14 Unzeeche vun enger Tumultuous Bezéiung a 5 Tipps fir et ze fixéieren

Déi meescht vun eis gär Aachterbunnen an Erliewnesparken awer wann eis Relatioun eng Aachterbunn gëtt, ass et kaum eng Freed méi. Dat ass genau wéi eng tumultuous Relatioun fillt. Eng Koppel, déi sou eng Bezéiung huet, fillt konstante Chaos an Turbulenzen ouni Harmonie an hirer Unioun. Et ass eng beonrouegend Erfahrung, fir et mild ze soen.

Et ass souguer schlecht fir Är Gesondheet. A studéieren gouf am Joer 2007 gemaach fir d'Associatioun tëscht negativen Aspekter vun enke Bezéiungen a erhéicht Risiko fir koronar Häerzkrankheeten ze analyséieren. Si hunn erausfonnt datt déi, déi "negativ" enk Relatiounen gemellt hunn eng 34% Erhéijung vum Risiko fir Häerzproblemer z'entwéckelen. Relatioun Coach a Sex Educateur Kelly Gonsalves deelt d'Haaptursaachen vun Onglécklechkeet an Bezéiungen: Lafen, ongeléiste Konflikt, Stress vun aneren Deeler vum Liewen, ongesonde Kommunikatiounsmuster, Codependency, Verloscht vun Individualitéit oder Onofhängegkeet, Mangel un Intimitéit an Éierlechkeet, an Onsécherheet.

Dir kënnt Iech froen: Mee daueren tumultuous Relatiounen? Eng Ëmfro huet festgestallt datt 60% vun de Leit wahrscheinlech an enger Bezéiung bleiwen déi se net erfëllen well se gewinnt sinn ze kompromittéieren. Eng traureg Statistik. Dofir ass haut en Trauma-informéierte Berodungspsychologe Anushtha Mishra (M.Sc. Berodungspsychologie), dee spezialiséiert ass fir Therapie fir Trauma a Bezéiungsprobleemer ze bidden, schreift Iech ze hëllefen besser ze verstoen wat eng tumultuous Relatioun ass, d'Zeeche dovun, a wéi Dir se fixéiert.

Wat ass eng Tumultuous Bezéiung?

Tumultuous ass am Fong en anert Wuert fir stéierend oder gestéiert. Also eng tumultuous Relatioun heescht eng Unioun déi duerch Stéierungen a Chaos definéiert ass. Et ass eng ongesonde Relatioun charakteriséiert duerch déi folgend:

• Et ginn extrem Héichten an Déiften déi tendéieren ze widderhuelen
• Esou liichtflüchtege Relatiounen kënnen gëfteg ginn, dat heescht et gëtt keng Stëmmung Regulatioun
• Dir kënnt net viraussoen wéini ee vun iech opreegt gëtt
• Extrem emotional Angst ass heefeg wann eng Koppel eng tumultuous Relatioun huet
• Onsécherheet ass e groussen Deel vun dëser Aart vun Dynamik an esou konstant Onstabilitéit ass ganz schwéier fir Mënschen

A studéieren weist datt Onsécherheet eis Stresshormone spike kann. Wann d'Gehir d'Onsécherheet net reduzéiere kann, belaascht et den Individuum mat enger "allostatescher Belaaschtung", déi zu systemesch a Gehirfehlerfunktioun bäidréit (geheescht Gedächtnis, Atherogenese, Diabetis, a spéider Kardiovaskulär a cerebrovaskulär Eventer). Natierlech, all gesond Relatioun enthält och Konflikter awer den Ënnerscheed ass datt et net ëmmer an net zu sou engem intensiven Grad ass.

Et kéint schwéier sinn souguer ze erkennen wann Dir an enger onbestänneg romantescher Dynamik sidd. Et féiert zu Desillusioun an enger Bezéiung wann Dir mierkt datt et all Zäit ongesond war.

Related Reading: 7 Grënn Dir Iech Onroueg fillt an Ärer Bezéiung an 3 Saachen déi Dir maache kënnt

14 Unzeeche vun enger Tumultuous Relatioun

Tumultuous Bezéiungen sinn op laang Siicht ongesond. Keen ka bleiwen a sou vill Stress mat hirem Partner handhaben. Et kann tumultuous Flecken an enger Relatioun ginn mee et kann net e konstante Zoustand vun Wiesen ginn. Et muss e bësse Gläichgewiicht sinn während der gesonder Quantitéit vun Erausfuerderunge déi béid Partner konfrontéieren, wou se sech héieren fillen an emotional Ofstëmmung mateneen hunn.

Et ass wichteg ze wëssen ob Dir do sidd eng gëfteg Relatioun well nëmmen dann kënnt Dir schaffen Richtung maachen et eng gesond eent oder Spadséiergank aus et. Drënner sinn e puer Schëlder fir nozekucken wann Dir Iech fillt datt Dir an enger Rocky Bezéiung wéi dës sidd.

1. Dir sidd an engem béisen Zyklus vu Kampf festgehalen

E béisen Zyklus ass e Muster vu Gedanken an Handlungen, wou béid Partner hänke bliwwen am Kampf, Revanche, a méiglecherweis negativ Denken verbonne mat hire Partner. Argumenter fänken un ëmmer méi heefeg ze ginn, an déi gutt Zäite ginn ëmmer manner.

Wann dëst Är Relatioun beschreift, da bedaueren ech Iech et ze briechen, awer Dir sidd an enger tumultuöser Bezéiung. An dësem hänke bleiwen Zyklus vu Kampf fir eng laang ass schiedlech fir béid Relatioun an Är allgemeng Gesondheet.

A studéieren gouf gemaach fir Konfliktléisungsstiler am Bestietnes ze verstoen. Et gouf fonnt datt zefridde Partner den Zesummenaarbechtstil benotzen, wärend Partner an onzefridden Bestietnes en evitéierende Stil benotze fir Konflikt ze managen, sou wéi Dir an enger turbulenter Bezéiungsdynamik observéiert. Negativ Ehepartner Verhalen an ongeléiste Konflikter droen bedeitend zur mentaler a kierperlecher Gesondheet vu béide Partner bäi.

2. Manipulatioun ass elo eng Gewunnecht ginn

Wann Dir mech frot eng tumultuous Relatioun an engem Wuert ze definéieren, et wier Manipulatioun. Dir géift dës Manipulatiounen net emol bemierken, awer si waren d'Basis vun Ärer Bezéiung. Wann Dir Iech dacks schëlleg fillt an Iech frot ob et ëmmer Är Schold ass, dann ass et en Zeechen datt Dir duerch Manipulatioun gitt. Esou chaotesch Relatiounen sinn ongesond an Natur.

Léift Bombardement ass eng Form vu Manipulatioun ënner anerem, sou wéi passiv-aggressiv Verhalen, Gasbeleuchtung, roueg Behandlung, a geheim oder offen Geforen. Wann dës Aktiounen an Ärer Dynamik präsent sinn, da sidd Dir eng Koppel déi eng tumultuous Relatioun huet.

3. Staark Héichten an der Bezéiung - d'Euphorie

Gëfteg Léift ass normalerweis mat staarken Héichten assoziéiert, wou béid Partner sech extrem passionéiert fillen, an déi niddregst vun den Déiften féiert dacks zu Depressioun an engem allgemenge Gefill vu Stress fir eng laang Zäit.

Et ass bal wéi eng Pille, e Medikament. D'Belounungszentre vum Gehir hellen op wann d'Héich héich sinn. D'Héich an déi positiv Gefiller kënne kuerzlieweg sinn, awer Individuen bleiwen dacks an dëser dysfunktioneller Dynamik, déi duerch d'Erwaardung vum nächsten Endorphin Rush erhale gëtt.

4. Codependency ass en anert Zeechen vun enger tumultuous Relatioun

Codependency an enger Bezéiung a senger einfachster Form ass ongesonde Klengegkeet, wou ee Partner, oder béid, keng Selbstversécherung oder Onofhängegkeet huet. De Paradox hei ass datt Dir net kompatibel sidd oder Iech net glécklech fillt zesummen, awer Dir sidd ze verbonnen, verléift oder ofhängeg vuneneen fir Weeër ze trennen.

A studéieren publizéiert am American Psychological Association fonnt, datt Leit motivéiert sinn an relativ unfulfilling Relatiounen fir d'Wuel vun hirem romanteschen Partner ze bleiwen, wa se mengen, datt hire Partner hinnen zevill brauch.

Wat Dir méi laang an enger Bezéiung bleift déi gestéiert ass, wat méi gëfteg a selbstzerstéierend et gëtt. Et ass net nëmmen e béisen Zyklus vu Kampf, awer och Toxizitéit. Et ass Zäit datt Dir reflektéiert ob dëst just Uschloss, Léift oder Sucht ass. Codependency ass e grousse roude Fändel an huet keng Plaz an enger gesonder Bezéiung.

Related Reading: 15 Indisputable Unzeeche vun enger Codependent Relatioun

5. Virgesinn ass elo eng alldeeglech Saach

Dir kënnt duerstellen datt Dir an enger vun dësen Instagram #couplegoals Bezéiungen sidd, awer an Ärem Häerz wësst Dir datt Dir just maacht wéi wann. Wann Dir Iech frot, "Wat heescht et eng tumultuous Relatioun ze hunn?", Dann ass dat Är Äntwert.

D'Bar déi Dir gesat hutt ass ze niddreg wann pompös an enger Bezéiung fir Iech akzeptabel ass. An engem gesond Gewerkschaft, et gëtt Éierlechkeet an Éierlechkeet. Et gëtt ganz wéineg bis kee Raum fir spektakulär a flott Gesten awer éischter konsequent an engagéiert Efforten.

6. Dir trennt Iech an da maacht Dir op

Heiansdo, trennen an dann erëm zesummekommen geschitt well d'Koppel Zäit brauch fir ze realiséieren datt se wierklech zesumme wëllen. Wéi och ëmmer, wann Dir fannt datt Dir all Mount trennt an erëm zesumme kënnt, ass et en Zeechen datt Dir oder Äre Partner eng tumultuous Persoun kéint sinn, an d'Relatioun kann onbestänneg sinn.

Dëst geschitt meeschtens wéinst engem Mangel un emotionaler Intimitéit, a schlechter Kommunikatioun an Konflikt-Resolutioun Kompetenzen an enger Bezéiung. Dës Léift-an-Hass Bezéiung kann Är mental Gesondheet beaflossen, Äert Selbstschätzung wesentlech senken.

7. Et gëtt kee Vertrauen an de Chaos

Dëse Punkt ass en offensichtlech awer meeschtens ignoréiert Zeechen vun enger tumultuöser Bezéiung. Wann Dir Iech fillt datt Dir Vertrauen an Äre Partner feelt oder wann Dir wëllt iwwer alles aktualiséiert ginn wat Äre Partner mécht, dann ass et Zäit ze reflektéieren wat dëst Iech iwwer d'Natur vun Ärer Bezéiung seet.

Wann Dir fannt, datt Dir Äre Partner déi ganzen Zäit SMSen wann se fort sinn a kann net hëllefen, awer opgeregt ze ginn wann et e Verspéidung an hirer Äntwert ass, dann ass et Zäit datt Dir e Spade e Spade nennt an dës Bezéiung eng ongesond an ustrengend Unioun. Vläicht souguer iwwer d'Erkenntnis reflektéieren datt Dir selwer eng tumultuous Persoun sidd.

Related Reading: Top 9 Tipps Fir Vertrauen an Relatiounen ze bauen

8. Vill a vill Selbstzweiwel ass e Marker vun enger tumultuöser Bezéiung

Denkt un wéi Dir virun dëser Bezéiung war. Vläicht waart Dir eng houfreg an zouversiichtlech Persoun déi wousst wéi een de Kuch mécht an och iessen. An dann, Är Perceptioun vun Iech selwer geännert nodeems Dir ugefaang daten dës Persoun. Vläicht hält Äre Partner weider sou vill Mol "Dir sidd net genuch" datt Dir ugefaang hutt et ze gleewen. Dëst definéiert eng tumultuous Relatioun - wou Äre Partner bréngt Iech erof, dauernd Self-Zweifel.

Déi geféierlechst Saach iwwer dës Aart vu Bezéiung ass datt et Är Entscheedungsmuecht beaflosst an Äert Gléck hëlt. Leit, déi an tumultuous Relatiounen goufen versoen gesond, nei Relatiounen ze bauen well se hir Self-Wäert bezweifelen. Dëst erhéicht och d'Onsécherheeten an der Relatioun.

9. Dir hält vill Grudge géint all aner

Wann Dir oder Äre Partner fir eng laang Zäit am Attack Modus war op en anert Argument gewaart wou Dir schéissen an ëmbréngen kann, Dir sidd an engem tumultuous Relatioun. Ee vun de Markenzeechen oder Unzeeche vun enger chaotescher Persoun ass wa se vill Gréiss halen ouni se ze kommunizéieren.

Fuerschung fir d'Implikatioune vun engem Gréiss géint schuedend Erënnerungen ze studéieren, fonnt datt "Grudgehalen aversive Emotioune gefuerdert hunn, a wesentlech méi héich Corrugator (Brow) Elektromyogramm (EMG), Hautleitung, Häerzgeschwindegkeet a Blutdrock ännert sech vun der Basislinn, wat d'Abrasioun vun der Gesondheet ugeet.

Hutt Dir jeemools vun engem Schnéiballeffekt héieren? Et ass just esou, e Kampf kann iwwer eppes Klenges ufänken, awer et rullt weider an Dir setzt weider Ueleg un de Brennstoff, well se just sou vill wéi Dir kënnt verletzen. Bal mat purem Veruechtung.

10. Dir fillt Iech isoléiert an e Corner

Dëst ass ee vun den trauregsten Zeeche fir an enger tumultuöser Bezéiung ze sinn a sécher Unzeeche vun enger chaotescher Persoun. Wann Äre Partner Iech seet keen aneren no bei Iech ze gesinn, och Frënn a Famill, egal ob implizit oder explizit, dann ass dat e groussen Relatioun roude Fändel datt, wann ignoréiert, kann schiedlech ginn.

Bleift an dëser Partnerschaft laang genuch an Dir wäert d'Motivatioun verléieren fir en Effort ze maachen fir d'Leit ze gesinn, déi Dir gär hutt aus der purer Erschöpfung déi dës Aart vu chaotescher Bezéiung mat sech bréngt.

11. Dir haassen wierklech vill Saachen iwwer Äre Partner

Haass ass sou e staarkt Wuert a wann Dir net schüchtert et ze benotzen an et dacks op Äre Partner riicht, dann ass et en anere grousse roude Fändel an en Zeeche vun enger tumultuöser Bezéiung. Reflexéiert iwwer dëst, haassen Dir de Wee wéi Äre Partner sech mat Äre Frënn a Famill behält? Fannt Dir Iech selwer irritéiert all Kéier wann se eppes sou wéineg maachen wéi schluppen beim Iessen? Wann jo, dann ass et en Zeechen vun eng ongesonde Relatioun.

D'Wurzel vun dësem Haass ass méiglecherweis wéinst de verstoppte, ongeléiste Konflikter bannent der Bezéiung oder dobaussen. Awer wann Dir probéiert Äre Partner ëmmer ze änneren, dann ass et keng stabil Relatioun. Egal wéi schwéier Dir probéiert, Äre Partner kann ni een ginn deen se net sinn.

12. Dir hutt Är Optiounen oppen

Dir sidd allebéid zesummen awer Dir sicht och fir aner Leit ze Datum well déif erof, Dir wësst datt se net déi richteg Persoun fir Iech sinn. Wann Dir Är Optiounen op dës Manéier hält, dann ass et eng tumultuous Relatioun. Wann Dir e Backupplang hutt, sollt d'Saachen mat Ärer aktueller Persoun duerchfalen, dann ass et Ären Hiweis datt eppes an der Bezéiung net fir Iech funktionnéiert.

13. Dir oder Äre Partner hunn beleidegend Tendenzen

Heiansdo, streiden an net respektéieren op e ganz neien an beonrouegende Niveau vu Mëssbrauch. Sief et emotional Mëssbrauch, psychologesch oder kierperlech. Wann Dir Iech Angscht fillt oder zréckzéien wann Äre Partner ronderëm ass, och wa se net kierperlech mëssbraucht ginn, dann ass dat eng richteg Ursaach fir Suergen.

Mëssbrauchend Tendenzen kënne ganz subtil sinn a kënnen am Ufank schwéier unerkennen. Kontroll ausüben andeems se Angscht induzéieren ass de Kär vun all Zort vu Mëssbrauch, déi sou explizit wéi eng Bedrohung oder sou implizit wéi Veruechtung ka sinn.

Laut enger nationaler Ëmfro iwwer intim Partner- a sexuell Gewalt aus dem Joer 2010, déi vun de Centers for Disease Control and Prevention duerchgefouert gouf, huet 1 vun 3 Fraen an 1 vu 4 Männer eng Form vu kierperlecher Gewalt vun engem intime Partner erlieft. Dëst ëmfaasst eng ganz Rei vu Verhalensweisen (z.B. Klappen, Schubsen, Drécken, asw.).

14. Är Relatioun beaflosst Är mental Gesondheet

Et gëtt keng Relatioun wou Ups an Downs net existéieren. Eemol mat Ärem Partner streiden ze hunn ass perfekt normal awer wann et en integralen Deel vun Ärer Relatioun gëtt, dann ass dat e grousse Problem.

An enger tumultuous Relatioun, Dir fillt Iech dacks miserabel ronderëm Äre Partner, Dir kräischt ze dacks, a fillt Iech onglécklech an der Relatioun an bannen gebrach. Wann dëst weider geet, kann et Äert psychologescht Wuelbefannen a mental Fäegkeeten beaflossen.

5 Tipps fir eng Tumultuous Bezéiung ze fixéieren

Elo wou mir d'Warnungszeechen vun enger schiedlecher Bezéiung kennen, ass déi offensichtlech Saach ze froen ob d'Relatioun ka gerett ginn oder et ass iwwer Hoffnung. D'Stécker vun enger Bezéiung ophuelen, déi sou laang vermësst ass, kann sech wéi eng onméiglech Aufgab fillen, awer wa béid Partner den Effort maachen, ass et méiglech.

Drënner sinn e puer Tipps wéi Dir Är Rocky Bezéiung an eng gesond reforméiere kënnt.

Related Reading: 15 Weeër fir Bezéiungsproblemer ze léisen ouni opzebriechen

1. Ginn oppe fir Kommunikatioun

Wann Koppelen oppe Kommunikatioun üben, souwuel d'Partner schwätzen respektvoll hir Punkt no vir ze halen ouni ze beschëllegt oder verletzend ze sinn mat kriteschen Beleidegungen. Si lauschteren och opmierksam no a probéieren mat Empathie ze verstoen wat hire Partner seet anstatt se ze ënnerbriechen an drop hinzeweisen wat an hirer narrativ richteg oder falsch ass.

2. Build Vertrauen an all aner

Äre Partner ze trauen heescht datt Dir op si vertrauen well Dir Iech sécher fillt datt Äre Partner Iech net verletzt oder verletzt. Sou, Gebai Vertrauen an Äre Partner vläicht duerch Vertrauensübungen fir Koppelen ass wichteg well wat Dir méi vertrauen, wat Dir méi glécklech sidd an Ärer Bezéiung. Méi Vertrauen heescht, datt Dir mat hinnen och méi vulnérabel sidd, wat de Wee opmaacht fir eng gesond Gewerkschaft ze bilden.

3. Léiert effektiv Weeër fir Konflikter ze léisen

Net fäeg sinn Konflikter ze léisen ass ee vun de gréissten Unzeeche vun enger tumultuöser Bezéiung, dofir, effektiv Konfliktléisungsfäegkeeten ze léieren ass wichteg fir et ze fixéieren. Dir kënnt dat maachen andeems Dir léiert iwwer déi méi déif Themen ze reflektéieren, averstanen net averstanen ze sinn, an duerch Kompromëss wou et néideg ass.

4. Setzt Grenze mat Ärem Partner

Kader gesond Grenzen an enger Bezéiung mat Ärem Partner ass och eng efficace Konfliktléisung Fäegkeet an, am Tour, kann Är Relatioun aus Turbulenzen retten. Setzt Grenze vum Ufank vun Ärer Bezéiung. Loosst Äre Partner net Är Entscheedungen manipuléieren. Sidd éierlech mat Ärem Partner iwwer wat Dir braucht a lauschtert och op Äre Partner seng Bedierfnesser.

5. Sich professionell Hëllef

Wann et e Problem ass, deen Dir net eleng an Ärer Bezéiung léise kënnt, wéi Schwieregkeeten Är Gefiller auszedrécken oder onléisbar Meenungsverschiddenheeten ze hunn, kontaktéiert e Koppelberoder a frot ëm Hëllef. Bei Bonobology bidden mir professionell Hëllef duerch eis Panel vun lizenzéierte Beroder deen Iech hëllefe kann op e Wee Richtung Erhuelung unzegoen.

Wéi eng Tumultuous Bezéiung ze verloossen

Dir hutt Äert Bescht probéiert fir d'Relatiounstroum ze fixéieren, an näischt schéngt ze schaffen. Also, Dir hutt decidéiert ze verloossen. Mir verstinn datt dëst keng Iwwernuechtungsdecisioun war, a mir stinn mat Iech. Hei sinn eis 12 Hiweiser wéi een eng tumultuous Relatioun verloosse kann:

1. Sot Äre Partner, wann Dir Iech sécher genuch fillt fir dat ze maachen

Wéi mat engem beleidegend Partner ze trennen? Eng Reddit Benotzersäit huet zu engem Iwwerliewenden geäntwert: „Bleift net an deem Haus fir him perséinlech ze soen. Dir gitt aus engem Grond. Setzt Iech net an enger Positioun fir erëm mëssbraucht ze ginn ..." 

Eng aner Persoun um selwechte Fuedem beréit: "Loosst eng Notiz. Block him." Mir stëmmen. 

Related Reading: 14 Unzeeche Äre Mann plangt dech ze verloossen

2. Finanzen, Legalitéiten a Besëtz diskutéieren

Wann Dir sicht Är Zukunft ze sécheren an sécherzestellen datt Dir Ären Undeel vun Immobilien / Sue kritt, musst Dir en Affekot konsultéieren. Dir kënnt e Pro Bono Service online fannen oder eng legal Ënnerstëtzungsgrupp wou Dir gratis tumultuous Relatiounsberodung kritt.

3. Egal ob Dir net bestuet sidd oder bestuet sidd, sief gerecht fir d'Kanner an d'Déieren

An der juristescher Hell vu gemeinsamer oder elenger Suergerecht, finanzieller Verpflichtungen a wien sech ëm wéi vill Hausdéieren këmmert, oder dem häerzzerräissenden "Ech wëll net méi ëm Är Kanner / Hausdéieren këmmeren" Szenario, ass dat éischt fir ze hunn e Gespréich mat de Kanner. 

• Gitt sécher datt se wëssen datt et net hir Schold ass
• Gëff hinnen vill Léift
• Huelt Verantwortung an entschëllegt wéi dëst se beaflosst
• Sot hinnen eng gebotzt awer éierlech Versioun vu firwat d'Relatioun net funktionnéiert
• Check an mat hinnen regelméisseg
• Bedeelegt Frënn/Famill an hinnen Trouscht a Spaass ze ginn wann Dir (verständlech) net fäeg sidd dat fir eng Zäit ze maachen
• Huelt ni Är Frustratioun op hinnen eraus
• Et ass an der Rei wann Dir net alles maache kënnt. Déi Kleng wäerte wëssen datt Dir fir si do sidd, och wann Dir Feeler maacht

Denkt och drun: Är Trennung beaflosst Äert Déier och. Also gitt hinnen Schneekereien an extra Kuschelen a Spillzäit, këmmert se wéi Dir maacht, gitt hinnen e Frënd deen Dir vertraut fir en Dag wann Dir eng Paus brauch. Sidd sanft mat hinnen duerch dës Ups an Downs.

4. Wann Dir wunnt zesummen, decidéieren déi provisoresch Datum vun Trennung

Dir musst net direkt fort goen. Heiansdo ginn et intim Gespréicher als Aachterbunnsverhältnis oder eng tumultuous Bestietnes kënnt op en Enn. Heiansdo ginn et alldeeglech Saache fir ze këmmeren. E raisonnabel luesen Iwwergang funktionnéiert fir vill. 

5. Wéi eng tumultuous Relatioun op eng gesond Manéier verloossen? Hëllef huelen

Hei ass e Beispill vun engem Text deen Dir un eng vertrauenswürdeg Persoun schéckt: "Hey, ech brauch wierklech emotional Ënnerstëtzung fir déi kommend Deeg." Oder „Ech brauch eng logistesch Hëllef an dëser Trennungsperiod. Kann ech Äre Camion léinen?" Oder "Kënnt Dir mech ophalen?" Loosst d'Leit fir Iech weisen. Zéckt och net fir Leedung vun engem Online Support Grupp ze sichen. Oder en Trennung / Trennungsberoder.

6. Maacht eng Lëscht vun de schmerzhafte Deeler vun Ärem tumultuous Bestietnes oder Bezéiung

Dir wësst wéi Dir Iech am Moment fillt wann een dech schlecht behandelt. Awer am Réckbléck, Dir kënnt méi verzeien vis-à-vis vun der Relatioun Onrou oder d'Vergaangenheet an Ärem Kapp romantiséieren. Dofir hëlleft dat geschriwwent Wuert, datt Dir net vergiesse wéi schlecht et war (sinn). 

• Schreift wéi Dir Iech all Dag gefillt hutt
• Schreift d'Saachen op, déi Äre Partner mécht, déi Iech kleng oder Angscht maachen

7. Maacht eng Lëscht vun de positiven Ännerungen déi Dir an Ärem Liewen wëllt

Wësst op wat Dir Iech freet. Dës kënnen och Affirmatioune sinn: "Ech verdéngt Stabilitéit, Loyalitéit, Léift a Frëndlechkeet vu mir selwer, meng beléiften, a mengem Partner." Schreift et op, ouni Zensur. 

8. Wann d'Bezéiung mëssbraucht war, wësst datt et net Är Schold ass wann Dir net an engem Wee kënnt verloossen

dëst Manifestatioun huet e puer relevant Fakten fir Iech wann Dir e Mëssbrauch Iwwerliewenden sidd. Laut dem National Domestic Violence Hotline, Et dauert en Duerchschnëtt vu siwe Versich fir eng Persoun endlech en beleidegend Partner ze verloossen. "Vill Mol, eng beleidegend Relatioun verloossen ass net nëmmen emotional schwéier, mee kann och liewensgeféierlech sinn", seet de CEO vun One Love, Katie Hood.

Related Reading: Firwat schloen meng Frëndin mech? Expert deelt 11 méiglech Grënn a Weeër fir ze këmmeren

9. Halt Iech selwer verbonne mat deenen, déi energieséieren, net drainéieren

Dëst ass Äre Stamm wärend dësem Trennungsprozess:

• Leit, déi Iech an Är Entscheedungen erhéijen
• Leit déi Iech un Äre geplangte Wee erënneren
• Leit déi Iech a gudder Stëmmung halen kënnen
• Leit, déi Iech traue loossen sou laang wéi Dir braucht

10. Maacht Zäit fir Freed a Rou

Kleng Gewënn zielen. Dir wäert net fäeg sinn dëst mat all Betrag vu Verstand ze maachen wann Dir keng Saache maacht déi Iech Gléck an e Gefill vu Genoss ginn. Also erfëllt Äre Geescht a Kierper säi Basisbedarf fir Schlof a Fridden. Maacht dëst net zu enger méi iwwerwältegend Aufgab wéi et muss sinn. Vläicht Meditatioun léisst Iech schlofen oder vläicht Horror kucken ass Är Stau; wat och ëmmer den Trick mécht, maacht et.

11. Falen net vun enger Fal an déi aner

Wëssenschaftler hunn Parallelen gezunn tëscht den natierlech belounende Phänomener, déi mat der mënschlecher Léift verbonne sinn, an der kënschtlecher Stimulatioun, déi duerch d'Benotzung vun süchteg Substanzen wéi Alkohol, Heroin oder Kokain gëtt. 

Also, wann eng Zort Héich dech verléisst, verfollegt net eng aner - egal ob eng gëfteg Romantik oder Substanzmëssbrauch. Dofir braucht Dir en Team vu Leit, Är eege Bestätegungen, a Realitéitschecken fir Iech un de Wee ze erënneren deen Dir tatsächlech wëllt sinn.

12. Probéiert net Frënn mat Ärem Ex ze sinn aus Schold oder Verpflichtung

"Si hu kee. Si ginn ausgeléist. Keen kritt se wéi ech." - Keen vun dëse Grënn berücksichtegt d'Tatsaach datt Dir Zäit a Raum brauch fir ze traueren an ze heelen. Och, weder vun iech weess wéi ee gudde Frënd mateneen ass elo. A loosst eis et soen, Dir kënnt net sinn "nëmmen Frënn."

Eng Reddit Benotzersäit gesot, "Ech wäert net justifiéieren Proximitéit ze sichen als Versuch mäi Liebhaber als Frënd ze halen. Ech kann net eng Frëndschaft leeschten, bis ech komplett iwwer si sinn an net méi emol op afstand ausgeléist ginn. An et ass an der Rei wa mir net Frënn bleiwen. Fir weider ze goen ass en Zeeche vu perséinleche Wuesstum.

Eng tumultuous Relatioun huet d'Potenzial Är Self-Wäertschätzung ze ruinéieren, oder maachen Dir Relatiounen am Allgemengen entstinn. Wann Dir net no de Schëlder kuckt, mierkt Dir vläicht net emol datt Dir an engem sidd well se wierklech graduell kënne sinn, an dann op eemol fannt Dir Iech ze déif am Waasser.

Dat lescht wat Dir maache wëllt ass an der Verweigerung ze bleiwen. Huelt déi néideg Schrëtt fir entweder d'Situatioun ze fixéieren oder fort ze goen. Wann Dir hei sidd liesen dëst, Dir kënnt an enger ongesond Relatioun selwer sinn oder Dir kennt een deen ass. Huelt dee Sprong vum Glawen an Iech selwer ier dës Bezéiung Iech engulfs, a prioritär selwer.

FAQs

Manipulatioun a Bezéiungen - 11 subtil Unzeeche Dir sidd Affer

Eng toxesch Bezéiung fixéieren - 21 Weeër Zesummen heelen

Ass Limerence toxesch Léift? 7 Unzeeche déi sou soen

Äre Bäitrag ass net eng karitativ Organisatioun Don. Et erlaabt d'Bonobology Iech weider nei an aktuell Informatioun ze bréngen an eiser Verfollegung fir jidderengem op der Welt ze hëllefen ze léieren wéi alles ze maachen.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt