Adakah anda tahu apa yang lebih teruk daripada menangani pemikiran negatif? Berurusan dengan pasangan dengan tenaga negatif dalam hubungan negatif. Ya, itu terlalu banyak negatif, tetapi itulah hakikatnya, terlalu banyak negatif boleh memudaratkan hubungan. Tingkah laku yang tidak sihat dalam perhubungan mempunyai cara untuk menyedut tenaga daripada anda, menjadikan kehidupan seharian kelihatan seperti perjuangan.
Anda berasa letih kerana terperangkap dalam gelung ketoksikan yang tidak henti-henti, sama ada dalam bentuk penderaan lisan, pengabaian emosi, atau hanya rasa tidak puas hati yang anda tidak boleh mengelak. Anda tertanya-tanya, "Adakah corak tingkah laku ini normal dalam perhubungan? Adakah saya benar-benar layak mendapat penghinaan sedemikian?" Nah, inilah fakta untuk anda: Anda memang layak mendapat yang lebih baik dan sudah tiba masanya anda mendapatkannya.
Itulah sebabnya, kami beralih kepada psikoterapi Dr Chavi Bhargava Sharma (Sarjana dalam Psikologi), yang mempunyai pengalaman luas dalam pelbagai bidang kesihatan mental dan kesejahteraan, termasuk kaunseling perhubungan untuk membantu kami mengesan tanda-tanda hubungan toksik. Dia membandingkan hubungan yang tidak sihat dengan makanan yang rosak, "Berpacaran dengan orang yang negatif adalah seperti makan hidangan yang telah menjadi buruk. Ia mungkin kelihatan cukup baik dari luar, tetapi akhirnya akan membuatkan anda berasa mual."
Apakah Rasa Hubungan Negatif
Jadual Kandungan
Bagaimanakah anda membezakan antara positif dan negatif? Anda hanya mengaitkannya dengan perasaan anda, bukan? Jika sesuatu membuatkan anda berasa baik, ia adalah positif, dan apabila anda berasa sakit hati atau tidak berpuas hati, anda tahu ia tidak sesuai untuk anda. Ia adalah sama dengan hubungan yang sihat dan tidak sihat. Tetapi, mengapa perkara lebih rumit di hadapan itu? Apakah hubungan yang buruk?
Ini kerana sifat toksik dalam perhubungan selalunya tersembunyi di depan mata. Apabila awan percintaan menyelubungi anda, penglihatan anda terlalu kabur dengan keseronokan dan keseronokan untuk melihat kualiti negatif dalam pasangan. Tetapi seiring dengan berlalunya masa, jika anda merasakan hubungan romantis mendorong kewujudan, keperibadian dan kebahagiaan anda ke tepi, anda mungkin berada dalam perkongsian negatif. Mengekalkan hubungan yang tidak baik boleh meninggalkan anda dengan:
- Kurang nilai diri
- Isu amanah dan komitmen
- tidak selamat
- Rasa tidak sah dan tidak dihargai
- Berjuang untuk melepaskan kawalan anda
- Kegelisahan dan kebimbangan perhubungan
- Kesukaran untuk membentuk hubungan yang sihat dengan orang lain pada masa hadapan
Jika anda berasa tidak selamat atau mengalami emosi negatif yang sama dengan kerap, labelkan ia sebagai tanda amaran perhubungan yang jelas. Walaupun tiada keganasan rumah tangga atau ia bukan hubungan kesat lisan, ini adalah tanda merah yang menunjukkan tingkah laku dan corak toksik. Menyedari ia adalah langkah pertama ke arah membebaskan diri daripada sifat hubungan negatif. Tetapi pertama-tama, baca terus untuk memahami tanda-tanda jelas anda berada dalam hubungan yang tidak sihat.
11 Tanda Anda Mungkin Berada Dalam Hubungan Negatif
"Adakah saya dalam hubungan toksik?" Mary bertanya pada dirinya sendiri apabila teman lelakinya, Andrew, memintanya untuk berkahwin dengannya. Mereka baru sahaja berpacaran selama beberapa bulan dan dia melontarkan soalan itu secara tiba-tiba. Sebagai kawan rapat, Mary telah membincangkan dengan saya banyak isu serius dan pemikiran negatif yang berterusan tentang hubungan yang dia hadapi.
Akhirnya, apabila dia mengambil lompatan ini, dia menyedari hubungan mereka bukanlah hubungan yang sangat sihat yang sepatutnya membawa kepada perkahwinan dan dia berkata tidak kepada cadangan itu. Kesilapan hidup yang serius dapat dielakkan! Tetapi tidak semua orang mendapat panggilan bangun saat terakhir, seperti Mary, kerana memecahkan corak hubungan negatif.
Anda mungkin tidak perasan atau menafikan tentang berada dalam hubungan yang buruk/kesat. Tetapi penyalaan gas, panggilan nama, kekurangan komunikasi lisan dan saling menghormati, dan ketidakpuasan emosi yang berterusan memberitahu anda sesuatu. Apa yang anda perlu lakukan ialah cukup berani untuk mengakui bendera merah dan mencari perkataan yang sesuai untuk menggambarkan hubungan negatif. Jadi, sebelum terlambat, perhatikan 11 tanda hubungan negatif yang disebutkan di bawah dan lihat kedudukan hubungan anda:
Bacaan Berkaitan: 9 Petua Pakar Untuk Berkembang Dalam Hubungan Setiap Hari
1. Pasangan anda tidak menunjukkan sebarang pertumbuhan peribadi
Jika seseorang terperangkap dalam kebiasaan, mungkin sukar bagi mereka untuk melihat gambaran yang lebih besar tentang apa yang berlaku dalam hidup mereka. Mereka mungkin melayan orang yang mereka sayangi secara tidak adil kerana pemikiran kecil mereka dan menghalang mereka daripada menjadi diri terbaik mereka. Jika itu terdengar seperti pasangan anda, maka anda mungkin berada dalam hubungan dengan orang negatif yang tidak mempunyai matlamat yang berbaloi dalam hidup mereka. Ada kemungkinan pasangan anda tidak menyedari masalah ini. Jadi,
- Cuba kongsi matlamat hidup peribadi anda dengan mereka dan lihat sama ada itu membuatkan mereka keluar dari sikap santai mereka
- Galakkan mereka untuk mencari keghairahan mereka dalam hidup dan mengejarnya
- Bantu pasangan anda mencipta matlamat jangka pendek dan jangka panjang untuk kekal bermotivasi
Jika tiada apa-apa yang berkesan, dan anda mahu keluar, tidak mengapa. Hanya banyak yang boleh anda lakukan sebagai rakan kongsi yang menyokong. Tetapi harga yang anda bayar untuk kekal dalam hubungan yang buntu di mana pertumbuhan peribadi anda terhalang kerana kekurangan potensi orang lain tidak pernah berbaloi untuk dipertahankan.
2. Pasangan anda menghadapi masalah untuk membuat dan mengekalkan kawan
Orang yang pesimis cenderung untuk menolak orang lain dan sering menyebabkan orang di sekeliling mereka keletihan secara emosi. Tiada siapa yang mahu berada di sekeliling seseorang yang membuat mereka kehabisan dan sepi. Jika pasangan anda mendapati sukar untuk mengekalkan persahabatan atau hubungan bermakna yang lain, maka apa yang anda ada di tangan anda adalah salah satu contoh hubungan negatif klasik. Beritahu saya, adakah anda pernah mendapati diri anda berfikir, "Mengapa rasanya hubungan negatif saya meletihkan saya?" Inilah sebabnya:
- Orang yang terjebak dalam hubungan yang tidak menyenangkan juga berakhir kehilangan persahabatan mereka
- Negativiti daripada hubungan anda mungkin mula menumpahkan kepada hubungan penting lain dalam hidup anda, menolak mereka yang paling penting
- Pasangan anda mungkin cukup mengawal untuk memberitahu anda siapa yang anda boleh dan tidak boleh melihat atau bersikap kurang ajar kepada orang yang rapat dengan anda
- Mengabaikan tanda-tanda pasangan toksik ini boleh mendatangkan kesan serius terhadap kehidupan peribadi dan kesejahteraan mental anda
Dr Sharma berkata, "Negativiti adalah salah satu aspek yang paling berbahaya dalam hubungan moden. Ia mampu memusnahkan ikatan emosi yang paling kuat. Kemerosotan persahabatan dan hubungan bermakna yang lain sering menjadi tanda bahawa orang itu mengalami pemikiran negatif."
3. Masalah komunikasi
Komunikasi yang lemah antara dua pasangan adalah salah satu tanda hubungan tidak sihat terbesar dan pasti akan mencetuskan banyak masalah. The kekurangan komunikasi boleh berpunca daripada pelbagai perkara. Tetapi tidak kira apa asalnya, ia boleh mewujudkan negatif dalam hubungan.
Jika pasangan anda mengelak perbualan untuk menyelesaikan konflik, jika mereka menghambat anda selama berhari-hari, jika mereka membuat anda berasa tidak didengari seperti entiti yang tidak wujud dan kebanyakannya bertindak balas terhadap kata-kata anda dan bukannya membalas, kami katakan itu berita buruk. Anda tidak boleh bertahan dalam perhubungan dengan usaha berat sebelah jika pasangan anda tidak menunjukkan minat atau tidak berusaha untuk mengekalkan ikatan itu.
4. Anda mula mengelak pasangan anda
Salah satu tanda hubungan negatif ialah anda mula mengelak daripada menghabiskan masa bersama. Mungkin kerana kata-kata pasangan anda mencetuskan emosi anda atau mereka kelihatan seperti jiwa yang jauh yang anda tidak boleh berhubung lagi. Sememangnya, kopi dengan rakan sekerja di kafeteria pejabat nampaknya lebih menghiburkan kepada anda daripada a tarikh malam dengan pasangan anda.
Dan bukannya sebahagian daripada anda tidak tertanya-tanya, "Bagaimana untuk membetulkan hubungan toksik?" Tetapi bersama pasangan anda terasa seperti satu hukuman, yang membuatkan anda kehilangan semua motivasi untuk berusaha ke arah kawalan kerosakan dan menjadikan hubungan lebih sihat. Ia adalah kebenaran di sebalik hampir setiap hubungan yang kesat. Kami amat mengesyorkan dasar toleransi sifar terhadap hubungan yang menyakitkan secara fizikal. Walau bagaimanapun, jika berjalan pergi bukan pilihan, ahli terapi perhubungan boleh membantu melengkapkan anda dengan mekanisme mengatasi yang sihat.
5. Anda sentiasa berasa buruk tentang diri anda
Anda sepatutnya berasa bebas untuk menjadi diri anda yang sebenar di sekeliling pasangan anda. Pasangan anda bukan sahaja harus menunjukkan yang terbaik dalam diri anda tetapi juga membantu anda menjadi jenis orang yang anda idamkan. Walau bagaimanapun, apabila anda menjalinkan hubungan dengan orang yang negatif, ia menjejaskan sikap keseluruhan anda. Ia mungkin kerana mereka terus merendahkan anda atau membuatkan anda berasa seolah-olah anda tidak cukup baik. Jadi, inilah yang berlaku dalam hubungan toksik:
- Anda menyembunyikan aspek tertentu dalam hidup anda daripada pasangan anda. Contohnya, berita promosi kerana mereka mungkin terancam
- Anda tidak boleh menikmati perkara yang anda suka apabila anda bersama mereka, sama ada mendengar muzik rock, bercakap dengan kuat, atau bahkan mengumpat berulang kali
- Bertemu dengan orang yang negatif boleh menyukarkan untuk mempercayai diri sendiri
- Anda meneka setiap keputusan yang anda buat, potensi anda, pertimbangan anda, dan juga kualiti yang anda selalu kagumi tentang diri anda
- "Adakah saya layak mendapat ini? Saya mungkin terlalu menjangkakan" - itulah jenis proses pemikiran yang anda dapat hasil daripada menangani tingkah laku toksik pasangan terlalu lama
Bacaan Berkaitan: Cara Menyayangi Diri Sendiri – 21 Petua Cinta Diri
6. Keadaan sentiasa tegang
Hubungan yang baik memberi ganjaran dan menyeronokkan. Kedua-dua pasangan menikmati bersama dan berasa selesa antara satu sama lain. Jika itu bukan perasaan anda dalam diri anda dan sentiasa berjalan di atas kulit telur di sekeliling pasangan anda, ia adalah salah satu contoh hubungan negatif klasik. Katakan anda cuba melakukan sesuatu yang baik untuk mereka – mungkin anda memasakkan makanan untuk mereka dan apa yang mereka lakukan hanyalah mengkritik masakan anda – maka ini adalah panggilan untuk anda mengenal pasti sifat toksik dalam perhubungan.
Dr Sharma berkata, "Setiap pasangan mempunyai masalah, tetapi jika perselisihan kecil sentiasa memuncak menjadi pergaduhan besar, ini adalah petanda bahawa sesuatu yang lebih serius sedang berlaku. Hubungan yang sihat tidak dibina di atas konflik yang berterusan. Mereka memerlukan kerjasama dan kompromi untuk berkembang. Bukan pertembungan kepala, pendapat dan ego. Pergaduhan berterusan adalah alasan yang cukup untuk menamatkan perhubungan dan mendapatkan ketenangan fikiran untuk diri sendiri."
7. Anda tidak mendengar antara satu sama lain
Kami telah membincangkan bagaimana komunikasi yang baik adalah penting untuk sebarang hubungan yang sihat. Dan komunikasi bukan tentang mengatakan bahagian anda dan tidak mendengar apa yang orang lain katakan. Dengan cara itu anda tidak akan dapat melakukannya membina keintiman emosi dengan pasangan anda apatah lagi memikirkan cara menangani isu perhubungan yang belum selesai.
Walau bagaimanapun, jika anda mendapati diri anda tidak mampu untuk menangani bertubi-tubi negatif yang keluar dari mulut pasangan anda, maka hubungan itu rosak. Jika anda mendapati bahawa anda jarang mendengar apa yang pasangan anda katakan atau mereka jarang mendengar apa yang anda katakan, ini boleh menjadi isu yang patut dipertimbangkan untuk mendapatkan semakan realiti tentang keadaan hubungan anda.
8. Anda mempunyai masalah kepercayaan
Sukar mempercayai pasangan anda adalah batu penghalang yang boleh menggoncang asas mana-mana hubungan. Isu kepercayaan ini mungkin wujud dalam hubungan sejak awal (disebabkan beban emosi mana-mana pasangan) atau mungkin berkembang dari semasa ke semasa apabila hubungan itu melalui pasang surutnya. Pembohongan, penipuan dan ketidakjujuran dalam perhubungan, contohnya, boleh menjadi pencetus biasa isu kepercayaan, yang nyata sebagai:
- Ketidakupayaan untuk mempercayai apa yang mereka katakan kepada anda
- Merasakan keperluan untuk mengesahkan cerita mereka
- Tidak dapat memberi komitmen sepenuhnya kepada hubungan itu
- Keinginan untuk diam-diam memeriksa perkara yang berlaku dalam hidup mereka – menyemak telefon mereka, contohnya
- Merasa gelisah apabila mereka tiada dari pandangan anda
- Takut ditinggalkan dan cemburu pada banyak kesempatan
Bacaan Berkaitan: Hubungan Dan Pengajaran: 4 Perkara Yang Anda Boleh Belajar Tentang Diri Anda Daripada Perhubungan Lepas
9. Pasangan anda cuba mengawal anda
Pembaca kami, Tania dari Oakland, berkongsi kisahnya dengan kami, "Saya pernah berkencan dengan seorang lelaki yang sangat suka memerintah. Walaupun saya melakukan semua kerja, dia akan mengelilingi rumah dan menentukan kepada saya cara mencuci pinggan, apa yang boleh dan tidak boleh saya pakai pada majlis makan malam keluarga, mengkritik setiap perkara kecil tentang hidup saya dan melatah atas ketidakselesaan mental yang kecil itu. Sehingga hari ini, saya berasa bersyukur sehingga hari ini. hubungan kesat.”
Percayalah, anda tidak perlu mencari ciri perhubungan negatif selanjutnya apabila anda mempunyai a rakan kongsi yang gila kawalan. Berlari pada tanda pertama dan jangan menoleh ke belakang! Kehidupan yang lebih baik sedang menunggu anda.
10. Mereka membuat alasan untuk tingkah laku mereka
Ramai orang yang mempunyai pemikiran toksik sering menghadapi masalah untuk bertanggungjawab atas tindakan mereka. Mereka enggan melihat diri mereka dalam cahaya negatif. Jika pasangan anda melakukan perkara yang menyakitkan hati anda tetapi membuat alasan dan bukannya menerima kesilapan mereka, maka anda mungkin berkencan dengan orang yang negatif.
Sentiasa membuat alasan kerana tingkah laku buruk mereka adalah tanda bahawa orang itu tidak mempunyai keinginan untuk membuat perubahan. Orang-orang ini mendapati sukar untuk menghadapi rasa tidak selamat mereka dan mengatasinya. Jika anda bosan dengan alasan pasangan anda, sudah tiba masanya anda menerima panggilan mengenai ke mana hubungan itu harus pergi dari sana.
11. Pemikiran yang menyakitkan tentang hubungan itu
Jangan sekali-kali mengabaikan naluri anda apabila menyentuh soal hati. Jika anda bergelut dengan pemikiran yang mengganggu tentang hubungan itu, mungkin ada sebab yang baik di sebaliknya. Apabila anda menghabiskan sebahagian besar hari anda dengan orang yang toksik, beberapa sifat negatif mereka turut meresap ke dalam fikiran anda. Sememangnya, corak pemikiran anda akan terjejas.
Dr Sharma berkata, “Terlalu memikirkan tentang perhubungan, kesihatan, kewangan dan aspek lain dalam hidup anda boleh menjadi faktor yang memudaratkan pertumbuhan dan kesejahteraan individu anda. Ia boleh berasa seperti batu gergasi, membebankan anda. Berjuang dengan pemikiran negatif yang berterusan tentang hubungan itu mungkin tanda terakhir yang anda perlukan untuk mengubah perkara untuk kebaikan."
Perkara yang Perlu Dilakukan Jika Anda Menjalin Hubungan Negatif
Jika anda menemui mana-mana tanda di atas dalam hubungan anda, jangan tolak mereka. Walaupun beberapa sifat buruk atau beberapa isu perhubungan mungkin kelihatan seperti masalah besar pada mulanya, lama kelamaan ia boleh membawa akibat yang serius, untuk kehidupan anda serta kesihatan mental anda. Kami faham memecahkan corak perhubungan negatif bukanlah permainan kanak-kanak tetapi jika anda mengesyaki bahawa anda mungkin berada dalam satu, pertimbangkan secara positif untuk menangani situasi tersebut untuk meningkatkan kesihatan mental anda:
Bacaan Berkaitan: Memperbaiki Hubungan Toksik – 21 Cara Untuk Sembuh BERSAMA
- Ingat, orang ramai berubah dengan bantuan, empati dan galakan yang betul, begitu juga dengan pasangan anda
- Anda perlu memutuskan sendiri sama ada orang ini layak diperjuangkan memandangkan semua perkara yang perlu anda tanggung sementara itu
- Perhatikan kehadiran kecenderungan "tuduhan, kesalahan, kritikan dan tuntutan" toksik dalam hubungan anda, dan atasinya satu demi satu untuk memecahkan corak
- Fahami masa dan cara anda berpisah antara satu sama lain
- Fokus pada kritikan membina dan penyelesaian konflik walaupun itu bermakna mempunyai beberapa siri perbualan yang tidak selesa
- Anda harus lebih kuat, lebih yakin dengan kulit anda sendiri, dan lebih lantang untuk membuat diri anda didengari dan diakui
- Jadikan penjagaan diri sebagai keutamaan - berehat dari semua jeritan dan pergi ke perjalanan solo jika itu membantu anda kekal waras
- Bersandar pada ahli keluarga, rakan dan orang tersayang anda untuk sokongan. Jangan sembunyikan perjuangan anda daripada mereka kerana anda berasa malu, malu, atau tidak mahu dikasihani. Mereka yang mencintai anda akan berada di sana untuk anda, tanpa penghakiman
- Jika anda dan pasangan anda komited untuk memecahkan corak ini, dapatkan bantuan profesional untuk mencari jalan ke hadapan. Terapi boleh membantu anda memahami emosi anda dan mencari jalan ke hadapan. Dengan ramai ahli terapi berlesen yang berpengalaman dalam panel Bonobology, bantuan hanyalah a klik away
Dr Sharma percaya bahawa hubungan tidak sihat boleh dipulihkan jika pasangan sebagai satu unit bersedia untuk memperbaiki diri. "Dalam kes perkahwinan yang telah lama terjalin, terutamanya jika kanak-kanak terlibat, pasangan itu boleh dan harus memperbaiki hubungan mereka dengan usaha yang berdedikasi", dia menegaskan sebelum menambah, "Jika hubungan itu di peringkat awal, bagaimanapun, keluar daripadanya mungkin alternatif yang lebih baik."
Petunjuk Utama
- Jika anda berfikir, "Negativiti dalam hubungan saya meletihkan saya", sudah tiba masanya untuk bangun
- Hubungan adalah tentang berkembang bersama, bersama pasangan negatif boleh menghalang pertumbuhan anda
- Kita sering mengabaikan sifat negatif dalam pasangan sehingga terlambat
- Cuba dan amati corak hubungan negatif dan toksik yang anda dan pasangan anda cenderung tunjukkan
- Jika anda sentiasa berfikiran negatif tentang hubungan ini, maka anda mungkin berada dalam hubungan yang agak berbahaya kepada kesihatan mental dan fizikal anda
Seperti yang anda tahu, mengakui masalah adalah langkah pertama untuk memulakan proses penyembuhan. Kami mengatakan bahawa anda telah sampai sejauh ini untuk membiasakan diri dengan semua sifat hubungan negatif dan mencari cara untuk menanganinya. Sedar sahaja bahawa satu hubungan yang buruk tidak bermakna kiamat. Tiada siapa yang boleh memaksa anda untuk berpegang pada hubungan ini. Jadi, pada bila-bila masa yang negatif kelihatan tidak dapat ditoleransi, cari laluan keluar.
Artikel ini telah dikemas kini pada bulan Jun 2023.
Soalan Lazim
Hubungan sepatutnya memenuhi. Mereka sepatutnya menguatkan kepositifan dan daya hidup dalam kehidupan kita. Mereka harus membolehkan pertumbuhan, mendorong kegembiraan dan kebahagiaan, dan mengisi anda dengan rasa kepunyaan. Mana-mana hubungan yang tidak melakukan ini adalah negatif. Jika ia membuatkan anda berasa tidak selamat, jika ia berasa seperti ia melemahkan pertumbuhan anda, atau ia membuatkan anda berasa cemas dan gelisah, itu adalah contoh yang boleh dilihat dari hubungan toksik.
Seperti kegelapan adalah ketiadaan cahaya, negatif hanyalah ketiadaan positif. Ia adalah kekosongan yang cenderung untuk memberi makan dan berkembang pada semua yang positif di sekeliling. Jadi, jika pasangan anda terlalu negatif, hubungan itu akan mula menghisap anda kering dari semua kegembiraan dan kebahagiaan. Adalah penting untuk anda memikirkan perkara ini lebih awal dan mengambil langkah-langkah yang perlu kerana kita sering tidak menyedari perkara ini sebelum terlambat.
11 Cara Rakan Kongsi Yang Tidak Selamat Menyuburkan Hubungan Dan 5 Cara Untuk Memperbaikinya
11 Cabaran Hubungan Hampir Semua Orang Perlu Hadapi – Dengan Penyelesaian
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
Baik