Segnali di mancanza di passione in una relazione: 15 indicatori inequivocabili da non ignorare

La passione può essere intesa come la carica vitale di una relazione. In psicologia, la passione è legata a un desiderio intenso e a un forte entusiasmo. Si può provare un profondo affetto per qualcuno e al contempo sentire la scintilla affievolirsi. Nella vita di tutti i giorni, la passione si manifesta come desiderio, curiosità, impegno, affetto, giocosità ed energia emotiva. 

Molti dei segnali di mancanza di passione in una relazione si manifestano molto prima che uno dei due dica qualcosa di esplicito. Una persona smette di cercare l'intimità. L'altra smette di notarla. Le conversazioni diventano monotone. Il contatto fisico si trasforma in abitudine o scompare del tutto. Il risentimento inizia a farsi sentire, anche quando nessuno lo nomina esplicitamente. Questa silenziosa erosione è spesso più significativa di un singolo litigio drammatico. 

Come si manifesta la mancanza di passione in una relazione?

In sostanza, un legame privo di passione è un legame in cui desiderio, vitalità e impegno sono venuti meno. Certo, potreste ancora amare il vostro partner. Potreste ancora funzionare bene come coppia. Ma: 

• La relazione sembra meno viva
• C'è meno attrazione reciproca
• Meno calore nei momenti ordinari
• E meno istinto ad avvicinarsi 

Aiuta a distinguere tre cose che spesso vengono confuse. 

• Comfort significa sicurezza, fiducia e tranquillità. Questo è salutare. 
• La noia fa sì che la relazione sembri stantia e scontata. Questo è rischioso se diventa cronico.
• La mancanza di passione si colloca da qualche parte nel mezzo e spesso scivola verso la noia quando nessuno dei due protegge la novità, la presenza emotiva o l'energia erotica. 

Le relazioni a lungo termine non devono necessariamente trasformarsi in un'amicizia vuota, ma di solito diventano meno ossessive rispetto all'infatuazione iniziale.

Perché la passione svanisce e quando è normale

In molte relazioni a lungo termine, il desiderio sessuale diminuisce gradualmente nel tempo e l'intensa eccitazione tipica dell'innamoramento non è destinata a rimanere tale per sempre. Se smetti di aspettarti una luna di miele permanente , eviterai di farti prendere dal panico ogni volta che l'intensità cambia. Allo stesso tempo, non dovresti accettare come inevitabile una completa apatia emotiva.

La routine è uno dei motivi principali per cui le cose tendono a raffreddarsi. 

• Le nuove esperienze con il partner possono aumentare il desiderio e la soddisfazione
• Mentre i modelli ripetitivi e poco coinvolgenti spingono le coppie verso il pilota automatico

Questo è uno dei motivi per cui le attività e gli hobby condivisi sono più importanti di quanto si pensi. Come potrebbe sopravvivere la passione se tutto ciò che si fa insieme sono le faccende domestiche più banali?

Perdere la passione in una relazione può risultare particolarmente sconcertante quando: 

• Continui a rispettare il tuo partner
• Mi piace la loro compagnia
• E non abbiamo una crisi importante da indicare

Questa confusione è comprensibile. Stress, genitorialità, sonno insufficiente, depressione, cambiamenti nella libido, risentimento e conflitti repressi possono tutti influire sulla vostra intimità. 

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I segnali inequivocabili di mancanza di passione in una relazione

I segnali più evidenti di mancanza di passione in una relazione di solito riguardano il contatto fisico, la curiosità, l'impegno e l'affetto. Un singolo segnale potrebbe indicare semplicemente un periodo difficile . Ma diversi segnali contemporaneamente, soprattutto se persistono per mesi, meritano la vostra attenzione.

Segnali fisici e di intimità

Questi segnali si manifestano prima di tutto nel corpo. Indicano quanto vi sentiate a vostro agio, connessi e desiderati fisicamente l'uno con l'altro. Quando la passione inizia a svanire, la vicinanza fisica è spesso la prima cosa a scomparire, oppure inizia a sembrare meccanica anziché naturale.

1. Vita sessuale scarsa o inesistente

Un calo del desiderio sessuale è spesso il primo segnale che le persone notano, ma la frequenza non è l'unica cosa che conta. Dovresti anche prestare attenzione a come ti senti durante il sesso: 

• Ricercato
• Reciproco
• E connesso emotivamente

La scarsa libido può essere il risultato di: 

• Stress
• Depressione
• Medicazioni
• Dolore
• Tensione relazionale
• E condizioni di salute 

Potreste comunque continuare a dormire nello stesso letto e passare settimane a evitare l'argomento perché entrambi sapete già quanto sia imbarazzante. 

2. Mancanza di contatto fisico

Quando abbracci, baci, tenersi per mano , coccole e contatti occasionali diminuiscono, la relazione inizia a raffreddarsi. Il contatto affettuoso è una parte importante dell'intimità in una relazione e la reattività del partner aiuta a prevedere il contatto affettuoso nella coppia. Nella vita reale, questo può manifestarsi in questo modo:

• Tornate a casa e non c'è più nessuno che si cerca l'un l'altro.
• Non toccare a meno che non sia qualcuno a chiederlo 

3. Evitare la vicinanza o l'affetto

Questo segno è più sottile del non toccarsi affatto. A volte l'affetto è tecnicamente presente, ma uno di voi: 

• Lo evita
• Si irrigidisce sotto di esso
• Lo trasforma in uno scherzo
• Oppure lo considera un obbligo

Questo schema è importante perché il ripetuto rifiuto dei tentativi di connessione crea meno sicurezza, meno intimità e, di solito, meno romanticismo e sesso nel tempo. Ad esempio, un partner si sporge sul divano e l'altro controlla immediatamente il telefono, si alza per prendere un bicchiere d'acqua o cambia argomento. 

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4. Il linguaggio del corpo appare distante

Spesso si può notare la perdita di passione prima ancora di riuscire a spiegarla. 

• Il corpo si volta
• Collirio per contatto
• I sorrisi non arrivano facilmente
• Smetti di sederti vicino senza rendertene conto

Nessuno di questi aspetti sembra problematico di per sé, ma una distanza cronica nel linguaggio del corpo è spesso il risultato di una distanza emotiva . Ad esempio, cenate insieme, eppure le vostre spalle, i vostri occhi e la vostra attenzione sono rivolti altrove per quasi tutto il tempo.

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Segni emotivi

Questi segnali mostrano come viene influenzata la connessione interiore tra te e il tuo partner. Includono la percezione di essere visti, compresi e coinvolti emotivamente. Quando la passione diminuisce, la profondità emotiva viene spesso sostituita da distanza o indifferenza.

1. Distacco emotivo o sensazione di essere coinquilini

Questa è una delle descrizioni più comuni che si usano quando la passione si è affievolita. Si continua a condividere la stessa vita, ma la relazione non è più intima, bensì meramente formale. Se non ci si impegna a coltivare l'intimità, i partner possono iniziare a vivere vite parallele, condividendo ben poco l'uno con l'altro. Questa fase viene spesso definita "la fase dei coinquilini" o "il matrimonio da coinquilini".

"Detesto la sensazione di essere solo un coinquilino per mia moglie; pur facendo cose insieme, ci comportiamo come amici."

- utente Reddit

2. Mancanza di curiosità reciproca

La passione vive nella scoperta. Quando smetti di chiederti cosa stia pensando, provando, desiderando, temendo o diventando il tuo partner, l'interesse inizia ad affievolirsi. Ad esempio, anche se sai che il tuo partner ha avuto una brutta giornata, non gli chiedi cosa sia successo perché non senti più quella spinta o curiosità. 

Il desiderio si nutre dell'alterità. Desideriamo la novità, qualcuno dall'altra parte di un ponte che ci spinga a viaggiare lontano da dove ci troviamo, verso un luogo in cui non siamo mai stati. Il desiderio ha bisogno di mistero.

– Esther Perel, psicoterapeuta

3. Riduzione dell'empatia o della compassione

Quando la passione si affievolisce, i partner spesso perdono la dolcezza prima ancora della lealtà. Si tende a dare meno credito all'altro. Si ascolta con meno generosità. Persino i piccoli errori di coppia sembrano più irritanti che comprensibili. La ricerca sull'empatia di coppia dimostra che l'empatia è collegata al desiderio sessuale, alla soddisfazione sessuale e all'adattamento della relazione.

4. Le conversazioni sembrano superficiali

Se la maggior parte delle vostre conversazioni verte su faccende domestiche, orari, soldi, genitorialità o su chi deve fare cosa, potrebbe mancare qualcosa di importante. La comunicazione è un elemento chiave delle relazioni sane e, quando si riduce solo agli aspetti logistici, di solito viene meno anche la profondità emotiva. Esempio: parlate tutto il giorno di impegni, ma alla sera vi sentite comunque stranamente incompresi.

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Segni comportamentali

Questi sono gli schemi visibili nel modo in cui ti comporti quotidianamente nella relazione. La mancanza di passione, impegno, tempo ed esperienze condivise ne risente. Le azioni passano lentamente dall'essere intenzionali ad diventare abitudinarie.

1. Nessuno sforzo per trascorrere del tempo di qualità insieme

Gli appuntamenti sono i primi a scomparire perché percepiti come facoltativi. Poi scompare il gioco, e con esso l'entusiasmo condiviso. Attività nuove e stimolanti da svolgere insieme al partner possono creare maggiore desiderio e soddisfazione, il che spiega perché le coppie spesso perdono la passione quando tutto ciò che fanno insieme diventa routine. Ad esempio, si continua a fare commissioni insieme, ma quasi mai si trova del tempo da dedicare a qualcosa di scelto, divertente o intimo, come un appuntamento o un hobby condiviso. 

2. Vivere vite separate

Sì, le coppie sane hanno bisogno di individualità. Il problema inizia quando questa diventa estrema, quando si trasforma in separazione emotiva. La relazione può ridursi a una semplice convivenza con responsabilità condivise se gli aspetti della vostra vita smettono di intersecarsi, ad esempio:

• Hobby
• Amici
• Routine
• E mondi interiori 

Potrebbe apparire così:

• Trascorrere le serate in stanze diverse
• Avere mondi sociali completamente diversi
• E non sentirsi una squadra 

3. Smettete di cercare di impressionarvi a vicenda

Non si tratta di vestirsi sempre in modo elegante o di esibirsi. Si tratta della perdita di: 

• flirtation
• Anticipazione
• E cura

Quando la passione è viva, le persone compiono ancora piccoli gesti che dicono: "Voglio essere visto da te". Questi gesti cessano di verificarsi quando le persone si abbandonano completamente alla modalità comodità. C'è: 

• Niente prese in giro
• Nessuno sforzo
• Nessun piccolo tentativo di sentirsi desiderabile o di far sentire l'altra persona scelta 

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4. Aumento delle critiche o della negatività

Se il vostro tono reciproco è passato da cordiali scambi di battute a critiche continue, prestate attenzione. La ricerca di Gottman ha ripetutamente evidenziato come critica, disprezzo, atteggiamento difensivo e chiusura al dialogo siano schemi comportamentali distruttivi, con il disprezzo che si distingue come il più forte predittore di divorzio. Persino i commenti neutri diventano in qualche modo munizioni, e un piccolo problema si trasforma in un attacco personale in pochi minuti.

Segnali psicologici

Questi sono i segnali che riflettono il tuo stato interiore, i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti riguardo alla relazione. Spesso indicano cambiamenti più profondi nel desiderio, nell'attaccamento e nella prospettiva a lungo termine, anche prima che vengano prese decisioni importanti.

1. Sentirsi apatici o indifferenti

L'apatia è spesso peggiore del conflitto perché almeno quest'ultimo implica comunque un coinvolgimento. La ricerca sull'indifferenza nelle relazioni sentimentali ha evidenziato un legame con un minore benessere relazionale e personale, dovuto in parte a:

• La noia
• Minore intimità
• E un maggiore interesse per le alternative

Questo può manifestarsi come una sensazione di intorpidimento anziché di preoccupazione o persino di rabbia quando il partner è turbato.

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2. Attrazione verso gli altri

Notare altre persone attraenti a volte è normale. Ma può diventare un disastro se accompagnato da noia, distacco o indifferenza in famiglia. Le testimonianze aneddotiche mostrano spesso uno schema in cui l'attrazione esterna aumenta man mano che il legame principale si affievolisce emotivamente. 

3. Mancanza di entusiasmo per il futuro insieme

Uno dei segnali più chiari della fase avanzata è quando il futuro smette di sembrare vivido. Potresti ancora pianificare il prossimo passo pratico, ma emotivamente lo senti 

• luminoso
• Forte
• O stranamente ligio al dovere

La ricerca sull'indifferenza la collega a

• Minor impegno
• Problemi di fiducia
• E col tempo, i pensieri sulla rottura aumentano.

Pensaci. Quando immagini i prossimi cinque anni, ti vengono in mente solo stabilità e obblighi, oppure provi gioia e un sincero desiderio di continuare a costruire? 

Quali sono le cause della perdita di passione?

Poiché i segni e le cause si sovrappongono, i segnali di mancanza di passione in una relazione possono essere facilmente ignorati come " 

• Stress
• Parenting
• Oppure un mese difficile

A volte è vero. A volte è autodifesa. La difficoltà sta nel fatto che la piattezza relazionale spesso si costruisce nel corso della vita quotidiana, il che rende facile normalizzarla per troppo tempo. 

1. Troppa familiarità

La routine e la prevedibilità sono i colpevoli più ovvi, ma il problema più profondo è solitamente la morte dell'attesa. Troppa uniformità non lascia nulla da scoprire e quindi uccide la curiosità. La novità è importante perché ripristina 

• Movimento
• Attenzione
• E la sensazione che la relazione contenga ancora uno spazio non sviluppato. 

“L’erotismo risiede nello spazio ambiguo tra ansia e fascino.”

– Esther Perel, psicoterapeuta

2. Risentimento

Il risentimento è un'altra causa importante, ed è solitamente più complesso di quanto le persone si aspettino. Un bisogno insoddisfatto non ucciderà la passione, ma centinaia di delusioni irrisolte potrebbero. Le ferite accumulate possono far sentire i partner 

• Non è importante
• Non desiderato
• Oppure trascurato

Per questo motivo, anche le interazioni neutre vengono percepite negativamente.

3. Negligenza emotiva

John Gottman definisce le offerte "l'unità fondamentale della connessione emotiva ". Questo perché la passione raramente scompare in un grande momento. Si dirada in mille

• Sguardi mancati
• risposte a metà
• Annuisce distrattamente
• E risposte fredde

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4. responsabilità

La mancanza di passione nel matrimonio spesso si manifesta quando le coppie diventano molto brave a gestire la casa ma molto incapaci di trovare spazio per: 

• Riposo
• Giocare
• Solitudine
• E l'erotismo 

Il passaggio alla genitorialità è associato, in media, a un lieve calo della soddisfazione coniugale, e lo stress o la depressione possono ulteriormente ridurre la libido e mettere a dura prova il legame. Se a ciò si aggiungono la mancanza di sonno, le continue incombenze logistiche e l'assenza di momenti di piacere, non sorprende che il desiderio possa diminuire. 

Come far riaffiorare la passione

L'obiettivo non è ricreare il primo mese che avete trascorso insieme. Quel tipo di amore non sarebbe mai potuto durare esattamente com'era. Il vero obiettivo è ricostruire il desiderio in un modo che si adatti alla vita che avete ora e che possa essere sostenuto tra le responsabilità quotidiane. 

1. Ricostruire il legame emotivo

Se il tuo partner non si sente al sicuro, visto o ascoltato, l'energia erotica di solito non ritorna in modo stabile. I gesti eclatanti sono fantastici, ma i momenti ripetuti in cui ci si rivolge l'uno all'altro sono più importanti ed efficaci. Rispondi alle richieste di attenzione del tuo partner, ad esempio:

• Vogliono raccontarti della loro giornata
• Vi mostro un video divertente
• Oppure possono condividere la trama di un libro che hanno letto di recente.

Questo è importante perché le reazioni quotidiane possono rafforzare o indebolire il quadro emotivo della relazione. 

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2. Aggiungi novità 

Condividere nuove esperienze è uno dei metodi più efficaci, supportato dalla ricerca, per aumentare il desiderio e la soddisfazione nella relazione . Provate qualcosa che cambi l'atmosfera, invece del solito appuntamento di routine.

• Imparare una competenza insieme
• Vai in un posto sconosciuto
• Modifica lo script

Se la passione nella vostra relazione si sta affievolendo, la novità non è un lusso. Spesso è il primo vero intervento da fare. 

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3. Risolvere i problemi di comunicazione

Se le critiche, il disprezzo o i meccanismi di difesa sono costanti, il desiderio non avrà spazio per sbocciare. Una volta che la comunicazione diventerà più gentile, l'intimità emotiva e fisica ne conseguirà.

4. Affrontare direttamente il risentimento

Non è necessario essere perfettamente d'accordo. Anzi, la maggior parte dei problemi di coppia sono perenni e continueranno a ripresentarsi periodicamente. Ciò che conta, quindi, è riuscire a discuterne senza disprezzo e mantenendo intatta la buona volontà. Non si può "ravvivare la relazione" finché non si risolvono i sentimenti negativi che si provano nei confronti del partner.

5. Dare priorità all'intimità 

Per alcune coppie questo potrebbe significare programmare dei momenti. Molti sono restii a quest'idea perché preferiscono la spontaneità, ma molte coppie di lunga data traggono beneficio da una pianificazione accurata dei momenti intimi, anziché lasciarli al caso. 

• La chiave è non renderlo meccanico
• Rendilo spazioso
• Meno performance, più lentezza, tocco, flirt e presenza mentale.

6. Escludere fattori legati alla salute e ai farmaci 

Un improvviso cambiamento del desiderio sessuale può essere dovuto a: 

• Un improvviso crollo della libido
• dolore sessuale
• Depressione persistente
• Oppure effetti collaterali degli SSRI 

In questi casi, non si tratta solo di un problema di coppia, ma anche di una questione di salute. Consultare un medico, uno psicoterapeuta o un sessuologo potrebbe essere la soluzione migliore.

DOMANDE FREQUENTI

Considerazioni finali

Alcune relazioni perdono la passione perché non sono mai state coltivate, altre semplicemente perché la vita si è messa di mezzo. Ciò che conta è cosa scegliete di fare con questa consapevolezza. Se entrambi siete ancora disposti a esserci, ad ascoltare, a riprovare con intenzione, la passione può tornare in modo più solido e duraturo. E se non dovesse accadere, questi segnali vi daranno comunque la chiarezza necessaria per prendere decisioni che siano oneste con i vostri bisogni, invece di rimanere bloccati in una silenziosa disconnessione.

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