Jak walczyłem z depresją po zerwaniu i wygrałem

„Wyglądasz bardzo elegancko!” „Wróżka wygląda na tobie niesamowicie”, „Uwielbiam tę fryzurę. Takie krótkie i mądre. Czytając te komentarze pod moim zdjęciem profilowym, przypomniał mi się dzień, w którym zdecydowałam się obciąć włosy tak krótko, jak to możliwe. Byłem na sali rozpraw w centrum handlowym w Bangalore, kiedy łza cicho spłynęła po moim policzku.

Zamiast krytykować krój sukienki lub podziwiać jej krój, jasne światła i czworoboczne lustro sprawiły, że dwie łysiny na mojej głowie były bardzo widoczne. Minęło 8 lat, odkąd ostatni raz je widziałem, a wtedy były jeszcze malutkie. Dzisiaj na sali prób próbowałam ukryć je pod resztą moich długich włosów, w miarę możliwości zapinając szpilkę. Wiedziałam, że moje zaburzenia obsesyjno-kompulsywne powróciły, a moje zerwanie i jego zdrada to spowodowały. Kiedy sześć lat związku i obietnica na całe życie kończą się zdradą, pozostawiają blizny. Mój też zostawił mnóstwo i przypadek ciężkiej depresji po rozstaniu.

Depresja po rozstaniu

Trichotillomania, czyli zaburzenie wyrywania włosów, to zaburzenie obsesyjno-kompulsywne spowodowane między innymi stresem. Zaczęło się to dla mnie, gdy straciłam matkę, ale stopniowo przezwyciężyłam to. Zaczęło się od nowa po rozstaniu. Obgryzanie paznokci, zawsze było nawykiem, teraz wyciekała krew, paznokcie u nóg były wyrywane, aż wyrwałem cały paznokieć gołymi palcami i nie bolało.

Od „Nigdy, przenigdy nie odejdę, nie wierzę w ideę odpuszczania i pójścia dalej. Jesteś jądrem mojego istnienia i moim marzeniem jest zestarzeć się z tobą” do „Najlepiej będzie, jeśli poćwiczymy godne pójście dalej . Jestem bardzo szczęśliwy, a ona i ja jesteśmy teraz razem”. Czytanie starych e-maili i czatów jeszcze bardziej nasiliło mój niepokój po rozstaniu.

Jak udać się do salonu i ostrzyc fryzurę? Jak odpowiem na pytania dotyczące wypadania włosów i łysinek? „Guma do żucia spowodowała”, „Żółtaczka. Miałem straszny atak wypadania włosów po żółtaczce” – powiedziałem fryzjerowi, gdy obcinał mi warkocze. Rozstanie kosztowało mnie utratę poczucia własnej wartości. Lekarz przez internet powiedział mi, że to część ciężkiej depresji po rozstaniu, przez którą przechodziłam.

Nie czułam się już sobą z powodu depresji po rozstaniu

Nigdy w najśmielszych snach nie wyobrażałam sobie, że nie wybierze „nas”, więc kiedy doszło do zerwania zaufania, coś we mnie pękło. Miałam poważne problemy z zaufaniem , a mój niepokój po rozstaniu po prostu wzrósł. Po ukończeniu studiów finansowych spędziłam osiem miesięcy siedząc w domu i gapiąc się w sufit. Mój codzienny plan dnia wyglądał tak: wstawać o 11:00, niechętnie, jeść śniadanie, karmić chorą babcię, siedzieć w kącie i rozmyślać.

Potem był lunch o 2:2, potem sjesta od 30:6 do 6:8. Podwieczorek o 10:11, mała pogawędka z ciotką, leżenie na łóżku do 5:20 i zatracanie się w myślach o tym, dlaczego i jak. Kolacja następowała o 3. Kładłam się spać o XNUMX, spałam dopiero o XNUMX rano. Schudłam XNUMX funtów w XNUMX miesiące, bo na widok jedzenia robiło mi się niedobrze. Poczucie przygnębienia po rozstaniu pozostawiło mnie całkowicie bezradną.

Moje ataki paniki były okropne

Ataki lęku, zamyślenie, histeryczny płacz w trakcie posiłków i rozmów oraz niemożność podzielenia się depresją po rozstaniu z i tak już zmartwioną rodziną sprawiły, że zdecydowałem się wyjechać na przerwę do Malezji, do mojej starej pracy, jako wolontariuszem przez miesiąc. Pomyślałam, że to będzie dobry dzień na uporanie się z depresją po rozstaniu.

Na początku zamiast pomóc, byłam dla nich ciężarem. „Dua, jeśli nie zjesz tej kanapki, zabiorę cię do szpitala” – przeczytałam notatkę od mojego byłego szefa, zastępczego ojca, przed drzwiami mojego pokoju w biurze. Od dwóch dni nie wychodziłem z pokoju i nie jadłem ani kęsa. Depresja po rozstaniu odcisnęła na mnie piętno.

Powiązane artykuły: Czy mam depresję? Chyba mam wszystkie objawy…

Ciągle o nim myślałam

Ciągle powtarzał mi, że jest zdezorientowany. Nie miał odpowiedzi na pytanie, dlaczego mnie zdradził, dlaczego przez 6 lat tak hojnie wyrażał mi swoją dozgonną miłość, każdego dnia, tylko po to, by nie dać nam nawet drugiej, szczerej szansy, kiedy przyłapałam go na zdradzie . Tak, byłam gotowa dać nam drugą szansę.

Wróciłem do domu, do Chicago, z pustym saldem bankowym, po wydaniu ostatniego grosza moich oszczędności na wycieczkę, na którą odbyliśmy jako para. To wtedy zetknąłem się z bonobologią. Któregoś dnia zadzwoniłem do Rakshy, którą znałem od czasu, gdy brałem udział w serii Chicken Soup For the Soul, ponieważ czułem, że mogę z nią porozmawiać. Wylałem przed nią całe swoje serce, a ona cierpliwie mnie słuchała przez ponad godzinę. Wysłuchała i poprosiła, żebym napisała. Wtedy napisałem swój pierwszy artykuł od bardzo długiego czasu. Tak zaczęła się moja przygoda z depresją po rozstaniu.

Powiązane artykuły: Jak wybaczyć niewiernemu partnerowi i czy warto to zrobić?

Oddałam się swojemu hobby

Zaczęłam czytać artykuły na tej stronie o rozstaniach i depresji, o tym, jak ludzie zmieniają się w związkach, o niewierności emocjonalnej i poliamorii i zdałam sobie sprawę, że nie jestem sama. Tak, wszyscy zdajemy się wierzyć, że to, co nam się przydarzyło, jest najgorsze w życiu, ale po przeczytaniu tych artykułów uświadomiłam sobie, że mogłabym spotkać się z o wiele gorszymi doświadczeniami, gdybym odkryła, co on zrobił po naszym ślubie.

Tak, złamał marzenia o przyszłości, którą widziałem z nim, jego rodziną i moją, odkąd miałem 22 lata, pracując nad karierą zgodną z naszymi ścieżkami, ale zrozumiałem też, że nie jestem winien. Artykuły, które przeczytałam, wzmocniły moją wiarę w siebie, ponieważ czytałam, jak wiele kobiet i mężczyzn wierzy, że czegoś im brakuje, przez co ich partnerzy ich opuścili.

Dbanie o siebie nie jest przejawem egoizmu; jest niezbędne do uzdrowienia.”

Kiedy zaczynałem patrzeć na rzeczy z perspektywy trzeciej osoby i zadawałem sobie pytanie, czy to, co ona czuje, było prawidłowe, odpowiedź zawsze brzmiała „NIE”.

Powiązane materiały: Praktyczne kroki radzenia sobie z depresją – nasz zespół terapeutów Ci podpowie

Po rozstaniu przestałam czuć się przygnębiona

Minęło już półtora roku i nie powiem, że całkowicie wyzdrowiałem. Zawodowo radzę sobie dobrze, ale bardzo często płaczę przed snem. Ale czuję się coraz lepiej. Wyrywanie włosów jest minimalne i mam teraz piękne paznokcie. Kiedy budzę się i widzę mnóstwo pasm włosów na poduszce, obiecuję sobie, że zachowam powściągliwość. I to pomaga. Jem zdrowo.

Jest dużo bólu i samotności, ale wierzę, że z czasem i to przezwyciężę. Piękne wspomnienia najtrudniej zapomnieć, gorzką prawdę łatwiej przełknąć. Depresja to proces i jej wyleczenie wymaga czasu. Wiem, że nie zniknie magicznie. Bardzo ważne jest, aby być tego świadomym i zaakceptować to, co się dzieje, jako pierwszy krok do uzdrowienia po rozstaniu.

Pierwszy krok zrobiłem listem, który opublikowałem w Bonobology. Robiłam wiele małych kroków i mam nadzieję, że wkrótce będę mogła pójść dalej, nauczyć się odpuszczać i być wolna.

FAQ

Uwagi końcowe

Rozstania mogą być jednymi z najtrudniejszych momentów do zniesienia, szczególnie gdy wywołują depresję. Ale pamiętaj, że uzdrowienie jest możliwe i dobrze jest robić to krok po kroku. Przyjęcie wsparcia, dbanie o siebie i nowe cele mogą być potężnymi narzędziami w odzyskiwaniu szczęścia.

Jeśli zmagasz się z depresją po rozstaniu, nie mierz się z nią sam . Skontaktuj się z naszym specjalistą ds. zdrowia psychicznego , który poprowadzi Cię przez tę podróż i zapewni narzędzia potrzebne do uzdrowienia. Czeka na Ciebie jaśniejsza, silniejsza wersja Ciebie – zrób pierwszy krok, aby ją odnaleźć.

8 sposobów, aby pomóc swojemu przygnębionemu chłopakowi

Praktyczne kroki, jak sobie poradzić z depresją – powie Ci nasz panel terapeutów

Moje spotkanie z depresją: myśli o uszkodzonej duszy

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.