Kann net ophalen un een ze denken? Wat et heescht a wéi ze stoppen

"Ech kann net ophalen un dech ze denken" ass e gemeinsame Refrain an de fréie Stadien vun der Romantik, wann Dir vun engem knaschtege Gefill vu Gefiller verbraucht sidd. Wéi d'Saache weidergoen, fällt de Rush vun der Verléiftheet of a verwandelt sech an e méi stabilt Gefill vu Léift, an Dir sidd net ëmmer verbraucht vun de Gedanken vun der Persoun mat där Dir geschloe sidd. 

Dëst ass den natierleche Verlaf vu romantesche Gefiller déi mir all iergendwann erliewen. Awer wat wann de Rush net ofhëlt an Dir kënnt net schéngen déi eng Persoun aus Ärem Kapp ze kréien? Wat heescht et wann Dir net ophale kënnt un een ze denken? Gutt, kloer ass et en Zeechen datt eppes falsch ass, besonnesch wann dës Gedanken sou opdrénglech an opwänneg ginn datt se ufänken Är Liewensqualitéit oder Äert emotional Wuelbefannen ze beaflossen. 

Wann dat ass wou Dir Iech selwer fannt - obsessiv un eng nei Virléift denkt, en Ex, deen deen fortgaang ass, oder e romantesche Partner mat deem Dir eng Zäit laang war - ass et wichteg ze pausen an ze reflektéieren iwwer wat dës Ruminéierung ausléist an de Bilan ze maachen wéi et Äert Liewen a mental Gesondheet beaflosst. Mir sinn hei fir Iech op dëser Rees vun Exploratioun an Introspektioun ze hëllefen, ënnerstëtzt vun Abléck vun e puer renomméierten mental Gesondheetsspezialisten a Relatiounsexperten. 

Wat heescht et wann Dir net ophale kënnt un een ze denken

Meng Frëndin, d'Sam, ass an eng komplizéiert Situatioun geroden, wéi si sech mat hirem bestueten Ex erëm verbonnen huet an d'Romanz nei entflammt huet. Et war spannend, et war schwindeleg, et huet hiert Liewen verännert. Si huet sech gesinn, bestätegt, erwënscht a gär gefillt - Saachen, déi si an hirer Bestietnes laang net méi gefillt hat. Ech konnt gesinn, wéi si op eemol rout gouf a gekichert huet wéi eng Teenagerin, awer si wollt net soen, firwat.

Dunn ass alles sou plötzlech an den Damp gaangen wéi et ugefaang huet. Ongeféier sechs Méint an der Affär huet hir Ex unilateral decidéiert et en Enn ze setzen an huet hatt ouni sou vill wéi eng Erklärung gespäichert. De Sam war enttäuscht, häerzzerräissend, a schéngt beschäftegt a wäit ewech ze sinn. Dës plötzlech an drastesch Verännerungen an hirem Verhalen waren betreffend, fir d'mannst ze soen, an dofir hunn ech beschloss, ech muss op de Buedem kommen wat och ëmmer bei hatt giess huet. 

No villen Aussoen ass de Sam gebrach, huet d'ganz Geschicht erzielt, an dunn huet si gekrasch gefrot: "Firwat kann ech net ophalen un hien ze denken?" Wat mech am meeschte besuergt huet war net hir Ongerechtegkeet oder hir Häerzschlag, awer wéi schlecht dat alles hatt beaflosst huet. 

Eng Chill ass op meng Wirbelsäit gelaf wéi si weider gesot huet: "Ech iwwerpréiwen mäi Telefon all puer Sekonnen de ganzen Dag, waarden op en Text vun him. Ech kucken dëse Kontakt a mengem Telefon a gesinn datt hien mech blockéiert huet, an ech kräischen. Ech denken un déi Zäiten déi mir déi ganzen Zäit zesumme verbruecht hunn, wärend ech duerch d'Beweegunge vu mengem eigentleche Liewen goen. Egal ob ech op menger Aarbecht sinn, mat de Kanner sëtzen, an der Dusch, kachen, op d'Aarbecht fueren oder souguer mat Iech hei sëtzen, geeschteg sinn ech mat him. Denken un hien. Wënschen datt hien hei wier. Fantaséieren iwwer hien. Vermësst hien."

Hir Gedanken iwwer hir Ex, zweemol iwwer, waren doriwwer eraus just een vermësst oder Pfleeg vun engem gebrachent Häerz. Si wieren Léierbuch opdrénglech a stéierend ginn. Firwat war dat geschitt mat hirem, Ech gefrot. Wat heescht et wann Dir net ophale kënnt un een ze denken?

Wéi ech méi déif an d'Thema verdéift hunn, hunn ech entdeckt datt net kënnen ophalen un een ze denken normalerweis eng déif emotional Uschloss oder Beschäftegung reflektéiert. Dëst kann aus romanteschen Gefiller stamen, ongeléiste Emotiounen oder Bewonnerung. Wa mir un een ugezunn sinn, verëffentlecht eise Gehir Chemikalien wéi Dopamin, wat agreabel Gefiller verstäerkt, wat Gedanken iwwer dës Persoun bal Suchtfaktor mécht. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Firwat kann ech net ophalen un hien ze denken? 18 méiglech Grënn

Dës Gedanken kënne méi staark ginn a schwéier lass ze ginn, am Fall vun ongeléiste Situatiounen, déi Angscht ausléisen. De Geescht hält sech un déi onfäerdeg Geschäfter, déi Dir mat der Persoun hutt, a probéiert erauszefannen, firwat a wéi, wat zu enger Schleif vu widderhuelende Gedanken féiert. De Psycholog Dr. Guy Winder erkläert: " Onbeäntwert Léift kann emotional Onrouen ausléisen, déi ongesond Denkmuster verursaachen, vun deenen Dir Iech net lassléise kënnt." Dëst kann Äert emotionalt a geeschtegt Wuelbefannen beaflossen, wat zu ... féiert.

• Besuergnëss
• Iwwerdenken
• Stress
• Houflessness
• Stëmmung fier 
• Schlecht Konzentratioun 

Zesummenhängend Liesmaterial: Firwat këmmeren ech mech ëmmer nach ëm een, deen mech verletzt huet?

7 Grënn Dir kënnt net ophalen iwwer een ze denken

Stänneg un een ze denken ass kloer net gesond a kann Iech op sou vill Niveauen beaflossen. Wann Dir Iech an enger Situatioun befannt hutt, wou Dir Är Gedanken net dovun ofhale kënnt, a Richtung vun enger spezifescher Persoun ze wanderen, hutt Dir Iech vläicht gefrot: "Firwat kann ech net ophalen, un een ze denken?" Well d'Entdeckung vun den ënnergräifende Grënn hannert dësen opwännege Gedankemuster, déi sech an enger Schleif ofspillen, de Schlëssel ass fir erauszefannen, wéi een net un een denkt , kucke mer eis 7 méiglech ënnergräifend Ursaachen fir dës Tendenz un:

1. Romantesch Attraktioun

Ma, duhhhh! Wann Dir net ophale kënnt un een ze denken, dann ass et well Dir Iech romantesch vun him ugezunn fillt. Romantesch Attraktioun léist d'Verëffentlechung vu gutt gefillende Chemikalien wéi Dopamin am Kierper aus, an Dir wëllt dëst Gefill ëmmer erëm nei erliewen. Dofir wëllt Dir déi ganz Zäit no bei der Persoun sinn, vun där Dir Iech ugezunn fillt, a wann Dir dat net kënnt, verbréngt Dir Är Zäit domat, iwwer si ze fantaséieren.

Firwat kann ech him net aus mengem Kapp kréien? Firwat kann ech net ophalen un hatt ze denken? Gutt, well Dir eng Virléift hutt, sidd Dir geschloen, Dir fangt Gefiller. Dëst ass genau de knaschtege Rush vu Gefiller iwwer ech direkt am Ufank vun dësem Artikel geschwat hunn. Wann dat ass firwat Dir Iech déi ganzen Zäit un een denkt, relax. Et wäert mat der Zäit passéieren.   

2. Verléift 

Dëst ass zimmlech ähnlech wéi wann ee stänneg un een denkt, well ee vun him ugezunn ass. Attraktioun mécht dacks Plaz fir dat intensivt, awer flüchtegt Gefill vun der Verléiftheet, wou ee sech un déi Persoun idealiséiert, an där ee verléift ass, an net ophale kann, obsessiv un si ze denken.

De Psycholog Dr. Frank Tallis beschreift Verléift als "e Staat wou Äert Gehir op d'Iddi vun enger Persoun perfekt ass, wat zu obsessive Gedanken féiere kann." Natierlech, wann alles sou ideal a bild-perfekt schéngt, wëllt Dir net vun där klenger Fantasiewelt entkommen, déi Dir fir Iech selwer gebaut hutt. Dofir kënnt Dir Iech fir Deeg oder souguer Wochen iwwer dës Persoun an Är Zukunft zesummen dreemen. 

Zesummenhängend Liesmaterial: 21 Ënnerscheeder tëscht Léift an Verléiftheet

3. Ongeléist Emotiounen

Elo gëtt et komplizéiert. Vläicht denkt Dir vill ze vill un een, well ongeléist Gefiller am Spill sinn. Vläicht sinn d'Saachen op eemol op en Enn gaangen, oder wéi Dir se am mannsten erwaart hutt, hunn se Iech verpasst (wéi et mat mengem Frënd Sam geschitt ass), oder vläicht hunn se Iech no engem grousse Sträit ofgehalen an d'Onsécherheet doriwwer, wou d'Saache stinn, frësst Iech op. Situatiounen, wou et nach onfäerdeg Saachen gëtt oder wou et kee Schluss gëtt, kënnen Iech dozou bréngen, weider un déi Persoun ze denken, fir ze probéieren ze verstoen, wat geschitt ass oder wéi d'Saachen anescht hätten kënne sinn.

4. Emotional Ofhängegkeet

D'Kate, déi just ugefaang huet bei enger Marketingfirma ze internéieren nodeems se de College ofgeschloss huet, fënnt sech net fäeg sech op eppes ze konzentréieren well hatt schéngen hire Frënd net aus dem Kapp ze kréien. "Während eiser Zäit op der Fachhéichschoul hunn ech mech fir alles op hien gestach, sief et e Kampf mat menger Mamm, Problemer mat menge Frëndinnen, déi alldeeglech Logistik. 

„Elo wou mir an enger Fernbezéiung sinn , vermëssen ech hien ganz schrecklech. Ech denken nëmmen drun, wat hie muss maachen, wéini hie rufft oder firwat hien net zréckgeschriwwen huet. Well hie probéiert sech och an enger neier Aarbecht an enger neier Plaz unzepassen, ass hie beschäftegt. An et gëtt mir d'Gefill, datt hie mech net méi brauch oder sech ëm hie këmmert. Dëst verursaacht sou vill Problemer tëscht eis. Firwat kann ech net ophalen, un hien ze denken?“

Dëst ass e klassescht Beispill vun exzessiver emotionaler Ofhängegkeet vun engem, wat opdrénglech Gedanken ausléise kann. Wann Dir ufänkt een als Anker an Ärem Liewen ze gesinn, kann et schwéier ginn Är Individualitéit an Onofhängegkeet ze halen. Dëst kann Iech obsessiv iwwer si denken.  

Zesummenhängend Liesmaterial: Wat ass eng verschränkt Bezéiung? Zeeche a wéi ee Grenzen setzt

5. Onsécherheet

Firwat kann ech net ophalen un een ze denken, frot Dir Iech? Är Onsécherheet kéint um Spill sinn. Wann Dir ängschtlech iwwer Är Relatioun mat engem sidd, well Dir onsécher sidd oder net sécher sidd iwwer wou Dir mat hinnen steet oder wéi se Iech gesinn, kënnt Dir um Enn imaginär Szenarie spillen an Ärem Kapp iwwer verschidden Aspekter vun der Bezéiung. 

Wat nach méi schlëmm ass, dës Gedankemuster sinn dacks negativ. Dir stellt Iech ëmmer erëm Katastrophen vir oder stellt Iech déi schlëmmst méiglech Szenarien vir, well Dir net sécher sidd, wat déi Persoun iwwer Iech denkt oder fillt. An Är Onsécherheeten tendéieren dozou, datt Dir Iech dat Schlëmmst virstellt. Dr. Winch seet: " Onsécherheet iwwer eng Bezéiung kann Är Gedanken erweideren, sou datt se vill méi bedeitend ausgesinn, wéi se sinn."

6. 'Wat kéint gewiescht sinn' Szenarie

Wann déi Persoun, un déi Dir net fäeg sidd, "déi ass, déi fortgelaf ass", oder wann Dir mat enger eenzeger Léift ze dinn hutt , kënnt Dir Iech Szenarie virstellen, déi "hunn hätten kënne sinn", doriwwer nodenken, wat hätten kënne sinn oder wéi d'Saachen anescht hätten kënne verlafen.

Méi dacks wéi net, dës Make-Glawen Szenarie sinn eng idealiséiert Versioun vun enger virgestallter Zukunft, a si bidden e séiss Flucht aus der haarder Realitéit datt dës Fantasie vläicht ni kommen. Duerfir kann et einfach ginn op dës Gedanken ze fixéieren, sou datt se all opwänneg a méi grouss wéi d'Liewen maachen 

7. Emotionalen Impakt

Wann een emotional e groussen Impakt op dech hat - sief et positiv oder negativ - kann et schwéier sinn, deen aus den Ae ze kréien. Zum Beispill ass d'Andrea hir spannend Romanz mat engem Frënd, fir deen si Gefiller entwéckelt huet, op en Enn gaangen, wéi si schwanger gouf an hien sech zréckgezunn huet. Soubal si d'Nouvelle erzielt huet, huet hien den Uruff ënner engem Virwand ofgebrach an huet si dann ni méi ugeruff.

Si huet decidéiert d'Schwangerschaft opzehalen an huet de ganzen Uergel eleng missen duerchgoen. Et sinn 11 Joer zënter, a si kann ëmmer nach net ophalen drun ze denken firwat hien hir geeschtert huet wéi si gemaach huet. "Mir ware Jore virdrun Frënn ... Firwat huet hien? Wat war meng Schold?" D'Gedanken dréinen ëmmer erëm, obwuel si wéi jiddereen weess, datt et kee Sënn huet. 

Zesummenhängend Liesmaterial: Firwat Dir vun engem obsesséiert sidd, deen Dir kaum kennt - 10 méiglech Grënn

Schëlder, déi iwwer een denken, gëtt e Problem

Wéi ech scho gesot hunn, een ze vill am Kapp ze hunn ass net ëmmer indikativ fir e Problem. Dir braucht net Schlof ze verléieren iwwer "Firwat denken ech sou vill un een?", Wann et am Ufank vun enger romantescher Bezéiung geschitt oder well Dir eng Virléift entwéckelt hutt. All dës Fantasien kënnen Iech mat Opreegung gespuert ginn, Hoffnung, Motivatioun, a souguer e Sënn vun Zweck wéi Dir denkt un eng Bezéiung ze bauen oder d'Verbindung ze verdéiwen. Wéi d'Zäit passéiert, sou wäerten dës all-opwänneg Gedanken. 

Wann Dir awer obsessiv un en Ex, eng onerwiddert Léift, Äre Partner geduecht hutt , oder d'Gedanken un Äre Schwarm/däi romantesche Potenzial sou opwänneg ginn sinn, datt se Är Fäegkeet, am Liewen ze navigéieren, behënneren, ass et Zäit fir eppes ze maachen. Wéi ënnerscheet een déi zwee? Passt op déi folgend Zeeche op, déi drop hiweisen, datt d'Denken un een zu engem Problem gëtt:

• Dir kënnt net op Äert richtegt Liewen fokusséieren: Wann Är Gedanken iwwer een sou konstant a konsuméierend sinn datt Dir net fäeg sidd op Aarbecht, alldeeglech Aktivitéiten oder Är Verantwortung ze fokusséieren, ass et e roude Fändel
• Dir verléiert Schlof: Spéit opzehalen, dréinen a dréinen, oder mat hinnen op Ärem Kapp erwächen? Dëst sinn all Unzeeche datt Är Beschäftegung mat engem Äert Wuelbefannen stéiert
• Dir iwweranalyséiert all Interaktioun: Wann Dir Stonnen verbréngt Gespréicher ze widderhuelen oder all Wuert ze dissektéieren, grenzen Är Gedankenmuster un eng ongesonde Obsessioun
• Dir fillt Iech ängschtlech oder gestresst wann se net séier reagéieren: Wann e Mangel u oder Verspéidung vun der Kommunikatioun vun hirem Enn Iech an d'Suerg spiral mécht, hutt Dir vläicht dës Persoun ze vill Kontroll iwwer Äre Geescht an Emotiounen gelooss.
• Dir stoppt un Aktivitéiten ze engagéieren déi Dir genéisst: Wann Dir d'Validatioun an d'Präsenz vun dëser Persoun zu der eenzeger Quell vu Freed an Ärem Liewen gemaach hutt an Hobbien opginn, Zäit mat Frënn a beléiften verbréngen, an Iech ufänkt Iech selwer ze isoléieren, hutt Dir kloer e Problem dee muss behandelt ginn prompt
• Dir kontrolléiert ëmmer Ären Telefon: Obsessiv waart op Texter oder Notifikatiounen op sozialen Medien, kontrolléiert Ären Telefon all puer Sekonnen, fillt eng Welle vun Enttäuschung iwwer Iech wäschen wann Ären Telefon piept, awer d'Notifikatioun ass vun engem aneren sinn all Unzeeche vun enger ongesonder Obsessioun
• Är Stëmmung hänkt dovun of: Wann hir Handlungen diktéieren wéi Dir Iech all Dag fillt, ass et en Zeechen datt Dir hinnen ze vill Muecht a Kontroll iwwer Iech ginn hutt. Dëst kann Är emotional Stabilitéit schiedlech sinn
• Dir verléiert Streck vun der Zäit: Dir procrastinate fir Stonnen, Dagdreem vun hinnen. Et ass, wéi wann, all Äre mentale Raum vun dëser Persoun besat ass 
• Dir vernoléissegt d'Selbstfleeg. Iessen, Workouts oder perséinlech Routine iwwersprangen well Dir ze ofgelenkt sidd iwwer se ze denken? Jo, Dir hutt e Problem
• Dir fillt Iech emotional drainéiert. Wann Gedanken iwwer dës Persoun Iech erschöpft oder iwwerwältegt loossen, ass et en Zeechen datt Är Beschäftegung mat hinnen ongesond ass

Wéi ophalen obsessiv un een ze denken  

Wann Dir identifizéiert hutt datt Dir stänneg mat engem beschäftegt sidd Iech negativ beaflosst, ass et Zäit de Problem unzegoen. D'Tatsaach vun der Saach ass datt egal wéi vill Geescht Plaz Dir dës Persoun gitt, wéi vill Szenarien Dir an Ärem Kapp spillt, oder wéi Dir wëllt datt d'Saache wäerte spillen wéi Dir wëllt datt se sinn, all dës ruminéierend Gedanken Dir maacht ass eng Maut op Är mental Gesondheet, emotional Wuelbefannen a Liewensqualitéit ze huelen. 

Et ass Zäit ze soen: "Que sera sera", mäi Frënd, an d'Kontroll iwwer Är Gedanken an Äert Liewen zeréckzekréien. Jo, ech weess, et ass méi einfach gesot wéi gemaach - ech war schonn do. Also, fir Iech ze hëllefen, bréngen ech Iech dës 7 Tipps, déi vun Experten ënnerstëtzt ginn, fir opzehalen, obsessiv un een ze denken :

Zesummenhängend Liesmaterial: Emotional Intelligenz a Bezéiungen: Maacht d'Léift fir ëmmer daueren

1. Unerkennen Är Gefiller

Wann Dir Iech frot: "Firwat denken ech sou vill un een?", ass et wahrscheinlech datt e puer onwuel Emotiounen a Gefiller opkommen. Dréckt dës net ewech oder dréckt se net op. Et ass an der Rei mat engem verbonnen ze fillen, duercherneen ze sinn iwwer eng onerwaart Wendung vun Eventer an enger Bezéiung, oder sech duerch een seng Handlungen verletzt ze fillen - oder Mangel dovun. Dir musst dës onwuel Gefiller unerkennen fir den Heelprozess unzefänken. Den Dr Winch seet: "Onveraarbechtte Emotiounen wäerte weider op d'Uewerfläch kommen bis Dir se direkt konfrontéiert." Also, loosst Iech fillen ouni datt Är Emotiounen Iech kontrolléieren. Loosst et wéideet bis et net méi wéi deet. 

2. Setzt Grenze mat Iech selwer

Emotional Grenzen ze setzen ass net nëmme wichteg fir gesond Bezéiungen mat aneren opzebauen, mä och fir sech selwer. Eng Grenz ze setzen, fir de Krees vum Iwwerdenken ze briechen an Iech an der Realitéit verankert ze halen, kann eppes wéi: "Ech wäert mech net vun Gedanken un hien/hatt opfänken loossen."

Déi nächst Kéier wann Dir Iech an eng endlos Loop vu Gedanken spiraléiert, benotzt dëse Saz fir fräi ze briechen. Dëst kann Praxis huelen awer schlussendlech wäert Dir fäeg sinn dës Grenz ze honoréieren, déi Dir mat Iech selwer setzt. Am Ufank kann et hëllefräich sinn Iech selwer eng festgeluechte Timeline ze ginn fir iwwer dës Persoun ze denken - 10 Minutten all zwou Stonnen, zum Beispill - an dann op eppes anescht weidergoen. Lues a lues reduzéiert dës Zäit bis Dir fäeg sidd dës Gedanken no Wëllen ewech ze drécken.  

Verbonnen Liesmaterial: Weeër fir weiderzekommen a Gléck erëm ze fannen

3. Prioritéit Self-Pfleeg

Wann Gedanken un een aneren Äre Geescht iwwerhuelen, kann Äert eegent Wuelbefannen an den Hannergrond trieden. D'Géigendeel ass och wouer. D'Bezéiungstherapeutin Esther Perel rät: "Sech selwer zréckzefuerderen ass d'Géigemëttel zu Obsessioun. Et erlaabt Iech, Iech erëm mat de Saachen ze verbannen, déi Iech zu Iech maachen." Also, konzentréiert Iech erëm op Iech selwer. Gitt zréck an de Fitnessstudio, praktizéiert Achtsamkeet, verfollegt Är Hobbien a verbréngt Zäit mat Äre Léifsten. Selbstfleeg ass de Schlëssel fir d'Kontroll erëmzefannen.

4. Stéier kloer vu soziale Medien Stalking

Loosst eis éierlech sinn - Stalking op de soziale Medien ass den Ueleg um Feier vun obsessiven Gedanken. „Stänneg d'sozial Medien vun engem ze kucken verlängert déi emotional Bindung“, warnt d'Dr. Andrea Bonior, eng lizenzéiert klinesch Psychologin. Wat Dir seng Profiler méi iwwerpréift, wat et méi schwéier ass, net un hien ze denken oder sech doriwwer ze obsesséieren, wéi hien hiert Liewen schéng ze genéissen, während Dir hei sidd a no him verlaangert. Eng kloer Paus vun hirer Online-Präsenz kann immens hëllefräich sinn, fir de Krees vu Gedanken ze briechen, an deem Dir anscheinend gefaange sidd. Et kann am Ufank schwéier sinn, awer Distanz hëlleft op laang Siicht.

5. Schwätzen doriwwer

Dacks schéngen verschidde Gedanken an Iddien ze iwwerwältegend an eisem Kapp, awer wa mir se vocaliséieren, schénge se vill méi einfach ze këmmeren. Wann Dir mat der Fro gekämpft hutt, "Wéi stoppen ech un een ze denken?", Schwätzen mat engem vertrauenswürdege Frënd oder engem Vertraute kann e Spillwechsel sinn. 

Ausloossen kann den emotionalen Gewiicht vun Äre Gedanken lassginn. D'Perspektiv vun engem aneren ze héieren kann Iech och hëllefen, d'Situatioun méi kloer ze gesinn. Dir kënnt och iwwerleeën, professionell Hëllef ze sichen an mat engem Therapeut ze schwätzen, fir dëse Kreeslaf vu Gedanken ze briechen. E qualifizéierte Psychiater kann Iech hëllefen, den exakten Ausléiser fir dës Gedankenmuster ze fannen an domat ëmzegoen. Wann Dir iwwerleet, Hëllef ze sichen, sinn déi qualifizéiert an erfuerene Psychiater am Panel vu Bonobology fir Iech do.

6. Kréien beschäftegt mat neien Aktivitéiten

Oflenkung ass e mächtegt Tool. Iech selwer mat neien Aktivitéiten beschäftegt ze halen kann d'Zäit reduzéieren déi Dir obsesséiert verbréngt. Dëst kann eng nei Fäegkeet léieren, en Hobby ophuelen oder mat Leit hänken déi Är Séilen ophiewen. Besat ze bleiwen kann Äre Fokus graduell vun der Persoun ewech verschwannen. 

Elo, wann Dir un eng Aktivitéit denkt fir Är Zäit a Geescht Plaz mat ze fëllen, musst Dir eppes wielen dat op kee Fall mat der Persoun ass, un déi Dir geduecht hutt. Wann Dir all Sonndeg de Moie mat hinne mam Vëlo gefuer sidd oder zesumme gebak sidd, zréck an déi Aktivitéiten erënnert Iech nëmmen méi un se. 

7. Stop hinnen idealizing

Wann Dir obsessiv un een denkt, ass et einfach se op e Sockel ze setzen. An Ärem Geescht ass dës Persoun perfekt. Just richteg fir Iech. Just wat Dir braucht. Deen eenzegen deen Iech Äert Liewen am Beschten maache kann. Wéi och ëmmer, dës Versioun vun hinnen ass wat Äre Geescht aus irgendege Grënn gezaubert huet. 

Denkt drun, keen ass perfekt. Fir fäeg sinn obsessive Gedanken iwwer een ze loossen, musst Dir se gesinn fir wien se sinn, Mängel an alles. D'Psycholog Dr Lisa Firestone seet: "Idealiséierung vun engem erstellt eng onrealistesch Versioun vun hinnen an Ärem Kapp. Dëst verdéift nëmmen den Uschloss." Fir dës idealiséiert Versioun vun hinnen ze briechen, maacht eng Lëscht vu Saachen iwwer si déi manner wéi perfekt sinn, oder erënnert Iech un all Momenter déi net sou super waren. Dëst hëlleft Är Vue ze balancéieren an hire Grëff op Är Gedanken loosen.

Finale Schied 

Wann Äre Geescht stänneg mat engem beschäftegt ass, kënnen déi opdrénglech, all-opwänneg Gedanken eng Maut op Är Liewensqualitéit wéi och Är mental Gesondheet huelen. Wann Dir d'Warnschëlder erkennt, ass et onbedéngt un d'Wurzelursaach ze kommen an dann ze schaffen fir aus dem Muster befreit ze ginn. Et kann onméiglech schéngen wann Dir am décke vun dësen Gedanke Schleifen sidd, awer andeems Dir bewosst Schrëtt maacht, kënnt Dir d'Kontroll vun Ärem Geescht erëm kréien.  

Wéi verléiert ee Gefiller fir een deen Dir gär hutt a loosst

Fridden mat Ärer Vergaangenheet maachen - 13 Schlau Tipps

Äre Bäitrag stellt keng karitativ Donatioun duer . Et erlaabt Bonobology Iech weiderhin nei an aktuell Informatiounen ze liwweren, fir jiddwerengem op der Welt ze hëllefen, ze léieren, wéi een eppes mécht.

Gesinn Eis Editorial Prozess

Trefft eise Bewäertungsrot

Deelen Feedback

Wat ass Äre Feedback?

×

hëllefräich Rapport e Feeler aner

Schéckt