci sono due persone che non lottano per la loro relazione né fanno nulla per farla prosperare.
"Di conseguenza, uno o entrambi i partner potrebbero iniziare a ricercare all'esterno ciò che manca nella loro relazione, portando all'infedeltà. In alternativa, potrebbero accettare la relazione insoddisfacente così com'è e scegliere di soffrire in una relazione che sembra vuota. Questo, nel tempo, può avere un impatto negativo sulla loro salute mentale e fisica", aggiunge Kavita.
Gli effetti dell'autocompiacimento nel matrimonio o nelle relazioni possono estendersi anche ad altri aspetti della vita di coppia. Potreste avere difficoltà a concentrarvi sul lavoro e la vostra crescita professionale potrebbe risentirne. Se ci sono figli coinvolti, la negatività tra i genitori può riversarsi anche su di loro, rendendoli ansiosi o depressi. Ecco perché è fondamentale individuare per tempo i segnali di un matrimonio o di una relazione autocompiaciuti e impegnarsi per correggere la rotta prima che il danno diventi troppo profondo.
Lettura correlata: Relazioni tira e molla: 9 modi per superarle
Cosa causa l'indifferenza nelle relazioni?
L'autocompiacimento nelle relazioni è un problema comune che può insinuarsi in una coppia senza che nessuno dei due partner si renda conto di quando o come è scivolato nella cosiddetta zona di comfort, che ha portato all'allontanamento. Ora che hai capito il significato dell'autocompiacimento in una relazione, è fondamentale comprendere il fattore scatenante di questo pericoloso schema che può rendere il vostro legame vuoto e privo di significato dall'interno.
Spiegando cosa causa l'autocompiacimento nelle relazioni, Kavita dice: "Quando smetti di creare nuove equazioni in un relazione a lungo termine o matrimonio, inizia a subentrare l'autocompiacimento. Da qui, l'equazione diventa monotona, noiosa, stagnante e asfissiante. Non c'è speranza di salvare un tale legame a meno che uno dei due partner non faccia un rinnovato sforzo per scuotere lo status quo e l'altro non risponda positivamente."
L'autocompiacimento mette una relazione in una brutta situazione e la parte peggiore è che potresti non sapere esattamente come ci sei arrivato e cosa puoi fare per riprenderti. A un certo punto, tra la fine della fase della luna di miele e il momento in cui ti senti a tuo agio nella tua relazione, potresti iniziare a smettere di apprezzare il tuo partner e iniziare a darlo per scontato, e viceversa. Prima che tu te ne accorga, l'amore, l'affetto e tutto il resto che vi ha uniti iniziano a dissiparsi. Ecco perché si dice che l'autocompiacimento uccide le relazioni.
Tuttavia, questo non significa che una volta che si è colpiti dall'autocompiacimento in una relazione, non si possa riprendersi e ricostruire un legame amorevole e nutriente con il proprio partner. Il percorso per gestire efficacemente l'autocompiacimento nelle relazioni inizia con la comprensione delle sue origini. Ecco alcune cause comuni alla base dell'autocompiacimento nelle coppie:
1. Indifferenza verso il partner
L'indifferenza in una relazione può essere un killer silenzioso che, nel tempo, intacca il legame di coppia ed è uno dei principali fattori scatenanti dell'autocompiacimento. Questa indifferenza può essere radicata in problemi psicologici come attaccamento evitante o tratti narcisistici, o può semplicemente essere una manifestazione dell'incapacità di apprezzare la sicurezza e il sostegno che un partner porta nella vita dell'altro.
Qualunque sia la ragione, il partner che subisce questa indifferenza potrebbe sentirsi impotente. A meno che il partner indifferente non si impegni in un esame di coscienza e introspezione, questo fattore scatenante dell'autocompiacimento può rivelarsi la rovina della relazione.
Lettura correlata: L'indifferenza o la mancanza di rispetto equivalgono al tradimento del coniuge?
2. Essere troppo comodi
Essere a proprio agio in una relazione è sicuramente un buon segno: indica che ci si sente sicuri e a proprio agio con il proprio partner. Tuttavia, quando si passa dall'essere a proprio agio al troppo agio, si potrebbe dover fare i conti con l'autocompiacimento. Quando si diventa troppo a proprio agio, si potrebbe non sentire il bisogno di impegnarsi per nutrire e coltivare la relazione.
Lasci che la relazione funzioni in automatico, senza investire cura, affetto e tempo di qualità. Se non la controlli, potresti arrivare al punto in cui continuerete a stare insieme perché... a proprio agio in una relazione e non innamorato più l'uno con l'altro
3. Il risentimento può causare compiacimento nelle relazioni
Quando ci sono questioni irrisolte in gioco, il risentimento prende il sopravvento in una relazione. Quando inizi a provare risentimento verso il tuo partner, la rabbia diventa la tua risposta preferita nei suoi confronti, perché non vuoi condividere con lui le tue emozioni più vulnerabili come tristezza, delusione, senso di colpa o dolore. Rabbia e risentimento non solo ti impediscono di essere te stesso in una relazione, ma ostacolano anche la tua capacità di comprendere ed empatizzare con il tuo partner.
Questo mancanza di empatia e la comprensione può alimentare atteggiamenti difensivi e di negazione, che a loro volta diventano fattori scatenanti dell'autocompiacimento in una relazione. Dato che il risentimento influisce anche sulla comunicazione efficace tra i partner, potreste ritrovarvi incapaci di chiarire le cose. Questo può innescare un circolo vizioso che alimenta l'autocompiacimento nella relazione.
4. Rinunciare alla relazione
Questa è una delle cause più evidenti di autocompiacimento nelle relazioni. Questo accade in genere quando uno dei due partner cerca di continuare a impegnarsi per un cambiamento, ma non lo vede mai concretizzarsi. Le persone possono anche rinunciare alla propria relazione se ritengono che nessun sforzo possa cambiare lo status quo. Oppure quando schemi negativi come rabbia, litigi o critiche costanti da parte del partner diventano i fattori determinanti di una relazione.
Rinunciare all'amore o una relazione non significa sempre la fine per una coppia. Tuttavia, certamente causa un cambiamento nelle dinamiche relazionali. Quando uno o entrambi i partner rimangono in una relazione a cui hanno rinunciato, questo può alimentare l'autocompiacimento.
Lettura correlata: 23 segnali di una relazione malsana
9 segnali di compiacimento in una relazione
Mallory e George stanno insieme dai tempi del college. Come ogni coppia, i primi anni della loro relazione sono stati pieni di entusiasmo, e Mallory pensava di non poter chiedere di meglio. Quando George le ha fatto la proposta, Mallory ha detto "sì" senza la minima esitazione. Ma dopo qualche anno di matrimonio, la loro situazione è cambiata radicalmente.
George smise di prendere iniziative nella relazione. Dimenticati i vecchi rituali delle serate settimanali e dei weekend trascorsi rannicchiati a letto insieme o in escursioni nei boschi, Mallory trovava difficile persino coinvolgere il marito in una conversazione.
"Allora, com'è andato il lavoro?"
"Bene."
"Che cosa hai fatto?"
"Sai, roba da lavoro."
Così funzionava la loro comunicazione, che alla fine si spense. Quando una moglie o un marito sono troppo compiacenti, questo senso di distacco diventa un elemento ricorrente nella loro equazione. Il primo sospetto di Mallory fu che... il marito mi tradiva su di lei. Dopo mesi di ossessione, si rese conto che non era così. Allora, cos'era? "Potrebbe essere che George stesse mostrando i classici segni di compiacimento nel matrimonio?" si chiese, ma non riuscì a trovare una risposta definitiva.
Se anche tu stai affrontando una situazione simile, riconoscere i segnali di un matrimonio o di una relazione troppo accomodante può essere l'inizio della fine dei tuoi problemi. Ecco i 9 segnali più comuni di autocompiacimento in una relazione:
Lettura correlata: Come innamorarsi di nuovo, questa volta nelle piccole cose della vita
1. Essere annoiati e irrequieti
Proprio come l'essere compiacenti nella vita, anche l'autocompiacimento nelle relazioni è caratterizzato da un fastidioso senso di noia e irrequietezza. "Quando c'è noia in una relazione, unito a un senso di irrequietezza, il desiderio di parlare con il partner, di rendere le cose interessanti, di portare nuovi pensieri, idee e progetti si spegne completamente. È allora che la scintilla inizia a spegnersi.
"Dato che sei annoiato e irrequieto, riconosci che manca qualcosa nella tua relazione. Potresti persino desiderare un po' di eccitazione, ma non vuoi sforzarti di inserirla nella tua relazione attuale. Di conseguenza, potresti cercare quell'eccitazione al di fuori della tua relazione principale perché lavorare sulla connessione che hai con il tuo partner attuale ti sembra poco interessante", afferma Kavita.
Uno dei segnali più evidenti di un matrimonio o di una relazione compiacente è vivere con un costante senso di insoddisfazione, unito alla riluttanza a prendere misure per porre rimedio alla situazione. Questo inevitabilmente intacca il legame di coppia, allontanandoli l'uno dall'altro. Ecco perché non è esagerato affermare che l'autocompiacimento uccide le relazioni.
2. Mancanza di attenzione verso il partner
Se uno dei due partner si mostra compiacente, l'altro potrebbe cercare di tirarlo fuori da questo stato di limbo dicendogli che non è affettuoso o attento ai suoi bisogni. "Il partner che subisce le critiche potrebbe dire all'altro che non si esprime abbastanza o che non lo sostiene, emotivamente, fisicamente, finanziariamente o in qualsiasi altro modo.
"Anche quando uno dei due partner dice all'altro di non essere attento, non risponde ai suoi bisogni. Se il tuo partner ti chiede di partecipare attivamente alla coppia ma tu non gli presti attenzione, puoi annoverarlo tra i segnali di un matrimonio o di una relazione poco appagante", afferma Kavita.
La definizione stessa di compiacimento in una relazione è radicata in negligenza emotiva, abbandono, stagnazione e una zona di comfort che è diventata tossica. Se vi siete mai chiesti perché gli uomini si adagiano in una relazione o perché le ragazze si tirano indietro dal fare sforzi, avete la risposta: la colpa è di un senso di comfort tossico. Per ravvivare una relazione stagnante, entrambi i partner devono impegnarsi attivamente per uscire da questo stato di limbo e trovare nuovi modi per riaccendere la scintilla.
3. Diventare passivi nella relazione
Col tempo, Mallory cominciò a sentirsi come se fosse l'unica a impegnarsi per mantenere a galla la relazione e a darle nuova vita. Organizzava brunch domenicali nel bar preferito di George, preparava gesti romantici per lui come fargli un massaggio o lasciargli piccoli bigliettini d'amore. Nonostante tutti i suoi sforzi, sembrava che George non fosse ancora pronto ad venirle incontro.
"Mio marito è troppo compiacente e ho iniziato ad avere la sensazione che l'onere di mantenere in vita questo matrimonio ricada interamente su di me. Mi chiedo se ne valga davvero la pena", confidò alla sorella, dopo l'ennesimo tentativo fallito di coinvolgere George nella relazione.
Kavita riconosce che questo non è insolito quando una coppia lotta contro un comportamento compiacente. "L'autocompiacimento in una relazione si radica quando almeno uno dei due partner non è più presente nell'equazione. Di conseguenza, l'altro può iniziare a sentirsi come se fosse impegnato in una relazione o sposato e ancora single", aggiunge.
Lettura correlata: 7 passi per riconnetterti con il tuo coniuge e rafforzare il vostro legame
4. Critica costante
Spesso, quando Mallory faceva un gesto dolce per George, lui si irritava anziché essere compiaciuto. A un certo punto, le disse: "Se vuoi davvero fare qualcosa di carino per me, lasciami in pace". Anche se non riusciva a capire esattamente perché si sentisse distaccato dalla donna di cui un tempo era così innamorato, George ammetteva di sentirsi apatico nella relazione. Per lui, gli sforzi di Mallory per migliorare le cose erano solo un altro promemoria del fatto che la relazione era in una brutta situazione.
Le critiche costanti da parte del partner e gli attacchi violenti sono segnali di autocompiacimento in una relazione. "Quando uno dei due partner cerca di migliorare le cose, viene criticato. Se il partner dice di desiderare affetto o di voler trascorrere del tempo di qualità insieme al proprio partner, l'altro lo attacca e lo critica.
"La risposta tipica è: 'Non sei mai felice o soddisfatto. Non ti chiedo mai nulla. Non ho aspettative da te. Allora, perché le hai tu?'. Quando ogni richiesta di affetto e attenzione viene accolta con critiche, significa che l'autocompiacimento ha preso piede nella relazione", spiega Kavita.
5. La delusione è un segno di compiacimento in una relazione
"Ogni volta che i tentativi di uno dei due partner di creare una nuova equazione all'interno della relazione si scontrano con mancanza di interesse e critiche, si generano dolore, sofferenza, rabbia e delusione. Si prova anche un intenso senso di frustrazione per il fatto che le cose non cambino", afferma Kavita.
Mallory ha continuato a provare per anni a migliorare le cose e salvare il suo matrimonio anche quando era l'unica a provarci Ma invano. Lentamente, il suo atteggiamento passò dal disperato desiderio di riallacciare il legame con George a quello di fastidio e frustrazione. Ora, quando George la trattava con indifferenza, lei ricambiava con disinteresse e disprezzo.
Quando un fidanzato o una fidanzata si mostra compiacente in una relazione, è solo questione di tempo prima che anche il partner inizi a ricambiare. Anzi, a causa del risentimento per i bisogni insoddisfatti e gli sforzi inadeguati, potrebbero persino reagire con una compiacenza molto maggiore, facendo precipitare la relazione in una situazione critica.
6. Accontentarsi dello status quo
"Quando uno dei due partner si sente l'unico a impegnarsi senza vedere alcun cambiamento, anche la lotta interiore si spegne. Sa che i suoi sforzi non faranno la differenza e si accontenta dello status quo", afferma Kavita.
Il desiderio di parlare e l'iniziativa di salvare la relazione svaniscono perché il partner che ha cercato di combattere l'autocompiacimento sa che nulla cambierà. Accettare una relazione stantia, senza alcuna speranza che le cose cambino in meglio, può far sì che entrambi i partner si chiudano emotivamente.
“Potresti non vedere alcun senso nel parlare con il tuo partner perché sai che tutti i tuoi sforzi saranno accolti con lo stesso ostruzionismo, e ti farà solo sprofondare in un altro ciclo di rabbia, dolore, sofferenza e delusione. Quindi, smetti di lottare per la relazione e ti accontenti di come stanno le cose", aggiunge.
Lettura correlata: 15 segnali d'allarme che indicano che hai sicuramente bisogno di un divorzio
7. Trascurare la cura di sé e il benessere
"La mancanza di interesse da parte di un partner può avere un impatto negativo sul benessere mentale dell'altro. Se non ti senti desiderato dal tuo partner, potresti semplicemente lasciarti andare. Non presti attenzione al tuo aspetto fisico e al tuo benessere. Le piccole cose come sforzarti di prenderti cura di te stesso, mangiare sano e allenarti iniziano a sembrare inutili.
"Allo stesso modo, il partner che subisce trascuratezza può diventare emotivamente inaridito. Potrebbe scivolare in uno stato depressivo o essere costantemente ansioso. Inizia a sentirsi poco attraente perché il partner non lo trova attraente", afferma Kavita.
Quando ti senti giù in una relazione, è solo questione di tempo prima che questa sensazione si riversi su altri aspetti della vita, influenzando il tuo senso di autostima e diminuendo in te ogni desiderio di apparire o sentirti bene. Autostima compromessa e bassa autostima, a sua volta, può alimentare ulteriormente l'autocompiacimento nella relazione, lasciandoti intrappolato in un circolo vizioso.
8. Il desiderio sessuale crolla
Mallory non ricorda l'ultima volta che ha avuto rapporti intimi con George. Né ne sente il desiderio. Preferisce procurarsi piacere per soddisfare i suoi impulsi sessuali, ma anche il solo pensiero di fare sesso con suo marito ha iniziato a scoraggiarla.
Kavita afferma che questo è prevedibile quando c'è autocompiacimento nel matrimonio o nelle relazioni. "Quando il legame inizia a indebolirsi a causa della mancanza di interesse e attenzione, delle critiche costanti, della sensazione di solitudine in una relazione, anche il desiderio di avere rapporti sessuali con il proprio partner inizierà a diminuire.
"Uno dei segnali di un matrimonio compiacente è che i partner diventano estranei l'uno all'altro. Passano dall'essere una coppia a essere coinquilini. Poiché non c'è attrazione, il desiderio sessuale crolla naturalmente", spiega.
Quando altri forme di intimità Se nella relazione mancano già elementi e il sesso viene escluso, può diventare sempre più difficile riprendersi e formare una sana dinamica di coppia. È allora che l'autocompiacimento uccide le relazioni, o almeno ha il potenziale per farlo.
9. Fantasticare su altre persone
"Quando la relazione principale sembra vuota, si può iniziare a fantasticare su qualcun altro: un vicino, un collega, un ex o un amico. Se il partner non soddisfa i propri bisogni emotivi, si può pensare a come sarebbe stare con qualcuno gentile e compassionevole nei propri confronti. Questo è uno dei segnali più preoccupanti di un matrimonio o di una relazione appagante", afferma Kavita.
La fantasia potrebbe dominare la tua mente a tal punto che potresti voler vedere come sarebbe viverla nella vita reale. In tali circostanze, potresti cedere all'impulso di riconnettersi con un ex mentre sei sposato o in una relazione seria, oppure porta la tua relazione con un collega o un amico a un livello superiore. "In sostanza, stai cercando ciò che manca nella tua relazione principale in una relazione extraconiugale", aggiunge.
Lettura correlata: 9 effetti delle relazioni senza sesso di cui nessuno parla
6 modi per evitare l'autocompiacimento in una relazione
Quando ci si trova ad affrontare l'autocompiacimento in una relazione, la maggior parte delle coppie vede poche opzioni per risollevarsi. Possono rassegnarsi al proprio destino e scegliere di rimanere in una relazione stagnante e insoddisfacente, possono cercare conforto in una relazione extraconiugale o decidere di allontanarsi da tale legame. Tuttavia, esiste anche un'altra soluzione, seppur più difficile, a questo complesso fenomeno relazionale.
Si tratta di cercare di lavorare sulla relazione e riportarla alla sua salute originaria. Solo perché non siete riusciti a evitare l'autocompiacimento in una relazione, fin dall'inizio, non significa che non possiate gestirla in modo efficace. Tuttavia, ciò richiede uno sforzo costante e sincero da parte di entrambi i partner.
"Per affrontare l'autocompiacimento in una relazione, entrambi i partner devono trovare il modo di ridefinire il loro legame mentre continuano a crescere ed evolversi, e anche di creare nuove equazioni all'interno del legame esistente in modo che la stagnazione non prenda piede", consiglia Kavita. Ma cosa significa esattamente ridefinire un legame e creare nuove equazioni? Ve lo spieghiamo con questi 6 modi consigliati dagli esperti per smettere di essere autocompiaciuti in una relazione:
1. Cambia la tua prospettiva sulla tua relazione
Ora che hai capito come l'autocompiacimento rovini le relazioni, potresti desiderare disperatamente di eliminare questa tendenza dalle tue dinamiche con il partner. Tuttavia, la domanda rimane: come? Il primo passo per affrontare l'autocompiacimento in una relazione è smettere di parlare negativamente di sé. Non sminuire la tua relazione o il tuo valore come partner.
Per poter ravvivare la connessione con il tuo partner, devi cambiare la tua prospettiva sulla relazione. Non trattarla come un relazione fallimentare, invece, tratta la battuta d'arresto dell'autocompiacimento come un momento difficile che tu e il tuo partner potete affrontare insieme. I tuoi pensieri influenzano le tue azioni, quindi inizia cambiando il tuo processo mentale.
Lettura correlata: 9 consigli degli esperti per stimolare la vulnerabilità in una relazione
2. Fai in modo che anche i piccoli sforzi contino
Potresti essere pronto a fare tutto il necessario per affrontare l'autocompiacimento nelle relazioni; tuttavia, apportare un cambiamento non significa sempre prendere decisioni che cambiano la vita e capovolgerla. Fare costantemente sforzo in una relazione, non importa quanto piccolo o apparentemente insignificante, è ciò che alla fine porta a grandi risultati.
Quindi, invece di promettere al tuo partner la luna e le stelle, potresti iniziare ad apprezzarlo, mostrandogli gratitudine per le piccole cose che fa per te e per la relazione e rivolgendogli complimenti sinceri e sentiti. Questo può fare molto per far sentire entrambi i partner considerati e ascoltati, il che, a sua volta, può contrastare la tendenza ad essere compiacenti riguardo alla relazione.
3. Ritagliati del tempo di qualità per affrontare l'autocompiacimento in una relazione
Noia, dare per scontato l'altro, indifferenza: molte delle cause sottostanti all'autocompiacimento nelle relazioni derivano dal non sforzarsi di rimanere in sintonia con il partner. tempo di qualità l'uno per l'altro può aiutarti a creare un nuovo legame e a eliminare tutti quei piccoli fastidi che possono lentamente ma inesorabilmente allontanare te e il tuo partner.
Per evitare che l'autocompiacimento in una relazione rovini il vostro legame, è fondamentale che tu e il tuo partner programmiate regolarmente delle serate per ritrovare la scintilla perduta e che vi prendiate del tempo ogni giorno per connettervi e parlare di tutto e di più. Questo potrebbe avvenire sotto forma di passeggiate, chiacchiere sotto le coperte o assicurandovi di condividere almeno un pasto senza dispositivi elettronici in cui l'attenzione sia rivolta alla conversazione.
4. Coltiva una dolce curiosità verso il tuo partner
Ricordi quei primi giorni della tua relazione, quando eri incuriosito e incuriosito dal tuo partner e ti sforzavi di conoscerlo meglio? Riscoprire quella curiosità è uno dei modi migliori per affrontare l'autocompiacimento in una relazione. Man mano che inizi a sentirti più a tuo agio in una relazione, è naturale sentire di conoscere il tuo partner a menadito e che non c'è più nulla di nuovo da scoprire l'uno dell'altro.
Tuttavia, nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Non si può mai conoscere qualcuno al 100% e, man mano che le persone crescono ed evolvono, emergono nuove sfaccettature della loro personalità. Ecco perché è una buona idea conoscere sempre meglio il proprio partner. Sfruttate il tempo di qualità che avete deciso di trascorrere insieme per... costruire intimità emotiva nella relazione, ancora una volta.
5. L'intimità fisica può contrastare l'autocompiacimento nelle relazioni
L'intimità fisica è una delle prime vittime dell'autocompiacimento in una relazione, ma è anche uno dei modi migliori per liberarsi dal ciclo dell'autocompiacimento. Il sesso non è solo un bisogno primordiale, ma anche un modo per cementare il legame emotivo tra due persone. Gli ormoni del benessere rilasciati nel corpo dopo un orgasmo ti fanno sentire più connesso e vicino al tuo partner.
Ecco perché ravvivare la tua vita sessuale è essenziale se vuoi affrontare l'autocompiacimento in una relazione. Se sei in una relazione senza sesso da molto tempo, non esitare a... programmare il sesso All'inizio, se è questo che vi serve per riallacciare i rapporti. Ma cercate anche di riportare la giocosità e il flirt nella vostra dinamica. Sono queste piccole cose che accendono il desiderio e fanno sembrare l'intimità sessuale eccitante, piuttosto che un compito ingrato da svolgere.
Lettura correlata: Consigli degli esperti su come aumentare l'intimità fisica in una relazione
6. Stabilisci obiettivi relazionali per continuare a procedere nella giusta direzione
Quando ti rendi conto per la prima volta di essere troppo compiacente in una relazione, tu e il tuo partner potreste impegnarvi sinceramente e fare tutto il possibile per riparare al danno. Tuttavia, quando le cose iniziano a migliorare, è facile ricadere nei vecchi schemi. Prima che tu te ne accorga, potresti ritrovarti di nuovo a lottare contro il mostro dell'autocompiacimento.
Obiettivi della relazione Può aiutarti a evitare di rimanere intrappolato in questo circolo vizioso. Avere obiettivi chiaramente definiti – che si tratti di risparmiare per una vacanza annuale o di essere più espressivi e affettuosi l'uno verso l'altro – è un ottimo modo per mantenere la responsabilità e garantire che la tua relazione vada nella direzione che entrambi desiderate.
Puntatori chiave
- L'autocompiacimento nelle relazioni può essere difficile da riconoscere, ma può danneggiare gravemente il legame di coppia.
- La noia, l'indifferenza, il dare per scontato l'altro, il risentimento sono fattori scatenanti comuni dell'autocompiacimento
- È caratterizzato da un senso di disconnessione tra i partner e dalla sensazione di aver rinunciato l'uno all'altro
- Con uno sforzo costante da entrambe le parti, è possibile affrontare l'autocompiacimento in una relazione
L'autocompiacimento in una relazione può sembrare la fine del percorso, ma non deve esserlo. È possibile cambiare le cose, a patto che entrambi i partner siano disposti a impegnarsi a fondo. Tuttavia, superare questo ostacolo può sembrare scoraggiante, visto che in passato si è provato e si è fallito così tante volte. In situazioni come queste, quasi senza uscita, la terapia di coppia o la consulenza psicologica possono essere immensamente utili. Se siete intrappolati in un matrimonio o in una relazione autocompiaciuti, ma non volete che sia la fine per voi e il vostro partner, prendete in considerazione l'idea di cercare aiuto. Il gruppo di consulenti di Bonobology è solo un esempio. clicca via.
La consulenza matrimoniale è efficace per risolvere i problemi di coppia?
Le 3 regole d'oro che aiutano la coppia ad avere un matrimonio felice
Il tuo contributo non costituisce un'organizzazione benefica donazioneCiò consentirà a Bonobology di continuare a fornirvi informazioni nuove e aggiornate, nel nostro intento di aiutare chiunque nel mondo a imparare a fare qualsiasi cosa.
