9 Oznaki niskiej samooceny u kobiety, z którą się spotykasz

„Nie sądzę, że jestem dobry w randkowaniu” – jęczy przyjaciel, gdy kolejne połączenie z aplikacją randkową zerwało się. Oznaki niskiej samooceny u kobiety nie są rzadkie i zwykle manifestują się na arenie randek i związków romantycznych.

Może dzieje się tak dlatego, że jesteśmy karmieni stałą dietą, zgodnie z którą jeśli jesteśmy słodcy i uczynni, miłość znajdzie nas szybciej. Może dzieje się tak dlatego, że zawsze jesteśmy postrzegani w roli dawcy i opiekuna. A może dzieje się tak dlatego, że wiecznie wmawia się nam, że nie wystarczamy do stworzenia idealnego romantycznego związku i że bardziej praktyczne jest obniżenie naszych standardów.

Niska samoocena w związku może stać się mroczna i toksyczna, gdy jeden z partnerów zacznie domagać się ciągłego zapewnienia i będzie stale niepewny. Jak więc rozpoznać, że kobieta ma niską samoocenę? Czy są wyraźne znaki? Czy i czy można pomóc kobiecie z niską samooceną?

To złożone i istotne pytania. Dlatego zwróciliśmy się do psychoterapeuty Gopy Khana (magistra psychologii doradczej, M.Ed), który specjalizuje się w poradnictwie małżeńskim i rodzinnym, z prośbą o wskazówki dotyczące rozpoznawania oznak niskiej samooceny u kobiety, z którą się spotykasz.

Co powoduje niską samoocenę u kobiety?

„Poczucie własnej wartości składa się z takich czynników, jak poczucie własnej wartości, samokompetencja i samoakceptacja. Kiedy ktoś jest w depresji lub ma niskie poczucie własnej wartości, jego poczucie własnej wartości ulega obniżeniu. Osoba z niskim poczuciem własnej wartości postrzega wszystko w ciemnych barwach i ma niewielką nadzieję na zmianę. Osoba bez poczucia własnej wartości często czuje się zagubiona, uważa się za bezwartościową i nie potrafi sobie wyobrazić, co inni w niej widzą” – mówi Gopa.

Powiązane materiały: Czego oczekiwać, gdy kochasz mężczyznę z niską samooceną

„Ludzie, którzy biorą odpowiedzialność za własne istnienie, mogą zacząć budować poczucie własnej wartości. Nie ma znaczenia, jak mały jest to krok, ważne, że jest to krok do przodu” – dodaje. Podkreślając, że ważne jest zrozumienie i zidentyfikowanie przyczyn niskiej samooceny, Gopa przedstawia różne przyczyny zachowań związanych z niską samooceną:

1. Negatywne rodzicielstwo i dezaprobata ze strony autorytetów

„Rodzice wmawiający dziecku, że jest bezwartościowe lub do niczego się nie nadaje, lub stale stosujący wobec niego gaslighting , mogą stać się wewnętrznym dialogiem w dorosłym życiu. Na przykład ktoś może mieszkać z rodzicem jako osoba dorosła, ale nie być w stanie podejmować żadnych decyzji, ponieważ czuje się niezdolny do podejmowania właściwych decyzji lub nie ma prawa do samodzielnego osądzania, ponieważ od dzieciństwa wpajano mu, że jego zdanie się nie liczy” – mówi Gopa.

2. Zaniedbani rodzice lub dalecy opiekunowie

„Jeśli rodzice cierpią na depresję lub nie są uważni, kochający ani zaangażowani w opiekę nad dziećmi, może to prowadzić do braku opiekuńczej relacji, w której dzieci są zaniedbywane. To z kolei prowadzi do tego, że dzieci czują się niegodne. Takie dzieci dorastają, stając się niepewnymi siebie dorosłymi i stają się „lepkie” w relacjach . Boją się porzucenia przez partnerów, a im bardziej się przywiązują, tym bardziej tracą bliskich, co wzmacnia ich przekonanie o własnej niewartości” – wyjaśnia Gopa.

3. Przemoc w dzieciństwie

„Może to obejmować przemoc werbalną, fizyczną lub seksualną, co z kolei definiuje sposób, w jaki dorosły postrzega siebie. Tacy dorośli dorastają, nie wiedząc, jakie są zdrowe granice w związku , i w rezultacie mogą pozostawać w przemocowych związkach przez całe dorosłe życie” – mówi Gopa.

4. Trudności w nauce lub znęcanie się w szkole

„Może to mieć duży wpływ na życie dziecka i późniejszej osoby dorosłej. Dziecko prześladowane z powodu odmienności lub wstydu za swoje ciało w szkole może pozostawić trwały ślad w życiu, prowadząc do oznak niskiej samooceny u kobiety i niskiej samooceny w związku” – mówi.

5. Perfekcjonizm

Gopa ostrzega, że ​​ciągłe pragnienie, aby wszystko było idealne, może powodować wiele stresu i powodować poczucie, że dana osoba nie jest tego godna. To z kolei może objawiać się zachowaniami o niskiej samoocenie.

Powiązane artykuły: Idealny związek: Czy miłość musi być zawsze idealna?

9 Oznaki niskiej samooceny u kobiety, z którą się spotykasz

Zidentyfikowaliśmy zatem podstawowe przyczyny niskiej samooceny u kobiet, co jest pierwszym krokiem w kierunku lepszego ich zrozumienia. Na jakie jednak oznaki niskiej samooceny u kobiety należy zwrócić uwagę, aby lepiej ją wspierać? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

1. Jej brak pewności siebie

„W tym przypadku osoba traci wiarę w siebie i opiera swoją wartość wyłącznie na tym, jak postrzegają ją inni. Na przykład wiele kobiet tkwi w związkach, w których występuje przemoc fizyczna lub emocjonalna, ponieważ czują, że na nią zasługują lub nie są godne zdrowego związku. Mogą nawet czuć, że przemoc jest w jakiś sposób ich winą. Nie potrafią samodzielnie podejmować decyzji, są ciągle niepewne swoich wyborów życiowych i wciąż szukają potwierdzenia u innych” – mówi Gopa.

Wyobraź sobie, że jesteś w romantycznym związku i ciągle nie jesteś pewien, czy jesteś godny bycia kochanym i zasługujesz na wspaniały związek. Czy kobieta, z którą się spotykasz, ciągle trzyma się opinii innych ludzi na jej temat? Zwróć uwagę, jak wpływa na nią nawet niewinny komentarz na temat jej wyglądu lub przypadkowa opinia na temat jej głosu, stroju lub cechy osobowości.

Oznaki niskiej samooceny u kobiety często można dostrzec w tym, jak postrzega siebie, jak postrzegają ją inni i jak bardzo jest to dla niej ważne. Chociaż wszyscy żyjemy nadzieją, że inni nas lubią i mają o nas dobre zdanie, musi w nas być ten mały, wibrainowy rdzeń poczucia własnej wartości, który pozostaje niezmienny, nawet w niepewnym związku.

2. Jej ciągły negatywny sposób mówienia do siebie

„Spotkałem się z kobietą, która zawsze poniżała samą siebie. Z „Boże, wyglądam dzisiaj okropnie” do „Nic nie mogę zrobić dobrze”. I to była jej ciągła rozmowa ze sobą i o sobie. Trudno polubić kogoś, kto wyraźnie nie lubi siebie choćby trochę” – mówi Charlie.

Powiązane czytanie: 18 oznak pewnego siebie mężczyzny, których szukają kobiety

„To błędne koło, w którym negatywny sposób mówienia o sobie wpływa na negatywną samoocenę. Aby wyrwać się z tego błędnego koła, należy nauczyć się neutralizować negatywny egoizm i zastąpić go realistycznym, racjonalnym procesem myślenia. Zamiast mówić: „Jestem przegrany”, zamień to na „Wszystko w porządku”, a w końcu zobaczysz różnicę” – mówi Gopa.

Jeśli kobieta ma niską samoocenę, zamiast się podnosić, będzie stale się poniżać. Rzeczy takie jak „W tej sukience wyglądam brzydko” mogą wydawać się normalne, ale dzieje się tak tylko dlatego, że rzadko oczekujemy, że kobiety będą się lubić, nie mówiąc już o komplementach.

Oznaki niskiej samooceny u kobiety nie zawsze są oczywiste, ale w rzeczywistości łatwiej jest zauważyć negatywny dialog wewnętrzny. Nie chodzi o to, że musimy być narcystyczne i nie dostrzegać w sobie żadnych wad – to druga skrajność, równie destrukcyjna. Jednak dla dobrego zdrowia psychicznego istotne jest, abyśmy choć trochę polubiły siebie i o tym mówiły.

3. Jej pesymistyczne podejście do życia

„Wiele kobiet porównuje się do innych kobiet i czuje, że życie nigdy nie zmieni się na lepsze. To tak, jakby tkwiły w martwym punkcie i czekały na ratunek. Ważne jest, aby kobiety doświadczające tego problemu szukały terapii i rozwiązań, które pomogą im iść naprzód w życiu. Wzięcie odpowiedzialności za relacje i za siebie to pierwszy krok do uzdrowienia” – mówi Gopa.

Niska samoocena w kobiecym związku często objawia się ogólnie ponurym spojrzeniem na wszystko, zwłaszcza w życiu osobistym. Trudno jest dostrzec światełko w tunelu, gdy ciągle wpada się w sieć zwątpienia i samobiczowania. Naturalnym postępem oznak niskiej samooceny u kobiety jest założenie, że życie będzie zawsze przygnębiające.

Niska samoocena sprawia, że ​​ludzie boją się liczyć na to, że wszystko się ułoży, więc po prostu zakładają najgorsze i oczekują tego przez cały czas. Co więcej, ta ciągła negatywność tylko pogłębia ich niską samoocenę i wątpliwości co do związków , uniemożliwiając im wyjście z ponurego i pesymistycznego nastawienia, które pielęgnowali. Akceptacja „i tak nic mi nie wychodzi” i brak ducha walki świadczą o niskiej samoocenie kobiety.

4. Niezdolność do przyjmowania komplementów i pozytywnych komentarzy

„Kiedykolwiek ktoś mi mówił, że świetnie wyglądam lub że dobrze sobie radzę w pracy, ignorowałam to, śmiałam się i rzucałam autodeprecjonujące uwagi. Przyszło to tak naturalnie, że nigdy o tym nie pomyślałam” – mówi Grace.

Dopiero po latach Grace zdała sobie sprawę, że to, co wydawało się powierzchownym mechanizmem radzenia sobie, było w rzeczywistości jednym z szeregu zachowań charakteryzujących się niską samooceną. Nie reagowała dobrze na komplementy i pozytywne opinie.

„Z powodu trudnej przeszłości kobieta z niską samooceną często nie potrafi uwierzyć, że jest wartościowa. Aby pomóc dziewczynie z niską samooceną, ważne jest, aby pomóc jej rozwinąć miłość do siebie i zaufanie do siebie, aby mogła iść naprzód. Czasami proces ten może trwać latami, dlatego kluczowa jest cierpliwość” – mówi Gopa.

Rozmowa z profesjonalnym terapeutą może być niezwykle pomocna w takich przypadkach, jako ustrukturyzowana i motywująca forma terapii. Jeśli chcesz zwrócić się o pomoc, zespół doświadczonych terapeutów Bonobology jest na wyciągnięcie ręki.

5. Jest zbyt chętna, by zadowolić ludzi

Oczywiście, nie ma nic złego w chęci uszczęśliwiania innych, a nawet w okazjonalnym robieniu czegoś, żeby komuś pomóc. Jednak, jak w większości przypadków, w relacji ważne są zdrowe granice .

Czy pochylasz się do tyłu, aby zadowolić wszystkich, w tym osoby, których prawie nie znasz? Czy zawsze jesteś niespokojny i chętny do zgadzania się z ludźmi, ponieważ chcesz być lubiany i akceptowany? I nie chodzi o to, że związek powinien polegać na zdobywaniu punktów, ale czy Twoje potrzeby są zaspokajane tak często i tak chętnie, jak zaspokajasz potrzeby innych ludzi?

„Oznaki niskiej samooceny u kobiety objawiają się nie tylko tym, że stara się zadowolić ludzi, ale także nieumiejętnością powiedzenia „nie” i brakiem asertywności. Odczuwają ogromny strach, że mogą zostać w życiu sami, że potrzebują kogoś, aby przetrwać i że nie mogą przejść przez życie samotnie. Dlatego wiele osób boi się zakończyć związek, w którym doszło do przemocy, uznając, że znane jest lepsze niż nieznane.

„W takich związkach ofiara jest bardziej narażona na współuzależnienie . Często mam klientów, którzy mówią, że „potrzebują mężczyzny w swoim życiu”, aby przetrwać. Takie wzorce myślowe wpływają również na ich poczucie własnej wartości” – mówi Gopa.

6. Traktuje porażkę bardzo osobiście i ciężko jej się podnieść

„Moja partnerka bardzo ciężko pracuje, a jej motto brzmi: musi wygrywać i odnosić sukcesy, bo inaczej świat się zawali” – mówi Aisha. „Zawsze podziwiałam jej zapał, ale potem zaczęłam zauważać, że jeśli prezentacja wypadnie źle w pracy lub nawet jeśli coś przypali podczas pieczenia, będzie się załamywać. Wyjście z tego zajęło jej co najmniej kilka dni.

Powiązane materiały: Zastanawiasz się: „Dlaczego sabotuję swoje związki?” – odpowiedzi ekspertów

Skrajny strach przed porażką jest jedną z głównych oznak niskiej samooceny u kobiety. Spójrzmy prawdzie w oczy, nikt z nas nie lubi porażek, bez względu na to, jak bardzo się nam mówi, że buduje to charakter i daje nam siłę oraz lekcje, które okażą się bardzo przydatne w przyszłości. Gdybyśmy postawili na swoim, wszyscy odnieślibyśmy sukces we wszystkim, co robiliśmy przez cały czas.

Niestety, rzadko tak to działa i jeśli masz w miarę zdrowy stan zdrowia psychicznego, miejmy nadzieję, że nauczysz się zostawiać błędy i porażki w przeszłości i zdasz sobie sprawę, że one cię nie definiują. Jeśli jednak cierpisz na niską samoocenę, to już inna historia i nawet najmniejsze niepowodzenia mogą mieć wpływ na całe Twoje poczucie siebie.

7. Rzadko rzuca sobie wyzwania osobiste lub zawodowe

Kiedy kobieta ma niską samoocenę, łatwo popada w rutynę, zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym, nie tylko dlatego, że czuje się komfortowo, ale także dlatego, że boi się, że nie ma w sobie tego, czego potrzeba, by podejmować nowe wyzwania i śmiało odważnie wyruszać w nieznane. Nawet jeśli w związku panuje nuda , a w pracy stagnacja, pozostanie w związku.

„Właściwie odmówiłbym zachęty ze strony mojego szefa do podejmowania większych ról w pracy, ponieważ szczerze mówiąc, nie sądziłem, że byłbym w stanie to zrobić. Jako dziecko miałem trudności w uczeniu się i pochodzę ze środowiska, w którym nieustannie czułem, że jestem gorszy od moich rówieśników i rodzeństwa. Ta intensywna niepewność pozostała we mnie, gdy byłam dorosła, i nadszarpnęła moje poczucie własnej wartości” – mówi Allie.

Po czym poznać, że kobieta ma niską samoocenę? Zwróć uwagę na to, jak bardzo chce jak najlepiej wykorzystać trudną sytuację, jak bardzo jest gotowa pozostać w pracy lub związku, który ewidentnie jej nie odpowiada. Mogą być oznaki, że potrzebuje rozwodu lub nowej pracy, ale nic z tym nie zrobi.

Każdy ma oczywiście inne ambicje, więc nie osądzaj jej za to, że nie poszła określoną ścieżką. Ale jeśli duża część jej życia wyglądała tak samo i nie sprawiała jej satysfakcji, istnieje duża szansa, że ​​ma problemy z poczuciem własnej wartości i nie może zmusić się do wprowadzenia zmian.

8. Jest defensywna i łatwo atakuje

Jeśli chcesz pomóc kobiecie z niską samooceną, musisz postępować ostrożnie, ponieważ prawdopodobnie jest ona bardzo wrażliwa i radzi sobie z tym, przechodząc do defensywy. Nie naciskaj na nią zbyt mocno w imię trudnej miłości, bo może to przynieść odwrotny skutek. Jeśli masz zamiar poruszyć jej problemy z poczuciem własnej wartości, rób to delikatnie i ostrożnie.

Dla większości z nas trudno jest zmierzyć się z naszymi kompleksami w związku, ponieważ wtedy jesteśmy zmuszeni do konfrontacji z faktem, że musimy coś z nimi zrobić. Łatwiej jest żyć z nimi, niż pracować nad tym, by być lepszym. Twoja dziewczyna najprawdopodobniej odczuje, że jesteś zbyt krytyczny i wybuchnie gniewem.

Bycie defensywnym jest zdecydowanie jedną z oznak niskiej samooceny u kobiety, szczególnie jeśli ma ona również trochę samoświadomości i wie, że mogłaby być bardziej asertywna itd., ale nie osiągnęła jeszcze punktu, w którym może to zrobić zrób ten krok. Bądź cierpliwy, pomagając dziewczynie z niską samooceną i pozwól jej odejść własnym tempem. Pamiętaj, że poczucia własnej wartości nie traci się z dnia na dzień i nie odbudowuje się tak szybko.

Powiązane materiały: 11 porad ekspertów, jak lepiej komunikować się z partnerem

9. Trudno jej wyznaczać zdrowe granice

Jesteśmy wielkimi fanami zdrowych granic w związkach i jeśli zastanawiasz się: „Po czym można poznać, że kobieta ma niską samoocenę?”, cóż, na pewno będzie miała problemy z wyznaczaniem granic we wszystkich swoich związkach.

„Pamiętam, jak spotykałam się z kimś na studiach i pojechaliśmy do jej domu rodzinnego na Święto Dziękczynienia. Wiedziałem, że nie dogaduje się ze swoją rodziną, a kiedy już tam byłem, zrozumiałem dlaczego. Pojawiło się wiele krytycznych komentarzy „żartobliwie” na temat jej wyglądu, wagi, wyników w nauce itd., a ona albo uśmiechała się i grała dalej, albo wybuchała złością, a potem poczuła się winna” – mówi Aaron.

Ponownie, nigdy nie jest łatwo wyznaczać granice z tymi, których kochamy i którzy zapewniają nas, że wszystko, co robią i mówią, jest w duchu miłości. Ale granice często stanowią granicę i różnicę między zdrowymi a niezdrowymi relacjami oraz są ważnym elementem (od)budowy poczucia własnej wartości.

Skrajna niezdolność do pracy nad nimi to z pewnością jedna z oznak niskiej samooceny u kobiety. Jeśli planujesz pomóc kobiecie z niską samooceną, jeśli to możliwe, wspólnie pracujcie nad granicami relacji.

Szanowanie i lubienie siebie to zadanie na całe życie, które nie przychodzi łatwo. Nikt z nas nie kocha siebie na co dzień i to jest w porządku. Jednak życie każdego dnia z wątpliwościami, czy jesteś coś wart, jest wyczerpujące i to jest tym bardziej powód, aby nad tym pracować.

Wspieranie partnerki z niską samooceną może być żmudnym zadaniem, ponieważ prawdopodobnie nosi ona w sobie spory bagaż emocjonalny , który w pierwszej kolejności doprowadził do jej zwątpienia w siebie. Pamiętaj, że te wątpliwości przenikną również do waszego związku i wpłyną na zbudowaną przez was więź.

Łatwo jest wykorzystać kobietę z niską samooceną, nawet jeśli nie masz takiego zamiaru. Cierpliwość, terapia i stała, bezpieczna miłość mogą znacznie pomóc w uzdrowieniu i mamy nadzieję, że ona i Ty to osiągniecie.

FAQ

10 sposobów, aby być szczęśliwym w samotności i oprzeć się poczuciu samotności

Pomysł samotnych podróży dla kobiet w celu zapewnienia wolności

15 cech kobiety wartościowej – wskazówki, jak nią zostać

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij