Amy dan Kevin (nama ditukar untuk melindungi identiti) telah bersama selama lima tahun. Tetapi Amy sering merasakan dia berada di dalam kotak; hubungannya melemaskan dia dan dia tidak tahu apa yang perlu dilakukan mengenainya. Adakah ini normal, dia tertanya-tanya. Adakah semua orang berasa begini? Dan apakah sebab utama untuk merasa terperangkap dalam hubungan?
Dia sayangkan Kevin, mereka juga gembira antara satu sama lain. Tidak dapat menentukan sebab di sebalik perasaannya, Amy terus menderita dalam diam dan keliru. Secara beransur-ansur, ini telah menjejaskan hubungannya. Ketegangan di dalam bilik itu terasa apabila dia dan Kevin duduk makan malam.
Apabila keadaan menjadi tidak tertanggung, Amy menghubungi seorang kaunselor perhubungan. Beberapa sesi kemudian, Amy menyedari bahawa alasannya untuk merasa terperangkap dalam hubungan adalah dua kali ganda. Pertama, dia perlu berusaha membina harga dirinya. Dan kedua, hubungan itu kelihatan seperti tidak ke mana. Sudah tiba masanya untuk berehat (jika bukan perpisahan) dan melakukan beberapa penentukuran semula. Adakah kisah Amy bergema dengan anda? Seperti dia, ramai yang lain pernah mengalami perasaan yang sama pada satu ketika dalam hubungan atau perkahwinan mereka. Tetapi walaupun selepas menyedari apa yang anda rasa, mengambil tindakan tegas boleh menjadi mencabar.
Untuk membantu anda, berikut ialah panduan 6 langkah yang perlu diambil jika anda mengalami perkara yang sama dan tersekat dalam hubungan dengan berunding dengan kaunselor Kranti Momin (MA Psikologi Klinikal), yang merupakan pengamal CBT yang berpengalaman dan pakar dalam pelbagai domain kaunseling hubungan. Beliau sedia membantu anda mengharungi landskap sukar perasaan terperangkap dalam hubungan. Sudah tiba masanya untuk anda berbincang dan berterus terang – apakah maksud perasaan terperangkap dalam hubungan?
Apakah yang dimaksudkan dengan rasa terperangkap dalam perhubungan?
Jadual Kandungan
Beritahu saya jika berada dalam hubungan ini dengan pasangan anda menyebabkan anda melalui pengalaman yang sama – anda mendapat perasaan berterusan ini bahawa anda dirantai atau dilekatkan pada tiang dan anda tidak boleh lari atau terdapat batu berat diletakkan di dada anda dan anda sedang berjuang untuk bernafas. Perasaan menyesakkan seperti itu adalah antara tanda yang pasti bahawa anda berasa terperangkap dalam hubungan.
Sekarang mari kita jelaskan dari awal lagi bahawa perasaan tersekat dalam hubungan yang toksik tidak semestinya menunjukkan ketakutan anda terhadap komitmen (walaupun ia mungkin salah satu sebabnya). Ia juga tidak bermakna pengakhiran yang tidak dapat dielakkan sudah dekat. Walaupun terdapat beberapa masalah besar atau kecil dalam hubungan anda, ini boleh diselesaikan jika kedua-dua pasangan komited untuk melakukan usaha yang diperlukan untuk menghidupkan semula ikatan mereka dan mengembalikannya kepada keadaan asalnya.
Tetapi pertama sekali, adalah penting untuk menangani gajah putih di dalam bilik. Apakah maksudnya apabila anda berasa terperangkap dalam perhubungan dan apakah yang membuatkan anda berasa seperti ini? Anda akhirnya berasa terperangkap dalam hubungan apabila anda sedar bahawa ada sesuatu yang tidak betul tetapi anda tidak mempunyai pilihan selain bersabar dengan keadaan anda. Sekarang jika anda bertanya mengapa seseorang kekal dalam hubungan yang membuat mereka sengsara?
Terdapat banyak sebab mengapa seseorang memilih untuk kekal dalam hubungan yang tidak memuaskan walaupun berisiko merasa terperangkap, daripada kekurangan kebebasan kewangan kepada kecenderungan bergantung bersama, dan gaya keterikatan yang tidak selamat . Akibatnya, anda mungkin mendapati diri anda berfikir, "Saya tersekat dalam hubungan yang saya tidak mahu. Tetapi seluruh dunia saya berkisar tentang pasangan saya. Bagaimana saya akan terus hidup tanpanya?"
Kadang-kadang, perhubungan mungkin menjadi terbantut jika pasangan itu berpisah. Dalam keadaan sedemikian, mereka mungkin mendapat ketenangan dan kegembiraan dalam diri seseorang atau sesuatu yang baru, dan prospek untuk tidak melihat masa depan antara satu sama lain boleh menyebabkan mereka berasa terperangkap dalam hubungan. Ingatlah, akhirnya anda yang memutuskan bila untuk memperjuangkan hubungan dan bila untuk berputus asa tanpa mengira sebab yang menghalang anda dalam hubungan yang buntu.
Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Terperangkap Dalam Hubungan?
Terdapat begitu banyak jenis tanda - tanda penyakit, tanda dari alam semesta, tanda di jalan - dan semuanya memenuhi tujuan yang sama; memberi kita pandangan. Penunjuk yang disenaraikan di bawah ini adalah tanda-tanda perasaan terperangkap dalam perhubungan. Bolehkah anda melihat mereka dalam hidup anda?
Kranti dan saya akan memberikan anda gambaran yang jelas tentang apa yang dimaksudkan dengan perasaan terperangkap. Mungkin anda menghadapi masalah untuk memahami apa yang sedang berlaku kerana anda tidak tahu A hingga Z tentangnya. (Atau mungkin anda menafikannya.) Jangan risau lagi – kami telah menuliskan semuanya untuk anda dalam bacaan yang merangsang pemikiran ini. Berikut adalah tanda-tanda anda rasa terperangkap dalam hubungan yang toksik:
1. Apakah yang dimaksudkan dengan perasaan terperangkap dalam perhubungan? Teka-teki kebahagiaan
Hubungan yang sihat merupakan sumber keselesaan, kebahagiaan, dan keselamatan yang berterusan dalam hidup kita. Pasangan kita membawa kegembiraan kepada kita dengan kehadiran dan tindakan mereka. Walaupun kebosanan tidak dapat dielakkan untuk menyelinap ke dalam hubungan pada satu ketika, perasaan tidak gembira atau kecewa adalah satu perkara yang perlu dibimbangkan. Anda perlu menjawab dua soalan utama:
Pertama - "Adakah saya gembira apabila saya berjauhan dengan pasangan saya?" Apabila anda tiada untuk bekerja atau bersama rakan-rakan, adakah anda menarik nafas lega? Atau adakah anda secara aktif mencari percutian? Sekarang tidak salah jika anda mahukan sedikit ruang...hek, saya juga akan memanggilnya sihat. Tetapi sebab di sebalik menginginkan ruang itu adalah yang penting. Anda berasa terperangkap dalam hubungan jika melarikan diri dari pasangan anda membuat anda gembira.
Kedua - "Adakah saya tidak berpuas hati dengan pasangan saya?" Soalan ini berkaitan dengan kepuasan umum dalam hubungan anda. Jika anda merasakan perbezaan yang tidak dapat didamaikan antara anda berdua, maka ketidakserasian yang menjulang ini mungkin menyesakkan anda. Anda mungkin tidak berpuas hati dengan pasangan anda kerana beberapa sebab: mereka menghalang pertumbuhan anda, mereka mempunyai nilai yang berbeza, visi mereka untuk hubungan itu berbeza daripada anda, dsb.
Jawapan kepada dua soalan ini sepatutnya memberi anda gambaran yang jelas sama ada anda benar-benar rasa terperangkap dalam sesuatu hubungan atau ia hanyalah satu tempoh sukar yang sedang anda lalui . Kranti menjelaskan, “Jika anda tidak menikmati bersama pasangan anda, maka anda berada dalam hubungan yang salah. Jika semua yang anda fikirkan hanyalah kehidupan yang lebih bahagia tanpanya, maka anda jelas tidak berpuas hati dan perlu pergi.”
2. "Ia semakin panas di sini" - Sebab utama untuk berasa terperangkap dalam hubungan
Sebab utama di sebalik perasaan terhad dalam hubungan adalah kerana anda benar-benar disekat. Mempunyai pasangan atau pasangan yang mengawal boleh membuat semua perbezaan (mengerikan) di dunia. Disensor/dikritik kerana ucapan, pakaian, tabiat anda dan sebagainya, boleh menjadi sangat menghakis harga diri seseorang. Perasaan anda mungkin berpunca daripada diberitahu bahawa anda tidak cukup.
Kranti mengarahkan perhatian kita kepada kepentingan penghargaan, “Salah satu faktor penyumbang utama perasaan terkurung dalam sesebuah hubungan mungkin kerana kurangnya penghargaan. Jika anda tidak rasa dihargai atau pasangan anda memandang rendah kepada anda, itu adalah gejala bahawa hubungan itu kurang dihormati . Sudah tentu, anda tidak mengharapkan pasangan anda memuji anda sepanjang masa tetapi rasa hormat dan penghargaan adalah suatu kemestian.”
Kemungkinan lain ialah sempadan anda dilanggar. Anda boleh merasakan hubungan anda menceroboh ruang peribadi atau keperibadian anda. Dalam keadaan ini, adalah wajar jika anda ingin menguatkan diri anda. Apabila situasi atau insiden membina antara satu sama lain, keamatan dirasai dari semasa ke semasa. Jadi tanya diri anda, "Adakah saya ditahan dalam hubungan saya?"
Inti persoalan ini ialah memikirkan sama ada anda fikir anda mahukan sesuatu yang lebih baik. Jika anda yakin bahawa anda berhak mendapat persekitaran yang lebih baik dan ingin beralih kepada perkara yang lebih baik, maka ini adalah tanda-tanda pasti perasaan terperangkap dalam hubungan. Tetapi anda tidak boleh dan tidak sepatutnya membiarkan ketakutan merasa terperangkap dalam perhubungan menghalang anda untuk mempunyai masa depan yang membebaskan dan bahagia, sama ada dengan pasangan lain atau diri anda sendiri.
Bacaan Berkaitan: 17 Tanda Seorang Lelaki Tidak Bahagia Dalam Hubungannya
3. Bendera merah merah, berhenti mencari petunjuk
Hubungan anda dan pasangan anda juga toksik. Hubungan yang kesat atau toksik adalah sebab utama di sebalik rasa tercekik oleh pasangan anda. Terdapat pelbagai jenis persekitaran dan tingkah laku toksik. Penderaan fizikal melibatkan memukul, menolak, mengugut, dan juga keganasan seksual. Penderaan emosi dalam hubungan terdiri daripada serangan lisan, gaslighting, manipulasi, tidak hormat, dan sebagainya.
Kranti mengemukakan bentuk penderaan yang lain, "Selain penderaan fizikal dan emosi, anda mengalami penderaan psikologi, seksual, rohani dan ekonomi. Satu (atau semua) ini boleh membuatkan anda berasa terkurung. Corak tingkah laku ini digunakan oleh satu pasangan untuk mengekalkan kuasa dan kawalan ke atas pasangan yang lain."
Anda mungkin berfikir bahawa tiada jalan keluar daripada situasi ini dan anda mungkin juga jatuh cinta dengan pasangan anda yang kesat. Wanita asyik kembali kepada pasangan yang kesat , dan mangsa sering berkata, “Saya rasa terperangkap dalam hubungan saya tetapi saya sayangkan dia.” Jika anda mangsa penderaan rumah tangga, sila dapatkan bantuan. Kami telah menyenaraikan apa yang boleh anda lakukan jika anda ingin berhenti merasa terperangkap dalam sesuatu hubungan, tetapi jika anda berada dalam persekitaran yang tidak selamat, sila keluarkan diri anda dengan segera.
Rakan kongsi toksik jarang berubah, dan isu kemarahan/ketidakpastian mereka menyebabkan kemudaratan yang besar kepada anda. Jika anda telah dicederakan secara emosi atau fizikal, anda tidak berasa terperangkap dalam perhubungan, anda TERperangkap dalam satu perhubungan. Tanda-tanda perasaan terperangkap dalam hubungan ini diharapkan dapat menghilangkan kekeliruan anda tentang kedudukan anda. Memandangkan kami telah mencari kedudukan anda, bolehkah kami cuba dan memahami apa yang perlu dilakukan mengenainya? Inilah bahagian yang sukar - langkah yang perlu diambil jika anda berasa terhad dalam perhubungan.
Merasa Terperangkap Dalam Perhubungan – 6 Langkah Yang Anda Boleh Ambil
Buku kanak-kanak oleh Renee Russel mengajar saya satu pelajaran yang sangat berharga di sekolah menengah; anda sentiasa mempunyai dua pilihan dalam hidup - menjadi ayam atau juara. Dan kedua-duanya tidak kekal kerana kebanyakan orang telah menjadi kedua-duanya pada satu ketika atau yang lain. Cara saya melihatnya, tidak salah menjadi ayam selagi rasa diri anda tidak terjejas. Jika pada bila-bila masa anda melihat maruah diri anda dipertaruhkan, sudah tiba masanya untuk bertukar pasukan, juara.
Selamat datang ke bahagian juara bahagian ini di mana kita bercakap tentang langkah yang boleh anda ambil jika anda berasa terhad dalam perhubungan. Melihat mereka sehingga akhir akan menjadi kerja yang sukar, tidak syak lagi. Tetapi sebaik sahaja anda selesai, anda akan dapat mengawal hidup anda dan memutuskan bila untuk memperjuangkan hubungan dan bila untuk berputus asa. Sekarang adalah masa anda melakukan sesuatu tentang keadaan anda. Itulah yang dikatakan oleh Steve Harvey, "Jika anda melalui neraka, teruskan. Mengapa anda berhenti di neraka?"
Bacaan Berkaitan: 10 Tanda Untuk Mengetahui Hubungan Anda Telah Berakhir
1. Terjebak dalam perhubungan? 'Bercakap' dengan diri sendiri
Perbualan dengan diri anda sendiri adalah yang paling penting yang anda miliki. Apabila anda merasa terperangkap dalam hubungan, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah duduk dan merenung. Terdapat dua peta mental yang perlu anda ikuti. Yang pertama adalah ke dalam; dengan melihat ke dalam tingkah laku, keperluan, keinginan, dan emosi anda sendiri. Yang kedua adalah luaran; dengan memikirkan tentang perhubungan.
Terdapat kemungkinan anda merasa terkurung kerana harga diri yang rendah. Ketidakpuasan hati dengan diri sendiri boleh, secara lanjutan, membuat anda berasa tidak gembira tentang hubungan itu. Carla dari Newark menulis, "Saya berasa terperangkap dalam hubungan saya apabila saya berada dalam ruang yang teruk dalam hidup saya. Saya baru sahaja kehilangan pekerjaan saya dan berasa seperti orang yang tidak berguna. Tetapi saya mengambil sedikit masa untuk menyedari bahawa punca ketidakpuasan hati saya adalah saya. Dan diri adalah tempat terakhir yang anda lihat, jadi saya terus menambatnya pada hubungan saya."
Setelah anda selesai merenung diri sendiri, teruskan untuk memeriksa hubungan tersebut secara objektif. Adakah ia menunjukkan sebarang tanda-tanda ketoksikan atau penderaan? Adakah pasangan anda bukan pasangan yang sesuai untuk anda? Atau adakah ia situasi orang yang tepat pada masa yang salah ? Cuba tentukan sebab utama anda berasa terperangkap dalam sesuatu hubungan, dan dari mana ia berpunca. Hanya anda sahaja yang boleh mendiagnosis masalahnya.
Kranti berkata, "Jika anda berasa terperangkap dalam perhubungan, anda perlu mempertimbangkan kemungkinan bahawa anda telah berpisah. Bukan sahaja perhubungan berubah mengikut masa, tetapi begitu juga anda. Selain itu, perspektif anda tentang perhubungan dan kehidupan berubah. Pasangan anda mungkin tidak berpuas hati dengan orang yang anda jadikan atau sebaliknya."
2. Berusaha keras jika anda ingin berhenti merasa terperangkap dalam perhubungan
Selepas anda mengetahui asal usul emosi anda, lakukan usaha untuk membetulkannya. Jika anda menyedari bahawa masalah itu terletak pada anda, bina harga diri anda selangkah demi selangkah. Perkaya kehidupan anda dengan bersosial dengan rakan dan keluarga, mengambil hobi baru, bersenam dan makan sihat, dan bekerja dengan tekun. Betulkan jadual tidur anda dan kurangkan masa skrin. Jalani gaya hidup yang baik dan anda akan melihat perbezaannya.
Sebagai alternatif, jika hubungan itu menghadapi masalah, bekerjasama dengan pasangan anda sebagai satu pasukan. Langkah pertama ialah komunikasi secara langsung dan jujur. Sama ada anda berasa terperangkap dalam hubungan kerana wang, keselamatan, atau kerana pasangan anda menyalakan api yang berterusan, jelaskan dalam menyatakan apa yang anda inginkan dan perasaan anda.
Suarakan kebimbangan dan jangkaan anda; jangan sesekali bergantung pada andaian. Luangkan masa berkualiti bersama pasangan anda, berikan perhatian aktif terhadap kehidupan masing-masing, dan percantikkan suasana di bilik tidur . Tetapkan matlamat masa depan yang realistik untuk hubungan tersebut dan sembuhkan diri daripada kerosakan yang mungkin telah anda lakukan tanpa disedari.
Beban emosi salah seorang atau kedua-dua pasangan memberi kesan kepada hubungan tersebut. Jika anda rasa perlu menghubungi profesional kesihatan mental, silalah berbuat demikian. Anda boleh menghubungi mana-mana ahli psikoterapi atau kaunselor hubungan secara individu atau untuk terapi pasangan. Kadangkala sedikit bantuan profesional boleh memberi kesan yang besar. Terapi dalam talian daripada kaunselor Bonobology telah membantu ramai orang untuk melupakan selepas keluar daripada hubungan negatif. Kami sedia membantu anda dan bantuan hanya dengan satu klik sahaja.
3. Soalan aneka pilihan menanti
Di persimpangan ini, anda perlu mempertimbangkan pilihan yang anda ada. Soalan utama apabila anda berasa terperangkap dalam perhubungan ialah: "Apa yang saya mahu lakukan sekarang?" Mungkin anda ingin berehat dari perhubungan buat sementara waktu. Mungkin anda ingin berpisah selama-lamanya. Mungkin anda mahu terus berjumpa dengan pasangan anda tetapi pada kadar yang lebih perlahan. Terdapat banyak alternatif yang boleh anda lihat.
Berhenti seketika dalam hubungan mungkin bermanfaat untuk anda berdua. Masa berjauhan dapat merapatkan hubungan anda dan anda akan mendapat ruang yang sangat diperlukan untuk menyesuaikan diri seketika. Tanpa komitmen dalam hubungan, anda boleh selesa dengan diri sendiri dan melakukan perkara yang anda suka. Ia seperti memulakan semula hubungan! Selepas beberapa bulan, kembali bersama pasangan anda dan mulakan semula.
Fikirkan semua laluan ini dan pilih satu dengan bijak. Jangan ragu-ragu atau tergesa-gesa. Atau lebih teruk lagi – jangan pilih satu dan kemudian tukar kepada yang lain. Tetapi keluar dari hubungan yang menyekat anda boleh menjadi pilihan yang baik untuk dipertimbangkan dengan serius. Sama seperti menghirup udara segar.
Bacaan Berkaitan: Putus Cinta Pertama – 11 Cara Menanganinya
4. Tolong jangan berulang
Terdapat beberapa perkara yang anda tidak boleh lakukan selepas putus cinta atau semasa berpisah. Ini termasuk mencipta drama, terjerumus ke dalam corak tingkah laku lama, memulakan kitaran berulang-ulang , dan sebagainya. Sebaik sahaja anda memutuskan sesuatu tindakan, patuhilah dengan tekun. Lawan godaan untuk menghubungi bekas pasangan anda atau mengekori mereka dalam talian. Jangan cuba mengekalkan 'persahabatan' sejurus selepas putus cinta. Paling penting, jangan lupa sebab anda berpisah pada mulanya.
Sebaliknya, jika anda telah memutuskan untuk kekal dalam hubungan atau perkahwinan dan mengusahakannya, lakukan dengan hati dan jiwa anda. Jangan terlibat dalam tingkah laku mensabotaj diri sendiri atau menyalahkan permainan. Berlaku adil terhadap keputusan yang telah anda buat. Konsistensi adalah kunci apabila anda cuba berhenti merasa terperangkap dalam hubungan.
5. Bergerak perlahan-lahan tetapi tetap
Mengenang masa lalu tidak pernah membantu sesiapa pun dan ia tidak akan membantu anda. Sebaik sahaja anda keluar dari hubungan di mana anda rasa terkurung, jangan menoleh ke belakang. Teruskan memandang masa depan dan teruskan hidup anda. Sayangi diri anda ! Kemajuan anda mungkin sedikit tetapi tidak mengapa selagi anda terus maju. Ia akan menjadi lebih mudah dengan masa, dan anda akan mencapai tempat yang bahagia dan damai.
Belajar daripada kesilapan dan kecenderungan anda, dan pastikan untuk mengelakkannya dari sekarang. Kesedaran diri akan menghalang sejarah daripada berulang. Berada dalam ruang yang baik apabila anda memasuki perhubungan seterusnya dan kekalkan jarak yang kukuh daripada orang yang mempunyai sifat kesat atau toksik. Berusaha ke arah mencari sambungan yang sihat; pasangan yang anda ingin kembali setiap hari.
6. Jangan berputus asa dengan cinta
Anda tidak boleh membiarkan pengalaman buruk menentukan keseluruhan pandangan anda terhadap sesuatu. Memang benar, hubungan itu tidak sihat tetapi itu tidak bermakna semuanya akan sama. Jangan hilang kepercayaan terhadap cinta , percintaan, kebaikan hubungan, dan prospek untuk berpacaran lagi hanya kerana anda tersekat dalam hubungan yang tidak sesuai untuk anda. Anda tidak perlu kembali ke dalam permainan ini untuk seketika, tetapi tolong jangan menjauhinya sepenuhnya.
Kranti berkata, "Cuba ingat kembali apa yang anda inginkan sebelum realiti kehidupan dan usaha untuk mencapai kejayaan manusia menghancurkan hati anda. Percayalah kerana terdapat banyak perkara tentang perhubungan dan cinta yang indah." Dan ini adalah mesej yang anda harus simpan dekat di hati anda. Menjadi pesimis terhadap cinta hanyalah kerugian untuk diri sendiri.
Petunjuk Utama
- Renungkan isu dan rasa tidak selamat anda sendiri
- Jaga diri anda dengan baik dan gunakan komunikasi yang sihat untuk berhenti merasa terperangkap dalam perhubungan
- Jika tiada apa yang berjaya, tentukan nasib hubungan anda
- Berpegang pada keputusan anda jika anda ingin keluar sekali dan untuk semua dan teruskan hidup anda dengan perlahan
- Jangan putus cinta kerana satu hubungan yang gagal
Anda datang ke sini untuk bergelut dengan fikiran seperti, "Saya terperangkap dalam perhubungan yang saya tidak mahu. Tetapi ia benar-benar gelap di depan mata saya dan saya tidak tahu bagaimana untuk menyelamatkan diri daripada situasi yang terjerat ini." Baiklah, saya harap kami telah berjaya memberi anda sedikit hala tuju. Walaupun pilihan adalah milik anda sepenuhnya, panduan kami mungkin memudahkan perjalanan. Tulis kepada kami dan beritahu kami bagaimana nasib anda; semoga anda tidak merasa terperangkap dalam perhubungan lagi.
Soalan Lazim
Adalah perkara biasa untuk merasa terperangkap dalam perhubungan. Walaupun ia bukan sesuatu yang membawa maut (sesuatu yang seburuk penderaan atau manipulasi), setiap perhubungan akan melalui tampalan kasar sekali-sekala. Anda perlu memikirkan sama ada perasaan berpantang ini disebabkan oleh isu sementara atau ia sebahagian besarnya adalah terminal dan tidak dapat diselesaikan.
Pertama, anda boleh cuba menyelesaikan masalah dengan kekal dalam hubungan. Muhasabah diri dan komunikasi yang jelas dengan pasangan anda boleh membantu menyelesaikan masalah yang membuatkan anda berasa terperangkap. Jika tiada apa-apa yang berjaya, buat pelan keluar kalis penuh akhirnya dan cuba meneruskan kehidupan anda. Dapatkan bimbingan profesional jika diperlukan pada bila-bila masa.
18 Cara Terbukti Untuk Mengatasi Bekas Teman Lelaki Anda Dan Mendapat Kebahagiaan
Apabila Penerimaan, Kasih Sayang dan Hormat Hilang Dalam Suatu Perhubungan
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
