9 segnali di bassa autostima nella donna con cui esci

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"Non credo di essere brava negli appuntamenti", si lamenta un'amica dopo l'ennesima delusione su un'app di incontri. I segnali di scarsa autostima in una donna non sono poi così rari, e tendono a manifestarsi nell'ambito degli appuntamenti e delle relazioni sentimentali.

Forse è perché ci viene costantemente insegnato che se siamo dolci e accomodanti, l'amore ci troverà più velocemente. Forse è perché siamo sempre visti nel ruolo di donatori e premurosi. O forse è perché ci fanno sempre sentire di non essere all'altezza della nostra relazione romantica ideale e che è più pratico abbassare i nostri standard.

La bassa autostima in una relazione può diventare un problema oscuro e tossico, poiché uno dei due partner inizia a pretendere continue rassicurazioni e a sentirsi costantemente insicuro. Quindi, come si fa a capire se una donna ha una bassa autostima? Ci sono segnali chiari? E si può e si dovrebbe aiutare una donna con una bassa autostima?

Sono domande complesse e pertinenti. Per questo abbiamo chiesto allo psicoterapeuta: Gopa Khan (Master in Psicologia della Consulenza, M.Ed), specializzato in consulenza matrimoniale e familiare, per consigli su come riconoscere i segnali di bassa autostima in una donna con cui stai uscendo.

Quali sono le cause della bassa autostima nelle donne?

Sommario

"L'autostima è composta da fattori come l'autostima, l'autocompetenza e l'accettazione di sé. Quando una persona è depressa o giù di morale, la sua autostima diminuisce. Una persona con bassa autostima percepisce tutto in modo negativo e ha poche speranze di cambiamento. Una persona senza autostima spesso si sente persa, si considera inutile e non riesce a immaginare cosa vedano gli altri in lei", afferma. Gopa.

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"Chi si assume la responsabilità della propria esistenza può iniziare a costruire la propria autostima. Non importa quanto piccolo sia il passo, purché sia un passo avanti", aggiunge. Sottolineando l'importanza di comprendere e identificare la radice della bassa autostima, Gopa delinea diverse cause di comportamenti che la influenzano:

1. Genitorialità negativa e disapprovazione da parte di figure autoritarie

“I genitori dicono a un figlio che non vale niente o che non è buono a nulla, o che lo fanno costantemente gaslighting "Queste persone possono diventare il loro dialogo interiore da adulti. Ad esempio, qualcuno potrebbe vivere con un genitore da adulto, ma non essere in grado di prendere alcuna decisione perché si sente incapace di fare le scelte giuste o non ha il diritto di esprimere giudizi, perché è stato inculcato fin dall'infanzia che la sua opinione non conta", afferma Gopa.

bassa autostima in una relazione — I traumi passati possono causare bassa autostima

2. Genitori negligenti o tutori distanti

"Se i genitori soffrono di depressione o non sono attenti, amorevoli o coinvolti con i loro figli, ciò può causare la mancanza di una relazione affettuosa e i bambini vengono trascurati. Questo, a sua volta, porta i bambini a sentirsi indegni. Questi bambini crescono diventando adulti insicuri e si trasformano in 'appiccicoso' nelle relazioni"Temono di essere abbandonati dai loro partner e più si aggrappano, più perdono persone nella loro vita, rafforzando la loro convinzione di non essere degni", spiega Gopa.

3. Abuso infantile

"Ciò può comportare abusi verbali, fisici o sessuali che, a loro volta, definiscono il modo in cui l'adulto vede se stesso. Questi adulti crescono senza sapere cosa confini relazionali sani "Sono e, di conseguenza, possono rimanere in relazioni abusive per tutta la loro vita adulta", afferma Gopa.

4. Difficoltà accademiche o bullismo a scuola

"Questo può avere un impatto significativo sulla vita di un bambino e di un adulto. Un bambino vittima di bullismo per la sua diversità o che viene sminuito per il suo aspetto fisico a scuola può lasciare un segno duraturo nella vita, portando a segnali di scarsa autostima in una donna e di scarsa autostima in una relazione", afferma.

5. Perfezionismo

Gopa avverte che desiderare sempre la perfezione può causare molto stress e far sentire una persona indegna. Questo, a sua volta, può manifestarsi in comportamenti di bassa autostima.

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9 segnali di bassa autostima nella donna con cui esci

Abbiamo quindi identificato alcune cause profonde della bassa autostima femminile, il che rappresenta un primo passo per comprenderle meglio. Ma quali sono i segnali di bassa autostima a cui prestare attenzione per supportarla al meglio? Continuate a leggere per scoprirlo.

1. La sua mancanza di fiducia in se stessa

“Qui, la persona ha perso fiducia in se stessa e attribuisce il suo valore esclusivamente a come gli altri la vedono. Ad esempio, molte donne rimangono intrappolate fisicamente o relazioni emotivamente abusive "Perché pensano di meritarselo o di non meritare una relazione sana. Potrebbero persino pensare che l'abuso sia in qualche modo colpa loro. Non sono in grado di prendere decisioni da soli e sono sempre insicuri delle loro scelte di vita, continuando a cercare la convalida degli altri", afferma Gopa.

Immagina di essere in una relazione sentimentale e di non sapere mai se sei degno di essere amato o meritevole di una relazione seria. La donna con cui esci si aggrappa costantemente alle opinioni che gli altri hanno su di lei? Fai attenzione a come anche un commento innocente sul suo aspetto o un'opinione casuale sulla sua voce, sul suo abbigliamento o sul suo tratto della personalità la influenzano.

I segnali di una bassa autostima in una donna possono spesso essere visti nel modo in cui vede se stessa, in come pensa che gli altri la vedano e in quanto questo sia importante per lei. Anche se viviamo tutti nella speranza che gli altri ci apprezzino e abbiano un'alta stima di noi, dentro di noi deve esserci quel piccolo nucleo di vibranio di autostima che rimane immutato anche se ci troviamo in una situazione... relazione incerta.

2. Il suo costante dialogo interiore negativo

"Sono uscito con una donna che parlava sempre male di sé. Passava da "Oddio, oggi ho un aspetto orribile" a "Non so fare niente di giusto". E questo era il suo dialogo costante con e su se stessa. È difficile apprezzare qualcuno che chiaramente non si piace nemmeno un po'", dice Charlie.

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"È un circolo vizioso, perché il dialogo interiore negativo alimenta l'autostima negativa. Per uscire dal circolo vizioso, bisogna imparare a neutralizzare il dialogo interiore negativo e sostituirlo con un processo di pensiero realistico e razionale. Invece di dire "Sono un perdente", sostituiscilo con "Sto bene", e alla fine vedrai la differenza", afferma Gopa.

Se una donna ha una bassa autostima, tenderà a sminuirsi costantemente invece di esaltarsi. Cose come "Questo vestito mi fa sembrare brutta" possono sembrare normali, ma questo è solo perché raramente ci aspettiamo che le donne si piacciano, figuriamoci che si facciano complimenti.

I segnali di bassa autostima in una donna non sono sempre evidenti, ma in realtà è più facile individuare un dialogo interiore negativo. Non che dobbiamo esserlo smascherato come narcisista ed essere incapaci di vedere alcun difetto in noi stessi: questo è l'estremo opposto, altrettanto distruttivo. Ma è fondamentale per una buona salute mentale che ci piacciamo almeno un po', e che ce lo diciamo.

Infografica - 9 segnali di bassa autostima nella donna con cui stai uscendo — Come si manifesta la bassa autostima nelle donne

3. La sua visione pessimistica della vita

“Molte donne si confrontano con altre donne e pensano che la vita non cambierà mai in meglio. È come se fossero bloccate nella vita e aspettassero che qualcuno le salvasse. È importante che le donne che vivono questa situazione cerchino una terapia e cerchino soluzioni per andare avanti nella vita. responsabilità nelle relazioni e per te stesso è il primo passo verso la guarigione", afferma Gopa.

La bassa autostima in una relazione per le donne si manifesta spesso con una visione generalmente cupa di tutto, soprattutto nella vita personale. È difficile vedere la luce alla fine del tunnel quando si è costantemente intrappolati in una rete di insicurezza e autoflagellazione. La naturale progressione dei segnali di bassa autostima in una donna è la convinzione che la vita sarà per sempre un disastro.

La bassa autostima rende le persone timorose di sperare che le cose vadano bene, quindi semplicemente danno per scontato il peggio e lo aspettano continuamente. Ancora una volta, questa costante negatività non fa che peggiorare la loro bassa autostima e dubbi sulla relazione Peggio ancora, rendendole incapaci di uscire dalla cupezza e dalla visione negativa che hanno coltivato. L'accettazione del "tanto per me niente funziona" e l'assenza di spirito combattivo indicano che una donna ha una bassa autostima.

4. La sua incapacità di accettare complimenti o feedback positivi

"Ogni volta che qualcuno mi diceva che avevo un bell'aspetto o che stavo andando bene al lavoro, ignoravo la cosa, ridevo e facevo un commento autoironico. Mi veniva così naturale che non ci pensavo nemmeno", racconta Grace.

Grace impiegò anni per rendersi conto che quello che sembrava un meccanismo di difesa superficiale era in realtà solo uno di una serie di comportamenti che la portavano a una bassa autostima. Non reagiva bene ai complimenti o ai feedback positivi.

"A causa di un passato travagliato, una donna con bassa autostima spesso non riesce a credere agli altri quando le dicono che è degna. Per aiutare una ragazza con bassa autostima, è importante aiutarla a sviluppare l'amore di sé e fiducia in se stessi per andare avanti. A volte, il processo può richiedere anni, quindi la pazienza è fondamentale", afferma Gopa.

Parlare con un terapeuta professionista può essere di grande aiuto in questi casi, come forma di trattamento strutturata e incoraggiante. Se pensi di voler chiedere aiuto, Bonobology's gruppo di consulenti esperti sono a portata di clic.

5. È troppo ansiosa di compiacere le persone

Ora, non c'è niente di male nel voler rendere felici le persone o addirittura nel fare di tutto per aiutare qualcuno. Ma, come per la maggior parte delle cose, confini relazionali sani devono entrare in gioco.

Ti fai in quattro per accontentare tutti, anche le persone che conosci a malapena? Sei sempre ansioso e ansioso di essere d'accordo con gli altri perché vuoi essere apprezzato e approvato? E non che una relazione debba essere basata sul tenere il punteggio, ma i tuoi bisogni vengono soddisfatti con la stessa frequenza e lo stesso entusiasmo con cui incontri quelli degli altri?

I segnali di bassa autostima in una donna si manifestano non solo nel fatto che tende a compiacere gli altri, ma anche nell'incapacità di dire "no" e nell'essere poco assertiva. Provano un'immensa paura di ritrovarsi sole nella vita, di aver bisogno di qualcuno per sopravvivere e di non poter affrontare la vita da sole. Pertanto, molte persone hanno paura di uscire da relazioni violente, pensando che il noto sia meglio dell'ignoto.

“In tali relazioni, è più probabile che la vittima sia codipendenti nella relazione"Spesso, i miei clienti mi dicono di "aver bisogno di un uomo nella loro vita" per sopravvivere. Questi schemi di pensiero influiscono anche sulla loro autostima", afferma Gopa.

6. Prende il fallimento duramente e molto personalmente, e trova difficile riprendersi

"La mia compagna lavora sodo e il suo motto è che deve vincere e avere successo, altrimenti il mondo crollerà", dice Aisha. "Ho sempre ammirato la sua determinazione, ma poi ho iniziato a notare che se una presentazione al lavoro andava male, o anche se bruciava qualcosa mentre cucinava, aveva un crollo nervoso. Le ci sono voluti almeno un paio di giorni per uscirne."

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La paura estrema del fallimento è uno dei principali segnali di scarsa autostima in una donna. Ammettiamolo, a nessuna di noi piace fallire, nonostante ci venga detto che forgia il carattere e ci dà forza e insegnamenti che troveremo molto utili in futuro. Se dipendesse da noi, tutte noi avremmo successo in tutto ciò che facciamo, sempre.

Purtroppo, le cose raramente vanno così e, se sei in uno stato di salute mentale abbastanza sano, imparerai a lasciarti alle spalle errori e fallimenti e a capire che non ti definiscono. Se soffri di bassa autostima, tuttavia, è un'altra storia e anche il più piccolo degli insuccessi può influenzare l'intera percezione di te stesso.

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7. Raramente si mette alla prova a livello personale o professionale

Quando una donna ha una bassa autostima, si adagia facilmente nella routine, sia professionale che personale, non solo perché si sente a suo agio, ma anche perché teme di non avere ciò che serve per affrontare nuove sfide e avventurarsi coraggiosamente nell'ignoto. Anche se c'è noia in una relazione o in caso di stagnazione in un lavoro, lei rimarrà.

"In realtà rifiutavo l'incoraggiamento del mio capo ad assumere ruoli più importanti sul lavoro perché onestamente non pensavo di potercela fare. Da bambina ho avuto un disturbo dell'apprendimento e provengo da un ambiente in cui mi sentivo costantemente inferiore ai miei coetanei e fratelli. Questa profonda insicurezza mi ha accompagnato anche da adulta e ha minato la mia autostima", racconta Allie.

Come si fa a capire se una donna ha una bassa autostima? Prestate attenzione a quanto è desiderosa di trarre il meglio da una brutta situazione, a quanto è pronta a rimanere in un lavoro o in una relazione che chiaramente non funziona per lei. Potrebbe esserci... segnali che indicano che ha bisogno del divorzio o un nuovo lavoro, ma non farà nulla al riguardo.

Ognuno ha ambizioni diverse, ovviamente, quindi non giudicarla per non aver intrapreso una certa strada. Ma se gran parte della sua vita è rimasta la stessa e non la soddisfa, è probabile che abbia problemi di autostima e non riesca a cambiare.

8. È sulla difensiva e si scaglia facilmente contro gli altri

Se vuoi aiutare una donna con una bassa autostima, devi procedere con cautela, perché probabilmente è ipersensibile e affronta la situazione mettendosi sulla difensiva. Non insistere troppo in nome dell'amore severo, perché potresti ritorcerti contro di lei. Se hai intenzione di sollevare la questione dei suoi problemi di autostima, fallo con delicatezza e attenzione.

Per la maggior parte di noi è difficile affrontare il nostro insicurezze relazionali Perché allora siamo costretti ad affrontare il fatto che dobbiamo fare qualcosa al riguardo. Sembra più facile convivere con loro piuttosto che impegnarsi per migliorare. Molto probabilmente la tua ragazza penserà che tu sia eccessivamente critico e si infiammerà.

Essere sulla difensiva è sicuramente uno dei segnali di bassa autostima in una donna, soprattutto se ha anche un po' di consapevolezza di sé e sa che potrebbe essere più assertiva e così via, ma non è ancora arrivata al punto di poterlo fare. Sii paziente quando aiuti una ragazza con una bassa autostima e lasciala andare al suo ritmo. Ricorda, l'autostima non si perde da un giorno all'altro, né ricrescerà così rapidamente.

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9. Trova difficile stabilire dei limiti sani

Siamo grandi sostenitori dei sani limiti nelle relazioni e se vi state chiedendo: "Come si fa a capire che una donna ha una bassa autostima?", beh, sicuramente avrà problemi a stabilire dei limiti in tutte le sue relazioni.

"Ricordo di aver frequentato una ragazza al college e di essere andata a casa sua per il Ringraziamento. Sapevo che non andava molto d'accordo con la sua famiglia, e una volta lì, ho capito perché. Le venivano rivolte così tante critiche "scherzosamente" sul suo aspetto, sul suo peso, sui suoi risultati accademici e così via, e lei o sorrideva e assecondava il gioco, oppure si arrabbiava e poi si sentiva in colpa", racconta Aaron.

Di nuovo, non è mai facile stabilire dei limiti con coloro che amiamo e che ci assicurano che tutto ciò che fanno e ci dicono è nello spirito dell'amore. Ma i limiti sono spesso la linea e il differenza tra relazioni sane e malsane e una parte importante della (ri)costruzione dell'autostima.

Un'estrema incapacità di lavorare su di essi è sicuramente uno dei segnali di una bassa autostima in una donna. Se hai intenzione di aiutare una donna con una bassa autostima, lavorate insieme sui confini della relazione, se possibile.

Rispettare e amare se stessi è un obiettivo che dura tutta la vita, e non è facile. Nessuno di noi si ama ogni giorno, e va bene così. Ma è estenuante vivere ogni giorno dubitando di avere o meno un valore, e questa è una ragione in più per impegnarsi.

Supportare il tuo partner con una bassa autostima può essere un'impresa noiosa poiché probabilmente ha una buona dose di bagaglio emotivo che l'hanno portata a dubitare di sé in primo luogo. Renditi conto che questi dubbi si insinueranno anche nella vostra relazione e influenzeranno il legame che avete costruito.

È facile approfittarsi di una donna con una bassa autostima, anche quando non lo si fa intenzionalmente. Pazienza, terapia e un amore stabile e sicuro possono fare molto per guarire, e speriamo che lei, e anche tu, ci arriviate.

DOMANDE FREQUENTI

1. Come fai a sapere se una donna ha una bassa autostima?

Una donna con una bassa autostima avrà poca fiducia in sé stessa, parlerà costantemente di sé stessa e penserà sempre al peggio. La bassa autostima fa anche dubitare le donne di meritare o meno relazioni sane e amorevoli e compromette la loro capacità di prendere decisioni in autonomia.

2. Come si tratta una donna con bassa autostima?

Una donna con una bassa autostima ha bisogno di essere trattata con gentilezza e comprensione. Sostienila il più possibile, falle capire che è capace di vivere la vita alle sue condizioni e che, indipendentemente dal trauma subito nella sua vita precedente, può superarlo e vivere con gioia.

3. Come può una donna ritrovare la fiducia in sé stessa?

Una donna può ritrovare la fiducia in se stessa praticando l'amore per se stessa. Questo può iniziare con piccoli passi, come prendersi cura di sé e ricordarsi che ne vale la pena. È anche importante uscire dalla routine della bassa autostima e sfidare se stessa a vivere una vita audace e piena di soddisfazioni.

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