7 Sebab Anda Rasa Tidak Selesa Dalam Hubungan Anda Dan 3 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan

Kebimbangan adalah emosi biasa, normal dan selalunya sihat. Tidak kira betapa semulajadinya untuk merasai kebimbangan, adalah perkara biasa untuk tertanya-tanya, "Mengapa saya berasa tidak senang dalam hubungan saya?" Untuk berasa resah dalam perhubungan boleh kelihatan seperti sentiasa menyoal diri sendiri, pasangan anda dan perhubungan secara keseluruhan. Satu kebimbangan semula jadi ialah, "Adakah ini kebimbangan hubungan atau saya tidak jatuh cinta?"

Dalam artikel ini, ahli psikologi kaunseling yang berpengetahuan trauma, Anushtha Mishra (MSc., Psikologi Kaunseling), yang pakar dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, masalah hubungan, kemurungan, kebimbangan, kesedihan dan kesunyian antara lain, menulis untuk menjawab soalan-soalan ini bersama-sama dengan perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani kebimbangan hubungan dan memahami sama ada ia kebimbangan hubungan atau perasaan.

Mengapa Saya Rasa Tidak Selesa Dalam Hubungan Saya – 7 Sebab Kemungkinan

Keresahan merupakan satu perasaan cemas atau tidak selesa. Anda mungkin mempunyai hubungan yang sempurna atau ditakdirkan untuk bersama tetapi masih merasakan ketidakselesaan, yang mungkin membuatkan anda berasa keliru. Terdapat banyak sebab seseorang mungkin berasa cemas dalam hubungan mereka.

Memahami sebab ini boleh membantu menyedarkan kita tentang perkara yang berlaku dalam diri kita tanpa terlalu memikirkan kebimbangan perhubungan. Ini juga membuka jalan untuk menangani kebimbangan dengan lebih empati. Jadi mari kita menyelami sebab-sebab yang anda mungkin merasa terikat dalam hubungan.

1. Anda mengalami ketakutan untuk ditinggalkan

Joanna (nama samaran), berusia sekitar 24 tahun, datang kepada saya dengan kebimbangan tentang kebimbangan yang dia alami dalam hubungannya selama 8 bulan, dengan menyatakan, “Saya berasa tidak senang dengan teman lelaki saya walaupun saya sayangkan dia. Tidakkah ini pelik? Kenapa saya rasa tidak senang dalam hubungan saya?” Dia bimbang bahawa dia terlalu memikirkan kebimbangan hubungan. Saya memberi jaminan kepadanya bahawa itu tidak benar. Kami merenung bagaimana ketakutannya terhadap pengabaian menyebabkan dia cemas, bimbang pasangannya mungkin pergi suatu hari nanti dan dia akan ditinggalkan.

Isu-isu pengabaian dalam hubungan atau ketakutan akan pengabaian boleh kelihatan seperti berjalan mendaki bukit dengan batu berat di bahu anda. Ia berlaku apabila anda bimbang orang yang anda sayangi mungkin meninggalkan anda atau anda mungkin kehilangan mereka. Ia boleh menjadi pengalaman yang sangat terasing dan ia juga dialami oleh Joanna.

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan hubungan emosi dan fizikal atau pengabaian emosi ibu bapa boleh menyebabkan timbulnya rasa takut ditinggalkan. Kehilangan zaman kanak-kanak atau peristiwa traumatik yang berkaitan dengan perceraian atau kematian dalam keluarga juga boleh membuatkan anda takut ditinggalkan.

2. Mungkin kerana pengalaman lepas anda

Joanna mempunyai sejarah zaman kanak-kanak dan hubungan yang sukar. Dalam hubungan baru-baru ini, dia telah dihantui oleh pasangannya dan tidak pernah diberi penutupan selepas mana-mana perpisahannya. Semasa dia meletakkannya sendiri dalam salah satu sesinya, "Saya sentiasa dibuat berasa tidak selesa dalam hubungan saya. Perasaan tidak senang dalam hubungan saya, walaupun dengan pasangan yang dikasihi, telah menjadi kebiasaan bagi saya. Dalam hubungan terakhir saya, ia seperti saya telah ditinggalkan dilihat. Saya sangat terkejut dan sekarang saya bimbang ini mungkin berlaku lagi.”

Pengalaman masa lalu telah membentuk kehidupan kita sehingga ke tahap ini dan sudah semestinya ia mempengaruhi setiap pengalaman yang kita lalui untuk bergerak ke hadapan. Oleh itu, boleh difahami bahawa mereka mempengaruhi pemikiran, kepercayaan dan cara kita melihat dunia dan mengemudi hubungan kita.

Pengalaman ini boleh termasuk, tetapi tidak terhad kepada, mengalami perhubungan yang huru-hara atau kesat. Kehilangan ibu bapa, penderaan dan pengabaian kanak-kanak, dan persekitaran rumah yang huru-hara adalah beberapa faktor lain yang boleh menyebabkan perasaan tidak senang dalam perhubungan.

Bacaan Berkaitan: 12 Tanda Hubungan Masa Lalu Anda Mempengaruhi Hubungan Anda Sekarang

3. Bergantung pada gaya lampiran yang terbentuk pada zaman kanak-kanak anda

"Kenapa saya berasa tidak senang dalam hubungan saya?" Ia mungkin disebabkan oleh gaya lampiran yang anda bentuk pada zaman kanak-kanak anda. Cara kita menyatukan diri kita dengan orang dewasa lain berakar umbi daripada cara kita terikat dengan penjaga utama kita pada zaman kanak-kanak kita. Sebagai seorang kanak-kanak, adalah penting untuk berasa selamat dan terjamin, namun, apabila rasa selamat itu hilang, ia membawa kepada kanak-kanak membentuk gaya lampiran yang cemas atau tidak selamat.

Gaya keterikatan menentukan bagaimana kita melihat dan menangani kedekatan dan keintiman emosi, keupayaan kita untuk menyampaikan keperluan kita, dan cara kita bertindak balas terhadap konflik. Gaya keterikatan yang cemas atau tidak selamat biasanya dilihat pada individu yang berasa resah dalam sesuatu hubungan.

Joanna berkongsi, “Saya masih sangat muda apabila ibu bapa saya berpisah dan itu membuatkan saya berasa tidak selamat pada usia awal. Saya berasa tidak senang dengan teman lelaki saya walaupun saya tidak dapat menentukan sebabnya. Bolehkah zaman kanak-kanak saya menjadi salah satu sebabnya?” Ini membuatkan kami menemui gaya keterikatannya, yang memainkan peranan dalam kebimbangan yang dia rasakan dalam hubungannya.

4. Anda mempunyai ketakutan terhadap komitmen

Ketakutan terhadap komitmen adalah apabila anda takut untuk mendekati atau serius tentang seseorang. Ini boleh menghalang anda daripada menikmati hubungan yang bermakna dan mungkin membuat anda tertanya-tanya, “Mengapakah saya rasa tidak selesa dalam hubungan saya? Adakah ia kebimbangan dalam hubungan atau saya tidak jatuh cinta dengan pasangan saya?” Sebab paling ketara untuk berasa seperti ini adalah apabila anda mempunyai masalah komitmen di mana anda terus mempersoalkan hubungan itu walaupun anda gembira dengannya.

Ini sekali lagi berpunca daripada pengalaman masa lalu anda seperti perpisahan yang menyakitkan, menyaksikan hubungan yang sukar antara ibu bapa anda, perceraian, atau ditinggalkan semasa zaman kanak-kanak atau dewasa. Ketakutan utama ialah terluka. Ini adalah ketakutan yang sangat nyata dan mempunyai akibat untuk kedua-dua pasangan dalam hubungan dan sering membawa kepada perasaan tidak senang.

5. Anda takut ditolak

Kita semua takut ditolak, terutamanya dalam perhubungan. Ia adalah salah satu ketakutan yang paling mendalam dalam hubungan seseorang. Jika anda berfikir, "Mengapa saya berasa tidak selesa dalam hubungan saya?", Ini mungkin disebabkan oleh ketakutan penolakan. Ia juga berpunca daripada ketakutan yang lebih mendalam untuk ditinggalkan sendirian, terluka, dan dalam kesakitan.

Ini boleh menghalang kita daripada mengalami hubungan intim dan membuatkan kita berasa terikat dalam perhubungan. Kami cenderung untuk menarik diri daripada orang ramai daripada mengambil risiko untuk menghubungi dan ditolak. Ini juga menghalang kita daripada meluahkan perasaan asli kita.

Ketakutan terhadap penolakan juga menimbulkan rasa tidak senang dalam perhubungan secara umumnya, terutamanya perhubungan percintaan. Ia sering membawa kepada kebimbangan berterusan bahawa pasangan anda akan menolak anda, dan anda akan dibiarkan terpencil dan cedera.

6. Anda mempunyai harga diri yang rendah

Harga diri terdiri daripada rasa diri kita dan pendapat yang kita bawa tentang diri kita sendiri. Ia memberi kesan kepada perasaan kita terhadap diri kita sendiri. Harga diri yang rendah menimbulkan rasa tidak selamat dan kebimbangan yang lebih mendalam, yang akhirnya membawa kepada rasa tidak senang atau kebimbangan dalam perhubungan. Ini menjawab soalan yang telah lama mendesak: Mengapa saya berasa tidak senang dalam hubungan saya?

Disebabkan ketakutannya akan ditinggalkan dan pengalaman lampau yang sukar, Joanna juga mengalami tanda-tanda harga diri yang rendah di mana dia tidak dapat menerima bahawa seseorang boleh menyukai atau menyayanginya. Dia tidak dapat membezakan antara kebimbangan dalam hubungan atau perasaan. Ini sentiasa membuatnya meragui hubungannya, yang juga merupakan salah satu punca utama kebimbangan dalam hubungannya.

7. Terdapat sejarah gangguan kecemasan

Kebimbangan adalah emosi yang sangat normal dan biasa yang kita alami dan beberapa jumlahnya pasti akan berlaku dalam kehidupan manusia. Walau bagaimanapun, gangguan kecemasan adalah rasa bimbang dan takut yang berterusan.

Jika seseorang individu sudah mempunyai sebarang gangguan kecemasan, kemungkinan kebimbangan itu boleh muncul dalam perhubungan adalah tinggi. Ia seperti tempat membiak kebimbangan. Kebimbangan yang sedia ada memberi laluan kepada lebih banyak kebimbangan melainkan terdapat campur tangan tepat pada masanya untuk anda meneroka cara untuk menanganinya.

Bacaan Berkaitan: Menghadapi Teman Lelaki Yang Memberi Anda Serangan Kebimbangan – 8 Petua Berguna

3 Perkara Yang Anda Boleh Lakukan Jika Anda Mengalami Kebimbangan Perhubungan

Menjadi orang yang tertanya-tanya "Mengapa saya berasa tidak selesa dalam hubungan saya?" atau mempunyai pasangan dengan kebimbangan perhubungan boleh menjadi sangat menggembirakan dan sukar untuk ditangani. Pengalaman itu mungkin menakutkan atau anda mungkin merasakan seolah-olah hubungan itu pasti akan berakhir kerana pemikiran yang didorong oleh kebimbangan. Tetapi ia tidak perlu mengambil laluan itu.

Terdapat pelbagai cara yang boleh anda hadapi, proses dan menangani kebimbangan perhubungan yang mungkin anda atau pasangan anda rasai. Kesedaran tentang kebimbangan adalah langkah pertama ke arah penyembuhan daripadanya dan di bawah ialah tiga petua tentang cara anda boleh menavigasi pengalaman sukar ini.

1. Terima perasaan anda

Adalah penting untuk menerima dan memproses emosi yang menyakitkan atau sukar untuk dapat mengharunginya. Hanya setelah anda menerima bahawa anda sedang merasakan sesuatu dengan cara tertentu dan dengan mengamalkan penyesuaian emosi, anda boleh melakukan sesuatu mengenainya. Penerimaan adalah sukar dan boleh menjadi sangat membebankan disebabkan oleh penghakiman yang kita berikan kepada diri sendiri, tetapi ia juga membebaskan. Ia membebaskan anda daripada pertanyaan dalaman: Mengapa saya rasa tidak selesa dalam hubungan saya?

Dapatkan 'roda perasaan', dan kenal pasti apa yang anda rasa apabila anda merasainya. Sama ada marah, malu, sedih, tidak berdaya, atau rasa bersalah. Sebaik sahaja anda menyedari perkara yang muncul untuk anda, terimalah tanpa mengkritiknya.

Penerimaan membuka jalan untuk proses penyembuhan. Satu kajian menunjukkan bahawa menerima emosi sangat berkaitan dengan kesejahteraan dan kepuasan mental. Individu yang menerima dan bukannya menilai pengalaman mental mereka mungkin mencapai kesihatan psikologi yang lebih baik, sebahagiannya kerana penerimaan membantu mereka mengalami kurang emosi negatif sebagai tindak balas kepada tekanan. Ini memerlukan banyak usaha, jadi mendapatkan sokongan boleh membantu anda melalui ini.

2. Berkomunikasi dengan pasangan anda

Saya tidak boleh menekankan betapa pentingnya komunikasi dalam perhubungan, sama ada platonik atau romantis. Jika anda mendapati diri anda bertanya, "Mengapa saya berasa tidak senang dalam hubungan saya?", cuba sampaikan perasaan kebimbangan anda dengan pasangan anda, sampaikan cara anda mempersoalkan diri anda dan hubungan itu, dan bagaimana anda mahu mereka menyokong anda.

Perbualan yang jujur ​​sentiasa mengeratkan hubungan. Mereka juga mengukuhkan asas perhubungan dan membantu anda menemui pelbagai aspek perhubungan anda bersama-sama. Tidak mengapa jika anda tidak mengetahui segala-galanya sebelum anda memulakan perbualan. Tidak mengapa untuk mengambil satu perkara pada satu masa. Jika perbualan menjadi sangat menggembirakan, luangkan masa tetapi pastikan untuk menangani kebimbangan yang anda atau pasangan anda rasai.

Bacaan Berkaitan: 11 Petua Pakar Untuk Berkomunikasi Dengan Lebih Baik Dengan Pasangan Anda

3. Dapatkan sokongan

Mendapatkan sokongan daripada rakan, keluarga dan profesional kesihatan mental anda boleh membantu anda berasa lebih bertenaga dan melepaskan kebimbangan "rasa tidak senang dalam hubungan saya". Ia adalah salah satu tanda kekuatan terbesar - meminta bantuan yang anda perlukan.

Malah, salah satu daripada banyak kajian yang dilakukan untuk pulih daripada kebimbangan menunjukkan bahawa individu yang mempunyai sekurang-kurangnya seorang dalam hidup mereka, yang memberi mereka rasa selamat dan kesejahteraan emosi, adalah tiga kali ganda lebih berkemungkinan berada dalam kesihatan mental yang cemerlang.

Bersandar pada sistem sokongan anda. Jika ia menjadi memberangsangkan, adalah idea yang baik untuk mendapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental. MHP dilatih untuk membawa anda melalui perjalanan yang penuh kegelisahan ini dan membantu anda sampai ke seberang.

Apabila Joanna menghubungi saya, dengan menyatakan, "Saya tidak tahu mengapa saya berasa tidak selesa dalam hubungan saya", dia tidak menyedari apa yang membuatkan dia berasa cemas dan rasa tidak selesa secara keseluruhan dalam hubungannya. Dengan terapi, keperluannya difahami, dia berasa disokong, dan, yang paling penting, ia membantunya menormalkan pengalamannya sendiri.

Perhubungan mempunyai cinta tanpa syarat dan indah tetapi ia juga boleh goyah, membuatkan anda tertanya-tanya, "Mengapa saya berasa tidak senang dalam hubungan saya?" Mereka boleh mengeluarkan ketakutan dan rasa tidak selamat anda yang paling dalam. Mereka boleh menjadi seperti bola cermin, menunjukkan kepada anda setiap versi diri anda. Anda menemui diri anda dan pasangan anda secara keseluruhan.

Sudah tentu, ia menakutkan dan itu boleh membuat sesiapa sahaja cemas tetapi penting untuk memahami bahawa ia adalah perkara biasa. Anda tidak perlu mengambil langkah gergasi sekaligus atau menaiki tangga sekali gus. Tidak mengapa untuk mengambil langkah bayi atau memakai roda latihan sehingga anda dan pasangan anda berada di tempat di mana anda berdua boleh melepaskan kebimbangan.

Soalan Lazim

Berpacaran dengan Seseorang Yang Mengalami Kebimbangan – Petua Berguna, Tindakan dan Larangan

Kebimbangan Perpisahan Dalam Perhubungan – Apakah Itu Dan Bagaimana Untuk Mengatasinya?

12 Cara Mengatasi Kerisauan Dating

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar