7 Petua Pakar Untuk Membantu Anda Menerima Masa Lalu Pasangan Anda

Gadis bertemu dengan lelaki. Lelaki bertemu perempuan. Mereka jatuh cinta dan mula berkencan, bukan? Bertentangan dengan kepercayaan popular, hubungan bukanlah pertemuan dua orang. Ia lebih. Berpacaran dengan seseorang memerlukan akur dengan keseluruhan kewujudan mereka, secara harfiah. Anda perlu memahami masa lalu mereka, mencintai masa kini, dan percaya pada masa depan mereka. Kebanyakan orang bergelut dengan yang pertama agak sedikit. Jadi, bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda?

Walaupun tiada cara untuk mengatasi rasa tidak selamat, keresahan dan cemburu, terdapat beberapa petua dan cara yang boleh membantu anda berdamai dengan pasangan anda sebelum ini. Kita membincangkan semua ini dan banyak lagi dengan pandangan daripada ahli psikologi dan ahli terapi kaunseling Neha Anand (MA, Psikologi Kaunseling), pengasas-pengarah Bodhitree India dan ketua kaunselor perunding di Pusat Kesihatan Universiti Bhimrao Ambedkar.

Satu soalan mudah mengganggu fikiran anda, "Bagaimana saya boleh berhenti diganggu oleh masa lalu pasangan saya?" Jawapannya tidak mudah tetapi ia sangat membantu. Anda lihat, terdapat pelbagai aspek untuk masalah ini - kepercayaan, sokongan, komunikasi dan empati. Mari kita terokai ini secara terperinci tanpa berlengah lagi untuk menyelesaikan masalah anda.

Patutkah Anda Mengambil berat Tentang Masa Lalu Pasangan Anda?

Seorang rakan yang menjalinkan hubungan yang kadangkala berbalas-balas pernah berkata, “Saya rasa semuanya sudah berakhir kali ini. Bukan sahaja masa lalu pasangan saya mengganggu saya… Saya tidak boleh mempercayainya selepas apa yang saya tahu tentang bekas kekasihnya. Semuanya memuakkan. Awak tahu tak? Masa lalu teman lelaki saya membuatkan saya sakit hati. Itulah hakikatnya, rasa tidak percaya dan jijik.” Walaupun kedengaran kasar, ini bukanlah sesuatu yang luar biasa untuk difikirkan.

Hubungan baharu sering menyaksikan perbalahan apabila salah seorang pasangan mengetahui tentang bekas kekasih atau menemui aspek keperibadian pasangan yang sebelum ini tidak diketahui. Tetapi adakah kemarahan ini wajar? Adakah sejarah seseorang relevan pada masa kini? Neha berkata, “Ya, sudah tentu. Jika masa kini kita membuka jalan untuk masa depan kita, masa lalu telah membentuk diri kita. Ia sememangnya relevan tetapi ini tidak semestinya sesuatu yang negatif. Ramai orang berubah menjadi lebih baik disebabkan oleh pengalaman pahit kerana mereka belajar daripada kesilapan mereka.

"Tetapi ada orang lain yang membawa beban emosi dari masa lalu mereka, yang mempengaruhi tingkah laku mereka. Ia bergantung kepada orang yang dipersoalkan. Bergantung pada kesan masa lalu mereka terhadap mereka, anda boleh memastikan sama ada terdapat sebab untuk dibimbangkan." Mari permudahkan perkara ini dengan memberi anda beberapa contoh yang merupakan bendera merah.

"Masa lalu pasangan saya mengganggu saya; adakah kebimbangan saya wajar?"

Jika pasangan anda menunjukkan corak tingkah laku bermasalah tertentu, anda berhak bertanya, "Bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda?" Berikut adalah tanda-tanda amaran masa lalu seseorang mengawal masa kini mereka. Anda HARUS mengambil berat tentang kehidupan bekas pasangan anda jika mereka:

• Pamerkan kecenderungan kesat: Mungkin zaman kanak-kanak yang buruk atau sejarah temu janji yang bergelora telah menyebabkan pasangan anda tidak percaya dan tidak selamat. Ini mengakibatkan penderaan lisan atau fizikal, mengawal kecenderungan, atau sentiasa bertengkar dalam perhubungan. Jika ini bukan bendera merah, kita tidak tahu apa itu
• Terlibat dalam manipulasi atau penyalaan gas: Menundukkan anda kepada penderaan emosi/psikologi yang bertopengkan percintaan adalah membimbangkan, sekurang-kurangnya. Masa lalu pasangan anda menyebabkan mereka mengawal anda melalui taktik sedemikian
• Sesakkan ruang anda: Menjadi lekat dalam perhubungan juga merupakan penunjuk kepada isu yang tidak dapat diselesaikan. Menceroboh ruang peribadi anda dan melanggar sempadan adalah perkara yang tidak boleh dilakukan. Tidak perlu dikatakan, ini adalah percubaan untuk berasa selamat dalam hubungan
• Bergantung secara emosi: Mencari penyelesaian melalui orang lain adalah resipi untuk bencana. Jika pasangan anda bergantung pada anda untuk kepuasan, kemasukan terkecil dalam persamaan anda akan menjejaskan mereka dengan ketara. Mereka tidak berdikari kerana masa lalu mereka

Nah, adakah mana-mana bendera merah ini bergema dengan anda? Jika ya, maka terdapat banyak cara untuk memperbaiki hubungan itu. Sama ada melalui terapi atau komunikasi terbuka, pembetulan ikatan toksik adalah mungkin. Tetapi jika pasangan anda tidak menunjukkan ciri-ciri ini, anda mungkin sangat keliru. Jangan risau, kami tahu sebab anda berasa sedikit goyah dalam aspek keselamatan perhubungan. 

“Mengapa kisah silam suami saya sangat mengganggu saya?”

Seorang pembaca dari Ontario menulis, "Tiada apa-apa yang salah dengan kami sendiri. Saya hanya melihat beberapa gambar lama dan terjumpa gambar dia bersama teman wanitanya ketika itu. Sejak itu, semuanya telah terlekat dalam fikiran saya. Percayalah, saya bukan orang ini. Mengapa perkara remeh seperti itu telah menguasai saya dan mengapa masa lalu suami saya tidak terlalu mengganggu saya untuk menerima pasangan saya?"

Neha berkata, "Adalah lumrah untuk tidak senang dengan sejarah pasangan anda. Hubungan adalah ruang paling intim yang kita kongsi dengan seseorang. Ia terdiri daripada banyak pengalaman dan detik yang tidak dapat dilupakan. Dan perpisahan dengan seseorang tidak menafikan perjalanan ini. Tetapi anda tidak sepatutnya menganggap ini sebagai satu ancaman; ini adalah satu bab dalam kehidupan pasangan anda dan mereka berkongsi lebih lama dengan anda." Hmmm… makanan yang sangat baik untuk difikirkan! Dan ternyata fenomena ini mempunyai nama. Cemburu retroaktif!

Jika anda sering mengatakan perkara seperti, "Teman lelaki saya adalah yang pertama tetapi saya bukan miliknya" atau, "Saya berasa bimbang tentang masa lalu teman wanita saya walaupun saya tahu dia menyayangi saya" atau "Saya berasa cemburu dengan masa lalu teman lelaki saya walaupun saya tidak perlu risau," atau ringkasnya, "mengapa hubungan silam teman lelaki saya sangat mengganggu saya?", memahami punca cemburu retroaktif boleh membantu anda. Tidak begitu sukar untuk belajar menerima masa lalu pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: 8 Petua Pakar Untuk Melepaskan Masa Lalu Dan Menjadi Gembira

Apakah Kecemburuan Retroaktif?

Cemburu romantis adalah perkara biasa dalam perhubungan. Semua kajian tentang cemburu menunjukkan bahawa cemburu dalam perhubungan berlaku apabila pasangan berasa terancam oleh ancaman aktif dalam perhubungan. Ancaman daripada saingan pihak ketiga ini mungkin nyata atau khayalan. Sebagai contoh, Julie berasa terancam oleh rakan sekerja John yang cantik yang bergaul dengannya dengan baik. Atau, sejak Pete menambah berat badan, dia semakin cemburu dengan pengajar gim pasangannya Maya.

Adakah anda perhatikan bahawa ini adalah kes saingan sedia ada atau ancaman yang menimbulkan cemburu? Sekarang letakkan itu terhadap kes cemburu retroaktif di mana seseorang berasa terancam oleh minat pasangannya terhadap seseorang pada masa lalu. Bayangkan perasaan cemburu apabila melihat foto masa lalu pasangan anda dengan bekas mereka di percutian pantai di mana mereka berdua kelihatan sawo matang dan cergas.

Kajian cemburu retroaktif menunjukkan bahawa bentuk cemburu ini berlaku apabila “terdapat kehilangan rasa keunikan atau keistimewaan tentang hubungan tersebut.” Jika maklumat tentang masa lalu seksual atau romantik pasangan anda membuatkan anda rasa bahawa masa lalu pasangan anda lebih istimewa atau unik daripada apa yang mereka kongsikan dengan anda, anda mungkin akan berasa cemburu.

Kajian bertajuk Peranan Media Sosial dalam Kecemburuan Retroaktif Pasangan Romantik: Perbandingan Sosial, Ketidakpastian dan Pencarian Maklumat menunjukkan peranan media sosial dalam mengekalkan masalah ini dengan mengarkibkan masa lalu orang ramai untuk akses mudah. ​​Kajian itu menambah, “Maklumat sedemikian tentang hubungan masa lalu pasangan boleh mewujudkan tahap perbandingan untuk menilai hubungan semasa.”

Percambahan fikiran ini telah membawa kita ke persimpangan yang paling penting dalam artikel itu. Kami kini akan menangani perkara yang boleh anda lakukan apabila masa lalu pasangan anda melanda rasa selamat anda dalam perhubungan/perkahwinan. Memahami cemburu retroaktif boleh membantu anda melihat isu itu dengan beberapa perspektif yang membolehkan anda melihat cemburu anda sendiri secara objektif. Berikut adalah strategi yang mengajar anda cara menerima masa lalu pasangan anda.

Cara Menerima Masa Lalu Pasangan Anda – 7 Petua Daripada Pakar

Jika anda mendapati diri anda mengalami sentimen yang tidak menyenangkan seperti "Masa lalu teman lelaki saya membuatkan saya muak", ini adalah bahagian yang sesuai untuk anda. Menerima sejarah percintaan mereka adalah satu proses yang mencabar, tetapi kami di sini untuk memudahkannya. Kami telah menyediakan senarai 7 strategi mengatasi masalah yang boleh membantu anda belajar cara menerima masa lalu pasangan anda. Anda boleh melaksanakannya mengikut rentak dan gaya anda sendiri – tiada penyelesaian yang serasi untuk semua masalah hubungan.

Ingatlah kata-kata William Shakespeare daripada karya indahnya The Tempest – “Apa yang telah lalu adalah prolog”. Apa yang anda risaukan telah pun berlalu; ia adalah permulaan kepada keajaiban anda sekarang. Hei, cukuplah berbual! Sudah tiba masanya anda mula membaca 7 mantra ini yang merupakan anugerah Tuhan.

1. Terima perasaan anda 

"Mengapa hubungan silam teman lelaki saya sangat mengganggu saya?" Cuba menyembunyikan emosi anda dengan "Saya baik-baik saja" atau "Tiada apa-apa" bukanlah idea yang baik. Ia adalah sesuatu yang pasti dan anda harus mengakuinya. Terima perasaan anda sepenuhnya selepas berbual dengan diri anda. Neha berkata, "Sebelum menyelesaikan masalah, anda perlu menerima masalah yang dihadapi. Jika anda mengalami cemburu retroaktif, jujurlah tentangnya kepada diri sendiri dan pasangan anda. Penafian hanya akan merumitkan lagi keadaan."

Pada kali seterusnya anda mendapati diri anda berfikir, "Masa lalu pasangan saya sangat mengganggu saya", jangan menolaknya atau menyapunya di bawah permaidani. Siasat ke dalam garis pemikiran dan dapatkan punca isu. Jangan batalkan (atau biarkan seseorang membatalkan) rasa tidak selamat anda. Ini adalah cara untuk menerima masa lalu pasangan anda pada mulanya.

Bacaan Berkaitan: Berdamai Dengan Masa Lalu Anda – 13 Petua Bijak

2. Berkomunikasi secara jujur

Jika anda berasa bimbang tentang masa lalu teman wanita anda atau bekas teman lelaki anda, ini adalah nasihat paling penting yang anda akan dapat. Neha menjelaskan, "Saya tidak dapat menekankan kepentingan komunikasi dengan cukup. Adalah penting untuk bercakap tentang cemburu atau rasa tidak selamat dengan pasangan anda. Anda perlu menangani isu itu sebagai satu pasukan. Dalam situasi yang ideal, pasangan harus mempunyai hati ke hati tentang sejarah temu janji mereka sebelum mereka menjalin hubungan antara satu sama lain. Ketelusan dari awal adalah penting untuk kepercayaan.

“Tetapi jika anda baru sahaja menemui babak sebelumnya dalam kehidupan pasangan anda, jangan teragak-agak untuk mendedahkannya. Lebih berterus terang anda, lebih mudah perkara akan berlaku.” Terdapat banyak latihan komunikasi untuk pasangan yang boleh membantu anda dan pasangan anda semasa waktu yang memerlukan ini. Sentiasa ingat untuk mengatakan kebenaran anda kerana ia adalah asas keperibadian.

3. Bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda? Dapatkan bantuan profesional

Kadang-kadang, kita semua memerlukan bantuan. Neha berkata, "Apabila seseorang menjadi taksub dengan masa lalu pasangannya, kesannya agak merosakkan. Perhubungan itu mula menjadi toksik dan tingkah laku yang mengawal berlaku. Sebaik-baiknya hubungi ahli terapi (secara individu atau bersama) dan dapatkan bantuan. Anda memerlukan saluran atau ruang yang selamat untuk bercakap tentang masalah ini dan terapi adalah pilihan terbaik anda."

Jika anda bergelut dengan soalan seperti “mengapakah masa lalu suami saya begitu mengganggu saya?” atau “mengapakah saya tidak dapat berdamai dengan masa lalu pasangan saya?”, berunding dengan pakar kesihatan mental adalah pilihan yang bijak. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel kaunselor dan ahli terapi berlesen kami. Mereka boleh membantu anda menganalisis situasi anda dengan lebih baik dan memulakan jalan untuk menjadi pasangan yang lebih selamat.

4. Hidup dalam masa ini  

Kami bukan sahaja bermaksud perkara ini dalam erti kata motivasi. Berfikir berlebihan merosakkan hubungan kerana bimbang tentang sesuatu yang telah berlaku adalah tidak produktif. Mengapa tidak fokus untuk memupuk apa yang anda miliki? Setiap kali fikiran seperti "teman lelaki saya asyik memikirkan masa lalu" atau "pasangan saya cemburu secara retroaktif" bermain di fikiran anda, fokuslah pada betapa sia-sianya memikirkan perkara ini.

Tidak mungkin untuk mengubah haluan sejarah dan menyimpan masa lalu seseorang terhadap mereka agak tidak adil. Menyalurkan tenaga ini ke arah kebaikan hubungan adalah seratus kali lebih bijak. Seperti yang ditulis oleh penulis terlaris Jaclyn Johnson dalam bukunya, Don't Feel Stuck!, “Adakah anda suka sakit leher? Jika begitu, berhentilah melihat ke belakang ke masa lalu.”

5. Bagaimanakah saya boleh berhenti diganggu oleh masa lalu pasangan saya? Jangan mengintai

Tahan godaan dan jangan tunduk kepada suara yang meminta anda memeriksa telefon pasangan anda atau membaca diari mereka. Neha berkata, “Ia adalah tanda amaran dalam hubungan apabila anda mula memasuki ruang peribadi pasangan anda. Ia tidak boleh diterima dan anda tidak akan bertolak ansur jika anda berada di tempat mereka. Atasi keinginan untuk menceroboh privasi mereka.” Jika anda ingin belajar bagaimana menerima masa lalu pasangan anda, terimalah ia dan biarkan sahaja.

Kerana menyiasat masa lalu mereka adalah seperti pergi ke lubang arnab. Anda hanya akan hilang kawalan apabila anda mengetahui butiran hubungan yang mereka kongsi dengan bekas. Adalah lebih baik untuk menghormati ruang mereka dan mempercayai mereka. Ini melibatkan mengelak daripada mencuri dengar, pemantauan media sosial dan perbualan manipulatif. Bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda? Hormati sempadan.

6. Bersikap empati

Kekurangan empati dalam hubungan memang menyayat hati. Jangan biarkan keasyikan anda dengan masa lalu pasangan anda membuatkan anda curiga atau dendam terhadap mereka. Cuba lihat sesuatu dari perspektif mereka juga. Mereka telah banyak berubah sejak keputusan mereka yang lalu… Lagipun, mereka sedang berpacaran dengan anda, bukan? Akui faktor-faktor yang mungkin menyebabkan mereka melakukan kesilapan dan lihat perjalanan mereka secara objektif.

Jadi, bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda dengan empati? Apabila anda mempunyai perbualan tentang kebimbangan anda, bersikap terbuka kepada cara mereka melihat sesuatu juga. Dengar dan balas, jangan bertindak balas. Neha berkata, "Empati adalah penting apabila anda melayari konflik dengan pasangan anda. Dan apabila anda menghadapi masalah dengan masa lalu mereka, fahami bahawa mereka mungkin tidak menyedari akibat daripada pilihan mereka. Berbaik sangka dengan mereka." 

7. Bina nilai diri anda

Seorang pembaca dari Kansas menulis, “Bulan ini merupakan bulan yang sukar bagi saya… Teman lelaki saya agak tidak yakin dengan masa lalu saya dan ini menjejaskan harga dirinya. Saya rasa dia membandingkan dirinya dengan bekas kekasih saya dan saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan lagi. Kami terus bergaduh dan saya kehabisan cara untuk meyakinkannya. Apa yang boleh saya lakukan jika teman lelaki saya sentiasa memikirkan masa lalu?”

Ini membawa kita kepada perkara yang paling penting - menjadi selamat dalam diri sendiri. Kehadiran bekas tidak sepatutnya mengancam anda setakat ini, dan jika ia berlaku, lihat dalam secepat mungkin! Anda perlu membina nilai diri anda dan mengenali kekuatan anda. Anda seorang yang luar biasa dalam hak anda sendiri dan tiada apa yang boleh menghilangkannya. 

Orang yang bimbang tentang perkara seperti, "Teman lelaki saya adalah yang pertama tetapi saya bukan miliknya" atau "Saya tidak tahu mengapa saya cemburu dengan masa lalu teman lelaki saya" atau bimbang tentang masa lalu teman wanita mereka harus bercakap dengan pasangan mereka dan melihat di mana mereka rasa hubungan mereka kurang. Mengapa anda rasa hubungan silam pasangan anda lebih istimewa daripada hubungan mereka dengan anda? Menangani rasa tidak selamat ini seharusnya membantu mengurangkan rasa cemburu ini.

Jadi, apakah pendapat anda tentang petua dan kiat kami? Adakah mereka mengajar anda bagaimana untuk menerima masa lalu pasangan anda? Pastikan anda memberitahu kami dalam ulasan di bawah. Kami sangat berharap anda dapat mengatasi fasa ini dalam hubungan anda. Semoga kebahagiaan dan umur panjang menjadi kebiasaan untuk anda dan pasangan anda - selamat tinggal dan hari yang baik!

Soalan Lazim

Hubungan Dan Pengajaran: 4 Perkara Yang Anda Boleh Belajar Tentang Diri Anda Daripada Perhubungan Lepas

12 Tanda Hubungan Dahulu Anda Mempengaruhi Hubungan Sekarang Anda

11 Tanda Anda Berada Dalam Hubungan Negatif

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar